Как увеличить свой максимум подтягиваний и научиться делать выходы силой?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 3 вер 2016
  • Затрудняетесь составить базовую программу тренировок "на массу" самостоятельно? Пишите в личку ВК или директ Инстаграм. Есть три платных варианта готовых базовых программ "на массу" для мужчин: 1) 2 тренировки за неделю 2) три тренировки за 9-10 дней 3) 4 тренировки за 12-14 дней (есть одна женская программа)
    Мой Инстаграм: / alexeishredder
    Мой ВК: id54437770

КОМЕНТАРІ • 850

  • @user-is1uz4ct4h
    @user-is1uz4ct4h 7 років тому +87

    у них средний хват как мой широкий)))))

    • @user-rc8ih7ht3x
      @user-rc8ih7ht3x 3 роки тому +4

      на самом деле это средний хват для тебя, ты не суди по его плечам, средний = ширина твоих плеч+пара сантимов на каждую руку в сторону

  • @andrewfomenko5378
    @andrewfomenko5378 7 років тому +155

    Самый честный и позитивный человек наверное за 10 лет в ютубе ... отвечаю приятно просто смотреть

  • @user-bb1mu6yi6w
    @user-bb1mu6yi6w 5 років тому +21

    Единственный по моему спортсмен блогер без всяких показухи,пантов всяких ,объясняет доходчиво и без мата ,молодец ,приятно учиться у такого

    • @user-dj3qp5pl6t
      @user-dj3qp5pl6t 3 роки тому +1

      Он как раз наоборот дофига понтуется )

  • @alexeishredder4419
    @alexeishredder4419  7 років тому +46

    Также немного потренировал в деревне удары с разворотом instagram.com/p/BJ9tCjlhoEm/?taken-by=alexeishredder

    • @user-gc3oq6sg3d
      @user-gc3oq6sg3d 7 років тому +2

      Ты меня огорчил с подтягиваниями,у меня не идеальная техника оказывается(

    • @maximleonidovich1974
      @maximleonidovich1974 7 років тому +9

      Молодцы братва!!! Алексей просто монстр, с такой массой так круто подтягиваться это дорогого стоит.

    • @user-iz7yq5yd2h
      @user-iz7yq5yd2h 7 років тому

      Как совмещать такие тренировки с тренировками на брусьях?

    • @kelo_gram
      @kelo_gram 7 років тому +1

      Я сейчас уже месяц тренируюсь попеременно - подход на турник, ч-з 5 мин подход на брусья. Потом снова турник и т.д. Отдыхаю много, т.к. пробую какой ефект будет от такназываемой низкокатаболической тренировки. Ниче, вроде, прокачка мышц хорошо чувствуется и к-во подтягиваний помаленьку растет. Два дня назад рекорд поставил - 25 подтягиваний, правда с раскачкой. Никак не могу научится гасить возникшую раскачку корпуса.((

    • @user-wb7nq5im7r
      @user-wb7nq5im7r 7 років тому

      кто снемал вас

  • @arwika8234
    @arwika8234 3 роки тому +9

    Алексею надо быть учителем физкультуры.. Тогда у нас вся молодёжь будет сплошной золотой стандарт.. Молодец, он мне напоминает моего сержанта в армейке.. Такой же зануда был, чтобы все чисто и правильно... Ганял нас как... Теперь понимаешь что все правильно делал он!!!! Алексею желаю всего хорошего и удачи в спортивном деле!!! Спасибо за то что учите и прививаете молодых к спорту!!

  • @expertfree1517
    @expertfree1517 7 років тому +232

    Алексей, сними видео своих подтягиваний на максимальное количество повторений. Если ты на самом деле лупанёшь в таком исполнении 40 повторов, никто даже и не пикнет на счет функциональности твоих мышц. А химики, как известно, много повторений не могут выполнить в подтягиваниях. Хотя и так видно, что пятнашку ты на расслабоне чистенько сделал, но для зрителей, для любителей спорта, чтобы было к чему стремиться, на кого равняться. А за это видео спасибо, конечно же. С 10-секундным отдыхом стратегия вообще должна быть дельная.

    • @a_nonen7787
      @a_nonen7787 7 років тому +2

      вбей в гугле Зеф Закавели, нигга 48-50 раз идеальной техникой подтягивался.

    • @user-xk6bu5ow7h
      @user-xk6bu5ow7h 7 років тому

      +A_ Dunker Зеф вниз падает это легче.

    • @expertfree1517
      @expertfree1517 7 років тому

      Спасибо. Этого темнокожего парня я видел, но конкретно видео с подтягиваниями на разы не нашел. Надеюсь, Алексей откликнется на предложение.

    • @user-xk6bu5ow7h
      @user-xk6bu5ow7h 7 років тому +3

      Expert Free Тоже надеюсь что он найдёт время снять :-)

    • @a_nonen7787
      @a_nonen7787 7 років тому +2

      падает вниз? Главное, что он подтягивался 50 раз без рывков и тело идеально ровное.

  • @robotE13
    @robotE13 7 років тому +4

    Спасибо тебе Алексей за это видео, да и вообще за весь канал. Я правда это все знаю и сам давно тренируюсь, но для начинающих этот канал очень полезен. И полезен не только в плане собственно объяснений техники, питания и т. п. вещей, но и для правильного понимания, каким вообще должен быть настоящий бодибилдинг, который направлен на укрепление здоровья, а не на его разрушение, как у традиционных соревновательно-химических качков. Я из за них, кстати, крайне отрицательно всегда к бодибилдингу относился (сам я боксер-разрядник), но благодаря твоему каналу понял, что я просто никогда раньше не видел нормального бодибилдинга, развивающего человека и не разрушающего здоровье.

  • @lucky-ec3lw
    @lucky-ec3lw 7 років тому +248

    братан 100% натурал)

    • @mr.goodspeed3436
      @mr.goodspeed3436 7 років тому +9

      откуда столько наивных людей?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout 7 років тому +2

      Интернет же)

    • @Ps-hx5od
      @Ps-hx5od 7 років тому +1

      +Советский гражданин +

    • @pedrodepacas6388
      @pedrodepacas6388 7 років тому +2

      завязавший химик) либо, наоборот, решил начать)

    • @user-id1mf2gd5z
      @user-id1mf2gd5z 6 років тому +2

      lucky да неее , на сале сидит , видно же😂

  • @alexeishredder4419
    @alexeishredder4419  7 років тому +130

    Нашел свой дневник тренировок 2007-2008 г. Читаю, прикольно.

    • @VladimirPrisyazhnyuk
      @VladimirPrisyazhnyuk 7 років тому +13

      Опа-опа. Насколько изменились показатели тренировок за 10 лет?

    • @MusicBoat
      @MusicBoat 7 років тому +8

      опубликуете что-нибудь? оочеень интересно стало)

    • @VSB-ug4wz
      @VSB-ug4wz 7 років тому +3

      Опа! новая тема для видоса! ждемс...

    • @Prosto_tak35
      @Prosto_tak35 7 років тому +18

      качаться под стигмату и мешать протеин с блейзером, ох уж этот 2007

    • @user-np2cb6wg5p
      @user-np2cb6wg5p 7 років тому

      Алексей,я тоже читаю дневник 1994 года......тоже смешно,5 тренировок в неделю и детские веса по сравнению с нынешними.

  • @zakon___
    @zakon___ 7 років тому +21

    Брат у Шредера суровый мужик!! Шредер рядом няшно выглядет))))

  • @maxpetrov3670
    @maxpetrov3670 5 років тому +1

    Как приятно слушать этого человека! Умничка Алексей!

  • @AntonPavlyuchenko
    @AntonPavlyuchenko 7 років тому +12

    Красавчики, ребята. молодцы, здоровые парни. Здоровья вам.

  • @Za5Minyt
    @Za5Minyt 7 років тому

    Отличное видео, рад буду посмотреть еще подобные.

  • @ArthurAmity
    @ArthurAmity 7 років тому +132

    Ну всё, теперь пристанут к брату и его на полиграф и анализы будут гнать)

    • @user-bq6nj8vw3l
      @user-bq6nj8vw3l 7 років тому +17

      Кстати, что там с анализами?))

    • @CharlieHolm8
      @CharlieHolm8 7 років тому

      +Олег Житков в сентябре должен быть выпуск на жм

  • @user-pc6qg1xo2s
    @user-pc6qg1xo2s 7 років тому +43

    Алексей лучший! Ростов-на-Дону за тебя! Ни на что не обращай внимания и иди к своей целе!!!

    • @user-pc6qg1xo2s
      @user-pc6qg1xo2s 7 років тому +8

      +BulkaPavel m.gramota.ru/?action=dic&word=Эстетический

    • @user-pc6qg1xo2s
      @user-pc6qg1xo2s 7 років тому +1

      Конечно, цели.

  • @user-em6ls8vs7k
    @user-em6ls8vs7k 7 років тому +10

    Хороший Вы парень, Алексей!

  • @pavelsonic
    @pavelsonic 7 років тому +1

    красавец!всё просто и понятно,так держать Алексей!

  • @user-zh3wc3us3i
    @user-zh3wc3us3i Рік тому

    Алексей вызывает уважение!!!

  • @user-lj8nr8co5k
    @user-lj8nr8co5k 7 років тому +11

    Здравствуй Алексей!!! Посмотрел на тебя,послушал что говоришь и решил что курсить не буду ни когда. ( мысли былио курсах) Спасибо тебе !!!

  • @user-zd6gl1zg7j
    @user-zd6gl1zg7j 4 роки тому +1

    Молодцы парни ! Нужное и полезное дело делаете, мотивируя молодёжь на правильные увлечения ,быть сильными и мужественными !

  • @user-nl9ne9ob6y
    @user-nl9ne9ob6y 3 роки тому +3

    Алексей , спасибо отлично видео. Всё топ 💪🏻👍🏻

  • @alexandervladimirov5028
    @alexandervladimirov5028 7 років тому +2

    очень все грамотно, разложено по полочкам и понятно, спасибо :)

  • @timuroff2817
    @timuroff2817 7 років тому +8

    Алексей, вы мой кумир, благодоря вам я начал качатса.

  • @AndyNikolski
    @AndyNikolski 7 років тому +1

    Супер!!!Побольше бы таких видеоуроков на практике

  • @user-ps3zv9wc3f
    @user-ps3zv9wc3f 7 років тому +1

    как всегда просто и доходчиво.спасибо.

  • @Anton_Vbg
    @Anton_Vbg 7 років тому +1

    Спасибо, Алексей за ваш канал, и такие видео как это тоже интересны!На турниках конечно плечи и спина выглядят очень рельефно. Форма супер

  • @87Nickolay
    @87Nickolay 7 років тому

    Спасибо за Ваши видео! Вы очень позитивный и добрый человек!

  • @apostoly
    @apostoly 7 років тому

    Спасибо, Алексей, интересно!

  • @stellagraaf7288
    @stellagraaf7288 7 років тому +1

    Очень сильный ! И братуха молодец !

  • @MartinEden-ps6ld
    @MartinEden-ps6ld 7 років тому +9

    Я научился делать выход на две, когда подтягивался 15 в идеальной технике))) тоже думал, что физически уже могу, осталось только технически, посмотрел видосик и начал пробовать)) чуть от счастья не обписился))

  • @user-ph7xc8uc9g
    @user-ph7xc8uc9g 6 років тому +1

    Мощно,молодец.Успехов.

  • @antontraceur
    @antontraceur 7 років тому +1

    то видео о котором я мечтал!))) спасибо!
    Алексей как вы относитесь к тому что бы раз в неделю делать тренировку на повторения и ещё раз только через несколько дней, с дополнительным весом, на массу?

  • @user-iv8ig9se5d
    @user-iv8ig9se5d 5 років тому

    парни молодцы .Приятно смотреть подпись .Сегодня новая тренька ))Всё с начала !!!

  • @lujhgio
    @lujhgio 7 років тому +1

    Отличный брательник! Нам теперь есть на кого ровняться, до твоих форм нам далеко а вот брательник Супер, давай больше с ним видосов! Хотим знать о его тренировках и силовых показателей в базе!!!

  • @user-kx6fr8lw8s
    @user-kx6fr8lw8s 7 років тому

    Настоящий мужчина!

  • @user-nj4vi7eh3v
    @user-nj4vi7eh3v 7 років тому

    давно не было видно Алексея, руки точно выросли

  • @user-Ivan555
    @user-Ivan555 7 років тому

    Четко, все четко.
    Надо кстати тоже научиться выходы делать, сколько пробовал, тоже не въезжал в чем фишка )
    Попробую твой совет Леха, слегка качнувшись выйти.

  • @user-zt4td4km5m
    @user-zt4td4km5m 7 років тому

    Супер ,отличный видос!

  • @olegnike7488
    @olegnike7488 7 років тому

    очень крутой видос!
    простой понятный огонь))
    делай побольше видосов плиз

  • @TheDeception23
    @TheDeception23 7 років тому

    с братом хорошо придумал , видео на Ура!! респект вашей семье!

  • @user-bj3ti2dx4v
    @user-bj3ti2dx4v 7 років тому +2

    класс ! буду пробовать!)

  • @user-nh2cq2wz4n
    @user-nh2cq2wz4n 7 років тому +2

    Одного брата можно спрятать за другого !))) ну брату респект ! молодцы !!!!

  • @user-lh2fu8vv7c
    @user-lh2fu8vv7c 7 років тому

    Спасибо, Алексей.

  • @Bunyniti
    @Bunyniti 7 років тому +2

    Вот кого надо делать министром спорта.

  • @user-hq9fx1sz7k
    @user-hq9fx1sz7k Рік тому

    Брат силен, уважение!!!

  • @user-nd9dz6iv8p
    @user-nd9dz6iv8p 4 роки тому +1

    Идеально и все по теме!

  • @dilmurodergashev6666
    @dilmurodergashev6666 7 років тому

    весёлые ребята, молодцы!

  • @googlle3272
    @googlle3272 6 років тому

    Молодцы оба так держать 👍👍👍

  • @user-uj7ud9sx4n
    @user-uj7ud9sx4n 4 роки тому

    СПАСИБО тебе бро !!!

  • @kaifolom5046
    @kaifolom5046 5 років тому

    спасибо за видео. Бубд сегодня пробовать именно этот метод. Скажите,для увеличения повторений на брусьях,используется такая же схема? Максимум,потом три подхода через 10 секунд на максимальное количество чистых повторений? Заранее благодарен!

  • @user-bk9sh9cp2y
    @user-bk9sh9cp2y 7 років тому +2

    Алексей, надо устроить конкурс "БОДИ 120", суть которого - кто больше подтянется с отягощением ( вес спортсмена плюс отягощение должно составлять 120 кг) . Успехов!

  • @fominsbluesboxes6372
    @fominsbluesboxes6372 7 років тому +7

    Алексей, от души спасибо! Брат в отличной форме!

  • @user-gm7sh2kc9h
    @user-gm7sh2kc9h 5 років тому

    Молодцы парни. Уважуха .

  • @denisvladyko1359
    @denisvladyko1359 7 років тому

    глянул твой видос из Инстаграма с вертушкой, зачетно!!!!

  • @DanilVideo
    @DanilVideo 7 років тому +1

    Как раз то что мне надо)

  • @emilmemmedzade8755
    @emilmemmedzade8755 5 років тому

    Алексей я могу ошибаться , но мне показалось что когда Вы с братом по 15 раз подтягивались то руки не выпрямляли полностью, считается ли это чистым повторением ? и брали как бы более широкий хват чем обычно ( чем при обычном подтягивании )

  • @Spartanec717
    @Spartanec717 5 років тому

    Леха все класс..но ты так и не сказал что делать после того как зделал этот продолженный сет!сколько минут отдыхать до следующего и делать ли его вообще?если да ,сколько таких сетов должно быть в одной тренировке?

  • @user-ex5pz5rl3h
    @user-ex5pz5rl3h 5 років тому

    Когда смотрел в первый раз видео, думал что Алексей на заднем плане озвучивает это видео, оказывается нет!!! Т.е. даже речь не сбивается во время подтягивания!!! Насколько же легко ему даётся это упражнение? Молодцом! Пропаганда здорового образа жизни это замечательно! Здоровья вам и успехов!!!

  • @vsevolodkosminsky1097
    @vsevolodkosminsky1097 7 років тому

    Алексей привет. Хочу спросить такой вопрос, будет ли результат в форме если совместить занятия фитнесом с ММА? Нагрузки довольно таки выматывающие и я дикий хардгейнер, очень хочется помимо хорошей формы иметь выносливость и бевую технику.

  • @AlexAlex-yf8bb
    @AlexAlex-yf8bb 7 років тому +1

    Спасибо. полезная информация!

  • @justduit1879
    @justduit1879 7 років тому

    Спасибо большое за видио , думаю поможет сделать выход силой:)

  • @user-pb2dh8sq1h
    @user-pb2dh8sq1h 7 років тому

    супер! ребята молодчики!

  • @bagrov_aleksey
    @bagrov_aleksey 7 років тому

    Шредер красавчик. норм видосы

  • @maxpetrov3670
    @maxpetrov3670 5 років тому +1

    Брат кстати тоже красавчик. Приятный мужик и реально сухой

  • @artemmiroshnikov1171
    @artemmiroshnikov1171 7 років тому

    Алексей, подскажите, есть ли смысл использовать хгч и мгч после курса (суст+дека) длительностью 8 недель???

  • @qqaqqq1
    @qqaqqq1 4 роки тому

    Хороший живой выпуск

  • @lebronjames2927
    @lebronjames2927 7 років тому +1

    Классная тема...лайк!

  • @user-mv5ri5dm8v
    @user-mv5ri5dm8v 7 років тому

    Красавчики. Кто бы что ни говорил, чувствуется натуральность и мощь. Бодибройлеры идут лесом!

  • @dmok1982
    @dmok1982 7 років тому

    АЛЁША ВЕРНУЛСЯ

  • @user-rg6er8oo7r
    @user-rg6er8oo7r 3 роки тому

    Пришёл с магазина, открыл пивко и рыбу, теперь можно смотреть🤗

  • @user-hz3qg8ri1n
    @user-hz3qg8ri1n 5 років тому

    Саша получается сколько подходов первый на максимум ..еще через 10 секунд второй подход и сколько всего их делать 4 подх. ?

  • @AlexVasSun
    @AlexVasSun 7 років тому

    Лёха рэспект! Брат молоток.

  • @user-zt6tm5om2j
    @user-zt6tm5om2j 2 роки тому

    Спасибо за подсказку

  • @user-pn7wz9lk1t
    @user-pn7wz9lk1t 7 років тому +4

    Хорошее видео!!!

  • @dmitrytrofimov2701
    @dmitrytrofimov2701 7 років тому

    Балуйте нас частыми видео Алексей)

  • @user-fk9qx1gm8t
    @user-fk9qx1gm8t 7 років тому +1

    Удивил. Действительно хорошая техника упражнений на турнике.

  • @neo1647
    @neo1647 5 років тому

    трусики понравились.
    Скажите, сколько в месяц примерно приходиться тратить на различные химикаты (так называемое "спортивное" питание)?
    Почему выбрали такой псевдоним - "измельчитель" (бумаги/овощей)

  • @user-xl3ox9gx7l
    @user-xl3ox9gx7l 7 років тому +1

    лайк сходу за форму брата

  • @alexs.6580
    @alexs.6580 7 років тому +4

    Алексей! Отличная идея сделать ролик с братом. По строению и мышцам вы с ним очень похожи, оба сухие и без лишней воды. Понимая, что вы такие круглый год, реально видно, что стероидные анаболические препараты тут не при чем! Генетика у вас обоих подходящая для железа. Удачи и больше роликов!

  • @natalial4024
    @natalial4024 7 років тому +1

    Алексей, спасибо тебе за видео!! очень понравилось, все-таки в деревне атмосфера совсем другая, не так как в спортзале, и вообще брат твой крут, особенно бицепс, шикарно просто!!!! задам тебе небольшой вопрос, мне очень трудно дается прокачка заднего дельтоида, делаю все-то одно упражнение на него, тяга гантелей на наклонной скамье, ну не чувствуе его и все, как не пытаюсь, без результатно, что посоветуешь?

  • @user-gc9um9vq1f
    @user-gc9um9vq1f 5 років тому

    А дыхание правильное какое? Вдох в фазе подтягивания, или когда идёшь вниз?

  • @denvish582
    @denvish582 7 років тому

    молодцы ребята!

  • @autorlando_sport
    @autorlando_sport 5 років тому +1

    красавцы!
    И не стоит реагировать на мнение людей,не удовлетворивших свои интересы,
    Ты , блогер, а я - простой человек. И даже у меня есть хейтеры
    поэтому не стоит даже смотреть на них
    хотя они ненавидят тебя может и из-за того ,что ты не смотришь на них.
    Я не знаю.
    но знаю только то, что ты крутой чувак..)

  • @jimgrow9095
    @jimgrow9095 7 років тому +1

    Уважуха!

  • @user-yb4ir4xd4t
    @user-yb4ir4xd4t 7 років тому

    Алексей очень интересно было бы узнать ваше лифтерское прошлое как вы занимались питались по каким программам вы же тогда были студентом как сами говорите и очень сильно спрогресс
    ировали?

  • @user-gf9le2he2n
    @user-gf9le2he2n 5 років тому

    Алексей можно ли такую схему на подтягивания и брусья делать в один день?

  • @user-ly2ji1kq7s
    @user-ly2ji1kq7s 7 років тому

    Теперь знаю упражнение на увеличение количества) Спасибо

  • @amir-yuldashev7199
    @amir-yuldashev7199 3 роки тому

    А разбавлять отжиманиями программу можно? Для поддержания формы?

  • @jackvorobey
    @jackvorobey 5 років тому

    Как вы относитесь к техники батерфляй? Кроссфитеры ее используют повсеместно..

  • @deephouse4426
    @deephouse4426 7 років тому

    Отличное видео.

  • @semsam11
    @semsam11 7 років тому +1

    Братан супер!!!! Вот это бицуха!!! обалдеть....

  • @nikitokito4603
    @nikitokito4603 7 років тому

    обязательно попробую седня сделать выход! если получится то спс за совет!

  • @user-gv5uq1ep2l
    @user-gv5uq1ep2l Рік тому

    Красавчики!

  • @phoenixand
    @phoenixand 7 років тому

    Очень интересная методика. Не слыхал о такой. Обязательно попробую. А она подходит для "любых" силовых упражнений с собственным весом (к примеру: отжимания на брусья, упоре лежа или в стойке на руках,...)?
    К стати если есть опыт в тренировке с собственным весом, сними пожалуйста сюжет с самой эффективной на твой взгляд программой тренировок. Которая самим прямым путем ведет к обретению хорошей силовой базой с собственным весом и создает фундамент для изучения более сложных силовых гимнастических упражнений.

  • @bel-kostoprav
    @bel-kostoprav 7 років тому

    лайк братану!

  • @andrewni2388
    @andrewni2388 7 років тому

    Спасибо за видео.
    Учёл увиденное и услышанное, и впервые сделал достаточно "чистый" выход на две
    (даже необычно было: до этого, при высоких подтягиваниях, грудь {рёбра} касались перекладины, дальше не поднимался).
    Мой стандарт подтягиваний таков:
    внизу - в висе на прямых руках, на ширине плеч.
    Вверху - касаясь обоими плечами перекладины
    (до подбородка - считаю "школьным вариантом", что на дециметр-полтора ниже).
    Ноги - вместе, хоть и согнуты в коленях, при необходимости (если слишком низкий турник).
    Рекорд: 18 раз, около 75-80 секунд.
    Кроме подтягиваний делаю:
    пёрышко (один оборот вокруг перекладины, ещё известно как выход в "солнце"),
    очень похоже на упражнение "подъём переворотом", с той разницей, что перекладины не касается ничего, коме кистей рук.
    Капитанский подъём (нижнее положение - вис на перекладине, верхнее - сидя на ней).
    Выход на одну (по очереди - правую и левую), через "флажок" (на турнике, закинув одну руку и держась на ней).
    Делаю это по 10-15 раз подряд, за один заход.

  • @nuradilkyshtoobaev1471
    @nuradilkyshtoobaev1471 3 роки тому

    Красауучик брат!

  • @v.r.5026
    @v.r.5026 7 років тому

    Алексей у меня вопрос. Интересно почему у вас нет четкого разделения между плечом и предплечьем при таком низком проценте жира?

  • @user-sv6ec2jh8z
    @user-sv6ec2jh8z 7 років тому

    Хорошее видео, но можно ли сделать видео как вообще начать подтягиваться? Например Юрий Спассокукоцкий давно делал об этом видео. Мне интересен ваш подход.

  • @user-yl2kd3wv6i
    @user-yl2kd3wv6i 2 роки тому

    Спасибо за видео