Разные утренние зарядки пробывал, в конце концов, только эта зарядка мне зашла, уже 3 года её делаю. Запястья укрепились. Делаю каждое утро 5 дней в неделю. Спасибо.
Отличная подача материала, не затянуто, четко, быстро и понятно. Хороший комплекс упражнений и не долго по времени, спасибо! Вполне реально выполнить, хотя бы частично, все равно для здоровья это в плюс пойдет.
☝️Больным тоже можно. Только надо понемногу начинать, и ставить цель на всю жизнь, а не пару месяцев. Мне 10 лет назад поставили диагноз гипертония. Сказали теперь таблетки жрать всю жизнь. Я послал накуй. Мне сейчас 45. Про давление забыл как страшный сон. Занимаюсь 5 дней в неделю но разные группы мышц. Слежу за питпюанием. Так что не нужно ставить крест. ☝️
Ну если по правде, то это все для борьбы. Для реальной армейки это все, как и сама борьба бесполезное дерьмо. Только суставы вывернутые и дурацкие травмы
Я в начале 90-х несколько лет занимался тхэквондо (ITF, но американский вариант, более боевой), так вот практически все эти упражнения входили в ту программу тренировок. Но не так интенсивно делали, а по стандартной схеме: в упражнениях повторений больше, исполняли чуть медленнее и между упражнениями несколько секунд отдыха. Сообразно и длительность тренировки была 1,5 часа. Сейчас, на шестом десятке делаю каждое утро зарядку 40 минут - тоже на базе тех тренировок, но без фанатизма - в режиме ОФП. За 3 года ни одного дня не пропустил. Плюс аэробную нагрузку даю несколько раз в неделю - пару часов ходьбы или час бега на роликах. Чувствую себя как 30 лет назад (тьфу * 3).
у меня соседу 75, не делает никаких упражнений, бухает как черт, и иногда за деньги прыгает сальто назад) тоже говорит что чувствует себя на 30 лет ) ха ха ха ) только выглядит на 75
@@ValeraT. У меня тоже есть подобный пример, любопытно было бы посмотреть, как бы себя чувствовали и выглядели эти люди, если бы занимались и нормально питались.
Спасибо Александру Ивановичу Попкову - нашему физруку. С пятого класса на уроках физкультуры мы занимались по системе ГРУ. Такая была школьная программа советской школы.
Это была программа самого учителя,а не школы времён СССР.Переигрывал школьный учитель,но в то время можно было и ученику подзатыльник дать ,так что упор лёжа приняли.😂😂😂
Это супер комплекс,но можно было бы кое-что добавить,например для шеи. Я занимался лет 30 назад одним боевым искусством и делали тоже самое каждый день два раза в день и плюс пробежка минут 25 Мне сейчас 53,но зарядки до сих пор хватает на многое Благодарю тренеров
Некоторые из упражнений были у нас на самбо. Такая физуха очень жёсткая + с больной спиной далеко не все упражнения показаны. Чтобы делать, как этот чел, нужно в отличной физической форме быть.
Vadim Goncarov да это была разминка у нас в школе но мы думали что это хрень бестолковая. Наверное мой физрук был грушник. Кстати стал потом главой администрации азовского района
Я вернулся на 15 лет назад, в юность, когда было модно заниматься единоборствами, а затем применять полученные навыки в клубе на танцах.))) Большинство современных людей это видео не поймут, со стороны кажутся смешными старые забытые истины. У современного рядового человека через 3 минуты от таких движений язык будет уже на плече и скорую придётся вызывать.))) Хотя упражнения элементарные. Сейчас стало модным приехать на автомобиле в фитнесзал, что бы побегать на дорожке, втыкая глазюками в смарфон. На авто , что бы побегать...)))
Кусок Добра ты хорошо подметил :) реально вместо того чтобы добежать до фитнес-цнтра и .....пойти занятся чем то другим полезным он сначала потратит время в финтес-центре где сделает всё тоже самое .
У меня друг в ГРУ служил, попал в часть, где стояли в нарядах и махали вениками. ГРУ другому ГРУ рознь. Все зависит от начальства. А зарядка отличная, особенно на пресс.
Упражнения в 80 годах практиковались в боевом самбо , потом АРБ переименовали. Тренер из армии привез, преподавал, служил ГРУ., призер России. Спасибо все класс, точно такие упражнения Динамо, СОБР, АРБ. Разминка, потом тренировка, и спаринг.
@@nadan088 да, так и вышло к сожалению... Но я забросил не то что спорт, но и физкультуру. Сидячая жизнь - дома, на работе, в авто, а потом вообще переохлаждение в холодной реке. К 40 скрутило, мама не горюй, треть если не половина мышц не работает вообще или кое-как. Сработали все триггеры или их стало слишком много что ни стоять ни сидеть, порой и ни лежать долго нельзя. Сейчас восстанавливаюсь с Божьей помощью и миопрессурой, ну и випассана в помощь и слава Богу 🙏🙏🙏 Всем здравия и процветания, Метта💓💓💓☀️☀️☀️
Очень поучительная и не сложная зарядка. спасибо автору !! ГРУ сила !!!! парень молодца..... сразу видно что спортсмен..... всем молодёжи в России заменить бы алкоголь наркотики табак на спорт на зарядку на здоровый образ жизни........
Это только разминка перед занятиями и хочу сказать не так уж легко это делать., как кому то может показатся.Но эффект дает нормальный.Мне 60 лет и я также не ежедневно , но довольно часто тренируюсь по этой программе на протяжении 40 лет.Немного иные есть упражнения , но в принципе большинство, то самое --нагрузка на мышцы очень большая.Но после разминки-- бег по пересеченной местности в лесу , прыжки в овраги , кувырки через поваленные деревья с ножом в руке и при выходе в позицию-метаю нож , прижки с высоты 6--7 метров с ножом , выпрыгивание с движущегося транспорта и мн. др.Много раз пытался бросить эти всякие занятия, но это мой образ жизни.В моем возрасте подтягиваюсь до 30 раз, отжимаюсь от пола на кулаках 80 , на пальцах--40 , на трех пальцах--15 раз. , делаю сальто с двумя ножами в руках , метаю ножи , владею нунчаками , неплохо стреляю с любого оружия с разных положений.При этом никогда не чувствую усталости, даже при очень больших физических нагрузках.
спасибо, это бесценный материал.А так у меня знакомый в спнгругш служил, говорит у них там в плане физо главное упражнение циклы. В одном цикле отжимания, присед на одно колено с выпрыгиванием, пресс и вроде еще что то не помню, но то ,что ни какой кросфит с этим рядом даже не стоит по энергозатратам и по тренировки выносливости это факт
*Мы Школа Балета для детей от 3 до 12 лет,* у нас занимаются только девочки. Внедрили в занятия разминку по вашей методике - показатели выросли на порядок: дети не болеют, ярко выраженный иммунитет, прошла аллергия, наладили сон, в школе только отличные оценки, многие родители сократили в домах обслуживающий персонал - уволили охрану и нянек. Спасибо огромное за этот комплекс!
Я вырос в спортзале - всю молодость занимался спортом. И в те годы, смотря видео-фильмы с участием Джеки Чана, не понимал, "что такого особенного они нам показывают?" - мы все, вся наша команда по волейболу, могли с лёгкостью выполнить все его трюки!😂 А сейчас, я с ужасом смотрю на человека, который просто "подбирает под себя ноги и резко падает на всю глубину вниз"...😮 Мои колени (с разорванными в юности менисками) начинают "просить" меня никогда не повторять такой "трюк"😂
Нам такие упражнения (кроме отжиманий) давали в детской поликлиники после перелома позвоночника и месяца, проведенного в Филатовской больнице. Это было в 1971 году. Кто бы мог подумать к чему нас готовили.
То, что сказал автор видео это уже как цель, но не начальный уровень. Начальный уровень должен начинаться с медленных повторов каждого упражнения, чтобы человек прошел все упражнения и ощутил как его организм воспринял эти нагрузки. И на основании этого, можно уже начинать все убыстрять. А отжиматься на сгибах кистей это только вены бить. А на видео парень бывший видать, на трех пальцах это был не отжим, а корячество. Это как давно не делать, а потом резко напрячься. Такие упражнения это больше перевод организма в в стрессовое состояние. Любой организм долго не сможет находиться в таком состоянии. Клетки отдадут свою энергию и дальше уже разнос здоровья. И забейте на это гру, превратили его чуть ли не в сверхсолдатов. Гонять и мучить людей под брендом "подготовка гру" это только людей калечить. Любая армия готовит людей на смерть, поэтому и отношение к людям как расходному материалу.
Абсолютно верное замечание ! Это ,как вырвать эпизод из контекста.И предоставить новичку -разряднику программу мастера по боксу....Это нарабатывается годами ,Постепенно ,Пошагово ,с учетом личных особенностей ,Пристрастий ,уровня Мотивации...В годы Студенчества довелось посещать секцию бокса в тогдашнем Ленинграде ...впечатлила система подготовки боксеров . В ринг к МС ,ЗМС ,МСМК конвеером забрасывались разрядники .Выгода Абсолютно обоюдная Мастер усиливал выносливость ,Новички получали качественные удары...Время пролетало мгновенно . Никаких разговоров ! Каждый день новые Боевые Знания ! Навыки ! Победы ! В первую очередь над Самим Собой !
У нас в ГРУ такого не было, у нас главное было выносливость, мы очень много бегали, и псих подготовка, не было сверх быстро подъема, давали время на подготовку к занятием утром, обычный подъем
Супер комплекс! Но перед началом любых упражнений необходим положительный настрой., чтобы упражнения пошли на пользу😊 А именно нужно быть бодрым и весëлым! Без этого любая зарядка превращается в пытку.
Помню когда дзюдо занимался тоже нечто подобное делали, но тут показан набор упражнений только для ознакомления, на самом деле там гораздо больше специфических упражнений. Особо хочу отметить важность развития вестибулярного аппарата и укрепление соединительных тканей(связки, сухожилия).
Всё так, но, думаю, мало кто сможет с ходу повторить даже этот комплекс. Что касается полной физухи, то там скорая нужна, чтобы дежурила во время занятий 😊
Крайне травмоопасная зарядка. Если по молодости еще может "пронести", то после 30-40-50 перед этой зарядкой нужно делать обычную минут на 10, в которой должно быть разогрето все тело и размяты все связки и суставы.
Ну это к поговорке «заставь дурака Богу молится…» 🙃 Вам показали как можно «размять» все тело по утру, сами выбирайте упражнения, темп, подходы и количества повторений.. Начинать можно и с 10% от показанного и по-тихоньку наращивать.. Конечно, найдутся Виталики, которые встанут «с дивана» и начнут повторять в точности этот вариант зарядки.. кароче, живи по возможностям 😏🤝
@@egorkrasylnykov6224 Вся суть комплекса, что он дает серьезную кардио нагрузку и нагрузку на все основные мышечные группы, а утренняя зарядка - это комплекс упражнений для активации систем организма. Так что ты и есть тот Виталик, который советует высоко-интенсивную тренировку вместо утренней зарядки делать)) Попробуй по будильнику встать и хотя бы 10 раз присесть и 10 раз отжаться, через месяц такой зарядки на прием к кардиологу отправишься.
Очень хороший комплекс. Могу посоветовать добавить максимально быстрые наклоны с поднятыми руками. Нагибаясь, достаёшь пальцами пола. При разгибе прогибаешь спину с максимальным отведением рук вверх-назад за голову. Хорошо укрепляет поясничные мышцы. Упражнение выполняется в течение 60 сек. на скорость.
Напомнило табату, но там 8 интенсивных упражнений по 20 сек с перерывами по 10 сек. Итого 4 мин + разминка и заминка пара-тройка минут. Тоже считается что заменяет полчаса бега. Я обычно делаю приседания, отжимания, махи ногами и прыжки. В свое время помогло мне быстро прийти в норму из очень плохой формы. В сети полно аудиотреков для табаты с разметкой интервалов.
Для единоборств самое то. В любом случае не хуже,чем просто жим лежа ,с которого так "болеют" многие и ставят во главу угла..А какому кажется маловато,пусть попробуют делать по 5-7 и более таких кругов
Упрощённая версия упражнений из традиционного ушу (к примеру упражнение на 3.23 по хорошему идёт без сгиба коленей, впоследствии вместо него делается "страховка с подъём - разгибом"). Только там они делаются в конце тренировки, когда размято уже всё что можно, в связи с чем исчезает риск травмирования резкой нагрузкой.
Товарищи, какие упражнения ГРУ? Представляется, что 90% населения России не смогут пройти пешком по бордюрному камню 15 метров. 30% населения от неумения ходить имеют заболевание хальгус вальгус.
С 12 по15 лет военрук похожую програму давал 10-15 упражнений подряд , и так 2-5 кругов + самбо. Спасибо тов.ст.прапорщик Ульяницкий, пригодилось. 90-2000 пропетляли. 76 г.р.
Прежде чем начинать подобные занятия, нужно выяснить самое главное - А МОЖНО ЛИ МНЕ ЭТО ДЕЛАТЬ!!!! Ни слова об этом не было сказано. Я в юношестве получил травму связок, отжимаясь на кулаках и до сих пор она со мной. Старые методики действуют шаблонно, не учитывая индивидуальных особенностей. Экология, питание (самое главное) слишком сильно изменились. Просто уверен, если люди без доп. подготовки начнут отжиматься как в видео, то кол-во обращений к травматологам/хирургам резко возрастет.
@@ZDOROVO_POLUCHAETSYA Ну дурак травму получить может просто встав с кровати. А никто в здравом уме не будет без подготовки отжиматься на запястьях. Я про обычные отжимания и подтягивания...
Большую половину из элементов зарядки я видел в детстве, в сериале "Боевые искусства шаолиня", который показывали после программы "Вокруг света"... 30 лет тому назад))
Отличные упражнения! Возьму на заметку!! Да, скорость выполнения этих упражнений даёт значительный эффект! По себе знаю, так как занималась примерно такой гимнастикой! 15минут нагрузки заменяет час зарядки, сделанной в медленном темпе!!
только никакой правильной техники на видео не показано, в отжиманиях главное не амплитуда, а закрытый кор и медленная скорость в негативной фазе, на пресс упражнения вообще неэффективные, на стабилизаторы бедра направленны и мышцы пресса почти не задействуют
@@user-sc2xl3qx8uчто значит "в отжиманиях главное". Главное для чего? Ты же понимаешь что одно и тоже упражнение можно делать по разному в зависимости от целей занятий. Отжиманий разных вариантов десятки не говоря о том как эти варианты можно выполнять по скорости, амплетудам и т.д. Это видео не про фитнес или бодибилдинг а про развитие взрывной силы и выносливости для рукопашного боя.
Ну это типа того чтобы быстро забить мышцы (трех минутка у нас называлась) перед жёстким спарингом чаще всего 1 против 2. Был капитан один , так он бегал на четвереньках в место упражнений и довольно быстро) так же задействованы многие группы мышц . Там учат не сохранить здоровье и быть в атлетической форме ,а максимально повредить его противнику и повышать свой болевой порог @@user-sc2xl3qx8u
Чем больше аббревиатур и прочих систем, тем вероятнее это хуита😂😂 все силовики просто занимаются различными единоборствами, а россказни о таких секретах это чушь
Замечательный Комплекс!!! Вот бы скинуть десяток годков... 😊 Но ничего можно применять с небольшими подходами!!! Все упражнения, очень продуманны и всё полезно и на пользу!!! Самое главное, то этот комплекс можно и дома выполнять!!! 😊
упражнения полезные, только он их выполнял не совсем правильно))) на отжиманиях локти не до конца выпрямлял и руки отрывались от пола, когда ноги в стороны складывал))) а так это очень нужные упражнения и далеко не легкие)))
кроме отжиманий на тыльных сторонах ладоней и на трех пальцах тут ничего сложного нет))) в любой армейской части такая физуха и любой человек, который занимается ативным спортом так разминается))) то же мне жесткая нагрузка))) половину упражнений исполнитель выполнил не верно, отталкиваясь от комментариев))) а где отжимания "медвежьи лапы"? где выпрыгивания с руками на затылке?))) это классика развития выносливости))) если эту халтуру показать реальным спецам , что в ВДВ, что ГРУ, что в ВВ, что во флоте они только плюнут))) по крайней мере, исполнитель на видео допустил массу ошибок)))
Сраная банда рогозинцев слила ГРУ - ГУ ГШ (в том числе и «Боширова» с «Петровым»)... Проблема ГРУ не в том, что «они не «качают» мозг», - проблема ГРУ в том, что «внутренний враг - это самый опасный враг», и банда рогозинских глистов (ВПК) ради собственного благополучного выживания готова «слить» - «завалить» и ГРУ - ГУ ГШ - ГРУ, и КГБ - ФСБ, и Политбюро СССР - Президента РФ
Пётр Андрейченко,,, ть.! Везде,! Что вы в шароварах лезете,!? Да *живи та в своей незалежной, строй новое государство! Страну! Что, всё через забор заглядывать и шипеть!? Помой окна, улыбнись солнцу, порадуйся,,, что проснулся и здоров. И, за работу. Пока Вы будете оглядываться на Россию,, да хоть на кого Польша, Зимбабве,,, не будет у Вас Страны.! 👍
по 20 летнему опыту разных видом спорта скажу одно: ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕ, ЧТО ДЕЛАЕТЕ, ТО И БУДЕТЕ УМЕТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО, ИЛИ ТА ЧАСТЬ ТЕЛА БУДЕТ СИЛЬНЕЕ ДРУГИХ. Держать идеальную форму силовую, выносливую, скоростную по всему телу и всем упражнением никогда ни у кого не получится
Glen Park У Ли была врожденная физиологическая особенность (невероятная скорость и необычайная сила, которые он естественно развивал в дальнейшем тренировками) - все это серьезным образом повлияло на его достижения. Подобные вещи встречаются у людей 1 к 10 000 000 в единичных случаях и в разной степени, а насколько в этом плане оказался уникальным Брюс, сказать сложно... Наверное, люди с таким комплексом как у Брюса рождаются всего пару раз в тысячелетие.
Всё развивается, всё дело в методе, как делаешь. Брюс Ли далеко не самый великий, были и есть люди куда более серьёзные чем Ли. И рождён он был обычным, физически изнасиловал своё тело чрезмерными упражнениями и загнулся рано. Так происходит с чрезмерным тщеславием.
+Andre DeL. Либо у Ли либо не у него было какое то то ли заболевание то ли отклонение при котором что то происходило с мышцами(вроде как быстрее востанавливались) Почитай в инете на счет этого
В 90-е у нас с этой зарядки начиналась разминка в рукопашке,потом еще ебашили 4 круга по спортзалу гуськом и только потом начиналась двухчасовая тренировка.По субботам шли на дискотеку,предварительно нажравшись и ебашились там-эх было время золотое,никто ни на кого заявы в мусарню не писал,все были по-пацански правильными,а ща хер знает че творится.
Хорошо, сначала пропущу через себя потом скажу. Мне 60 лет ,я , как бы сказать мягко, в норме,.... Эту методику, этот комплекс упражнений взял на реализацию. 21.11.2023 год , 23:33, г. Тольятти.))))) Рекомендую танцующие дервиши, в начале 21 оборот по часовой стрелке и в конце 21 оборот по часовой стрелке( начинать нужно с трёх оборотов,, каждую следующую неделю прибавляем по два оборота пока не достигнем 21 раза.Удачи Всем, 🤝🤝🤝 себе тоже!!!!
Хорошие упражнения. Только не уверен, что за 3 минуты можно час бега компенсировать. Сам делаю за несколько подходов 240 отжиманий, 70 подтягиваний и некоторые другие вещи раз в 2 дня, а другие 2 дня бегаю - и скажу, что за 5-8-10 км бега получается очень приличная нагрузка и растряска, об этом можно судить уже по количеству теряемого веса за тренировку.
Если человек имеет постоянную сидячую работу умственного труда, то этот быстрый комплекс упражнений позволит ему держать себя в тонусе и быть здоровым, не затрачивая большого количества времени. 2 раза в день по 3- 5 минут даже очень занятой человек может позволить себе выделить. Вот что я хотел отметить. P.S. А если ещё хотя бы один или два раза в неделю такой сверхзанятой человек найдет время на бег 15-20 минут в среднем (или даже медленном) темпе и пару минут бега в очень быстром темпе - то здоровье будет железным на долгие-долгие годы.
Конечно нет , за 3 минуты даже разминку не сделаешь , но первые пару недель может 3 минуты и достаточно будет а потом увеличивать нагрузку подходы иначе это на одном месте все будет стоять , 20 минут разминка до и после 30-50 минут бега , 3,6-7и10км по разному от тепма , более года день через день через два + штанги гантели и то этого не особо достаточно как по мне , потому что результаты практический на минимуме . А тут 3 минуты полукроссфит малоэфективный хоть даже и каждый день делать . Ну хотя физика у всех разная .
ИМХО на канале Дикий Лось более интересные упражнения и выполняемые более правильно. Много нюансов. Когда качаем пресс, нельзя голову за шею тянуть руками. При отжиманиях на пальцах не должно быть переразгибания, пальца в слегка согнутом сосоянии. Перегруппировка в упоре лежа на кулаки и на тыльную поверхность с предварительной разминкой. Большого смысла в падающих приседаниях нет. Для выносливости табата, тест Купера и т.д. при чем здесь ГРУ.
Хороший комплекс делаю примерно такой же уже 2 года по системе Кадочникова + тренажёрный зал. Перестала болеть голова, спина. На льду автоматически правильно падаю. Много плюсов. Главное гнать своё не могу.
Самые лучшие упражнения для выносливости это --- "диванный комплекс"! Не каждый может пролежать 24 часа на диване, не вставая.
На унитазе 1,5 часа, и когда нужно встать что бы ноги не отнялись - это подготовка💪👆
Это точно. Как то пытался час лежать чуть не охренел
Задница квадратом ходить будеть
Бывало по 2 дня не слезал
🤣👍
Разные утренние зарядки пробывал, в конце концов, только эта зарядка мне зашла, уже 3 года её делаю. Запястья укрепились. Делаю каждое утро 5 дней в неделю. Спасибо.
По сколько повторов и повторений в каждом упражнениии рекомендуете
Отличная подача материала, не затянуто, четко, быстро и понятно. Хороший комплекс упражнений и не долго по времени, спасибо! Вполне реально выполнить, хотя бы частично, все равно для здоровья это в плюс пойдет.
Надо было всё наоборот делать: сначала размяться, повращаться суставы, потом попрыгать; а потом уже лёжа на полу силовуху выполнять.
Особенно мне понравилось как он между упражнениями на спине лежит)
@@jonnymontana8620 да, тоже обратил внимание на это, разогрева нет. И половину с больной спиной не рекомендуется делать, нужно заменять.
@@Datto001-el2dk Отдыхает
Но не сказали, что таких кругов надо сделать 5-6
Пока смотрел, появилась одышка...
А у меня пресс в кубики превратился
🤣🤣
😂👍
...и пот начался течь...
dudeDan ну раз такой умный сделай замечание и автору комментария !одышка а не отдышка
оказывается в детстве нас готовили в гру .
так бля в советское время и люди были покрепче
ГТО+НВП = можно идти жечь танки.
дядя миша, ага, тогда почему я е6ланов немерянно уже перевидал из совка?))
Медведь 07 😂такая ж херня. Тогда был советский союз. Нас с детства учили быть солдатом😃
Медведь 07 😀😃😄😁😅😂
К любому ролику про физуху добавляем ГРУ, КГБ и т.д. и увеличиваем количество просмотров . ))))))))
Иван Петров 😂😂😂
браво!!!
КГБ, НКВД, АУЕ и т.д.
Петров!Гдето фамилию я эту слышал.ХММММ. И ГРУ помойму с ней звучала.)))))))))))))))))))))))))))))))))))
Это Зайчиков.. при чем здесь подъебы с аббревиатурой ?
Норм упражнения. Такое можно повторить только здоровому и подготовленному человеку. Супер..
☝️Больным тоже можно. Только надо понемногу начинать, и ставить цель на всю жизнь, а не пару месяцев. Мне 10 лет назад поставили диагноз гипертония. Сказали теперь таблетки жрать всю жизнь. Я послал накуй. Мне сейчас 45. Про давление забыл как страшный сон. Занимаюсь 5 дней в неделю но разные группы мышц. Слежу за питпюанием. Так что не нужно ставить крест. ☝️
Ну если по правде, то это все для борьбы. Для реальной армейки это все, как и сама борьба бесполезное дерьмо. Только суставы вывернутые и дурацкие травмы
Я в начале 90-х несколько лет занимался тхэквондо (ITF, но американский вариант, более боевой), так вот практически все эти упражнения входили в ту программу тренировок.
Но не так интенсивно делали, а по стандартной схеме: в упражнениях повторений больше, исполняли чуть медленнее и между упражнениями несколько секунд отдыха. Сообразно и длительность тренировки была 1,5 часа.
Сейчас, на шестом десятке делаю каждое утро зарядку 40 минут - тоже на базе тех тренировок, но без фанатизма - в режиме ОФП. За 3 года ни одного дня не пропустил.
Плюс аэробную нагрузку даю несколько раз в неделю - пару часов ходьбы или час бега на роликах.
Чувствую себя как 30 лет назад (тьфу * 3).
Дай вам Бог здоровья.
у меня соседу 75, не делает никаких упражнений, бухает как черт, и иногда за деньги прыгает сальто назад) тоже говорит что чувствует себя на 30 лет ) ха ха ха ) только выглядит на 75
@@ValeraT. У меня тоже есть подобный пример, любопытно было бы посмотреть, как бы себя чувствовали и выглядели эти люди, если бы занимались и нормально питались.
itf это теннис, ты чето попутал🤣
@@nohara1808 если ты включишь мозг и используешь поисковик, то легко найдёшь информацию о том, что itf - это не только теннис.
Спасибо Александру Ивановичу Попкову - нашему физруку. С пятого класса на уроках физкультуры мы занимались по системе ГРУ. Такая была школьная программа советской школы.
Хреновая программа, привела к развалу страны
😂
И теперь вы Рэмбо?
Физкультура и тренировки это совсем разные вещи....Учи мат.часть
Это была программа самого учителя,а не школы времён СССР.Переигрывал школьный учитель,но в то время можно было и ученику подзатыльник дать ,так что упор лёжа приняли.😂😂😂
Это супер комплекс,но можно было бы кое-что добавить,например для шеи.
Я занимался лет 30 назад одним боевым искусством и делали тоже самое каждый день два раза в день и плюс пробежка минут 25
Мне сейчас 53,но зарядки до сих пор хватает на многое
Благодарю тренеров
Я восхищён, какой он молодец этот парень делающий упражнения. Только я строитель, а мой друг пекарь.
Некоторые из упражнений были у нас на самбо. Такая физуха очень жёсткая + с больной спиной далеко не все упражнения показаны. Чтобы делать, как этот чел, нужно в отличной физической форме быть.
Во блин так я в детстве делал зарядку гру и не знал, спасибо тренеру большое.
Vadim Goncarov да это была разминка у нас в школе но мы думали что это хрень бестолковая. Наверное мой физрук был грушник. Кстати стал потом главой администрации азовского района
Vadim Goncarov
че бросил прыгать и валыну взял ?
Валентин Дьяченко А Азовский район не в Омской области случайно?
valentin volgin после службы уехал, и волна не нужной стала
Я вернулся на 15 лет назад, в юность, когда было модно заниматься единоборствами, а затем применять полученные навыки в клубе на танцах.))) Большинство современных людей это видео не поймут, со стороны кажутся смешными старые забытые истины. У современного рядового человека через 3 минуты от таких движений язык будет уже на плече и скорую придётся вызывать.))) Хотя упражнения элементарные. Сейчас стало модным приехать на автомобиле в фитнесзал, что бы побегать на дорожке, втыкая глазюками в смарфон. На авто , что бы побегать...)))
Кусок Добра ты хорошо подметил :) реально вместо того чтобы добежать до фитнес-цнтра и .....пойти занятся чем то другим полезным он сначала потратит время в финтес-центре где сделает всё тоже самое .
Все правильно сказал, ахах)))
я бы так не думал, сейчас как раз таки кроссфит входит в моду , причем лавинообразно
15 лет назад ), вот фильм моей юности про то же самое ua-cam.com/video/ywYCPtqAFz0/v-deo.html
Ъ
У меня друг в ГРУ служил, попал в часть, где стояли в нарядах и махали вениками. ГРУ другому ГРУ рознь. Все зависит от начальства. А зарядка отличная, особенно на пресс.
Срочка это несерьезно!
Всякие бывают...
@@user-qw8td2ld3l Это как ты сам к этому относишься, и к чему стремишься. Для многих это было первым шагом...
Упражнения в 80 годах практиковались в боевом самбо , потом АРБ переименовали. Тренер из армии привез, преподавал, служил ГРУ., призер России. Спасибо все класс, точно такие упражнения Динамо, СОБР, АРБ. Разминка, потом тренировка, и спаринг.
АРБ?
@@alecsandrsclarov4987Армейский рукопашный бой
@@alecsandrsclarov4987Армейский Рукопашный Бой
Это тренировка, зарядка, разминка или что?
@@MontanaMobileLegend как я понял, это что-то вроде экспресс-зарядки
По молодости нас так тренировали, делали для физических нагрузок, но после необходимо растягиваться. Мощный комплекс!
Если делать все что он делал то к годам 40 у тебя будет болеть все что можно, такие быстрые неправильные движения….
@@nadan088 да, так и вышло к сожалению... Но я забросил не то что спорт, но и физкультуру. Сидячая жизнь - дома, на работе, в авто, а потом вообще переохлаждение в холодной реке. К 40 скрутило, мама не горюй, треть если не половина мышц не работает вообще или кое-как. Сработали все триггеры или их стало слишком много что ни стоять ни сидеть, порой и ни лежать долго нельзя. Сейчас восстанавливаюсь с Божьей помощью и миопрессурой, ну и випассана в помощь и слава Богу 🙏🙏🙏 Всем здравия и процветания, Метта💓💓💓☀️☀️☀️
ЗВОНКО 🤣😂😆@@zvondushi
На видео - комплекс для желающих решать спецзадачи до 40 лет и жить инвалидом после 40 лет.
Растягивать необходимо после тяжелоатлетических упражнений. В этом комплексе уже есть растяжка.
Очень поучительная и не сложная зарядка. спасибо автору !! ГРУ сила !!!! парень молодца..... сразу видно что спортсмен..... всем молодёжи в России заменить бы алкоголь наркотики табак на спорт на зарядку на здоровый образ жизни........
Якудза Ямомото
Ага щас дураков нет ! Пусть Вагнер воюет !
Парень слабак на видео
@@michaelward5642 🤣
@@polickcolumbia2302 хотелось бы верить вашему высказыванию про дураков, но Ваше же существование его и опровергает..... печально.
Супер, главное быстро, идеальный вариант, спасибо.
2019 есть кто? Декабрь, с наступающим!
😊
Из Алматы привет и с НГ
Чё хотел
😂
Да)
Это только разминка перед занятиями и хочу сказать не так уж легко это делать., как кому то может показатся.Но эффект дает нормальный.Мне 60 лет и я также не ежедневно , но довольно часто тренируюсь по этой программе на протяжении 40 лет.Немного иные есть упражнения , но в принципе большинство, то самое --нагрузка на мышцы очень большая.Но после разминки-- бег по пересеченной местности в лесу , прыжки в овраги , кувырки через поваленные деревья с ножом в руке и при выходе в позицию-метаю нож , прижки с высоты 6--7 метров с ножом , выпрыгивание с движущегося транспорта и мн. др.Много раз пытался бросить эти всякие занятия, но это мой образ жизни.В моем возрасте подтягиваюсь до 30 раз, отжимаюсь от пола на кулаках 80 , на пальцах--40 , на трех пальцах--15 раз. , делаю сальто с двумя ножами в руках , метаю ножи , владею нунчаками , неплохо стреляю с любого оружия с разных положений.При этом никогда не чувствую усталости, даже при очень больших физических нагрузках.
люди, не верьте! дед опять забыл свои таблетки принять, "Антипиздин" называются.
Да ты рождённый Джон УИК!
Обязательно только не передавай свои знания и умения никому из человечков!
@@Dim989пока не ответили 😊?
@@user-zz1gz3yt8jсильный не будет отвечать слабому... Зачем:)?
Он особенно крут в прыжках с высоты. 7 метров это вам не шутки, да ещё и с ножами😁😁😁
Очень крутой комплекс!!! Буду пробовать!!! И лишний вес по ходу быстро уйдёт, если такими комплексами заморочиться. Спасибо за наводку. Лайк прожал!
Какая любовь к секретным познаниям тайных сенсеев особо секретных служб.
Огромное спасибо!
Выносливость это очень необходимое качество 😉👍
Патрясающе, прям виньясы из йоговской гимнастики. Огромные молодци! =)
Здорово! Великолепно! Благодарю!
Сделал "зарядку", жена скорую вызвала...
В армейки преподавали гимнастику и основы акробатики, часто комплексы зарядки.
Кроме боевых частей и действующих, не забываем про срочников полотеров.
спасибо, это бесценный материал.А так у меня знакомый в спнгругш служил, говорит у них там в плане физо главное упражнение циклы. В одном цикле отжимания, присед на одно колено с выпрыгиванием, пресс и вроде еще что то не помню, но то ,что ни какой кросфит с этим рядом даже не стоит по энергозатратам и по тренировки выносливости это факт
Реклама в конце прям 90е напомнила. Начни свой бизнес а мы будем твоей крышей))
*Мы Школа Балета для детей от 3 до 12 лет,* у нас занимаются только девочки. Внедрили в занятия разминку по вашей методике - показатели выросли на порядок: дети не болеют, ярко выраженный иммунитет, прошла аллергия, наладили сон, в школе только отличные оценки, многие родители сократили в домах обслуживающий персонал - уволили охрану и нянек.
Спасибо огромное за этот комплекс!
Вы думаете, что девочки после балета пойдут спецслужбы?
@@roypurdy1788 , это шутка
@@roypurdy1788рофл не выкупил
От одного просмотра здоровее стал, боюсь представить что со мной будет когда начну выполнять.
@@user-eh1uj9jh4t такой комплекс упражнений обычный человек не сделает.
локти выпрямлять необходимо полностью - не выпрямляет, руки от земли главное не отрывать - отрывает))
Хорошая зарядка спасибо автору
Я вырос в спортзале - всю молодость занимался спортом. И в те годы, смотря видео-фильмы с участием Джеки Чана, не понимал, "что такого особенного они нам показывают?" - мы все, вся наша команда по волейболу, могли с лёгкостью выполнить все его трюки!😂 А сейчас, я с ужасом смотрю на человека, который просто "подбирает под себя ноги и резко падает на всю глубину вниз"...😮 Мои колени (с разорванными в юности менисками) начинают "просить" меня никогда не повторять такой "трюк"😂
По этому скандинавская ходьба))) Она лечит.
Да, спортсмены с возрастом начинают понимать, что лучше делать все упражнения лежа в спокойном темпе
Нам такие упражнения (кроме отжиманий) давали в детской поликлиники после перелома позвоночника и месяца, проведенного в Филатовской больнице. Это было в 1971 году. Кто бы мог подумать к чему нас готовили.
Круто... мало кто сейчас повторит такую серию упражнений без остановки!
Я повторяю.мне 42.и делаю на внутреней аплитуде.на полной связки загубишь
Я это делаю перед основной трениковки в качестве разогрева
@@dmitriybarlliy4350 как понять внутренней аплитуде?
@@user-qf1nw8jl5w внешняя столько не вынесет, только внутренняя без замещения
@@ingvarkittin6887 Простите. Но я вас все равно не понял.
То, что сказал автор видео это уже как цель, но не начальный уровень. Начальный уровень должен начинаться с медленных повторов каждого упражнения, чтобы человек прошел все упражнения и ощутил как его организм воспринял эти нагрузки. И на основании этого, можно уже начинать все убыстрять. А отжиматься на сгибах кистей это только вены бить.
А на видео парень бывший видать, на трех пальцах это был не отжим, а корячество. Это как давно не делать, а потом резко напрячься. Такие упражнения это больше перевод организма в в стрессовое состояние. Любой организм долго не сможет находиться в таком состоянии. Клетки отдадут свою энергию и дальше уже разнос здоровья.
И забейте на это гру, превратили его чуть ли не в сверхсолдатов. Гонять и мучить людей под брендом "подготовка гру" это только людей калечить. Любая армия готовит людей на смерть, поэтому и отношение к людям как расходному материалу.
Самый грамотный коммент!
Абсолютно верное замечание ! Это ,как вырвать эпизод из контекста.И предоставить новичку -разряднику программу мастера по боксу....Это нарабатывается годами ,Постепенно ,Пошагово ,с учетом личных особенностей ,Пристрастий ,уровня Мотивации...В годы Студенчества довелось посещать секцию бокса в тогдашнем Ленинграде ...впечатлила система подготовки боксеров . В ринг к МС ,ЗМС ,МСМК конвеером забрасывались разрядники .Выгода Абсолютно обоюдная Мастер усиливал выносливость ,Новички получали качественные удары...Время пролетало мгновенно . Никаких разговоров ! Каждый день новые Боевые Знания ! Навыки ! Победы ! В первую очередь над Самим Собой !
Тут смысл упражнений показывают,а кто.боров,да еще и осел,тому конечно,пиздеть за счастье
Ты забыл сказать, что есть ещё и полки, взводы, роты, бригады.
Это зависит от командиров.
У нас в ГРУ такого не было, у нас главное было выносливость, мы очень много бегали, и псих подготовка, не было сверх быстро подъема, давали время на подготовку к занятием утром, обычный подъем
Супер комплекс! Но перед началом любых упражнений необходим положительный настрой., чтобы упражнения пошли на пользу😊 А именно нужно быть бодрым и весëлым! Без этого любая зарядка превращается в пытку.
Несколько лет подряд делал такую зарядку, потом в качалку пошёл и перестал её делать, сейчас не могу повторить), буду опять вспоминать и делать.
попробовал, нарыгал через пол минуты, есть видео как убирать блевотину?
Вадим Цукерман красава))
Бери ложку да жри, вот проблема.
Вадим Цукерман, курей заведи
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
Главное не обсуждать, а работать!!! Над собой!
я семен
Отличный комплекс!пару подходов и норм улик!
Супер подготовка, благодарю
Все исполнил, вспотел как после 30 мин пробежки. Но эти суперрезкие приседы и кистевые отжимания лучше отложить до лучших времен)
С утра такое если сделать ) Может и Скорая увезти. ... Рекомендую это делать во второй половине дня и после Хорошей разминки!
Это разминка.
Ну не сразу, проснуться и начать делать зарядку, а через мин 10-20.Я делаю зарядку два через один, хорошо заряжает энергией на день.
Помню когда дзюдо занимался тоже нечто подобное делали, но тут показан набор упражнений только для ознакомления, на самом деле там гораздо больше специфических упражнений. Особо хочу отметить важность развития вестибулярного аппарата и укрепление соединительных тканей(связки, сухожилия).
Всё так, но, думаю, мало кто сможет с ходу повторить даже этот комплекс. Что касается полной физухи, то там скорая нужна, чтобы дежурила во время занятий 😊
А как можно развивать вестибулярный аппарат, подскажите?
В 80-90 гг. обычная физическая разминка была для многих парней самоучек... И драки уличные были поинтереснее, чем сейчас...
Сейчас вроде нет уличных драк
сделал зарядку,теперь пру,как будто я из гру.
Диванные умницы, у нас это было простой разминкой перед основной подготовкой. Да , ещё чуток не забыл, 35 лет прошло, 6-12 км пробежки.
Виктор Золотые слова...
Это комплекс с фильмов о Брюс ли
Крайне травмоопасная зарядка. Если по молодости еще может "пронести", то после 30-40-50 перед этой зарядкой нужно делать обычную минут на 10, в которой должно быть разогрето все тело и размяты все связки и суставы.
Благодарю вас! Будем пробовать.
Отличное видео! Мне очень понравилось! Автор молодец! С меня лайк и подписка за труды!
Охереть! На второй минуте - инфаркт микарда.
Петр Вершинин )))))
Вот такой рубец 😂
🤣🤣🤣👍 я уже попробовал повторить
Спасибо, хороший комплекс для зарядки на начала дня 👍🤝
Ну да, через 2 недели такой утренне зарядки сердце сядет.
Ну это к поговорке «заставь дурака Богу молится…» 🙃
Вам показали как можно «размять» все тело по утру, сами выбирайте упражнения, темп, подходы и количества повторений..
Начинать можно и с 10% от показанного и по-тихоньку наращивать..
Конечно, найдутся Виталики, которые встанут «с дивана» и начнут повторять в точности этот вариант зарядки..
кароче, живи по возможностям 😏🤝
@@egorkrasylnykov6224 Вся суть комплекса, что он дает серьезную кардио нагрузку и нагрузку на все основные мышечные группы, а утренняя зарядка - это комплекс упражнений для активации систем организма. Так что ты и есть тот Виталик, который советует высоко-интенсивную тренировку вместо утренней зарядки делать)) Попробуй по будильнику встать и хотя бы 10 раз присесть и 10 раз отжаться, через месяц такой зарядки на прием к кардиологу отправишься.
Очень хороший комплекс. Могу посоветовать добавить максимально быстрые наклоны с поднятыми руками. Нагибаясь, достаёшь пальцами пола. При разгибе прогибаешь спину с максимальным отведением рук вверх-назад за голову. Хорошо укрепляет поясничные мышцы. Упражнение выполняется в течение 60 сек. на скорость.
Напомнило табату, но там 8 интенсивных упражнений по 20 сек с перерывами по 10 сек. Итого 4 мин + разминка и заминка пара-тройка минут. Тоже считается что заменяет полчаса бега. Я обычно делаю приседания, отжимания, махи ногами и прыжки. В свое время помогло мне быстро прийти в норму из очень плохой формы. В сети полно аудиотреков для табаты с разметкой интервалов.
Бег ничего не заменит, нагрузки разные при беге и табате.
Спасибо! содержательноё Видео!
Очень понравилось!спасибо!
Для единоборств самое то. В любом случае не хуже,чем просто жим лежа ,с которого так "болеют" многие и ставят во главу угла..А какому кажется маловато,пусть попробуют делать по 5-7 и более таких кругов
Упрощённая версия упражнений из традиционного ушу (к примеру упражнение на 3.23 по хорошему идёт без сгиба коленей, впоследствии вместо него делается "страховка с подъём - разгибом").
Только там они делаются в конце тренировки, когда размято уже всё что можно, в связи с чем исчезает риск травмирования резкой нагрузкой.
В любом случае, гру или нет, а зарядка хорошая с утра, после пробежки и разтяжки👍
Супер упражнения уважение к Вам
Товарищи, какие упражнения ГРУ? Представляется, что 90% населения России не смогут пройти пешком по бордюрному камню 15 метров. 30% населения от неумения ходить имеют заболевание хальгус вальгус.
Понеслось, отзывы диванных экспертов диванных войск...
Серёжа Поздеев не экспертов а эксперДов.)
Не ну Серёжа то в курсе кто есть кто)))Ему то всех видать)))
Серёжа Поздеев клавиатурные бойцы
Серёжа Поздеев реална диваный воеска в моде шяс вахаха
повезло тебе с фамилием, походу с детства драться пришлось учиться)
С 12 по15 лет военрук похожую програму давал 10-15 упражнений подряд , и так 2-5 кругов + самбо. Спасибо тов.ст.прапорщик Ульяницкий, пригодилось. 90-2000 пропетляли. 76 г.р.
Прежде чем начинать подобные занятия, нужно выяснить самое главное - А МОЖНО ЛИ МНЕ ЭТО ДЕЛАТЬ!!!! Ни слова об этом не было сказано. Я в юношестве получил травму связок, отжимаясь на кулаках и до сих пор она со мной. Старые методики действуют шаблонно, не учитывая индивидуальных особенностей. Экология, питание (самое главное) слишком сильно изменились. Просто уверен, если люди без доп. подготовки начнут отжиматься как в видео, то кол-во обращений к травматологам/хирургам резко возрастет.
Как можно получить травму отжимаясь? Или подтягиваясь?
@@yarafa99связки порвать,нервы повредить, мышцу потянуть/растянуть и т.д.
@@yarafa99 действительно как, особенно отжимаясь на запястьях 🤔
@@ZDOROVO_POLUCHAETSYA Ну дурак травму получить может просто встав с кровати. А никто в здравом уме не будет без подготовки отжиматься на запястьях. Я про обычные отжимания и подтягивания...
@@yarafa99 а речь идет не об обычных. Автор коментария, написал про упражнения из видео.
Я плаванием занимался, а этот комплекс , для нас, пловцов,- разминка, проплывите 13 км за тренировку, посмотрим
Для вас разминка,а для них утренняя зарядка
Ну и кто в драке сильнее будет? Ты что ли, пловец?
@@alexanderosobenny1770 ПЛОВец или плОВЕЦ?
ЕБЛИГНОЙ плывун
Большую половину из элементов зарядки я видел в детстве, в сериале "Боевые искусства шаолиня", который показывали после программы "Вокруг света"... 30 лет тому назад))
Точно! Всегда смотрел. Вот никогда не вспоминал, а вы напомнили 😊. Класс!
Да, точно было дело
Выносливость и дыхание 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Отличные упражнения! Возьму на заметку!! Да, скорость выполнения этих упражнений даёт значительный эффект! По себе знаю, так как занималась примерно такой гимнастикой! 15минут нагрузки заменяет час зарядки, сделанной в медленном темпе!!
только никакой правильной техники на видео не показано, в отжиманиях главное не амплитуда, а закрытый кор и медленная скорость в негативной фазе, на пресс упражнения вообще неэффективные, на стабилизаторы бедра направленны и мышцы пресса почти не задействуют
У этого дятла на видео от скорости страдает техника . Так никто не отжимается .
@@user-sc2xl3qx8uчто значит "в отжиманиях главное". Главное для чего? Ты же понимаешь что одно и тоже упражнение можно делать по разному в зависимости от целей занятий. Отжиманий разных вариантов десятки не говоря о том как эти варианты можно выполнять по скорости, амплетудам и т.д. Это видео не про фитнес или бодибилдинг а про развитие взрывной силы и выносливости для рукопашного боя.
Ну это типа того чтобы быстро забить мышцы (трех минутка у нас называлась) перед жёстким спарингом чаще всего 1 против 2. Был капитан один , так он бегал на четвереньках в место упражнений и довольно быстро) так же задействованы многие группы мышц . Там учат не сохранить здоровье и быть в атлетической форме ,а максимально повредить его противнику и повышать свой болевой порог @@user-sc2xl3qx8u
@@user-sc2xl3qx8u ну тут вроде упражнения на выносливость, а не на рост мышц.
круто!!! есть что почерпнуть
Супер упражнения!
Всем здоровья!
Отлично!!! СпасиБо!!! Будем стараться делать.
зарядка гру......зчика. Шутка :)
тонко..))
Это больше на это похоже или гру это грузчик
Чем больше аббревиатур и прочих систем, тем вероятнее это хуита😂😂 все силовики просто занимаются различными единоборствами, а россказни о таких секретах это чушь
Я так всегда делаю когда к девкам подкатываю знакомиться)
😃👍
я тоже сраз у с присяда начинаю
Замечательный Комплекс!!!
Вот бы скинуть десяток годков... 😊
Но ничего можно применять с небольшими подходами!!!
Все упражнения, очень продуманны и всё полезно и на пользу!!!
Самое главное, то этот комплекс можно и дома выполнять!!! 😊
ВАЖНО , ЧТО БЫ НЕ ,, ЗАМКНУЛО ,, В ПОЗЕ ,, ЛОТОСА ,, …
Спасибо отцу, физруку, тренеру по борьбе
Диванные спец-назовцы !? Повторить попробовали.?
упражнения полезные, только он их выполнял не совсем правильно))) на отжиманиях локти не до конца выпрямлял и руки отрывались от пола, когда ноги в стороны складывал))) а так это очень нужные упражнения и далеко не легкие)))
кроме отжиманий на тыльных сторонах ладоней и на трех пальцах тут ничего сложного нет))) в любой армейской части такая физуха и любой человек, который занимается ативным спортом так разминается))) то же мне жесткая нагрузка))) половину упражнений исполнитель выполнил не верно, отталкиваясь от комментариев))) а где отжимания "медвежьи лапы"? где выпрыгивания с руками на затылке?))) это классика развития выносливости))) если эту халтуру показать реальным спецам , что в ВДВ, что ГРУ, что в ВВ, что во флоте они только плюнут))) по крайней мере, исполнитель на видео допустил массу ошибок)))
Andrey Yakovets хотя бы при касании локтями пола при наклонах ноги не сгибал бы!
Ну так а я о чем? упражнения хорошие и полезные, но демонстратор халтурит конкретно)))
Я вот попробовал - выматывает не хуже других!
Я преподаю фитнес девушкам. Веду групповые тренировки. Включил эту методику и у себя. Вы можете представить? 30 девок в зале такое делают?))
Kirill Nast залей видео😂😂😂
ты сам и половины этого не сделаешь без отдыха ))) покажи себя, залей видео ))
Упаси Бог от таких инструкторов
Красиво наверное?
ты чертов гений😋
Прошло 5 лет. Привет от Петрова и Боширова. Мозг надо было качать.
Какой мозг, я тебя умоляю. С мозгом туда не берут, чтобы не казаться умнее преподавательского состава.
Тогда они там не работали бы
Привет от группы хакеров Anonymous будет актуальнее.
Сраная банда рогозинцев слила ГРУ - ГУ ГШ
(в том числе и «Боширова» с «Петровым»)... Проблема ГРУ не в том, что «они не «качают» мозг», - проблема ГРУ в том, что «внутренний враг - это самый опасный враг», и банда рогозинских глистов (ВПК) ради собственного благополучного выживания готова «слить» - «завалить» и ГРУ - ГУ ГШ - ГРУ, и КГБ - ФСБ, и Политбюро СССР - Президента РФ
А кто такой Петров и Баширов?
Советская школа.У нас было всегда на физре..кто помнит!
Такую зарядку после хорошей разминки делать надо.
колорадская лента-как раз петля на твою шею!...
путин-чмо!...
Пётр Андрейченко,,, ть.! Везде,! Что вы в шароварах лезете,!? Да *живи та в своей незалежной, строй новое государство! Страну! Что, всё через забор заглядывать и шипеть!? Помой окна, улыбнись солнцу, порадуйся,,, что проснулся и здоров. И, за работу. Пока Вы будете оглядываться на Россию,, да хоть на кого Польша, Зимбабве,,, не будет у Вас Страны.! 👍
Согласен,я бы даже сказал,что эта зарядка принесет больше вреда,чем пользы,слишком быстрые движения,нагрузка на ссс и суставы
ПУТІН ХУЙЛО ЛА ЛА ЛА ЛА ЛА ЛА ЛА ЛА!!!
ух ты! спасибо, очень понравилось
А ты здесь что забыла_?))
тоже зарядку по утрам делаешь?
4:00 Мы писали , мы писали , наши пальчики устали .
Блестяще. Такие упражнения и в таком темпе может делать только здоровый и тренированный человек.
Все эти упражнения, мы делали , когда занемался боксом. И до сих пор их делаю.
Вот.
Значит мой школьный физрук,был из КГБ!
по 20 летнему опыту разных видом спорта скажу одно: ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕ, ЧТО ДЕЛАЕТЕ, ТО И БУДЕТЕ УМЕТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО, ИЛИ ТА ЧАСТЬ ТЕЛА БУДЕТ СИЛЬНЕЕ ДРУГИХ. Держать идеальную форму силовую, выносливую, скоростную по всему телу и всем упражнением никогда ни у кого не получится
У Брюса Ли не получилось..ну да..лишь бы умным сойти. Интернетные гуру.
ты про актера? Голливуд знаешь такое?
Glen Park
У Ли была врожденная физиологическая особенность (невероятная скорость и необычайная сила, которые он естественно развивал в дальнейшем тренировками) - все это серьезным образом повлияло на его достижения. Подобные вещи встречаются у людей 1 к 10 000 000 в единичных случаях и в разной степени, а насколько в этом плане оказался уникальным Брюс, сказать сложно... Наверное, люди с таким комплексом как у Брюса рождаются всего пару раз в тысячелетие.
Всё развивается, всё дело в методе, как делаешь. Брюс Ли далеко не самый великий, были и есть люди куда более серьёзные чем Ли. И рождён он был обычным, физически изнасиловал своё тело чрезмерными упражнениями и загнулся рано. Так происходит с чрезмерным тщеславием.
+Andre DeL. Либо у Ли либо не у него было какое то то ли заболевание то ли отклонение при котором что то происходило с мышцами(вроде как быстрее востанавливались)
Почитай в инете на счет этого
В 90-е у нас с этой зарядки начиналась разминка в рукопашке,потом еще ебашили 4 круга по спортзалу гуськом и только потом начиналась двухчасовая тренировка.По субботам шли на дискотеку,предварительно нажравшись и ебашились там-эх было время золотое,никто ни на кого заявы в мусарню не писал,все были по-пацански правильными,а ща хер знает че творится.
Спасибо за видео!
Это реально при ежедневных тренировках.
сторайтесь так делать ежедневно и увас все будет ровно! желаю всем крепкова здоровья
Хорошо, сначала пропущу через себя потом скажу. Мне 60 лет ,я , как бы сказать мягко, в норме,.... Эту методику, этот комплекс упражнений взял на реализацию. 21.11.2023 год , 23:33, г. Тольятти.))))) Рекомендую танцующие дервиши, в начале 21 оборот по часовой стрелке и в конце 21 оборот по часовой стрелке( начинать нужно с трёх оборотов,, каждую следующую неделю прибавляем по два оборота пока не достигнем 21 раза.Удачи Всем, 🤝🤝🤝 себе тоже!!!!
Ну держитесь соседи. Ловите люстры!!!
Хорошие упражнения. Только не уверен, что за 3 минуты можно час бега компенсировать. Сам делаю за несколько подходов 240 отжиманий, 70 подтягиваний и некоторые другие вещи раз в 2 дня, а другие 2 дня бегаю - и скажу, что за 5-8-10 км бега получается очень приличная нагрузка и растряска, об этом можно судить уже по количеству теряемого веса за тренировку.
Если человек имеет постоянную сидячую работу умственного труда, то этот быстрый комплекс упражнений позволит ему держать себя в тонусе и быть здоровым, не затрачивая большого количества времени. 2 раза в день по 3- 5 минут даже очень занятой человек может позволить себе выделить. Вот что я хотел отметить.
P.S.
А если ещё хотя бы один или два раза в неделю такой сверхзанятой человек найдет время на бег 15-20 минут в среднем (или даже медленном) темпе и пару минут бега в очень быстром темпе - то здоровье будет железным на долгие-долгие годы.
Конечно нет , за 3 минуты даже разминку не сделаешь , но первые пару недель может 3 минуты и достаточно будет а потом увеличивать нагрузку подходы иначе это на одном месте все будет стоять , 20 минут разминка до и после 30-50 минут бега , 3,6-7и10км по разному от тепма , более года день через день через два + штанги гантели и то этого не особо достаточно как по мне , потому что результаты практический на минимуме . А тут 3 минуты полукроссфит малоэфективный хоть даже и каждый день делать . Ну хотя физика у всех разная .
За тренировку ты скорее всего не вес такого количества теряешь а воду , жидкость, он так быстро ни как не может согнаться
Мы так на Каратэ тренировались.
Ох! Ничо се...! Надо попробовать
ИМХО на канале Дикий Лось более интересные упражнения и выполняемые более правильно. Много нюансов. Когда качаем пресс, нельзя голову за шею тянуть руками. При отжиманиях на пальцах не должно быть переразгибания, пальца в слегка согнутом сосоянии. Перегруппировка в упоре лежа на кулаки и на тыльную поверхность с предварительной разминкой. Большого смысла в падающих приседаниях нет. Для выносливости табата, тест Купера и т.д. при чем здесь ГРУ.
Сейчас уже не делают, шпили заменили зарядку и больше гуляний по пасмурному Лондону
Хороший комплекс делаю примерно такой же уже 2 года по системе Кадочникова + тренажёрный зал. Перестала болеть голова, спина. На льду автоматически правильно падаю. Много плюсов. Главное гнать своё не могу.