Jak ZBUDOWAĆ KLATKĘ dzięki KALISTENICE
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- 🔔APLIKACJA
Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: tinyurl.com/2c...
Opis działa: tinyurl.com/mr...
MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE (portal czlowiekuruszsie.pl ,nie aplikacja):
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yc...
🔔FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - tinyurl.com/5a...
KOŁA GIMNASTYCZNE: tinyurl.com/rj...
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpa...
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY
![Jak ROZWALIŁEM sobie plecy na 2 lata🔴 A wszystko przez… [WiedzoVlog]](/img/n.gif)
Bruce Lee mówił: Nie boję się tego, który ćwiczył sztuki walki, tylko tego, który bił się ze swoim pijanym starym.
😂
Be like a water , my friend! Flow!
Bardzo cenie i podoba mi się jak prosto, na temat i bez zbędnych mieszających pojęć trener wszystko tłumaczy :)
Dokładnie..pozdrawiamy a w wolnej chwili zapraszamy do Nas na kanał może się spodoba💪💪
Dzięki za tak dobry filmik! Bardzo dziękuję napewno to jutro na treningu zrobię. I do tego co mówiłeś jeszcze se powyciskam na ławie bo mam alw dodatnią :)
Świetny filmik dla zbudowania treningu opartego na kalistenice lub pokazuje jak wzbogacić swoją przygodę z siłownią właśnie kalisteniką.
Bardzo cenne rady,dzięki wielkie! :)
Ja cisnę pompki prawie codziennie i celuje w 200 powtórzeń różnymi seriami. Zacząłem od 10 powtórzeń w 10 seriach a obecnie mam 8 serii po 25 powtórzeń. Tak więc zacząłem od maxa 100 a obecnie max 200 ale w dość intensywnych seriach. 😇 P.s. czasem korzystam z deski do pompek.
Notujesz progres? Widoczny w sensie sylwetki
@@Daniel03885 ciężko mi obecnie odpowiedzieć na to pytanie bo mój plan treningowy się zmienił i mocno rozbudował.
@@vausst88 nadal stricte kalistenika czy siłka?
@@Daniel03885 siłownia, sporty walki, ergometr wioślarski.
Świetny materiał!
Dzięki :)
Mega robota!
Też oglądam experta w bentleyu 😊
uważny z Ciebie widz! szacunek :)
I to zdjęcie El tosta w 7:55 xD. Nie spodziewałem się tego. Szacun
Co myślisz o kamizelkach obciążeniowych? Nie jest to lepsza opcja niż taki wiszący talerz? - podobno zdrowiej dla kręgosłupa, ponieważ ciężar jest bardziej rozłożony.
Lepszy ciężar na pasie. 30kg na pasie zakładasz raz dwa i tak samo szybko ściągasz . Uwierz mi zakładanie kamizelki 30km nie jest łatwe a siedzenie w tym przez 5 serii zajęliście obciąża kręgosłup. Mam i kamizelkę i obciążenie i kamizelki używałem przez kilka treningów a teraz leży i się kurzy.,
@@Tomtar Czaje ale np: do robienia pompek z obciążeniem lepszej opcji nie widzę niż kamizelka.
@@leilaesse5230 można robić na boxach wtedy pas zakładasz na wysokości klatki piersiowej i podczepiasz obciążenie. Z łatwiejszych sposobów to talerz na plecy ;)
Hej, przepraszam za śmieszne pytania, ale jestem raczej początkującym. Czy te propozycje treningów można (jest sens) łączyć? W sensie nałożyć trening na klatę i np. na podciąganie. Dzięki
Byłoby dobrze wspomnieć, jakie robić przerwy między seriami.
Minimum 2 minuty do 3
@@Shredder-ug1fu przy hipertrofii?
Hej hej Damianie,
Ciekawi mnie pewna kwestia dotycząca treningu, mianowicie jak pogodzić hipertrofię mięśniową z zachowaniem czystości technicznej wykonywania pompki. Jestem osobą początkującą i przy ostatnich powtórzeniach ciężko mi jest już utrzymać napięcie pośladków oraz brzucha co za tym idzie utrzymać prawidłową pozycji pompki. Pytanie brzmi: czy lepiej jest dla mnie na ostatnie powtórzenia troszkę "przykuleć" z techniką czy skończyć wcześniej serie i zadbać o czystość każdego powtórzenia ?
Teoria w pigułce. Pozostaje już tylko ruszyć 4litery z kanapy... A z tym kiepsko.
Cześć robisz super dobre materiały dla sportowców i nie tylko. Mam pytanie gdy przy wykonywaniu spięć klatki piersiowej boli mnie mostek(tak podejrzewam) to co zrobić by mnie nie bolał?
Pozdrawiam.
Elegancki materiał
Mam 24 lata i znajomy mi powiedział, że nie mogę zostać harcerzem bo mam zaburzenia osobowości i według niego nie wysiedzę na zbiórce. Jak się poznaliśmy to mi powiedział, że gdyby to on był druhem tej dryżuny to już bym tam był. Nigdy niczego w życiu nie miałem. Nigdy nic w życiu nie osiągnąłem. Chciałbym dawać korepetycje z Matematyki i Fizyki, ale niestety nie umiem tych przedmiotów. Co ja takiego w życiu zrobiłem? Czy nigdy na nic sobie nie zapracowałem. Nawet nie mam pojęcia czy się kiedykolwiek uczyłem po 11 roku życia. Nie mam pracy, nie mam matury, nie mam prawa jazdy i mieszkam z rodzicami. Uczę się do matury podchodząc szósty raz, pracuję za darmo w radio, szukam pracy, prawdopodobnie zdałem egzamin zawodowy, do której podchodziłem cztery razy. Jestem wolnym słuchaczem na Fizyce na UKSW. Rozważam stacjonarne leczenie psychiatryczne. Nigdy nie uprawiałem seksu, ale staram się o one night stand. Przez swoich toksycznych rodziców nigdy u nikogo nie nocowałem ani nie wyrzucałem śmieci. Mam 10 lat nieleczony łupież bo nie mam siły i krosty na całym ciele. Nie mam poczucia samostanowienia o sobie. Jestem niepełnosprawny i chodzę o kulach, chciałbym żyć. Są dni takie jak ten kiedy nie mam nawet siły na jedzenie i nie robię nic. Mój były znajomy w wieku 23 lat był w Tajlandii,, był do tego wieku 4 razy w Amsterdamie i zarabia 8000 zł miesięcznie na tatuowaniu, technologii chemicznej i malowaniu obrazów. On nie miał toksycznych rodziców i robił co chciał. Ja nawet nigdy u nikogo nie nocowałem. Szukam pracy, np. w kinie i wysyłam z rażącym błędem bo nie mam siły poprawić. Co ja mam robić? Chciałbym kiedyś namalować mural, mój były znajomy maluje. Zawaliłem sobie relacje z innym kolegą. Te zaburzenia osobowości są jak wyrok. Dźwignę się tego leczenia stacjonarnego w razie (w) ale tak to chciałbym iść na całość.
Chciałbym dobrze napisać pięć przedmiotów na maturze bo napisałem polski na 64 % lecząc zaburzenia przez 9 lat. Kiedyś ktoś mi napisał, że od 18 do 24 roku życia zmienia się więcej niż w okresie nastoletnim. Ja nie wiem czy u mnie się zmieniło. Chciałbym czuć, że moje życie jest moje. Czuję się jak kompletne gówno. Chciałbym nosić się jak Depeche Mode, wyjść na spacer w deszcz z psem albo bez. Nawet mój Tata twierdzi, że nie jestem dorosły. Nadal w domu jestem traktowany jak trędowaty. Mogłem zacząć uprawiac seks w wieku 19 lat, ale bałem się, że kobieta zobaczy w mnie zaryczane i nie radzące sobie z życiem dziecko. W sierpniu 2021 przełamałem lęk, staram się umówić na seks lecz nie wychodzi, ale mocno walczę dalej. Jak teraz nie zdam matury z Matematyki to za rok zdaję wszystkie przedmioty od nowa za 400 zł. Nie mam siły na naukę ani na edycję CV. Czemu niektórzy mają swoje normalne życie a ja bujam się z toksycznymi rodzicami? Co ja mam robić?
Zacznij chodzić na imprezy techno, tam wszyscy są trędowaci, wszyscy maja zaburzenia, i większość słuchała kiedyś depeszy
@@MarcinHofmann Chciałbym no ale rodzice
@@MarcinHofmann Nie jestem drędowaty
Dzięki
Jaką odległość między kołkami na tqśmach zrobić??
Hey Wszyscy !
Chcę kupić Ergometr, chcę aby zajmował jak najmniej miejsca.
Chcę wydać na to jakieś 1200zł - używki mnie interesują też bo zazwyczaj ktoś to kupi a potem leży mu w szafie :D.
Wiadomo że powinienem rozglądać się za magnetycznymi, ale natrafiłem też na hydrauliczne Stamina, inSport ... *zajmują mega mało miejsca"
Ważę 69-75kg max, chodzi mi głównie aby wzmocnić się kolarsko, utrzymać kondycje mięśni ciała - używał bym 3 4 razy w tygodniu.
Chcę kupić taki sprzęt który nie będzie na wyrost i nie będzie też jakimś badziewiem.
Dzięki wielkie !
Ruszajcie się ;)
Damian, czy Ty też uważasz żeby wypychać środek pleców w ostatnim stadium pompki? Tutaj od ok 1:05 koleś tłumaczy że to ważne żeby mieć więcej siły ua-cam.com/video/hEXjX6nwDoY/v-deo.html
Czy starzy klienci twojego programu mobilne ciało mają dostęp do apki?
Pytanie dala wielu śmieszne a dla mnie decydujące. Mam 45 lat jak zacząć?
Ciężki trening to łatwizna. Redukcja jest psychicznie cieżka dla mnie🙂
Musisz nauczyć się, jak jeść. Wyrobić odpowiednie nawyki. Jak przyrządzić objętościowe i smaczne posiłki. Ja polecam zaczynać śniadanie na redukcji o jak najpóźniejszej porze. U mnie jest to 12 Potem obiad o 17 i 22 to wypasiona kolacja.
7:30 a co z ludźmi o sylwetce typy skinny fat?
A trening 100 pompek w jak najszybszym czasie to dobry trening na rozbudowę klatki piersiowej
Słaby 😊
Mnie szczerze zastanawiają te miniaturki, które pokazują Ciebie zapewne za czasów studenckich i obecnie i wszystko jest podciągane pod kalistenikę. Nie mam nic przeciwko kalistenice, sam wolę ją ponad siłownie, dlatego też tu jestem ale jeżeli ktoś ogląda Cię od dłuższego czasu to wie że miałeś dłuższy epizod na siłowni i ja zakładam że te efekty są właśnie wypracowane na siłowni a oglądając treści można wywnioskować że to wszystko za sprawą kalisteniki co wprowadza ludzi w błąd. Może jakiś film na ten temat, który rzuci więcej światła na to jak to naprawdę wyglądało ?
Sam film zupełnie nie opowiada o mnie tylko ogólnie o hipertrofii przy użyciu kalisteniki. A miniaturka taka, bo wole dać siebie niż jakiś ziomków z stocka.
@ Wiem że film nie o tym i nie dziwię się ze wrzucasz siebie zamiast jakiegoś chłopa, chodzi mi o to że może to być mylące dla widzą, szczególnie nowego, który widzi zdjęcie i myśli, że to wszystko zostało zbudowane na kalistenice nawiązując do tematu filmu. W sumie to się nie dziwię bo wielu tak robi, najpierw forma życia na siłowni a później zaczynają kalistenike i cały kontent pod kalistenike mimo że to nie jej zawdzięczają tą sylwetkę.
@@zesio555 z drugą częścią komentarza się nie zgodzę. Fotka z miniaturki (po lewej) jest po roku tylko siłowni… wiec to nie do końca jest tak, że była tylko siłownia a kalistenika na podtrzymanie. Były okresy gdzie było i jedno i drugie w tym samym czasie, ale były lata (Np 4 lata bo o takim okresie mówimy) że był trening tylko z własną masą
Dokładnie, clickbait a ludzie myślą że osiągną taką sylwetkę kalisteniką.
@@rychugruby5603 a nie osiagna gruby rychu ?
A nie ma tak że większa ilość powtórzeń "zabija" przyrost masy mięśniowej? Mowa o liczbie 20 i więcej
Wydaje mi się że tak. Dużą ilość małe obciążenie -> wytrzymałość, mała ilość duże obciążenie -> siła.
Tylko po co skoro są ciężary.
Będą na kanale jakieś programy treningowe z kalisteniki albo inne odcinki w tym temacie?
Będzie teraz 4-5 odcinków o tej tematyce. Są już inne wrzucone kiedyś również w temacie kalisteniki
Siemka zapraszamy do Nas na kanał może sie spodoba😉💪
Mozna placic z konta zagranicznego?
Podpinasz kartę i heja 😊
Pierwszy!
Odpowiedź: nie da się
co lepsze fbw czy spli w kalistenice?
Zależy jak wiele dni możesz przeznaczyć na trening. Więcej dni - split, mniej dni - fbw
FBW jest dobre na początku przygody, żeby przygotować ciało do wysiłku fizycznego.
Robisz kawał dobrej roboty💪pozdrawiamy a w wolnej chwili zapraszamy do Nas na kanał może się spodoba🤠zdrówka😉💯