LA MÉTHODE QUI À CHANGÉ MA VIE ! Mon alimentation, mes secrets, mon LifeStyle.
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- Опубліковано 26 сер 2024
- Hey la Fait Family ca va bien ? On se retrouve pour une nouvelle vidéo ou je vous partage mes secrets spécial alimentation de fitgirl ! Et sincèrement ça a changé ma vie 😍. Écoute attentivement tous les conseils de cette vidéo, applique les à ton quotidien et tu verras tous les bénéfices qui en découleront rapidement.
N'hésite pas a me dire dans les commentaires si tu as aimé cette vidéo et si ca t'as aidé, j'adore avoir vos retours. 💪🏼🔥.
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Tout est vrai, depuis que j'ai appliqué tes conseils, suivie tes entraînements et les conseils nutrition de Thibault ma vie à changée, 70kg de perdu et jamais repris et ça même à 50 ans. Après avoir essayé tous les régimes existants durant 30 ans, il n'y a que ce nouveau style de vie et d'alimentation qui ont fonctionné sur moi, mais aussi qui ont été adopté par ma famille. Il n'existe pas de façon idéale de vous remercier, mais merci à vous deux, vos partages sont une aide précieuse, quand on a compris toutes ces bases, on comprend son corps et ses besoins, du coup tout devient évident et simple. Alors merci, merci à vous deux 🙏🙏
Coucou, c’est qui le Thibault dont tu parles ? Il a une chaîne UA-cam ? ☺️
C'est top ! J'ai beau mangé équilibré faire du sport ( j'ai même l'impression c'est pire avec le sport) mais je garde mon rythme car je sais qu'il est sain ( pains complet protéine légumineuses oléagineuses) .. mon sommeil est une cata je dors trop peu.. bravo à toi !
@@amelbak8085 tu as raison le sommeil est très important peut-être faut-il regler ce problème là avant tout et surtout ne rien lâcher, certaines phases de stagnation sont démoralisantes mais le corps à besoin de ces pauses pour s'adapter, peut-être faut-il légèrement augmenter ton déficite calorique pour relancer la machine, chaque corps réagit tellement différemment !
Bonjour 70en combien de temps svp
@@hotonneponceblanc6436 12 mois, mais j'étais en obésité morbide c'était une question de vie où de mort et quand on en est à se stade là les premières dizaines fondent comme neige au soleil dès que l'on bouge, que l'on boit 2l d'eau par jour et que l'on mange correctement, sans sucre ni gras qui il faut l'admettre composaient mon alimentation quotidienne 🤷♀️
Ca fait déjà quelques années que je suis abonnée à ta chaîne, je ne commente jamais mais cette fois j'avais vraiment envie de te dire que ta bienveillance dans tes vidéos et la clarté des tes explications sont exceptionnelles. L'évolution de ta chaîne est formidable, merci pour tout et continue comme ça!
Douce soirée à toi.
Vraiment une vraie française simple , sympathique et convaincante, ça me motive je veux perdre quelques kilos et je vais suivre votre programme ....bon courage et bravo pour vos vidéos
Cc Justine , une vdo sur l'alimentation et la femme menauposer sportive serais super intéressant . On en parle pas assez ,et pourtant les hormones c'est hyper important ...😏
Je suis à 27 kg de perdus depuis septembre (j'étais en obésité morbide, je suis passée en obésité sévère). Et si ça fonctionne, si je n'ai jamais faim, si ça me semble complètement naturel et si je ne me sens jamais au régime c'est en parti grâce à toi. J'avais déjà essayé de perdre du poids mais à chaque fois au bout de 3 mois je reprenais tout parce que je crevais de faim. Là c'est différent : déjà je ne vise pas forcément un poids idéal : je veux juste être plus forte, c'est ça mon objectif :) Et ça passe par le sport et une alimentation plus saine. Je ne culpabilise pas quand je ne mange pas sain, encore en partie grâce à toi :) Je suis végétarienne donc je compte mes macros sinon j'ai tendance à ne pas manger assez de protéines, je passe par une appli du coup ça ne me prend que 5 minutes par jour. L'appli m'a donné un nombre de calories/journaliers mais je ne respecte pas forcément : parfois j'ai moins faim donc je mange moins, parfois j'augmente parce que j'ai la dalle. C'est la première fois que je perds du poids sans être pressée, je prends mon temps, je ralentis même quand je trouve que ça va trop vite et je profite à fond quand j'atteins un petit objectif (là mon prochain objectif c'est de réussir à faire 5 pompes propres)
Bravo 🎉 pour ta perte de poids 👏🏽j ai aussi perdu beaucoup de poids. Force💪🏾 a toi.😉
Merci Justine, j'adore regarder tes vidéos. Tu me fais rire avec tes mimiques, toujours cette joie sur ton visage et surtout en même temps tu nous partage des choses intéressantes et utiles à notre quotidien. Encore 🙏😊
O
Oui ça fait
@@alizelapeyre3805 😬🚙😬🚙😬🚙😬🚙😬😬😬😬🚙💋🎫🚙🎫💋QQWW, QQSW, exwwwwww,,,wwww,,,,,,w,,s,w s,w,,sws,,ssswswss,wqsqwwqq,wqwssqwwwww,wswxxexxeeewxzrezwxxexxxrxxx
Je continue ma transformation depuis 2 ans, j'ai découvert ta chaine il y a environ 4 mois. Dès fois ça me fait peur de savoir ce que je pouvais manger avant. Tes vidéos + les livres de thibault (vite un 3eme un 4eme !) m'aident énormément à retrouver un équilibre alimentaire. J'ai jamais autant acheté de poulet, de légumes et de bananes. Avant je ne savais pas quoi manger le matin je mangeais que des cochonneries.
Et ce qui est encore plus fou, c'est que votre mode d'alimentation me coûte moins cher. Et plus aucune culpabilité à craquer en soirée de temps en temps.
Merci merci, vivement d'autres vidéos :)
J'adore ta manière de parler, de t'exprimer ! On comprends directement, tu vas droit au but avec des exemples ! Top
Vidéo, une nouvelle fois, pleine de bon sens. Les explications sont limpides et les propos déculpabilisants. Merci Justine pour cette vidéo très intéressante.
J'adoooooooore !!! Mais quelle énergie, quel enthousiasme ! Contenu de grande qualité offert avec le sourire et la bonne humeur qui te caractérisent tant (comme d'hab). Cest toujours un bonheur de visionner tes videos. Je partage, obligé ! Merci pour tout Justine.
Merci encore une fois pour toutes ces explications ! Depuis les mois que je te suis, j'ai ouvert les yeux sur des erreurs que je fais depuis toujours. Ayant des TCA depuis des années, cela prend du temps à en sortir, mais avec toutes tes vidéos, cela m'aide beaucoup. Merci 🥰
Quel était tes erreurs ? Si je puis me permettre
J'adore tes vidéos tu es tellement simple et tu dis les choses si simplement sans chichis et ça fait du bien.. merci Justine !
Justine tu es vraiment superbe je t'admire énormément bravo pour tout ce que tu es et tout ce que vous êtes avec Thibault
Merci Justine pour tes vidéos si rafraîchissantes, tu es ma fitness girl préférée! ❤
Bonjour Justine, honnêtement c’est pour moi LA meilleure vidéo que tu aies fait sur ta chaîne et à laquelle quasiment tout le monde peut s’identifier. Tout est dit, expliqué comme il faut. Je la partage et repartage. Cette vidéo va beaucoup m’aider. Sincère merci !
Merci du fond du cœur 🥰
Merci pour cette vidéo Justine! C’est toujours ludique et instructif et quelque soit son niveau de connaissance de la nutrition, on en retire toujours quelque chose 😊
« Gardez vos sous pour acheter des légumes! »
On adore!!!! 😃
Merci Justine pour cette vidéo, instructive et dynamisante comme toujours 😊
Merci Justine cette vidéo est extrêmement claire, transparente et surtout authentique ! On comprend tout et on ne se fait pas d’illusion c’est parfait 👌
Super interressantes tes vidéos, tu te met à notre place sans juger. Tu rayonnes de plus en plus, ça fait plaisir de te voir aussi épanouie !
Je te découvre enfin pleinement, après Instagram, et mon coup de coeur pour te suivre se confirme. Simple, clair, naturelle, franche, top ! Tu sais impacté ton public, un grand merci !
Tellement contente du retour des vidéos 🥰 un moment que j’adore me poser devant Justine et écouter tes conseils !!
Top cette vidéo
Elle déchire cette femme ❤️❤️💪💪💪 merci Justine 😘😘😘😘😘😘😘
Je suis vraiment heureux de voir comment il y a des personnes qui sont avisées et ne cessent de prévenir les autres, merci pour ces précieux conseils et je monte à bord.
J'adore ces vidéos !! Tu es tellement dans
la réalité et dans la non culpabilité !! Merciii 💖
Merci Justine pour cette vidéo ❤ besoin conséquent de reprendre un rythme de vie correct après ma grossesse 🙏 et cette vidéo arrive à point nommé ! Ton humour fait du bien ! Tu es top 🤗
Justine, cette vidéo est vraiment géniale ! De supers conseils, précis 👏 J'adore la fin, "économisez de l'argent, achetez des légumes !" YES 🥕🥦🌶🍠🥒🍆🥬🥔🍠 MERCI
J'adore ta façon d'expliquer des choses...tes vidéos sont hypnotisant. Je ne me lasse jamais. Merci!
coucou :) je te découvre avec cette vidéos, tu m'a bien fait marrer :D mais clairement d'accord avec tout ca :) je vais aller voir tes autres vidéos :D
Bonjour,
Merci Justine pour tes vidéos elles sont très détaillées et tu es super investie!
Merci beaucoup
Merci pour cette vidéo.
J’adore quand tu fais ce type de contenu à la fois pro comme toujours mais si drôle et joyeux . Tu es vraiment rafraîchissante et positive.
Tu me fais tellement rire 😂😂 vive le naturel c’est pour cela qu’on ne se lasse pas! Super vidéo encore
Merci pour cette vidéo Justine ! Toujours au top et toujours un plaisir de t'écouter et te regarder . Tu fais rire avec tes mimiques je suis fan ne change rien🤩
Merci pour cette super vidéo, toujours bien faite, qualitative. ❤
J’adore ton énergie et ta spontanéité 😍🔥
Merci pour cette vidéo parmis toutes les autres ! Toujours au top et bienveillante !
Merci Justine, vous êtes formidable. Quel dynamisme et bravo pour vos conseils de bon sens. 😊
Super j'adoreeeeee cette vidéo merci beaucoup pour toutes ses infos, ton professionnalisme ❤️😊
Daccord avec toi sur toute la ligne, merci pour ce contenu de qualité sur la nutrition.
Meilleure vidéo de ta chaîne ! Simple à comprendre et impactante merci beaucoup j'en avais besoin !
Hello Justine et merci une fois de plus pour cette super vidéo, un contenu génial et enrichissement! Tu es une vraie source d inspiration!
💪🏼❤️
Tellement contente du retour des vidéos 殺 un moment que j’adore me poser devant Justine et écouter tes conseils !!
Top cette vidéo
Superbe vidéo 👌 tu es naturelle et spontanée, tu explique ultra bien et tu es rigolote 😋
Mdrrr je te kiffe punaise, tu m’as donner envie de m’y mettre sérieusement !!
Elle est vraiment extra cette video❤, tu es top Justine, j adore comment tu nous amènes de vrais sujets et tjrs avec une dose d humour 😍
j ADORE et pour tout ce que tu nous donnes Justine un grand MERCI a toi 😘😘😘 tu est ma coach préférée 💪🥰😘
Merci Justine pour tes supers videos. Elles sont superbes, facile à comprendre et nous aide beaucoup! Félicitations 👍😘
Petit ajout: la satiété, c'est important oui, mais la satiété, ce n'est pas que avoir l'estomac tendu (ça peut être un indice mais ce n'est qu'un parmi d'autre). Le système digestif est rempli de capteur. Le corps sait plus ou moins ce qu'on lui apporte en terme de calorie, de gras, de sucre etc. Et si on ne lui en donne pas assez, même si l'estomac est prêt à péter, on va très vite avoir faim dès que l'estomac se sera un peu dérempli. (et à l'inverse, des aliments caloriques mais qui ne remplissent pas l'estomac comme de la glace, peuvent donner un sentiment de satiété alors que l'estomac n'a quasiment rien en lui).
La palatabilité est également importante pour être à satiété. Si tu manges des grosses quantités de carton, ton estomac va être rempli, oui, mais tu auras toujours envie de manger quelque chose de bon. C'est aussi à prendre en compte selon les goûts de chacun. Dans certains cas, si tu as envie d'un burger, il vaut mieux manger le burger plutôt que d'essayer de manger une salade. Car tu auras toujours envie du burger après la salade. Sauf que, du coup, tu vas finir avec les calories du burger + les calories de tout ce que tu as mangé avant en essayant de ne pas manger le burger. :)
Yeah merci pour ton complément d’information. D’où le faite que j’ai préciser que comme le reste c’était pas le seul indicateur. 💪🏼🔥
Tellement de choses entrent en concordance mais j’essaye de vulgariser et de simplifier pour tout le monde et surtout ceux qui savent plus du tout justement comment écouter leur corps.
Coucou Justine, je trouve ta vidéo vraiment intéressante et simple à comprendre, merci pour toutes ces informations !
Très intéressant ! Ça fait du bien d’entendre de tels propos sur l’alimentation healthy qui subit tellement de clichés 😍
"Continue hein, Jean-Michelle j'ai raison" 🤣🤣🤣🤣 je t'adore ! Que de bons conseils et tellement bien expliqué ! Qui peut se tromper avec toi? Personne ! Continue t'es géniale
Combien de chance pour qu'un commentaire donné un an après la sortie d'une vidéo soit lu ? pas beaucoup j'en ai bien peur ! C'est pas grave, je le mets quand même.
Quelle vidéo intelligente ! voilà des conseils intéressants, déculpabilisant et que l'on a envie de suivre. Bravo Justine. Je ne te suis pas depuis longtemps et je t'ai découverte vraiment par hasard, mais j'en suis ravie. Tes propos sont intelligents, sains et à la portée de tous. Tu mérites vraiment tes presque 700 k de followers.
Je te retrouve demain sur ton body challenge, où j'en bave un peu, mais où je sors fière de moi après chaque séance 😊😉
Merci pour le temps que tu as prit pour me laisser un commentaire. Merci bcp pour tes mots qui me donne bcp de force pour continuer mon travail sur les réseaux sociaux. 🙏🏼❤️
Au top comme toujours ... conseil avisé bonne humeur avec une pointe d'humour j'adore 🥰 merci et vivement la prochaine déjà 😁
Bonjour Justine ! Merci pour ce contenu !
Coucou.
Merci pour cette vidéo, depuis le début je me dis: mais c'est la sosie d Énora Malagré et même la voix c'est dingue 😊
Merci Justine ça fait du bien de te revoir en vidéo UA-cam ! Toujours aussi fraîche, sans langue de bois, simple et efficace ! 😘
J'adore tes vidéos elles sont simples mais efficace. Continue Côme ça et hâte de voir les surprises...🔥💋
Encore une super vidéo, bien expliqué comme toujours, intéressante et complète. Merci à toi ☺️
Je te suis depuis très longtemps et tu as toujours été une inspiration pour moi, je sors d’une relation avec une personne toxique ces trois dernières années n’ont pas été évidentes niveau alimentation je me calé sur ce qu’il mangeait car dès que je faisait quelque chose de différent il critiquait bref aujourd’hui c’est fini et je reprend plaisir à bien manger mais avec encore quelques soucis car trop de craquage comme je mangeais pas ce que je voulais aujourd’hui on dirait que je me rattrape 😒
Le principal c’est de réussir à s’en rendre compte je pense.
Encore merci pour cette vidéo, ce sont mes vidéos préférées dans ce format là ☺️
Je like toujours avant même de regarder la vidéo, parce que je sais d'avance qu'elle sera top, pleines de bons conseils et hyper pédagogique !!
Juste MERCI pour t’es vidéos !!! Tu est juste trop drôle !! Et des conseils en OR !! Continue se que tu fait !! Tes conseils m’aide vraiment !! ❤️❤️❤️
Merci pour cette vidéo au top comme d'habitude. J'ai vraiment beaucoup aimé et j'ai enfin compris certaines choses 👍😁
Vidéo hyper intéressante et enrichissante. T'as fais un super travail Justine.
Merci Justine c'était une super vidéo ! J'ai hâte de voir les prochaines dans les semaines à venir
Merci pour cette vidéo franche et je dirais même de santé publique. Bravo Juju
Tu es pour moi la meilleure coach !!
Comme d'habitude une super vidéo avec pleins d'info, des explications claires, j'apprends tellement et ça donne envie de se renseigner encore plus. On devrait tous avoir une Justine dans sa vie ❤
Merci Justine ;) une fois de plus une vidéo pétillante et pleine d’infos ;)
J’ai fini le myfitchallenge 4 il y a une bonne semaine j’ai relancé sur BWS . J’avais regardé tes vidéos que tu as nommé avant ça . J’ai d’ailleurs trouvé une chouette appli facile à utiliser fatsecret, bon juste une question sur le nombre de calorie 1700 que je trouve peut être limite mais ça passe .
Grâce à tes vidéos j’ai reperdu 2 kilos que la pre ménopause m’avait collé , mais surtout je me construit du muscle et je le vois bien ..
Alors merci ..
Pour les besoins métaboliques je tâtonne encore un peu alors si tu pouvais m’aiguiller . 1m65 &47 ans et activité 4/5 fois par semaine ;)
Merci pour cette vidéo très claire !
Apprendre tout en dédramatisant ... MERCI
Merci pour cette vidéo. C'est motivant 😍
Super Justine 👍merci pour tous tes précieux conseils 😍😉😊
"Wesh vous êtes patients ou quoi !" MDR tu as tellement raison 🤣🤣🤣 Très bonne vidéo avec pleins de conseils pertinents, merci Justine 👍
Merci encore pour cette vidéo ! Tu es au top👌🏻! Toujours très intéressante
Bonjour Justine, je suis tombée sur ta vidéo par hasard. Je suis diététicienne et si tu savais comme tu as raison. Et le pire c'est les personnes qui viennnent te voir à qui tu expliques par A+B que ils sont bcp trop restrictif ou que leur quotidien ne correspond pas à leur alimentaire, qui faut des protéines, des glucides, qu'il faut un base saine et équilibrée mais qui non persistent dans leur idées entendues de la tante de leur sœur du voisin 😞. On est tous différents et c'est ce qui fait qu'on adapte l'alimentation à chacun, mais non tout le monde ne le comprend pas.
Attention aussi aux personne qui s'invente "coach en nutrition" parce qu'ils ont lu un livre et qui véhicule n'importe quoi 😭 un fléau ! Ou encore ceux qui "prescrivent" un régime alimentaire pour une pathologie particuliere alors qu'ils ne sont ni médecin ni diététiciens, donc qu'ils n'ont pas le droit, et qu'ils abusent de leur formation de 10h en nutrition pour élargir leur compétences de travail, mettant en danger des personnes avec des graves Pathologies c'est tellement de plus en plus fréquent..
Bref je trouve ta vidéo très bien en tout cas 😊
Bonne continuation ☺️
Merciii Justine 😁👏👍 toujours top tes vidéos, claire nette et précis !!! On adore 😉🔥
Merci Justine pour tout ces conseils.A très vite !!!
Les meilleures vidéos ❤️ incroyable Justine
Super vidéo et très bien expliquée ! Merci
Déculpabilisation j'y travaille....merci grâce a vos programmes et l appli,j en vois le bout de cette culpabilité de m.....40daystochange puis zeroexcuse5 et en ce moment MFCSS2.....kiffance mourance et decedance mais motivance😂💪💪
Merci Justine tu as toujours de bons conseils tout dans la bienveillance 👌🤗
Super contenu, merci! Je file découvrir tes vidéos
J’adore tes vidéos toujours facile à comprendre avec beaucoup d’humour 💪🏻☺️
Merci Justine 🥰 très bonne vidéo ! C’est bon de te revoir dans ces formats 😉 tu as super bien expliqué ! Haha Jean-Michel j’ai raison 😂 je confirme kiffons la vie !! Et les sushiiiis 🍱 !!!
Tres bon conseil merci j'ai eu trois enfants j'ai un peu de mal très bien expliqué sa aide beaucoup car j'ai eu tendance a trop manger de chose calorique 💖
J'adore le ton de tes vidéos ! C'est déculpabilisant et on apprend des choses ! Ne change rien :)
Très bonne vidéo comme toujours ! De bon conseil
Merci Justine pour tes vidéos, ta bonne humeur, tu me fais tellement rire 🤣
Je t'adore ❤️
Vidéos de qualités , merci pour tes conseils inspirante et motivante 💥
Bravo pour ton parcours, acharné du boulot cela paye donc bien mérité 😇
Je suis clairement dans ce cas de figure je mange healthy et je perds zéro poids bon après fait dire que j'ai que 3 kilos à perdre mais c'est plus dur!!🥺
Par contre je suis en déficit apres le week-end peut-être que je mange un repas plaisir et plus en quantité le dimanche 🤔 donc je vais appliquer tes conseils et je te fais un retour 😉
Exactement pour ma part j'ai fait une prise de masse propre j'ai pris 10 kilos en un peu plus de 1 ans , sainement! Légumes, proteines et bonnes graisses. J'ai pris tréééés peu de gras!
Merci Justine pour cette vidéo, je me retrouve un peu dedans
Merci pour tes vidéos !Travaillant de nuit j’essai de trouver un équilibre avec tes supers conseils 👍🙏
Justine sa fait un moment je te suis.. tu m’a donné envie de faire des efforts.. à mieux manger ! J ai perdu 24kg et je vais à la salle de sport mais j ai des problèmes de dos qui m empêche y aller ou même je peux me bloquer le dos . J aimerait plus perdre au niveau du ventre.. es ce que je pourrais faire plus ??? Merci beaucoup pour être aussi possitif 👍🏾 j ai changé ma manière de manger, le week-end je me fait plaisir. Vous m avez aidé avec des recettes comme des petites déjeuner. Gros bisous 😘 vous deux 💋
Super cette vidéo, c'est un plaisir de t'écouter merci ❤
Coucou Justine ! Tu pourrais une vidéo sur le NEAT stp ? J'adore tes conseils c'est toujours très utile !
Merci pour cette vidéo au top comme toujours
Au top Justine Merci pour ses mots juste !!!
🔥🔥🔥merciii Justine pour toutesses info🌞
Par contre attention on créer le déficit par rapport au besoin énergétique journalier et non par rapport au métabolisme de base… il est clair qu’il ne faut jamais manger moins que son métabolisme de base !!!!!
« Tu vas pas manger des berlingots pendant des années » 😂😂😂😂
Merci Justine 🥰🤪
Tu refais ma journée à chaque fois 💪🏼❤️
Coucou Justine,
J’ai remarqué aussi que le pouvoir de l’alimentation « healthy » c’est de tellement bien nourrir le corps, le métabolisme, le cerveau que très souvent, comme par « magie » on a beaucoup moins envie de mauvais sucres et de conneries transformées et le fait de les éviter n’est même plus une restriction ! Nos goûts changent et le palais s’affine. Par voie de conséquence on mincit aussi naturellement.
J’avais lu des bouquins sur les TCA qui disaient qu’il y’avait une composante psy, mais aussi et un treeees grand facteur « carence nutritionnelle ». J’en ai fait l’expérience. Je pense que naturellement j’ai tendance à être carencée en vitamines B, et quand je mange des légumes à feuilles vertes ( tu vas rire) mais mon humeur change dans la journée, et mes fringales disparaissent ! Et je jure que c’est systématique ^^
Je crois qu’on sous estime vraiment l’importance du « whole food » !
Les meilleures vidéos ❤️ incroyable Justine
Super vidéo, très intéressante et sympathique 😁, merci Justine 😍
Très complet et clair merci justine 💪
Bonjour à vous, j'aime bien le contenu de votre chaine avec de bons conseils bienveillant, des informations importantes. Merci même si pour ma pars j'ai du mal avec trop anglicisme.
Merci pour cette vidéo 💕 Toujours aussi fan 💪🥰