Pilates Mat (Intensivo de piernas)
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Actualmente, he comenzado a dar las clases presenciales también en directo por ZOOM. A través de la plataforma Zoom podrás realizar las clases de Pilates, de esta manera puedo interactuar contigo y adaptar/modificar ejercicios, corregir posturas, alentar y estimular para que no te sientas sol@ en casa.
En la clase de hoy, Pilates Mat (Intesivo de Piernas), comenzamos con una movilidad general y ejercicios de flexibilidad. Luego, sustentando los principios de Pilates, utilizo diferentes ejercicios para estimular los miembros inferiores. Glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, etc. Utilizando ejercicios de cadena cinética cerrada y abierta. De esta manera estimulamos grupos musculares específicos y grupos musculares generales.
En todos los ejercicios , tomamos conciencia de la alineación de los diferentes segmentos corporales para la realización correcta del movimiento.
Recuerda que es muy importante realizar la clase dentro de tus posibilidades, no tienes que hacerla tal cual la dicto. Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, realizaremos dicho ejercicio con una variante que esté dentro de mis posibilidades. El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!
Culminamos la clase con un pequeño momento de relajación.
A disfrutar de la clase de Pilates Mat (Intensivo de piernas) !!
Hugo L'Abbate
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica
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😁😁😁💙❤💙❤👏👏👏👏
Maravilloso volver a encontrar tus clases. Gracias gracias gracias..............
Buen comienzo de abril
Bravo 👏🏽 👏🏽 de clase.! Un saludo.!
Excelente clase de reencuentro, gracias , los extrañaba!
Excelente clase, no obstante, en el pelvic curl, el cual se llega arriba con una extensión de cadera, no sólo el gluteo es extensor de cadera, también la musculatura isquiosural son extensores de cadera, sin mencionar los pelvitrocantereos posteriores que ayudan a la extensión, por lo tanto, se puede relajar totalmente el gluteo, y dejar que trabajen el resto de extensores de cadera, por lo que, el ejercicio de relajar totalmente y contraer el gluteo desde el pelvic curl en isometría, ¡¡es correcto!! como estaba diseñado desde el principio, y no "relajación relativa".
Me encantan todos los ejercicios, ¡¡¡buen trabajo!!!
Muchas gracias por tu aporte!! Un fuerte abrazo!! 👍😊💪