Pilates con Pelota. Clase completa.
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- Опубліковано 14 лип 2020
- En esta oprtunidad realizaremos una clase completa de "Pilates con pelota" grande. Con la pelota de pilates o también llamada pelota suiza, fitball o pelota fitness es posible realizar una gran variedad de ejercicios.
Durante la clase de hoy de "Pilates con pelota", nos da la posibilidad de trabajar boca abajo en posición “prono”, o boca arriba en posición “supina”, sentado, de lados, entre muchas otras.
Siempre teniendo como eje las diferentes articulaciones, hombros, rodillas, caderas, etc. Realizamos la ampliación de todos los rangos de movimientos, tanto de las articulaciones como los de la columna y músculos.
Dentro del mundo deportivo, esta actividad con la pelota de pilates se considera “suave”. Sin embargo, tiene gran incidencia para el entrenamiento del cuerpo de forma completa, para rehabilitación e incluso relajación, desarrollando fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación, concentración y flexibilidad.
Hoy día, el trabajo de Pilates con pelota se concidera como uno de los materiales deportivos más completos que existen para ponerse en forma o para trabajos fisioterapéuticos.
Una de las cualidades físicas más características de éste material es el desequilibrio y la inestabilidad, esto permite que se impulse el balance del cuerpo, estimulando constantemente los estabilizadores posturales.
Por su forma, la pelota, estimula a que se adopte una postura erguida, que ayuda a prevenir o a rehabilitar problemas de espalda.
Si no tienes aún una pelota de Pilates, ahora es el momento, pero recuerda un factor de gran importancia, dependiendo de tu estatura varía el tamaño de las pelotas; así que debes estar atento a este dato al momento de comprar.
Espero que disfruten de la clase de Pilates con Pelota !! Y recuerden, si te gusta COMPARTE, así más personas se pueden beneficiar.
Hugo L'Abbate
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica.
Puedes buscarme en:
www.estudiopilatespalma.com
Instagram: estudiopila...
Facebook: / pilates.estudiopilates...
Twitter: / estudiopilatesp
Muy buena la clase! estoy estudiando esferodinamia y veo que los moviminetos de pilates con pelota son sùper complementarios, es decir, trabajan muchìsimos grupos musculares al mismo tiempo. Quedè fascinado! muchas gracias por compartir !!!
Gracias Roberto por tus palabras !! Hace años realicé un curso de esferodinamia y recuerdo que me aportó muchísimo a mi formación!! Un abrazo enorme!! 👍😀
Me ha gustado mucho la clase de gimnasia, muy completo
Gracias Maria Jesús!! 😊👍🙏
Me encanto la clase!! sobre todo porque es con personas que estan prendiendo y cometen errores como lo hacemos en casa y me encanta que lo corrija y yo poderlo hacer también 👍😀 Gaaciiias!!!
Mil y mil gracias, me encantó la clase, ya la seguiré. Bendiciones 🙏🙏🙏
No sé si está activo aún el canal pero estás clases me han servido y acompañado muchísimo. Gracias por la clase. Excelente
Me gusto mucho esa clase.
Gracias Vanezza!! 😊🙏
super linda la clase, me encanto🤩
Me encatnta este hombre
😊🙏
Muye buena clase 👌
Excelente! Recién descubro el canal👏 más clases con esfera ❤️saludos desde 🇦🇷
Gracias Carolina!! Hay varias clases más con pelota... Luego me cuentas!! 🙌🤗🙏
🌹🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌺🌺🌷🌷🌷🌷💐 genial 👍😍😍
Me ha encantado tu clase de pilates.
Me hizo sentir muy consciente de mi cuerpo al realizar todos los movimientos.
Muchas gracias 😌
Que bueno!! Me alegro mucho!! Gracias por tus palabras!! 🤗 😉 👍
Yo tengo escoliosis lo puedo hacer yo tengo la pelota 😢
Preciosa clase, gracias!
Excelente. Gracias miles.
Buena clase.Ahora te sigo y te seguiré.
Genial Sergio!! Muchas gracias!! Un abrazo!! 😊👍🙏
Hace un par de días, que buscaba una rutina que pudiera hacer con la pelota suiza, y por fin hoy he podido hacer toda la rutina 💪. Muchas gracias Hugo por esta rutina.
Hola Tatiana!! Que bien!! Me alegro!! Prueba de hacer otras y me cuentas!! 👍😊💪
Me encantó
Gracias Maria Inés!! 🤗😊👍🙏
Una seguidora más!!
Que bien!!! Gracias Carmen!! A disfrutar!! ☺️👍🧘♀️🙏
Excelente clase
muchas gracias!
Muy lindo!! Gracias
Muchas gracias Mora!! 🤗 😉 🙏
me encanto gracias!
Excelente clase! 😅Muy buen maestro. Saludos desde Querétaro México
Muchas gracias Antonieta!! Un beso enorme!! 🤗👍🙏
Excelente clase!!! Quiero más de estas clases !
Profesor Hugo uy rik tus ejercicios, gracias x compartir ,mil bendiciones 🙏
Muchas gracias Olga!!! 🤗😉🙏
Hermosa la clase! Gracias Hugo!!!!
Excelentes clases. Desde Uruguay, gracias
Exelente!!!!
Gracias Aida!!! 😉🙌
Excelente clase, muchas gracias,, desde Costa Rica
Hola Hugo te he descubierto de casualidad la verdad me encanta lo hago en casa y ya he hecho varias clase geniales y por favor habla un poco más alto a veces no entiendo bien gracias desde un pueblito de Albacete gracias
Me encanta!!!!!
Gracias Karol!! Que alegría!! 🤗☺️👍🙏
Disfrute mucho tu clase gracias
Que bueno!! Gracias Ángeles!! 😉🤗🤸♀️🙏
Excelente
Gracias Stella!! 🙌🤗🙏
Muchas gracias. LLevaba meses sin hacer ejercicio y quiero retomarlo. He sentido un gran alivio en mi espalda
Que bien!! Me alegro!! Espero que sigas mejorando!! 😉👍🤸♀️🙏
Mañana empiezo ☺️
Y Mari!!?? Has empezado!?? Cuéntame como te ha ido!! 😊👍💪
Exelente gracias... Será k no puedo hacer ejercicio si tengo problemas de ciatica?
Yo quiero
Q bueno hoy compre una pelota y estas instrucciones estan d mas, m las mando mi doctora x q tengo en la columna ecoleosis no de si escribi bien, muchas gracias x estas instrucciones m vienen barbaro
Que bien Enrique!! Me alegro mucho!! Y que poco a poco tu espalda vaya mejorando... A seguir practicando. Con continuidad lo vas a conseguir!! 😉👍💪👏👏👏
Que bien Enrique!! Me alegro mucho!! Y que poco a poco tu espalda vaya mejorando... A seguir practicando. Con continuidad lo vas a conseguir!! 😉👍💪👏👏👏
Me diagnosticaron lordosis cervical rectificada con disminución en C5 y C6, me recomendaron bajar de peso, pero no puedo realizar ejercicios de impacto puedo hacer esta rutina?
Hola Celia!! Al principio, sería conveniente que puedas realizar actividad física con un profesor que pueda estar cerca para adaptar o modificar algún ejercicio si fuera necesario... Poder corregir y regular la intencidad y rangos de movimiento hasta que logres una cierta fluidez para realizar clases online... De todas formas, puedes realizar estas clases respetando siempre tus tiempos y posibilidades... Luego me cuentas!! 😊🙏
Me han dicho que la pelota no puede estar tan desinflada, que debe hacer un ángulo de 90 grados con las piernas.
Hola, consulta::que # de pelota están usando? Estoy por comprarme una pero no sé cuál diámetro para estos ejercicios. Gracias y Felicito lo fácil que lo Enseñas!
Hola Sandra!! Gracias por tu comentario!! 😊Depende de tu estatura, si mides menos de 1,65mts una de 55 cm, si mides más, la de 65 cm... Luego me cuentas como te ha ido!! 🙋😀😘
Hola acabo de encontrar estos ejercicios!!!tengo artrosis cervical será que puedo hacer estos ejercicios?
Hola Zeidy!! Probablemente puedas hacer muchos ejercicios... Pero siempre es conveniente que los realices bajo supervision de un profesional para que, si fuera necesario, corregir o modificar algún ejercicio... UA-cam está muy bien si no padeces ninguna patología... Mira si puedes hacer Pilates presencial... Es más seguro... 😊🙌🙏
@@pilatespalma muchas gracias lo que pasa es que vivo en montaña y es difícil salir,pero mil gracias por responderme🙂
Ejercicios demasiado lento eso hace a la gente más negligente de poder moverse