[저스트핏] 4회_밴드를 이용한 전신 운동
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- Опубліковано 28 жов 2019
- 밴드운동 설명 없는 버전
• 🤸♀️탄력밴드 이용한 전신운동🕘6분 논...
건강한 다이어트! 내 몸에 꼭 맞는 홈트레이닝! 소도구 운동으로 정적인 운동을 더욱 재미있게 즐길 수 있답니다. 오늘 선택한 소도구는 탄력밴드인데요. 저스트핏 이번 시간은 탄력 밴드를 이용한 전신 운동을 알려드리겠습니다. 세라밴드 등의 고무밴드(탄력밴드)를 준비해 주세요. 탄력밴드를 이용해 어깨 운동, 팔 운동, 등 운동, 엉덩이 운동, 다리운동으로 이루어진 전신 운동 루틴을 함께 해보겠습니다.
#전신운동 #밴드운동 #홈트
쿠키건강TV '저스트핏'
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![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](/img/n.gif)
밴드운동이 단순해보이지만 주의해야 할 점이 정말 많은 운동인데 중요한 자세 포인트들을 정확하게 잘 설명 하시네요.
초보자 수준에서 더할나위없이 중요한 설명들인데 설명이 길다는 댓글들이 보여서 한마디 끄적이고 갑니다.
잘못된 동작으로 운동 효과를 충분히 보지못하는 사람들이 너무 많아요~
정확한 자세로 운동하는 게 정말 중요하죠! 좋은 말씀 감사합니다!
ㅇㅈ 꼭필요한 설명들 너무좋음
세라밴드는 좀 내구성이나 강도도 좀 약해서 투어게인 홈트스틱에다가 같이산 튜빙밴드 연결해서 운동하는데 훨씬 운동되네요 ㅋㅋ
저도 몸이 많이 안 좋아 많이 할게요.
밴드는 어떤걸 사는게좋을까요
15:37 15:38 15:38 15:38
개인밴드의 길이가 얼만나 되야 하나요?
영상에 나오는 운동 밴드는 어디 것일까요??
19:55
영상 시청 감사합니다
저밴드는 고무술인가 엿가라같네 내껀 넘 짱짱한데?
좋아요
댓글 감사합니다
19:50
영상 시청 감사합니다
호흡하는 방법도 좀 더 정확히 말씀해주시면 감사하겠습니다. 다른 유투버들도 호흡에 대한 이야기 없이 운동만 가르치던데..... 세라 밴드는 호흡이 필요치 않은가요?
저 밴드는 어디서 구입할 수 있나요?
준군TV KissStyle 네이보용
동작 총정리 19:51
좋은 정보감사해요
총 몇세트 해야 도움이 될까요? 운동 진짜 좋은데 좀 짧은 것 같아서요
3셑트
선생님 답좀해주세요 제가 노란색밴드샀거든요 길이가2미터 가까이 되는것같은데 이길이로 이운동이되나요?지금따라해보니 짧게느껴져요 팔벌려위로당겨지않는데 제가근력이 하나도없어서 안되는건지 짧은건지모르겠어요 답좀주세요
강도는 밴드길이로 조절하시고 너무 힘드시면 길게 잡고 하셔요.손에 감고 강도 조정하심
열심히 해볼께요.
진짜 좋네요
선생님 사용하고 있는 밴드는 어디서 구할수있을까요?
궁디를주우차삐까 네이버용
잘배웠습니다
설명이 넘 많으심
운동 영상만 따로 올려보겠습니다. 좋은 의견 감사합니다.
설명잘하시구만
키카 180 이고 탄력밴드를 주문햇는데요.. 길이가 어느 정도가 맞는게 있는지 궁금해요. 탄력이 너무 심해서 강사님 영상에 보이는 길이감은 아닌거 같은데. 확실히 탄력밴드 길이가 긴것 짧은거 잇나요?
세라밴드 검색해봤습니다.
기본형 2미터이며 손에 말아쥐거나 겹쳐서 잡고 운동합니다.
팔길이에 맞게 잘라서 사용하는 경우도 있습니다.
자신에게 맞는 밴드를 사용하시면 됩니다.
세라밴드 색깔에 따른 구분입니다.
옐로우 - 어린이, 노인 추천
레드 - 성인 여성 추천
그린 - 성인 남녀 추천
블루 - 성인 남성 추천
블랙 - 성인 남성 추천
실버 - 운동 선수 추천
골드 - 운동 선수 추천
1:45
4:30
8:28
14:41
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21:32
나 밴드샀는데 완전 꿀운동할게요♡♡날위한운동이구나
너무조은데 설명만 좀 짧으면 더 좋겠어요ㅠ 아숴워요 ㅠ
좋은 의견 감사합니다. 설명 없이 6분 동안 논스톱으로 운동하는 구간만 따로 편집해서 올렸습니다. 8월 17일 (월) 오후 3시 공개됩니다. ua-cam.com/video/Nt-pelksGwI/v-deo.html
💯💯💯💯💯💯
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
몇회씩 몇세트 해야할까요
2세트로 이루어진 동작이니 3회 하시면 총 6세트군요. 몸 상태에 맞게 조절하시고 건강하세요!
저 혹시 팔운동하는데 선생님만큼 팔이 안올라가는데 어떻게해야할까요? ㅜㅜ 안올라가는대로 해도 괜찮을까요
저도 선생님처럼 올라가진 않지만, 꾸준히 연습하려고 노력 중입니다!
팔뚝살더굵어지는건아닌가요
살이 근육으로 바뀌면 더 보기 좋겠지요!
제가갖고있는밴드는넘힘든거같아요
팔힘이없는것도아닌데
선생님꺼랑다른거라서그런가요
자신에게 맞는 밴드를 사용하시면 됩니다.
세라밴드 색깔에 따른 구분입니다.
옐로우 - 어린이, 노인 추천
레드 - 성인 여성 추천
그린 - 성인 남녀 추천
블루 - 성인 남성 추천
블랙 - 성인 남성 추천
실버 - 운동 선수 추천
골드 - 운동 선수 추천
코로나가 일상을 많이 바꿔 놓았지요.친구가 밴드를 선물해줘서 운동법 배우러 왔어요
좋은 친구분이네요! 밴드 운동 열심히 하셔서 코로나 극복하세요!
목에 자꾸 힘이 들어가는데 어떻게 해야하나요?
저도 이 운동하다 목이 아파서 밴드를 약한 걸로 바꿨습니다
땀나고 좋와요~
그리고호흡하는거 좀더 자세하게 설명부탁드립니다^^
원위치로돌아올때 들이마시는게 맞는지요?.?
이런 운동 같은 경우 밴드의 길이는 어느정도인가요? 2m로 하고 있는데 제 근력이 약한건지 ㅠㅠ 끊어질까 무섭네요
원하는 탄성만큼 밴드 길이를 조절할 수 있는데요.
자신에게 맞는 강도로 운동하시면 됩니다.
세라밴드는 색깔로 강도 구분이 됩니다.
옐로우 - 어린이, 노인 추천
레드 - 성인 여성 추천
그린 - 성인 남녀 추천
블루 - 성인 남성 추천
블랙 - 성인 남성 추천
실버 - 운동 선수 추천
골드 - 운동 선수 추천
초보라서 옐로우 2m 샀는데 영상 따라하다가 안올라가서 제가 잘못 산건지 근력이 약한건지 한참 고민했어요
주변분께 여쭤보니 근력이 약했던걸로..ㅠ
근력을 함께 키우는 운동으로 건강하세요!
@@Ho0011 전 어제 초보임에도불구하고 블루.블랙고민하다가 그나마블루로구입했는데 손힘모자르면 악력기하려구요
어머 너무 유용해...감사합니다❤️
감사합니다! 건강하세요❤
너무 감사히 잘 따라하고 있어요. 다만 설명없이 동작으로만 엮어진것도 있으면 좋겠어요!
ua-cam.com/video/Nt-pelksGwI/v-deo.html
밴드운동 설명 없는 버전입니다!
열심히 운동하시고 건강하세요!
너무 좋은 영상이네
시원하니 좋아요 꾸준히 해볼게요~~!!
와..밴드운동수업들은것같아요 감사합니다
영상 시청 감사합니다.
ua-cam.com/video/Nt-pelksGwI/v-deo.html
운동 장면만 따로 올린 영상으로 운동에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 건강하세요.
아니 어떻게 저렇게 가뿐하게 하시지? 강도 약하고 긴걸로 해도 힘들어요 ㅠ 첫번째꺼 특히
와 역대급 유튜버들중 설명 킹정!!! 로잉밴드중에 올업밴드라는 낯선 생김새? 를 발견햇는데 리뷰해주세요 기다릴게요@!!!!!!!!!!😍
이런 운동은 안 하는 것보다 잘못했을 때 위험이 더 큼
길어도 설명이 긴 게 훨씬 좋음
뭐가 위험이 크다는거죠??
밴드 운동은 딱히 위험할게 없습니다😅
애초에 재활에 많이 쓰이는 만큼
다른 운동보다 위험성이 현저히 낮습니다
모든 동작은 잘 못 하면 위험하지요
그래도 밴드 운동은 위험성은 매우 낮다고 판단 됩니다
어깨 통증 있는 사람은 하면 안되는 운동일까요 ...
어깨 통증이 있어서 살살 따라 하는 중입니다!
밴드운동이 남녀불문하고 정말 좋은 운동인 것 같습니다. 좋은 강의 감사해요!
제가 한쪽 어깨와 가슴이 반대편보다 올라간상태라 어깨 넓이도 반대편에 비해 좁아보이는데 어깨 내릴수있는 밴드운동 추천해주실수있나요?
디테일한 설명덕분에 이해도 잘되고 잘 배웠어요 ~~
좋은 말씀 감사합니다
너무잘봣어요 걷기운동하러갔다비오는관계로 집에서할수있는거 검색중 발견 너무 감사해요 ㅎㅎ
해봣는데 너무 좋아요!!! 자세도 상세하게 알려줘서 넘 감사합니다ㅠㅠ 운동 좀 늘면 갯수랑 세트 점점 늘려볼께요~!!
1:30
3:15
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10:57
전신운동이라고 보기힘든데 제목 이상하게 뽑네..
어깨 운동, 팔 운동, 등 운동, 엉덩이 운동, 다리운동으로 이루어진 전신 운동입니다!
왜 그리 승모근들을 미워하시는건지...
주의사항을 앞에설명하고나서 해도될거같아요 해보니~ㅎ
밴드운동으로 건강하세요!
20:00
19:58 운동 시작
친절하십니다. 고맙습니다~
저는 어깨가 아픈데 이두근 삼두근이 사라졌어요ㅠㅠ
이영상 보고 세라밴드 운동해야겠네요
정말 감사합니다
밴드 여러 운동을 해봤지만, 설명도 길지 않고 K속도에 안성맞춤입니다. 마지막 18분부터는 전체 운동할 수있으니, 한번 배우시고 따라하면 너무 좋은 구성이에요!!!
왜 주의사항을 동작 다 하고 난 후 알려주는 건가요?? 미리 알려주는게 더 좋을 것 같습니다.
피드백 감사합니다!
쉬운데? 하면서 따라하다 보면 마지막 끝날때 땀이 주르륵 흘러요..
다이어트 다시 시작하는데 이번 운동은 쉬운데 운동한것 같은 느낌이 들어서 꾸준히 할 수 있을것 같아요!!
외회전운동을 저따구로 하는건 또 첨보네ㅋㅋ
너무 좋아요
친절한설명에 자세한근육사용 감사합니다 ♡
말이 좀 많아서 ㅠ 운동 안되요ㅛ
헐ㅠㅠ
의지가 없는 걸 왜 남탓 ㅋㅋ
불필요한 설명이 너무 많음
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