정선근 교수가 직접 구성한 백년운동! 우리 아이 공부체력 키우고 엄마 아빠도 키가 커지는, 나만 알고 싶은 운동!
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- Опубліковано 18 сер 2019
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재활의학과 정선근 교수가 직접 구성한 백년운동,
허리, 어깨, 무릎 오래오래 잘 쓰고 싶으시다면 이거 꼭 하셔야 합니다.
어른만 하는 운동이 아닙니다!
온종일 앉아서 공부해야 하는 우리 아이들, 학생들에게
더욱더 필요한 운동입니다.
우리 아이 공부체력 키우고
엄마 아빠의 잃어버린 키도 찾아주는
허리에 좋고, 어깨에 좋고, 무릎에 좋은 백년운동!
힘들지 않아요! 혼자 할 수 있어요!
영상 보면서 같이 해보세요!
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![밴드를 활용해 몸짱이 되는 청춘 운동법 [시니어 놀이터 25회]](http://i.ytimg.com/vi/-MTpDqpyDaM/mqdefault.jpg)
감사합니당 저는 투어게인 스트레칭밴드로 운동하는데 강도별로 쓸 수 있고 가격도 저렴해서 좋아요
비싼 돈 들이지 않고 운동할 수 있는 좋은 정보입니다. 관건은 꾸준한 실천이겠지요. 정성근 원장님 감사합니다
2:08 서서필꿈치 구부리기
2:33 어깨아래로 당기기
3:04 어깨 옆으로 돌리기
4:57 앉아서 당기기
5:37 발목 내리기
6:35 앉아서 다리 펴기
7:55 앉아서 무릎 펴기
감사합니다
열심히 따라 해보겠습니다
밴드 운동 ❤😂🎉😢😮😮😅
대단히 감사합니다
깔끔한 설명 정리 감사합니다 ㅋ 참고가 되네요
좋은 영상 감사합니다. 허리아픈 사람을 위한 세라밴드 엉덩이 운동도 알려주세요~! 넘 감사하겠습니다.
고맙습니다
Love
너무 감사하네요
잘 따라해볼게요.
호흡은 어떻게 해야 하나요? 밴드를 이용하는 엉덩이근육운동도 가르쳐 주세요
사용하시는 밴드 2미터 정도 인가요?
도움이 되는 수업 감사합니다
좋은영상올려주셔서 감사합니다 목운동편도 빨리부탁드려요 현기증날거같아요 ㅠ
상체운동할때나 하체운동할때 호흡법 알려주시면 감사합니다
이 영상에서 치료사님이 쓰시는 세라밴드는 매우 짧아보이네요ㅠㅠ 인터넷에 세라밴드 검색하니 2m짜리만 나오는데 밴드에 대한 자세한 정보, 그리고 동작을 여러번이 아니라 한번만 짧게 보여주는 식이여서 좀 아쉽습니다 ! 다음엔 따라하기 쉽게 좀 더 긴 버전도 나오면 더 좋을 것 같습니다. 영상 감사합니다!
자르세여
백년허리다리벌리기.발뒤끔치운동넘좋습니다감사감사합니다
너무 조아요~~
열심히 해서 건강해져야지 감쏴함다.
감사합니다
1:55
영상 감사합니다! 밴드는 몇 미리짜리 쓰신건가요?
안녕하세요, 세라밴드 노란색과 빨강색을 사용하였습니다.(색깔로 강도를 구분하는 체계입니다) 운동을 처음 시작하시거나 근력이 많이 떨어져있는 경우 노란색으로 시작하셔서 점차 강도를 늘려가시면 됩니다.
서울대학교병원 강남센터 답변 감사합니다!!
세라밴드의 탄력강도가 다르던데, 자기에게 맞는걸 고르는 기준이 있는지요?
있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
디스크 진단 받은 사람도 밴드로 근력 운동 해도 되나요.?
밴드는 어떤걸 구매해야될까요
종류가 많더라구요
안녕하세요 직접 방문해서 배우고 싶은데요 어떻게 하면 되나요?
교수님! 학위논문으로 환자 대상 밴드운동 교육중입니다. 레그 익스텐션에 대한 정보가 이 동영상에 있네요. 환자들에게 동영상 중 leg extension (앉아서 무릎펴기) 부분만 제공해도 될까요? 출처는 밝히겠습니다.
운영자입니다. 서울대학교병원 강남센터 출처로 사용 부탁드립니다. 감사합니다.
@@SNUHGangnamCenter 고맙습니다!
호흡은 어떻게 해요? 신경 안 써도 되나요?
'앉아서 다리 펴기'( 06:31 )를 하는데, 허리를 바로 세우려고 해도 구부려집니다. 하지 않는 편이 차라리 나은 선택인가요?
같은질문 드려요. 디스크탈출증 환자 입니다.
백년 허리운동은 이런 영상 없나요 혹시? 어머니께서 피피티 발표영상의 사진들로는 따라하기가 너무 힘드시다고 하셔서요ㅠ
안녕하세요. 강남센터입니다. 제안주신 의견 적극 반영하도록 하겠습니다. 감사합니다.
근데 어깨 운동 하면 허리 뒷 부분이 강화 되는 기능은 저만 드는건가요?? 정상인거죠???
밴드 운동
10회3세트를 하면 딱 1시간이네요. 그런데 이 운동 후에 좌골신경통이 심해져서 너무 아파요. 의자에 앉아서 하는 동작을 할 때 요추전만이 무너지기 때문일까 생각이 드는데요,. 의자에 등과 엉덩이를 밀착해서 하면 나을까요?
맞는 것 같아요. 교수님 강의 및 서저를 정독해 봤고, 저의 개인적 체험으로도 아무리 좋은 운동도 요추전만이 무너지면 안되는 것 같아요.
엄마 아빠도 키 커지는 거 실화냐? 저 오늘 건강검진 했는데 키가 0.3센티 줄었어요ㅜㅜ 키 크고 싶어오
허리가 굽었나본데요
강남쎈터 위치알려주세요
조카가 남자아이 13살인데 검사해보니 160까지 밖에 안큰데요 어떤 운동을 해야할까요?
잠많이 숙면 취하게 해주세요. 농구 점프많으니까 좋고, 김 정말 많이 먹이세요~~~ 노 스트레스~~ 쇠고기 우유 등등 영양 충분히요.
밴드 어디서 사나요?
안녕하세요, 운영자입니다. 인터넷에서 '세라밴드' 로 검색해보시면 쉽게 찾으실 수 있습니다.
😅😅😅❤😅
운동마다 좋아지는 효과에 대해 간략한 설명이 아쉽네요
골프엘보에 좋은 운동도 알려주시면 감사하겠어요!
신뢰가 가지않는 영상들이 너무많은거같아서 따라하기가 무서워요
팔꿈치 안쪽이 너무아파서요
정선근 박사님 운동으로 말렸던 어깨가 펴지고 있어요. 디스크 통증도 사라지고...ㅠㅠ 너무 감사합니다. 제 은인이세요!@
테니스엘보 통증이 있는데 밴드운동해도 괜찮을까요?
네 너무좋아요 운동으로 나았어요
@@user-bw6tx8fq3l 어떤운동으로 엘보 나으셨나요?
한번만하니까
못따라해요
여러번보여자세요
정선근교수님 채널 애청자입니다. 이렇게 밴드운동 시범영상 보여주셔서 감사해요. 교수님 강의에 맞춘 운동영상 업로드 계속 부탁드리겠습니다!! 👍👍
자세 보려고 일일이 찾기 귀찮아서 , 처음으로 만들어 봤습니다.
00:00 시작 및 소개
01:47 소개
01:52 "서서 팔꿈치 구부리기"
02:28 "어깨 아래로 당기기"
02:58 "어깨 옆으로 올리기"
03:32 소개
03:36 의자 소개
04:06 앉아서 하는 당기기 운동을 하면 좋은 점
04:48 "앉아서 하는 당기기 운동"
05:15 발목 내리기 운동의 효능
05:35 "발목 내리기"
06:30 "앉아서 다리 펴기"
07:32 "앉아서 무릎 펴기"
09:05 세라밴드로 하는 '백년운동의 장점과 꿀팁
감사합니다
거꾸로 매달리면 됩니다 사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙 서초동
법무사..
사기꾼
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면
효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
.647
8j u
6ekif8
좋은정보! 페미 국회의원 낙마
여기는 말이 너무 많음;;;;;;ㄱ시끄러움
세라 가 아니고 테에라 밴드라 해야하는것 아닌가요 미디어에서 영어발음 확실하게해야 영어배움도 좋아지겟지요 세라가아닌 테에라 밴드 Teraband 이것이 정확 seraband 가 아닙니다 교수니 고쳐주세요 감사합니다
1:58