밴드 필라테스 - 한큐에 끝내는 전신루틴 l 중급 (Band workout)
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- Опубліковано 18 гру 2018
- 안녕하세요!
오늘은 밴드를 사용한 전신운동이구요!
밴드는 자신에게 맞는 강도를 사용해주셔야해요^-^
너무 강하면 허리나, 어깨, 손목이 아파서 동작을 하면서 느껴야 할 자극점을
제대로 못느끼실 수 있답니당!ㅠㅠ
반대로 강도가 너무 약해도 전혀 자극이 안느껴질 수 있어서 직접 당겨보고 써보면서
알맞는 밴드를 찾으셔야 해요:)
밴드는 탄성! 이라는 장점이 있어서 같은동작도 제대로 자극을 느낄 수 있어 참 좋죠,
큐잉에 맞춰 잘 따라와주시고 궁금하신건 댓글로 남겨주세용 :)
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z6amqtn
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
#밴드운동 #밴드필라테스 #밴드전신루틴
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-------- - Спорт
오!! 이 영상은 집에서 리포머 하는 느낌이예요!!!! 복근 트위스트 동작 할때마다 빵느쌤이 엉덩이뼈 계속 바닥으로 누르라는 설명이 넘 도움이 됐어요. 옆구리 자극도 정말 제대로구요. 빵느쌤 채널 안지 별로 안되었는데 몸 군살이 벌써 많이 정리 되었어요. 넘 고맙습니다!!!
Violette Jeong님❤맞아요!!!!처음 몇가지 동작에서 리포머와 비슷한 자극을 드리려고 생각한 시퀀스인데 알아주시니 넘 뿌듯해요!!!☺감사합니다아❣
70
좋은 영상 감사합니당 운동할때 투어게인 스트레칭밴드 사용하고 있는데 저렴한데도 좋네용
집에서 필테 하는데는 빵느님 영상 최고 ㅠㅠ 필테 다니는데 빵느님 영상은 필테센터 수업처럼 진행되어서 집에서 할때는 항상 빵느님 영상보고 해용
감사합니다 💓 ㅎㅎ 20년에도 함께 해용 :)
빵느님 밴드운동 따라했는데 와 딴강의랑 다른느낌..역시..최고네요 감동했어요..심으뜸밴드샀는데 괜히산듯하네요 ..허벅지를 감싸서하는건 첨이네요 ..오늘도 감사합니다
영진님!😍와아 넘 좋은말씀 감사합니다앙🙏좋은주말 보내시궁 다음영상에서 만나뵐게용❤
집에 밴드가 놀고있어서
찾아보다 빵느님거 봤는데
설명도 자세히 해주시고
목소리가 듣기좋에 귀에 콕콕박혀서 좋네요
다른영상도 봐야겠어요ㅎㅎ
정숙님♡감사합니다 :) 다양한 소도구 운동영상도 있으니까 참고해서 봐주세용 ♡
영상 감사합니다 잘 배웠어요 ^^b 쵝오~!!
경운님❤️감사합니다:) 자주 뵐게요😀
움직이면서 설명을 너무 너무 잘 해주셔서 아, 이 분은 머리도 좋은 사람이구나 느꼈어요 ㅎㅎㅎ
앗 ..ㅎㅎ 감사합니다 🧡
빵느님 영상 보면 진짜 운동한다는 강한 느낌 건강해지고 살빠지고 예뻐지는 운동
꺄 감사합니다 승리자님🧡🧡
좋은 주말 보내세용 :)
진짜 제일 좋은 운동유투브 발견
진또배기다 이채널 실력파채널인듯
헙 감사합니다....💗
코로나때문에 필테 못가서 집에 있는 밴드로 따라했는데 진짜 수업듣고 온 기분이네여,,, 이 슨생님은 찐입니더...,,,, 하고나서 힘들어서 떨리는 손가락으로 다는 댓글.,,,,
우왓우왓 💛 넘 감사해요!!!
코로나조심하시구용 💛 종종 오셔서 같이 운동해주세요 :)
선생님너무좋아요 계속해주세요 사랑해요
Mag ko님❤좋아해주셔서 감쟈합니다😍꾸준히 열심히 할게요🏃♀️!!!!!!쭈욱 함께해주세요!!!!💚
밴드로 오늘은 ㅋ
다들 불금이라는뎅 전
알콜을 못먹는 ㅋ
그래서 요래 쌤 운동 하고
나니까 넘 시원하네용
즐 주말되세용 ~~~♡♡♡
서별님❤서별님 수고많으셨구 좋은주말되세요👍😍🙇♀️!!!!
빵느님! 좋은 영상 넘 감사해요!스튜디오에서 수강하는 느낌이에요! 근력이 너무 없어서 힘들었는데 반복하면 저도 잘 할수있겠죠?!😂
네 그럼요! 열심히, 꾸준히하시면 잘 하실 수 있어요! 💛
12:30 포기시작코스
뭐하누님❤그때부터 조금 어려우셨봐요😂ㅎㅎ횟수 다 안채우셔도 되니까 하실 수 있는만큼만 따라와주세요:)
저건 합성일거야..흐엉
으아아아악!! 고강도ㅜㅜ 옆구리 복근 찢어지는줄알았어요 !! 빵순이 쓰러짐~!!
순간적으로다가 ㅋㅋㅋㅋ빵느님이 악마조교 같은 느낌이었어요 ㅋㅋㅋ 영상 너무너무 감사합니다!!!! ♡
으악!!!악마의 조교ㅎㅎㅎㅎ💖
마음은 그렇지 않다는거 알아주세용 💖💖
오랜만에 중둔근 운동하니 좀 힘들었지만 ㅠ새삼스레,새로웠네요~👍
수고많으셨어요^_^!!!
필테 가서보다 더 바들바들 떨면서 했어요
진짜 찐이시네요 바로 구독
감사합니다 ❤️
샘 오늘도 잘보고가요♡오랫만에 댓글남기고 가용!!
워니님❤앗 오랜만이에요 워니님❣잘지내셨죠~?ㅎㅎ운동하시느라 수고많으셨구 항상 응원합니다아💕
전신 운동! 근데여ㅠㅠ 밴드가 아쉽게도 없네요😭 나중에 밴드를 사게 될 기회가 있다면 사서 한 번 해볼게요!!! 요즘 독감이랑 감기가 유행이에요😢 빵느님도 몸관리 잘하시고 오늘도 행복한 하루가 되셨길 바래요❤️ 오늘도 수고하셨어요🤗
Linis님💕요청주신 전신운동 당~연히 기억하고 있어용!🙌맨몸으로 기획중이니 조금만 기다려주세용❤️따뜻하게 챙겨입으시고 다가오는 주말, 크리스마스 사랑하는사람들과 행복한 시간 되시길 바랄게용🙇♀️
빵느님! 전 빵느님이라면 만년이고 기다릴 수 있어요😊 근데요ㅠㅠ 독감에 걸려버렸네요😭 몸이 무거워요ㅠ 빵느님도 꼭 독감이랑 감기 조심하시고 즐거운 주말 보내세요🤗 그리고 빵느님도 즐거운 크리스마스🎅🏻 보내세요👋
@@user-re3qq1vf9d 에고고ㅜㅜ독감에 걸리셨다니ㅜㅜ넘 고생하시겠어용😭Linis님 자주 아프시는거 같아서ㅠ!!이번 독감 나으시면 평소에 잘 챙겨드시고 이제 꼭 손발 따뜻하게, 목도리 필수로 하고 다니시구용!!(목이따뜻해야해요!!)컨디션 빨리 회복하시길 바랄게용ㅠㅠ❤️이제 아프지마세요!!!🙅♀️
빵느님😭 걱정해주셔서 감사해요! 건강한 모습으로 찾아뵙겠습니다아😢
와 이거 하고나서 진짜 땀이... 💦 콸콸이에요. 이거 하고나면 근력운동 제대로 됩니다..
맞습니다!!! 근력운동도 함께 ❤️ 잘 따라와주셔서 감사합니다 :)
이거 필라테스다ㅠㅠㅠ 진짜 하면서 죽는줄 영상 너무 감사합니다 30분 다하다간 죽을것 같아 10분은 내일 ㅠㅠㅠㅠㅠ
로디님 남은 10분 오늘 함께 해주세요🧡
너무 감사합니다
집에서 홈트 잘할께요
네 감사합니다! 화이팅 💚
이 영상이 인기 많아졌으면 좋겠다... 나만 이 좋은 운동을 할순없어..... ㅠㅠ
아고고 영광입니당 ㅠ_ㅠ 🧡 감사해용!!!! 🧡
오늘은 운동이 하기 싫어서 가볍게 밴드를 잡았는데 역시 매운맛 이네요♤♤
수고많으셨어요 ❤️
정말도움돼요~~쌤이 옆에서 가르쳐주시는거같아요
감사해요~
어제.오늘 열심히 따라했는데 내일도봬요ㅋㅋ
지혜님❤️감사합니다 :)ㅎㅎ내일도 모레도 뵐게요오^-^❤️
밴드가 드디어 제 역할을 하네요 ㅋㅋ
한 반쯤 하니 쓰러지는줄..그래도 끝까지 화이팅 했습니다^^ 아침마다 해야겠어요
수고많으셨어용 ❤️❤️
요고 하나로 오늘 운동 끝이에요
감사합니다~~
수고하셨어요!❤️
밴드 찾아서 동작하려구요ㆍ감사합니다 ㆍ솜결
네에! 함께 운동해요❤
빵느님^^소두구필라 밴드영상 감사합니다!빵느님의큐잉이 젤좋습니닷♡
미림님!헛..넘 감사합니당..부족하지만 더 열심히 할게용!🙏❤
이거 개미쳤다;;;힘들어 죽겠네여ㅠㅠㅠ허억허억 체력 나름 자신있으니까 이거 다 했지 이걸로 일주일만 해도 라인 오질듯
kyeongeum님♡우왓!!!힘드셨을텐데 정말 수고하셨씁니다!!!♡ㅎㅎ
밴드 새로 샀어요 ㅎㅎㅎ 이제 요 영상도 따라할수 있어요 ^.^ (3번동작 팔 잘 안당겨지는데ㅠ 팔힘도 좀 세지고 싶다 !!)
쮸님 밴드도 구매하셨군요 ❤️ ㅎㅎ
밴드운동도 같이 열심히 해봐용 저희 ❤️
운동량이 다른 어떤것보다 많은것같아요..열시미 따라해볼께요..빵느님처럼 이쁘고싶포요~빵느님 홧팅!!!!!!
옥서님❤️맞아용, 오늘은 흐름이 좀 빠르죵ㅎㅎ!천천히 따라와주세용🙆♀️옥서님도 홧팅하세용!!!한주의 끝자락 목요일입니당❤️🙏
쓰앵님 넘 멋있어요
밤님❤앗 감사합니다아❤
헐ㅜㅜ지금 다니는 주2회 필라테스로 아쉬웠는데 빵느쌤 설명들으면 집에서도 필라테스 하는 것 같은 느낌이에요!!
마사지볼 이용한 마사지나 스트레칭도 알려주세요ㅠㅠ !!
마사지볼 영상은 없지만 제 채널의 재생목록 보시면 다양한 스트레칭영상도 있으니까 참고해서 봐주세용 ❤️
감사합니다!
저도 감사드려용💛
선생님...죄송한데 선생님이 너무미워요ㅠㅠ
저 나름 운동좀 한다고 생각했는데 쌤이랑 동작 같이 차근차근따라하고있는데 힘들고 아프고 죽을거같고ㅠㅠ
요거빼고 쌤꺼 타바타랑 마사지만 따라하고 이건 무서워서 못따라하고있어요....ㅎㅎㅎㅎ 슬슬따라해보겠습니당!
이잉ㅠㅠ 💚 넘 미워하지 말아주세용 ㅠㅠ엉엉!!!!
너무 힘들면 조금씩 쉬면서 따라와주세요ㅎㅎ 10개 하면 8개면 따라와주시구용💚 1938님 홧팅!!!💚
쌤 엉덩이가 디용디용 해졌어용 ㅠㅠㅠ 감사해요
군살 정리도 많이 되구 어깨도 펴졌어요
사랑합니당...
(참고로 거의 매일 하려고 노력 했습니당)
꺄 효과를 보셨다니 뿌듯합니당 💛
앞으로도 홧팅이에용!
동작 끝날때마다..신음소리...다시고~~ 으으윽.... 감사합니다 ~~^^
빛나님💞힘드셨쬬~ㅎㅎ넘넘 수고하셨습니다💞
@@bbangneu밴드 허벅지 묶어서 다리 싸이드 들어올리는동작 문의요 . 탄성이 커져서 다리들기가 어려운데 좀 느슨이 묶는것두 방법일까요?
별빛나님!탄성이 강해져 운동하기가 힘드시다면 밴드없이 하는 방법도 있구요 밴드를 묶고 하실거라면 밴드를 무릎가까이 말고 좀 더 골반가까운곳에 묶으면 난이도가 쉬워져요 :)
@@bbangneu 소중한 답변에 감사드립니다 ~^^♡
넘넘 알차고유익한동작이라 매일하기로작정 3번째입니다
탄탄한복부와 하체만들때까지 백번쯤영상시청할께요
영상잘만들어주셔서 정말고맙습니다
저도 넘 감사드려요 ^-^ 💛
이 운동 최고에요!! 왜 상급이 아닌가욤?
다만 복부운동 할 때 목이 아프네용😭
복근 힘이 없진않다고 생각하는데
쌤은 목 안아프신가요??
그래도 넘 좋아요❤ 내일 근육통 예약🙈
목을 길게 늘려서 명치부분을 접어서 올라온다고 생각하시면 목 안아프실거에요 ♥ ♥ ♥
영상 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
와 진짜 힘드네요 좋은 밴드 운동법 감사합니다
영상 봐주셔서 감사합니다 ♥
밴드도 고무나라 제품인가요?
공주님 쓰는건 다좋아보이네요
라운드숄더라 이영상 아주 도움되요.👍👍👍❤❤❤
보영님~❤️밴드는 집 앞에 마트에서 산거에요!!! ㅎㅎㅎ
감사합니다 ❤
수고하셨어용 :)
밴드운동 첨으로 따라해 봤는데 아주 좋은데요
영상 감사합니다~^-^
soyoung님❤감사합니다아💚🙇♀️
처음부터 끝까지 따라하니 뿌듯해요ㅜㅜ
그런데 제가 허리,척추쪽에 디스크가 살짝있는것같은데
이거할때 척추가 아픈게 정상인가요?
또 척추에 도움이되는건가요. .?
동진님❤️디스크가 있을 경우 앉은 상태에서 척추를 뒤로 동그랗게 말아가는 동작을 피해주세요!(디스크 탈출위험이 있어요!) 그 동작은 앉은 상태에서 무릎 살짝 구부리고 상체를 길게 위로 펴 앉아서 동작으로 대체해주시길 바랄게요 하다가 허리가 아프시면 바로 중단 해주시구요!
쉽다구요...? 체대생인데 웨이트보다 더 힘들어요 진짜 와 다들 코어가 얼마나 좋은거야.. 몸 방치한 죄도 있겠지만 반성하고 매일 되는데까지 따라해볼게요 와..
네!! 꾸준히 연습하시면서 잘 따라와주세요 🧡🧡
하면서 말하는게 진짜 대단해요ㅠㅠ 차근차근 잘 배울수있어 좋아요!
해니티비님❤감사합니다!!!앞으로 자주자주 뵈어요🙇♀️💗
밴드운동 예전 영상으로 해 봤어요^^ 요것도 힘드네요^^~~
중급이어도 한번해보자 했는데. 첫 동작 부터 데굴데굴 굴러서 현타옴 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더 강해진 다음 오리다...ㅠ ㅅ ㅠ
홧팅이에요!!!! ❤️
0:30 상체
16:30 하체
너무 힘들어서 숨쉬기도 모자란데 어떻게 말하시면서 하세요?? 👍👍👍오늘도 좋아요^^
아름님❤️조금더 정돈된 목소리로 전달하고싶은데 저도 모르게 가끔 격양된 목소리가 나온답니당..😂예쁘게 봐주셔서 항상 감사합니당💕오늘도 열운하세용 아름님😀
@@bbangneu 선생님~정돈되고 조근조근 잘 말씀해주셔서 감탄했는데요^^ 항상 감사합니다~ 빨리 광고 붙어서 조금이나마 보람되셨으면 좋겠어요^^
선생님 선생님은 이르케 운동 잘하는데
왜케 가녀려요 보호해 주고싶게
>ㅅ
앗...❤️연재님~~!!감사합니다❤️❤️
필라테스 넘 조아하는데
못하구있네요~구독 꼭 눌렀습니다^^
혹시 밴드 구입은 어디서 하는지 알수있을까요~??
정이님❤밴드는 네이버검색창에 세라밴드 검색해서 구매했구 제조업체마다 색깔별로 탄성이 조금 다른데 상세설명에 잘 적혀있더라구요 잘 읽어보고 선택하시면 되구요! 밴드는 하다가 잘 끊어지고 사용량이 많아지면 말리기도 해서 넘 비싼거말고 적당한거 구매해서 주기적으로 바꾸는거 추천드려요😁
운동보고 따라해보려고하는데요~ 밴드 알아보고 있는데요. 고무재질과 라텍스 재질 중에 어떤게 더 좋을까요~?
저는 인터넷에서 세라밴드 검색해서 제일 상단에 있는, 후기가 제일 많은 상품을 구매하시는게 제일 좋구요 색상은 근력에 따라 선택구입해주세요! 불리는 이름만 다르지 라텍스밴드랑 고무밴드랑 같아요 :)
어마어마하네요......그래도 완료했습니다
수고많으셨어요 🧡
선생님 골반전방경사라 오리궁둥이에다가 흉추과후만에 거북목인데 단축된 근육 푸는거랑 약화된 근육 강회시키는거랑 비율적으로 어떤게 더 중요해요? ㅜㅜ
비율로 알려주시면 감사해요ㅜㅜ
같이 해주셔야 해요ㅠㅠㅠ사람마다 전방경사의 변형정도가 다르기 때문에 직접 보지 않고 비율로 말씀드리기가 어려울거같아요! 다만 분명한건 근육의 이완과 강화운동은 변행해주셔야 한다는거에요 먼저 이완을 해주시고 그 다음 강화운동을 해주시길 바랄게요 !
유용한 영상 정말 감사합니다!
지윤님❤감사합니다:)♡
그러면 예를 들어서 초급 밴드운동을 할때도 자기근력에 맞는 밴드운동을 찾아야된다던대요....초급도 그렇게 해야되나요?저는 아직 밴드운동을 잘안해봐서 잘모르겠어요???그럴때는 약한걸로 해야되나요?
네 맞아요 본인 근력에 맞는 밴드 사용하셔야하구요!
색상마다 밴드 탄성이 다 달라요 구매하실때 사용정보, 설명서 꼼꼼히 보시면 자세히 안내되어있을거에요 :)
초보자분들이나 처음 하신다면 가장 약한 밴드로 하시는걸 추천합니다! 🧡
wa.. 이건 시작부터 ㅠㅠ
조금 어려우신가요~? 가능한 동작들만 천천히 따라와보세용! 💚
쌤
기구 살 때 한 번에 다 구매하려고
밴드도 사려고 하는데
종류가 1단계 스트레칭용
중간 강도 2단계
강한 강도 3단계 있네요
추천 부탁드립니다 🙏
요새 빵느쌤 운동 따라하는데
몸이 활력이 생긴 것 같아서
좋아요
감사합니다
저는 1단계 추천드릴게요! 1단계도 충분히 탄성있어서 스트레칭과 초보자분들이 근력운동 하시기에 괜찮을거 같아요 ^_^
@@bbangneu 빵느쌤 답급 달아주셔서
감사합니다
지금 운동 끝냈어요
매일 운동하는 설렘을 느끼며
행복하게 운동하고 있어요
친구에게 쌤 구독 추천하려구요
오늘도 건강하고 행복하세요
안녕하세요 영상 너무 잘보고 있습니다 질문이 있는데요
Roll dow & Riceps 할때 다리를 꼬으면 어디가 더 자극이 오는지 그냥 두다리 뻗었을때와 차이점이 무엇인지 알고 싶어요 ^^
윤정님💖복부 힘이 부족하면 다리뻗을 때 다리가 뜨려고 할텐데 두다리 꼬면 허벅지내측에 힘이 더 들어가고 자연스럽게 복부에도 좀 더 강한 힘이 들어가 안정적으로 상체를 고정시킨 상태에서 팔의 움직임을 만들어 낼 수 있어요 ^^
@@bbangneu 감사합니다^^
밴드 허벅지에 묶고 엉덩이 운동 할 때...첫번째 동작에서 허벅지에 힘이 더 들어가는 거 같아요ㅠㅠ 두 번째 동작에서는 들어올리는 다리보다 반대쪽이 더 힘이 들어가는 것 같고요 ㅠㅠ 잘 안써서 자극이 잘 안 느껴지는 걸까요ㅠㅠ
sso mush님❤무릎세운 자세에서 힙을 들어올리는 브릿지동작 말씀하시는거같은데 앞벅지에 힘이 더 많이 들어가신다면 고관절스트레칭을 선행하고 동작을 해보시는걸 추천드릴게요!제가 추천드리는 영상의 13:40초부터 봐주세요♡
- 추천영상 : ua-cam.com/video/YV1J2EGSP18/v-deo.html
앗! 네 맞아요 브릿지 동작이었어요 감사합니다>
허리가 아픈 사람도 해두 될까요?
의사 쌤이 복근근력키우라고 하는데..
동작수행하는데 허리에 무리가갈까봐
고민중이예요
김알콩이❤운동이 처음이시라면 해당영상처럼 길이가 길고 속도감이 있는 영상보다 기초부터 따라오시는걸 추천드려요!제 채널의 재생목록보시면 필라테스시리즈 있는데요 기초부터 자세히 한 동작씩 알려드리고있어요!영상 보시고 한 동작당 하루에 스무개씩만 연습하시면 전체적인 복부, 코어힘이 길러지실거에요🙂
선생님 ㅎㅎ 운동하면서 동작 설명하느라 숨차는거 너무 공감가네요 ㅎㅎㅎㅎ
Return to life님❤️ 역시 공감해주시는군용!!>.
빵느 아 숫자 까먹는거 핵공감이요! ㅎㅎ
순산응원 감사드려요 😍😍
은근 버티는 동작이 힘드네요.
저는 2번 3번 자세할때는 종아리부분이 자꾸 바닥에서 떨어지네요. 코어힘이 부족해서 일까요? 아침부터 운동하고 깨운하게 시작합니다.오늘도 감사합니다♡
yoon chouchou님! 본인이 가진 복부와 척추의 가동범위보다 무리해서 많이 내려가셨을경우나 다리뒷부분과 고관절의 유연성이 제대로 확보 되지않아 종아리 부분이 뜨셨을거라 추정됩니당😊원래 2,3번 동작은 아예 무릎을 약간 접고 진행하셔도 되는 동작이라서 편하신 방법을 선택해주시고 운동초점은 2번은 척추롱c컬을 만들어서 복부힘(옆구리) 쓰시는것, 3번은 척추를 깊고 긴 c컬로 고정시켜두고 팔의 이두근을 쓰실 수 있도록 해쥬세용❤️
@@bbangneu 네 자세한 설명 감사드립니다.
다시할때 무릎을 살짝 접고 해보겠습니다💕👍👍
쌤
30분 운동 영상 더 찍어주세요
맨손이든 기구를 이용하시든지 맘대로요,,,,
진호님❤네 알겠습니다! 준비해볼게요 ^-^ ㅎㅎ
세라 밴드 노란색으로 구입하려고 하는데..
위 영상의 동작을 하려면 빨간색 밴드로 하는 것이 더 효과적인가요?
아니요! 근력에 따라 밴드 색깔 정하시면 되는데 보통 노란색이 가장 강도가 약해서 초보자분들에게는 노란색 추천드려요 :)
해당 영상 찍을때 집에 저 색깔 밴드밖에 없어서 ㅎㅎ 저걸 썼던거에요! (노란색보다는 조금 강하구요ㅎㅎ)
요정같아요❤️
헉! ㅎㅎ 감사합니다 ...🧡
중급이 괜히 중급이 아니네요...ㅋㅋ 근데 다섯을 왜 두번 셌어요?? ㅠㅠ 😂 좋은 영상 감사해요 꾸준히 따라 할게요♡
ㅠㅠ죄송합니다!!!저도 운동을 하면서 말을 하고..설명을 하다보니 다섯을 중복으로 카운팅했어요 ㅠㅠㅠ 이 부분은 많은 분들이 피드백을 주셨어서 현재는 모두 개선했답니다!!! 🧡 보시는데 불편함 없게 앞으로 더더욱 신경쓸게요 🧡
@@bbangneu 아이구 괜히 투정 댓글이었어요 죄송해하지 마세요 ㅠㅠ 고생하셔서 올려주신 영상으로 좋은 운동 하게 되어 감사할 따름이에요 ❣
4:23 요동작에서 가슴이랑 다리가깝게할때 골반앞쪽안쪽?에서 계속 똑똑소리가나요ㅠㅠ 하다보면 소리도 없어질까요
코어힘이 많이 약해서 등대고 누워서는 무릎 일자로 뻗어올리기도 힘들면 밴드보다 맨손 스트레칭 따라하는게나은가요?상관없나요?
밴드의 도움을 받으면 조금 수월하게 스트레칭 되실거에요 :)
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
왜 운동할 때 몸에 착붙는 옷을 입어야 하는지 알았어요.. 앉아서 옆 모습을 보는데 배둘레헴이..어우.. 몸이 앞으로 숙여지지 않는 이유가 여기 있구나 싶었네요.. 더 열심히 해야겠어요.. ㅎㅎ
ㅎㅎ 화이팅입니당 💛 꾸준히 하시면 좋아지실거에요!
빵느님 운동 코치 감사합니다~ 실내 운동 자주 하게 되면서 탑을 새로 사려고 하는데요 빵느님 입으신 거 같이 긴 브라탑은 많이 없더라구요 혹시 어느 브랜드 운동복 입으시나요?
네 저는 주로 젝시믹스 제품의 탑을 입고있어요 💚
얼만안의 밴드 운동인지^^ 다음에 40분수업으로 밴드 업그레이드 버전 부탁드려도 될까요?! 오늘도 수업 끝^^
네 조금만 기다려주세용! 준비해볼게요 ❤️
열심히 따라하고 있급니다선생님이 말씀하신 치골이 장골인가요 (사람들이 흔히 잘못생각하는곳) 아니면 진짜 치골을 말씀하신건가요??(브릿지자세에서)
yui님♥️많이들 골반부위를 치골로 알고계시죠~제가 영상에서 언급드리는 부위는 양 골반의 수직아래에 위치한 진짜 치골뼈입니다 :)
밴드나 폼롤러 이용하는 거랑, 맨손으로 하는거랑 어떤게 더 운동효과가 좋은가요?
맨손으로 하는게 익숙해지고나면 밴드와 같은 소도구를 사용해보세요 그럼 좀더 자극이 깊게 들어올거에요! ❤️
무엇이 더 좋고 나쁨은 없구요 개인의 근력, 운동수행능력에 따라 선택적으로 따라와주시는걸 추천해요 :)
쌤 첫번째동작할때 꼬리뼈가너무아파요ㅠ 꼬리뼈로 지탱하는건가요?ㅜㅜ 너무아파서 살짝비틀면 몸이한쪽으로 기울어요ㅠㅠ 오뚜기마냥 오뚝오뚝 혼자 몸개그하고있어요ㅠㅠ 꼬리가너무 툭 튀어나와서 아픈데 어디로 지탱하는건가요ㅠㅠㅠ
아랫배입니다! 아랫배에 힘이 강하게 들어가야 하는데 복부힘이 부족하면 꼬리뼈를 눌러 균형을 잡으려고 하거나 매트가 얇아도 그럴 수 있으니 이 두가지 부분 모두 살펴보시길 바랄게요 :) 너무 힘드시면 뒤로 내려가는 범위를 줄이셔도 좋아요!
Donkey kick할때 밴드가 말려서 엉덩이 쪽으로 따라올라가요ㅠㅠ 어떡해 해야할까요ㅠ
진영님❤저도 운동중에 밴드가 조금씩 말려들어가서 다시 정비하고 했었는데요, 조금 번거로운감이 있죠ㅜㅜ! 처음부터 밴드가 말린 상태로 묶으면 쉽게 말려버리니 밴드를 넓겨펴서 감아주세요! 그럼 말림현상이 조금 덜 하더라구요❤
쌤 네발기기 힙업운동 할때 어깨랑 목, 팔이 너무 아파서 엉덩이에 자극이 안느뗘지는대 어떡해여할까요ㅠㅠ
아직 코어힘이 부족해서 팔과 복부힘을 네발기는 자세를 유지하는데 힘드신거 같아요!
(손바닥으로 지면을 밀고 겨드랑이를 조여서 어깨를 내린상태에서 동작해주셔야 손목 안아파요, 뒷목도 길게 유지해주시구요 )
밴드 없이 네발자세에서 힙 운동만 따로 횟수줄여 연습해주시구 익숙해지시면 밴드써서 다시 도전해주세요 💚
엉덩이 운동 대박
넘 수고하셨어용 ❤️
할 때 허리에 무리가 가고 복부보다 허리에 힘이 들어가면 자세가 잘못된 거겠죠?ㅠㅠ
연뚜님❤네ㅠㅠ허리가 아프면 잘못된 자세로 하셨을 확률이 높아요 어떤 동작에서 허리가 불편했는지 코멘트 주시면 대안책을 드리도록 할게요 :)
지옥...지옥이다.... 열심히 매일 해보겠습니다.... ^^
ㅎㅎ매일 하시면 또 익숙해져서 잘 되실거에요 :) 홧팅이에요!!!💗
하루 했는데 허리통증이 너무 심하면 잘못한거겠죠?ㅠㅠ 꼬리뼈 통중이 너무 심해서 눕지도 못하고 있어요 흑흑
네에ㅠㅠ동작은 너무 무리하게 하신거 같아요! 범위를 줄여보시고 하다가 불편한 곳이 있따면 바로 중단해주세요! 💚
ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 이게 밴드가 너무 물렁하면 자세가 안잡히는걸까요ㅠㅠ?? 첫동작부터 뒤로 떼굴 앞으로 떼굴거리고 난리도 아니에요ㅠㅠ 다시 초급으로 갔다 올게요...ㅎ
네! 복부 힘이 부족하면 뒤로 계속 발라당 넘어질수 있어요 ㅠㅠ
중급코스이니 초급루틴 먼저 숙지하시구 다시한번 도전해주세요 :)
4:24
17:16
얼마 전에 다리에 화상을 입어서 며칠 빵느쌤 영상으로 운동을 못하고 전에 올려주신 슬로우버피 생각나 그것만 간신히 제 속도 맞춰서 며칠 했어요.
이제 좀 살만해지고 몸이 찌뿌둥해서 스트레칭을 해볼까 하다가 빵느쌤 영상 보고 밴드를 사둔게 생각나서 막 뜯어서 해봤습니다.
아니 근데 정말 저 빵느쌤 왕팬 됐잖아요! 완벽합니다! 밴드 영상도 폼롤러 영상만큼 정말 좋고 새로운 자극이라 좋네요.
시간만 많으면 하루 종일 빵느쌤 따라서 운동하고 싶을 정도로 모든 영상이 다 도움이 되고 정말 좋습니다!
이렇게 댓글 남겨드리면 또 답글도 일일이 친절하게 달아주시니 괜히 일 많아지실까봐 웬만하면 좋아요만 할까 하다가도 너무 좋아서 운동 하나 마치고 감탄해서 키보드를 두드리네요 ㅎㅎ 주절주절 죄송합니다. 제가 너무 감탄해서 그만 ㅠㅠ
홈트의 여신, 빵느쌤! 오늘도 정말 감사드려요 🙌 앞으로도 날개 달고 훨훨 날아가시길 응원합니다!
오오!!!ㅎㅎ이렇게 댓글 남겨주시면 저는 너무 좋아요💕💕
화상 당하셨다니ㅠㅠ 넘 무리하지 마시구 충분히 회복하신 후에
좀 더 건강하게 운동 함께 해요!!! 💕
새로운 한 주가 시작되었는데요, 행복한 월요일 되시길 바랄게요 :)
꼬리뼈부터 등까지 C컬되면
디스크환자는 더 나빠지게 될거같은데
괜찮을까요?
디스크환자에게 롤백은 하셔서는 안되는 동작이에요!말씀하신것처럼 등을 말아 내려갈때 디스크탈출 위험이 있어요~! ㅠㅠ
@@bbangneu 그럼 디스크 환자는 대체동작을 뭘로하면좋을까요? 본영상에 상체세워 버티기동작 할때요~
빵느님, 이거 운동하고나면 골반뒤쪽 허리아래부분?이 욱신거리는데 제가 뭔가 잘못하고 있는 걸까요?
롤백 동작과 같은 경우에 무리해서 많이 내려가게 되면 해당 부분이 아프실 수도 있어요! 복부 힘으로 버틸 수 있는 범우까지 내려가 주시구요 :) 또 허리를 너무 반듯하게 세우려고 배를 내밀면서 허리를 꺾을 때도 해당부분이 불편할 수 있으니까 주의해주세요 ❤️
초록 색 밴드는 탄력이 짱짱한가요? 끊어질까봐 걱정되서요ㅠ
밴드 브랜드마다 조금씩 달라서 구매전 제품설명 잘 읽어보시면 좋을거 같아요!
일반적으로 노랑 초록 빨강순으로 강도가 세지는데 저는 노랑색으로도 운동해봤는데 하다가 끊어지지는 않았어요! 💛
1번부터 3번동작 할때 최대한 배꼽을 당기고 하는데도 배가 볼록하게 나오는게 정상인거에요? ㅠㅠㅠ
참고로 저는 비만이에요ㅠㅠㅠ
Dailycleaning님❤살때문에 배가 나오는건 어쩔수없지만 배에 힘이 풀리면서 배꼽을 앞으로 밀지않게 흉곽을조이고 배꼽을 당겨내면서 배를 꽉 압축시킨상태이셔야해요:) 그래야지 허리아프지않게 올바르게 배의 힘을 쓰실 수 있어요ㅎㅎ♡
@@bbangneu 살때문이 맞는것 같아요 ㅠㅠㅠ
구부리는 동작은 뱃살이 심하게 잡히거든요ㅠㅠ
왼다리 꼬고 오른다리 꼬아서 하는 동작은 골반맞추기위함인지 궁금합니다.그렇다면 그냥 안꼬아도 되는건아닌지 다리펴서 꼬는 이유를 모르겠습니다
롤다운 앤 바이셉스에서 다리꼬는 이유에서 궁금합니다
다리를 교차하게 되면 허벅지안쪽힘을 사용해야하는데
내전근의 힘이 아랫배힘과 연결되어있어 좀 더 효과적으로 아랫배힘을 사용할 수 도있어요(실제로도 허벅지안쪽을 조이면 아랫배에도 힘 들어오는게 느껴지실거에요)그 결과 코어를 더 강하게 쓸 수 있게 되구요 :)
초보자의 경우 내전근의 사용을 더 직시시켜드리기 위해 다리를 교차하는 것을 권장드리지만 어느정도 숙련자의 경우 다리를 11자로 두고 하셔도 괜찮습니다!
여태 본 영상중에 이게 젤 힘든듯--ㅠ
누워서 밴드 발바닥에감아서 손으로 길게잡고 팔을 당기면서 팔꿈치를 접었다폈다하는데-다리가 막 하늘로 올라가고 뒤로 자꾸 넘어짐..ㅋㅋㅋ
쌤과 대면으로 수업하고싶네요♡♡
우와🧡 다음에 기회가 된다면 꼭 만나뵈었으면 좋겠어요 명희님 🧡
밴드 필라 더 많이 만들어주세요🥹🥹너무 도움돼요!
네 그럴게용 :)
어깨와 목에 힘이 많이 들어가서 힘겨운데 어떻게 해야 될까요 ㅠㅠ
지혜님❤️밴드강도를 어떤걸 쓰셨어요~?너무 강한 탄성의 밴드를 쓰지 않았나 싶어요ㅠㅠ 지금 쓰시는것 보다 약한 강도의 밴드를 써주세요! :)
덩키킥 동작 전에 옆으로 누워서 측면 궁댕이 쓰는 동작은 제가 해보니까 측면궁둥이에 힘이 안들어가고 자꾸 종아리쪽에만 힘이 들어가는데 어떻게 해야 측면 궁댕이에 힘이 들어가게 할수있을까용 ㅠㅠ
수정님^-^중둔근이 활성화 되어있지 않을때 중둔근운동을 하면 종아리근육이 많이 개입될 수 있어요! 맨몸으로 동작을 먼저 익혀보시고 자극점을 찾으신 후에 밴드를 사용해보시는걸 추천드릴게요 :)
Toe-tap&Twist 만 단독으로 할 때는 몇 회 씩 몇 세트 하는게 좋을까요?
민지님♥음 사실 세트수는 딱 정해져있는 건 없어요! 힘들어서 못하겠다!! 할 만큼 해주시면 되는데용 보통 15개를 1세트로 3세트 권장드리고 있어요!
빵느 Seoyeon Lee 감사합니다~~!!!
빵느 Seoyeon Lee 양쪽을 1회로 한세트 당 15회 맞나요?? 초보에겐 넘 힘드네요ㅠㅠㅠ
좌우 번갈아서 왕복 1회진행, 총 15회 해주시면 되는데요 초보자라서 힘드시면 좌1회, 우1회 합쳐서 15회 카운트해주셔도 되용!!💛
❤️❤️🌹🌹
스트레칭 밴드 길이 상관없나요? 1.5m면 충분할까요?
1.5m면 충분해요💛
허벅지 밴드묶는거 어렵네요 운동해서 땡기는거보다 밴드가 말려서 자극오는게 더아픈..ㅋㅋ
열빙님❤저도 처음엔 그런 시행착오가 있었어서 그 아픔?잘 알아요 운동에 집중도 잘 안되구ㅜㅜ처음에 묶을때 밴드가 말리지않게 넓게 펴서 감아주시고 마지막 매듭을 꽈악 매어주세요!처음부터 조금이라도 밴드가 말려있으면 하다가 골반쪽으로 더 말려들어간답니다😭