DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN 5 ÖNERİ

Uyku deyip geçmeyin ! İç Hastalıkları Uzmanı Doktorunuz Ayça Kaya'yı dinleyin. Uykunun vücudumuz için önemini anlatıyor ve deliksiz uyku için 5 öneri sıralıyor. Bir tık kadar uzağınızda...

[@veronicashahinian1887]

Tesekurler Ayca Kaya bilgileriniz ve tafsiyeleriniz icin👏😷

[@haticeaydin6900]

Çok güzel bilgilendiriniz doktor hanım teşekkür ederim

[@m5arasjneslihanbayraml607]

Çok teşekkür ederim Ayça Hocam çok yararlı bilgiler verdiniz

[@fatmaozcan1828]

Cok faydali bilgiler olmus ayca hanim tesekurler benimde uyku sorunum var.

[@eminecengiz8411]

allahım banada nasip etsin uyumayı

[@ufuk_pro]

Canım ayca hanım çok güzel yararlı bilgiler harikasınız ❤💐

[@fikretyuksel4869]

Tam teşekkür lük doktor anlattıklarını bir bir yaşıyoruz sağ olasınız ayça hanım

[@sevdakucukbas819]

Güzel bilgileriniz için çok teşekkür ederim ❤😘

[@pinaruyanik6765]

Çok önemli bir konu bu verdiğiniz bilgiler icin çok cok teşekkurler....

[@aysegulosmansafa]

Günaydın hocam çok teşekkür ederim :) Ne güzel anlattınız var olun ♥

[@belginbenli5027]

Önerileriniz sayesinde uykularım düzeldi.Teşekkür ediyorum.

[@melahattutas1975]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ediyorum

[@ulku1206]

Canım Ayça m sen bir dahisin.Hep izliyorum uyguluyorum.hepsi doğru .

[@cahitdogan4372]

Teşekkürler Ayça Hanım

[@nuranyldrm2758]

Sizi cok seviyorum yine güzel bilgiler verdiniz bize 😊😊

[@tahirgumus8610]

Allah razı olsun kardeşim

[@yusufcops2333]

Çok teşekkürler kıymetli bilgiler için:)

[@sinemdilsiz5973]

Hocam yine çok yararlı bilgiler veriyorsunuz iyiki varsınız ❤️

[@vicdanbilbay873]

Güzel bilgileriniz için teşekkürler 💞💞💞🥰🥰

[@suheylademirustu9976]

Çok yararlı bilgiler teşekkürler 😍

[@metekagangokturk4602]

Değerli Hocam çok güzel bilgiler bunlar. Emeğinize sağlık. Videolarınızı gerçekten beğenerek izliyor ve çok faydalı buluyorum. Bu uyku meselesi hakikaten benim en muzdarip olduğum mesele 36 yaşındayım son 16 yılda deliksiz uyku uyuduğumu hiç hatırlamıyorum. Gerçekten hiç abartmıyorum. Bu dediklerinizi yapmaya çalışacağım ama ne kadar tatbik edebilirim bilmiyorum. 😞😞.

[@haticekibar1851]

Selamlar hocam çok yararlı bilgiler veriyorsunuz allah razı olsun çok uykusuzluk çekiyorum hocam verdiģiniz bilgileri uygulayacağim inşallah faydası olur bana

[@ismailsag1192]

Çok teşekkür ederiz sevgili hocam

[@tugbaaksoy3678]

Teşekkür ederim hocam 💟💟

[@gulererel8498]

Teşekkürler Ayça hanım 💜💛💚

[@kafiyeyilmaz8675]

Teşekurler Ayca hanım

[@halimeselalmaz838]

Deliksiz bir uyku için kafa rahat olacak Ayça hocam Allah'ım cümlemizin yardımcısı olsun Aminn ❤️ Allah'a emanet olun canım 😍 benim 😍 😍

[@reyhangunes9867]

Aynen öyle basında gerizekali insanlar olunca çok zor uyumak😔

[@gunnazgunes2953]

Çok teşekkür ederim hocam ❤❤

[@reyhangunes9867]

@@ahmetyldrm4840 aynen bu işi biliyosun anlayışlı bir adam sın galiba siz eşinize uygulayin ki bu durumlara düşmesin saygilar..

[@zeynepsimsek7119]

Teşekkürler hocam 🌹❤

[@ebruyldzaydemir6633]

Gece nöbeti tutuyoruz ve çocuk bakıyoruz nasıl olacak ki deliksiz uyku bekarliktaymis ne güzel

[@necladevran316]

Hocam yüzünüz çok değişmiş değerli bilgileriniz için çok teşekkürler

[@fatmakarlangc1450]

Selam doktor hanım bizi her konuda aydınlattığı iz için teşekkür ederiz.Benimde uyku problemi var.Uykuya dalmakta çok zorlanıyorum.Cok sık uyanıyorum ne onerirsiniz

[@namkozbey9604]

Maalesef hocam, iyiki varsınız dinliyorum

[@ahmetturkucu4351]

Vermiş olduğunuz kıymetli bilgiler için size ne kadar teşekkür etsek azdır hocam, Allah size sağlıklı hayırlı mutlu uzun ömürler lutfetsin inşallah saygılarımla efendim

[@raksanasharifova9349]

Guzel ureklı insan saq ol😍😍👌👌

[@gulselcuk2629]

51 yaşındayım, hayatım boyunca hep uyku prblemim var. Hiç bir zaman kafamı yastığa koyar koymaz uyuyamadım.. deliksiz bir uyku uyamadım maalesef 😔 ve sabaları yataktan hep yorgun kalktım ve kendini hep halsiz yorgun hissediyorum.. bu da günlük hayatımı çok etkiliyor..

[@ruziyebayer2177]

Çok güzel anlatıyosunuzda söylediginiz her şeyi biliyoruz aslında kafadaki sorunları nasıl yok ederiz bin bir türlü sorunu beynimizden çıkarıp kafamız rahatlasaki uykuya dalabilsek siz onları nası yok ederiz onlardan bahsetseniz teşekkürler

[@tunadagl1193]

Çok teşekkürler hocam yine güzel bilgiler paylastiniz ben sizi iki buçuk aydir dinliyorum ve kilom yetmiş ikiydi şimdi atmış dört tür ve çok mutluyum yüzume bir renk geliyor ve burdan bir sey paylaşmak isterim hani derler ya biz kilo verince yüzden vermek istemiyoruz iste bu sadece dengeli beslenmek ve kendini aç birakmadan sabirla kiloyu beklemektir oda sadece sizi dinleyerek anladim çok sağolun hocam hep dinliyorum ve mutluyum

[@mormeneksem7861]

O güzel tatlı uykular Çocuk kendi genç kendi, şimdi uykularında tadı kaçtı ağzımızın tadı da

[@Akumatuba]

Uyumadan önce sizi izliyor olmam dışında sorun yok :( ancak öğrenmiş oldum bundan sonra gündüz izlerim ;)

[@yolcukul662]

Ayça hanım sizi nerdeyse tanıyamįyacakdįm, çok kilo atmışsįnız. Sizin dolgun halinizde çok tstlįydı. Ayrıca konunuz çok önemli.

[@azadealian9299]

Teşekkür ederim 💖💖💖

[@TO-uq9jv]

Doktorumuz çooook seviliyor 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@Ali46600]

Teşekkürler deneyeceğim

[@birkanaslanyurek8948]

Çok söylüyorsun doktor hanım teşekkürler

[@suleymanturk4342]

Değerli Hocam yatmadan önce yoğurt yemek ve bir elma yemek uyku veriyor...eskiden cumartesi pazar tamamen uyurdum uykuya doymazdım şimdi gece 1 de uyuyorum 6 da kalkıyorum o eski efsane uykular vücuttan transfer oldu gitti tatlı uykuyu yıllardır özledim

[@turkanaktas2802]

Hepsini yaptım ama olmuyor Kafa rahat olacak Ayça hanım 🌸

[@esma_05]

aynen yaa

[@mehmetkozer506]

Ben uyanmıyorum ama kasiliyorum diş sıkıyorum

[@11-_-pikacu_11]

Reis uyku için de tavsiye vermiş her türlü uyulur 🤗

[@sibelodabas3218]

Hocam yaş ilerleyince karın bölgesinden baya kilo aldım. Kitabınızı aldım inşallah faydası olur.

[@merveylmaz8473]

Hocam ben akşam dört buçuk gibi acıkıyorum bir muz ve küçük kahve fincanı leblebiyi robottan geçirip kakao da ekleyip fitre kahveyle tüketiyorum sizce dogru yapıyormuyum ve bunu tatlı istiyinceds yapsam olurmu lütfen cevap yazın 😔😔😔🙏🙏🙏

[@muazzezyalcnkaya8987]

ALLAH RAZI OLSUN HOCAM AYNEN KATILIYORUM ÇOK GÜZEL ANLATTINIZ SELÂMLAR OLSUNNN

[@aliaskersoylu9720]

Hoca hanım boş konuşma yapmayın lütfen

[@muazzezyalcnkaya8987]

@@aliaskersoylu9720 SEN KIME DIYORSUN

[@ata_sevinc]

Teşekkürler.

[@gscndemirk9712]

Çok güzelsiniz nasıl böyle kalabildiniz

[@zeynepcnar6115]

Teşekkürler

[@hurmaz1]

Cansınız siz♥️

[@ismailyaman9532]

Tsklet hocam

[@ramazanitak5241]

Merhaba ayca hanım kara çiger yalanması uykusuzla yol açarmı ve bide yogurt süt peynir yiye bilirniyim bunların karaçigere faydası varmı kavun karpuz yiye bilirmiyim

[@Dr.AycaKaya]

Karaciğer yağlanması için hareketinizi arttırın. İşlenmiş, paketli ürünler, yağ içeriği yüksek ve yağlı ürünlerden uzak durun. Sebze, meyve, tam tahıl ve yoğurttan zengin beslenin😊

[@gonulkalin3429]

Selam hocam ben 3 seneden beri uyuyamiyorum cok doktorlara gittim almanyada geceleri gegirmekten uyku düzenim bozuldu ne yapacagimi bilmiyorum yardimci olursaniz sevinirim

[@nilluferfirat8399]

Teşekkürler tam olarak denicegim

[@turhanyorgun3754]

Hocam sivrisinek aletlerinin durumu ne yapar uykuya

[@fatiskaratas4456]

Nerde kuzum bazan sabah ezanı uyuyorum Teşekkürler

[@selimeatasel2958]

Sagolun hocam

[@mervasargul5675]

Hocam teşşekkür ederiz

[@demettufan112]

Hayırlı sabahlar ah nerede hocam hiç uykum yok

[@cagataybeypianoda]

Ayda bir gün deliksiz uyusam seviniyorum, sabahinda cok dinc hissediyor insan kendini gerçekten,keşke hergun deliksiz uyuyabilsek,cocuk sahibi olduktan sonra bitti maalesef deliksiz uykular.uyuyabilene tatlı rüyalar, ağzınıza sağlık iki kitabınızı okudum,herkese tavsiye ediyorum kitaplarınız cok guzel ,emeğinize sağlık..

[@abdullahozkahraman121]

Dr Ayça hanım 5 saatdan fazla uyuyamıyorum. Uyku ilacı da alınca yorgun uyanıyorum ve saatlerce kendime gelemiyorum ??

[@semihadicle8264]

Doktorcum seni dinlemek dediklerini uygulamak bana çok iyi geliyo."mutlak sesizlik ve karanlık"🤗 bu tavsiyen

[@neslihankaya2796]

Teşkkürler

[@zahidepisgin934]

Sevgili Ayça hanım ben 2 ay dlr sizi dinliyorum bende kansızlık insülin direnci var 110 kilo dan 98 kiloya düştüm

[@maviblack4124]

Makarna süzgeçi gibi delikli uykum.

[@azimecula2482]

Canım hocam şu an gece saat ve ben uyuyamıyorum beyin dolu teşekkür ederim değerli bilgileriniz için sizi çokkkkkk seviyorum mmmm iyiki varsınız canım hocam

[@muratoz621]

Cep telefonu sigaradan daha fazla bağımlılık yapıyor, bence yüzyılın felaketi cep telefonları.

[@turhanyorgun3754]

SAĞOL sayın hocam

[@busra8513]

Ayca hanim merhaba bir yıllık evliyim evlenmeden önce verdiğim kilomu geri aldim bebek sahibi olmak istiyorum doktora gittim adetim düzenli fakat polikistik overim varmis inofolic combi diye bir ilac iciyorum bu aralar biraz daha dikkat ediyorum acaba polikistik overi olanlar nasil beslenmeli boyle bir video ceker misiniz.

[@elbetbirgun9710]

Süpersin ablam seni çok seviyorum

[@emineaslan4471]

Hocam sağolun

[@yuceldok2076]

ben romatitrit hastasıyım kalp tansiyon gizli şeker kıronik hastasıyım birde bel fıtığı var hocam yardımcı olursan duvacın olurum hocam 90 kg geliyorum bu saydığım hastalıklar için altı hap bir haftalık iğne vurunuyorum ben nasıl zayıvlayabilirim saygılarımla

[@Dr.AycaKaya]

Merhaba sizi görmeden bu şekilde yorum yapamıyorum gelmek isterseniz kapsamlı bir dahiliye muayenesine ve sayarak zayıflama yöntemiyle kalıcı kilo verme tedavimize bekleriz😊 Detaylı bilgiyi 0533 415 25 53 bu numaradan alabilirsiniz... Sevgiler🙏🏻

[@gulsenyildiz4384]

Deliksiz uykuya nasil da ihtiyacim var. Sagolun.

[@ismailbaba4840]

Yeşil çay faydalı mıdır yoksa satmak için mi vardır şekerli mi içsek ya da şekersiz mi içsek faydasını görürüz ve poşet çay kullanıyorum.

[@Dr.AycaKaya]

Yeşil çay son derece faydalı bir çaydır. Metabolizmayı hızlandırır, ödem atımına yardımcı olur😊

[@ismailbaba4840]

@@Dr.AycaKaya Teşekkürler Ayça abla

[@oooo-uy9rt]

Herzaman yanınızdayız 😉

[@turkanyilmaz427]

Sagolun beende hic uyuyamiyom gegen onsefer kalkiyorum gece uyku yok

[@zeynepseckin591]

O kadar hasretim ki deliksiz uykuya hele şu günlerde 28 derece gecemiz Adana lıyım.Uyumak mümkün değil gez otur şıpır şıpır ter uyku ne gezer Sabah oluncada ağrımayan yerin yok yüzün gözün pörsüyor ağresim oluyorsun.Yatak odamda tv yok tlfonda koymayız ama yinede uyku yok.Fizik dr,demişti bana uykusuzluk kemik erimesinden kötü demişti ..

[@Ebabil1969]

abone oldum🌸😊

[@rahsandemirel1762]

Harikasın herzamanki gibi canım ici ❤❤

[@nursengenc6107]

Bende aynı durumdayim uykum yok bir saat bile uyuyamıyorum alıştım artık

[@aysekelem4518]

Hocam ben ellibeş yaşındayım hep uyku sorunu yaşadım yaşıyorum bazı geceler üçe dörde kadar uykuya dalamıyorum bu sorunum hep var😭🤧😫😘🧡

[@fatossevimli4577]

Ayca hanım kolay gelsin ben bir kaç gecedir hiç uyuyamiyorum sabah çok rahatsız olarak uyaniyorum başım ağrıyor halsizim sersem gibiyim ne yapacagimi bilmiyorum lütfen bana yardım edin

[@Dr.AycaKaya]

Gece yatmadan yemek yemeyelim , kafein iceren içeriklerden uzak duralim ve aksam yemegimizi hafif tutalim 🌸

[@elvinelvinli6960]

Valahi hocam ben yatarimda çocuklar uyandiryor

[@muhtesemturk9eylul168]

Tam yatacağım zaman ( saat 22-- 23 ) aklıma geçmişteki olaylar geliyor. Kışkış cinler kışkış, yallah cinler yallah diyorum. Nafile,cin bu gidermi. Kalkıp roman, hikaye, şiir okuyorum. Olmadı Kuran okuyorum. Kuran arap alfabesi olduğu için hayli zor. Erken yoruyor beni. Her gün kaliteli uyku bende nerde. İdare ediyorum. Allah yardımcımız olsun.

[@gonulkalin3429]

Kilo almaya basladim ve tansiyon problemim cikti ne yapcami bilemiyorum

[@nesrintokman2976]

gençken öyleydş şimdii nerde

[@belkistellioglu2486]

Hocam ben hiç uyamıyorum ? İyiki varsınız ❤❤❤

[@resulturgut2478]

Dediğiniz uyku ben boşanmadan önceama şimdi kafaya taktığım dan dolayı işim de yok stres yapıyorum uyuyamıyorum giden hanımefendi çok şeyler daha da çekiyorum ben severek evlendik ama bir toz ayırdı bizi o bittikten sonra hayatım alt üst oldu

[@selimazgan620]

Hocam sizi telefondan dinliyorum saat 1 buçuk Ozaman 2 sonra uyuyacağım inşallah 😢

[@semayldrm5366]

Gerçekten uyuyamiyorum 😢

[@dilek9095]

Merhaba Hocam bir oturuşta arka arkaya 1litre su içmek böbreklere zarar verirmi

[@sevdagurses8241]

Merhaba hocam ne olur sesimi duyun benim uyku sorunum yok benim bir tek sorunum var ekmek ekmeksiz yapamiyom 10 tabak yemekte yesem yinede ekmek istiyom dayanamiyom ne olur bana yardin suyumu icim sporum yapiyom boyum 1.55 klo.80 yardim edin e olur artik oglumun bana anne sen şikosun demesinin istemiyom ne olur sesimi duyun

[@Dr.AycaKaya]

Sevda Gürses Merhaba sizi görmeden bu şekilde yorum yapamıyorum gelmek isterseniz kapsamlı bir dahiliye muayenesine ve sayarak zayıflama yöntemiyle kalıcı kilo verme tedavimize bekleriz😊 Detaylı bilgiyi 0533 415 25 53 bu numaradan alabilirsiniz... Sevgiler🙏🏻

[@kevser7570]

akşamları ne ile beslenmeliyim iyi bir uyku için birde , beni uyku tutana kadar saat gece ikibuçuk oluyor neden acaba

[@dilek9095]

Uyuyamıyorummm gece 12dn sonra uyku tutmuyor

[@aysenkolbas111]

❤️

[@hasanaslan7307]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@bacnznmutfag4307]

Harı merhaba nasılsını ✔️👌👌

[@ayselkarakas2068]

Nerdee hiç olmadı uyku sorunu yaşıyorum

[@tootmake2290]

Hocam ben de huzursuz bacak sendromu var.bu sıralar hiç uyuyamiyorum.hocam ne yapabilirim

[@guleytuptuk4790]

Huzursuz Bacak sendromu için Prof.Saracoglunun videosuna bakın.Ben bire bir uyguladım nisan 2019 dan beri ilaç almıyorum.yapacaginiz siyah hardal tohumunu bir hafta sabah akşam bir çay kaşığıni çiğnemeden yutun. Sonra üç hafta sadece günde bir sefer yutun .tabi ilaç kullanıyorsanız bırakın ama ilk hafta çok ÖNEMLİ sana işkence gibi gelir sonra geçer

[@tootmake2290]

Tesekkurler