Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 3: Chắc khoẻ cột sống lưng | Kim Ba Yoga
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 3 với chủ đề Yoga giúp chắc khoẻ cột sống lưng với các tư thế hỗ trợ vùng cơ lưng khoẻ hơn từ đó phục hồi tình trạng thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga....
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobaba...
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyo...
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonl...
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dan...
► Tiktok: / dangkimba
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay3
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (trungtamtkimgroup@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: trungtamtkimgroup@gmail.com. Xin cảm ơn!
Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/
Mình đặt hàng sao chưa thấy Dầu xịt HATHAKI nhỉ. Mình ck rồi.
Tập thôi nào các bạn ơi
Ppp
T@@nambao9028
Xin hỏi HLV Kim ba t 50t bị phòng đĩa đệm cột sống có tập đc bài này không,tập hết ngày thứ hai rồi cũng thấy rất rễ chịu , xin cảm ơn
California ngày 9-8-24- bài tập ngày 3 vòng eo đó được trước đây 3tuần 85 và bây giờ 83cm Cảm ơn thầy Kim ba rất nhiều
Bến tre 22/8/24 ,21h30 rất thoải mái bài tập hôm nay cảm ơn HLV Kim Ba
Cô ở việt trì phú thọ cô sẽ luyện tập theo các bài dạy của cháu hàng ngày chúc cháu có sức khỏe tốt để dạy cho mọi người cám ơn cháu
Leiden, 3.8.2024. Bài này tổng hợp những động tác tuyệt vời nhất trong thời gian ngắn hợp lý nhất nên mình thích nhất 🥇Cảm ơn KimBa nhiều lắm 💐👌❤️🙏
Cô tập được 3 hôm đau hết cơ bụng nhưng thoải mái lắm cảm ơn thầy giáo đẹp trai lại nói hay dậy kỹ
26~8~2024,cô ơ ma cao đã hoàn thành bài tập ngày thứ 3,cảm ơn HLV cô thầy giảm đau rất nhiều.
Ngày 16/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ eo 78cm ,người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
Ngày 9/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ. Tập buổi 3 lần 9 chỉ số vòng em là 78cm . Gối trái đau nhẹ.Người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
Cô ở Đô Lương Nghê An. Cô 62 tuổi. Vòng bung vẫn 90 cm. Ngày tập 26/8/2024. Cô tập ngày 3 vòng 2. Cảm ơn thầy Kim Ba.
Phú thọ 10/6/2024
Bài 3 vòng 6
Rất tuyệt vời, thỏa mái rễ chịu,không còn đau như trước
Vòng eo 70 giảm
Rất cảm ơn nhà sáng lập ❤
Hà Nội, ngày 31/8/2024. 34t, 64kg, eo 76, bụng 83 Thoát vị đĩa L5/s1, rách vòng cơ tràn dịch chèn ống thần kinh, hẹp nhất còn 6mm. Đau phát khóc, chân tê bì nhiều hơn. Phải uống giảm đau nhiều hơn 1 lần. Khi tập thầy lưng nhẹ, đỡ nhói. Chân vẫn tê bì😢
HN,21/8/2024, NGÀU 3 VÒNG 8. RẤT DỄ CHỊU, CÁM ƠN KB
Sri Lanka 26/8/2024 ngày 3 vòng,8 càng tập càng khỏe Cám ơn Kim Ba
Ngày 18 6 2024 hôm nay là ngayv đầu tiên mình tập hi vọng m sẽ cố gắng luyện tập nhiều hơn
HN, 4/9/2024, ngày 3 vòng 9. Cảm giác thoải mái. Cám ơn KB
Sri Lanka 12/8/2024 ngày 3 vòng 7 càng tập càng khỏe.Cám ơn Kim Ba
Cảm ơn tấm lòng vì cộng đồng khỏe mạnh của KIM BA. Mong có ngày đón KIMBA cùng gia đình nhỏ sang chơi Hà Lan 🇳🇱 💐👌❤️🙏
cô thái ở Hưng Yên xin cảm ơn Huấn luyện viên yoga Kim Bà đã tạo hướng dẫn tôi tập bài tập thoát vị đĩa đệm ngày chúc Kim Bà sức khỏe nhiều để có thể làm được nhiều điều thú vị nha xin cảm ơn xin cảm ơn nhiều nha
Cảm ơn em kim ba những bài chữa đau lưng thật tuyệt vời 🎉❤
Cảm ơn kim ba cô tập được Hai mươi buổi sáng và tối Cô thấy rất có hiệu quả Cô 65 tuổi rồi lên vẫn còn cứng nhưng đỡ đau lưng rồi Cô rất cảm ơn bắc ninh ngày 16 3 2024
Srilanka 19/8/2024 ngày 3 vòng 7càng tập càng khỏe, Cám ơn Kim Ba
Hà Nội ngày 18/8/2024 bài tập rất tốt cảm ơn Kim Ba vòng eo 80
Phú thọ 26/5/2024
Bài 3,vòng 4 rất thỏa mái rễ chịu, vòng bụng 72 rất cảm ơn nhà sáng lập
Hà nội ngày 7/8/2024 bài tập ngày thứ ba rất tốt cảm ơn Kim Ba nhé
Phú thọ 2/6/2024
Bài 3,vòng 5
Rất thỏa mái rễ chịu, vòng bụng 71 cảm ơn nhà sáng lập nhiều 😊
Sri Lanka 3/9/2024 ngày 3 vòng 9 càng tập càng khỏe Cám ơn Kim Ba
Bắc Giang, 17/8 năm 24, bài tập rất là dễ chịu và thoải mái khỏe cho cho lưng, cảm ơn thầy kim ba rất nhiều!
Cảm ơn thầy giáo. Bài tập thật tuyệt vời. Chúc thầy giáo luôn vui khỏe, hạnh phúc. Rất mong thầy chia sẻ nhiều bài tập nâng cao sức khỏe cho mọi người.
Bắc ninh , rất thoải mái, cảm ơn thầy
Ngày 24/2/24 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ. Tập buổi thứ 3 lần 2 thấy người rất thoải mái và dễ chịu hơn.Vòng bụng 80cm. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều.
Cảm ơn yoga Kim ba đã chia sẻ cho cộng đồng để mọi người để tập được khỏe mạnh
Cô ở TPHCM , hôm nay ngày 21/1/2024 cô tập ngày 3 lần 2 , cô đang cố gắng tập đều mỗi ngày để cải thiện thoát vị đĩa đệm ngày càng khoẻ hơn ,cô xin cảm ơn thầy Kim Ba rất nhiều , chúc gđ k Ba nhiều sk hạnh phúc và bình an nhé
Tây ninh ngày 8/11/2023 chào buổi sáng thầy kim ba cô tập bài 3 lần 4 cô thấy rất tuyệt vòng eo còn 76 cảm ơn kim ba nhiều nhé chúc tốt lành
6/12/2023 cô tập xong bài thứ 3 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô cảm ơn kim ba
Ngày 20/5/2024. Phú Thọ. Tập lần 3. Cảm ơn Kim Ba bài tập rất dễ chịu❤
Hà Nội ngày 28/8/2024 bài tập ngày thứ 3 rất cảm ơn Kim Ba
Cảm ơn thầy rất nhiều. Thầy hướng dẫn rất chi tiết rõ ràng từ từ cho mọi người cùng theo kịp
TP.HCM. 14/08/2024. E 34t, nặng 75kg. em tập theo thầy đã nửa tháng và cơn đau thắt lưng của e xét trên thang điểm 10 thì bây giờ từ 10 đã trở về 1-2 rồi ạ. cảm ơn thầy rất nhiều
Chào buổi sáng thầy kim ba tây ninh ngày 12/12/2023 cô tập bài 3 lần 5 linh hoạt rất tuyệt vời vòng eo chỉ con 72 rất mừng cảm ơn thầy kim ba chúc ngày mới tốt lành
Ngày 3 vòng 9, ngày 22-6-2024. Chắc khoẻ cột sống lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Cảm ơn Kim Ba rất nhiều , TPHCM hôm nay ngày 5/2/2024 cô tập bài 3 làn 3 tuyệt vời lắm Kim Ba
Leiden, 7.7.2024, sooo good 👍. ThankU 💐👌❤️🙏
25\10\2023 cô tập xong bài thứ 3 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô cảm ơn kim ba
21/4/2024 đến tu thị trấn Vĩnh Loc Chiem Hoa Tuyên Quang rất thoải mái va de chịu cảm ơn Kim Ba nha
Ngày tập thứ 3 chữa thoát vị đĩa đệm ngày 28-4-2024, TP Hà Nội, số đo vòng eo 78. Hôm nay tập xong dễ chịu hơn nhiều, cảm ơn Kim Ba rất nhiều.
Cô ở HP 10/1 tập lần 5ngày 3bài TVĐĐ nói chung sức khoẻ có tiến triển nhiều cô cảm ơn Kim Ba rất nhiều hôm nay là 1tết cô kh biết nói gì hơn cô chúc đại gia đình cháu đón xuân mới luôn mạnh khoẻ tụ tin thành đạt trên mọi lĩnh vực giá đình hạnh phúc
Em 44 đang sống ở tp Buôn Ma Thuột, em thường xuyên bị đau lưng,tập xong em thấy rất thỏa mái.em cao 150.nặng 58 kg,có vòng eo 87
Chào thầy kim ba :tây ninh nngayf 17/12/2023 cô tập bài 3 lần 6 rất linh hoaatj vòng eo của tôi còn 70 sức khỏe tốt hk đau nhức nhiều nữa cảm ơn thầy kim ba nhiều nhé
Yên Bái ngày thứ 10, vòng bụng 82 cm, cảm ơn Kim Ba, Kim Ba gửi cho chị lọ giàu nhé
Hôm nay tôi thực hiện các động tác dể dàng hơn tuần trước . CẢM ƠN HLV KIM BA RẤT NHIỀU .
Ngày 4/8/2024 hôm nay mình tập bài 3 ,cảm thấy cơ thể dễ chịu thoải mái các động tác cũng thuần thục hơn nhiều ,rất cảm ơn KB nha ...
Cô là Vũ Thị Hòa, ở Lạng Sơn, hôm nay ngày 18/01/2024 tập chuỗi bài này hơn 2 tuần rồi, thấy cơ thể mềm mại hơn, hiện tại vòng bụng 89 cm, cô đang phấn đấu về 80 cm. Cảm ơn cháu nhiều
Tôi Nguyễn Thị Hường 62 t tôi bắt đầu tập ngày 26 t 8 vòng èo 86 tôi sẽ cố gắng Theo thầy để rèn luyện sức khỏe cảm ơn nhiều
Tốt lắm cảm ơn
Ngày 3 vòng 4 - chắc khoẻ cột sống lưng, ngày 18-5-2024, vòng eo 77, Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Minh bị thoát vị đĩa đệm , thái hóa đốt sống lưng.hom nay mình tập đã tròn một năm r từ khi biết đến thầy.cảm ơn thầy kim ba nhiều.
chị giờ đã ổn không chị, có hết đau chưa chị
Chào thầy kim ba :tây ninh ngày 2/1/2024 cô tập bài 3 lần 9 rât tuyệt sức khỏe mọi thứ trong cơ thể đều linh hoạt vòng eo 72 cảm ơn thầy kim ba nhiều nhé
đồng nai 14,5 2024, cảm ơn em
Cô ở Hà Nội ngày 6/7/2024 cảm ơn Kim Ba bài tập rất tốt
19/06/2024 em Hiệu ở Sơn La, rất tuyệt vời về buổi tập, cảm ơn Thầy ạ
22/12/2023 cô tập xong bài thứ 3 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô cảm ơn kim ba
Cô ở Hà Nội ngày 23/7/2024 bài tập rất tốt cho cô vòng eo vẫn 80 cơ cô cảm ơn Kim Ba
Kim ba ở cam ơn cim ba nuon mạnh khỏe chj tập được mấy fhang foi
Mình ở Hà Tĩnh bị thoát hóa L5s1 chèn ép rễ xuống hai chân nên hai chân yếu nhức mỏi đã tập bài thầy kim ba và thấy rất hiệu quả.cảm ơn thầy về những bài tập bổ ích ạ
Biên Hoà 24/8/23. Cám ơn Thầy Kim Ba! Chúc mọi người vui khỏe!
Ngày 25/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ.Tập Buổi thứ 4 lần 11 vòng eo 78 người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
Tôi 53 tuổi, cao 1m63 nặng 58 cân. Vòng eo 82. Tôi bị thoái hóa L4 L5 thường xuyên đau lưng và đau vai gáy. Mới tập Theo huấn luyện viên Kim ba được 3 buổi. Thấy dễ chịu hơn đỡ đau lưng. Cảm ơn KB nhiều.
Sg ngày 31 8 2024 cam ơn kim ba từ hôm nào giờ hom nay toi moi tap được bài 3
8/4/2024 Ngày thứ 3 Thái Nguyên số đo vòng eo 88. Ngày tập thứ 3 cảm giác các động tác thuận thục hơn cảm ơn ạ
Cám ơn HLV Kìm Ba
Cảm ơn Kim Ba ,cô tâp cho khỏe thôi ,cô bi thoát vi đĩa đêm ,và thoái quá khop gôi nên tâp rất khó khăn
Cô ở tp vt cô tập ngày thứ 3tuân 3cô đã lòng tay ôm đc gối giảm đc 0,5kg đỡ đau hằn .cảm ơn KB nhiều lắm
1\11\2023 cô tập xong bài thứ 3 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô cảm ơn kim ba
Cảm ơn Chú Kim Ba . Một bài tập buổi sáng thật sảng khoái👍👍
Mình ở Tân Thạnh tỉnh Long an hôm nay là 15/3 mình tập được 45 ngày mình bài thoát vị đĩa đệm vòng bụng giảm dài phân cảm ơn KB nhiều
Phú thọ 11/5/2014
M đang tập (ngày 3 vong 2) Rất thoải mái rễ chịu,phần xiết cơ cảm thấy rất khó m sẽ cố găng luyện tập,vòng bụng 73 chua giảm, rất cảm ơn kim ba trong buổi học này
Cam on kim ba chi tap hom nay la ngay thu 2 chi thay rThoa mai cam on kim ba nhddh
cảm ơn thầy hôm nay cảm thấy tuyệt vời
Cám ơn KB, bài tập rất có tác dụng
Ngày 3 vòng 7, ngày 08-6-2024. Chắc khoẻ cột sống lưng. Vòng eo 77. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Tôi cảm ơn Thầy Kim Ba. Tôi ở thủ đô Viêng chăn, Lào. Tôi 52 kg, 1.57 m, 53 tuổi.
Tôi tập thường xuyên các bài của Thầy. Tôi cảm thấy khoẻ hơn sau khi tập.
A, ơi em bị dứt dây chằng dã mổ dược 2 tháng rồi vùng khớp gối nó dau căng mà thoát đệm dau quá dang theo gioi tập day giờ làm thế nào Cho nhẹ dược a em cảm ơn Anh nhiều a
Tôi quê Tiền giang tập theo thây rất khỏe ❤
HN, 19/7/2024, bài 3 vòng 5.
Dễ chịu KB a
Cám ơn❤❤❤
Ngày 13/8 cô ở Tân Thạnh tỉnh Long an mình đã hoàn thành bài 3 thoát vị đĩa đệm của thầy KB mỗi ngày
Chào buổi sáng thầy kim ba cô hôm nay tập ngày 1/12/2023 tập bài 3 lần 3 thấy rất tuyệt các sự linh hoaatj dẻ hơn vòng eo 84 cảm ơn kim ba nhiều nhé
Ngày 7/5/2024. Tập lần thứ 3 rất thoải mái, các động tác thuần thục hơn. Cảm ơn Kim Ba nhiều.
Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a
Chào buổi sáng thậy kim ba :tây ninh ngày 22/12/2023 cô tập bài 3 lần 7 cô thấy tuyệt vòng eo 69 cm cảm ơn thẦy kim ba nhiều chúc gđ an lành
Cảm ơn thầy kim ba thật tuyệt vời
Mình tập được 7 ngày rồi đó rất nhiều cảm ơn bạn nha chúc bạn thật nhiều niềm vui ❤❤❤❤
10/3/2024 mình ở bình Phước tập ngày thứ ba vòng bụng 80 mới tập nên các khớp đang cứng nhưng mà mình cũng cố gắng tập cảm ơn kim ba đã chia sẻ bài tập
Hà nam, ngày 11/11/2023, cảm ơn Kim Ba rất nhiều ạ!
Ngày 5/9/23 Tôi 59 tuổi ở Minh Phương-TP Việt trì-T Phú thọ. Tôi tập buổi thứ 3 lần thư 2 . Vòng em là 79cm .
Cảm ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
Cô Hiền ở Tân Thạnh tỉnh Long an nay 19/5 cô tập đều đặn cung thầy KB mỗi ngày that là tuyệt
Cảm ơn thầy ki ba,tôi 50 tuổi ở Nghệ An, tôi vẫn tập các bài của thầy, rất thích, và dễ chịu ,chúc thầy và gđ nhiều sức khỏe
Xin chào Kim Ba
Cô tập theo các bài tập của cháu được 1 tháng cô thấy dỡ rất nhiều,cô bị phồng đĩa đệm cổ và thắt lưng
Thật tuyệt vời, cảm ơn cháu rất nhiều, hiện tại cô dang ở Mỹ.
Mình 54 tuổi đang sống ở nghĩa hưng NĐ mình tập bài 3 vòng 2 rồi rất dễ chịu ạ ,Cảm ơn thầy Kim Ba rất nhiều a .
Cảm ơn Kim bà tôi tâp song bài ba cảm thấy rât dể chịu
Hà Nội, ngày 6/9/2024. Ngày 1, vòng 2. 64kg. Thoát vị L5/S1. Hôm nay phải di chuyển nhiều nên chân tê hơn. Lưng cũng mỏi hơn. Hơi tức. Các động tác kéo dài cột sống vẫn bị yếu cơ, chưa giãn đc nhiều