Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 7: Giãn mềm cột sống lưng | Kim Ba Yoga
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2023
- Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 7 với chủ đề Yoga giúp giãn mềm toàn bộ cột sống lưng, tạo cảm giác dễ chiu thoải mái cho người bị thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho người mới tập (7 bài): • Yoga Cho Người Mới Tập...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga.com/
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobabau.com/
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyoga.com/
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyogaonline.com/yoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dangkimba/
► Tiktok: / dangkimba
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay1
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (trungtamtkimgroup@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: trungtamtkimgroup@gmail.com. Xin cảm ơn! - Спорт
Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/
Phú thọ 30/5/2024
Bài 7,vòng 4
Rất tuyệt vời, đã hoàn thành 1 tháng luyện tập cũng có nhiều thấy đổi, chân vẫn cứng chưa thẳng cảm ơn nhà sáng lập nhiều ❤
Cảm ơn thầy Kim Ba nay đã tập được 3 tuần rồi nhưng Lâu ngày không ôn tập gì nên nặng cân có duỗi hơi khó tuổi 74 tuổi rồi bữa trước không đi xe đạp được Nhưng thời gian này đã có hiệu quả rất tốt Cảm ơn thầy nhiều
Cô ở vt tập bài hỗ trợ đđ của KB đến nay đc 2tuân .hiện bệnh cô đỡ rất nhiều đi lại đỡ đau nhiều .cảm ơn KB nhiều lắm
Biên hòa- Đồng Nai 27-6 2024 bài tập ngày thứ 7 , chân Giang ra chưa thẳng, nhưng đã bớt đau lưng và ban tay phải bị tê đã bớt nhiều . Cám ơn kim ba nhiều
Hà nội ngày 10/7/2024 hôm nay cô đã hoàn thành bẩy ngày trị liệu chân rơi đổ hai bên đã duỗi thẳng cảm ơn Kim Ba nhé
Ngày 23-6 tôi 56 tuổi 45 kg đã tập hôm nay đã hết vòng 3 do bị thần kinh toạ nên cũng chưa thẳng dc chân . Sẽ cổ gắng tập theo Kim Ba tiếp tục
Biên hoà ngày 22/6/2024cảm ơn kim ba với bài tâp rất tốt
Ngày 9/7/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ. Tập buổi thứ 7 lần 15 nặng 54kg eo78 . Chân đã duỗi thẳng vào chạm mông xuống thảm. Người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều.
Sri Lanka 5/7/2024 Cám ơn Kim Ba, chân chưa thẳng chú sẽ tiếp tục trở ngày 1
Cảm ơn thày giáo Kim Ba rất nhiều, tôi đang tập cộng đồng bị trượt sống lưng không theo lớp dc về tập trị liệu của thày dễ chịu luôn, cảm ơn ạ.
Cảm ơn kim ba hôm nay là ngày 21 tháng 6 năm 2004 một tập bài thể dục này rất thoải mái
30/5. Đã tâp bài sô 7. Cảm ơn đăng kim ba cô 65 tuổi ở quận long biên hà nội rễ tâp hiêu quả râtơ tốt mõi bài đúng là chân yếu ô đúng đuoc lâu ❤❤❤❤❤
Ngày 24/6/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ. Tập buổi thứ 7 lần thứ 14 nặng 53kg Eo 78cm chân đã duỗi thẳng và mông chạm thảm. Người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
Ngày 28/6/2024 cô tập bài được hơn hai tháng nay, sức khỏe cải thiện rất nhiều, cảm ơn thầy nhiều
Bà Ria Vũng tàu
Ngày 27/5/2024 hoàn thành 7 ngày tập cảm thấy thoải mái
Cảm ơn Kim Ba
Hôm nay ngày 24-6-24 bài tập ngày 7 nầy thật tuyệt vời những động tác rất là dễ chịu Cảm ơn thầy Kim ba rất nhiều
Chúc thầy luôn luôn vui khỏe và Gia đình Hạnh phúc cảm ơn thầy
đn 11,5 2024 cảm ơn em,chi tập dc 4thang rồi sk của chị tốt nên nhiều rồi
1/5/24 tập xong rất dễ chịu cảm ơn em, mong bài tập loan toả được nhiều người cùng tập
Cám ơn thầy Kim Ba
Ngày 30/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ.tập buổi thứ 7 lần 11 nặng 54kg eo 78 chân đã duỗi thẳng và chạm Mông xuống thảm. Người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất ư
đn 29,12,2023 cám ơn kim ba
19/3 cảm ơn Kim Ba đã chia sẻ chuỗi bài tập này ❤️
24/5 hcm tập xong người giảng ra rất thỏa mái
Sau 2 tuần tập theo hướng dẫn của Kim Ba, cảm thấy rất thoải mái. Tuy nhiên cơ thể còn căng cứng nhiều cần phải tập nhiều hơn để cải thiện sự linh hoạt.
Cảm ơn kim ba cô đã tập được 2 vòng vai gáy và thoát vị đĩa đệm cô thích nhất động tác một chân xoáy vào lòng mình một chân duỗi và người nằm dài thẳng lưng và cô đã làm được cảm ơn cháu nhiều
Mình ở đà lạt ,hôm nay mình tập ngày 7 vòng 3 ,chân mình đã thẳng rồi lưng cũng giảm đau ,cám ơn thầy kb❤ 24 _2 2024
Tối hôm nay 9 7 bài tập tuyệt vời cảm ơn kim ba cô ở đn co mới tập 20 ngày nay với 7 bai mà cô cảm thấy dễ chịu và tan biến hết các cơn đau đầu gối cảm ơn kim ba
Cảm ơn kb nhé. T bị vẹo cột sống. Đã tập theo kb được 3 tháng rồi cảm thấy đỡ đau lưng rất nhiều. Chúc kb thật nhiều sức khỏe.
Cảm ơn anh Kim Ba em tập hôm nay ngày thứ bảy rồi em thấy cột sống em rất nhẹ bớt đau nhứt rồi.em ở tiểu cần Trà Vinh em uống gì cũng khỏi bớt em tập mới 1 tuần mà em thấy khỏe hơn nhiều thành thật cảm ơn thầy Kim Ba nhé
Cảm ơn Kim ba bà tập thấy đỡ đau lưng ngày 26/11 thạch hà Hà Tĩnh
Buổi 7 vòng 2- chân gần thẳng! Thấy dễ chịu!Lưng đỡ đau hơn.70 tuổi -HN-11/4/2023,!Cảm ơn thầy Kim Ba!❤❤❤❤❤
Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy mà tôi đang tập hàng ngày và hàng tuần a
Ngày 7, 6/3/2024. Phú Thọ. Cảm ơn hlv Kim Ba. Bài tập tuyệt vời. Đỡ đau lưng hẳn ah. Chân chưa thẳng ạ. Sẽ cố gắng luyện tập theo Kim Ba❤
Cô ở Anh quốc 68t cô mới tập yoga của Kim ba cũng thấy người dễ chịu thoải mái cảm ơn Kim ba nhiều
Cảm ơn bài tập rất hiệu quả của Kim Ba
Duy Tiên - Hà Nam ngày 26.6.2024 : Tôi 53 tuổi bị đau dây thần kinh tọa bên phải đã tập theo hướng dẫn của Kim Ba đến hôm nay tròn 2 vòng , hiệu quẩ rất tốt có tiến triển tích cực. Cảm ơn Kim Ba đã có bài tập tuy đơn giản, dễ tập nhưng hiệu quả rất cao.
bẩy ngày quá tuyệt vời .Cô cám ơn kim ba nhiều chân cô đã gần thẳng
Mn ơi tôi năm nay 57 tuổi tôi bị thoát vi đỉa đêm c4 c5 8 năm nay rồi và thoái hóa đốt sống lưng nửa tôi cũng tập vô ga mấy người kia mà hk được thấy kim ba dạy tôi tập thấy khỏe mà hk đau như trước nửa mà thầy kb dậy rất dẻ tập nhưng mình tập đều đặn là tuyệt vời đó mn
Cô ở TP Vinh nghệ An cảm ơn Kim Bà cô đã tâp đuoc 7 ngày thât tuyêt vời
Mình ở bình Phước mình tập bài thứ bảy tập xong rất thoải mái hơn cảm ơn kim ba nhiều mình năm nay là 53 tuổi
Ngày 13/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ. Tập buổi thứ 7 lần 9 nặng 54 kg Eo78cm. Chân đã duỗi thẳng, mông chạm thảm hơi đau chút. Người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
Cô ở Hp cô bi tv 6 năm rồi được châu hướng dẫn nay cô tâp hết bài 7 cô thấy rất hiệu quả cám ơn cháu nhiều nha
Hải Dương ngày 20 tháng 4. Tập bài 7 xong chân đã duỗi được thẳng. Cảm ơn thầy KIM BA😊
Hôm nay ngày 10/3/2024 cô tập bài 7 lần 4 , chân cô gần thẳng rồi cảm ơn Kim Ba rất nhiều nhé
Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập mà tôi đang dc tập hàng ngày.biết ơn biết ơn biết ơn a
Ngày 6/7 tôi 57 tuổi sống tại hà nội tôi tập hôm nay là hết 5 vòng hy vọng sẽ hái dc quả ngột . Cảm ơn Kim Ba
Đĩa đệm để phục hồi sẽ cần nhiều thời gian hơn các nhóm cơ cổ vai gáy. Ngoài tập thì a/c cũng cần để ý trong vận động thói quen ngồi làm việc hàng ngày nhé
Biết ơn 7 ngày tập vừa qua của Thầy KimBa .biết ơn-biết ơn-biết ơn a
Cảm ơn Kim Ba bài tập thật tuyệt vời
Cảm ơn thầy Kim Ba rất nhiều, thầy hướng dẫn dễ hiểu, chậm rãi, em đã tập theo và bớt hẳn đau lưng
Ngày hôm qua 21/9/2023 đã tập bài thứ 7. Đã đỡ hẳn đau đĩa đệm khoảng 99%. Hai hôm nay nằm ngủ không bị đau lưng nữa. Rất cảm ơn Kim Ba. Ngày mai sẽ bắt đầu vòng tập thứ 2.
26/2 tập xong rất thỏa mái cảm ơn Kim Ba ❤
Ngày 25/2/24 mình tập chân đã thẳng nhưng chân không chạm đất được, chắc sẽ phải cố gắng hơn. Đỡ đau lưng nhiều. Cảm ơn thầy!
Tôi ở hn đã tập 7 ngày rất nhiều tác dụng trước đi bộ 4 phút nay đã đi dược 30 phút mới tê bì chân tay .cám ơn Kim Ba
Tôi đã tập hoàn thành 7 ngày trị thoát vị đĩa đệm bài tập rất tốt cho sức khỏe, phần chân dơ Cao thằng hai bên thành chữ v chân tôi đã thẳng rồi, cảm ơn kim ba nhưng tôi không biết làm gì chỉ biết mở tập theo thôi ❤
Cô tập ngày thứ bảy của tuần thứ 2 cảm thấy cải thiện được rõ rệt còn phần trăm thì chưa khẳng định được rất cảm ơn bài tập trị liệu của thầy giáo đặng kim bà
Ngày 7 vòng 9, ngày 26-6-2024. Giãn mềm cột sống lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Dồng nai ngày 5_2 cô đã tập hêt 7 ngày chân chưa thẳng. Cảm ơn KB. Chúc gđ KB một năm mới sưc khỏe, an khang thịnh vượng, vạn sự như ý
5/1/24: Atlanta Ga đã xong bài tập thứ 7. Cảm nhận người khỏe thêm . Thanks Kim Ba
Ngây 28 l3 cô 74t ơ hòa bình cô tập được 6tháng rồi hiện tại sức khỏe đã thay đổi rất nhiều cô cảm ơn kim ba nhiều
Cô năm nay năm bảy tuổi cân nặng năm bảy cân cô tập được Ba tháng rồi cảm thấy sức khỏe tốt hơn cảm ơn Kim banhieu
29/12/2023 cô tập xong bài thứ 7 của chuỗi thoát vi đĩa đêm vòng thứ 8 chân gần thằng cô cảm ơn kim ba
Ngày 7 vòng 3, ngày 15-5-2024 - Giãn mềm cột sống lưng. Cảm ơn Kim Ba rất nhiều!
đn 14,2 2024,cảm ơn em
Hôm nay hết tuần 2 chân cô gần thẳng rồi lưng đỡ đau cô cám ơn thầy kim ba cô ở TP Tuyên Quang cô 64 tuổi
đn 13,4 2024 cảm ơn em
Hôm nay ngày thứ bảy dát tốt cảm ơn cháu bà ở Bắc Giang cảm ơn ơn ❤
Ngày 7 vòng 8, ngày 19-6-2024. Giãn mềm cột sống lưng. Cảm ơn Kim ba nhiều!
17/4 hcm cảm ơn em rất nhiều
Cảm ơn DKB đã có những bài tập rất bo ích về sức khỏe
Minh da thấy sức khỏe thấy đổi co thể rất nhiều
Phú thọ 9 .3 2o24 tập ngày 7 lân 5 rất nhẹ nhàng cảm ơn thầy K Ba
Cảm ơn kim Ba bài tập rất tuyệt vời
Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a
đn,22,2 2024 cảm ơn em
❤cô cảm ơn con rất nhiều cô đã đỡ đau lưng rất nhiều
Thiên Nhân ngày 6/7/2024 tp huế,chân cô gần thẳng
Cảm ơn Kim Ba rất nhiều
Tối nay 6/1cô ở hp tập bài ngày thứ 7 nói chung sức khoẻ có tiến triển song chân phải vẫn căng song cô cảm ơn các bài tập của Kim Ba rất nhiều
Bắc ninh bị thoát vị đĩa đệm cột sống tập ngày 7 tháng 5 tập ngày thứ 7 cảm thấy rất thoải mái cảm ơn kim ba rất nhiều nhé ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hôm nay tập bài 7 rất thoái mái chân cũng thẳng rồi ,cám ơn ,kb nha
Hôm nay ngày 9-7 -24 California bài tập 7của thầy động tác cơ chân duỗi chân trái,phải tôi duỗi chưa được thẳng tôi sẽ cố gắng Cảm ơn thầy rất nhiều
bài tập này quá hợp lý sáng nào chị cũng tập cảm ơn em nhiều
Cảm ơn kim ba. Cơ thể khỏe và linh hoạt hơn nhiều
Lần 2. Ngày 7, 14/3/2024. Phú Thọ. Chân còn co nhiều. Cảm ơn Kim Ba bài tập thật tuyệt❤
Mình tập Theo Kim ba Theo tình tự từ 1 đến 7 mà cảm thấy đỡ đau hơn , mình thoát vị đĩa đệm l3, l4 thoải hóa đốt sống cổ , lưng khung chậu phải cảm ơn kB rất nhiều
S G ngày 19/2 cảm ơn thầy Kim Ba ❤❤
Phú thọ 8 ,3 2024
Hôm nay tập xong ngày 7 lần 5 tôi cảm thấy nhẹ người xin cảm ơn Kim Ba
Thanh hoá cảm ơn cháu nhiều lắm
Sau 9tuàn tập chị thấy có cải thiện nhiều hoạt động chin cảm ơn kb
Ngày 19/11 23 biên hoà đn
Thái Bình- 18/3/2024 - Cảm ơn Kim Ba! Chúc cháu và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc nhé!
12/3 cảm ơn kim ba đã chia sẽ chuỗi bài tập hữu ích
Ngày 7 vòng 5, ngày 29-5-2024. Giãn mềm cột sống lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Cảm ơn kb co ở qn dã tập 7ngay rồi cô tập tốt cho cả tim mạch nữa
Thanh Oai Hà Nội … Cảm ơn Kim Ba nhé… mình mới bắt đầu và sự cảm nhận tốt dần 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Ngày 7 vòng 7, ngày 12-6-2024. Giãn mềm cột sống lưng. Hai chân giang thẳng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
NĐ ngày 6/8 tôi đã ruỗi thẳng chân và đã đỡ đau lưng vai gáy 80% rồi cảm ơn Kim Ba
Tôi thấy Khoẻ hơn , tôi hải dương 50 tuổi cảm ơn bạn
Cảm ơn Kim ba đã dày tập voga tôi kheo nhiều hon
Em cảm ơn Thầy rất nhiều ạ, em sẽ cam kết bản thân tập nghiêm túc ạ
đn 6,4 2024 cảm ơn em
Tôi đã tập 7 bài qua nhiều vòng lặp lại hiện đã bớt đau mỏi vùng thắt lưng nhưng đi bộ vẫn bị tê chân. Cám ơn cháu rất nhiều