ازاي تعمل جدول دايت وتنزل وزنك علي قد فلوسك (دايت علي قد فلوسك)
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- العرض الجميل دا عمرك ما هتلاقيه عند اي مدرب او دكتور وانا عمري ما نزلته قبل كدا عرض حلو جدا 👇👇
العرض مستمر ٣ ايام فقط
تقدر تشترك من اي مكان في العالم🌎🌎
لاكن الشرط الوحيد للاشتراك في العرض دا ان وزنك يكون اعلي من ١٠٠ كيلو عشان دا عرض للناس اللي وزنها عاليه ومش عندها امكانيه تشترك مده طويله
فعشان كدا عملت مده طويله مع سعر مخفض جدا ❤️
العرض عباره عن ان حضرتك تشترك شهرين وتاخذ عليهم ٣ شهور هديه 😳😳😳😳
يعني (٥ شهور متابعه متواصل مع الكابتن كريم شخصيا علي الواتس اون لاين )😎❤️
يعني ١٥٠ يوم متواصل طيب والسعر !؟ 👇
١٤٠ دولار فقط بدلا من ٢٨٠ دولار امريكي 🇺🇸
٥٢٥ ريال فقط بدلا من١٠٠٠ ريال سعودي 🇸🇦
٥١٥ ريال فقط بدلا من ٩٥٠ ريال قطري 🇶🇦
٥١٥ درهم فقط بدلا من ٩٥٠ درهم اماراتي 🇦🇪
٥٠ دينار فقط بدلا من ٨٥ دينار كويتي 🇰🇼
١٣٠ يورو 🇫🇷
٣٢٠٠ جنيه مصري 🇪🇬
الاسعار اللي فوق دي اسعار الشهرين فقط فتخيل انا عملك خصم علي سعر الشهرين وكمان مزود المده وعملك هديه
٣ شهور يعني المجموع ٥ شهور بسعر الشهرين 🙏❤️
__________________________________________
طيب لو انت وزنك اقل من ١٠٠ كيلو
عملك عرض حلو بردو 👇👇
العرض مستمر ٣ ايام فقط )
تقدر تشترك من اي مكان في العالم🌎🌎
العرض عباره عن ان حضرتك تشترك شهرين وتاخذ عليهم شهر هديه يعني(٩٠ يوم دايت ورياضه ومتابعه)😎
يعني ٣ شهوووور متواصل طيب والسعر !؟ 👇
١١٥ دولار فقط بدلا من ١٧٥ دولار امريكي 🇺🇸
٤٣٠ ريال فقط بدلا من ٦٨٥ ريال سعودي 🇸🇦
٤٢٥ ريال فقط بدلا من ٧٠٠ ريال قطري 🇶🇦
٤٢٥ درهم فقط بدلا من ٧٠٠ درهم اماراتي 🇦🇪
٤٥ دينار فقط بدلا من ٦٥ دينار كويتي 🇰🇼
١٠٥ يورو 🇫🇷
٢٠٠٠ جنيه مصري 🇪🇬
-------------------------
تفاصيل المتابعه عرض ال ٣ شهور او ال ٥ شهور عشان تعرف هتدفع فلوسك في ايه 👇😍
اولا:- مش هقبل مشترك اقل من ١٨ سنه عشان جربت كتير ومعظمهم بيدفعوا الفلوس ومش بعرف اسيطر عليهم 🙏
ثانيا:-هتبعتلي علي الواتس عشان تشترك وانا هسالك مشكلتك ايه عشان علي الاقل افهمك ازاي هنقدر نحل مشكلتك قبل ما تشترك 🙏
ثالثا:-لازم اعرف سبب اشتراكك هل عشان انت حالتك الصحيه بتمنع نزولك مثلا لخبطه هرمونات مشكله في الغده ساعتها هقدر فعلا اساعدك ولو عايز تشترك عشان محتاج حد يتابعك ويقف معاك برضو هساعدك لاكن لو مشترك عشان انت اصلا مهمل وعشان ترضي ضميرك انا مش هقدر اساعدك 🫡🙏
رابعا:-لو حياتك اليوميا غير طبيعيه يبقي لازم تبعتلي كمان حياتك اليوميا وظروف شغلك عشان ننسق مع بعض عشان لو ظروف شغلك هتمنعك تطبق الدايت هتشترك ليه !؟
خامسا:-انت ك بنت مش محتاج صور ليكي نهائي هتقوليلي وزنك وطولك وعمرك وهتقوليلي المناطق اللي فيها دهون اكتر ومضيقاكي الكلام دا كله كافي يخليني اعرف شكلك عامل ازاي وتوزيعه دهونك عامله ازاي 🙏
سادسا:-ياريت نشتغل بالانبادي الجهاز اللي بيقيس دهونك وعضلاتك والميه في جسمك عشان تتاكدي انك فعلا بتخسي دهون وبتزيدي عضلات اثناء المتابعه حتي لو وزنك ثابت 😎❤️
سابعا:-انت بتشترك معايا متابعه كامله سواء ٤ شهور او سنه يعني ايه متابعه يعني بتاخد الواتس الشخصي بتاعي بتسالني براحتك وبرد عليك عشان تحس ان معاك ومش هسيبك مهما السؤال كان هايف انا عارف انه مهم بالنسبالك عشان لو هو مش مهم انت مش هتساله فبدام سالته يبقي مهم وهيفرق معاك في الدايت عشان كدا هرد عليك ❤️
ثامنا:- انا قولت متابعه يعني تبعتلي في اي وقت وارد عليك ونتناقش ولو عايز معلومه هديلك عيني لاكن لو انت مشترك معايا ومنتظر ان انا كل يوم اسالك عليك الصبح وبليل يبقي حضرتك غلطان انا هبعتلك الجدول وكل ٤ او ٥ ايام بطمن عليك لاكن انت لو بعتلي كل يوم وجباتك وصورتها او بعتلي تقرير يومي او سالتني كل دقيقه انا ببقي فرحان انا سايبلك المساحه الكامله ❤️❤️
تاسعا:-انا مش ببيع جداول انا اكبر من كدا انا بتابعك وبنتناقش مع بعض عشان نوصل لهدفنا ان شاء الله ❤️
عاشرا:-لازم تعرف ان عصبي جدا في الحق خصوصا لما بشوف ان الشخص ماشي صح وفجاه بدا يبوظ كل حاجه ساعتها هتتفاجا بكابتن كريم تاني خالص وكل دا لمصلحتك ❤️
الحادي عشر:-انا مش شخص بيكبر دماغه يعني مثلا لو طلبت وجبه مفتوحه وانا قولت لا عشان حاليا هيا غلط علي جسمك هفضل اقول لااا حتي لو فضلت تبعتلي ١٠٠ مره ضغطك عليا مش هيخليني ارجع في كلامي مع ان من السهل عليا اقولك كل وجبه مفتوحه وبعد ما حرقك يوقف اقولك انت السبب بس انا مش بحب كدا من الاخر عشان ربنا وعشان ضميري وعشان شغلي يستمر صح ❤️
كدا حضرتك قرات كل حاجه الحمد لله وطبعا لو في حاجه انا نسيتها تقدر تسالني في قبل ما تشترك 😍
_______________________________________________
الانستجرام الشخصي للكابتن كريم لمعرفه تفاصيل المتابعه الاون لاين ومعرفه العرض الجديد
وطبعا بنزل علي الانستجرام تمارين كتير للجيم ومعلومات كتير اضافيه غير اليوتيوب 👇👇
...
ودا الاسناب الشخصي للكابتن كريم بينزل عليه معلومات كتير وتمارين والحياه اليوميه للكابتن كريم 🙏👇❤️
/ amimf6yc
ودا التيك توك للكابتن كريم لكل التمارين في الجيم💪👇
www.tiktok.com/@c.karimelghol2
ودا الواتس الشخصي لو مش عندك انستجرام
للاشتراكات فقط فقط
00201090308057
🤍🤍بصي انتي كنتي بتدعي ربنا ويمكن ربنا بعتني رساله ليكي ان شاء الله هيحققلك اللي بتتمنه فقط قول يارب وسبيها علي الله🤍🤍بس متنسيش اختك في متابعه🤍🤍ربي يجعلكم من سعداء الدنيا والآخرة 🤍🤍
ياخي الكابتن ذا وربي بطل اخلاق وعلم ماشاء الله تبارك الرحمن الله يحفظه
جزاء الله خير
انت افضل كوتش في عالم تحية لك من الجزائر ❤❤❤❤🇩🇿🇩🇿🇩🇿
أنت أفضل كوتش في العالم وتستاهل المليون صراحة عندي سؤال كوتش أنا بعمل الصيام المتقطع أربعة وعشرين ساعة وبتمرن في الجيم وأنا صايمة وأحس أن عندي طاقة رهيبة ولكن لما أعمل صيام 16 ساعة أجوع وبدي ابني عضل هل ينفع مع صيام أربعة وعشرين ساعة وشكرا كتير كوتش تحية من المغرب
أستغفرو الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم الواحد الأحد لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ❤❤❤
كابتن كريم انا عملت نظام الكارب سايكل من 10 ايام ونزلت 5 كيلو. بشكرا جدا.
بس كنت عايزة اعرف احدد كمية البروتين على قد وزنى مع العلم حاليا وزنى 88
نفس وزني اي نظام ماشيه عليه
@@جوديسامح-ت8زقالت كارب سايكل هو منزله قبل 4 اشهر
ربنا يكرمك ي كابتن ويجازيك خير من افضل الناس اللي فاهمة وبتتكلم عن وعي ودراسة وفي نفس الوقت واقعي ومش متطرف وكلامك شامل جميع الحالات وجميع النقاط ربنا يكرمك ويوفقك ..
ربنا يبارك بيك يااحسن كابتن بافكارك وطيبة قلبك واحساسك بالبشر.الراحمون يرحمهم الله تعالى.
عيش بلدي ولكسرة كابتن فلجزائراوزنها بلربع مكان العيش
مرحبا دكتور أنا اسمي ساره وعمري 20 سنه وززني 55 بتوقع ثابت وبطلت اضل اتابع وزني ع الميزان لانو جد تعبت
بدي انحف 7 كيلو 😢بس مش عااااارفه بلعب رياضه كل يوم واكلي سلطه وحمص وعل عشا مرات باكل بطاطا شوي وجاج ما بتغدا لانو بصحا متاخره دكتور بالله عليك تحكيلي ايش اعمل لانو والله العظيم بلشت فكر اموت حالي لانو. مش عارف كيف انحف بتمنا تشجعني اعمل ايش وكمان شي اوك انا صرلي اربع ايام مخربه الدايت وحاسه حالي نصحانه بس صرلي شهر ما اكلت قطعت سكر ليش هيك بصير معي امانه جاوب واحكيلي شو اعمل لانو قسمن بالله تشجيعك الي رح يقويني وشكرا كتيرررر ي كوتش ع مجهودك معنا بتمنا يوصلني اشعار انك رديت عليه😢
ياكتش هل الرغيف الاسمر او الشوفان او التوست مع الفطار بيعلوا الانسولين؟
أول مرة أسمع كلام منطقى.. برافووو كوتش 💪
🎉؟ سلام كفاش الفول يابس اواخضرعدس صحن صغير اوصفنا الكمية اوالمقدارلانواالوزن الكبير يجوع بزاااف
معوحق يلي بدو يخس رح يخس مهما كانت حالتوالصحية كلام منطقي وصحيح شكراالك ياكوتش ❤👍🏻❤❤❤❤
ما شاء الله اشطر كوتش في مصر والعالم استفدت منك كتير وخسيت معاك كتير علي جداول الصيام المتقطع الله يوسع عليك ويرزقك من واسع فضله ضحكتني لما قولت 😂موش عايزه اعرف حالتك الله يكون في عونك الناس عايزه كل حاجه مجانا الا من رحم ربي ⚘⚘⚘⚘⚘
فهموني كيف اعمل. صيام متقطع
@@maeichiamaeichia1242 ارجعى شوفي فيديوهات كابتن كريم فيها شرح تفصيلي عن الصيام المتقطع
طب الارز والمكرونة في الغداء كام معلقة
انا هلق شفتك بالصدفه وزني خفيف يعني 55 وطولي 157 بس عندي كرش صغير بلشت من اسبوعين قطعت النشويات والسكريات تماما وعملت low carb مع صيام متقطع مع وجبتين بس بصراحه مكلف جدا والله سهلت على المهمه شكرا لك
ممكن حضرتك تكلمنا عن الفريك هل نشوياته اكتر من الأرز ممكن اكل اد ايه منه على الغداء ممكن اكله ثلاثة مرات أسبوعيا وكمان القمح ممكن اعمله بليلة الصبح على الفطار ولا لأ بدل العيش أرجو إجابتى وشكراً لك يا أفضل كابتن بقولها عن حق والله.❤❤❤❤
ممكن تكلمنا عن أدوية التخسيس والأعشاب اللي موجودة فالصيدليات؟؟؟
مساء الخير.... عمل حلقة عن طلبك
@@sowhat8194
ممكن اسم الحلقة او اللينك
انا اشتركت معاك وخسيت ٩ كيلو في شهرين ونص ما شاء الله البرنامج كان تحفة
الان زدت تاني ٦ كيلو في الاجازة للاسف وراجعة للدايت تاني
الله يسهلك طريقك ياكابتن
الفترة ما بين الوجبات اد ايه؟؟
الرياضة تبقى كارديو ولا مقاومة؟؟
طيب علاج خمول الغده ايه ؟
بجد احلا كوتش في الدنسا انا لسه بدا من اسبوعين الرجيم للاوزان من 90-110 ودا كان اول رجيم يبان على شكلي بطريقة ملحوظة بجد وسهل فاضلي اسبوع وطبق نصايحك واعمل رجيم لنافسي شكرا بجد تسلم على تعبك معانا ومصدقيتك وطريقة شرحك 😍❤❤
@@alaaromeh9445 ua-cam.com/video/t6r5qqBWpQA/v-deo.html
دا الدايت اللي عملتو اتوكل على الله من غير تردد معىاني كنت بلخبط شوية بس خسيت ومتحسش بجوع اصلا ☺
انا من متتبعاتك القداما كنت بوزن 97 وعملت دايت وطبقت كلامك وخسيت ودلوقت بوزن 79 والحمد الله فرحانة بنفسي شكرا كبتن تحية مغربية
🎉🎉برافووو عليك يا الفحلة ...لعقوبه ليا..كرهت من السمنه🇩🇿
@@amelkhaled8658ديري الصيام المتقطع احيدي لخبز احيدي السكر اتكون عندك العزيمة والارادة انا كنت كندير الدايت انقطع ولكن درت التحدي ادابا فرحانة براصي ضعافيت
@@amelkhaled8658الجزائريون في كل مكان ❤❤😂😂🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@@AMINE_Dz7 😁😁😁ربي يحفظنا و يحفظ بلادنا من كل شر ❤️❤️🇩🇿🇩🇿
متتبعين الصيام المتقطع افضل نظام بالتوفيق ي كابتن بارك الله فيك 🎉
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين ❤❤❤❤
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على آل إبراهيم إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على آل إبراهيم إنك حميد مجيد
انت لازم ناخدك قدوة عارف ليه لأن انا شفتلك فيديو عن السلوليت قديم ودلوقتي الفيديو دة بصراحة تغيير كبير في حضرتك ماشاء الله 😊👍
يااخي انا خلصت الدايت بس نزلنا وجبات تثبيت الوزن ايش نوع الوجباات وكم عدد الوجبات
انت اروع وافضل واحلا واخلق كابتن وخبير تغذيه ودايت شفتو بحياتي ربي يسعدك ويحفظك فديوهاتك تجيب السعادة والرضا والامل
أستغفر الله الذي لا إله إلا هوَالحي القيوم الرحمن الرحيم ذو الجلال والإكرام بديع السموات والأرض من جميع ظلمي و جرمي و اسرافي على نفسي و اتوب اليه
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك انا خسيت مع حضرتك اكتر من ١٠ كيلو الحمد لله بس المشكله ان اكتر مكان خس هو وشى دايما لما اعمل دايت اكتر مكان بيتاثر وشى مش عارفه اعمل ايه
وانا
يا كابتن انا لسه متابعه حضرتك من 3ايام و وزنى 81كيلو ومحتاره مش عارفه امشى على اى نظام لانى شوفت كتير ياريت تفيدنى وجزاك الله خير
الله ينور حياتك ويسهلهالك كما سهلت علينا جزاك الله كل خير 🙏🏻🙏🏻 ربنا يخليك للغلابة والمساكين -مشكوووووور جداً حياك الله وبارك فيك ياكابتن
كابتن ممكن دايت لوزن 80 علشان جسمي مش بينزل بسهوله🥹
ممكن دايت للمرضعات
صح المثل اللي يقول لسانك حصانك إن صنته صانك و إن خنته خانتك
شكرااا
ينفع الصيام المتقطع مع الرضاعه
وكيف اخفف شراهه الحلويات
انا كمان زيك للاسف عوزه حاجه حلوه دايما
شكراً مقدماً ،كابتن حالينا انا مشغوله ومو قادرة امشي على نظام ف عملت بقطع الخبز واستبداله بشوفان فطور وغداء ٥ ملعقه رز سلق وقطع السكر وتقليل الدهون وصغرت مقاساتي هل استمر ام هناك ضرر اذا صح اعطينا❤ قلب
ماشاء الله عليك معلم ربي باركلك فرحتني يعني نجم نقص وزني على قد ضروفي شكرا شكرا شكرا ❤❤❤
سبحان الله العظيم وبحمده لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤❤❤❤
يا كابتن كريم الله يوفقك رد على انا عامله دايت ال7 ايام صيام وأشرب شاي وقهوه من دون سكر وماء فقط وأنا عمري 14 سنه هل تنصحني أكمل ولا لا رد الله يوفقك😭💔
متميز كالعادة، وفيت في الشرح وسهلتها علينا ، ربي يجعلها فميزان حسناتك ، وفقك الله
عاوزين فديوهات اكتر متغبش علينا ي كابتن الله يكرمك ع معلوماتك دا الفديو دا تحفه
حرفياً شكرا ليك قدرت افهم نفسي وجسمي بسبب شرح كل معلومه بجد وعرفت امشي نظامي ازاي
ان شاء الله شكرا على مجهوداتك
اهلا اهلا بحضرتك ربي يسعد كل اوقاتك ويطول بعمرك ويرزقك رحمه الله والديك
ماشاء الله عليك يا دكتور جزاك الله خيرا
شكؤا ياكوتش برنامج متنوع ومنو تغيير نمط اكلنا 🎉🎉🎉
الحاجة الوحيدة اللى مش بحب اكلها على الفطار البيض
مستحيل اكله فى الفطار
شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء ألله
بجد احلى كابتن وكلامك كلو طاقة
❤❤
شكرا كتير احلا كوتش بالدنيا ريحتنا كدا
الله يباركلك يارب ي كابتن بجد انسان محترم
سلام عليكم ياكابتن اني وزني ٨٥ عمري ١٦ طولي ١٦٨ ي نضام ستخدم
مشكور بس عايزة جدول بالغذاء هذا شوية مفهمتش كويس ❤
مليون الف لايك مبدع
بقولك يا كوتش ايه رأيك فى كلام الدكتور دا اللى بيقول أن السكر والملح مش ممنوعين فى الصحة العامة وان السم الابيض الحقيقي هو الدقيق فقط وأن الملح برئ من ارتفاع الضغط وان الجبنة القريش والبيض من الممنوعات والشيبسي والبطاطس المقلية من المسموحات اسمه ضياء العوادي
مليون لايك لكلامك المشجع👍🏻👏🏼❤
ماشاء الله احسن كابتن علي اليوتيوب
ياكوتش انا باكل وجبتين باليوم فقط الاولي عال١٢والثانيه عال٨المسا فقط بدون سناكات لكن مشكلتي ماعم لاقي شي اكلو بلا خبز بالله عليك تنصحني بشي يساعدني نزل وزني انا وزني ٩٠
لايك قبل المشاهدة
انت راجل محترم جدا الله يبارك فيك انا لسه عامله تحليل سكر تراكمي والنتيجه 4.8 ولسه بدور على نظام غذائي لقيت حضرتك الله ببارك في عمرك وعاوزه رأي حضرتك في التحليل
ممكن نلغي لفتره نشويات وسكريات وكربوهيدرات ولو لمده شهرياكوتش ؟؟؟؟
السلام عليكم أنا وزني 128ك وعندي27سنه وعملت انظمه قبل كده وخسيت بس كنت بوقف وبرجع زياده تاني ممكن تقولي اي انسب نظام
انا عندي دهون كتير ف بطني السفليه وجنابي ومش عارفه اعمل اي محدش عندو حل😢
يا كابتن ساعدنى معلش ارجو الرد انا مدمنة اكل نشا الذرة نى دون طبخ وبدأت اكل كتير ومش عارفة ايه السبب وهل ده بياثر على الدايت
جزاكم الله خير الجزاء يا كابتن
كابتن بمشي على الجدول بالظبط ومش بلخبط حاجة خالص ولو جيت في مرة عكيت الاقي نفسي تاني يوم طلعت نص كيلو وبلاحظ ده في جسمي مش ميزان بس
والله بدعيك من قلبى ربنا يكرمك ويوسع رزقك وبياركلك فى عمرك واسرتك يارب 👐
بعد اذنك يا كابتن الدكتور اللي متابعة معاه كاتبلي كوب لبن خالي الدسم وبيضة نص رغيف عيش لكني قلقانة اللي اعرفه ان اللبن خالي الدسم مش صحي ممك تفيدني؟
انا عاملة صيام متقطع انا نزلت 12كغ في شهرين بفضلك
بفضل الله أولا ثم بفضل صاحب قناة لان لولا الله لما نجحتم في شيء
@@AMINE_Dz7 روح تنام تعرف ان رب العالمين قبل كل شي
ممكن الجدول
@@noahmohamed5275 تحسب 16ساعة بداية من ساعة نومك وتاكل بيضتين سمك لحم اي بروتين 3معالق رز سلطة خضار تلات وجبات من وجبة لوجبة اربع ساعات
كابتبن سويت الصيام المتقطع التزمت حرفياا بس مانزلت.. مع المكملات الغذائيه
وزني ٦٥ ممكن تتكلم عن نزول اخر ٥ كيلو بالله عليك عشان رخمين اوي 😢
ماشاء الله عليك يا كابتن سهلت الدايت على كثير منا ربنا يوفقك ويعطيك العافية
الله يرضى عنك ويرضيك ومن تحب في الدنيا والآخرة، آمين اللهم آمين
كنت بعمل رجيم كتير و كنت بخس و برجع تانى بس حقيقى كلامك بيفرق اووى معايه و حقيقى بدات و هكمل و هيأس و هتابع مع حضرتك بس المشكله كلها فى مقاومة الأنسولين مدمره الواحد نفسيا اصلا شكرا جدااا يا كابتن 🙂♥️
راح نبدا معاك كوتس انا في خطر 😢😢😢
ولي بيلعب رياضة كل يوم ينفع ميكلش بعدها بيض ؟
معلش يا كابتن أنا عندى نقص فيتامين د وعامله استئصال المراره وعرفت انها السبب وباخد كبسولات بس عرفت انها لازم يكون في بديل المراره فى حل
سلام عليكم
ممكن اعرف النسكافيه البلاك بضيف علبه لبن هل ينفع مع الدايت
انا عايزه اسال هل زبدة الفول السوداني مسموح بالصيام المتقطع
السلام عليكم انا اتابع نظام الصيام المتقطع 7 جداول وانا في الجدول الاول تنصحني ايه ؟؟ انا لس موزنتش اكمل في 7 جداول او اغير ل ايه ؟؟؟؟
احسن كابتن في الدنيا بعداذنك اناحامل والدكتور قالي لازم تخسي اتنصحني اعمل اية ياكابتن
والله يباركلك يا كابتن❤
الف شكر يافندم ع الفيديو
ممكن حاجة تسد النفس ليلا
روعه هالكابتن طيب دكتور الي شايل المراره شو النظام المناسب الله يسعدك ويكرمك
زفيه بديل البروتين الحيواني في حالة الصيام البناتي
كوتش ياليت ترد علي هل اقدر استمر على الصيام اكثر من شهر ورا بعض
طيب يا كوتش مش كتر البروتين بياثر علي الكلي مش المفروض كل وزن وليه نسبة بروتين في اليوم ارجو الرد
سلام اختي من فضلك انا عوزا اعمل رجيم واعاني من مرض السكر واتناول اللقراص مثا اتناول الاقراص
احنا بنستنى فيديوهاتك جزاك الله كل خير احسن كوتش فى الدنيا مش بيبخل علينا باى معلومه
ياليت احد يتكرم ويسوي النا جدول السبت الاحد الاثنين وله منا الدعاء 😭😭😭
طيب ياكابتن لو واحد بيعمل رياضه ويحمل أوزان عادي ما ياكل بروتين حيواني يوميا عادي
معلش ي كابتن رد عليه انا في شهرين نزلت ٧ كيلو وزني حاليا ١٠٨ ويمشي كتير اعمل اي يزيد حرقي
لازم نثبت ايام البروتين الحيواني يوم السبت و يوم الثلاثاء من كل أسبوع و لا يكون الاسبوع الثاني الاثنين بروتين حيواني و الجنعة بروتين حيواني ؟
الله يسعدك يارب .. قد م تراعي كل الطبقات الماديه... متابعتك من السعوديه✅