كلشي الا الوزن كان معقدني تماما ما خليت دكتور وما داومت عنده حتى انحف شي بسيط وارجع اكسب وزن حاليا عم اعمل متابعة مجانية مع بنوتة جدا ساعدتني ورسلت لي علاج بستخدومو حاليا يعطيها الف الف الف عافية
انا مثلك مشكلتي احب الحلويات كتير وهذه قصتي قبل ١٧ سنه: اصريت على الرشاقه ونزلت من وزن ١٠٠ كيلو الى ٥٠ يعني نحفت ٥٠ كيلو وفي عدة اشهر فقط (يعني بأقل من سنه) صمت الصيام الاسلامي وافطاري والسحور كان شي بسيط. كنت امشي كثير ، ووقفت السكر والطحين من حياتي للأبد ، اي شي فيه سكر او طحين لا آكله ، وسجلت في نادي. حسيت بشعور رائع جدا مع جسمي الجديد وكل اللي يشوفني يفتكرني بنت في العشرين ومايصدقو باني في الاربعين وعندي ٥ اولاد كبار. وحافظت على وزني سنوات . وبس للأسف قبل ١٠ سنوات رجعت آكل حلويات ووقفت الرياضه فزاد وزني تدريجيا لغاية ما وصل الآن ١٠٠ كيلو وبعد ما شفت هذا الفيديو قررت من اليوم ابدا من جديد. شكرا لك على التشجيع👍🏻🇧🇭🌹
خفف من كمية اكلك مع تمارين او مشي، مع وقت الجوع اشرب مويه وبيروح الجوع صدقني ، وعلى هذا النمط بتعيش طبيعي وبتخف بدون ذاك التعب والهم وبتتحسن نفسيتك وتصير متفتح للحياة واهخ بس ياسعادة البال في النحف ، والله يوفقكم جميعاً وتوصلون الوزن اللي تبونه ❤️❤️
انا دخلت المقطع قبل سنه كان عمر ١٦ و طولي ١٧٥ وكان وزني ٩٥ و طلعت من المقطع و انا متحمس وخلاص قررت اني بنحف بعد سنه من التعب و الاصرار و العزيمه و صلت الى وضعي الحين عمري ١٧ و طولي ١٧٨ و وزني صار ١٢٠ لكن الان لي اشهر و انا اطلع بعد صلاه الفجر امشي ٤٥ دقيقة اذا ما فيني حيل خمس دقايق قررت اني ابي اخش نادي قلت خلني اعدل الاكل و شفت المقطع و دخلت و تذكرت كل الي صار و الفشل الي فشلته و للامانه حمسني اني اصمل و اني اقول لنفسي اني اقدر بس بصبر و بتعب مو بنوم و اكل لكن كل شي بيد الله وانا متوكل على الله و ان شاء الله اني اقدر انحف و اوصل لوزني المثالي
كفو وأنا مثلك كان وزني 105 في 2018/11/5 ونزلت 27 كيلو خلال سنة 2019 والى الآن محافظ على الوزن، وتقريباً نتفق في نفس النقاط 1-نوم جيد 2-ماء 3-أكل قليل الزيت والكارب كثير البروتين بسعرات مناسبة واضافة خضار وفوتكه وسلطات 4-رياضه خفيفه 6-اعتمدت على نظام الصيام المتقطع 6-استمراريه وصبر و اعتماده كنمط حياة.
اقسم بالله ان الرجال كلامه صحيح مليون بالمية وانا سبق ان كان وزني١٠٤ والان وزني٨٣ وسبق ونزلت الى٧٢ بس حبيت اسمن عشره كيلو لان النحف ماكان حلو علي بكل بساطه زبط نومك وعليك بالماء وكل الشيء اللي تشتهيه مب شرط كل شيء تاكله وخلك على نظام معين باكلك خبص بالاسبوع مره فقط لاغير
وزني في أيام الحظر كان ٧٦ وبعد الحظر إلى يومنا هذا وصلت ٥٣ و طولي ١٧٣ اشكر كورونا لان فترة الحظر التزمت بأمور كثيرة ومنها اللياقة والصحة .. واخوي كان بوزن ١٣٩ والحمدلله نزل ٢٢ كيلو..وكلها بالبيت مو لازم أبدا الجيم اذا عندك بدائل واهم شي يكون عندك ارادة
رددها فإنها خير من الدنيا ومافيها: سبحان الله(٣) الحمدلله (٣) لااله الا الله(٣) الله أكبر (٣) لاحول ولاقوه الا بالله(٣) سبحان الله وبحمده(٣) سبحان الله العظيم(٣) لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين(٣) استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه(٣) ربنا انا ظلمنا انفسنا فإن لم تغفر لنا وترحمنا لنكونن من الخاسرين اللهم صل على محمد(١٠)🤍..
اسمعوها مني فجاه طلعلي كرش وحطيت أهداف اقل من شهر اختفى الكرش والكل إنصدم من السبب وقفت شيبس وحلويات وتفكير توتر هو اساس البلى وتسامح اللي يزعجك وتكون رايق ومشي وتكون فرحان اقل من شهر خمسه كيلو مع اختفاء الكرش القرار بيدك والقرار من العقل قبل كل شيء وشكرا
الله يرزق كل واحد يدعيلي اني انحف ان الله يرزقه الجنات الفردوس الاعلى ويرزقة من حيث لايحتسب وان يجعل والدية بجنات النعيم تكفون ادعولي اني انحف لا وظايف تقبلني ولا العسكرية يارب انك تفرج كل مهموم على هالدنيا تكفون تدعون لي ♥️♥️
@@فلهاربكيحلها-ق3ن موقع الإمام ابن باز رحمه الله. السؤال : ماذا ورد في فضل الصلاة والسلام على رسول الله ﷺ؟ وما هي أحسن الصيغ الواردة في ذلك سماحة الشيخ؟! الجواب: النبي ﷺ أوصى بالصلاة عليه، كما أوصى الله بذلك، قال الله جل وعلا: إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا [الأحزاب:56] «قالوا: يا رسول الله! كيف نصلي عليك؟ قال: قولوا: اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد هذه أكمل صيغة جاءت في صفة الصلاة عليه والسلام اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد. وجاءت صفة أخرى -في حديث أبي حميد الساعدي عند البخاري رحمه الله وغيره -: اللهم صل على محمد وعلى أزواجه وذريته كما صليت على آل إبراهيم، وبارك على محمد وعلى أزواجه وذريته كما باركت على آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد. *المقدم: إضافة (وصحبه) سماحة الشيخ؟!* الشيخ: اللهم صل على محمد، وعلى آل محمد هكذا جاء في حديث كعب بن عجرة، وحديث أبي حميد، فيه: أزواجه وذريته وحديث أبي مسعود، والمراد بالآل: أهل بيته والصحابة، كلهم آله داخلون في الآل، أزواج النبي ﷺ وذريته وأصحابه كلهم داخلون في الآل، كما قال تعالى: أَدْخِلُوا آلَ فِرْعَوْنَ أَشَدَّ الْعَذَابِ [غافر:46] يعني: أتباع فرعون، فالمراد بـ: اللهم صل على محمد وعلى آله يعني: أصحابه، وأزواجه، وذريته؛ كلهم داخلون في الآل: الأزواج، والذرية، والأتباع، والأصحاب، كلهم داخلون، وإذا يقصدون بالآل: الأزواج دون الأصحاب إذا .. أتى بالأصحاب إيضاحًا فحسن: اللهم صل على محمد وعلى آله وأصحابه؛ من باب الإيضاح، وإلا فالصحابة داخلون في الآل، فالآل يشمل: الأزواج، والذرية، وجميع الصحابة رضي الله عنهم وأرضاهم. المقدم: رضي الله عنهم وأرضاهم، جزاكم الله خيرًا، وبارك فيكم سماحة الشيخ.
كان وزني وانا اشوف الفديو والله ٩٧ وطولي ١٦٨ ومع الاصرار والعزيمه نحفت لين صار وزني الحين ٦٣ الحمدلله في فتره جداً كويسه انصحكم في الكيتو دايت وفي التمارين الخفيفه ما اقولك تمرن واجد لا على خفيف على مشي في اليوم ٣٠ تكفي
كلشي الا الوزن كان معقدني تماما ما خليت دكتور وما داومت عنده حتى انحف شي بسيط وارجع اكسب وزن حاليا عم اعمل متابعة مجانية مع بنوتة جدا ساعدتني ورسلت لي علاج بستخدومو حاليا يعطيها الف الف الف عافية،،
مِن النعم على العبد أن يُيسر الله للعبد عبادة توافق شخصيته وطباعه..فلو وجدت أن الله وفقك لعبادة يميل لها قلبك قد سهلت على نفسك فلتحمد الله على فضله عليك .. يقول الإمام ابن القيم : " ومتى أراد اللهُ بالعبد كمالا وفَّقَه لاستفراغ وسعِه فيما هو مُستعدٌ له قابلٌ له قد هُيئ له "🌈💜
٣ طرق لانقاص وزنك بشكل عجيب: #الصيام المتقطع خلال ١٥ ساعه صيام فقط مويا وقهوه سوداء ساده بدون اي اضافات. #المشي امش قد ماتقوى ويفضل خلال اخر مراحل الصيام يعني اخر ساعتين او ساعه ويفضل تزود كل يومين بالمسافه يعني اول يوم كيلو ونص ثاني يوم كيلوين ونص وهكذا على حسب وقتك وفضوتك. #الاكل المعقول لا تصدم معدتك وتاصل لمرحلة شبع ستهدم كل ما بنيته كل مايسد جوعك فقط المساله في البدايات صعبه وحتكون نفسيتك سيئه بس هذا كله من رسائل الاشعار اللي في المخ اللي يرسلها الى بقية وظائف الجسم انك محتاج اكل متعود عليه عشان تكون نفسيتك حلوه لا تطعها استمر وحتشوف النزول العجيب. لا تنسونا من دعائكم بالتوفيق
ياخوان نصيحة الي يبي نظام عذائي مزبوط و منظم و غير مكلف بس يبي له صبر و اصرار : اول شي و من اهم الاشياء يوميا ٣ لتر موية شرب حتى لو مالك نفس اغصب نفسك عليها لين تصير عادة لأن الموية لها فايدة عظيمة و تساعدك بشكل كبير بالنزول ( افضل شي تحط لك توقيت يومي مثل من الساعة ١ الظهر كل ساعتين اشرب ٦٠٠مل الى ان توصل ٣ لتر) طبعاً ٦٠٠مل بمعدل ٥ علب موية بريال يوميا تخلصها و حاول بالكثير الساعة ٨ الليل و انت مخلص ال٣ لتر ثاني شي الاكل ثم الاكل ثم الاكل اظبط اكلك و المطاعم و المشربات الغازية ابعد عنها كل البعد ،، الفطور نص رغيف خبز اسمر (موجود في اي بقالة و سعر الاربع ارغفة بريال) والغداء لازم بروتين لذلك افضّل دجاج مشوي و كاسة لبن لأنه مليان بروتين و املاح تساعدك بخسارة الوزن بأسرع وقت و العشاء يُفضل انك تتركه و اذا حسيت بجوع خذ تفاح اخضر،،،، بدائل الغازيات العصيرات الطبيعية زي السنتوب و الربيع الخ.. و السكر ممنوع منعٍ باتٍ ثالث و اهم شي و زبدة الرجيم كله الي هو المشي يوميا لمدة ساعة في البداية اغصب نفسك تمشي حتى لو ماتبي و البس الي يريحك مو شرط ملابس رياضة اهم شي يكون فيه مجهود و افضل وقت برأيي الصبح و لكن اذا انت انسان مشغول عندك من العصر الى الساعة ٨ بالكثير رابع حاجة السهر بعد ٩ ممنوع لان السهر ممكن يفتح شهيتك للاكل و يخرب نظامك الغذائي مثل وقت الغداء او الفطور و المشي يصير لخبطة و النوم مفيد لانك و انت نايم بتنقص بشكل كبير جداً. الي يطبق الشروط كلها و بدا بالنظام الي مكتوب فوق يشارك الناس تجربته تحت 👇🏻
اول شي لنقطة الماء فهو فعلًا مهم لكن ال٣ لتر ماهي ثابتة للكل احتياج الواحد للماء يختلف على حسب طبيعة جسمة وحجمه وطبيعة نشاطة اليومي لذلك فهو يختلف مابين ١.٥ الى٣ على حسب الشخص اما بالنسبة لموضوع الاكل فكلامك غلط بغلط وغير مجدي لانه نظام صارم وراح يكره الواحد بالدايت ممكن بكل بساطة تحسب سعراتك وتحسب الماكروز (موجودة شروحاتها باليوتيوب كثيير) وتعرف احتياجك اليوم من البروتين والكارب والدهون وتبدأ تحسب اكلك ( اي اكل ممكن تحوله لدايت مع حساب الماكروز حتى لو كبسة اذا قدرت تحسب الماكروز حقها واكلت من ضمن احتياجك راح تنحف) وبالنسبة لاخر نقطة الواحد مهم انه يلعب تمارين مقاومة مو بس يمشي حتى انه يشد جسمه ومايصير فيه ترهلات لاسمح الله يعني عادي تقسم تمارينك ٣-٤ ايام كارديو و٤-٥ مقاومة ولااااازم لاااازم يكون عنده اقل شي اقل شي يوم راحة وبالنسبة للناس الي توها تبدأ تحاول انها ماتجهد نفسها كثير بالكارديو بالبداية عشان مايكون محطم لها يبدأون حبه حبه حتى تتحسن لياقتهم ومعها راح يتطور تمرينهم يعني عادي يبدأون نص ساعة مشي يعتبر كارديو كويس لشخص مبتدأ وصحيح نسيت اتكلم بنقطة السكر، ايضًا مو كويس يتم قطعه نهائيًا لانه راح يسبب هوس للشخص به خاصة اذا كان متعود ياكله بكميات كبيرة لذلك يدخله ضمن الماكروز ويعرف احتياجه له وبالنسبة للحسبة حق الاكل فيه تطبيق اسمه MyFitnessPal راح يساعدك كثيير وله شروحات مليانه بالنت وبالتوفيق للجميع
@@Sultan_78 الله يعطيك العافية لكن الكبسة و المطاعم السريعة وغيرها تفتح شهية الواحد ومافيها فوائد ولا بروتين افضل ياكل اشياء تساعد في الرجيم مش ضد الرجيم ،، و بخصوص المشي و المقاومة انا اشوف ان الواحد مايجهد نفسه و يكتفي بالمشي ساعة يوميا لان نظام الرجيم لاو كارب لو يجهد نفسه ممكن يكره الرجيم او ممكن تجيه حالات اعياء او ضغط لاسمح الله لكن الي يقدر يخش اندية رياضية مع المشي الله يقويك بالعكس انا افضل هالشي لكن من باب اني ما اشد زيادة قلت انصح بالمشي فقط
@@فارس-ط6ف كثر من مصدر البروتين وراح تحس بالشبع كلامي مبني عن تجربة غير كذا الكارديو لحاله مع رجيم كذا ممكن تتسبب في فقدان للكتلة العضلية والرجيم للمعلومية مايحتاج يكون لو كارب كامل فرضًا لو كان اكلك يدخل ضمنه ١٥٠-٢٠٠ غرام كارب ماراح تتعب من ناحية التمرين ومثل ماقلت المقاومة ثلاث او اربع مرات بالاسبوع والكارديو ثلاث او اربع مرات بالاسبوع وفيه ايام راحة ومايحتاج تجهد نفسك بالتمرين في البداية عادي ابدا اول اسبوع او اول اسبوعين بس مشي وشوية هرولة ومع الوقت راح تتحسن لياقتك وتبدا تقوي تمرينك لكن يكون تمرينك كامل بس كارديو ماينفع وممكن يسبب ترهلات اذا كانت سمنتك عالية
نصيحتي ل اي شخص حاب ينزل وزنه طبعاً من تجارب لاتقيس وزنك كل يوم عشان ماتشعر ب الإحباط لو ثبت وزنك ولا نزلت حاول انك تجتهد على نفسك حيل لاتاجل عمل اليوم الى الغد لاتقول بكرا الأحد ببدا دايت ويجي اليوم اللي بعد تقول يلا بكره بسوي دايت وتقعد تاكل لا كذا غلط حاول انك تحارب عشان حلمك وتتعب عشان تشكر نفسك بعدين صدقني مرض السمنه مقرف جدآ سوا كان نفسيا او جسدياً محدثكم سمين سابق ودعواتي ل اي مربرب ب النحف 😂❤️
ياجماعه الخير الموضوع سهل احسب سعراتك كامله ونقص منها 500 سعره واحرص عالحركه كلها ثلاث شهور بالكثير وبتنحف بدون تعقيدات ولاشي اكل اللي تبي بإعتدال والافضل يكون اكل بيت و نقص من سعراتك 500 سعره وخلاص
@@I8rms عليكم السلام مرحبا صعبة اشرح بكومنت واحد لكن ابحث باليوتيوب تحصل دكاترة يشرحون مثل قناة الدكتور محمد هادي بقولك شغلة كثير يتجاهلونها اللي هي الخضروات اذا دخلت الكيتو الخضروات مهمة يوميا والله يوفقك
@@مجهولههالشمري5.7 مع ان نايف ما قصر في الكلام بس بقولك اشرب مويه كثير قلل سكر وامش اقل شي نص ساعه في اليوم وقلل كارب وكل نص احتياجك ومعي الايام بتنقص وحسن جدولك تدريجيا وان شاء الله تنحف
اذا عندك عزيمة فهذا الوقت جججدا ممتاز للبدايات، انت فقط ابدأ لا تفكر ليش وين كيف بس ابدأ وكل شي يتيسر باذن الله. تعديل: اذا الموضوع صعب عليك اقترح تبدأ بخطوات واهداف صغيرة وتطورها وهذا الافضل .
بالنسبه لي شوف سعراتك الحراريه السكر والرز والعيش الابيض ابعد عنه فتره الرجيم فقط اذا سعراتك 2500 مثلا كل يوم 1500 ويوم 1000 ويوم 2000 وكل يوم امشي ساعتين حتى لو ببيتك فيه مساحه للمشي امش هالساعتين صدقني راح تشكرني على هالشى بس المشي ساعتين اول شهرين اكسر العضلات وتتعبك بس بعد تتعود عليها خلاص امورك بتضبط شويه تعب على نفسك وتوصل للهدف
الكلمة الوحيده إلي قالها وكل كلامة سليم ١٠٠٪ إلي هي (الصملة) وأنا كنت ارجم وارجع زي ما كنت وارجم وارجع بس رحت لأخصائي تغذية وسوا لي جدول غذائي بسعرات قليلة حدد لي السعرات إلى ١٤٠٠ فقط مسموح بالأكل ولكن بكميات محدوده وبمقياس الأكل والحمدللّٰه نزلت إلى الآن تقريباً ٥ أو ٦ كيلو بدون رياضة وإن شاء اللّٰه أوصل شكل الجسم الجميل، في الملابس كنت أخذ يا XXL يا XXXL عشان أكون مرتاح والآن مقاس L وتجي عليّ حلوه.
@@ريوفالسماري-و5ت إي واللّٰه ماشي على النظام الغذائي لأني مسوي عملية فما اقدر امشي كثير ولا اقدر اسوي رياضة، الأكل أكل بكميات قليلة معاد فيه اضرب بالخمس لا😂
يا سلام عليك بالضبط ، انا الان لي اربع شهور نزلت فيها ١٢ كيلو و حاسب اكلي و سعراتي و تماريني مشي و شوي مقاومه و الحمدلله مبسوووط جداً و غير كذا مشاكل القولون الي كان معذبني اختفت حرفياً ، لا تفكر حتى اوقات بالوزن كرقم راقب قياسات جسمك ♥️😃🌹👍🏼 و شكراً لك على المقطع يا صاحبي مفيد جداً
@@kh5551 كيف يعني لا تفكر بقياس الوزن كرقم شوف قياسات جسمك.. ياخي جسمي غريب وزني ثابت وشكله يتغير والبطن تختفي و ينشد بس الوزن ثابت.. افيدني الله يكتب أجرك ويرحم والديك
@حسان ناصر ما شاء الله كفووو و الله يا حسان 😍 اقسم بالله مافيه راحة زي خسارة الوزن و انك تكون رياضي لو بشكل بسيط ، ذبحنا قبل الخمول و الجلسه و الكرشه و الى الان نحاول نكون بافضل صورة
بارك الله فيك وانا كمان نزلت 25 كيلوا في مدته احد عشر شهر وكمله بأذن الله ناويه اصلهم الى 35 كيلوا رغم انه عمري 51 سنه .الصحه مهمه جدا هي الكنز الحقيقي .الموضوع فعلا يشتى اراده وصبر وانك تحب تعيش حياه صحيه سليمه .ي رب الكل ينظم اكله ونومه ويشرب ماء بكميات كافيه والحركه مهمه ولو نص ساعه 🤲😍🤩😊
وزني كان ٩٣ الآن ٧٦ نقصت ١٧ كيلو تقريباً الأمر بسيط جداااااا أعمل الآتي:- ١-المشي يومياً نصف ساعة(ويفضل صباحاً) ٢-النوم الكافي بالليل أقل شيء ٤ ساعات ٣-قطع الغازيات والسكر الأبيض ٤-استخدام زيت الزيتون في الطبخ والإبتعاد عن الزيوت المهدرجة ٥-كثرة شرب الماء .
انا وزني كان ١٢٥ قبل اسبوع ونص تقريباً انا بادي الان لي اسبوع ونص ولا شفت وزني كم لكن حاط خطة اني ما اوقف الا في العيد ولا ابي اشوف وزني الا بالعيد واشوف التغيرات وقتها (ملتزم برجيم ونادي والله يقدرني ويقويني)
انا ما شفت الفيديو كامل شفته إلى نصه بس وحسب معلوماتي المتواضعة كأخصائي تثقيف صحي الطريقة هذي للكل مو بس لك يعني موضوع النوم واكثار شرب الموية مره مهمة للي يبي ينحف وطريقتك في تغيير السلوك صحيحة جدًا سوي لنفسك خطة كاملة ونفذ جزء منها لمدة أسبوع أو اسبوعين او شهر واذا حسيت انك تعودت عليه خلاص دخل جزء ثاني من الخطة في يومك واستمر الين توصل انك بديت تمشي على الخطة كاملة الي ما تنفع معاه الطريقة هذي يحاول يتأكد وين الغلطة في تنفيذ الطربقة لا يحاول يحط الغلط على الطريقة
انا يا نايف كان وزني ١١٥ ونحفت اكثر من مرة اوصل ٩٨ و اوصل ٨٩ و ٩٠ وارجع ازيد وانا مثلك احب الحلويات حيييييل وماقدر اوقف عنها بس من اكتشفت ان كل انواع الدايت تنفع وتجيب نتيجة بس محتاجة ( صملة ) حتى لو النتايج مو كبيرة اهم شي تستمر وتصمل وبالاخير لا تحرم نفسك كافئ نفسك باليوم المفتوح وارجع اقوى من قبل تحية لكل كرشة 😂
اسرع طريقة جربتها تخليني انقص رجيم الكيتو نزلت من 106 لين 87 في اقل من 3 شهور بس من مشاكله وكثير سمعت انه اذا بتفك الرجيم يرجع دبل لازم حول الشهر تفكه تدريجياً الي يبي معلومات عنه في قوقل ابحث في ناس كثير تكلموا عنه والافضل تشوف اخصائي لان من ناس لناس تفرق فا الاخصائي يحدد ايش الي يناسبك
@@MoonLight-zs5km شلون يرجع دبل ؟حبيبي النظام مافيه تجويع ولا شهيه تكون مفتوحه لي الاكل انا اقول لك الكلام من قلب الحدث واسال مجرب ولا تسال طبيب حتى انه يعدل سلوكيات الاكل عندك وتصير تعرف كيف وايش تاكل وايش ماينفع
.💟 عشر دعوات كان يدعوا بها النبي ﷺ جامعة لخيري الدنيا واﻵخرة : 1-اللهم آتنا في الدنيا حسنة ، وفي الآخرة حسنة ، وقنا عذاب النار . متفق عليه 2-اللهم اغفر لي ذنبي كله ، دِقّهُ وجِلّهُ ، وأوله وآخره ، وعلانيته وسره . رواه مسلم 3-اللهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى . روه مسلم 4-اللهم إني أعوذ بك من جَهْد البلاء ودَرَك الشقاء وسوء القضاء وشماتة الأعداء. متفق عليه 5-اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك وتحوِّل عافيك وفجاءة نقمتك وجميع سخطك . رواه مسلم 6-اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع ، ومن قلب لا يخشع ، ومن نفس لا تشبع ، ومن دعوة لا يستجاب لها . رواه مسلم 7-اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي ، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير ، واجعل الموت راحة لي من كل شر . رواه مسلم 8-اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والبخل والهرم وعذاب القبر، اللهم آت نفسي تقواها وزكها أنت خير من زكاها أنت وليها ومولاها . رواه مسلم 9-اللهم اغفر لي خطيئتي وجهلي وإسرافي في أمري وما أنت أعلم به مني ، اللهم اغفر لي جِدّي وهزلي ، وخطئي وعمدي ، وكل ذلك عندي ، اللهم اغفر لي ما قدّمتُ وما أخّرتُ وما أسررتُ وما أعلنتُ وما أنت أعلم به مني ، أنت المقدم وأنت المؤخر وأنت على كل شيء قدير . متفق عليه 10-اللهم أنت الملك لا إله إلا أنت ، أنت ربى وأنا عبدك ، ظلمت نفسى واعترفت بذنبى ، فاغفر لى ذنوبى جميعا إنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ، واهدني لأحسن الأخلاق لا يهدي لأحسنها إلا أنت ، واصرف عني سيئها لا يصرف عني سيئها إلا أنت ، لبيك وسعديك والخير كله في يديك استغفرك ربي واتوب اليك. رواه مسلم. اجعلها في دعاءك كل يوم
انا كان وزني 94وحاولت اسوي رجيم ف نص رمضان وقللت من الاكل صرت اكل وجبه أو وجبتين اي شي اهم شي متكثر اكل أكثر شي كنت أكله توست اسمر وجبنه فادتني كثير وصرت اشرب مويه أكثر من ٣لتر يوميا واستمريت اسوي رياضه امشي كل يوم قبل المغرب وبعض المرات قبل الصلاة الفجر إلى يومنا هاذا والحين الحمدلله وزني ٨٧🌚🤍انصحكم تخففو من الاكل ولاتاكلو شي اذا بتنامون وأهم شي ساعه مشي كل يوم وبتوفيق🤍
الله يعطيك العافية على المقطع أنا صراحة كان وزني قبل سنتين 134 الآن والحمد لله وصلت 89 طبعا وصلت 86 ولاكن زودت بالقصد علشان كتفي فيه كسر خلفي وخلع. استخدم الدراجة الهوائية وما انصح إلا بالاصلية. التجارية ابتعد عنها. وطلعت في إذاعة UFM مع محمد المقبل فقرة القوي
نصيييحه احجزوا بالمستوصف على اخصائي تغذيه ويعلمك الاخصائي عن بعد أو حضوري والحضوري أفضل وغير كذا وزاره الصحه توفر وجبات وسعرات حراريه ومقاييس ممتازه جدا ولكن اللي بينفعكم اخصائي تغذيه بالمستوصف الحكومي احجز من تطبيق صحتي ممتاز جدا جدا جدا جدا
ابسط حل عن تجربة ركوب الدراجة الهوائية لمدة نص ساعة يوميا والصيام المتقطع من اخر وجبة في الليل يعني لو اتعشيت ٨ بكرة تفطر ٩ او ١٠ علي حسب استطاعتك والغدء ممكن تخليه علي ٣ والعشاء علي قد.ما تقدر خله بدري ٧ او ٨ وتخفف السكريات وتكثر من شرب الماء راح تلاحظ تحول كبير في وزنك وحركتك وصحتك ونزول الكرش
بما انها بداية السنة كثير منكم حط اهدافه وممكن من ضمنها نحف
فهذي تجربتي حبيت انقلها لكم
هههههههههههه
اي والله صح هذا من اهدافي
(=👍🏻
استمر
لا تسوي كليك بيت مرة ثانية راح تجيب لك مشاهدات مؤقتة بس على المدى الطويل بتخسر مشاهدات وسمعة.. خلك محترم. (كليك بيت يعني عناوين كاذبة لجذب المشاهد)
أمي توفيت وكانت كل حياتي....أرجو من كل من مر من هنا أن يدعو لها بالرحمة جزاكم الله كل خير 🤲🕊️،
الله يرحمها ويغفرلها
الله يرحمها ويغفرلها ويجعل قبرها روضه من رياض الجنه
الله يرحمها ويغفرلها ويصبركم على فراقها
اسأل الله ان يرحمها
لا تنسيها من الدعاء
اذا تبي تنحف حافظ على الصلوات بالمسجد مع الجماعة واذكر الله دايما وابتعد عن سماع الاغاني وأبتعد عن اكل المطاعم والوجبات السريعة
كلام صحيح اشياء مهمة لكن لا علاقه لها بزيادة الوزن او بنقصانه دعك من العواطف فلابد من العمل بالاسباب
@@yosif-kd5kpمنجد كل شي يدخلونه بالدين 😂
ايش دخل
ايش دخل
ايش دخل
نصيحه خذوها من مجرب ولا تسأل غير مجرب اكثر من المشي وخل اكلك خفيف ولازم تتمرن لتقوي عضلات الجسم من ساعه إلى ساعتين عشان شهرين بالضبط بتصير رشيق وقوى
صادق 👍🏼
بس والله العظيم تعبت اسجل واسحب وارجع أشد من اول مليون مره اول ابي اعضل الحين خلاص بس ابي انحف
فعلا انا نظامي شبيه بنظامك كل شي سويته بالتدريج وبدون استعجال للنتائج والحمدلله صار لي ٥ سنوات على نمط الحياة الصحية افضل من حرمان ومعاناة 👌🏼
طب انا ماعندي اثقال يمديني امشي بدل الاثقال والتمارين هاذي او لا
@@JL-ns7hu عادي ابدي بوزن الجسم مليان اليوتوب تمارين بدون اثقال او بدائل لها بالبيت
@@JL-ns7hu جيبي قارورتين ماي كبيره وعبيها تصير اثقال
كل نصايحك المفروض تكون أسلوب حياة حتى للنحاف لأنه مفيد النمط ذا+ أموووت ع فيدوهاتك أحب الايجابية حقتك ماشاءالله😻👍🏻
انا مصريه عايشه بالسعوديه ... والله ارتحت لكلامك ربي يرزقك راحه البال ويسعد قلبك وروحك وعمرك
كلشي الا الوزن كان معقدني تماما ما خليت دكتور وما داومت عنده حتى انحف شي بسيط وارجع اكسب وزن حاليا عم اعمل متابعة مجانية مع بنوتة جدا ساعدتني ورسلت لي علاج بستخدومو حاليا يعطيها الف الف الف عافية
طيب ساعديني وزني ٨٠ وعمري ١٦ مدري كيف انحف نفسي كل مااشوف بنات الفصل نحيفات يحز بخاطري وخصوصآ قبل بسنه كنت نحيفه معآ ماني اكيله والله تعبت تعقدت تعبت نفسيتي وقسم 😢@@rayana9080
@@rayana9080ادعيلي انحف الي في المدرسه احيانا يتمسخرون علي 😔💔
صراحه انا من الناس اللي جربت دايت مررره كثير لكن جربت الكلام اللي قاله افضل شي انك بتعيش حياتك عادي ماتحس انك مسوي رجيم وراح تنقص وزن ومن الاستمرار راح تحس ان شراهتك للاقل تخف ومعدنك تصغر انا نحفت من 87الى79 افضل رجيم تتبعه اللي قاله
صح صح صح …. انا كنت كذا لين اشوف مقاطع اللي تنزل ٤ بشهر وووو افكر اقول نظامي غلط ؟؟؟
انا ضعفت من ٨٩ لين ٧٥
انا مثلك مشكلتي احب الحلويات كتير وهذه قصتي قبل ١٧ سنه: اصريت على الرشاقه ونزلت من وزن ١٠٠ كيلو الى ٥٠ يعني نحفت ٥٠ كيلو وفي عدة اشهر فقط (يعني بأقل من سنه) صمت الصيام الاسلامي وافطاري والسحور كان شي بسيط. كنت امشي كثير ، ووقفت السكر والطحين من حياتي للأبد ، اي شي فيه سكر او طحين لا آكله ، وسجلت في نادي. حسيت بشعور رائع جدا مع جسمي الجديد وكل اللي يشوفني يفتكرني بنت في العشرين ومايصدقو باني في الاربعين وعندي ٥ اولاد كبار. وحافظت على وزني سنوات . وبس للأسف قبل ١٠ سنوات رجعت آكل حلويات ووقفت الرياضه فزاد وزني تدريجيا لغاية ما وصل الآن ١٠٠ كيلو وبعد ما شفت هذا الفيديو قررت من اليوم ابدا من جديد. شكرا لك على التشجيع👍🏻🇧🇭🌹
ماشاء الله قصتك ملهمة ❤
هل وصلتي لهدفك
وصلتي
وصلتي؟
شصار عليك
خفف من كمية اكلك مع تمارين او مشي، مع وقت الجوع اشرب مويه وبيروح الجوع صدقني ، وعلى هذا النمط بتعيش طبيعي وبتخف بدون ذاك التعب والهم وبتتحسن نفسيتك وتصير متفتح للحياة واهخ بس ياسعادة البال في النحف ، والله يوفقكم جميعاً وتوصلون الوزن اللي تبونه ❤️❤️
معنديش حد يطبخلي اكل صحي وارز وفراخ والكلام ده اعمل ايه مش عارف اعمل ريجيم عمري 13
@@donatelo3525 اطبخ لنفسك
@@user-sb9ki3mc8h 😂
@@donatelo3525 انت كل مع اهلك وخفف اكلك
﷽
إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا
ﷺ
عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد جزاك الله خير الجزاء ما قصرت
صل الله عليه وسلم
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل على محمد وال محمد
انا وزني حالياً ٧٥ بتاريخ ٣/١/٢٠٢٠١ ، بجي نهاية السنه اشوف كم صرت 👆.
٢
شذا مثلي 😭😭😭
@@خالد2-2 توه يالحبيب
@@خالد2-2 منجدك
هههههههههههههههههههههههههههههههه
استمري يعيوني ولاتوقفين وابداً لا تهتمين للكلام السلبي ويارب توصلين للي تبين، واثقه فيك🥺🥺💖
انا دخلت المقطع قبل سنه كان عمر ١٦ و طولي ١٧٥ وكان وزني ٩٥ و طلعت من المقطع و انا متحمس وخلاص قررت اني بنحف بعد سنه من التعب و الاصرار و العزيمه و صلت الى وضعي الحين عمري ١٧ و طولي ١٧٨ و وزني صار ١٢٠ لكن الان لي اشهر و انا اطلع بعد صلاه الفجر امشي ٤٥ دقيقة اذا ما فيني حيل خمس دقايق قررت اني ابي اخش نادي قلت خلني اعدل الاكل و شفت المقطع و دخلت و تذكرت كل الي صار و الفشل الي فشلته و للامانه حمسني اني اصمل و اني اقول لنفسي اني اقدر بس بصبر و بتعب مو بنوم و اكل لكن كل شي بيد الله وانا متوكل على الله و ان شاء الله اني اقدر انحف و اوصل لوزني المثالي
نحفت؟
النوم مع التغذية الصحية والله يفرق كثير صح كلامك 👌
فخوره بنفسي اني من الناس اللي تغير ايام الحجر رجعت اتمرن واكل كويس واول شي لاحظته نفسيتي وثقتي بنفسي من الداخل الحمدالله 🤍وللحين مستمره 💪🏽
اي اسطوره
وباقي مستمره ي حب ولا
@@bedom9693 فاقد حنان خخخخخخ
ماشاء الله بس كيف التغذيه انا اعاني من استمرار التغذيه
الحمدلله وليس الحمدالله جزاك الله خير
اول ما تابعت المقطع ذا كان وزني ٩٧ والحين ٧١تقريباً جلست سنة وشهر بنظام الوجبة الواحدة والأكثار من شرب الموية
وش الوجبه الواحد الانسب عشان اطبقها في اليوم؟
@@Jookeer خلي فيها بروتين وخضروات أي أنواع تفضلها يعني سمك لحم دجاج والخضروات بكل أنواعها وإبعد عن النشويات
@@saraso73 وجبة وحده في اليوم كامل؟
@@saraso73 طيب اختي مثلا لو نقول الوقت مايسعفني اني اكل زي كذا بسبب دوامي ينفع اكل ربع صدر دجاج ساده كل يوم؟ طبعا وجبه وحده فقط في اليوم كامل
@@Jookeer عادي جداً مصدر بروتين ممتاز ونسبة الدهون فيه جداً قليله
صلو"على"نبينا"محمد✅✅✅
كفو وأنا مثلك كان وزني 105 في 2018/11/5 ونزلت 27 كيلو خلال سنة 2019 والى الآن محافظ على الوزن، وتقريباً نتفق في نفس النقاط 1-نوم جيد 2-ماء 3-أكل قليل الزيت والكارب كثير البروتين بسعرات مناسبة واضافة خضار وفوتكه وسلطات 4-رياضه خفيفه 6-اعتمدت على نظام الصيام المتقطع 6-استمراريه وصبر و اعتماده كنمط حياة.
الصبر اهم شيء
@@lordofjustice5610
طبعاً
@@MICH0O0O كم صار وزنك
@@ماجدالشهراني-ك7ج
76
اقسم بالله ان الرجال كلامه صحيح مليون بالمية وانا سبق ان كان وزني١٠٤ والان وزني٨٣ وسبق ونزلت الى٧٢ بس حبيت اسمن عشره كيلو لان النحف ماكان حلو علي بكل بساطه زبط نومك وعليك بالماء وكل الشيء اللي تشتهيه مب شرط كل شيء تاكله وخلك على نظام معين باكلك خبص بالاسبوع مره فقط لاغير
طيب انا وزني ٥٥ عمري ١٣ وبالنسبه لطولي ١٤٥ فاعتبر متين كيف انحف هل اساعد نفسي بالمشي ولا اخفف اكل ؟
وزني في أيام الحظر كان ٧٦
وبعد الحظر إلى يومنا هذا وصلت ٥٣ و طولي ١٧٣
اشكر كورونا لان فترة الحظر التزمت بأمور كثيرة ومنها اللياقة والصحة .. واخوي كان بوزن ١٣٩ والحمدلله نزل ٢٢ كيلو..وكلها بالبيت مو لازم أبدا الجيم اذا عندك بدائل واهم شي يكون عندك ارادة
ممكن اعرف رجيم اخوج وشسوه او رجيمج او اشسويتي💜🤗
@@rhrhrhrh5409 الصيام المتقطع..مع الرياضة ..
كم عمرك
@@عزامالزهراني-و5ر شو العلاقة؟
@@h.1458 سألك لأن العمر يأثر على نقصان او زياده الوزن
رددها فإنها خير من الدنيا ومافيها: سبحان الله(٣) الحمدلله (٣) لااله الا الله(٣) الله أكبر (٣) لاحول ولاقوه الا بالله(٣) سبحان الله وبحمده(٣) سبحان الله العظيم(٣) لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين(٣) استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه(٣) ربنا انا ظلمنا انفسنا فإن لم تغفر لنا وترحمنا لنكونن من الخاسرين اللهم صل على محمد(١٠)🤍..
الله يجزاك خير
اسمعوها مني فجاه طلعلي كرش وحطيت أهداف اقل من شهر اختفى الكرش والكل إنصدم من السبب وقفت شيبس وحلويات وتفكير توتر هو اساس البلى وتسامح اللي يزعجك وتكون رايق ومشي وتكون فرحان اقل من شهر خمسه كيلو مع اختفاء الكرش القرار بيدك والقرار من العقل قبل كل شيء وشكرا
افضل شي فيك انك تنصح بقلب وتتمنى الخير للغير ولاتتفلسف
اعجبتني فكره التخلي عن الكافيين قبل بوقت 😍👌🏽 بجربها ان شاء الله
ودعواتكم اوصل للوزن اللي ابيه ♥️
شو وصلت ولا لسا ؟؟
بالنسبة لي صعب
@@salahtajedinneشكله صار برميل
الوزن والميزان ما يهم، مش من المهم ينزل وزنك، المهم تنزل الشحم وتحافظ وتبني العضل
وزني في 2020 شهر 9 121 كيلو و الآن وزني 85 الحمدلله ، بالأرادة والعزيمة لا شيء مستحيل 👌🏻👌🏻
ماشاءالله ممكن الطريقه
الطريقة
كيف الطريقة
@@ahmedalanzi.1308 كيتو
ها بشر كم صار
ياسبحان الله اسلوبك فيه راحه نفسيه❤️
صح لاحظت كنه استاذ
العنوان: كيف نزلت وزني بدون نادي
A few minutes later
3:38 : بالنسبة للنادي تقدر تروح الصبح او المساء
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
من جد منسم هالسبيكة
🤣🤣🤣🤣
أصدق فيديو شفته لان نفس الشيء صار معي. غلطه وحيدة انو رجعت لنمط حياتي من ٦ش وزدت ٢ك بس لكن كلامك نبهني فيب لازم نمط حياة تناسب جسمي الجديد
وزني الان 100 تاريخ 4/1/2021 الساعة 7:36 صباحاَ برجع بأذن الله تاريخ 4/1/2022 واكتب وزني 🐘.
ذكرني 😂
سبحان الله ، والحمدلله ، ولا إله الا الله هههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههه
ها شصار معك نحفت ؟
🙄
وزنك فخم خليه 😂 قدها
اذكرو الله وصلو على النبي كلها ثواني وانت المستفيد والله ..
انا كان وزني 145 في رمضان 2020 الان 105
طيب ديدك باقي مترهل يابو الشباب شكل اسمك طعيسان
@@6na8 مسوي تذب ياطعس.؟
سبحان الله كأني اشوف توأمي نفسك بالضبط اللهم ان وزني كان ١٤٦ الحين ١٠٧
@@6na8 ذبتك ما اكتبها في الفيس بوك
@@6na8 شكلك كنت تذاكر الذبه قبل ماتكتبها
انا لحين
وزني ٨٤
ابغى اوصل ٥٠
اول يوم عيد برجع اقول كم وصلت
ادعولي ارجوك 🥺💔
ها كم سرت
@@saudiforce4191 😂😂😂😂😂😂تبغى ينزل وزنه من 9ساعات😂😂😂😂😂😂
انا 90 بلعيد بأذن الواحد الاحد انشالله بكتب كم صار وزني توكلنا على الله
ها مر يوم كم نزلت
@@mansorimhmd7086 😭
مختصر الكلام
تشربون ماي كثير + تعديل نظام النوم + تقليل الوجبات السريعة +نادي رياضي +عدم شرب الكافيين قبل النوم
لا مين قلك ما حد دقق..😅..
ماشاءالله عليك.. الواحد اذا حط شي ف راسه و نوا ان شاء الله بسويه..
و انشاء الله بتفيد ناس كثير..و انا منهم
استمر❤💯👍
النفسية لها علاقة بالوزن بشكل كبيرر✅.
كيف يعني لو سمحت
صح
@@wajadwajad2142 الله يهديك يارب
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكلك صاير احلى بكثير
يازين سواليفك ❤
ما اتفق
يوم كان دب كان احلى
@@aMachineGun عادي لاتتفق
اتفق معاك يا مكوه
@@hisokaop5445 اش هالوصاخه؟
@@حكاياتأنابيل انا نظيف مين قالك وصخ
سبحان الله و بحمده . . ♥️
سبحان الله العظيم . . . 💙
يعطييييك العاافية على كلاممك وشرحك الجميلل الله يسعدك ويتوصل للي تتمناه اجمعين وافدتني الله يعافيك 🥺❤️❤️❤️❤️.
اللهم ارحم عمي بدر واغفرله واسكنه فسيح جناتك واللهم ارحم جميع اموات المسلمين ❤️❤️.
اللهم امين يارب واحسن الله عزاكم
الله يرحمه
لا يزال لسانك رطبا من ذكر الله
الله يرزق كل واحد يدعيلي اني انحف ان الله يرزقه الجنات الفردوس الاعلى ويرزقة من حيث لايحتسب وان يجعل والدية بجنات النعيم تكفون ادعولي اني انحف لا وظايف تقبلني ولا العسكرية يارب انك تفرج كل مهموم على هالدنيا تكفون تدعون لي ♥️♥️
الله يرزقك ويفتح عليك
عليك بالاستغفار والحوقلة
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد وآله وصحبه أجمعين ✅♥️
ي حبيبي لاتقول وصحبه هاذي بدعة
@@فلهاربكيحلها-ق3ن
موقع الإمام ابن باز رحمه الله.
السؤال : ماذا ورد في فضل الصلاة والسلام على رسول الله ﷺ؟ وما هي أحسن الصيغ الواردة في ذلك سماحة الشيخ؟!
الجواب:
النبي ﷺ أوصى بالصلاة عليه، كما أوصى الله بذلك، قال الله جل وعلا: إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا [الأحزاب:56] «قالوا: يا رسول الله! كيف نصلي عليك؟ قال: قولوا: اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد هذه أكمل صيغة جاءت في صفة الصلاة عليه والسلام اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد.
وجاءت صفة أخرى -في حديث أبي حميد الساعدي عند البخاري رحمه الله وغيره -: اللهم صل على محمد وعلى أزواجه وذريته كما صليت على آل إبراهيم، وبارك على محمد وعلى أزواجه وذريته كما باركت على آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد.
*المقدم: إضافة (وصحبه) سماحة الشيخ؟!*
الشيخ: اللهم صل على محمد، وعلى آل محمد هكذا جاء في حديث كعب بن عجرة، وحديث أبي حميد، فيه: أزواجه وذريته وحديث أبي مسعود، والمراد بالآل: أهل بيته والصحابة، كلهم آله داخلون في الآل، أزواج النبي ﷺ وذريته وأصحابه كلهم داخلون في الآل، كما قال تعالى: أَدْخِلُوا آلَ فِرْعَوْنَ أَشَدَّ الْعَذَابِ [غافر:46] يعني: أتباع فرعون، فالمراد بـ: اللهم صل على محمد وعلى آله يعني: أصحابه، وأزواجه، وذريته؛ كلهم داخلون في الآل: الأزواج، والذرية، والأتباع، والأصحاب، كلهم داخلون، وإذا يقصدون بالآل: الأزواج دون الأصحاب إذا .. أتى بالأصحاب إيضاحًا فحسن: اللهم صل على محمد وعلى آله وأصحابه؛ من باب الإيضاح، وإلا فالصحابة داخلون في الآل، فالآل يشمل: الأزواج، والذرية، وجميع الصحابة رضي الله عنهم وأرضاهم.
المقدم: رضي الله عنهم وأرضاهم، جزاكم الله خيرًا، وبارك فيكم سماحة الشيخ.
ج
كان وزني وانا اشوف الفديو والله ٩٧ وطولي ١٦٨ ومع الاصرار والعزيمه نحفت لين صار وزني الحين ٦٣ الحمدلله في فتره جداً كويسه انصحكم في الكيتو دايت وفي التمارين الخفيفه ما اقولك تمرن واجد لا على خفيف على مشي في اليوم ٣٠ تكفي
كم شهر اخذ؟
وحش والله، اناطولي ١٦٩ ووزني الشهر الماضي ٩٢ و الان ٨٥ ومستمر إلى ٧٥
@@iHrb الله يوفقك يا حبيبي بس حط في بالك الهدف و بأذن الله بتوصله استمر
هل زاد في طولك
@@فوازالمطيري-ق1ك الطول ما بزيد بس السنتيمتر بش شكلا الاضعف يبين اطول
يا اخوان فتره رمضان افضل فتره للنحف انا الحمد لله بديت قبل رمضان بشهر و جاء رمضان و كان مستوى النحف اكثر مع الصوم نزلت الحمد لله ٢٥ كيلو
طيب الحين رجعت تاكل اكلك الي قبل ؟
@@سلطان-ب3ي3غ للاسف اني رجعت ٥ كيلوا و الحين ملتزم و نازل ٦ كيلوا
كيف كان نظام اكلك في رمضان ؟
@@meeroo_779 اصوم و اذا اذن اخذ لي ٣ تمرات و شوربه و زبادي و اطلع بعد العشاء اخذ لي ساعه مشي في الحاره و الحمد لله مره فادني
الوزن 72 kg
الهدف 60 kg
ان شاء الله العيد ارجع . ♥️
الي يشوف بيوم العيد يكتب حتى ارجع 👍🏻
نفس وزني ونفس النيه صارلي سبوع ونقصت ٢ كيلو
تتن
ها بشر؟
من اليوم ببدا بأذن الله 🤲🏻
وانة هم راح ابلش اليوم 12بشهر الواحد 2021 ان شاء الله راح ببدا ان شاء الله بشهر الثالث ارجعلكم
@@alalex3993 ها بشر كم وصلت
@@abood-kc2ov والله يااخي ماكدرت اسوي رجيم بس ان شاء الله احاول كل مااحاول افشل
كلشي الا الوزن كان معقدني تماما ما خليت دكتور وما داومت عنده حتى انحف شي بسيط وارجع اكسب وزن حاليا عم اعمل متابعة مجانية مع بنوتة جدا ساعدتني ورسلت لي علاج بستخدومو حاليا يعطيها الف الف الف عافية،،
مِن النعم على العبد أن يُيسر الله للعبد عبادة توافق شخصيته وطباعه..فلو وجدت أن الله وفقك لعبادة يميل لها قلبك قد سهلت على نفسك فلتحمد الله على فضله عليك ..
يقول الإمام ابن القيم : " ومتى أراد اللهُ بالعبد كمالا وفَّقَه لاستفراغ وسعِه فيما هو مُستعدٌ له قابلٌ له قد هُيئ له "🌈💜
كان وزني ١١٣ دحين صار ٨٠ و مستمر ليصير ٧٠ و انشالله الكل ينخف مثل ما انا نحفت😍😍✋✋
وش سويت الله يسعدك أنا تعبت من السمنه
@@afnanad6522 رياضة و الرياضة ما كنت استلزمها بس كنت كذا تسلية و خففت اكل خبز و بطاطا (نشويات) و هيك لفترة طويلة و صرت خفف كميات
برافو عقبال الجميع شو برنامجك وبكم شهر خسرت هالوزن
*ان شاءالله
انا كنت 116والحينن٧٥
ماشاء الله اسلوبك في الشرح هادي و وااضح و عفوي 👍👍
٣ طرق لانقاص وزنك بشكل عجيب:
#الصيام المتقطع خلال ١٥ ساعه صيام فقط مويا وقهوه سوداء ساده بدون اي اضافات.
#المشي امش قد ماتقوى ويفضل خلال اخر مراحل الصيام يعني اخر ساعتين او ساعه ويفضل تزود كل يومين بالمسافه يعني اول يوم كيلو ونص ثاني يوم كيلوين ونص وهكذا على حسب وقتك وفضوتك.
#الاكل المعقول لا تصدم معدتك وتاصل لمرحلة شبع ستهدم كل ما بنيته كل مايسد جوعك فقط المساله في البدايات صعبه وحتكون نفسيتك سيئه بس هذا كله من رسائل الاشعار اللي في المخ اللي يرسلها الى بقية وظائف الجسم انك محتاج اكل متعود عليه عشان تكون نفسيتك حلوه لا تطعها استمر وحتشوف النزول العجيب.
لا تنسونا من دعائكم بالتوفيق
صادقه
@@wejdansaleh5162 صدق محياك يبو وجد
ياخوان نصيحة الي يبي نظام عذائي مزبوط و منظم و غير مكلف بس يبي له صبر و اصرار :
اول شي و من اهم الاشياء يوميا ٣ لتر موية شرب حتى لو مالك نفس اغصب نفسك عليها لين تصير عادة لأن الموية لها فايدة عظيمة و تساعدك بشكل كبير بالنزول ( افضل شي تحط لك توقيت يومي مثل من الساعة ١ الظهر كل ساعتين اشرب ٦٠٠مل الى ان توصل ٣ لتر) طبعاً ٦٠٠مل بمعدل ٥ علب موية بريال يوميا تخلصها و حاول بالكثير الساعة ٨ الليل و انت مخلص ال٣ لتر
ثاني شي الاكل ثم الاكل ثم الاكل اظبط اكلك و المطاعم و المشربات الغازية ابعد عنها كل البعد ،، الفطور نص رغيف خبز اسمر (موجود في اي بقالة و سعر الاربع ارغفة بريال) والغداء لازم بروتين لذلك افضّل دجاج مشوي و كاسة لبن لأنه مليان بروتين و املاح تساعدك بخسارة الوزن بأسرع وقت و العشاء يُفضل انك تتركه و اذا حسيت بجوع خذ تفاح اخضر،،،، بدائل الغازيات العصيرات الطبيعية زي السنتوب و الربيع الخ.. و السكر ممنوع منعٍ باتٍ
ثالث و اهم شي و زبدة الرجيم كله الي هو المشي يوميا لمدة ساعة في البداية اغصب نفسك تمشي حتى لو ماتبي و البس الي يريحك مو شرط ملابس رياضة اهم شي يكون فيه مجهود و افضل وقت برأيي الصبح و لكن اذا انت انسان مشغول عندك من العصر الى الساعة ٨ بالكثير
رابع حاجة السهر بعد ٩ ممنوع لان السهر ممكن يفتح شهيتك للاكل و يخرب نظامك الغذائي مثل وقت الغداء او الفطور و المشي يصير لخبطة و النوم مفيد لانك و انت نايم بتنقص بشكل كبير جداً.
الي يطبق الشروط كلها و بدا بالنظام الي مكتوب فوق يشارك الناس تجربته تحت 👇🏻
كم يبغالي عشان انحف
اول شي لنقطة الماء فهو فعلًا مهم لكن ال٣ لتر ماهي ثابتة للكل احتياج الواحد للماء يختلف على حسب طبيعة جسمة وحجمه وطبيعة نشاطة اليومي لذلك فهو يختلف مابين ١.٥ الى٣ على حسب الشخص اما بالنسبة لموضوع الاكل فكلامك غلط بغلط وغير مجدي لانه نظام صارم وراح يكره الواحد بالدايت ممكن بكل بساطة تحسب سعراتك وتحسب الماكروز (موجودة شروحاتها باليوتيوب كثيير) وتعرف احتياجك اليوم من البروتين والكارب والدهون وتبدأ تحسب اكلك ( اي اكل ممكن تحوله لدايت مع حساب الماكروز حتى لو كبسة اذا قدرت تحسب الماكروز حقها واكلت من ضمن احتياجك راح تنحف) وبالنسبة لاخر نقطة الواحد مهم انه يلعب تمارين مقاومة مو بس يمشي حتى انه يشد جسمه ومايصير فيه ترهلات لاسمح الله يعني عادي تقسم تمارينك ٣-٤ ايام كارديو و٤-٥ مقاومة ولااااازم لاااازم يكون عنده اقل شي اقل شي يوم راحة وبالنسبة للناس الي توها تبدأ تحاول انها ماتجهد نفسها كثير بالكارديو بالبداية عشان مايكون محطم لها يبدأون حبه حبه حتى تتحسن لياقتهم ومعها راح يتطور تمرينهم يعني عادي يبدأون نص ساعة مشي يعتبر كارديو كويس لشخص مبتدأ وصحيح نسيت اتكلم بنقطة السكر، ايضًا مو كويس يتم قطعه نهائيًا لانه راح يسبب هوس للشخص به خاصة اذا كان متعود ياكله بكميات كبيرة لذلك يدخله ضمن الماكروز ويعرف احتياجه له وبالنسبة للحسبة حق الاكل فيه تطبيق اسمه MyFitnessPal راح يساعدك كثيير وله شروحات مليانه بالنت وبالتوفيق للجميع
@@فارسالفيصل-ف1ل اذا التزمت بدون خمبقة اضمن لك ١٠ كيلو ب ثلاث شهور
@@Sultan_78 الله يعطيك العافية لكن الكبسة و المطاعم السريعة وغيرها تفتح شهية الواحد ومافيها فوائد ولا بروتين افضل ياكل اشياء تساعد في الرجيم مش ضد الرجيم ،، و بخصوص المشي و المقاومة انا اشوف ان الواحد مايجهد نفسه و يكتفي بالمشي ساعة يوميا لان نظام الرجيم لاو كارب لو يجهد نفسه ممكن يكره الرجيم او ممكن تجيه حالات اعياء او ضغط لاسمح الله لكن الي يقدر يخش اندية رياضية مع المشي الله يقويك بالعكس انا افضل هالشي لكن من باب اني ما اشد زيادة قلت انصح بالمشي فقط
@@فارس-ط6ف كثر من مصدر البروتين وراح تحس بالشبع كلامي مبني عن تجربة غير كذا الكارديو لحاله مع رجيم كذا ممكن تتسبب في فقدان للكتلة العضلية والرجيم للمعلومية مايحتاج يكون لو كارب كامل فرضًا لو كان اكلك يدخل ضمنه ١٥٠-٢٠٠ غرام كارب ماراح تتعب من ناحية التمرين ومثل ماقلت المقاومة ثلاث او اربع مرات بالاسبوع والكارديو ثلاث او اربع مرات بالاسبوع وفيه ايام راحة ومايحتاج تجهد نفسك بالتمرين في البداية عادي ابدا اول اسبوع او اول اسبوعين بس مشي وشوية هرولة ومع الوقت راح تتحسن لياقتك وتبدا تقوي تمرينك لكن يكون تمرينك كامل بس كارديو ماينفع وممكن يسبب ترهلات اذا كانت سمنتك عالية
نصيحتي ل اي شخص حاب ينزل وزنه طبعاً من تجارب لاتقيس وزنك كل يوم عشان ماتشعر ب الإحباط لو ثبت وزنك ولا نزلت حاول انك تجتهد على نفسك حيل لاتاجل عمل اليوم الى الغد لاتقول بكرا الأحد ببدا دايت ويجي اليوم اللي بعد تقول يلا بكره بسوي دايت وتقعد تاكل لا كذا غلط حاول انك تحارب عشان حلمك وتتعب عشان تشكر نفسك بعدين صدقني مرض السمنه مقرف جدآ سوا كان نفسيا او جسدياً محدثكم سمين سابق ودعواتي ل اي مربرب ب النحف 😂❤️
كيف نحفت
ياجماعه الخير الموضوع سهل احسب سعراتك كامله ونقص منها 500 سعره واحرص عالحركه كلها ثلاث شهور بالكثير وبتنحف بدون تعقيدات ولاشي اكل اللي تبي بإعتدال والافضل يكون اكل بيت و نقص من سعراتك 500 سعره وخلاص
والله مشوار انت نحفت نص كيلو بالشهر
بالكيتو بالشهر 10 كيلو
وفوقها دايم مشتهي الاكل وتحس انك محروم عكس الكيتو اللي يخليك تاكل وجبتين باليوم ويالله يالله تكمل الوجبة دايم شبعان ومو مشتهي تاكل ومرتاح ما تحس بحرمان
السلام عليكم اخي هل تقدر تشرح لي ايش هو الكيتو وكيف نسويه ؟ ودي انحف
@@I8rms عليكم السلام مرحبا
صعبة اشرح بكومنت واحد لكن ابحث باليوتيوب تحصل دكاترة يشرحون مثل قناة الدكتور محمد هادي
بقولك شغلة كثير يتجاهلونها اللي هي الخضروات اذا دخلت الكيتو الخضروات مهمة يوميا والله يوفقك
والله انبهرت يارب كلكم تنحفون كنت ماحب وزني بس لمن شفت اوزان فوق ١٠٠ قلت الحمدلله وزني ٦٩ عمري ٢٠ طولي ١٥٤ وترا مافيه شي مستحيل انتو اضغطو على انفسكم وكثرو شرب المويه اهم شي في الدايت وصدقوني لازم ترا تتعب عشان توصلون لنتيجه ترضيكم والله موبس مظهر حتى صحه ف اتمنى ترجعون تشوفون تعليقي وانتم وصلتم للوزن المثالي ❤
اختي بارك الله فيك صورتك تحتاج تبديل كلش كلش مصيبه صورتك
ما شاء الله عسى الله يوفقك، كثيير اشوف فيديوات لكن هالفيديو اهو اللي صحاني، إن شاء الله ارجع بعد شهر وارد اعلق على نفس هالفيديو واقولك جم نزلت 👌🤲
شفت لك فيديو قديم عبالي شخص ثاني والله ماشاء الله على قوة الإراده 💪 وطول الفيديو هذا انغث اذا شلت شيء عشان كتفك 🥺💔💔 قدامك العافيه إن شاء الله
صج مشاء الله
بدأت اليوم أغير نمط التغذية في حياتي .. شكرا عالمقطع
نشجع بعضنا
كان وزني في سبتمبر ١١٥ كيلو والحمد لله دخلنا ٢٠٢١ ووزني الان ٩٣
ماشاءالله ممكن الطريقه
اوهه عقبالي😭💔
ايش سويت؟!
@@مجهولههالشمري5.7 مع ان نايف ما قصر في الكلام بس بقولك اشرب مويه كثير قلل سكر وامش اقل شي نص ساعه في اليوم وقلل كارب وكل نص احتياجك ومعي الايام بتنقص وحسن جدولك تدريجيا وان شاء الله تنحف
iRenpa نص الاحتياج حرمان ذا على الاقل اذا كان الاحتياج ١٨٠٠ تاخذ ١٤٠٠ او١٥٠٠ منها
اذا عندك عزيمة فهذا الوقت جججدا ممتاز للبدايات، انت فقط ابدأ لا تفكر ليش وين كيف بس ابدأ وكل شي يتيسر باذن الله.
تعديل: اذا الموضوع صعب عليك اقترح تبدأ بخطوات واهداف صغيرة وتطورها وهذا الافضل .
ها كيف
بالنسبه لي شوف سعراتك الحراريه السكر والرز والعيش الابيض ابعد عنه فتره الرجيم فقط اذا سعراتك 2500 مثلا كل يوم 1500 ويوم 1000 ويوم 2000 وكل يوم امشي ساعتين حتى لو ببيتك فيه مساحه للمشي امش هالساعتين صدقني راح تشكرني على هالشى بس المشي ساعتين اول شهرين اكسر العضلات وتتعبك بس بعد تتعود عليها خلاص امورك بتضبط شويه تعب على نفسك وتوصل للهدف
الكلمة الوحيده إلي قالها وكل كلامة سليم ١٠٠٪ إلي هي (الصملة) وأنا كنت ارجم وارجع زي ما كنت وارجم وارجع بس رحت لأخصائي تغذية وسوا لي جدول غذائي بسعرات قليلة حدد لي السعرات إلى ١٤٠٠ فقط مسموح بالأكل ولكن بكميات محدوده وبمقياس الأكل والحمدللّٰه نزلت إلى الآن تقريباً ٥ أو ٦ كيلو بدون رياضة وإن شاء اللّٰه أوصل شكل الجسم الجميل، في الملابس كنت أخذ يا XXL يا XXXL عشان أكون مرتاح والآن مقاس L وتجي عليّ حلوه.
نحفت بدون رياضه؟
@@ريوفالسماري-و5ت إي واللّٰه ماشي على النظام الغذائي لأني مسوي عملية فما اقدر امشي كثير ولا اقدر اسوي رياضة، الأكل أكل بكميات قليلة معاد فيه اضرب بالخمس لا😂
يا سلام عليك بالضبط ، انا الان لي اربع شهور نزلت فيها ١٢ كيلو و حاسب اكلي و سعراتي و تماريني مشي و شوي مقاومه و الحمدلله مبسوووط جداً و غير كذا مشاكل القولون الي كان معذبني اختفت حرفياً ، لا تفكر حتى اوقات بالوزن كرقم راقب قياسات جسمك ♥️😃🌹👍🏼 و شكراً لك على المقطع يا صاحبي مفيد جداً
كيف الحين ؟
@@iiillllooovvvyyyooouuubts_blo7 الحمدلله مثبت سعراتي وقربت لوزني المثالي
@@kh5551 الحمدلله
@@kh5551 كيف يعني لا تفكر بقياس الوزن كرقم شوف قياسات جسمك.. ياخي جسمي غريب وزني ثابت وشكله يتغير والبطن تختفي و ينشد بس الوزن ثابت.. افيدني الله يكتب أجرك ويرحم والديك
@حسان ناصر ما شاء الله كفووو و الله يا حسان 😍 اقسم بالله مافيه راحة زي خسارة الوزن و انك تكون رياضي لو بشكل بسيط ، ذبحنا قبل الخمول و الجلسه و الكرشه و الى الان نحاول نكون بافضل صورة
بارك الله فيك وانا كمان نزلت 25 كيلوا في مدته احد عشر شهر وكمله بأذن الله ناويه اصلهم الى 35 كيلوا رغم انه عمري 51 سنه .الصحه مهمه جدا هي الكنز الحقيقي .الموضوع فعلا يشتى اراده وصبر وانك تحب تعيش حياه صحيه سليمه .ي رب الكل ينظم اكله ونومه ويشرب ماء بكميات كافيه والحركه مهمه ولو نص ساعه 🤲😍🤩😊
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🤍❤️
وزني كان ٩٣
الآن ٧٦
نقصت ١٧ كيلو تقريباً
الأمر بسيط جداااااا
أعمل الآتي:-
١-المشي يومياً نصف ساعة(ويفضل صباحاً)
٢-النوم الكافي بالليل أقل شيء ٤ ساعات
٣-قطع الغازيات والسكر الأبيض
٤-استخدام زيت الزيتون في الطبخ والإبتعاد عن الزيوت المهدرجة
٥-كثرة شرب الماء .
شكرًا
العزيمة والإصرار اهم أسباب النزول وانا مجرب❤
وزني حالياً 135 ان شاءالله سنة 2022 راح اشوف الفرق تاريخ اليوم 2021/1/6 💔💔🥲
صديقي كان 135 لحين 95 و انا كان 115 و نزلت الي 97 تقدر والله كل حد يقدر ترا الموضوع سهل بس لازم تكون معك أراده و استمر 🖤🖤
انا 134
صدقني يمديك تنزل خلال ٦ شهور تحت ١٠٠
انا ببدا معك وزني حاليا ١٢٨ نشوف بعد سنه بأذن الله 👍🏻👍🏻👍🏻
قبل شهر كنت 141 الحين 129 اصمل واصبر وابدى من الحين
ابتعدوا عن الخبز والسكر
واكثروا من شرب الماء واكل التمر
إنّ المداومة على "لا إله إلا الله" تجدد الإيمان في القلب وتملأه نوراً وتزيده يقينًا وإخلاصاً.🌿🌤️
الحمد لله نزلت وزني من 70 الى 53 واخر 8 كيلو كانت جداا صعبه في فتره وجيزه 🙂
ايش الطريقة الي سويتها
شنو طريقتج انا نفس وزنج ابي اوصل ٥٠
كييف😭😭
كيف؟؟ أريد انزل وزني لكن ثابت ماينزل
@@balqeesalrowaie3677اشربي مويه تراها مفيده لج
انا وزني كان ١٢٥ قبل اسبوع ونص تقريباً انا بادي الان لي اسبوع ونص ولا شفت وزني كم لكن حاط خطة اني ما اوقف الا في العيد ولا ابي اشوف وزني الا بالعيد واشوف التغيرات وقتها (ملتزم برجيم ونادي والله يقدرني ويقويني)
قفلو النوادي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه☹︎!
@@07asamh58 باااعوصصص😂😂😂😂
@@07asamh58 😂
شصار نحفت؟
أفضل طريقة لانقاص الوزن شيئين
1- الجوع
2- الحركة
فقط
بالعكس الجوع مضر ويمنع الوزن ينزل ويخلي الدهون ماتحرق لنك جوعان
ادعولي انحف اخوكم من شمال العراق 🇮🇶🙏😭
طولي 180 سانتمتر
وزني الحين 112 كيلوغرام
عمري 20 سنه
الهدف 75 في أسرع وقت 🙏🙏😭
ادعولي دعوات 40 شخص غريب مستجاب.
انا الان ٧٥
ياخي طريقة كلامك مريحه جدا طول الوقت مبتسم كان فيك ضحكه 😂😂
انا ما شفت الفيديو كامل شفته إلى نصه بس وحسب معلوماتي المتواضعة كأخصائي تثقيف صحي الطريقة هذي للكل مو بس لك يعني موضوع النوم واكثار شرب الموية مره مهمة للي يبي ينحف وطريقتك في تغيير السلوك صحيحة جدًا سوي لنفسك خطة كاملة ونفذ جزء منها لمدة أسبوع أو اسبوعين او شهر واذا حسيت انك تعودت عليه خلاص دخل جزء ثاني من الخطة في يومك واستمر الين توصل انك بديت تمشي على الخطة كاملة الي ما تنفع معاه الطريقة هذي يحاول يتأكد وين الغلطة في تنفيذ الطربقة لا يحاول يحط الغلط على الطريقة
الوزن:56
الهدف:40
امشي ممشى و اخفف رز و خبز وما اكل اي شي زيت وانشاءالله اكون 40 ادعولي يارب💕❤️
توكل على الله
كذا بتقتل روحك😢
والله العظيم رائع جدا يا نايف ، وتجربتك واقعيه جدا 👌🏻 وذا حال اغلبنا
انا يا نايف كان وزني ١١٥ ونحفت اكثر من مرة اوصل ٩٨ و اوصل ٨٩ و ٩٠ وارجع ازيد
وانا مثلك احب الحلويات حيييييل وماقدر اوقف عنها بس من اكتشفت ان كل انواع الدايت تنفع وتجيب نتيجة بس محتاجة ( صملة ) حتى لو النتايج مو كبيرة اهم شي تستمر وتصمل وبالاخير لا تحرم نفسك كافئ نفسك باليوم المفتوح وارجع اقوى من قبل
تحية لكل كرشة 😂
اسرع طريقة جربتها تخليني انقص رجيم الكيتو نزلت من 106 لين 87 في اقل من 3 شهور بس من مشاكله وكثير سمعت انه اذا بتفك الرجيم يرجع دبل لازم حول الشهر تفكه تدريجياً
الي يبي معلومات عنه في قوقل ابحث في ناس كثير تكلموا عنه والافضل تشوف اخصائي لان من ناس لناس تفرق فا الاخصائي يحدد ايش الي يناسبك
اي ريجيم بالدنيا اذا خلصت منه ورجعت لعادة الاكل القديمه رح تمتن سواء كان كيتو أو غيره
@@Dana_255 صح بس سمعت ان الكيتو الرجوع فيه اسرع
انا حاليا وزني ١٥٠ وطبعا ماعندي قدره ماليه عشان ادخل نادي فلذالك بدءت امشي ف الحي تدريجيا وبدءت امشي كيلو او زود شوي
النادي شيء ثانوي مو ضروري اهم شيء نظام غذائي مضبوط ومشي
انصحك لوجه الله بنظام الكيتو وراح تدعيلي انا كان وزني ١٦٠ والحين ١٢٥ لي ست شهور ومستمر اهم شي نظامك الغذائي
@@luon100 لمن تخلص من الدايت بيرجع وزنك اكثر نصيحة لا تورط الناس بهالدايت
@@MoonLight-zs5km شلون يرجع دبل ؟حبيبي النظام مافيه تجويع ولا شهيه تكون مفتوحه لي الاكل انا اقول لك الكلام من قلب الحدث واسال مجرب ولا تسال طبيب حتى انه يعدل سلوكيات الاكل عندك وتصير تعرف كيف وايش تاكل وايش ماينفع
@@luon100 والله الكيتو نظام مو كويس كل اخواني جربوه ورجع وزنهم
والله يانايف اكثر واحد ماسويله سكب انت سوالفك ماتمل منها
قناتنا خاصه بالاكل والرياضه الصحيه لا تفوتك ماتحتاج مدرب ولا طباخ
.💟 عشر دعوات كان يدعوا بها النبي ﷺ جامعة لخيري الدنيا واﻵخرة :
1-اللهم آتنا في الدنيا حسنة ، وفي الآخرة حسنة ، وقنا عذاب النار .
متفق عليه
2-اللهم اغفر لي ذنبي كله ، دِقّهُ وجِلّهُ ، وأوله وآخره ، وعلانيته وسره .
رواه مسلم
3-اللهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى .
روه مسلم
4-اللهم إني أعوذ بك من جَهْد البلاء ودَرَك الشقاء وسوء القضاء وشماتة الأعداء.
متفق عليه
5-اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك وتحوِّل عافيك وفجاءة نقمتك وجميع سخطك .
رواه مسلم
6-اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع ، ومن قلب لا يخشع ، ومن نفس لا تشبع ، ومن دعوة لا يستجاب لها .
رواه مسلم
7-اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي ، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير ، واجعل الموت راحة لي من كل شر .
رواه مسلم
8-اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والبخل والهرم وعذاب القبر، اللهم آت نفسي تقواها وزكها أنت خير من زكاها أنت وليها ومولاها .
رواه مسلم
9-اللهم اغفر لي خطيئتي وجهلي وإسرافي في أمري وما أنت أعلم به مني ، اللهم اغفر لي جِدّي وهزلي ، وخطئي وعمدي ، وكل ذلك عندي ، اللهم اغفر لي ما قدّمتُ وما أخّرتُ وما أسررتُ وما أعلنتُ وما أنت أعلم به مني ، أنت المقدم وأنت المؤخر وأنت على كل شيء قدير .
متفق عليه
10-اللهم أنت الملك لا إله إلا أنت ، أنت ربى وأنا عبدك ، ظلمت نفسى واعترفت بذنبى ، فاغفر لى ذنوبى جميعا إنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ، واهدني لأحسن الأخلاق لا يهدي لأحسنها إلا أنت ، واصرف عني سيئها لا يصرف عني سيئها إلا أنت ، لبيك وسعديك والخير كله في يديك استغفرك ربي واتوب اليك.
رواه مسلم.
اجعلها في دعاءك كل يوم
1/1/1444 بدايه حياة جديدة وجميلة وملائه بنجحات باذن الله دعواتكم تكفوون
بشر كيف تو
اترك الخبز وشوف جسمك كيف راح يصير انا تركت الخبز البيض ومشيت على خبز ريف ٨ شهور نزلت ٦٠ كيلو وتركت البيبسي وشاكلاته وشبس الحمد الله نزل وزني وماراح ارجعلهم ❤❤
ايش خبز الريف ياريت تفيدنا
خبز بر اتوقع@@lifesecrets7037
@@lifesecrets7037أتوقع خبز بر (اسمر )
الكافيين يضل في الدم بمتوسط 5 ساعات لذلك انصحكم لا تشربونه قبل النوم بالمدة هذي حتى تحصلون على جودة نوم عاليه
فيه نقطه مهمة : الفواكة تاكل ولا تشربها . مهمة لمن يحب الفاكهة ، واخيرا السلطات لازم تكون يحياتك.
انا كان وزني 94وحاولت اسوي رجيم ف نص رمضان وقللت من الاكل صرت اكل وجبه أو وجبتين اي شي اهم شي متكثر اكل أكثر شي كنت أكله توست اسمر وجبنه فادتني كثير وصرت اشرب مويه أكثر من ٣لتر يوميا واستمريت اسوي رياضه امشي كل يوم قبل المغرب وبعض المرات قبل الصلاة الفجر إلى يومنا هاذا والحين الحمدلله وزني ٨٧🌚🤍انصحكم تخففو من الاكل ولاتاكلو شي اذا بتنامون وأهم شي ساعه مشي كل يوم وبتوفيق🤍
وذحين 79🤣🔥
وذحين ٦٨🤓
عطني وصفتك الخطير لاهنت
الله يعطيك العافية على المقطع
أنا صراحة كان وزني قبل سنتين 134
الآن والحمد لله وصلت 89 طبعا وصلت 86 ولاكن زودت بالقصد علشان كتفي فيه كسر خلفي وخلع. استخدم الدراجة الهوائية وما انصح إلا بالاصلية. التجارية ابتعد عنها. وطلعت في إذاعة UFM مع محمد المقبل فقرة القوي
نصيييحه احجزوا بالمستوصف على اخصائي تغذيه ويعلمك الاخصائي عن بعد أو حضوري والحضوري أفضل وغير كذا وزاره الصحه توفر وجبات وسعرات حراريه ومقاييس ممتازه جدا ولكن اللي بينفعكم اخصائي تغذيه بالمستوصف الحكومي احجز من تطبيق صحتي ممتاز جدا جدا جدا جدا
عمري:20
وزني:106
طولي:181
الهدف:78
ادعولي ❤️
بعد ٦ شهور وش صار معاك ي وحش
كم صار وزنك؟؟؟
@@502_h2 75
@@sulaimanh5183 ماشاءالله
وش النظام الي مشيت عليه علمني الله يسعدك
وزني ١٢٨ وبعد ٥ شهور نعطيكم النتيجة طبعاً مشترك في نادي واتبع نظام غذائي والله ييسر ويكتب الخير يارب 🤲🏻
الله يوفقك
حنين الحمراني
امين يارب واياك
كيف سويتلك نظام عذائي
وش صار عليك
كم الحين 😭😭.
ابسط حل عن تجربة ركوب الدراجة الهوائية لمدة نص ساعة يوميا والصيام المتقطع من اخر وجبة في الليل يعني لو اتعشيت ٨ بكرة تفطر ٩ او ١٠ علي حسب استطاعتك والغدء ممكن تخليه علي ٣ والعشاء علي قد.ما تقدر خله بدري ٧ او ٨ وتخفف السكريات وتكثر من شرب الماء راح تلاحظ تحول كبير في وزنك وحركتك وصحتك ونزول الكرش
الحمدلله انا كنت بدايه شهر ٣ وزني١٣٢ كيلو والحين ثامن يوم رمضان وزني١٢٣ وان شاء الله مستمر ابي وزني ينزل عن ال١٠٠ دعواتكم بأسرع وقت😇😇😇
الله يسر امرك ويقويك
كفو قوي انت تستطيع انشاء الله مو بس تنحف ان شاء الله تعضل
تابع كيتو دايت
كيف نزلتي
وش صار عليك؟
وزني حالياً ٧٣ بديت تاريخ 10 / 10 / 2021
وأبي اوصله بإذن الله ٥٥ 🥺
رجعوني بعد شهرين اقولكم كم صار 🤍🤍
كم صار ؟
هاه بشري نحفتي ولا زدتي
_أَكْثِرُوا مِنْ قَوْلِ
" لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلاَّ بِاللَّهِ"
فَإِنَّهَا كَنْزٌ مِنْ كُنُوزِ الْجَنَّةِ.. 🖤🖤
اقطع الوجبات السريعة والرز والحلى تنحف
طيب وش اكل
@@MhmedFfff
تشرب مويه كثير وتاكل زبادي قليل الدسم وخبز اسمر قطعه وحده ونص دجاجه شوايه مثلا او ع الفخم واذا بتاكل رز تاخذ،مقدار صغير والسلطه كمان حلوه ، ابعد عن السكريات والنشويات والمقليات والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه 👍🩵🩵