FULL DAY OF EATING MAL ANDERS | Teil 1
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 🍋 Zitronenquark
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC - Спорт
Er zu seiner Frau: "Bruder, ich hoff des is ATX" xDDD
Nach 10 Jahren darf man zur Frau schon mal Bruuuda sagen 🤜🤛
😂😂
@@zitronenquark du coole sau Zitronenquark :O
Zu geil 🤣🤣🤣
@@samuelguerrero5319 einfach King der Typ 😂
Einfach der beste Kanal rund um das Thema Eisen biegen und alles was dazu gehört! DANKE!
Danke für dein mega Feedback, geht runter wie Dönerteller mit Reis 🍚😜🙏
Meine Supplemente und alles was ihr sonst noch so braucht um richtig durchzuziehen gibts in meiner Infobox unter meinem Video. Und bitte denkt dran, liken, kommentieren, abonnieren und Glocke aktivieren #kostenloserSupport für kostenlose Videos 😀💪🙏
Viel Spaß beim anschauen und nächste Woche gibt`s Teil 2 da gehts um Carbs und Koks.
P.S. Wenn ich im Video über schlechte Mehle sprech, mein ich alle Getreidemehle und Hartweizengries gehört für mich auch dazu. Nicht aber Haferflockenmehl, Reismehl, Maismehl oder Cocosmehl, aber über um meine Carbs und wie ich das mach, geht's im Teil 2 🤜🤛
@@WinnerTV1 Nee 20 Jahre klüger 😋🤜🤛
Haferflockenmehl ist auch ein Getreidemehl...
@@uekotter4786 Das weiß ich ☝️🙄🙄
@@zitronenquark also sind mehle nicht kategorisch schlecht. Sondern hauptsächlich weizenmehl
@@uekotter4786 Wie oben geschrieben, alle Getreidemehle egal ob Vollkornbrot oder Weizenmehl.
So geile Informationen, ich freue mich schon auf die anderen Teile! Danke Stephan!!!
Kommen und noch viele andere Videos 🤗🙏 Danke für deinen Support
Bitte mehr Videos, jedes Video öffnet Augen
Dank dir 😊🙏 Jetzt kommt in der nächsten Zeit mindestens 1 Video die Woche, bin dankbar für jeden Support 🤜🤛
@@zitronenquark Das ist Musik in meinen Ohren sowas kann man nur Supporten der erste Fitness UA-camr mit richtigen und guten Informationen!💪🏼
Bin jetzt schon ultra hyped auf die ganze Reihe, saß eben gespannt und mit Grinsen vor dem Video, danke für die ganzen Tipps die du einfach so raushaust!
Ich sag danke für dein Feedback 🤗
Maismehl: GI ca. 70, GL ca. 54, also extrem hoch. Wie kommst du da drauf, das das Knusperbrot aus Mais OK wäre?
Super sympathisches und lehrreiches Video, eben Zitronenquark 👌
Danke Danke danke 🙏
4:55
„Wer will mit einem aufgeblähten bauch kreuzheben? ... da kommts hinten raus... ist doch scheisse“ hahaha im wahrsten sinne 😂
😂😂👍
Man lernt vom Besten 🤌🏼
Einfach sympathisch. Wenn er redet fange ich immer voll an zu entspannen 😁
LOL 😊 Danke für dein Feedback, im Teil 2 geht's entspannt um meine Carbs und wie ich das mach 🤜🤛
Mega geil, freu mich schon auf Teil 2
Da wirds richtig interessant und noch wichtiger als Teil1 😀💪 Danke für deinen Support 🙏
Wieder ein interessantes und informatives Video!
Was ich nicht schön finde, darf ich ja auch sagen, ist das permanente schlecht machen von Getreide bzw. Mehl! Die Aussagen sind ein Schlag ins Gesicht für jeden Bäcker, der seine Produkte mit Hingabe und Sorgfalt herstellt. Nur natürliche Zutaten verwendet und mit Tradition sein Handwerk ausübt. Seit wie viel Jahren essen wir Getreide und es ist ganz sicher kein schlechtes Lebensmittel. Und damit meine ich nicht die industriellen Produkte aus dem Supermarkt! Denn genau da ist das Problem zu viel Zucker, schlechte Zutaten und zu schnell verarbeitet!! Ich esse auch wenig Getreide Produkte aber es gibt keinen Grund es so schlecht zu reden.
Ich freue mich auf weitere Videos von dir. Gruß
13:00
Realtalk. Muss mir, insbesondere im Winter, auch häufiger mal anhören, dass ich ein "Schmalhans" sei und mal ne "Massephase" machen sollte. Ich bin garantiert nicht der Breiteste, aber habe nen KfA um die 10-12 %, bin leistungsfähig (sowohl im Gym als auch in der Uni) und steiger mich. Finde es sehr eigenartig, wenn bestimmte Leute dann mit solchen Aussagen daherkommen, evtl. 15-20 KG mehr wiegen, im Pullover absolut brachial aussehen aber dann sogar weniger Gewicht bewegen.
Wie du schon sagst. Man sollte aussehen wie ein Sportler und nicht wie ne Mastsau (bzw. Hüpfburg).
So schauts aus, zieh dein Ding durch und lass die andere ihre 365 Tage Masse oder Aufbauphase machen 😅👍💪
So ein Ehrenmann, der einzige Fitnesskanal der noch real ist
Ich dank dir und stimmt, sonst hätte ich Naturhaferflocken fürs Video gezeigt und nicht die mit Schoko wie ich sie halt auch esse 😂🤜🤛🙏
Bester Mann!!
Hoffe du bringst jetzt wieder öfter Videos.. so unglaublich viel Mehrwert!!
Dank dir vielmals grad jetzt in der Zeit bin ich doppelt dankbar für positives Feedback 🤗🙏
Naja eigentlich ziemlich dumm, grad während dem Lockdown wo fast niemand trainieren kann Videos hochzuladen weil alle ne Antihaltung gegen Sport haben oder sie Ängste belasten 😔
Hab ich auf Instagram gemerkt und jetzt hier auch (siehe Klicks) bei 75 000 Follower 💩
Ich freu mich das du nach wie vor weiter machst. Bist für mich einer der besten! Vielleicht klappt es mal und wir trainieren mal zusammen.
@@maikfischer614 Dankeschön 😀 Alle Coaching finden aktuell seitdem Lockdown bei mit im Keller statt. Sobald die Gyms wieder offen haben werd ich gleich wieder komplett voll sein 🙈✌☝️ Liebe Grüße
Dann muss ich wohl mal im Keller vorbei schauen :-) es wird schon irgendwann was frei sein, ich hab Zeit, bin schon seit über 15 Jahren am Eisen :-)
@@maikfischer614 Super meinen Kontakt findest du in der Infobox 💪
Nur zum Verständnis: Von Mehl (auch Dinkel etc.) und seinen Produkten wird abgeraten - aber Haferflocken mit Schoko sind in Ordnung? Oder liegts hier, präziser gesagt, an der Art des Getreides?
Soll ich euch was vorlügen und Naturhaferflocken nehmen nur weil ich ein Video mach....ich bin zu 100% echt und so zeig ich meine Ernährung 😀✌ Wie gesagt alle Mehle sind scheiße, auch bei keiner Glutenunverträglichkeit 👍 Kein Profi Bodybuilder würde Mehl essen aus den genannten Gründen. Interessant wirds im Teil 2 da erzähl ich was die guten Carbs sind und wie ich das mach mit den Carbs 🤜🤛
@@zitronenquark ich habe ja nichts von "vorlügen" geschrieben. Nur verstehe ich nicht wie alle Mehle scheiße sein können, aber Haferflocken (aus denen ich ohne Weiteres Mehl machen kann wenn ich sie fein mahle) aber gut sind.
#GlockeAktiviert
Warum haust du dir so viel eiweiß rein, aber so wenig Eigelb?
Btw: deine Videos sind mega geil! Danke für diesen hochwertigen Content!
FRAGE: Warum nehmen so viele Bodybuilder hauptsächlich nur das Eiklar und so wenig Eigelb, obwohl im Eigelb doch viel mehr und besseres Eisweiß ist?
Wegen dem Fett im Eigelb
Bodybuilder werfen gerne Essen weg
@@KaBa_-rn2fd JA ich werf das Eigelb von den glücklichen Freilandhühnern ins Klo ☝️ Besser als wenn ich Tetra Pack Eiweiß kauf und damit Käfighaltung unterstütz. LIEBE GRÜßE
@@zitronenquark Ehrliche und gute Antwort.
Servus. Was machst du mit den restlichen Eigelb? Wenn ich das jeden Tag mache, da kommt schon was zusammen? Grüsse
Ich ballere mir 200g Magerquark gemischt mit 150g Haferflocken und 2 Bananen oder Äpfel rein
Ernährung ab 5:39
Das ist ein wirklich interessantes Thema mit dem full day of eating.
Die Videos in deiner Küche habe ich sowieso schon immer geliebt!👍
Du bist nach wie vor eine große Bereicherung für diese Kraftsportwelt.💪
Naja zum Thema Mehl. Bin zwar kein Ernährungs oder Bodybuildingexperte, aber seit 10 Jahren Bäcker. Mach in deinen Pizzateig mal weniger Hefe rein und lass ihn für 24 Stunden im Kühlschrank. Gluten ist in der Tat sehr schwer verdaulich. Deswegen sollte man den Enzymen im Teig genügend Zeit geben alles schon einmal abzubauen (dann ist's auch egal ob Dinkel oder Weizen).
Gleiches gilt übrigens für das billige Schrottbrot aus'm Supermarkt oder Bäckereiketten. Alles schnell hergestellt. Ohne Geschmack und schlecht bekömmlich
Man Du machst echt die besten Videos. Markus Rühl ist auch sehr geil, aber Du machst das noch besser. Ein unfassbare Mehrwert.
Bruh 3 bis 4 gramm tierisches Eiweiss pro kg körpergewicht ist doch viel zu viel. Also würde mich mal interessen obs da Studien o ä. gibt die da nen Unterschied aufzeigen.
Die Studio hast 28 Jahre Wettkampferfahrung, Power und mein Spiegelbild 🤷♂️🤷♂️ Über Studien hab ich auch schon mal ein Video gemacht 😉
@@zitronenquark logisch, aber ist individuelle Erfahrung wirklich so allgemein anzuwenden? Sind halt schon krasse Empfehlungen, am Ende machen sich Leute noch verrückt, die sich diese Ernährung nicht leisten können obwohl weniger doch wrsl auch super funktionieren würde.
Hey Mr. Zitronenquark,
mega cooles Video mit viel Mehrwert. Allerdings sind mir ein paar Dinge nicht ganz klar geworden und ich wollte fragen ob mir das jemand erklären kann. Warum genau können Mehlprodukte einem die Form versauen? Ich habe bis jetzt noch nie davon gehört und viele Bodybuilder in den USA essen doch sehr viel Hartweizengrieß. Der einzige Grund, den ich kenne wieso man das nicht essen sollte, ist eine Glutenunverträglichkeit. Aber vielleicht weiss es ja wer anders....Zum Anderen ist mir noch nicht ganz klar wieso man nur tierisches Eiweiß trocken sollte. Dass pflanzliche Lebensmittel keine gute Aminosäurenbilanz haben ist ja klar, jedoch dachte ich kommt es bei der biologischen Wertigkeit viel mehr auf die Kombination unterschiedlicher Proteinquellen an. Dann würde es doch gar keinen Unterschied machen ob man nun nur tierisches Eiweiß trackt oder alles. Zudem kommt doch noch dazu, dass 3-4 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht über Gluconeogenese in Kohlenhydrate umgewandelt werden und nur die Verdauung unnötig belasten. Wie gesagt super Video aber ich würde mich freuen wenn mir jemand die oben genannten Punkte erläutern würde. Einfach weil sie mir nicht ganz klar geworden sind im Video. Ich lasse mich gerne vom Gegenteil überzeugen und lerne gerne dazu.
Vielen Dank im Voraus ;D
Ein guter Tag!
Paket ist da! 😂
Vegan und natural😂
Kartoffelmehl ,knochenmehl,hafermehl...
Bei mir startet der Tag immer mit dem Toilettengang.
zum anbraten kein öl, nichts? ich benutz immer olivenöl.
Zeigt totgebratene eier
Lasst eure eier nicht zu lange braten damit sie nicht zu trocken werden
Alles klar meister
Meddl
Danke für das tolle Video! :)
Meine Frage: Du sagst, man soll seine Mahlzeiten nicht zu oft verflüssigen, also flüssig zu sich nehmen.... wie sieht das aus, wenn ich mir jeden Morgen einen Shake aus Whey, Milch und Haferflocken mache? Und die restlichen Mahlzeiten kaue?? Ist das schon zu viel und zu häufig?
Danke:) lg
Hey dankeschön 🙏 Nein macht nichts, ich ess nachdem Training auch immer 2 Bananan oder trink meinen Shake. Hab ja die Gründe aufgezählt warum mans nicht zu oft oder ständig machen sollte 😀👍
teil 2 wir brauchen es haha :)
In die Haferflocken kommen dann auch 60g whey rein oder? Oder wächst du entweder ins Müsli oder ein shake?
Enthält das Kölln Müsli kein Weizenmehl? 🙉
Der Anteil ist so verschwindend gering das es mich garnicht belastet 👍 Dank dir
Hi, habe das Kurkuma, Pfefferrührei zubereitet und ich sach euch Leute es ist zur Nachahmung zu empfehlen. Beste Grüße sebo half
haha einfach beim video gucken erstmal am pizza reinschaufeln xD geiler typ, danke für die lehrreichen informationen :D
Dank dir vielmals 🤗🤜🤛
Ja, total geschätzt, mehr als das. Vielen Dank!
Sehr gutes Video, vielen Dank! Das Schoko Müsli ist jedoch voll mit Zucker. Keine Empfehlung meines Erachtens, kein guter Tipp
Danke für dein Feedback 😎👑 Naja wenn du dich zu der Zeit das gaaaanze Jahr über strikt clean ernährst ist da sowas von egal und mehr als verdient 😉
Das wird mal ein interessantes full day of eating! Ganz klarer favorit bei "flocken" zum frühstück oder generell auch post workout: hirseflocken! Absolute Mikronährstoffbombe, wenig Ballaststoffe. Das schlägt nichts. Auf augenhöhe sind die anderen pseudogetreide amaranth, quinoa usw allerdings deutlich teurer
Danke für dein Feedback 🤗🙏👍
Also mir fehlt hier eindeutig der schöne Harzerkäse.^^ Der muss auch rein.
Boar....ich glaub du weißt aus nem anderen Video wie sehr ich den hass 😂😳 Aber günstige Proteinquelle also cool wenn er dir taugt 👍
Full day off eating, nach 3 Minuten kam immer noch nichts, ich hab dann abgeschaltet.
Sinnlos !
Danke für das Video! Welchen Ersatz empfiehlst du Leuten die kein Whey Protein vertragen? VG
Hey Paul, danke für deine Frage. Ich kann dir empfehlen, auf unser Vegan Whey zu warten. Dieses kommt Ende März. Wir halten dich bis dahin natürlich über unseren Instagram Kanal auf dem Laufenden. Schönen Sonntag dir.
Was sagst du dazu dass Greg Doucette sagt, dass Weizen(Mehl) usw. nicht schlimm ist solange man keine Unverträglichkeit hat? Weiß jetzt nicht, wer von euch beiden recht hat. Werde denke ich mal beides probieren.
Ich hab auch keine Glutenunverträglichkeit, genauso wenig wie jeder Profi Bodybuilder, die niemals Mehl in konsumieren würden 🤷♂️☝️ Probier es aus für mehrere Wochen und ess dann mal wieder Mehl und du hast deine für dich perfekte Antwort 🤜🤛
Einer fürn Algorithmus
->Motivation zurück
Yes Lets go
Dank dir vielmals...so wichtig grad 😊🙏🙏
In der berüchtigten Daumentöterküche ;-) Lauscher auf Empfang. Tolles Video von dir, wie immer! Freue mich auf Video Nr.2. Dankefein _Zitronenquark_
Danke mein Freund und Teil 2 wird noch viel interessanter 😊🙏💪
Hey Stephan, mit welchen Öl brätst du deine Sachen? Bzw. empfiehlst du Kokosöl ebenfalls?
Klasse Video :)
Dankeschööön 🙏 Niemals mehr Kokosöl, schon mal die Decke gestrichen von ner Küche in der du jeden Tag damit gebraten hast 🙈🙈 Ich nimm immer das BIO Bratöl vom DM, hoch erhitzbar 👍
Wieder sehr informativ und werde dein Frühstück mit dem Maisbrot und Eier gleich Sonntag machen👍😋
Freue mich auf mehr Videos......WEITER SOOOOO🙆🏻♀️👍
Dankeschön, wichtig die Ernährung nicht nur mal für einen Tag anpassen, sondern für immer und du wirst sehen was passiert 🙏😀 Richtig nteressant wirds im Teil2 👍
Fast 15 Minuten... aber kein bisschen langweilig.
Cooles Video - wie immer!
Dank dir 😊
Wann hast du aufgehört Vollkornnudeln und Brot zu essen?
Sowas zeig ich immer auf Instagram weiß es grad garnicht aber ein Jahr mindestens 🙈💪
Trackst du deine Kalorien, weil Eier und das Müsli haben ja unterschiedliche Kalorien
Nein weils garnicht nötig ist 👍🙏
mega
Gleiche Reaktion wie letzten Freitag: Bin gerade am Hometraining, habe meine Trainingsmusik laufen -> neues Video vom Zitronenquark online -> Musik aus, Video an. Bester Mann, hoffentlich kommt jetzt wirklich regelmäßig Neues von dir!
Danke für dein immer mega Feedback und Support 😎🙏 JA jetzt geht's rund hab grad richtig Lust auf UA-cam 🤗
Super, dass du wieder ein UA-cam Video hier einstelllst, und dann noch eins mit dieser Qualität. Und nein, Stephan du bist nicht dumm, soviel Erfahrung weiterzugeben, denn viele werden dir dankbar dafür sein! Ich habe zwar mittlerweile einen funktionierenden EP, freue mich aber dennoch schon auf die Fortsetzung. Denn Lernen hört schließlich niemals auf ... DANKE!!!
Ich dank dir für dein liebes Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗🙏👍
300g von dem verdammten Schoko-Müsli?
JA 300g von dem verdammt leckeren Schokomüsli 🤷♂️👍
Super viele Infos !!!! Vielen Dank und macht wie immer Spaß deine Videos anzusehen!......jetzt hab ich Hunger!
LOL 😋 Danke für dein cooles Feedback und nächste Woche in Teil 2 kommt das wichtigste 🤜🤛
Für den Algorithmus♥️
Super Video, freue mich schon auf die nächsten 2!
Was mich noch interessieren würde, wie du deinen Kalorienbedarf errechnest. Einfach nach Erfahrung und Gefühl? Gibt ja zig Rechner im Internet, aber bisher bin ich immer auf Nummer sicher gegangen und hab weng mehr gegessen, womit wir wieder beim Unwort des Jahres wären🥴
Dankeschön 💪
Aber ich zähl keine Kalorien weil Kalorien der absolute Käse sind und überflüssig....das mach ich einzig und allein über die Carbs. Aber schau gern die nächsten Teile an da erklär ich das nochmal 🙏😉
Kann ich das Whey Protein von Gym nutrition auch mit Laktoseintoleranz zu mir nehmen oder gibt es Alternativen
Hey Lukas, danke für deine Frage. Unser Whey ist sehr hochwertig, aber am Ende des Tages aus Molke. Ich kann dir empfehlen, auf unser Vegan Whey zu warten. Dieses kommt Ende März. Wir halten dich bis dahin natürlich über unseren Instagram Kanal auf dem Laufenden. Schönen Sonntag dir.
@@gymnutrition2118 Danke, gleichfalls.
Bestes Fulldayofeating was jemals gemacht wurde. Da lernt man was fürs Leben. Vielen Dank und weiter so 💪🏻❤🍋
Ich dank dir vielmals 😊🙏 Denk im Teil 2 kommt erst das interessanteste, wenns um meine Carbs geht 👍
Like geht schon raus bevor das Video angespielt ist, weil man einfach weiß, dass es Hammer wird.
Vertrauensbasis 😜 Ich dank dir für deinen lieben Support 🤜🤛
Danke lieber Stephan für den tollen Support und die unglaublich vielen Infos. Wir sind unglaublich dankbar, dich bei uns im Team zu haben.
GYM NUTRITION EINFACH DAS BESTE TEAM 💪 #dankbar
Richtig geiles Video! 💪🏻 Was ist deine Meinung zu Kaffee und Koffein in der Früh?
Naja ich persönlich hab noch nie Kaffee ☕ getrunken, einfach weil er mir nicht schmeckt ABER in meinem Limit Breaker hab ich auch Coffein mit rein 🤷♂️🔥 Hab schon paar mal gelesen das Kaffee gesund sein soll ☝️
Ich esse nix mehr, wo Zucker zugefügt wurde. Da merkt man erst mal wie süchtig wir danach sind. Jetzt knapp 1 Jahr später habe ich null Bock auf Zeugs mit Zucker.
top Video!
Meister, ich küsse deine Füße...
Hammer, besten Dank💪🏼👍🏼
Dankeschööön 😊
Einfach der beste Begleiter auf dem Weg meiner Ziele!👍 Danke für den Megageilen Kanal und diesem sehr informativen Video !!!
Dankeschön für deinen mega lieben Kommentar 🤗🙏
Einfach der Beste und danke, das du dein ganzes Wissen mit uns teilst! Du bist für mich Gym Nutrition... mega gute Ware... ist seit dem nur noch bei mir im Schrank!
Und PS jeder wo das Video disliked... versteh ich absolut nicht... null Respekt dem anderen gegenüber! Er nimmt sich extra die Zeit um sein Wissen weiter zu geben und das ohne Bezahlung!!! Dann am besten Video nicht mehr anschauen, wenns euch eh nicht taugt.
Stephan mach weiter so!!! Geiler Typ einfach !!!!
Hey vielen vielen lieben Dank für den extrem lieben Kommentar und Support an Gym Nutrition & mich 🤩😋🙏 Grad jetzt in der schwierigen Zeit sind wir doppelt dankbar für jede Bestellung, Like, Kommentar und Feedback 😊 Danke für deine Zeit 🙏🙏🙏
Hey Mike, Mike, Daanke dir vielmals. Diese Zeit ist auch für uns nicht einfach. Genau so einen support benötigen wir.
Mich würde echt deine Meinung zu Blutdruck und Salz interessieren?
BITTE ALLE MAL BEITRAG LIKEN DAMIT ZITRONEN QUARK DAS AUCH SIEHT
Hey genau darüber erzähl ich was im Teil 2 am Freitag 18 Uhr 🤗👍 LOL danke aber ich les mir immer alle Kommentare durch 🤜🤛
@@zitronenquark vielen Dank dir schon mal. Bin so auf deine Meinung gespannt. Liebe Grüße aus Österreich
@@paz3262 Das sind wirklich Fakten zum Thema Salz im Video 🙏 Bin bei 16g Salz und mein Blutdruck is immer so bei 115/70 und das trotz der Pressatmung 😀👍
Danke für so ein klasse Video 👍👍💪🏻
Bitte machen weiter so , sehr hilfreich
TOP
Ich dank dir vielmals 😊🙏
Einfach der beste, in jeder Hinsicht. Freu mich schon auf die nächsten Videos.👍😉
Danke für dein liebes Feedback und Support 😎👍
Mit dem Mehl habe ich schon oft gedacht und versucht. Die Frage ist immer, was sollen die Kinder essen als Ersatz?
Das gleiche was mein Sohn isst seitdem er auf der Welt ist, einfach das selbe. Aber mit ihm haben wir halt einfach Glück und er darf und kann trotzdem immer essen was er will oder worauf er Lust hat 🤗👌
@@zitronenquark ich habe die Kaufland Maiswaffeln gekauft, die mag er und ich sowieso. Echt eine Top Empfehlung. Danke für alle Videos, die schaue ich mir auch mehrfach an. Bin jetzt 53 und fange langsam wieder an. Merke auch, wie viele Fehler ich mache, weil ich in den 20 Jahren ohne Krafttraining-Muskelaufbau ei iges vergessen habe. Gruß aus Berlin
Keine Eier zum Frühstück 😂 200ml Milch ne Packung Sahne, 6 rohe eier und 2 Löffel Wey. Dauert 5 min mit abspülen.
Dann fehlen dir die Carbs, die beim Frühstück und nachdem Training niemals fehlen dürfen, aber dafür hast ja kostenlose Salmonellen....Brudaaa 😂👍 LOL
@@zitronenquark Ich bin Keto die Carbs gibts jeden 5. Tag.
Aber ich kann mich an meine Ausbildungszeit erinnern da musst ich um 5:15 aus dem Haus. Da gabs ein Shake und gefrühstückt hab ich dann halt in der S-Bahn. Um 18:30 Uhr war ich Zuhause falls ausnahmsweise keine S-Bahn ausgefallen ist. Abendessen und dann ab zum Training. Da fällst du halb tot ins Bett.
Alles eine Frage der Disziplin und Planung und wie im Video gesagt alles andere ist eine Ausrede.
@@Bob19684 Es geht eher um den Dotter und die darin enthaltenen Vitamine. Bei 10 Eiern am Tag spürt man das Vitamin-D deutlich. Außerdem befinden sich die Salmonellen außen auf der Schale wenn man die nicht durch abwaschen beschädigt passiert auch nichts. Sowas wurde auch von Larry Scott dem ersten Mr Olympia praktiziert aber bei dem Wettkampf haben sich die Prioritäten heutzutage mMn ins Negative entwickelt.
Endlich wieder ein Video von Dir 👍🏻👍🏻👍🏻
Schön, dass es Dir gut geht! Danke für das Video 🙂
Freut mich, danke für den lieben Kommentar 😊
Wos wiescht der Lauch? KG ?
Super ehrlicher Typ mit spitzen Tipps. Danke das du dein Wissen teilst 👍
Ich dank dir 🙏🙏
EHRENMANN❤️
Danke Ehrenbruder 😉💪
Einfach ein klasse Video! Danke dir dafür 🙏
Was ist denn mit Vollkornnudeln die hast doch eine ganze Zeit selber Tonnenweise gegessen?
Hab ich bei Instagram schon ganz oft gesagt und gezeigt 😎👌
@@zitronenquark sry hab kein instagram. was haste dazu gesagt?
Und es gibt auch ohne Ende spitzen Sportler gerade im Ausdauerbereich die sich richtig die Nudeln reinziehn :D und sind trotzdem ripped
ich esse süßkartoffeln,nackhafer selber geflockt und buchweizen. welches vegane proteinpulver würdest du empfehlen? habe leider eine casein und molke eiweißunverträglichkeit. fleisch esse ich aber. rindertar, ei und hähnchen
Beste Videos! 💪🏼Bin sehr dankbar für die Tipps!😊
Dankeschööön 🙏👍
der Erste Bodybuilder, den ich sehe, der mit Bioenhancer arbeitet. Nice!
Mein Tipp: kombiniert mal Bioenhancer (Pfeffer, Kurkuma, OPC, Ingwer, ) mit Adaptogenen (Maca , Rohiola, Ashwaganda) z.B. in einem Gewürzkakao, das bringt richtig Power.
Zumindest Rohdiola ist ein muss für jeden Sportler !
Booster Rezept vorm Training : Cola/saft + Critrulin + Rhodiol Pulver
Gym Nutrition is top, nutze ich auch, ich sehe auch nature love msm 2000, sehr gut, Eier gehören zu meiner Basis, Kurkuma genauso dazu und Pfeffer. Essenz des Videos ist man muss es leben. Ich mache 90% selber, alles recht frisch aber Eiweiss muss richtig rein auch bei Low Carb und 16:8. Super Video...Danke mein lieber....
Danke für diese Absolut geile Reihe und vielen Infos da ein großes Dankeschön. Eine Frage stellt sich mir nur, welche Quellen an Protien Rechnest du den alle ein?. Wenn du das Eiweis von Haferflocken, Gemüse und co raus nimst. Klar Fleisch und nen Whey ergibt sich mir, aber gibt ja auch Magerquark, harzerrolle und co. Oder meintest du nur das du das Eiweis von Gemüse, Obst und Kohlenhydratquellen nicht ein rechnest ;).?
Super Kanal. herzlichen Dank für die wirklich guten Tipps. Leider haben Haferflocken auch Gluten. Es gibt sie auch glutenfrei.
60g Proteinpulver pro Shake , 👍🏻 in Ordnung,..wieviele shakes am Tag sind machbar bzw. genügen zwei Shakes davon ? Sind drei davon schon Zuviel?
Wenn man oft verflüssigtes Essen ist schrumpft der Magen, ist für mich ein heißer Tip weil ich hab nicht das problem das ich nichts runter bekommt sondern naja zuviel....
Essen im Mixer des bedarfs halt zwischendurch. So nen schönen Hähnchenfleisch Smoothie 😍 #markusdermixer
Das mit dem Essen im Mixer macht mein Schwiegervater auch, der hat Probleme mit seinen Zähnen. 😉 Ich kannte Powerlifter die Babybrei dabei hatten.
Guten Abend Herr Zitronentörtchen! Ich bin der Meinung Sie sollten sich mit Herrn Alfons Schuhbeck in Verbindung setzen.
Der Mann hat wie Sie viel Ahnung von Gewürzen und deren Wechselwirkung.
Soweit mir bekannt hatt Herr Schuhbeck auch Erfahrung im Kraftsport.
Des haud hi...Oida
Was ist mit Skyr mit Haferflocken zum frühstück. Eine mögliche Variante?
Was machst du dann mit den übrig gebliebenen Dotter?
Kann man die nicht einfach mit reinnehmen und dafür die Carbs bisschen reduzieren? Will keine Lebensmittel verschwenden....
Kommt auf den BIO Mais knusper Brot auch ein ein light Aufstrich oder schicken rauf verfolg noch nicht lange deine Videos aber motivieren mich echt mega vielen Dank und schau mir einiges an dir ab und macht mega Sinn Hungergefühl null lg
Hallo Stefan. Ich leb auf Sri Lanka und trainiere grad richtig hart an einer schönen Bikini Figur. Dein Kumpel Ketan hilft mir. Hast du evtl. ein paar Ernährungstips für ne schöne feminine , leicht muskulöse Figur ?
Find deine Videos super. Lach mich oft kaputt, gut für die Bauchmuskeln 😂
Endlich!! solche Videos wollen wir sehen 😁😁😁
Vielen Dank für dein Feedback 😀🙏
Heißen Dank für diese Einblicke und den genialen Content, den Du uns lieferst!
Ich hätte eine Frage zum Kreatinkonsum. Also ich vertrage die 15 Gramm pro Tag problemlos und seit dem ich dein Video das erste Mal gesehen habe (ist schon ein paar Monate her) mische ich es jeden Morgen in meinen Morning Shake (zusammen mit 4 G Arginin, 10 G Citrulin Malat, 2 G Ornithin, 3,6 G Magnesium plus 6 G Vitamine & Spurenelemente in Pulverform - kann leider die dicken Vitamintabletten so schlecht schlucken, darum Pulverform).
Sollte ich das Kreatin nur an Trainingstagen so hoch dosieren oder ist das auch in Ordnung oder sogar gut, wenn ich den Shake so einfach jeden Tag trinke. Aktuell halte ich es so, dass ich ihn jeden Tag trinke. Aber ich bin mir z. B. unsicher ob evtl. auch die Kombination an Wirkstoffen zuviel auf mal sein könnte. Darum möchte ich dich sicherheitshalber lieber fragen, ob das so für den Körper ok ist. Ich trinke pro Tag zwischen 3-4 Litern Wasser.
Stimmt es, dass Kurkuma nur in der Form von BCM95 patentiert ist (laut Roman Fritz) und alle anderen nur einen gelben Stuhl machen und nichts bringen ?
Mal was für den Algo machen.
Guter Inhalt.
Was hältst du von Bas Kast Ernährungskompass?
kein verfeindetes mehl wurde benutzt, ausser dem Hafermehl und dem vollkornhafermehl und dem Maismehl aus dem die Waffeln sind... 🧐
Kraftwert ? Training ? Wovon spricht dieser Mann, muss so ein 2020er Ding sein