ТРАТЫ КАЛОРИИ || Как сжечь больше калорий, Почему вы не можете ПОХУДЕТЬ/СБРОСИТЬ или НАБРАТЬ вес
Вставка
- Опубліковано 24 чер 2023
- 🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407
С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF
ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763
В UA-cam / @yasebyaneznayu
VK donut/public220825289
🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: / @yasebyaneznayu2
📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu
🆘 Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок
Для зрителей из России: stepik.org/a/172461
Для зрителей из других стран: yasebyaneznay.skillspace.ru/c...
Чтобы похудеть, надо тратить больше, чем съедаем. Давайте разберемся, так ли все просто, как мы тратим энергию и как это посчитать и действительно ли людям с возрастом надо все меньше еды? А в конце будет хитрый способ, как обмануть систему и сжигать почти в 20 раз больше калорий.
Если вы хотите набрать вес, сбросить вес или остаться в том весе, что у вас есть сейчас, эта информация для вас. Сколько энергии тратится на обогрев тела? Сколько на сердцебиение, дыхание и умственную деятельность? могут ли смарт-часы и фитнес трекеры посчитать наш расход энергии правильно? От чего будет зависеть потеря калорий и веса?
Об этом и многом другом, смотрите в ролике.
#калорийность #метаболизм #фитнес
Stock materials: pixabay.com, www.pexels.com, mixkit.co, coverr.co, www.freepik.com
This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewer's responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.
All product and company names shown in the video are trademarks™ or registered® trademarks of their respective holders. Use of them does not imply any affiliation with or endorsement by them.
Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо за просмотр!
Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок
⬇ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇
Для зрителей из России: stepik.org/a/172461
Для зрителей из других стран: yasebyaneznay.skillspace.ru/course/11213/about
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407
С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF
ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763
ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: www.youtube.com/@yasebyaNEznayu2
Подача, голос, интонации, ну и конечно же сама информация - великолепны. Благодаря слушабельности, понятности и убедительности ленивый бывший алкаш и нарик, худой и с пузанчиком, постепенно год как все больше и больше соблюдает диету, упражняется, в общем приходит в себя. Спасибо!
Тупой всем совет: пожалуйста, не ешьте и не употребляйте дерьмо каким бы безопасным и веселым вам это ни казалось, умоляю!)
Спасибо вам! продолжайте и все обязательно получится👌
Пьяное веселье всегда кончается ругательствами, драками, повреждениями членов, всякого рода преступлениями и унижением человеческого достоинства.
Настолько просто и интересно рассказываете! Спасибо 🌺
Благодарю. Интересная и объемная информация. Великолепная подача. Вы умница!!!!
Спасибо за интересную и полезную информацию. Вы очень отличаетесь от других схожих каналов. Узнала много нового👍
Браво. Мне хотелось бы видеть вас Министром Здравохранения какой либо страны.🌹
Какая Вы умничка! 👍❤
Я подписалась на просмотре первого вашего видео...))Вы классная!!Спасибо вам за нужные обзоры,за полезную информацию!!!
Спасибо,было очень интересно и приятно вас слушать
Светлана! Большое спасибо за ваши интересные темы. Мне бы очень хотелось услышать от вас о нормализации сна. И еще хочу предложить не совсем обычную тему "Влияние соцсетей и избытка информации на физиологию головного мозга".
Я сначала прочла "влияние соседей..." и действительно удивилась😅 вообще, думаю про цифровую гигиену нужен ролик, отличная идея👌
@@yasebyaNEznayuэто от того, что кого кто достал!
Благодарю ❤ движение - жизнь 😂
Я худею с декабря 2020 года, 30 кг минус, дальше продолжаю правильное питание и спорт. По началу вес хорошо уходит, потом потеря замедляется и периодически эффект плато возникает. Надо попробовать интервальные спринтерские тренировки
Вы молодец, это ошеломительный результат👍
Эффект Плато временный: организм протестует. Потом снова вес потихоньку уйдет вниз
очень неожиданный взгляд на цикл кребса и интервалки... срочно надо пробовать ))) И опять же, очень приятно слушать и смотреть!
Спасибо 😀
“резкие движения сжигают в 18 раз больше энергии (глюкозы)”
Верно! А поскольку запас глюкозы в организме невелик, то постоянные занятия в таком режиме, при дефиците углеводов в питании, гарантированно снижают вес и приводят к общему оздоровлению организма. Главное - не переусердствовать, заниматься без фанатизма и без чрезмерной усталости.
Для людей в возрасте проблема уже становится не так в усталости, а в воспалениях суставов, растяжки и разрывы связок при резкой нагрузке и тд
Самый приятный доктор из всех
Понятно,почему я не могу набрать вес.(гипотрофия 3 степени).Очень быстро хожу,жую и все время резко встаю и хожу на работе.,принимаю товар,раскидывю по местам.Постоянно как белка в колесе.Работаю фармацевтом.
Это просто потрясающе, Ваши видео нужно ввести в школьную программу 👏
Доктор, не знаю, по вашей ли это части, но если да, то снимите, пожалуйста, видео на тему усталости по утрам. Вся жизнь идёт по одному месту из-за этого. В принципе, без проблем могу себя силой воли заставить ложиться в одно и то же время, на работу просыпаюсь и встаю без проблем и без будильника, но нет даже малейшего желания хоть что-то делать. Спала или лежала бы весь день, если бы было можно, при том, что ночью спала. Но если не заставлять себя ложиться рано, то часам к 10-11 оживаю, к 12-01 просто бурлит энергия, при том, что за день устала, и эта усталость чувствуется, но одновременно легко делаются дела( и по дому, и учеба, и спорт, и все, что угодно) Прямо как моторчик какой-то включается. Если днём мне нужно стараться не зависать посередине дела, то вечером и ночью между делами и более мелкие как-то сами собой делаются. Ну вот к примеру: главным образом сидишь учишься, но пока идёшь из туалета в комнату ещё и вещи по местам раскидаешь, и все в таком духе. И настроение хорошее. С утра же хоть в гроб лезб, невозможно так жить... К какому врачу идти не знаю. Если у кого-то были такие же проблемы, поделитесь, пожалуйста, как избавились🙏🙏🙏
Поддерживаю просьбу! У меня такая же ситуация.
Читаю и слушаю Ольгу Павлову тут же надо нам сдать анализы на щитовидку ТТГиТ4 я еще думаю но симптоматика таже еще тревожность сил нет 5:41
Усталость надпочечников
Здравствуйте! Я очень постараюсь в ближайшее время сделать видео о кортизоле, там будет об усталости с утра. Невозможно сказать наверняка, что у вас именно с ним проблемы, утренняя усталость может быть также признаком депрессии.
@@yasebyaNEznayu спасибо! Буду ждать. Я понимаю, что в любом случае надо идти к врачу, но лучше сначала подготовиться 😅
Круто, спасибо!
дать организму время 👍на медленные изменения...
Очень лажовенький секрет!)))
Глюкоза при анаэробной нагрузке даст море лактата, но когда кислородный баланс наснет выравниваться (минут через 10 после прекращения высокоинтенисивной нагрузки) лактат включится в цикл глюконеогенеза и из него снова получится глюкоза!😊
При утилизации одной молекулы жира мы получаем половинку глюкозы (глицерин - с3н8о3) и три длинные, 15-20 атомов углерода в цепочке, молекулы жирных кислот. Где тут глюкоза, про которую говорит Светлана? Глюкозы здесь нет. Её можно получить из глицерина. Из жирных кислот глюкозу не получить. Приспринтерской нагрузке энергия идёт не из жиров, жиры тут не причём. При спринте аэробно распадается глюкоза, которая для этого запасается в гипертрофированных мышцах в виде гликогена.
Нагуглите картинки: проыессиональные спринтер и марафонец.
Анаэробный спринтер атлетического телосложения, может слегка подёрнут жирком, а аэробный марафонец - сухой и тощий как щепка.
Светлана, незачёт Вам по биозимии и фитнесконсультированию, незачёт!
Спасибо за интересную и доходчивое донесение информации. Но я не нашла на вашем доп.канале видео об углеводном окне и тренировках ,о которых вы упомянули в этом видео. Не дадите ссылку?
Благодарю!)Только не мозги-а мозг!!!
МЕРА ЭНЕРЦИИ ТЕЛА👍хорошая мысль... дать время... не загонять себя...
Спасибо)
"просто вот вы лежите,вы тёпленький"😅😅😅 так уютненько стало 👍
Благодарю!
Пока много лишнего веса интервалка не пойдет, человек просто задохнется, лучше начать с минимума, ходьба, можно легкую силовуху, потом уже бег, интервалка, велик если хочется
вау, так интересно!
Свелана,расскажите о своих тренировках.
Интересно, интересно. Что ж! Будем проверять) 😂
Благодарю
Ну вот когда понятно человек все обьяснил и результат будет
Люблю,и любить.... буду!
Оказалось, что еще важно как пища переваривается. При нехватке энзимов пошел бесконьрольный набор веса(
Охереть какя красивая и умная женщина, хотя и с лишним весом. Вы забыли упомянуть что 40% которые хотят нормализовать свой вес сначала надо востановит гармональное равновесие а то никакие тренировки и диеты непомогут. Ну а женщина восхитительная
У кого лишний вес вы нашли? Просто интнресно
@@kseniia_nemilas 😉
☺️
какие вы все умные... услышали где-то что-то и давай впаривать людям. я три месяца почти какждый день делаю интервальные тренировки - комплекс табата из 8 упражнений - четыре круга делаю. питаюсь без булочек и без жареного, на интервальном режиме питания уже года три. как вес был 20-25 процентов лишнего, так и держится после трех месяцев почти ежедневных интервальных тренировок. помимо этого еще люблю побегать пару-тройку раз в неделю километров по 12-14. в эти дни интервальные тренировки не делаю
Проблема может быть в гормонах, высоком холестерине или инсулинорезистентности (даже если не едите сахар и булочки, она бывает).
Сколько раз я тыкала пальцем в небо с похудением и разными способами, отказами, тренеровки постоянно. Но все работает как по волшебству стоит начать считать калории. Я проверяла, что спокойно могу выйти за пределы калорийности и очень полезными продуктами без сахара и муки.
@@i_am946 с этим вашим утверждением я полностью согласен..... тогда любой, абсолютно любой видосик про похудение должен начинаться темой про дефицит каллорий, а не про тренировки.... помню, лето было жаркое в москве в 2010ом примерно году, я недели две ничего не ел, пил воду и кефирчик..... мне хватало.... так штаны стали спадать с меня, на ремне пришлось новые дырочки пробивать что бы джинсы поддерживать )))
Bol'shoe spasibo!
Да, подписались ..)
Что скажете про балетные тренировки или фитнесс барре ,как сейчас говорят....насколько они эффетивные?Т.е выбирать нужно только тренировки, построенные по интервальной системе?! интервальным
Я считаю, что наиболее эффективные тренировки те, которые вы способны делать. Если вы можете дольше и с удовольствием тренироваться в режиме балетных тренировок, а интервальные быстро забросите, потому что не получаете от них удовольствия, то очевидно, выбор - балет. Главное делать что-либо и желательно, чтобы тренировка повышала пульс и вы потели. Поэтому совсем расслабляющая йога или медленная растяжка все таки для физического здоровья большой пользы не принесет. Но может улучшить психическое состояние. В общем, занимайтесь тем, от чего получаете удовольствие, что можете делать часто и долго, этот спорт - лучше всего)
@@yasebyaNEznayu Благодарю!Обширно и ёмко.....
Светлана здравствуйте. Прокомментируйте жиросжигание еще раз. Насколько я слышал, при "взрывной" работе мышц расходуется гликоген, а не жир. Разложите все "по-полочкам", пожалуйста!
Гликоген 2 дня восстанавливается. Восстановление израсходованного гликогена - энергозависимый процесс, на который в спокойном состоянии в качестве топлива пойдут, в основном, жирные кислоты из жировых запасов организма (при дефиците калорийности питания). Ну, и глюкоза, вновь поступившая в организм с пищей, которая могла превратиться в жир, опять-таки при восстановлении гликогена пойдёт в гликоген (при дефиците калорийности питания). То есть при кардиотренировке жирные кислоты сжигаются во время тренировки, а силовые тренировки обусловливают повышенный расход жирных кислот в течении многих часов после тренировки.
Здравствуйте! Гликоген в любом случае расходуется раньше чем жир. Запаса гликогена в нашем теле в среднем, на 500-700 ккал работы хватит. Но когда вы тратите его на движение, после этого гликоген должен будет восстановиться в мышцах. Для этого будет нужна глюкоза. Если вы не будете давать ее извне (не закрывать углеводное окно), она будет производиться из жира 👌
@@yasebyaNEznayu Ну, при углеводном дефиците глюкоза будет, в основном, из белковых аминокислот производиться. Лишь в малых (и крайне недостаточных) количествах глюкоза может производиться из жиров (триглицеридов), из глицерина после распада триглицеридов на глицерин и жирные кислоты. Жирные кислоты не метаболизируются в глюкозу у млекопитающих (или вообще у позвоночных и большинства типов животных) - нет соответствующих ферментов, в отличие от бактерий, например. Поэтому при дефиците углеводов в рационе (например, настоящая кетодиета) мышцы погорят быстрей, чем жир.
@@yasebyaNEznayu здравствуйте. Скажите, пожалуйста, какой интервал должен быть после тренировки, чтобы это окно не закрыть слишком рано? Или может быть есть видео на эту тему ? Буду благодарна за ссылочку 😊
Силовые или интервальные высокоинтенсивные тренировки позволяют потратить несколько больше энергии, чем кардио за то же время, но не во много раз. Потому что при сверхвысоком расходе глюкозы в мышцах при гликолизе в анаэробном режиме она превращается в лактат, который тоже служит топливом (снова превращаясь в пируват) для разных тканей, в том числе мышц, работающих в окислительном режиме, к тому же лишний лактат снова метаболизируется в глюкозу в печени (цикл Кори), при некотором расходе энергии на этот процесс.
Но ведь из пирувата АТФ будет образовываться только при притоке кислорода. А глюконеогенез в печени будет расходовать АТФ. Энергетически, в любом случае будут куда большие потери
@@yasebyaNEznayu Да, анаэробные силовые и высокоинтенсивные тренировки способствуют большему затрату калорий, по сравнению с аэробными (при одинаковом количестве выполненной работы). Процентов на 30 или 50, но не в 5, 10 или 15 раз. С учётом дополнительных посттренировочных затрат энергии на восстановление гликогена, гормонального фона и ремонта микроповреждений. В анаэробном режиме тренинга кислорода хватает для большинства органов и тканей, которые работают в аэробном режиме, включая дыхательную мускулатуру и сердечную. К тому же интервальные высокоинтенсивные нагрузки предполагают отдых между подходами или спринтами.
При высокоинтенсивном тренинге включается в 3 раза больше мышечных волокон, на восстановление которых уйдёт куча энергии, из-за чего сжигание калорий происходит даже после тренинга, чего не происходит при аэробе. Да и гормональный отклик совсем другой в анаэробе.
@@YuriyKarpovich Верно. Но высокоинтенсивный тренинг в анаэробном режиме сожжёт в полтора раза больше калорий по сравнению с кардио-тренингом в аэробном режиме, но не в 15 раз. И, повторяю, это при одинаковом количестве выполненной работы (в киловаттах) аэробного и анаэробного тренинга, которую измерили в лабораторных условиях на велотренажёре, например. А в реальности (не в лабораторных условиях) вообще сложно соотнести количество работы при часовой бодибилдерской тренировке с отдыхом между подходами и двухчасового непрерывного бега трусцой.
@@lexorf6956 , вы ошибаетесь, не в 1,5 , а в как минимум в 3 раза больше, тк при низкопороговом тренинге работает 20-30% мышц.
+гормональный выхлоп (которого нет в аэробной трусце).вот и получается - на порядок больше сжигание калорий при высокоинтенсивном тренинге, причём работа выполненная при высокоинтенсивном тренинге может быть значительно ниже.
Расскажите, пожалуйста, про ВСД. Недавно стали мне ставить эту загадочную штуку, но причину симптомов онемения врачи искать не хотят. Много мифов про это мне кажется
Это фейковый диагноз
Это все симптомы невроза по сути
Ох, как бы это все запомнить, а потом исполнить и выполнить😂
Я в вас верю💪если что, вот ролик про память 😎ua-cam.com/video/vcto5inVGeA/v-deo.html
Получается если человек худой и начинает переедать, то так же как и при похудении именно набор веса начнется только через несколько недель? И если что-то и наберётся за это время, то быстро скинется и человек вернется к прошлому весу?
А при запрете физических нагрузок, по показаниям здоровья, как сжигать калории?
Надо, чтобы сжигать было нечего
Контролем питания. Даже с физ нагрузкой, питание вносит огромный вклад в похудение.
Не соглашусь, когда болят мышцы после тренировки этом приятно и понимаешь, что потратил время не зря. Слово адски тут не подходит. Адски это когда зуб болит или ухо, а мышцы болят приятно.
Ахахаха.😂 На самом деле редко кто сжигает булочки на тренажерах. Ибо там одна лишняя пироженка это часа 3 беспрерывного бега😆 Что редко кто выдержит. А тут автор канала говорит что даже те жалкие калории которые тратятся на тренажерах, это завышенные данные 😆
Я помню ролик на ббс, где в ресторане типа организовали бесплатную выдачу вкусняшек посетителям, а потом предложили посмотреть сколько придется бегать профессионалу чтобы все это сжечь 😀По моим понятиям если реально спортом заниматься больше 4х часов в день и интенсивно, то это меняет метаболизм и даже если в рационе питания много лишнего похудеть можно( но канеш в разумных пределах), видимо и в спокойном состояннии потребление энергии становится выше и мышц становится больше, но редко кто может себе это позволить кроме профессиональных спортсменов. По норме худеть надо с помощью диеты, это в разы проще.
Я правильно понимаю, надо ограничить количество кислорода в крови при тренировке, чтобы запустить гликолиз? А если использовать различные дыхательные режимы для этого, как в йоге, которые повышают количество углекислоты в крови? И чередовать их с теми дыхательными режимами, которые позволяют нормализовать баланс кислорода и углекислого газа.
Нет! Чтобы запустить гликолиз нужно дать высокую нагрузку мышцам, сверх их возможности производить АТФ в окислительном режиме. Как-то существенно ограничивать кислород в крови при тренировке -- это даже ласты можно склеить (ну, например, в высокогорье альпинистам очень тяжко, и они кислородные баллоны и маски используют время от времени).
Полагаю, безопаснее действовать через мышцы и быструю их работу, а то ведь, если не дышать, первым отключится мозг, и вы потеряете сознание🤔
@@yasebyaNEznayu есть дыхательные техники, которые без задержек дыхания повышают количество углекислого газа в крови)) и это безопасно, если практиковать под руководством грамотного инструктора. И йога это не только про гибкость и растяжку. Есть режимы выполнения асан, где не зная техник дыхания любой спортсмен сдуется за 5 минут) у меня нет медицинского образования, но я наблюдаю изменения в практикующих, их теле. Послушав ваш материал, сделала предположение, что возможно это связано.
Затраты энергии не зависит от объема мышц, для аыполнетие точно такой же работы. Разница только во времени.
Если время одинаковое, разница в объёме.
Силовые трени, чтоб мышцы были, они будут в покое тратить больше энергии.
Да, это так
Буферные системы не дадут .😢
Что за серьги странные? 🤔
@9:48 Точно плавание сжигает больше калорий, чем бег? Когда-то мне тренер говорил, что плавание с точки зрения сжигания калорий - малоэффективный способ.
Чтобы плыть надо себя тащить по воде, "вгрызаясь" руками и толкаясь ногами постоянно в массе воды, а чтобы бегать - просто поддерживать инерцию разогнанного тела отталкиванием. При этом вода моментально гасит твою скорость. Это как тащить и катить. Ну никак не может быть бег более затратным, чем плавание, это физика. Прыжки с приседа - возможно, но не джоггинг.
Помню тренировки в бассике нормально так "высасывали". После часа в бассейне можно вырубиться и заснуть прямо в метро. Понятно, что активная фаза движения занимает еще меньше - минут 35-45, а остальное время готовишься, отдыхаешь, слушаешь тренера.
В воде ты и мерзнешь дополнительно и дышишь постоянно в ограниченном режиме и двигаешься с постоянной нагрузкой на все тело. Но уши все время в воде. У меня даже как-то слух временно ушел на пару дней на одном ухе из-за пробок серных, видимо. Говорят частые проблемы с ушами и носом у тех плавал все детство, так что идеальным спортом тоже не назвать.
@@sergeyv4908 Мой тренер говорил, что в воде тело не может разогреться. Из-за этого, как он считал, калорий расходуется меньше, чем при беге.
@@Carissima.я аквааэробикой занималась. Пояс снимаешь, а он мокрый внутри не от воды, а от пота.
@@user-we9pf7yw1d Понятно. Приняла к сведению :)
Точно, плюс быстрее сжигается жир на животе и нет нагрузки на суставы. 2 недели активного плавания очень заметно отражается на фигуре.
11:20 как тратить в 20 раз больше калорий
😻
Все индивидуально ,кому то сдожно сбросить 2 кг за 2 недели,я при желании за неделю 3 кг сброшу.
Я сжигаю много, но вес набирается и ем мало.
Снимите пожалуйста видео на тему метаформина для похудения. Моей подруге, 46 лет эндокринолог профессор назначила Глюкофаж лонг 1000 мг пожизненно. При росте 175 см вес92, сказала без него вв нн похудеете сами никак. Все анализы у нее в норме. Индекс Хома - 9, сахар- 5.2. Я тоже хочу начать его принимать , но пока думаю)
А что у вас тоже преддиабет или диабет 2 го типа?
Метформин не для похудения. Он регулирует уровень инсулина. Если причина лишнего веса инсулинорезистентность, то он может помочь, регулируя уровень инсулина, бонусом снижать лишний вес, т.к. инсулин анаболик и способствует набору веса. Но это не 100%,что поможет снизить вес. К тому же это довольно мягкий препарат и 1000мг это начальная доза, а рабочая 2000 мг.
Но Если причина набора веса не инсулинорезистентность, а, например, сниженная функция щитовидки или др., то Метформин тут вообще никак не поможет 🤷♀️
Прим. Надо понимать, что постоянный приём метформина ведёт к дефициту вит В12, поэтому его надо регулярно проверять и принимать по показаниям (передозировка В12 тоже вредна).
Также не поняла, как можно назначить пожизненно 🤦♀️ Всё надо регулярно перепроверять. Если например, уровень инсулина снижен до показателя ниже 5 и при соблюдении соответствующего питания удаётся этот уровень поддерживать без таблеток, зачем их пить пожизненно?
Сжигание жира происходит на аэробной зоне пульса ходьба быстрая-бег медленный, в анаэробной зоне пульса около 130 и более это кардио и жир особо не сгорает. Интервальные тренировки нужны, что бы сердце не насиловать и достичь экстремальной мышечной отдачи.
А чтоб сжигать жир эффективнее и меньше его накапливать надо тушку переключить на кетоз НУПом😎
Жир сжигается при суточном дефиците калорийности питания. Тренировка только помогает создать этот дефицит (при том же количестве съеденной пищи) благодаря повышенному расходу энергии (АТФ) во время тренировки. При этом не важно, аэробная у нас нагрузка (кардио) или анаэробная силовая/высокоинтенсивная. Хоть жирные кислоты используются для выработки АТФ, хоть глюкоза - важно только сколько энергии потратится.
@@lexorf6956почему не важен тип молекул, используемых для энергообеспечения физической деятельности? простая логика подразумевает, что жирным людям нужно жечь жир, состоящий преимущественно из жирных кислот.
@@Sebastian_Knight Жировую энергетическую заначку, запасённую в жировых клетках, организм будет расходовать тогда, когда возникнет в этом необходимость, то есть при энергетическом дефиците. А как создать этот дефицит - не имеет значения.
@@lexorf6956 предположим, что клиент голодает, т.е. создал дефицит калоража за счёт полного прекращения поступления пищи. по твоему, всё равно, какой вид тренинга ему при этом использовать, чтобы увеличить этот дефицит?
@@Sebastian_Knight Любые виды тренировок при любом варианте питания можно привести к общему знаменателю по энергозатратам, хотя порой непросто рассчитать соответствие. Тут надо уточнить: всё равно, не всё равно какие виды тренировок усиливают дефицит при голодании - для чего всё равно, не всё равно? При длительном голодании, и как следствие дефиците гликогена в печени и мышцах, перестройке метаболизма на кетоновые тела, тренировочный объём некоторых силовых тренировок вообще невозможно будет выполнить в рамках заданного времени.
пью пиво нефильтрованное и не могу не пить. щас допью и поеду за след бут на самокате (не эл) в гору с анаэробной нагрузкой). Затем обратно. мимо пляжа и поплаваю с аэробной нагрузкой, часок для удовольствия... солью молочку и пиво выпью) мне 58, 175 см рост и 70 кг вес +_ 5 кг от времени года
Недельку пожгешь, а потом три лежать будешь.😊
Сколько же воды ....
начало 11:41
Количество фитоэстрогенов, содержащихся в одной чашке соевого молока‹‹136››, снижает риск рецидива рака груди на 25%‹‹137››.
Часовое ежедневное плавание в холодной воде в темпе 75 - 100% и разговоры о похудении потеряют смысл!
Стоашно перетренироваться как Костомаров 😢
@@marinaveselovskaya4505 при наличии мозгов -не страшно. Внятно написал -часовое!
одно похудение у всех на уме... а набрать то как ? да понятно надо физические упражнения и тд , а конкретика то где ? жрать больше быстрых углеводов ? жир накопишь и надо будет худеть, а фигачить тренажёры и жрать кучу белка - тоже не здоровая затея . но в видео ни слова про то, как набрать вес не причинив вреда здоровью.
Простите, но это видео про сжигание калорий, а не набор массы.
Были мысли сделать видео на эту тему. Вы про мышечную или общую массу?
@@yasebyaNEznayu ну если это видео про похудение , то из названия стоит убрать "или набрать вес" .
я про общий вес. и жировую прослойку "здоровую" и мышцы. совсем без жира тоже не очень то весело, а как жир убрать на каждом углу трубят. а вот как набрать "правильный" вес, с нормальным количеством жира и без фанатизма нарастить мышцы, не говорит почти никто, в основном про мышцы на всяких спорт каналах говорят - ешьте белок и тренируйтесь . это итак понятно, хотелось бы более расширенно про гормональные изменения, что стоит ожидать, как набрать жира нужное количество для нормального функционирования организма без кучи сахара и тд, медленно и подконтрольно с минимальными негативными последствиями последствиями.
пс. ну тут конечно не идёт речь о том как просто набрать вес сугубо ради циферки, не взирая на состав этого веса... так можно просто больше соли и воды употреблять и будет вес побольше, но и отёки и мешки под глазами и давление и тд.
Мне 56 лет . Не могу набрать ВЕС с 8 класса школы.Почему ???
Вы счастливая!!!! Не нужен он вам, вес на суставы, одышка, дряблое жирное тело, оно вам надо?
Так может у вас просто конституция тела эктоморфная? Набрать вес такому типу сложно, но зато мышечный корсет легко укрепляется из-за низкого % жира и при регулярных тренировках, можно добиться красивого рельефа😊
Реклама своих соц сетей посреди видео мешает
Бб
👍 Прелестно ! Неплохо помогает в похудении полный отказ от мучного и сладкого. 🇷🇺
Нет,мне не помогает! Даже при низкоуглеводном питании😢
@@ritanaporoge50 "Нет,мне не помогает! "
Это невозможно, проверено. Но если, все-таки, по какой-то причине, такое случается, добавьте силовую нагрузку. Такой подход не может не сработать.
@@ritanaporoge50можно ещё попробовать убрать молочку (она повышает сахар, инсулин и способствует задержке жидкости). Немного слив.масла и твёрдого сыра можно оставить. Снизить количество медленных углеводов (50-100 г в готовом виде на завтрак и обед). Убрать крупы, содержащие глютен, а также значительно ограничить фрукты.
И есть медленные углеводы только в сочетании с белком, а фрукты есть только после еды, не на голодный желудок. Также обязательно есть достаточное количество белка (белок должен быть в каждый приём пищи). И полностью исключить перекусы.
Если это всё не помогает, то надо проверять инсулин, сахар, ТТГ и т.д.