ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, ПОЛЬЗА и ВРЕД || Что говорит наука простым языком! Ответы на все вопросы!
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2024
- 🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407
С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF
ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763
В UA-cam / @yasebyaneznayu
VK donut/public220825289
🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: / @yasebyaneznayu2
📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu
🆘 Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок
Для зрителей из России: stepik.org/a/172461
Для зрителей из других стран: yasebyaneznay.skillspace.ru/c...
Что такое интервальное голодание? Принесет ли вашему организму интервальное голодание пользу? Опасно ли поддерживать схему питания 23/1, 18/6 или 16/8?
Какие исследования есть по влиянию интервального голодания на холестерин, сахар в крови, диабет и преддиабет, артериальное давление, старение? Можно ли есть все и сколько хочешь при интервальном голодании? Что такое аутофагия и давали ли Нобелевскую премию за интервальное голодание?
На эти и многие другие вопросы отвечаю в этом видео.
0:00 Вступление
1:06 Отбор исследований интервального голодания (ИГ)
2:40 Аутофагия простыми словами
8:42 Исследования ИГ
9:33 Сравнение эффективности ИГ с обычной диетой
10:21 ИГ при гипертонии
10:31 ИГ при диабете
10:56 Влияние на старение
11:35 Влияние на холестерин, атеросклероз и жиры
13:16 Приверженность диете
13:55 Количество калорий
14:37 Переедание
14:50 Влияние на сон
15:31 Влияние на печень,
желчный пузырь, желудок
16:07 Основная схема ИГ в исследованиях
16:39 Схемы 16/8, 6/18, 23/1
17:09 "Культ внешности" и нарушение пищевого поведения
19:10 Почему вы голодаете?
19:56 Путь к здоровью через любовь
20:39 Заключение
#интервальноеголодание #голодание #аутофагия
Stock materials: pixabay.com, www.pexels.com, mixkit.co, coverr.co, www.freepik.com
This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewer's responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.
All product and company names shown in the video are trademarks™ or registered® trademarks of their respective holders. Use of them does not imply any affiliation with or endorsement by them.
Открытая лекция «Аутофагия и особенности голодания, продлевающего жизнь» с Ёсинори Осуми- ua-cam.com/video/7i0YuhXbSIM/v-deo.html
Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок
⬇ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇
Для зрителей из России: stepik.org/a/172461
Для зрителей из других стран: yasebyaneznay.skillspace.ru/course/11213/about
Спасибо за просмотр!
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407
С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF
ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763
ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: www.youtube.com/@yasebyaNEznayu2
Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Добрый день. Можно у Вас узнать,что за кожное и кишечное меня беспокоит уже 10 лет?(( Это очень мучительно и я думаю связано. Я из Донецка нет возможности искать специалистов...Я бы вам описала все подробно.
@@user-cd3gr9wi6w здравствуйте. Ставить диагнозы и уж тем более лечить через интернет - это шарлатанство. Могу только сказать, что часто заболевания кишечника и кожные проблемы бывают связаны. Например, так может проявляться непереносимость глютена (да, она может начаться в любом возрасте). Советую посмотреть видео про непереносимость: КИШЕЧНИК БУДЕТ КАК НОВЫЙ! Узнай, что убивает твой кишечник! Основные 3 непереносимости продуктов
ua-cam.com/video/rTyqmbRMpm4/v-deo.html
@@alinai2776 посмотрите и забудьте как кошмарный сон, этот бред давно опровергли серьёзные учёные, предоставив сотни научных исследований.
Сторонники интервального голодания НЕ говорят, что в "пищевое окно" можно есть "всё что угодно". Как правило, они говорят совершенно обратное: о необходимости тщательно следить за качеством принимаемой пищи.
Я думаю, что об этом и говорить не стоит! Каждый человек, который знает о том ,что волшебных таблеток не бывает. Старается есть только живую пищу. Все приготовленное своими руками, для себя любимого. И не ест такие вещи которые доминируют в модных нынче супермаркетах! Это нормально... Если человек думает о переходе на ИГ. То логично, что человек желает себе здоровья. С вытекающими из этого выводами. И по поводу сахара-то же. Хотя я еще в процессе лишения себя сахара. Ем все. Но с 8.00 до 16,00. И возраст уже... С весом проблемы исчезли.
@@user-ju2dk8sq8c
А я не могу есть что то сладкое - конфеты , сахар , мед , варенье.
Желудок не принимает.
Изжога и прочее.
Перешла на сухофрукты.
Сейчас нормально.
@@user-ju2dk8sq8cмне лучше начать попозже и закончить, соответственно,позже😂но на ночь однозначно не ем,просто не получается..и,да,это питание сразу помогло,вес стал уходить,нет чувства голода,ем практически все,"вредную"пищу и раньше то не ела..
@@taniaplotnikova6967 Не хочу есть утром, зачем заставлять? Для меня идеальный вариант с 12 дня до 20 ч. при этом нет чувство голода.
Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...
На ИГ 6 лет,окно с 12 до 18,т.е.18/6 Все нравится,анализы все в норме,слушайте только себя!!!ИГ не для похудения,это образ жизни!😊👍
Можно спросить какой у вас инсулин натощак?
Ага, напишите, а то, я тоже думаю об этом с надеждой убрать бляшки из артерий
@@oksa1970иг, с 2-3 разовым приемом пищи очень хорошо для предиеабетиков и людей с инсулинорезисиентностью. А вот диабетикам наоборот оно противопоказано
36 лет. Диабет 2го типа 5 лет. Отец, дед диабетики. Пил метформин и форсигу. Помогало немного. Последние полгода эфект форсиги стал спадать. Соблюдал диеты. Алкоголь нет. Сахар нет. 10 лет легкая атлетика.Не курю. Утренняя заря, сахар 10-12. Ничего не помогало. Поджел. железа ухудшение. Прогноз на инсулин, отец уже на нем.
2 месяца на кето, 1.5 месяц на иг. 23/1. Перестал пить форсигу. Сахар до еды 4.1-5.2. 2 часа после еды 7.4. 4 часа 5.7 и снижение до 4.1. к вечеру. Исчезла, практически, утреняя заря. Сахар на тощак до 5. Когнитивные функции улучшились, прошла усталость после еды, улучшилось настроение. Перестали болеть глаза, ранее начинался остегматизм. Понимаю что вероятно нет доказательств и это эксперимент на себе. Но я в 26 лет так хорошо себя не чувствовал.
Это называется "с учёным видом знатока" Тошно слушать!
@@irinatatarova1614 желаю тебе пройти через тоже что и я.
@@irinatatarova1614 зачем пытаться обидеть человека?вы показали себя невежей. От слова невежливый.
@@irinatatarova1614Сходи проблюйся, у тебя передоз желчи.
Здравствуйте! Как у вас дела? Соблюдаете еще кето и интервальное голодание? Какой у вас сейчас сахар? У меня практически то же самое что у вас. 38 лет, Сд2, сахар на тощак был до 17ммол, эффект утреней зари. Хотели посадить на инсулине, отказалось. держу кето, но сахар все равно высокий.
Тех, кого я слушал за интервальное питание не говорили, что можно кушать все подряд как раз-таки наоборот.
Вот именно,многие думают,что в это голодное окно можно пихать в себя всё что не попадая.А также ИГ практикуется вместе с кето- диетой,у меня немало знакомых,которые находятся на этой системе питания- результаты замечательные.Я также долго присматриваюсь к этой системе,и также есть желание присоединится,к своим друзьям.
Тогда это заслуга рационального питания, а не ИГ.
За 3 минуты прослушивания чуть голова не лопнула! Одно скажу на интервальном питании чувствую себя очень хорошо! Ролик не дослушала, начался нервоз
😄
Может быть-невроз?
Еще голос такой противный😮
Не каждому оно подходит.Если проблемы с желчным и желудком,то не получится Каждому свое.Я наоборот стала есть чаще,но по немного и полезное.Лучше себя чувствую,похудела,хотя вес и так был более менее нормальный,но сейчас совсем нормальный.
Тут всё таки у всех индивидуально.
Да,я тоже не могла дослушать,много не нужной информации для простого человека.
Держи ноги в тепле
Голову в холоде
А живот в голоде ,проживешь до 100 и главное ни кому не завидовать и ни кому не желать зла
всё правильно, только "никому" пишется слитно) так же как и прочие отрицательные местоимения и наречия типа: никогда, никто, нигде, ничто, незачем и тд
Голову в холоде 🤔 поэтому люди зимой без шапок расхаживают?
А про голод верно. Прабабушка 2 войны пережила, да и по жизни с хлеба на воду перебивалась. Прожила 90 лет в отличие от своих "успешных" сестëр.
@@Vl6d23а нужна такая долгая жизнь - впроголодь, и неуспешная?
@@GOROHTOP на самом деле это она "сделала" своих сестëр "успешными" Вернее, благодаря ей они вообще живы остались. Была их няней, потом помощницей по хозяйству, родители не отдали еë даже в школу. И старшие сëстры смогли выучиться, не утруждаясь по дому и уехали за границу.
А потом внуков няньчила, правнуков....
Может, такая жизнь и правда никчёмная в плане удовольствий. Зато она дала возможность получать удовольствия как минимум 7 людям, в том числе и мне. Вот такая вот альтруистка была. И даже, когда были хорошие времена она предпочитала тюрю вместо колбасы.
@@Vl6d23 да, это путь Марии Терезы. Жизнь для других.. Но так хочется жить счастливо и полноценно, а не в скудости и отказе от всего..
Я голодаю раз в неделю. По средам. Мне нравится моё состояние, лёгкость, решились многие проблемы, ушли пигментные пятна, наладилось пищеварение, стул, нет высыпаний на лице, наладился цикл, вешу 53 кг всё индивидуально. Организм у каждого свой, говорю лично за себя
👍👍👍Можно узнать вам сколько лет ?
И мне тоже это интересно!
Одно дело, когда ты молод и нет заболеваний...и другое когда тебе 60 лет и куча заболеваний.
Я использовала интервальное голодание, пока "сидишь" на нем, кг уходят, но и не очень интенсивно....как только переходишь на обычный режим питания - все возвращается.
Более того я голодала 10 дней по Полю Брегу, сбросила 30 кг, через 5 лет всё вернулось с диабетом.
По моему самое лучшее, это пить чистую воду весь день 1 раз в неделю.
Всего вам доброго и здоровья тоже.
@@user-wc3ci4mz9h мне 68 и благодаря ИГ у меня нет кучи заболеваний и лишнего веса. А когда голодала длительно, то все потерянное возвращалось
@@user-wc3ci4mz9h думаете диабет через 5 лет из-за того десятидневного голодания?
А как вы питались потом?
@@user-wc3ci4mz9h вернулась на обычный режим питания /// Может стоило задуматься, что ваш обычный режим, Вам не подходит, потому что Вы имеете лишний вес.
8/16 , 105 дней. Минус 13кг. 55лет. Самочувствие на 5.
Выбор за каждым свой.
Здравствуйте, расскажите, пожалуйста, подробнее, если можно
Дробное ПП -12кг - 3 недели,через год -52, прошло 17 мес.-65 кг.пока..от 170 кг.не голодаю,питание нравится, 52 года,192 рост.
Я на омад. 23/1. 26 июля будет ровно год. Для меня - это единственная система, которую я смогла держать продолжительное время. Для меня - идеальная система питания. Да, первый месяц было не просто. 2 недели головные боли, прерывистый сон, вздрагивала, не могла потом заснуть. Но спустя время организм как-будто перестроился под эту систему. В 5 утра подъем в 21 час сон. Каждый день. Все пищеварительные системы работают на ура. На днях была у эндокринолога. Сдала приличное количество анализов. Все в порядке, только холестерин чуть выше нормы. Еда только на завтрак. Он у меня оооочень плотный. Чувства голода нет в течение дня. За полгода сбросила порядка 20 кг. Потом вес просто встал. + - 1 кг. Но меня это уже и не волнует особо. В норме конечно надо бы еще 5-7 кг сбросить, для этого мне надо просто сладкого поменьше лопать, но пока не хочу. Омад мне удобен тем, что я себе ни в чем не отказываю. Ем, что хочу. Калории не считаю. Зато теперь, глядя на окружающих, я четко понимаю, почему так остро стоит проблема ожирения. Потому что еда везде. У людей рты вообще не закрываются, постоянно что-то жуют. И я год назад тоже постоянно что-то жевала)))) и это не пропаганда от меня омад!!!! Ни в коем случае!!!!!! Прошел всего год и рано оценивать влияние голода на мой организм!!!! Кто знает, чем все обернется. Мне просто сейчас так удобно, так комфортно питаться.
@@user-ut4ul4dg1d я из двух зол выбрала наименьшее. Или есть раз в день без ограничений и при этом не набирать вес или трескать весь день, потом придумывать какую-нибудь очередную одноразовую диету, через пару недель слететь с нее и опять начать все заново. Возможно питание раз в день действительно вредно. Всего год прошел. Но есть часто и маленькими порциями не для меня. Я ориентируюсь пока только по собственным ощущениям. И дело даже не в излишнем весе. Мне в принципе удивительно, как организм может подстроится под любые изменения. Как самостоятельно выработался режим сна, я вообще не знаю теперь что такое бессонница и ощущение разбитости по утрам. Я просто открываю глаза в 5 утра (за полчаса до звонка будильника), и как электровеник начинаю все свои дела (энергия прет)и ровно в 21 час меня просто развозит, мне кажется я не успеваю касаться ухом подушки, как я уже во сне)). Все работает четко по часам, не только режим сна. Раньше такого не было. Ощущения офигенные. Я успеваю абсолютно все. И по дому, и на работе, и в зале. Раньше постоянно задерживалась на работе, выходила в выходные. Теперь такого не стало, даже когда возрастает нагрузка. Все во время. И такие изменения со мной произошли именно когда я стала придерживаться омад. Наверное можно сказать, что я сама себе это в голову вбила. Возможно. Но оно реально работает))) накатала простыню))))
@@user-ut4ul4dg1d все просто: вместо еды пейте теплую воду градусов в 45-50 (с утра натощак это вообще для всех обязательно), постепенно заменяйте ею перекусы, отодвигайте завтрак потихоньку поближе к полудню. Постепенно за несколько недель организм перестроится, и вы уже не будете хотеть постоянно жевать - это чувство независимости от еды просто великолепно!
@@user-ut4ul4dg1d для меня набрать за один прием суточную норму легче легкого))) я и перебрать могу в легкую))) надеюсь, не шокирую)) рацион примерно такой: с утра натощак стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса. Потом я иду в душ, а после готовлю завтрак: глазунья 2 яйца посыпаю 2 ст. ложками пищевых неактивных дрожжей, 3-4 бразильских ореха, 90г творога со сметаной и варенькой (или в кружке заливаю питьевой Активией 3 ст ложки мюсли; или третий вариант делаю холодный супчик из кефира, огурцов и петрушки), бутерброд с печенью трески, 2 раза в неделю ем водоросли с каплей масла и щепоткой кунжута, на десерт - капуччино с любыми вкусняшками сколько хочу (печенье, конфеты), обожаю сыр, могу мороженое съесть, фрукты. Это приблизительный стандарт моего рациона. Естественно, глазунья может смениться горячим супом или вторым блюдом (мясо + гарнир). Опять же сезонность также влияет на выбор блюд. Когда идем в ресторан ужинать, я уже не завтракаю, то есть промежуток между приемами пищи увеличивается. И да. Полное отсутствие алкоголя и курения). В выходные пеку пироги, блины, также себе в них не отказываю. Сегодня вместо бутерброда с печенью трески ела пирог с красной рыбой (очень сытный, калорийный), думаю перебор даже по калорийности пошел, завтра полегче поем))) Ну как-то так приблизительно)))
@@user-ut4ul4dg1d первые полгода минус 20, а после вес встал ( плюс / минус 1-1,5 кг)
У меня никогда не было проблем с ЖКТ. Полтора года на интервальном - минус жёлчный пузырь. Так что не знаю что лучше: быть стройной, но без желчного, либо в теле, но с желчным. Выбор так себе
На ИГ нахожусь больше года. -20 кг.
Пробовал разные схемы ИГ, но к голоду так и не привык.
Заболел правый бок. Видимо страдает желчный пузырь. Буду прекращать ИГ и питаться 3 раза в сутки.
Тем более что желаемый вес уже достигнут.
Не скажу, что выгляжу моложе. Скорее наоборот, но такой легкости во всем теле давно небыло.
Значительно уменьшилась боль в коленях.
Выбросил костыль. Улучшился сон,
Улучшилось пищеварение.
Давлени 120/80.
Было 140/95..
Во время ИГ отказался от сахара и мучного. Очень редко, но бывало срывался несколько раз.Улепетывал сладкое и мучное.Все таки коварная вещь углеводы. Как наркотик. Никогда полностью не слезишь.
Да,ИГ не для всех, но это того стоит.
Мне 54 года рост 173.вес 70кг
Год назад весил 90 кг.
Всем добра.
Откажитесь от сахара и мучного и всë будет ОК.
Сахар,мука,крахмал и алкоголь главные причины набора. Если убрать хотя бы их уже будит счастье
Чтобы не было голода надо пить яблочный уксус, на стакан чуть больше чайной ложки и пить не залпом. Эффект удивительный.
Мне 49 лет.5 лет на интервальном питании.18/6.Часто бывает ем один раз в день.Очень комфортно себя чувствую.И поверьте, не ем все подряд.В лсновном белок и много много. Овощей.Да , и обязательно с жирами.Не считаю калории .При росте 175 вешу 60 кг.Иногда прибавляю пару кг.И что самое интересное, сначала даже не слышала об исследованиях.Просто выбрала для себя такой режим , а потом это назвали интервальным питанием.Всем рекомендую.У меня очень много знакомых питаются так и констатируют пользу.
Я практикую ИГ уже три года мне 65 лет. Только самые хорошие отзывы. Лучше себя чувствую, чем в 40 лет. Энергии много, хочется жить и радоваться жизни. Открываюсь в 16-00. Ем 1-2 раза. Еще подключила еженедельное голодание 48 часов, а вчера сделала сухое голодание, очень довольна. Намного легче перенесла, чем на воде. Я очень довольна таким образом жизни, спасибо Алексею Ворону и доктору Бергу!
А если я пью лекарства от хронических болезней, то как мне сочетать это с ИГ ?
@@user-mf1hm8hu1j 14/10 . 14тичасовой голод. Три приёма пищи
@@user-mf1hm8hu1jначните с 12/12 вписывать свои лекарства,если их прям обязатель с едой (до или после) уберите все перекусы между 2-3 основными приемами пищи и вы уже устроите функциональный отдых для себя
Проверте камешки в желчном.
@@user-mf1hm8hu1j в период пищевого окна пить лекарства, либо консультироваться с врачом, либо вам вообще противопоказано ИГ
Я голодаю потому что.. да стоп, блин, я не голодаю. Я ем отлично, нормально и с удовольствием. И тело моё от идеала далеко, и я его люблю и уважаю за хто в том числе - у него была насыщенная жизнь. То, что я ем два-три раза в день с большим перерывом - это ему наносит вред? Да оно поёт! Мы наконец-то жить начали с ним, а не с дрожащими руками ждать еды. Тема не раскрыта полностью, замечена эмоциональная манипуляция
3 раза в день - это разве голодание?(. Стандартное питание без перекусов.
2-3 раза кушать, это и есть интервальное голодание. Пользы больше, чем вреда
@@user-hm3yd2oh7g интервальное голодание - это большие перерывы в еде, от 16 часов. А в остальные 8 часов ешьте, хоть 5 раз, это все равно будет ИГ.
@@user-hm3yd2oh7gесли завтрак в 10 , обед в 13 ,а ужин в 18, вот вам и 16/8.
Но я на этом не мог похудеть, вес стоял на плато 105кг/180см + - 1,5кг .уже лет 6 , мне 54г.
Как только исключил завтрак (который самый любимый и желанный) гречка с жар.луком и яйцом ,пошел сдвиг. За неделю - 5кг.
Но пугает перспектива заработать ЖКБ, т.к. многие блогеро-рвачи кричат что нИзЯ не завтракат, будет бяда.
Я всё же думаю,что мы разучились чувствовать голод,даже аппетитом трудно назвать когда едим по моно-графику.
Помоему главное ,это есть когда реально проголодался и не переесть. Но этому надо поучиться.
@@marineseverу меня пока интервальное голодание 10/14. Но почти всегда получается 9/15. Будем стремиться к 8/16.
На интервальном 4,5 года мне 67 лет
Скинула 36 кг, нормализовалось давление , я гипертоник давление до этого было с кризами 220
Сейчас 120/ 80
Все показатели норма , хотя до иг было очень все печально
Чувствую себя прекрасно, таблетки не пью как перешла на иг
И мой вывод, все очень индиаидуально, мы все генетически разные
Измени свою жизнь!!! А Вы сколько весили до!!!! 120кг,тогда норм😂
А что вызвало у Вас улыбку ?
С 53 кг после убойной гормонотерапии в течении трёх лет, стала 102 кг
@@user-mm7ie8ow7y Странная у Вас реакция и не добрая
Что с людьми происходит
Человек поделился своим опытом
Откуда такая бестактность 😮
Ну так вы похудели. И поздоровели..
Классно👍 подскажите, какой у вас интервал? У меня завтрак в 6,а ужин в 15ч. Так питаюсь всего месяц, пока нет результатов.
Могу сказать, что сама два года на интервальном питании и кето ,- 45 кг,и прекрасное самочувствие!
Исследования исследованиями, но многие проверили на себе, остались довольны результатом. Так и вам, милая блогер нужно попробовать. Личный опыт бесценен😊
Все исследования проводят только для того, чтобы увести нас в сторону.
Им нужно нас кормить химией, затем в больницу и аптеку.
Бизнес - ничего личного.
Стопроцентно. Как в голоде,никогда себя так хорошо не чувствую. Энергии через край.Уже второй опыт длительного голода 21 день
Они только исследуют, а вылечить ничего не могут. Интервальное голодание задумано самой природой.
Ем два раза в сутки в 12 и в 18 часов. Никаких перекусов, причём я не насилую себя и реально не хочу есть, пью только воду. Прекрасно себя ощущаю, держу сброшенный вес даже без спорта (приходилось несколько раз сделать перерыв в спорте на 3 недели). Мне 50 лет. Это идеальный режим питания для меня
Трех разовое питание/ завтрак ,обед ,ужин/ без перекусов самое лучшее интервальное гололание .Эти интервалы по 3-4 часа, если нет противопоказаний по здоровью. Минимум углеводов и сазара.
Интервалы по 3-4 часа, и вот мы получаем ИГ 16\8
@@LisaPurrs 16 это время голода ,а 8 когда можно кушать
Углеводы нужно употреблять для здоровья щитовидной железы
@@user-tq9cm4ne5iа какие нужно углеводы для щитовидной железы? Подскажите, пожалуйста, подробнее
Так я через 4 часа и хочу есть. Раньше не хочется
На интервальном питании 16/8, с питанием 2 раза в день, без сладкого, мучного, самое главное ушла инсулинорезистентность. Сахар был 7,теперь 5,5. Потерено 6 кг. Для меня это главное, а интервал 16 или 18 часов держу спокойно.
Всё как будто про меня... Полностью поддерживаю. В режиме 18/6, без сахара, на витаминах и минералах прекрасно себя чувствую, вообще не страдаю, вес в норме, нет никакого желания что-либо менять. Всё отлично!
И у меня 16/8 . Пока все нормально мне нравится. Чув твую себя хорошо
И это про меня🙌👍😁 на интервальном и низкоуглеводном питании с ноября прошлого года и реально вижу улучшения во внешнем виде и вообщем в здоровье и самочувствии. Лишнего веса нет, кишечник восстановился, ЖКТ воспаления практически ушли. Питаюсь здоровой пищей и добавляю в рацион витамины в Бадах, регулируя дефициты.,хоть силы появились и энергия, а то здыхала почти... Всем здоровья, мира, добра!
@@user-jt7mm5nn3s 👍
Сколько вам лет? 🤔
И какое время вы находитесь на интервальном голодании?
В прошлом году я была на интервалтном голодании примерно с 2 месяца, затем начался пост, там вообще ела только после захода солнца и по чуть-чуть, похудела на 27 кг. Затем беременность, как следствие набор веса, родила, откормила грудью, снова перешла на интервальное. Подключила спорт, пью больше воды. И мне так нравится, мне так комфортно. Это даже голоданием нельзя назвать, последний прием пищи примерно в 17:00, а спать я ложусь в 21:30-22:00. Поэтому я не считаю, что наношу вред своему организму, мне легко и это самое главное
Ем два раза в день. Энергии полно. Вес ушел. Анализы в норме. Голод ушел практически сразу. Сплю как ребенок.
Вы молодец! Пожалуйста скажите во сколько кушаете первый раз и второй? Спасибо!
Голодание реально помогает! Видимо Вы сами не проводили голодание.
Разница между диетами и ИГ в том что ИГ держать легче и эффективнее. Для меня легче .Спасибо доктору Бергу.
Тема,затронутая в видео очень актуальна,я недавно практикую интервальное голодание-даже это можно назвать немного по другому- ем,когда голодна,стараюсь первый прием пищи осуществить в 11,часов и позже,до этого пью воду,завтрак получается по обьему не маленький и калорийный(белок и овощи),обед с 16 до 17 ч(обычно суп) и вечером не позднее 20,ч-легкий ужин. Мне легче не есть с утра,чем вечером себя ограничивать.Перед завтраком ходьба по лесу(около часа и более).Да,цель-сбросить лишние кг,мне 58 лет и к 60 годам,надо привести себя в норму(конечно в этом возрасте речь илет о здоровье но и хорошо выглядеть тоже хочется 🌞
как вы собираетесь привести себя в норму, если вы не едите с утра? Или вы ни разу в своей жизни не слышали о важности утреннего приема пищи?
@@aleksbelga, профессор Синклер тоже пропускает завтрак и прекрасно выглядит в свои 53.
@@user-rb4gr4gk2y а Черчилль вообще и пил и курил и дожил до 90 лет! Так почему вы с него не хотите пример брать? Пейте курите! Или нет?
@@aleksbelga , и мой, и ваш пример показывают, что каждому свое. Мед и орехи полезны, а у кого-то аллергия на них. Кто-то без завтрака не может жить, а кто-то впихнуть в себя еду утром. Но всегда найдутся умники, которые расскажут, как кому жить
В 60 главное не поправиться,а не похудеть.😀
Спасибо, очень интересно👍
Меня, например, так называемое пп и подсчёт калорий почти привели к орторексии. И интервальное голодание оказалось гораздо комфортнее для жкт, чем постоянное жевание, что меня вообще удивило, и для психологического комфорта.
Интервальное голодание не диета, а образ жизни. На интервальном больше двух лет, начинал 16/8 сейчас от 18/6 до одного приема пищи в день. Иногда практикую суточное и трехсуточное голодание. Голодаю, занимаюсь спортом, потому что люблю себя и своё тело. 55 лет. Рост/вес 173/73. Всем добра, здоровья, бодрости духа и молодости 💪😁
18/6, 16/8 - это не голодание, это типа диета "после 6 не есть". Не нужно сгущать краски! Никакого вреда, одна польза!
Врач что с вами я розачарована было мнение лучше😢
@@user-ws9vo4eb4v Я лично не врач и нигде этого не утверждал. И ведущая этого канала тоже вродебы нигде не говорит что она врач. Кандидат наук непонятно каких, может исторических, может физиологических, может нейробиологических.
16/8, только обед и лёгкий ужин. Естественно с нормальным потреблением воды и без мусорной еды.
Убрал алкоголь, быстрые углеводы и добавил больше клетчатки из овощей и фруктов, уменьшил жиры до необходимого минимума, норму белка, витаминов и микро/макроэлементов добираю из спортпита.
Ломка конечно была, но тяга к сладкому пропала через несколько дней, появились силы на утреннюю зарядку, стало хватать меньшего времени для сна, пропал "туман в голове", мысли стали более структурированы.
Висцеральный жир уменьшился, общий тоже, содержание воды увеличилось за счёт мышц и связок. Увеличилась гибкость. Мышцы благодаря тренировкам остались, вес чуть упал - но он и не важен, важны объёмы в нужных местах, а они значительно улучшились.
Мы конечно не мыши и не дрожжи, но и мозгов у нас побольше - а значит комплексный подход и измерения важны, когда мы ставим "эксперименты на себе". Когда нет возможности делать регулярные анализы, как у меня, всегда можно найти дополнительные средства измерений: простой фитнесс трекер, умные весы, швейный сантиметр и конечно зеркало.
Ну и самое главное: у всех адекватных людей появилась огромная мотивация ПЕРЕЖИТЬ то что сейчас творится, поэтому ЗОЖ и ПП вам в помощь!✊
То что сейчас называют интервальным голоданием, так у меня свекровь питается так всю жизнь. Она кушает в девять часов и в час дня и в шесть вечера. Ей уже 90 лет и про интервальное голодание не слышала. Никогда ничем не болела, всегда в отличной форме, лишнего веса нет.
@vredinalife1743 это не интервальное, это обычное 3-х разовое питание)
Сейчас модно стало называть обычное питание *без перекусов* всякими сладостями интервальным)) Ну тогда я тоже всю жизнь на интервальном, но при этом всё равно есть проблемы со здоровьем
Я практикую интервальное голодание несколько месяцев. Ем 2 раза в день БЕЗ перекусов. Применяю методику 8/16 и за 8 часов ем 2 раза за эти 8 часов. Не употребляю сахар и стараюсь не есть углеводов больше 20-30 грамм в день. Лучше себя не чувствовала за все 50 лет моей жизни. Избавилась от изжоги и теперь живу без таблеток. Всем советую
Только начала ИГ, 10:14., всего пара недель. Вес, у меня он огромный, уходит по 0,5 кг в день, сначала ела 3 раза в день, теперь 2 раза. Стало легче желудку. Но пока ем все, как раньше, только ночью не ползу в холодильник. Голоданием это назвать нельзя, так как у меня для приема пищи есть 10 часов, но заметила, что хватает 8-9 часов.
Прочитав комментарии, обратила внимание, что необходимо пить, особенно в часы свободные от еды, теплую воду, чтобы не было застоя желчи, вот за этот совет огромное спасибо.
На 15:30 цитата: «Влияние длительных перерывов в приёме пищи на печень, поджелудочную, ЖКТ (Внимание!) НЕ ИССЛЕДОВАЛОСЬ! Но! Для всех этих органов большие промежутки в приёмах пищи ОЧЕНЬ ГУБИТЕЛЬНЫ!» - конец цитаты. Сразу после этого Логика встала и, сделав фейспалм, покинула помещение. НЕ ИССЛЕДОВАЛОСЬ, НО... ОЧЕНЬ ГУБИТЕЛЬНО! Как такое вообще можно заявлять с честным выражением на лице. После таких утверждений закрадываются смутные сомнения, что канал то сей инфо-цыганская помойка, по ходу дела, и девушка ни черта не рубит в том, что несёт. По крайней мере, с логикой точно не дружит.
Не исследовалось в рамках наблюдения за испытуемыми, которые находятся на интервальном голодании.
Михаил, я тоже этот момент отметила. Совершенно согласна. Оставила выше после просмотра комментарий со своим мнением.
По природе человек не запрограммирован есть регулярно.Сегодея нашел еду,завтра ее нет.
Поэтому,думается,это фантазии цивилизации - вредно делать большие перерывы.
Это не голодание, а питание. Человек ведь не голодает, а увеличивает время между приемами пищи. И это в основном держат люди у кого преддиабет, инсулинорезистентность, очень помогает держать инсулин в норме и приятный бонус коррекция веса
Большинство называет этот метод питания «интервальное голодание». Про связь с диабетом говорю в видео.
Кстати, в английском, откуда пришло иг слово fasting имеет немного другое значение, чем привычное нам голодание. Скорее поститься. И смысл смещается. Слово голодание имеет негативный смысл. А поститься - не несёт негативной окраски. Но интервальное пощение (😉) не скажешь же.
@@ellllllllz интервальный пост - можно сказать.)
@@Alena_Li.888 пост все же в русском имеет определенный смысл связанный с религией.
Просто интервальное питание
Вся Италия и Франция на интервальном голодании (не зная об этом;)). У них не принято завтракать.
Многие выпивают просто кофе утром.
Продолжительность жизни в этих странах самая высокая в Европе.
И уровень медицины тоже на уровне; и на огородах своих они не впахивают; и еще каких нибудь десять лет назад уровень стресса у них были в в три раза меньше, чем в постсоветских странах!
Я выбираю кето и ИГ . Всё хорошо. За 7 недель - 8кг. Без спорта. Очень много положительных изменений. Сплю замечательно.
Здравствуйте. Какое у вас меню было??
@@user-do9eu1sw3k Кето питание в поисковике наберите.Сейчас кетоблогеров и кетогрупп в интернете немеренно
Голодаю уже много лет, первый раз голодал 40 лет назад). 15 дней. Организм испытывает удивительные перемены, это может понять только человек, практикующий голодания. В частности, у меня тогда улучшились органы чувств, я мог подойти к закрытому холодильнику и определить по запаху все продукты, что там внутри. Я начал отличать сорта огурцов по запаху, слух обострился невероятно, зрение итак было 1, а стало как будто пыльный монитор протерли, намного красочнее. Улучшаются кожа, волосы, да вообще все практически... Из относительных минусов - это минимум полгода не мог даже понюхать алкоголь, не то что выпить. А для студента-медика это большая проблема). От запаха пива могло выворотить. ...Сейчас конечно уже не тот организм, таких длительных голодовок крайне сложно вынести, поэтому практикую ежедневно ИГ по 18ч. и раз в неделю 38 часов. Если вам прямо не в моготу терпеть, не уснуть голодным, то съешьте щипотку квашеной капусты перед сном. Суть голодания от этого не изменится. И нужно обязательно поддерживать желчеотток. Утром долька лимона, ложка хрена, обязательно два-три стакана разбавленного яблочного уксуса в день, когда голодаете. Удачи!) ПыСы, когда голодаете, то практикуйте утром наули, это йоговская гимнастика для живота, если на человеческий переводить.)
Очень понравился ваш комментарий. А могли бы вы уточнить по поводу разбавленного уксуса? Я придерживаюсь такой же схемы: 6/18 плюс 38-40 раз в неделю. Но в день голодания пью только слегка подсоленную воду. А как вы пьете разбавленный уксус? В какой пропорции? Спасибо
@@sergk8802 Столовая ложка на стакан воды. Если утром, то всегда теплую, если днем, то по ощущениям. Выпиваю максимально быстро, т.к. это кислота, и чем короче время экспозиции ее на эмаль, тем лучше. Потом обязательно прополаскиваю рот водой. Я еще жвачку жую, но это дело вкуса.. Если чистить зубы, то до уксуса, а не после. Если уже есть проблемы с зубами, то полощите раствором соды, она сразу нейтрализует остатки уксуса. Только соду не нужно пить). Некоторые советуют через соломку уксус тянуть, но по мне, это вредный совет, потому что значение имеет время воздействия, которое от соломки только увеличивается. Уксус в магазине выбираю всегда с осадком. Я не в России живу, у нас есть яблочный уксус с добавлением куркумы, часто пью его. Так же есть уксус из яблочного сидра, это вообще любимый напиток, ощущается практически как лимонад).
@@Dr_Ebels Спасибо огромное! Ваш ответ подробный и обстоятельный. Я тоже живу не в России, так что проблем с яблочным уксусом не будет
Хрен, лимон натощак? А как желудок?
@@sergk8802в России давно гораздо больший выбор продуктов питания, чем в Европе. Глаза разбегаются когда приезжаешь туда один раз в год
Я на Кето 1 год, у меня всё теперь прекрасно. Ем 1 раз, и больше мне не хочется. Избавилась от сала, стала подвижной, радостной, хочется жить!. А до этого помаленьку готовилась на тот свет. Мне 71 год и я очень, очень довольна что теперь я ожила!!!. С автором канала не согласна!!!.
Рассмешила, а если хочется смешить и самой смеяться, то у вас все хорошо на тему ИГ
@@zoyaalyavdina3127 .......смотри не обкакайся от зависти!!!!....... Зависть разъедает изнутри!!!!!....
Сахарный диабет последние 100 лет набрал обороты и помолодел. И доказано, что именно частые приемы пищи, провоцируя постоянный выброс инсулина и приводит к болезни..
Пропаганда 5 ти разового питания, перекусы в современном обществе, вредная еда, купленные статьи "врачей" - просто трагедия...
Поэтому зерно истины в голоданиях и кето питании всë таки уместно..
@@slava365 да, согласна, и тоже смотрю Берга ❤, вызывает доверие...
Тут дело не только в перекусах, а в урбанизации. Мы меньше стали двигаться и меньше двигаться , значит меньше тратить калорий, а потребляем столько же. Я когда работал грузчиком три раза в день ел и постоянно перекусывал. Был худеньким и активным. А как стал только на кнопке нажимать. (час работаю оператором станка ЧПУ) так растолстел. Недавно стал есть два раз в день. Спать стал лучше, активность вернулась.
мне кажется, что всем надо слушать др Берга, он всегда говорит о своем опыте
Поделюсь своим опытом. Чтобы похудеть, надо меньше есть, вытекает из простой логики. Просто побороть свое желание постоянно что то пожевать нелегко.
Года полтора назад узнал об интервальном голодании, решил попробовать. Поначалу было очень трудно, ложился спать с мыслью, скорей бы утро, можно будет поесть. Стал вместо 3х раз кушать 2 раза в день. Иногда, конечно, срывался, не без этого. Нормализовал питание как смог, исключил особо вредные продукты совсем (сахар, газировку, чипсы и т.д.). Через некоторое время привык и вуаля, за полгода скинул 15 кг и держу один и тот же вес. Слава интервальному голоданию!
Мой вывод: надо стараться съедать столько, сколько потратишь и ложиться спать голодным. Это основа. Всем здоровья!
Не могу ничего утверждать, могу лишь подтвердить свой собственный опыт в интервальном голодании 22/2 и один прием пищи в 16.
Так хорошо я даже лет 10-15 назад не выглядела и не чувствовала себя. Делаю интенсивные тренировки на голоде, мышечная масса быстрее набирается, чем раньше без голодания. Кремами пользуюсь минимально.
Вообщем, на мне прям вау эффект. Но никому ничего не советую и не спорю
И на счет вопроса, почему я это делаю? - потому что круто себя чувствую и мне очень нравится как я выгляжу. И это для меня Крутая мотивация. Кстати, вес изначально не был проблемой. Вешу 50 кг постоянно
А как же у вас набирается мышечная масса на интервальном голодании. Если вы едите в 4 то во сколько тренируетесь?
@@Egor-Mihalin87. тренируюсь на голоде за два часа до еды. Лучше всего на голоде тренироваться, результаты ощутимее и быстрее, чем не на голоде
@@Egor-Mihalin87. тренируюсь по вечерам
@@user-if1bp5cz8y мясо, много салата, морепродукты или рыбу, ягоды, кефир, творог, орехи, горький шоколад. Всё чередую . Протеиновый коктейли с креатином после тренировок и другие аминокислоты. Плюс 10 грамм масло печени трески ежедневно и конечно электролиты в достаточном количестве и другие витамины.
Применение дисциплины не противоречит понятию любви к себе. Скорее те, кто доводит себя до ожирения страдают нелюбовью к собственному телу. Восстановление нормальных форм - это не наказание, а награда. Просто не надо фанатизма, всё хорошо в меру, и так же ограничение себя в еде.
Я не знаю насчёт дрожжей.Но на курах сам испытал.Сажаешь старую отнёсшуюся курицу под корзину,даёшь только воду.Через 3 дня курица опять начинает нестись.А насчёт людей-надо слушать свой организм и есть только тогда,когда по настоящему хочется.
КОММЕНТ В ТОП!!!! ОГОНЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Андрей, на мышах и крысах тоже проводили это. Раз в неделю держать день на воде, продолжительность жизни возрастает в 2 раза!☝️
Вот кому надо Нобелевскую!) 😂👍
мне 41 и всегда были кубики на животе, но лишний вес был все равно. за 2а месяца 6-18 скинул 8кг. мышцы по замерам не ушли вообще - ушел чистый жир, при чем застоявшийся, старый который не уходил уже лет 20. Энергии полно, есть в окно 18 часов не хочется вообще. Ем почти все что хочу. Не напрягаюсь с этой диетой совсем.
короче пробуйте.
ИГ при диабете - фигня! наоборот все по анализам.
Даже досматривать не хочу - столько теоретиков развилось.
Мой завтрак в 10 ч утра, обед в 14 ч, ужин в 18 ч. За два месяца минус 6 кг. Мне это нравится. Правильная поговорка:" 18:00 Хватит жрать! "
Моему организму это нравится.
P. S. : минус 9,5 кг. Практически за три месяца . 😁
Конечно же без перекусов? Я за Вас очень рада... я с 1 июля перестала употреблять сахар и разные вкусняшки. .. эксперимент. .. что будет через месяц?
@@user-mm5px1cf4t Конечно без перекусов. На них и не тянет( ощущение что желудок стал меньше). Но первую неделю мой организм бунтовал. Требовал еды, выдержала, пила воду и чай с мятой и ромашкой.Потом как щелчок произошёл и я поняла что паника по поводу еды пропала. А сахар я давно не ем. Уже лет 20.Кстати сегодня уже три месяца после начала моего образа питания. Минус 10 кг на весах. Исчез живот. Очень много энергии в теле.
У вас всё получится!
У меня кстати ещё парочка заболеваний, которые мне мешают скидывать вес, гипотиреоз и аит. Но я борюсь, приём таблеток от гипотиреоза,уже 10 лет. Ещё и диету при этих заболеваниях надо стараться придерживаться.
А при чем тут голодание?
@@kwantan9369 так получается интервальное голодание 16на 8, посчитайте.
Напишу только свой опыт. Мне 43 года, преддиабет. Из-за повышенного сахара проблемы с кожей - полипы и другие нехорошие образования. Перешла на иг месяц назад. 16/8 Относительно здоровая еда ( без чипсов, торов, копченостей).
Результат через месяц очень порадовал. Шея стала чистая, никаких полипов, никаких грибков в организме. Буду продолжать, надеюсь злокачественное образование пройдёт.
Отказались от завтрака или ужина?
@@hc6736 отказалась от завтрака. Мама с детства приучила кушать только когда заслужил завтрак. Спросонья, если нет желания есть, то и не надо.
Деревня мы, с утра надо всех покормить - собаку, корову, птиц и далее. Только после этого можно самим завтракать.
Забавно, читал Джейсона Фанга, он наборот в своей книге Дикий гормон утверждает что чувствительность к инсулину растет при ИГ. Пишет что лечит так инсулинорезистентность в своей клинике.
У меня слов нет насколько вы потрясающая...это невероятно. Такой позитив и струящаяся доброта... это что то невообразимое. ❤
Благодарю Вас и всю команду за прекрасную работу! Ваши видео просвещают и вдохновляют!
Полгода на ИГ + кето - состояние просто бомба, ушло 25 кг и вообще постоянно полон энергии и сил, как не было ранее. Уже лет 5, как 2 раза в месяц (т.е. раз в 2 недели) голодаю длительно - один раз 48ч., второй - 72 часа. Голодание только первые 2..3 раза было в тягость, а теперь оно как праздник для всего тела и для сознания. Вернее, теперь, с тех пор, как встал на кето, я его уже почти не замечаю, потому что на кето у меня уже давно нет такой вещи, как острый голод.
А вот с последними словами в ролике трудно не согласится, - самоприятие и любовь к себе творят чудеса и без изменений в голове никаких изменений веса и внешности не произойдёт, а иной раз и навредить себе можно.
С января 2024 г я на кето и ИГ. Был период, когда я делала интервал 23/1 и прекрасно себя чувствовала. Сейчас я занимаюсь кроссфитом, это очень интенсивные нагрузки, поэтому ем 3 раза в день в интервале с 10 утра до 18 вечера, иногда сдвигаю с 12 до 18, мне так комфортно. И не есть сахар, углеводы, продукты промышленного производства мне подходит. Мало того, что я похудела на 11 кг, я стала себя гораздо лучше чувствовать, во мне полно энергии, лицо помолодело, появился естественный румянец (мне 44 года). Исчез целлюлит и тело стало лучше, чем у некоторых 20тилетних. Я мама троих детей, младшему год, при этом работаю и встаю в 5 утра. Мне так подходит. Я всегда за комфорт. Прежде чем голодать, рекомендую изучить тему, это видео, в том числе в помощь:) И если ты на интервальном голодании, то во время окна до приема пищи нельзя есть что попало и сколько влезет. ИГ это часть большой системы здорового образа жизни, при этом не обязательно жестить и не есть сутками. Здоровое трехразовое питание в интервале 8 часов без перекусов, спорт, здоровый сон, получение всех необходимых веществ из продуктов - питание должно быть питательным: ) - даст вам возможность не хотеть есть в интервале 16 часов, потому что организм будет сытым.
Ужинаю в шесть вечера, завтракаю в восемь утра. Разрыв 14 часов - вот и естественное интервальное голодание.
Отличное иг.
А проблем с желчным пузырем не наблюлается?
Занимаюсь голодовками уже больше 30 лет. Сначала по Брегу ,потом по нашим врачам. Голод по 10,21,30 дней. Сейчас на интервальном голодании по 36 часов один раз в неделю . 68 лет мне. Не скажу ,что я супер здоровая,но держусь неплохо. Тем же ковидом переболела легко. Я думаю ,что всем нужно голодать.
Людмила , подскажите ,а вот время лечебного голодания изжогу можно вылечить/"приструнить"
Изжога мучает не могу хотя бы 2-3 дня голодать
А на иг изжога усилилась
@@user-er5nw7st2m вам нужнот желудок подлечить сначала, а потом на иг
Спасибо большое за лекцию познавательную и умную. Всех благ вам.
Спасибо! И вам!
Интервальное голодание это СУПЕР!! 🔥👌🏻
На интервальном голодании уже больше 2-х лет. Практиковала разные варианты. Сейчас более полугода придерживаясь питания 6/18 (точнее 1/4/1/18, где 4 и 18 это голодание). Мне очень нравится и при мысли перейти на то как был раньше понимаю что не хочу. Начала голодание не ради похудения, а именно ради оздоровления. И по прошествии двух лет хочу сказать, что самочувствие действительно стало лучше. Я больше высыпаюсь, больше энергии среди дня. Ушло часть проблем с пищеварением. И самое главное "ночной дожор" исчезло как явление вообще. Реально не хочется!!!
Из минусов могу отметить то, что не все понимают мое питание и кто-то даже пытается "исправить" или "искусить". И вечное: "Ну попробуй, от одной *вставить любое* ничего не будет". А так же первое время очень сложно перестроиться. Могут появиться даже осложнения и саботажи организма. Были слабости и бессилие, голова болела. Главное начинать по чуть-чуть без маразма и фанатизма, но не бросать. Но лично для меня оно того стоило.
Я не хочу возвращаться.
И даже в тех случаях, когда приходится питаться три раза в день по старому. (Выезды, походы и т.д.) как только я возвращаюсь в свою привычную среду, я без проблем возвращаюсь и к своему привычному питанию 6/18. В будущем я планирую и попробовать увеличить интервал.
Извините..18/6..в какие часы прием пищи???
@@tatianagudima7963 Я завтракаю в 9 и обедаю в 15. Тут кому как удобнее.
Вы много говорили о различных исследованиях в области интервального голодания, а сами пробовали такой режим питания? Может быть имеет смысл попробовать, сравнить ощущения и тогда, возможно, вы измените своё мнение об интервальном голодании. Большинство "исследований" заказные и преследуют цели не в поддержку нашего здоровья.
Спасибо🙏💕! Очень толково, понятно и с заботой о людях.
Доброй ночи всем.
Это все индивидуально.
Поль Брег голодал,жил долго. Ему это подходило.
Мое мнение,надо продукты хорошие производить. Кругом одна химия,практически нельзя ничего кушать.
И отсыл в прошлое. В ВОВ люди практически ничего не ели,голод,холод. И очень много долгожителей. Было много стреса. А люди выдержали эти испытания.
Науке надо разобраться с едой в первую очередь. Но,государству пополам.
Печально...
Ем один раз в день, ближе к средиземноморской диете. В самом начале ел два раза и ближе к кето. Кардио нагрузки каждый день по часу. Ушли все хронические болячки якобы неизлечимые отпала необходимость операции на клапане пищевода. Пью яблочный уксус. Вес снизился с 97 кг до 79 при росте 186. Мышцы рельефные стали. Фигура стала реально красивая. 56 лет. Застой в желчном и почках надо учитывать. Поэтому желчегонные и лимонная водичка. И я не понимаю почему это называют интервальным голодание. Это точно не голодание, это питание. Голоданием это может называть только тот кто никогда сам это не проходил. И это не диета, а такое питание обычное, а не временная мера как любая диета
Благодарю за грамотное научное исследование! ❤️
40 ЛЕТ на периодическом питании 5 лет 16-8(язык не поворачивается назвать систему голоданием )начав так питаться ни на какие исследования не опирался ,а просто just do it!!!!изобилие энергии ,моя работа физического характера ,тренировки 5 раз в неделю (бег ,турники ,велосипед ),с этой системой решил не расставаться до конца своих дней !!!не утверждаю ,что это панацея от всех болезней ,просто пробуйте ,если не зайдёт ,значит не ваше !
Очень радует, что вам удалось избежать негативных эффектов интервального голодания, возможно, у вас есть какой-то секрет)
Светлана, недавно нашел Ваш канал и мне очень нравится. Профессионально, доходчиво, аргументированно. Класс ❤
ну вот даже не дослушал до конца.... вода вода, одна вода..... я про свои ощущения...... вот практически каждый день за собой замечаю.... работаю программистом..... пока не поем - абсолютно ясная голова, быстро соображаю, весь как на пружинках - всё хочется делать, бежать, двигаться... (мне 50)..... чувство голода появляется ближе ближе к трём-четырем часам дня.... как поем так всё - сразу же вялость наступает, лень, и ем я не абы что, а то что называется - полезная пища - куча зелени плюс нежаренное мясо или запаренный овёс ячменём+ сыр.
у вас наступает вялость после приема пищи, потому, что у организма нет сил переваривать нормально еду. А сил у организма нет, потому, что вы питаетесь нерегулярно. Я ем три раза в день в одно и то же время и никакой вялости после приема пищи не наступает. Мне 46.
Боюсь у Вас проблемы со здоровьем, если обыкновенный прием пищи вызывает такие ощущения. Вы бы проверили свое здоровье, сдали анализы на всякий случай. Но это Вам решать, что "слушать до конца".
+1, интересно было бы услышать разбор таких ситуаций, когда иг хорошо влияет на самочувствие и почему, для всех это или нет. В видео мы увидели разбор дичи какой-то нездоровой..
@@LisaPurrs эта "дичь" подкреплена множеством исследований,ваша правда основана на ваших домыслах,домыслах доктора Берга?
@@user-ek8yc5yh3i вы не поняли о чём я говорю, идите понимайте, приложите усилия
На ИГ у меня улучшился сон и у меня наоборот: если вечером поем ..плохо сплю.Чувства голода нет,появилась энергия. 2года на ИГ. Мне 56лет
У меня помимо улучшения сна ещё и уходят утренние отеки
❤вся наша жизнь,это эксперимент на себе и спасибо такой умнице как Вы, что так хорошо помогаете нам. Спасибо❤
Все четко , ясно , понятно , без лишней " воды". СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД❤
Уж лучше голодать,чем кушать ,что попало!!!
Светлана спасибо, что рассказываете о научной стороне модных теорий типа интервального голодания. А ведь раньше наоборот популяризировалась идея "перекусов" каждые 2 часа! В результате люди постоянно что-то жевали..
Кстати, я однажды голодала в течение 5 дней под наблюдением врача. Вместо еды я пила много воды. Первый день было тяжело, но в дальнейшем чувствовала себя прекрасно. Голодание было назначено в связи с экземой. Но увы, экзема не исчезла.
В теме о сне просьба рассказать о приёме мелатонина, который рекомендуют "для профилактики".
PS Очень красивая блузка!💙
От кожных заболеваний говорят помогает антикандидный протокол, т.к. причина избыточный грибковый рост в организме.
Собираюсь попробовать.
@@marineseverПимафуцин.
Самый безвредный препарат ,можно беременным и детям.. Бьёт даже матку грибную в кишечнике.
Чутка дороговат и поискать.
Мы все разные и каждому свое. Я с пандемии начала есть в 9 утра и 5 вечера, недавно узнала что это называется интервальное голодание) хотя я не считаю что голодаю. Просто завтракаю плотно и раньше этого времени есть не хочу.
А кто-то советует есть каждые два часа, для меня это дико, так что думаю нужно слушать себя и свое тело
Это не интервальное голодание, а нормальное двухразовое питание)
@@user-td3tg7kw1y почему это не ИГ?
@@user-td3tg7kw1y как раз это классическое ИГ 16/8
@@user-jf7jg5in5j Это классическое двухразовое питание!
Нет никаких интервалов, есть завтрак и ужин.
@@user-td3tg7kw1y изучите описание ИГ, вы вообще не в теме, но спорите..
Как удивительно иногда совпадает:и умная и красивая!
Но почему без колечка на безымянном пальце? Такая умница - кому-то будет радостью !!
Самое лучшее ,как в санатории.Только там худею на 5 кг.3х разовое питание и гулять.Только не покупать в магазинах колбаску.😊
Можно..."голодать" 16/8.
Так как это обычный завтрак, обед и ужин с интервалами в 4 часа.
Ну как же вы за 8 часов успеваете поесть 3 раза с интервалом в 4 часа ?😅
@@ummsalima элементарно в 10, в 14 и в 18ч
У вас последний прием пищи с 18.00 до 19.00?
@@ummsalimaЕсли вы за 8 часов едите 3 раза то интервалы у вас получаются где-то по 2 ,5 часа между приемами пищи !
@@user-we1ct4ey5tДа даже если каждые два часа есть полезные и низкокалорийные продукты по немногу,то быстрее похудеешь,чем если два раза есть булки,жирное и сладкое и помногу....
Я давно на интервальном- мне прям ура!
Благодарю Вас!
Только сегодня увидела вас на своей странице.
И вот уже пересмотрела много Ваших роликов.
Всё очень интересно и ПОЗНОВАТЕЛЬНО, а главное грамотно.❤😊
А сколько раз в день ел древний человек?:) жратвы то не было большую часть времени
С чего вы взяли что большие промежутки между приёмами пищи губительны для органов пищеварения? В исследованиях, на которые вы ссылаетесь, ничего подобного нет, чтобы что-то там прям гуюительно на что-то там влияло. Похоже на хейт основанный на домыслах с якобы доказательной медициной в кач прикрытия для мало грамотных)
Спасибо за информацию. НО! Я на ИГ 23/1, кушаю 1 раз в сутки, кето протокол.Чувствую себя прекрасно, стройнею и молодею. Отражение в зеркале не обманет. Астма в анамнезе, на ИГ полностью отказалась от гормонов, приступов нет и я ДЫШУ отлично. Еще исчез ПМС. Вы еще раздумываете? Просто изучите тему кето и иг работает. Информация не для дохленьких людишек, а для тех, кто склонен к набору веса и всем «прелестям» с эти связанным
Очень разумно, надеюсь к вам прислушаются ❤️
Светлана вы очень умная и красивая девушка! Я ещё раз убедился в том что всё индивидуально, что нужно уметь слушать свой организм, уважать его, ценить. Ну пожалуй главное: Всё хорошо в меру!
На интервальном питании ( не считаю это голоданием)21/3 почти 1,5 года. Вешу 57кг при росте 170. Вес принципиально не менялся, -2кг. Для меня это режим, раньше я каждый час кусочничела. Мне проще качественно поесть полезной, нужной еды раз в день. От сладкого и мучного не готова отказаться, это следующая ступень развития. Всем здоровья !
Вы едите полезную еду 3 часа без перерыва?
Странный выбор. Сидеть на ИГ и при этом не отказываться от мучных и сладких помоев. ИГ работает вместе с кето-диетой.
Как Вам идёт этот цвет!
Спасибо! 😊
Спасибо за разъяснение и за тембр голоса, повышающий давление только там, "где надо"!
Голодание и физические нагрузки полезны !!! ❤❤❤
Я несколько раз встречал в своей жизни женщин, которые отчаянно сбрасывали якобы повышенный вес разными диетами и что я вам скажу - вес действительно они снизили, живота нет, нигде не висит ничего... Но! Состояние их кожи просто удручает! нет, кожа не в прыщах или пятнах. Но она на вид еле живая, тонкая, ощущение, что чуть сильнее тронь и она испортится. В целом такой вид, что перед тобой болезненный человек. Хотя каждая с улыбкой хвасталась, что вот она какая худенькая. Честно - отвратительно! Небольшая полнота смотрится здоровее, чем эта тошнотворная худоба!
Думаю, дело именно в состоянии здоровья. Индивидуальный баланс - об этом я говорю практически в каждом видео.
Таких ещё называют- худая корова,а не грациозная лань.Из рациона убирают все полезные жиры( это же страшное зло!!!), а едят сухую гречку,это ещё хорошо,если с дохленькой курогрудочкой.Легкие человека любят жир,мозг также предпочитает полезные жиры,так как сам состоит из жира.
@@user-cn1ek2bm8p я очень люблю масло сливочное и сыр, но мне нельзя холестерин высокий...
@@user-cn1ek2bm8p многие витамины не усваиваются без жтра
@@kristinamelnikova3885 откажитесь лучше от сладкого и больше движений, холестерин понизится
Я думаю,что важно смотреть индивидуально,мне комфортно 16/8
Мне 73, и я с 1985 года занимался голоданием. Периоды от 3, 5, 7 до 15 суток. На воде. 15 суточное делал 7 раз, последний в 2018 году. Голодание - это наука, без знаний этого делать нельзя. В результате ушел от многих проблем, прежде всего с ЖКТ. Считаю что ГОЛОДАНИЕ - это очень эффективный метод оздоровления, но все нужно делать по науке. Интервальное голодание не пробовал, а вот Экадаши часто. Познакомьтесь, очень полезно. Всем здоровья.
умница, красавица, спасибо 👍🏻
Японский ученый Ёсинори Осуми несколько лет назад был в Москве, выступал в рамках открытой мед конференции, на которой я была. Его замучили вопросами про похудение и омоложение! на что он говорил, что изучал то ли дрожжи, то ли грибы, а что происходит с клетками человека во время длительного голодания он не изучал! Забавно это все выглядело. Маркетологи молодцы, только вот нобелевский лауреат не знал как активно используется его открытие)
доктор Берг , который пропагандирует интервальное голодание, внешне постарел за 2 года - лет на десять.
@@LianaLiberman Это правда. Он выглядит ужасно!
@@LianaLiberman доктор берг ещё и на кето эти два года.
@@ellllllllz конечно, для обновления клеток нужен белок, а на кето его едят мало. Вот и постарел Берг РЕЗКО НА ТАКОЙ ДИЕТЕ.
@@LianaLiberman на кету белок и жир. Едят там достаточно много белка
Светлана, очень понравилось изложение материала, дополненное проведением аналогий: для понимания процесса человеку без специального образования - очень доходчиво!
Спасибо, стараюсь!
Умничка,спасибо большое ща ваши знания
Классно расказываете ! Примеры просто огонь !!! Очень доходчиво , спасибо за работу !
Благодарю, очень познавательно... Задумаюсь...
Наконец то грамотный подход. Какая молодец!!!!
Но не есть определённое время, действительно проще, чем каждый приём пищи подсчитывать калории и ориентироваться на это. На интревальном наступило 19, не ешь и даже не думаешь про это.
А что мешает при диете поставить себе крайний срок приёма пищи
На интервальном голодании второй год и счастлива. Еще пару лет назад случайно упала и еле-еле встала, синяки на коленках заживали почти месяц. По иронии судьбы, в этом году я опять упала на том же месте и даже этого не заметила, вспорхнула, как птичка, как будто я не пенсионерка, а пионерка, и дальше помчалась по улице по своим делам, отделалась легкими царапинами на коленках, которые прошли на следующий день. С 48 размера одежды перешла на 42-44, сбросила 13 кг. Позволяю себе носить платья с поясками, джинсы и плащи с широкими ремнями. До голодания даже мечтать об этом не могла, особенно об облегающих джинсах или юбках. Вот вам и интервальное голодание. Более того, я и зарядку теперь по утрам делаю легко и быстро, не утомляюсь ходить ежедневно по 5-6 км в день, а год назад не могла даже поднимать ноги в упражнениях для живота. В период "голодного окна" голод не чувствую. Но и не переедаю в "окне еды". Все в меру: углеводы, жиры, белки. Никаких вредных жиров и вредных углеводов. Это - пончики, пироженые, тортики, мясные жирные копченности, колбасы, сосиски, маргарины, сладкие магазинные газированные напитки и т.п. Ем рыбу, яйца, оливковое масло, отварное мясо, горький шоколад, овсянку, много овощей и фруктов. И от души желаю всем толстушкам избавиться от лишних кг и не потому, что это модно и какие-то хоть и известные, но ненормальные, красотки доводят себя до истощения, а потому что это здорово! Если любите себя, то и любите правильно, чтобы самой было хорошо, а не каким-то прохожим глазеть на вашу появившуюся стройность, хоть и это любой женщине приятно. Вот такое мое мнение об интервальном голодании на личном опыте. Держусь 18-6. Бессонницей не страдаю.
Месяц на ИГ вес пока стоит, но с туалетом просто класс. Раньше один раз в три дня, а сейчас два раза в день.
Не знала о том, какие именно негативные факторы есть у интервал ногой голодания. Доктор говорил как то, что это плохо влияет на какой то орган. И нужно быть поосторжнее. Но почему именно не говорил. А мне важно это понимать
Здравствуйте. Я заметил, что Вы говорите о пользе нашей микрофлоры для пищеварения упоминая лактобактерии. Хотелось бы услышать о работе бифидобактерий, а так же о симбиозе этих бактерий включая колибактерии. Спасибо. Я знаю, что за пределами СССР, на так называемом западе, очень много было работ в этом направлении. Не смотря на открытие влияния микрофлоры на организм при космической программе в СССР и появлении первого штаммам от космонавта, статей по этому направлению было больше за пределами СССР.
Ваш канал мне понравился, манера подачи материала, знание темы и объективность - плюс Вы просто великолепно выглядите!!!
Приехал после УЗИ внутренних органов и Ютуб отрекомендовал Ваш ролик. Я сразу посмотрел несколько. Подписался и поставил колокольчик. Жду новых выпусков.
Я в захваті !Це найкраще викладання предмету яке я чув