Thấy các bạn cmt đã giảm đc cân mình thật sự rất vui ạ . Mong các bạn sẽ yêu thương cơ thể của mình thật tốt , mập , xấu , ốm , đẹp là do các bạn quyết định , đừng vì muốn giảm cân nhanh mà tập điên cuồng , hay nhịn đói nhé để giảm nhé . Vì giảm cân là chuyện lâu dài không phải trong nay mai là xong nên các bạn hãy chú ý trong việc ăn uống và nghỉ ngơi sinh hoạt sao cho thật khoa học nhé . Mong cho cmt của mình các bạn sẽ đọc được và xem nó như là lời động viên của mình gửi tới cho các bạn nhé ❤❤🎉🎉
@@kalihan-o4h ừm chúc mừng bạn nhé , mong bạn sẽ thực hiện chế độ này lâu dài . Vì chế độ này rất cân bằng sức khỏe vì nó sẽ làm cho bạn bị thiếu chất , rụng tóc , đau bao tử , rối loạn trao đổi chất , mất tập trung . Và quan trọng hơn hết là bạn giảm bằng cách nhịn 2 tuần và nếu cơ thể bạn thay đổi chế độ ăn một cách khắc nghiệt như vậy một ngày nào đó mà bạn bị bật cơ chế sinh tồn thì lúc đó công sức nhịn 2 tuần của bạn coi như là đổ hết rồi nhé . CMT nhịn ăn tiêu cực như vậy tôi không nghĩ là nó hay đâu bạn ạ
@@llreview8826 tui thấy rất hiệu quả nha , đốt mỡ nhanh tập nhiều thì khá đuối nên mng cứ tập 2l một bài nha . 1 tuần thì tui đã giảm được 2kg , chưa được như mong đợi tại tui kh có ăn kiêng nhiều í vẫn ăn những món mình thích
1 lời khuyên là, các bạn nên tập bài này 2 lần một ngày + kháng lực ( search là ra ) + chế độ ăn uống rõ ràng và lành mạnh ( hoặc uống nước và hạn chế quà vặt ) + QUAN TRỌNG là SUY NGHĨ TÍCH CỰC LÊN, GIỮ TÂM TRẠNG THOẢI MÁI. Cùng nhau xinh đẹp nhé chị emmmm
đây là ngày đầu tiên mình tập, đọc cmt thấy có rất nhiều bạn thành công hi vọng mình có thể làm được phải thật cố gắng thôi😊😊 cân nặng hiện tại:52kg cận nặng mong muốn 49kg fitting🎉!
Em lúc trước 95kg mà e kết hợp ngày 3 lần như trên video + 1000 cái nhảy dây trong 2 tuần e giảm được còn 84 ( ăn uống thì trước 9h sáng , chiều thì trước 17h30 , tối + khuya chỉ uống nước suối ) Vài ngày đầu hơi khó chịu tí nhưng mà tầm 5 ngày sau là bắt đầu cơ thể thích nghi được điều độ là ổn liền 😁
@@thikimdungnguyen264 trước mình ăn mỗi buổi là 2 chén cơm , thịt nhiều , ít rau . Lúc mình tập thì mỗi buổi 1 chén , giảm ít thịt , ăn nhiều rau á Trong ngày mình ăn tầm 2 buổi , sáng trước 9h và chiều trước 17h30 , còn sau 17h30 thì uống nước suối là chính
❤160m, 67kg, mong tuần sau sẽ có kết quả, dạo này bị lười với ăn uống sa đoạ quá nên tui từ 56kg tăng hẳn lên 67kg, nay phải tập luyện lại để cơ thể có thể nhẹ nhàng hơn. Tui lên kg xong mà sức khoẻ cũng xuống trầm trọng theo luôn, dễ bị bệnh vặt lắm.😢😢
mình bắt đầu 15/7/2024 Mk tập sáng 2 hiệp lúc 7h chiều 2 hiệp lúc 4h 4h30 ( vó thể trễ hơn và trc khi ăn) Mk ăn theo chế độ rau, ức gà. , táo ăn bx nhẹ . bh là ngày 17/7/2024 mk đã giảm đc 2 cân. Mk đang 65kg đã giảm còn 63kg . Mông mún 50kg r tính tiếp
Phải nói thật là sau 1 tuần nó sẽ k thể nào mà giảm hẳn 15kg xuống được ấy. Tớ có ăn uống điều độ, tập bài này với nhiều bài khác mỗi ngày (tớ sắp xếp lịch trình khác nhau ấy) nhưng cùng lắm tớ chỉ giảm được 2kg rưỡi thui á. Dù k có kết quả như mong đợi nhma tớ cũng cảm thấy khá vui vì đã giảm cân thành công như vậy^^
(Update) Mình hiện tại 60kg, tiếp tục 2 tuần sau mình quay lại chia sẻ kết quả, mọi người like 1 cái giúp mình đỡ trôi cmt nha -sau 2 tuần mình giảm dc 2,5kg( từ 65 còn 60)), hơi thất vọng vì nghĩ nó sẽ xuống nhiều hơn( tầm 4kg ) Nhưng mà vẫn khá là ok và vui hehe -mình có ăn kiêng và tập 1 ngày 1 bài này + 1 bài trong kênh + 1 bài tập vai Tiếp tục cố gắng!!!( cân nặng mong muốn: 50kg )
Hiện tại mình 49kg mình sẽ bắt đầu tập bài này vào ngày mai số cân mình mong ước là 42kg sẽ cố gắng vì ngoại hình và thân hình mình mong muốn.mọi người ơi like và comment giúp mình có động lực ạ ❤️✨
Cái nì hiệu quả thật nha mn tui tập đc 1 tuần kết hợp giữa bài này , plank, đi bơi, đạp xe giảm đc 3kg mình 13t trc 49 cân , mình tự nhận thức đc là mình đang béo nên áp dụng các bài tập ko ngờ xuống đc 46kg mừngggg
Các cậu ơi hôm nay là ngày 1 mình tập hiện tại mình 57kg mong muốn mình sẽ xuống 54kg các cậu đánh dấu giúp mình nhé, mình sẽ quay lại sau tuần này nhé
@@ThaoPhuong-sz8gb thấy tập cũng ổn á bạn mik tập xong r thêm mấy cái động tác khác vô nữa nên thấy hiệu quả xuống đc 50kg -> 46kg á nhớ ăn ít đồ dầu mỡ trà sửa …
@@ThaoPhuong-sz8gb theo mik thì 13 14 j tập đc òi kiểu tốt cho sức. Khoẻ với chiều cao á nhưng mà ăn chế độ phụ hợp đừng nhịn ăn quá sợ bị đau bao tử á
hôm nay là ngày đầu mình tập bài này, mình sẽ kết hợp thêm nhiều bài tập khác. thay đổi chế độ ăn uống, hạn chế ăn vặt, ăn nhiều trái cây, ngủ đủ giấc. ngày đầu tiên : mình 77kg 1 hoặc 2 tháng sau mình sẽ quay lại, cập nhật kết quả từng ngày cho mọi người, mọi người đợi tớ nhé🫶🫧
Hiện tại tui 72kg bắt đầu tập vào ngày mai nha.1 tuần sau tất là ngày thứ sáu tuần sau tui sẽ quay lại nhe.mọi người like và comment giúp mik để comment của mình đỡ trôi nhe .
Hôm nay là đúng một tuần các bạn ơi mình đã giảm cân được 1kg 62kg giờ xuống 61kg mình tập ngày 2lan sáng và tối ăn thì mình vẫn ăn ba bữa bình thường chỉ 1chen cơm một lần tập 30p buổi sáng thì kết hợp với đi bộ nữa. Đây là kết quả một tuần qua mình sẽ tiếp tục cô gắng hẹn Mn tuần sau nhé
Do bỏ chững lâu thì k có tập chứ trước tập điều đặn là gầy như con mắm luôn xong lại phải ăn để lên kí , ăn quá đà lại lên kí tiếp sau 1 tuần tập thì có giảm nha , giảm toàn thân cơ thể săn chắc và eo ót hơn , quá trình này lên kiên trì , chế độ ăn thì 16/8 tối , ăn uống bình thường đủ chất k ăn kiêng bất cứ thứ gì , tâm lí luôn thoải mái thì giảm cân mới thành công được
Hiện tại mình 52kg mình sẽ tập bài này vào ngày mai 20/7 , sau 1 tuần mình quay lại nhaa,mng đi quay like ,cmt cho mình có động lực với dỡ bị trôi với ạa
Mình tập bài này từ 18/7 đến 22/7 có 1 hôm nghỉ thì đã giảm đc từ 64.05 xuống 62,8 ăn uống kiềm lại nhưng không bỏ bữa ,ăn cơm vs canh hơn là ăn vs đồ dầu mỡ nhiều .
Đã có quá nhiều lần bỏ cuộc, dù là lần gần nhất hay xa nhất thì số lần mình bắt đầu đã rất nhiều😢. Lần này mình phải thật quyết tâm. Mỗi ngày mình sẽ điểm danh 1 lần, cổ vũ cho chính mình💪💪💪
I did this work out for 3 to 4 times a day and I lost 5kg so far so thank you sooooooooo much for your work outs ♥️ i hoping to see the 15kg gone soon thank you again for all your hard work make this work outs ❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
bài tập rất hiệu quả nhe,tui từ 73kg còn 68kg trong 3-4 ngày gì đó mà ngày ăn 3 bữa bth, buổi tối ăn tầm chiều chiều là oke r,tui tập 1 hiệp sáng với 2 hiệp vào buổi chiều+ uống nhiều nước nữa là okela
mình tập bài này ngày 2 hiệp, ngày 3 hiệp (mấy ngày siêng rảnh tập nhiều hơn ) xen kẻ có kết hợp tập vai mấy bữa siêng ..từ 2/10 tới bh ,mấy ngày trước cân từ 49,7 xuống 47,3 ( có bỏ mấy ngày ko tập) thấy có hiệu quả nhé , nhma bị tăng cơ bắp chân ai có bài tập thon + giảm mỡ chân ko bị tăng cơ chỉ mình với...
Tối nay mình bắt đầu tập nhé! Tuần sau mình quay lại bh tớ đag 55kg mục tiêu là giảm bnh cũng được tuần sau mình qlai nha, mình chỉ ăn rau vs thịt lâu lâu thì cá còn kh thì chỉ ăn rau vs thịt, và giảm bớt ăn vặt tuần sau có kqủa ạ
thật sự những bài tập này chỉ giản gân cốt thôi giảm cân rất ít sau lại tăng lại như củ có tập tiếp ăn nhiều vào là sẻ vô ích sự thèm ăn của người béo là ko dứt😊
Mình nghe nói tập 4 lần ngày và mỗi lần tập 2 lần và ăn uống thì là rau củ nhiều k cơm uống nước hơi nhiều và sau 2 tuần các bạn kia đã giãm đc 2,3kg mình sẽ bắt đầu từ bây h
bn nên ăn đầy đủ 3 bữa chính, ăn theo thâm hụt calo ý, chứ đừng bỏ cơm, và nên ăn ít bánh kẹo với đồ ngọt, càng kiêng càng làm tăng thêm thèm muốn với cái đó. T cũng ăn như v và 1 tuần giảm đc 3kg, nên ăn ít và nhiều xơ vào
Bài này mình tập 2 tuần giảm được hơn 3kg mọi người cần cắt giảm lại lượng tinh bột, phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và uống đủ hoặc hơn một chút xíu nước tùy theo cơ thể của các bạn chăm tập thể dục nữa
اليوم الاول : عملته 4 مرات 👍🏻✨ اليوم الثاني : نقصت 1 كيلو و عملته اليوم 3 مرات عشان كنت تعبانه🫶🏻😮💨🥲 اليوم الثالث : نقصت 1 مع مشروب حارق لإنو اكلت اندومي 🥘🧃 اليوم الرابع : عملته مرتين مع مشروب يحرق كيلو و نط الحبل 1000 مره اليوم الخامس : ❌ اليوم السادس : ❌ اليوم السابع : ❌ ماكملت رجعوني عشان اعلمكم النتيجه 🫶🏻👍🏻✨🌷
اكلج ممكن سؤال لو سمحتي اني مو سمينة يعني وزني يتراوح بين ٣٨ -٤١ بس ابد ممتناسق مثلا اريد عضلات ببطني و عندي دهون بفخذي الداخلي وعندي انحناء بالكتف و خسفة مدري خفسة المهم ماعرف اسمها العب هاي الرياضة لو شنو تنصحيني❤❤
Ngày thứ 1: bài tập nhẹ nhàng dễ tập. Tập 1 lần thấy bt thêm hiệp nữa mồ hôi vã như tắm+khát nước ghê gớm. Lười tập dật dật bài này đúng là trân ái❤sẽ cố gắng ngày tập 2 lần mỗi lần 2 hiệp và gửi kết quả tới các bạn lười vận động như m vào cuối tuần nhé😂
7 ngày r mình từ 58,8 ->56,2 ,ko xuống 15kg đc đâu nhé ,có hôm mình hơi nhiều nên ko xuống nhiều ,với tạng ng mình cũng dễ giảm cân ,nhớ kết hợp ăn uống ko bỏ bữa nhất bữa sáng
Mình bắt đầu tập vào ngày 19/8/2024, mình nặng 62kg , đc cân cùng ngày bắt đầu tập, mình ko hy vọng sẽ giảm nhanh đc 15kg, chỉ cần 1-3kg/tuần là rất đáng ngạc nhiên với mình rồi. Sau 1 tuần tập, tức là ngày 26/9/2024 mình sẽ quay lại phản hồi kết quả sau 1 tuần tập theo video.
sau 1 tuần thì mình giảm đc khoảng 1,5kg. mình có đạp xe đến trường, cả đi và về trung bình khoảng 4km. trung bình mỗi ngày mình tập 4 lần, 2 sáng 2 chiều nha.
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](/img/n.gif)
Em đã giảm đc 9ki hơn 1 tháng . Trộm vía khỏe lắm . Nhả vía cho chị em chúng mình 🎉
@@kimphungnguyenthi7713 cho mình hỏi bn tập có ăn kiêng hay tập thêm bài tập nào k
@@kimphungnguyenthi7713 Em xin vía ạ cũng đang tập
Bạn chia sẻ cho mình cách ăn uống và tập để giảm như bạn đc ko ạ
@@kimphungnguyenthi7713 bạn có ăn kiêng gì k ạ
Thấy các bạn cmt đã giảm đc cân mình thật sự rất vui ạ . Mong các bạn sẽ yêu thương cơ thể của mình thật tốt , mập , xấu , ốm , đẹp là do các bạn quyết định , đừng vì muốn giảm cân nhanh mà tập điên cuồng , hay nhịn đói nhé để giảm nhé . Vì giảm cân là chuyện lâu dài không phải trong nay mai là xong nên các bạn hãy chú ý trong việc ăn uống và nghỉ ngơi sinh hoạt sao cho thật khoa học nhé . Mong cho cmt của mình các bạn sẽ đọc được và xem nó như là lời động viên của mình gửi tới cho các bạn nhé ❤❤🎉🎉
cảm ơn đã động viên , nhờ bn mà tôi thành xương khô r , mình ko tập nhiều như bn ns , mình nhịn ăn 2 tuần và đã thành vong , xin chân thành cảm ơn ☠
@@kalihan-o4h ừm chúc mừng bạn nhé , mong bạn sẽ thực hiện chế độ này lâu dài . Vì chế độ này rất cân bằng sức khỏe vì nó sẽ làm cho bạn bị thiếu chất , rụng tóc , đau bao tử , rối loạn trao đổi chất , mất tập trung . Và quan trọng hơn hết là bạn giảm bằng cách nhịn 2 tuần và nếu cơ thể bạn thay đổi chế độ ăn một cách khắc nghiệt như vậy một ngày nào đó mà bạn bị bật cơ chế sinh tồn thì lúc đó công sức nhịn 2 tuần của bạn coi như là đổ hết rồi nhé . CMT nhịn ăn tiêu cực như vậy tôi không nghĩ là nó hay đâu bạn ạ
hiện tại 64kg bắt đầu tập vào ngày mai , 1 tuần sau tui quay lại nghennn . mng like để cmt đỡ trôi giúp e nhá
Review kết quả nha ạ
Tui bắt đầu từ ngày mai
@@trangnguyen-pp7kn s r b
sao rùi ạa
@@llreview8826 tui thấy rất hiệu quả nha , đốt mỡ nhanh tập nhiều thì khá đuối nên mng cứ tập 2l một bài nha . 1 tuần thì tui đã giảm được 2kg , chưa được như mong đợi tại tui kh có ăn kiêng nhiều í vẫn ăn những món mình thích
Em đang 64kg mai sẽ bắt đầu tập ạ sau 1 tuần sẽ quay lại
H SAO R BN GIAM DUOC CHX
Hiện tại mình 60kg muốn xuống 48kg mình mới tập hôm nay.Một tuần sau mình quay lại các bạn like để cmt không bị trôi ạ
Hi
1 lời khuyên là, các bạn nên tập bài này 2 lần một ngày + kháng lực ( search là ra ) + chế độ ăn uống rõ ràng và lành mạnh ( hoặc uống nước và hạn chế quà vặt ) + QUAN TRỌNG là SUY NGHĨ TÍCH CỰC LÊN, GIỮ TÂM TRẠNG THOẢI MÁI. Cùng nhau xinh đẹp nhé chị emmmm
Tập ngày 2lần với đánh 🏸 được kh ạa
@@KhoAnh-pt9pwđc nè bà ơi, miễn ăn uống thâm hụt calo cùng vận động thể thao là oke nè
cho mik hỏi là ngoài tập kháng lực vs cadio ra còn tập j nx k bn
đây là ngày đầu tiên mình tập, đọc cmt thấy có rất nhiều bạn thành công hi vọng mình có thể làm được phải thật cố gắng thôi😊😊
cân nặng hiện tại:52kg
cận nặng mong muốn 49kg
fitting🎉!
cố lên 2 tuần sau chúng ta cùng quay lại nhá!!
Đc 9ngày rùi kìa cậu tui cũng bằng cậu áa
@@Raito_geko cố leennn!
@@PhoNguyen-ro6qp cảm ưn ạa
@@BangNguyen-eb4lb cậu giảm sao rồiii
Em lúc trước 95kg mà e kết hợp ngày 3 lần như trên video + 1000 cái nhảy dây trong 2 tuần e giảm được còn 84 ( ăn uống thì trước 9h sáng , chiều thì trước 17h30 , tối + khuya chỉ uống nước suối )
Vài ngày đầu hơi khó chịu tí nhưng mà tầm 5 ngày sau là bắt đầu cơ thể thích nghi được điều độ là ổn liền 😁
@@leucloi4890 mỗi lần bạn tập là 9p và mỗi ngày bạn tập 3 lần ạ. và thêm nhảy dây 1000 cái mỗi lần ạ
Bạn có kiêng hay ăn theo thực đơn nào k ạ, mình thực hiện như b 1 tuần r cũng chỉ giảm đc 2kg th ý
@@thikimdungnguyen264 trước mình ăn mỗi buổi là 2 chén cơm , thịt nhiều , ít rau .
Lúc mình tập thì mỗi buổi 1 chén , giảm ít thịt , ăn nhiều rau á
Trong ngày mình ăn tầm 2 buổi , sáng trước 9h và chiều trước 17h30 , còn sau 17h30 thì uống nước suối là chính
Mik 1m57 , 61kg , mong muốn 50kg
Bắt đầu tập từ ngày hôm nay
Cố gắng vượt lên khỏi những lời chê bai
@@thao1830 m 1m55, 75kg mong muốn 60 🤣. Mai bắt đầu
chị có thấy hiệu quả không ạ
Sao rồi bạn ơi. 13 ngày rồi. Xin kết quả ạ
Hiện tại mình 58-59kg và mình sẽ tập bài này trong 1 tháng và các b cmt để cmt mình k bị trôi nhá .
giảm đc kg nào ch bạn
Sau 1tháng bạn giảm đc bao nhiêu, có cần ăn kiên ko. Nhớ trả lời mình nha
Cảm ơn bạn sau 1tháng trả lời mình cx đc ạ 😅❤❤
❤160m, 67kg, mong tuần sau sẽ có kết quả, dạo này bị lười với ăn uống sa đoạ quá nên tui từ 56kg tăng hẳn lên 67kg, nay phải tập luyện lại để cơ thể có thể nhẹ nhàng hơn. Tui lên kg xong mà sức khoẻ cũng xuống trầm trọng theo luôn, dễ bị bệnh vặt lắm.😢😢
mình bắt đầu 15/7/2024
Mk tập sáng 2 hiệp lúc 7h
chiều 2 hiệp lúc 4h 4h30 ( vó thể trễ hơn và trc khi ăn)
Mk ăn theo chế độ rau, ức gà. , táo ăn bx nhẹ .
bh là ngày 17/7/2024 mk đã giảm đc 2 cân.
Mk đang 65kg đã giảm còn 63kg . Mông mún 50kg r tính tiếp
@@nhatannguyentran4404 b có tập thêm các động tác nào khc ko ạ
@@nhatannguyentran4404 2 tuần rồi. Kết quả như nào rồi ạ
Là bà tập 2 ngày là giám đc 2kg hả
cân nặng hiện tại của mình là 56kg, mong muốn là 48kg
mình sẽ tập 1 tuần sau mình sẽ quay lại
Tự nhủ bản thân phải cố lên vì 1 thân hình đẹp🥰🥰
Mong mn like hộ tớ ạ (k pk vì kiếm like vì giảm cân sợ trôi:>)
Cân nặng 60kg
1 tuần sau tớ sẽ quay lại ạ!!
@@minyeon97 🤍🤍
....
1 tuan roi a
Phải nói thật là sau 1 tuần nó sẽ k thể nào mà giảm hẳn 15kg xuống được ấy. Tớ có ăn uống điều độ, tập bài này với nhiều bài khác mỗi ngày (tớ sắp xếp lịch trình khác nhau ấy) nhưng cùng lắm tớ chỉ giảm được 2kg rưỡi thui á. Dù k có kết quả như mong đợi nhma tớ cũng cảm thấy khá vui vì đã giảm cân thành công như vậy^^
@@minyeon97 xin lịch trình tập và chế độ ăn uống của c vs ạ
Cân nặng hiện tại:49kg Cân nặng mong muốn 45-46kg Day 1:✅.Đánh dấu hộ t vs ạ
@@ist_nhungthao9901 như nào r ạ
@@ist_nhungthao9901 sao rùi b ưi
Ngày 14!
2 tuần r pạn-)
2 tuần rồi sao rồi bạn ơi:))
(Update)
Mình hiện tại 60kg, tiếp tục 2 tuần sau mình quay lại chia sẻ kết quả, mọi người like 1 cái giúp mình đỡ trôi cmt nha
-sau 2 tuần mình giảm dc 2,5kg( từ 65 còn 60)), hơi thất vọng vì nghĩ nó sẽ xuống nhiều hơn( tầm 4kg )
Nhưng mà vẫn khá là ok và vui hehe
-mình có ăn kiêng và tập 1 ngày 1 bài này + 1 bài trong kênh + 1 bài tập vai
Tiếp tục cố gắng!!!( cân nặng mong muốn: 50kg )
Update: Nay là ngày thứ 5 thì mình đã giảm dc 1kgggg (ùi mừng vai cơ)
@@Racḫel-r8i😢ui tận 5 ngày giảm mới đc 1 kg thui hả bà cố lên nha tui cx 65kg mới tập xong là vô đọc cmen lấy động lực liền luôn 😭
@@NghĩaPhạm-s4gvâng cảm ơn bà nha, cùng nhau giảm nhooooo
Tui do k có thời gian tập chỉ tập 1 buổi và 3 ngày đầu k ăn kiêng nên xuống hơi chậm
tui cũng đang tập,buổi đầu thấấy cmt của bà nên quyết tâm hơn.Hnay cũng là ngày t4 rồi,hôm nào tập xong cũng vô coi cmt hành trình của bà á😁
@@TiểuNhuLục ultr thiệt luôn á, nghe vui ghê, cố lên nhe bàaaa
1 ngày mình tập 4 lần, uống nhiều nc, thay cơm và bánh kẹo thành rau và trái cây. Sáng hôm sau mình cân lại thì đã giảm đc 2kg mình rất vui❤
giảm nước đó cậu ơi
Giảm nhanh vậy chỉ có giảm nước thôi ạ:) giảm nước kiểu đó sau tăng cân nhanh hơn thôi cậu
Là sao á
Tập 4lan vào tg nào v ạ
@@Thuinhthi-om9gj sáng chiều cậu ơi
Hiện tại mình 49kg mình sẽ bắt đầu tập bài này vào ngày mai số cân mình mong ước là 42kg sẽ cố gắng vì ngoại hình và thân hình mình mong muốn.mọi người ơi like và comment giúp mình có động lực ạ ❤️✨
Day1: ✅
Day2:✅
Day3:✅
@@thisoninh5911 3 ngày có thay đổi j ch b
Day: 4 không tập
Cái nì hiệu quả thật nha mn tui tập đc 1 tuần kết hợp giữa bài này , plank, đi bơi, đạp xe giảm đc 3kg mình 13t trc 49 cân , mình tự nhận thức đc là mình đang béo nên áp dụng các bài tập ko ngờ xuống đc 46kg mừngggg
@@BlinkBlink-y8l oke hôg ạ tính tập ấy ạ
Tui đang cố 46-41 chứ mấy con bn chê mập quá
Em ơi em thấy mấy chỗ như bụng, chân, bắp tay có giảm được mỡ k vậy?
@@mika-ruka tui cũng vậy nek
@@KimYunni-d6l có á em thấy đùi có thon hơn chút í
Các cậu ơi hôm nay là ngày 1 mình tập hiện tại mình 57kg mong muốn mình sẽ xuống 54kg các cậu đánh dấu giúp mình nhé, mình sẽ quay lại sau tuần này nhé
@@maingoc8391 .
@@maingoc8391 cố nhe bồ ơi tui mong kết quả của bồ
Như nào rùi cậu
như nèo rùi bà
6 ngày r nè, cậu thử nói đi ^^
Day 1 ( like hay j đó dùm sợ troi) 50kg tuần sau quay lạii
@@HằngThuý-h1r sao rồi bạn giảm đc chưa mà mấy tuổi tập được ạ
@@HằngThuý-h1r sao r ạ, b giảm dc bnh kg v ạ
@@HằngThuý-h1r giảm đc kh cậu
@@ThaoPhuong-sz8gb thấy tập cũng ổn á bạn mik tập xong r thêm mấy cái động tác khác vô nữa nên thấy hiệu quả xuống đc 50kg -> 46kg á nhớ ăn ít đồ dầu mỡ trà sửa …
@@ThaoPhuong-sz8gb theo mik thì 13 14 j tập đc òi kiểu tốt cho sức. Khoẻ với chiều cao á nhưng mà ăn chế độ phụ hợp đừng nhịn ăn quá sợ bị đau bao tử á
hôm nay là ngày đầu mình tập bài này, mình sẽ kết hợp thêm nhiều bài tập khác.
thay đổi chế độ ăn uống, hạn chế ăn vặt, ăn nhiều trái cây, ngủ đủ giấc.
ngày đầu tiên : mình 77kg
1 hoặc 2 tháng sau mình sẽ quay lại, cập nhật kết quả từng ngày cho mọi người, mọi người đợi tớ nhé🫶🫧
❤ cố lên
t tập đc 3 ngày mỗi ngày 1-2 lần + 1 bài khác kèm theo đó t thực hiện chế độ ăn 2/24 thấy hiệu quả rõ rệt lun 😊💕💓
Hello, how many kg have you lost?
@@Thv422 At first I was 56 kg, I reduced it to 54 kg in a week😊
Hiện tại tui 72kg bắt đầu tập vào ngày mai nha.1 tuần sau tất là ngày thứ sáu tuần sau tui sẽ quay lại nhe.mọi người like và comment giúp mik để comment của mình đỡ trôi nhe .
S r cậu ơi
@@minhtamnguyen1695 có giảm đc ko cậu
Mình 62kg mình tập được hai ngày rồi để tuần sau ghé lại báo kết quả cho món nhé ❤❤❤❤❤❤❤❤
Vâng ạ
Hôm nay là đúng một tuần các bạn ơi mình đã giảm cân được 1kg 62kg giờ xuống 61kg mình tập ngày 2lan sáng và tối ăn thì mình vẫn ăn ba bữa bình thường chỉ 1chen cơm một lần tập 30p buổi sáng thì kết hợp với đi bộ nữa. Đây là kết quả một tuần qua mình sẽ tiếp tục cô gắng hẹn Mn tuần sau nhé
Mình xuống còn 60kg
Tớ 46kg bắt đầu tập từ hnay
Đánh dấu hộ tớ với ạ❤ mọi người like giúp tớ cho đỡ trôi với ạ
fb đi cậu ❤
Sao r bồ👽
@@HuyềnTạThị-x1z sao rui a
@@HuyềnTạThị-x1z còn tập ko v
46kg tập chi vậy bà @@
Tui bắt đầu tập từ hnay ý tháng sau t sẽ quay lại Mn nhớ like comment để đỡ trôi bình luận nhee:)))
Do bỏ chững lâu thì k có tập chứ trước tập điều đặn là gầy như con mắm luôn xong lại phải ăn để lên kí , ăn quá đà lại lên kí tiếp sau 1 tuần tập thì có giảm nha , giảm toàn thân cơ thể săn chắc và eo ót hơn , quá trình này lên kiên trì , chế độ ăn thì 16/8 tối , ăn uống bình thường đủ chất k ăn kiêng bất cứ thứ gì , tâm lí luôn thoải mái thì giảm cân mới thành công được
tập bao lâu bắt đầu có hiệu quả ạ
tập bao lâu bắt đầu thấy hiệu quả ạ
Bạn tập ngày mấy hiệp ạ
@@HongNguyen-oo4ew mik đang thửu 2 hiệp 1 ngày, sáng tối á bạn
@@hangpham1841 tập phải kiên trì từng ngày mới có kết quả đc bạn ơi, chứ bỏ dở ko giảm đc đâu
Mình 60kg Ngày mai là mình bắt đầu tập cố gắng lên nào chị em vì thân hình đẹp đầy tự tin hay cố lên ✊
Hiện tại mình 52kg mình sẽ tập bài này vào ngày mai 20/7 , sau 1 tuần mình quay lại nhaa,mng đi quay like ,cmt cho mình có động lực với dỡ bị trôi với ạa
hiệu quả ko bạn, để mik thử
@@moncute7582 sao rồi ạ
Bạn tập sao rồi ạ
@@moncute7582 sao r bạnnn
nay 30/9 t bắt đầu tập 2 tuần,ai đánh dấu dùm với á
Bây giờ tui 69kg
Sẽ bắt đầu từ hôm nay
1 tuần sau quay lại :))💪🏻
Hôm nay mình bắt đầu tập
Cân nặng hiện tại :64kg
Cân nặng mong muốn 55kg
1 tuần mình sẽ cập nhật 1 lần để có thêm động lực 😂😂
Mình tập bài này từ 18/7 đến 22/7 có 1 hôm nghỉ thì đã giảm đc từ 64.05 xuống 62,8 ăn uống kiềm lại nhưng không bỏ bữa ,ăn cơm vs canh hơn là ăn vs đồ dầu mỡ nhiều .
@@nhuphuc4725bạn ơi , bạn tập mấy lần 1 ngày v ạ, có kết hợp thêm bài nào khác k bạn
Đã có quá nhiều lần bỏ cuộc, dù là lần gần nhất hay xa nhất thì số lần mình bắt đầu đã rất nhiều😢. Lần này mình phải thật quyết tâm. Mỗi ngày mình sẽ điểm danh 1 lần, cổ vũ cho chính mình💪💪💪
✓ Ngày 1
17/6 tuần sau quay lại cố lên tụi bây oi
Sao roi ạ
hiện tại em 50kg cũng cân đối nhma e muốn mặc đồ lên xinh tí ạ nên e sẽ bắt đầu tập vào ngày mai
Mik tập thấy giảm đc nha gần 6 ngày giảm 3 kí kèm chế đọ ăn uống nx là đc 😊
bạn tập mấy lần và mấy buổi vậy
Bn tập mỗi bài này à
Thật tuyệt vời chúc mừng bạn nhé
Tập bao nhiêu lần thế ạ?
@@yenhai6164tôi tập ngày 1 buổi à 1 tháng giảm 12 kg ăn ngày 3 buổi đầy đủ nha hạn chế ăn s 20h đêm là ok uống nhìu nc lọc
Đã tập theo 1 tuần giảm đc 5 cân kèm chế độ ăn 4-6 quả trứng kèm khoai lang và sữa probi 65 xuống 60
Mong mn like hộ tớ ạ (k pk vì kiếm like vì giảm cân sợ trôi:>)
:3 ní oi chúc ní thành công nhoa tớ cx tính tập nè
sao r cậu
Hôm nay m bắt đầu tập từ 44kg trong 1 tuần sẽ quay lại feedback
mình tập bài này kết hợp vs chế độ ăn ngược và uống đầy đủ nước trong vòng 13 ngày thì đã giảm dc 3kg
Toi cung vay
Chế độ ăn ngược là s ạ
Cám on bn nhé
Cam on ban nhe❤️
Tớ 45kg và sẽ bắt đầu tập từ hnay, 7 ngày sau tớ quay lại ạa
hiện tại 58kg bắt đầu tập ngày hôm nay, 1 tuần sau sẽ quay lại nhaa.nhờ mng like để cmt kh trôi dùm e với ạ
😍😍😍
sao rồi ak
4 tuần rồi, kết quả sao rồi ạ
Mong giảm dc cân từ hnay tới ngày 15th11 mong mn like hoặc cmt hộ t ạ , 1 ng 2 lần ,50 kg muốn xuống 43 kg ạ
🎉
I did this work out for 3 to 4 times a day and I lost 5kg so far so thank you sooooooooo much for your work outs ♥️ i hoping to see the 15kg gone soon thank you again for all your hard work make this work outs ❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
❤️❤️😘😘😘
Mog thi công ạ
Cân nặng hiện tại:50kg
Mong muốn :45kg
@@TaiHuu-o9j dc chưa bạn ưi , mk cx mún nỗ lực
Mai mình sẽ bắt đầu tập hiện 105kg sau T5 tuần sau mình quay lại và ghi số kg đã tập ạ
Mình hiện tại 1m65 75kg,1 tháng sau mình quay lại cho mọi người kết quả nhé,cố lên nào đừng bỏ cuộc💪
@@SinÚ-f8s cố lên bạn, quyết tâm lên nàooooo
Cố lên nè bạn uii , mình cũng đang giảmm
Cùng nhau cố gắng nào
mình là chủ acc này nha,mất acc mãi mới kiếm được vd,sau 1 tháng mình giảm được 5kg và vẫn đang cố gắng tiếp nha mn💪
@@Ntien-i8ebn ăn ntn v ạ
bài tập rất hiệu quả nhe,tui từ 73kg còn 68kg trong 3-4 ngày gì đó mà ngày ăn 3 bữa bth, buổi tối ăn tầm chiều chiều là oke r,tui tập 1 hiệp sáng với 2 hiệp vào buổi chiều+ uống nhiều nước nữa là okela
Nhả vía giảm cân nè❤
❤❤❤
Xinn víaaa ạ
xin vịa
Xin via aa
mình tập bài này ngày 2 hiệp, ngày 3 hiệp (mấy ngày siêng rảnh tập nhiều hơn ) xen kẻ có kết hợp tập vai mấy bữa siêng ..từ 2/10 tới bh ,mấy ngày trước cân từ 49,7 xuống 47,3 ( có bỏ mấy ngày ko tập) thấy có hiệu quả nhé , nhma bị tăng cơ bắp chân ai có bài tập thon + giảm mỡ chân ko bị tăng cơ chỉ mình với...
Mình đang 63kg 1m57 , mình sẽ tập 1tháng thử , nhờ mn đánh dấu giúp mình nhé🩷❤️
Day1
Tối nay mình bắt đầu tập nhé! Tuần sau mình quay lại bh tớ đag 55kg mục tiêu là giảm bnh cũng được tuần sau mình qlai nha, mình chỉ ăn rau vs thịt lâu lâu thì cá còn kh thì chỉ ăn rau vs thịt, và giảm bớt ăn vặt tuần sau có kqủa ạ
Cố lên vịt ơi m làm được 💪✨
1m64 - 55KG. Bắt đầu tập từ 28/9. 4 ngày nữa quay lại ạ
giảm được nhma một ít thôi á, tại bài tập wa chill=)))
Giảm được bnhieu cân v ạ
@@TrangThuy-i4r tớ giảm đc 2 kg 2 tuần á, cậu cũng chú ý chế độ ăn uống thì giảm nhiều hơn á
B tập bao lần 1 ngày ạ , tập bn phút z
@@nganhuynh290 sáng với tối tớ tập á, mỗi động tác tớ tập 2-3 lần
Mình 1m55 , nặng 47kg , bắt đầu tập vào ngày mai và sẽ quay lại sau 1 tuần . Hi vọng thành công❤🎉
S r cậu
Cậu ơi, kq sao rồi
Mình trước sinh 49 kg sau sinh tăng lên hẳn 68kg mong muốn về 55 kg đánh dấu tuần sau quay lại xem kết quả 😊
sao r ạ
tớ 55kg tớ tập từ hôm nay mn like hộ tớ để đỡ trôi ạ
day 1 mong mọi người đánh dấu giúp mình❤ 54kg xuống 45 ạ
@@NhưDương-i3p sao rồi bn
Rất hiệu quả nnhes ..đốt mỡ khá cao luôn😊
Mình 64kg bắt đầu tập 1 tuần sau quay lại báo kq nha
sao rồi
thật sự những bài tập này chỉ giản gân cốt thôi giảm cân rất ít sau lại tăng lại như củ có tập tiếp ăn nhiều vào là sẻ vô ích sự thèm ăn của người béo là ko dứt😊
Mong này tập giảm đc 10kg mình sẽ cố gắng tập đc 2 tuần nếu có hiệu quả mình sẽ quay lại chia sẻ co mọi ng nheeeee❤
@@Maimaichann123 hóng với bà uii
@@Maimaichann123 coá xún dc cân nào chưa bà
@@Maimaichann123 xuống được cân nào chuaaa bà uii , cho tui biett vơiii
sao r nàng
1 tháng rồi
ngày đầu tập nhé 1 tuần sau tớ quay lại feedback cho mn nhaa, hẹn gặp lại ạaa
tui theo vớiii
Bây giờ tôi 63kg mục tiêu của mình là 45
24/6 hôm nay
1/7 gặp lại nhau nhé
đc chx bn
Chúc bạn thành công nha
ngày mai gặp lại
Mai 1/7 ồi á bn lên sớm i hóng wá
@@NamHa-q9w sao rồi bạn
Tập bài này rồi kết hợp với những bài kháng lực và chế độ ăn lành mạnh .Tui tập bài này vs kết hợp nhg bài khác đã giảm đc 6kg 1 tuần bạn ạ
Mình nghe nói tập 4 lần ngày và mỗi lần tập 2 lần và ăn uống thì là rau củ nhiều k cơm uống nước hơi nhiều và sau 2 tuần các bạn kia đã giãm đc 2,3kg mình sẽ bắt đầu từ bây h
@@NamIdol8888 sao roi b
bn nên ăn đầy đủ 3 bữa chính, ăn theo thâm hụt calo ý, chứ đừng bỏ cơm, và nên ăn ít bánh kẹo với đồ ngọt, càng kiêng càng làm tăng thêm thèm muốn với cái đó. T cũng ăn như v và 1 tuần giảm đc 3kg, nên ăn ít và nhiều xơ vào
Hôm nay em 71kg e sẽ bắt đầu vào này mai. 1tuần sau em sẽ quay lại ạ🫶🏻😗
Cùng cố lên nha bn
Tui 1m72 69kg cân nặng mong muốn là 50kg nên 3 tuần sau quay lai tb kqua nha mong sẽ thành công
sao rùi ạ
@@NaPham-xp3ce mỗi ngày mình tập 3 lần đến nay cx giảm đc 11kg r nè
Bạn tập bài này thôihay còn bài nào khác ko @@linhang4023
thấy có vẻ hay, 27 tháng 7 mình sẽ tập, tới 27 tháng 8 mình đưa lại feedback nhé hehe❤
Mình tập được 2 ngày rồi thấy cũng oki ạ tập thêm 1 tuần nữa xem kết quả sau ạ
Bay gio nnao rùi bà oi
Tớ 46kg bắt đầu tập từ hnay
Đánh dấu hộ tớ với ạ❤
Bài này mình tập 2 tuần giảm được hơn 3kg mọi người cần cắt giảm lại lượng tinh bột, phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và uống đủ hoặc hơn một chút xíu nước tùy theo cơ thể của các bạn chăm tập thể dục nữa
bạn tập mấy lần mỗi ngày, mỗi lần mấy hiệp vậy ạ
@@LuThiQuynhNhu 4-5 lần
Bài tập là khá là hay lâu ngày ko tập tưởng ko theo được ai dè vẫn đi được hết.
Hiệu quả kh b
78kg ngày 27/10/2024 bắt đầu tập nhe hihi
Hiện tại h tớ đang 45 cân mục tiêu của tớ là 40 mong các bạn tim và đánh giấu giúp 1 sau sẽ có kết quả
Từ 53kg mình sẽ giảm còn 45 bắt đầu từ đâyy , mọi ng đánh dấu giúp mình nhé , sợ troi
hóng kết quả nè có gì báo tui nhe
@@sócc-nnmn giống tui nha cũng đang cố gắng ạ
Mình bắt đầu 14/10 mình sẽ quay lại sau 2 tuần.cố lên
Minh tập một tháng giảm 7kg rồi cả nhà ơi. Giơ 50kg. Mình cao m60 . Vui quá. Cố gắng nhé.
😂😂 hay quá mình không ăn kiên ăn chỉ lúc 11 đến chiều tối 19 mới ăn ngày tập 5-6 bài mà 2 tuần giảm được 1 dem 🙂
bạn tập đc bao lâu r
Thôi đừng bốc phét
@@TrangThu-vw6cu tập 2 tuần đc có dem 1 à chớ ko phải 1 kí nha
hiện tại mình 64.8kg , mình sẽ bắt đầu tập vào ngmai. Mình đã thử tập khoảng 9p mấy mình giảm đc 1 lạng nhé mn ơi❤
اليوم الاول : عملته 4 مرات 👍🏻✨
اليوم الثاني : نقصت 1 كيلو و عملته اليوم 3 مرات عشان كنت تعبانه🫶🏻😮💨🥲
اليوم الثالث : نقصت 1 مع مشروب حارق لإنو اكلت اندومي 🥘🧃
اليوم الرابع : عملته مرتين مع مشروب يحرق كيلو و نط الحبل 1000 مره
اليوم الخامس : ❌
اليوم السادس : ❌
اليوم السابع : ❌ ماكملت
رجعوني عشان اعلمكم النتيجه 🫶🏻👍🏻✨🌷
هااي ثاني مره اشوفك😹
🫶🏻🌷
اكلج ممكن سؤال لو سمحتي
اني مو سمينة يعني وزني يتراوح بين ٣٨ -٤١
بس ابد ممتناسق مثلا اريد عضلات ببطني و عندي دهون بفخذي الداخلي وعندي انحناء بالكتف و خسفة مدري خفسة المهم ماعرف اسمها
العب هاي الرياضة لو شنو تنصحيني❤❤
يمكن تفيدك بس تمارين فتحي الجندي بتفيدك كثييير و عن تجربه 🫶🏻🌷
Mình bây giờ là 49 cân, mình muốn giảm đc về 40 cân 1 tuần sau mình sẽ quay lại😊😊😊😊
Day 2
28/6 phải thật cố gắng❤
Hơn tuần rồi thấy ổn không ạ?
@@VyHoang-zs3rk mình ăn uống kết hợp tập luyện 2 lần 1 ngày giảm từ 74 xuống 71.25kg nha bạn
Mình bắt đầu thực hiện hôm nay
Ngày thứ 1: bài tập nhẹ nhàng dễ tập. Tập 1 lần thấy bt thêm hiệp nữa mồ hôi vã như tắm+khát nước ghê gớm. Lười tập dật dật bài này đúng là trân ái❤sẽ cố gắng ngày tập 2 lần mỗi lần 2 hiệp và gửi kết quả tới các bạn lười vận động như m vào cuối tuần nhé😂
Thành công nhé bạn iu
hiện tại mk 66kg và bắt đầu tập từ hm nay 💪🏻🏃🏻♀️ cố gắng thôi nào 🥰
sao rùi bà ưi
Mik hiện tại 40k mik cũng cao gần m1.5 hẹn mọi 1 tuần nx nhé😊
1m5 40k giảm j nx bn=))
@@Concakdtrymik m42 45 41 j ý cậu❤
Em là nữ hiện tại 58kg
Quyết tâm g.can để đi đám cưới có nhỏ nyc của ck
Ngày mai bắt đầu nha ce , sau 1 tuần sẽ báo kq cho mn biết nhen, đợi em nhaa
Chúc bạn luôn tự tin và xinh đẹp nha
ôi video hay quá, bài tập quá tuyệt
Em tập bài anh rồi hiệu quả ấy=)
hiện tại mik 62 kg bắt đầu tập vào hôm nay mn like hộ e 1 tuần sau e quay lại nói kết quả vs ạ
@@infinixhot5747 so?
Hôm nay 8/9/24 mình 70k, 2 tuần sau mình sẽ quay lại comment lần nữa
Mình bắt đầu từ ngày 28/7, 1 tuần sau quay lại
Sao rồi ạ?
có thay đổi j chx bn oi
Hôm nay ngày 29/9/2024 bắt đầu
ngày 1^^
Like mình sẽ quay lại sau 1 tuần cố lên tôi ơi☺️
😮 bài tập này nhạc quá chill:))
T m50 nặng 49kg đã tập đc 3 ngày, mỗi ngày 1 hiệp 10', 1 tháng sau sẽ quay lại xem quá trình giảm cân của mình 💪👇
@@vuthu.15 sao r ạ
mình chưa tập đến một tháng vì mình k có thời gian tập nhma cũng đã giảm đc 2 kí, nếu bạn kiên trì thì sẽ đạt đc kết quả khác.
h là 58,8 nè đợi 7 ngày nha😊,yên tâm ko đú theo mng đâu tập v ăn uống điều độ
Hẹn gặp lại bạn nha
7 ngày r mình từ 58,8 ->56,2 ,ko xuống 15kg đc đâu nhé ,có hôm mình hơi nhiều nên ko xuống nhiều ,với tạng ng mình cũng dễ giảm cân ,nhớ kết hợp ăn uống ko bỏ bữa nhất bữa sáng
2/9/2024
49kg
mình sẽ cố gắng giảm kg và update lên đây
mình tập kết hợp bài giảm mỡ bụng đến ngày t4 là bụng bđầu có eo r vui gheee
cậu tập dc gần 2 tuần rồi vậy kqua như nào thế ạ?
@@CalistoHeirin eo từ 66 xuống 63,43kg xuống 42 thôi ạ,tại vì mình ăn cũng không kiêng lắm nhưng mình nghĩ nếu duy trì tập lâu dài sẽ ok đó
Cho m hỏi b tập giảm mỡ bụng bài gì vậy ạ
Cậu taap có bị tăng cơ kh ạ
Bài giảm mỡ bụng ở đâu v ạ
Mình bắt đầu tập vào ngày 19/8/2024, mình nặng 62kg , đc cân cùng ngày bắt đầu tập, mình ko hy vọng sẽ giảm nhanh đc 15kg, chỉ cần 1-3kg/tuần là rất đáng ngạc nhiên với mình rồi. Sau 1 tuần tập, tức là ngày 26/9/2024 mình sẽ quay lại phản hồi kết quả sau 1 tuần tập theo video.
sau 1 tuần thì mình giảm đc khoảng 1,5kg. mình có đạp xe đến trường, cả đi và về trung bình khoảng 4km. trung bình mỗi ngày mình tập 4 lần, 2 sáng 2 chiều nha.
NgÀY 1 Ạ❤
sau 1 tháng có hiệu quả j kh cậu
thế nào rùi b
@@lanpham2624 dạ hiệu quả nha, mình đã giảm được 12kg sau 1 tháng ăn uống phù hợp tập đều là hiệu quả nhé.