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빡빡이아저씨 평소 아저씨의 근육에반해 아니 전문적인 지식과 잔잔개그말투에 즐겁게 보며 스트레칭도 해서 허리통증도 줄며 생활다세도 많이고쳐져서 다이아트도 되었더군요. 정말 감사합니다. 역시 올바른 자세는 몸을 올바르게 만드는것 같습니다. 그래서 한가지 의견이 있는데요. 이 영상에도 초시계가 나오는데,설명하시는것처럼 30초 씩 3세트 ,좌우 30번씩 4세트 같은것을 리얼타임으로 해주실순 없을까요? 자세라던지, 횟수를 뒤로 반복하며 보았더니 따라하는 제 자세가 제대로 하지않고 넘어가게 되더라구요. 가끔은 지루하시고 힘드시겠지만 ,현대인들이 많이가진 허리통증,손목터널,거북목등 스트레칭등을 리얼타임으로해주시면 많은분들이 도움이 될것같아요^^ 항상 감사갑니다. 감기조심하세요^^
허리통증이 자주 있는 편인데 증상에 따라서 나눠주니 너무 좋네요. 평소에 다리 반대쪽으로 넘기거나 업드려서 상체 세우는거 해도 일시적으로만 시원하고 얼마못가 통증이 왔는데 원인이 달라서 그랬나봅니다. 오늘은 장요근 스트레칭 한방에 통증 없어저서 잠 안 설치고 잘 것 가 아요.
‘첫번째 동작 왼쪽30초, 오른쪽30초->두번째 동작’ 이렇게 나온다면 영상 전체를 3번 반복하면 되겠지만 ‘첫번째 동작 왼쪽30초->두번째 동작’ 이런 식으로 나오잖아요? 평소에 너무 감사하며 영상 보고 있는데 아쉬운 부분이 있어서 댓글 남겼을 뿐입니다. 제 요청을 무조건 들어달라는 말이 아니었습니다. 늘 감사하게 보고 있습니다.
안녕하세요. 올해 3월에 수영 레슨중 다이빙하다 허리가 꺾여서 그 이후로 허리통증이 있어 신경치료주사도 받고 약도 먹으면서 경과를 지켜봤습니다. 차도가 없어 MRI도 찍고 물리치료도 받았지만 전혀 나아지는 기색이 없어서 도수치료까지 받았습니다. 총 7번 받았는데 통증이 조금 완화되는가싶더니 제자리였습니다. 이때 이 영상을 보고 밑져야 본전이란 생각에 스트레칭을 해보았는데요 , 통증이 완화되고 자다가 허리가 베겨 깨는 증상도 많이 좋아져서 수면시간도 늘었습니다. 정말 감사하다는 말씀을 드리고싶네요! 구독! 좋아요!
영상 잘 보고있습니다. 허리 통증이 심해서 너무 고통스러운데 빡빡이 아져씨 덕분에 통증완화 되였어요~^^ 감사합니다. 빡빡이 아져씨께 여쭙니다. 1. 각 자세 포지션할때 시선은 어떻게 해야하나요? (예를들어 시선은 반대 손끝을 향하게 라던지...) 2. 호흡은 어떻게 해야하나요? (복식호흡과 흉각호흡이 있잖아요.) 어떤게 도움이 될지 많은 분들께 좀 더 디테일하게 설명해주시면 더욱 도움이 될것 같습니다. ※ 호흡에 따라 각 포지션 수행시 통증을 줄이고 좀 더 효율적인 도움이 되지않을까 싶어요. 바쁘시겠지만 답변 부탁드립니다.
와. 이거 정말 좋네요! 허리아파 고생하던차에 전에 무심코 지나쳤던 이 영상을 언뜻 봐둔 기억에 무작정 찾아서 따라해봤습니다. 효과 대박!👍🏻 3세트 하라고하셔서 30초 끝나면 영상 1분전으로 돌려놓고 자세 바꿔놓고 ㅋㅋ 따라하는동안 느껴지더라고요. 몸이 좋아지는게. 계속 반복해서 이어나가서 세트 완성!! ㅋ ㅑ아~ 여기서부턴 건의) 아에 풀로 따라할수있게 3세트 다 길게 찍어주셔도 좋을거 같아요!! 환자는 환자대로 따라해 보겠다고 아픈몸 간신히 이끌고 자리잡는것도 일인데 되돌리기도 고역이거든요 ㅜ 동영상 길어지면서 수익도 나서좋고, 환자는 재활에만 집중할수 있어서 좋고! 감사합니다~🙆🏻♀️
mri부터 온갖 검사를 다 한 결과..디스크가 정~말 건강하고 협착층도 없고 신경에도 문제가 없다고 합니다 그런데 허리 오른쪽에 찌릿한 통증이 있습니다...요방형근 뭉칠때 통증이라는곳과 일치하는곳을..골옆을 쳐보면 안쪽에서 통증이 느껴집니다 그래서 위의 스트레칭을 따라해보니.. 1번 스트레칭에서 허리를 왼쪽으로 기울였더니 허리 오른쪽의 세로 근육이 찢어질듯 땡깁니다..이거 근육이 굳어서 통증이 생긴걸까요? 아프면서 시원한 느낌이 드는데 계속해도 될까요?? 반대로 허리를 오른쪽으로 기울이면 아무런 통증이나 불편함이 없습니다
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/tr.png)
0:31 - 요방형근 특징
0:46 - 요방형근 스트레칭 (앙쪽 각각 30초씩 3세트)
1:54 - 흉최장근과 요장늑근 특징
2:09 - 흉최장근과 요장늑근 스트레칭 (30초씩 3세트)
3:03 - 다열근 특징
3:13 - 다열근 스트레칭 (양쪽 각각 30초씩 3세트)
4:29 - 복직근 특징
4:46 - 복직근 스트레칭 (60초씩 3세트)
6:12 - 장요근 특징
6:28 - 장요근 스트레칭 (양쪽 각각 30초씩 3세트)
7:48 - 중둔근 특징
8:03 - 중둔근 스트레칭 (양쪽 각각 30초씩 3세트)
하나라도 뭉치면 허리통증 나타남
0:46 요방형근 스트레칭
1:54 흉최장근과 요장늑근
3:03 다열근 스트레칭
4:29 복직근 스트레칭
6:12 장요근 스트레칭
7:48 중둔근 스트레칭
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ㅇㄷ
감사합니다~~^^
0:28 요방형근-보통 기침할 때 허리통증 심해짐
1:53 흉최장근 & 요장녹근-허리부터 엉덩까지 세로통증
3:03 다열근-보통 허리 한부위통증 누르면 더아픔
4:29 복직근-보통 허리띠따라 통증, 소화안됨
6:12 장요근-보통 무거운걸 들경우
7:48 중둔근-보통 장시간 서있는경우
감사
ㄱㅅㄱㅅ
감사감사
압도적 감사
당신 최고야
보기만해도 시원해보이는 스트레칭~~~
잘보고갑니다^^
마지막꺼 중둔근 맞나요? 이상근같은데..?!
잘봤습니다 가끔식 누워서 히어로인라이프 허리스트레칭기구 사용하는데 시원합니다 아무것도 안해서 좋아요
집에서 일하고 있다가 알림보고 바로 따라해보았습니다. 다 해보진 못했지만 벌써 시원하네요~ 앉는 시간이 많아 허리통증이 만성적으로 있는데 운동하면서 바로잡을 수 있어 정말 좋습니다. 유익한 콘텐츠 감사합니다.
빡빡이아저씨 평소 아저씨의 근육에반해 아니 전문적인 지식과 잔잔개그말투에 즐겁게 보며 스트레칭도 해서 허리통증도 줄며 생활다세도 많이고쳐져서 다이아트도 되었더군요. 정말 감사합니다. 역시 올바른 자세는 몸을 올바르게 만드는것 같습니다. 그래서 한가지 의견이 있는데요. 이 영상에도 초시계가 나오는데,설명하시는것처럼 30초 씩 3세트 ,좌우 30번씩 4세트 같은것을 리얼타임으로 해주실순 없을까요? 자세라던지, 횟수를 뒤로 반복하며 보았더니 따라하는 제 자세가 제대로 하지않고 넘어가게 되더라구요. 가끔은 지루하시고 힘드시겠지만 ,현대인들이 많이가진 허리통증,손목터널,거북목등 스트레칭등을 리얼타임으로해주시면 많은분들이 도움이 될것같아요^^ 항상 감사갑니다. 감기조심하세요^^
실시간버전이 있으면 유튜브 시청시간 확보에도 도움 될 듯 하네요..
저도 이거 한표요 ㅠㅠ 리얼타임으로 하나 만들어주시면 아침저녁 하는데 정말 도움될거같아요
요방형근 1:25 30*3
흉최장근, 요장늑근 2:34 30*3
다열근 4:00 각30*3
복직근 5:14 60*3
장요근 7:18 각30*3
중둔근 8:52 각30*3
아직도 아플때면 이 영상을봐요 감사합니다!!
며칠 동안 오른쪽 허리 부분 통증이 있어서 운동도 못하고 있었는데.... 이 동영상 발견하고 하루 루틴대로 따라했어요. 허리 통증 없어지고 운동해도 아프지 않았어요. 이렇게 전문지식과 좋은 동작을 함께 보여주셔서 감사해요. 복받으세요~^^
1:25 (×3) 2:33 (×3) 3:58 (×3) 5:11 (×3) 7:18 (×3) 8:50 (×3) 감사합니다 매일 할게요! 🙏
1:24 요방형근 30초 3세트
2:32 흉최장근&요장늑근 30초 3번
3:58 다열근 30초 3세트
5:12 복직근 60초 3번
7:18 장요근 30초 3세트
8:51 중둔근 30초 3세트
와두
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
최고.최고 입니다.
항상 선생님께 좋은 운동과 문제점 해결책을 많이 배워갑니다.
항상 건강하시고 좋은방송 많이 만들어 주세요~
👍 👍 👍 👍
허리통증이. 또.찾아와서 통증완화주사 맞으러 갈려다가 빡빡이님 좋은 영상 보고, 한달 꾸준히 한결과 통증 거의 없어졌어요.진짜 감사합니다
허리는 근력 키워야 해요
저도 허리 디스크 있어서 엄청 고생 했거든요
스트레칭 많이 해야해요
0:49 요방형근 스트레칭 자세
1:29 요방형근 스트레칭 30초
2:12 흉최장근 스트레칭 자세
2:33 흉최장근 스트레칭 30초
정말 좋은 스트레치 운동 알려주셔서 감사합니다. 허리와 골반 통증때문에 너무 힘든데 영상 보면서 해보니 금방 좋아지는것 같네요. 피지컬갤러리 자주 보는데 이 영상은 처음봤네요. 감사합니다!!!
세번째랑 마지막 최고네요 세번째는 우두둑소리 굿좝 마지막은 땡기는느낌 굿좝 좋았숴
💊허리 운동 개인 메모
0:48 요방형근
2:09흉최장근,요장늑근
3:15다열근
4:47복직근 60s/3번
6:30장요근
8:03중둔근
감사합니다
ㄱㅅ
감사요
질문드립니다
혹시 두번째의자에 앉아서 허리를 숙이는 스트레칭은 "잘못된 허리스트레칭편" 에서 햄스트링 늘린답시고 허리부담주는 스트레칭처럼 허리근육약화되게 하는.동작과 유사해보여서 특별히 더 주의할점이 있는지 여쭈어봅니다 ㅠ
죄송하지만 패트와 매트 생각나서 혼란스러워요....
아 ㅋㅋ겁나 추억ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅗㅜㅑ
ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
@@oyou190 ㅋ
이제는
패트와매트를 볼때 캐릭터들이 빡빡이아저씨야라고 대사를 하는것 같아서 혼란스러워요...
열혈 구독중 입니다 정말 많이 도움 되네요... 고맙습니다~~^^
허리 4-5파열 마비로 수술하고 1년째예요 빡빡이횽 유익한 영상에 감사드려요! 저처럼 수술후 한사람들에게 재활 스트레칭 차례대로 여러편으로 올려주시는것도 많은도움이 될거같아요! 다시한번 영상 잘보고있어요 우리횽 최고
ㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 일반적 허리 요통 정도의 사람들에게 도움 많이 될것 같아요.만성디스크거나 수술 하신 분들은 개인에 맞게 하셔야 해요.전 일주일을 골반 말고 호흡 숙제만 받아서 했어요.
허리통증이 자주 있는 편인데 증상에 따라서 나눠주니 너무 좋네요. 평소에 다리 반대쪽으로 넘기거나 업드려서 상체 세우는거 해도 일시적으로만 시원하고 얼마못가 통증이 왔는데 원인이 달라서 그랬나봅니다. 오늘은 장요근 스트레칭 한방에 통증 없어저서 잠 안 설치고 잘 것 가 아요.
귀에 쏙쏙들어오는 설명과 목소리네요👍
요즘 가장 자주 보는 유투브 동영상입니다. 운동 중 통증치료와 예방에 정말 좋아~아주 좋아~!^^
아기낳고나서 3년이 지났는데도 오래 앉아있거나 서있으면 허리가 아파요ㅜㅠ오늘부터 스타트
11.1 ♡
허리 디스크와 협착증 생겨
통증 때문에 힘들어 하는 찰라
이 영상 따라 해 봤는데
엄청 시원하고 좋네요.
감사 합니다.
통증 사라질때 까지
계속해야겠어요
최고의 영상이네요.
감사 합니다~.!!!
0:48 2:10 3:15 4:48 6:29 8:06
영상 감사합니다!
제가 기침할때 허리가 아팠는데, 가르쳐주신 스트레칭하니까. 정말 가뿐하네요. 자주 해야겠어요. 감사합니다.
최근에 앉아있던 시간이 많아서 허리가 많이 아프길래 찾아봤는데,, 정말 간단한 운동과 스트레칭 알려주시고 너무나 유익한 정보가 많은 영상 시청이 된 것 같습니다!! 감사합니다ㅎㅎ
저도 얼마전에 자다일어나니 허리가너무아파서 걷기해서 좀풀고
영상보고 스트레칭하고 나니 많이 나아졌어요
감사합니다 매일보고 하겠습니다
오늘 영상 보고왔습니다. 다열근 스트레칭 하면 안되는건가요? 좀 이해가 안되는게 이 스트레칭 흔히들 권장하는데 오늘 올라온 영상에서는 하지 말라고 하시네요. 확실한 정의가 필요합니다.
해도됩니다 저게 앉아서 허리를 쥐어짜내는건 아니잖아요?
잠깐 따라 했는데 정말 시원해져요 영상 좋아요 ㆍ감사 합니다^^
자세는 너무 좋은데 영상 보면서 3세트씩 따라할 수 있었으면 좋겠어요ㅜ 영상은 1세트만 나오니까 혼자 초 세면서 하기가 힘드네요. 영상 감사합니다.
많은걸 바라시는군요
반복재생 하시면 돼죠.. 굳이 불필요한 영상 반복을 안넣는것도 좋다 생각 듭니다만
‘첫번째 동작 왼쪽30초, 오른쪽30초->두번째 동작’ 이렇게 나온다면 영상 전체를 3번 반복하면 되겠지만 ‘첫번째 동작 왼쪽30초->두번째 동작’ 이런 식으로 나오잖아요?
평소에 너무 감사하며 영상 보고 있는데 아쉬운 부분이 있어서 댓글 남겼을 뿐입니다. 제 요청을 무조건 들어달라는 말이 아니었습니다. 늘 감사하게 보고 있습니다.
저는 공감합니다! 본래 스트레칭을 가르쳐주는 것이 이영상의 핵심 주제인 만큼 시청자가 따라하기 쉽게 3세트 분량 시간을 재어주는것도 시청자분들께 큰 도움이 될 것 같아요. 나쁜 취지가 있는 댓글이 아닌 피드백이자 건의사항인데 날서서 반응하실 필요는 없다고 봅니다! :)
3세트씩 따라할수 있는 아이디어 좋은거 같아요 컴퓨터 보고 따라하는데 하다가 중간에 또 멈춰서 다시 재생하고있네여 ㅋㅋㅋ..
중간고사 공부하다가 허리아파서 따라했는데 굳굳!! 시원하고 허리가 안아프네요
다른 동영상도 보고 스트레칭 해봤는데 너무 효과가 좋았어요. 좋은 자료 올려주셔서 감사합니다. ㅜㅜ
나이 먹으니 허리를 풀어줘야 할 일이 많네요. 영상 항상 감사합니다.~
복직근 스트레칭 저렇게 무리하게 꺾으시면 더 안좋아요 통증 심한분들은
말대꾸하지마세여 병시나
@@두리-s2j 그저 잼민이지 뭐.....
특히 디스크급성환자에게는요
너무아파서 이게 궁금했는데 감사합니다ㅠ
진짜 많이 좋아졌어요. 완전 강추!! 고마워요~~!!
와....어제부터 왼쪽허리가 너무 아파서
조금만 숙이는것도 못했었다가
런지자세 30초만 잠깐 했는데도
갑자기 통증이 없어졌어요....!!!ㅠㅠㅠ
진짜 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ❤️❤️❤️
허리가 아파서 검색중 우연히 보고 구독 추천하고 갑니다.
2번 흉최장근과 요장늑근 스트레칭ㅠㅠ 저거하다가 오늘 허리가 너무아프네요 .. 척추를 둥글게 말고해서 그런지
영상에서 봤을땐 내려갈수있을떄까지 내리라고하셔서 허리 안말린 상태로 했어야 했나보네요 ..
안녕하세요.
올해 3월에 수영 레슨중 다이빙하다 허리가 꺾여서 그 이후로 허리통증이 있어 신경치료주사도 받고 약도 먹으면서 경과를 지켜봤습니다.
차도가 없어 MRI도 찍고 물리치료도 받았지만 전혀 나아지는 기색이 없어서 도수치료까지 받았습니다. 총 7번 받았는데 통증이 조금 완화되는가싶더니 제자리였습니다.
이때 이 영상을 보고 밑져야 본전이란 생각에 스트레칭을 해보았는데요 , 통증이 완화되고 자다가 허리가 베겨 깨는 증상도 많이 좋아져서 수면시간도 늘었습니다.
정말 감사하다는 말씀을 드리고싶네요!
구독! 좋아요!
정말 고맙습니다. 통증이 많이 완화됐어요.
장요근 스트레칭은 피트니스 트레이너한테 복잡하게 배웠는데 완전 간단하네요
시원하고 좋아요 감사
매일아침 자고 일어날때마다,
유독 허리가 아팠는데, 덕분에 통증이
없어졌습니다. 정말 감사합니다
모든 영상들이 너무 좋아요!!ㅠㅠ 척추측만증 증상도 운동방법이 있을까요~?? 고급정보 항상 감사합니다!!^^
이렇게 좋은 영상은 공유까지 해야 제맛~
골프 연습하다가 허리에 무리가 갔는데 이 형 하는 거 따라해보니 많이 좋아지네. 난 오른쪽 뒤 허리가 특히 아팠거든. 오른쪽 엉덩이 바로 위 말이야. 마지막에 소개해준 중둔근 스트레칭을 하니까 조금씩 좋아지는 것 같아. 빠박이 형, 고마워.
오래 서있는 직업인데 중든근 스트레칭 진짜 시원해요 원래 하긴 했는데 허리를 숙이고 했거든요 좋은자세 가르침 감사합니다
이거 진짜 최고..👍
와 진짜 시원해요☺️ 일하고 오면 허리가 쿡쿡 쑤셨는데 그게 좀 덜해지네요! 꾸준히 해야겠어요! 좋은 영상 감사합니다!
매일 하고 있습니다. 애정합니다 대머리님. 반짝반짝
제가 웬만해서는 댓글 잘 안 다는데 근육뭉친 부위들이 이 스트레칭하고 나서 시원해졌어요! 아까 힘 들어갈때마다 허리 아파서 힘들었는데 이거 하고 허리에 힘이 들어가도 아프지가 않아요ㅠ 정말 이런 영상 올려주셔서 고맙습니다ㅠㅠ
김계란님, 지금 허리 통증이 있어서 영상보면서 따라했더니 신기하게 통증이 사라졌습니다. !! 최고에요
형, 저는 디스키 4,5,6번이 문제로 거의 매 분기마다 큰일 생겼었는데 스트레칭으로 병원간것보다 더 좋게 됬어요!! 가끔 일로 바뻐서 안하게되면 아퍼지지만...그땐 마음을 다시잡아요!! 그래도 형 도움 많이 받아서 감사해요!!!!
Gwon-Geon Shin 나랑 증상이 똑같은 분이시다!!
허리아멘ㅠㅠ
육아하느라 허리 마사지 받아도 아픈게 안나았었는데 이거 매일 10분정도(시간이랑 세트 좀 줄여서 함) 했더니 3일째부터 효과보고 1주일째 통증 없어졌어요 너무 시원하고 좋아서 통증 없어도 매일 밤 하고 잡니다 정말 감사해요^^
허리 디스크 수술을 한 환자에게도 도움이 되는 동작들인가요?
디스크 수술 후 어느 정도 있다가 운동이 가능할까요?
도와주세요 빡빡이님 ㅜㅜ
디스크환자에겐 좀 무리인 운동같아요. 허리가 회전하는 동작은 안하시는게 좋아요
새삶을 얻었습니다 감사합니다
와 이거 정말 좋네요. 평소 허리 때문에 고생이었는데 효과가 있었어요.
이 영상볼때만해도 이 형님이 이렇게 예능인이 될줄은 상상도 못했었는데
영상 잘 보고있습니다.
허리 통증이 심해서 너무 고통스러운데 빡빡이 아져씨 덕분에 통증완화 되였어요~^^ 감사합니다.
빡빡이 아져씨께 여쭙니다.
1. 각 자세 포지션할때 시선은 어떻게 해야하나요?
(예를들어 시선은 반대 손끝을 향하게
라던지...)
2. 호흡은 어떻게 해야하나요?
(복식호흡과 흉각호흡이 있잖아요.)
어떤게 도움이 될지
많은 분들께 좀 더 디테일하게 설명해주시면
더욱 도움이 될것 같습니다.
※ 호흡에 따라 각 포지션 수행시 통증을
줄이고 좀 더 효율적인 도움이 되지않을까 싶어요.
바쁘시겠지만 답변 부탁드립니다.
후회없는선택 복식호흡 깊게 하면서 허리근육 팽창시키셈 그럼 더 시원함
좋은 운동 고맙습니다. 매우~~
와우~ 동영상 보면서 두세트씩 따라했는데, 허리가 정말 많이 시원해 졌어요~!!~ 감사합니다 쌤!~
만성 허리통증 나았습니다. 감사합니다.
빡빡이형 너무 좋아ㅜㅜ 형 덕분에 몸이 너무 좋아졌어요!
많이 앉아 있어서 허리디스트 통증이 자주 일어나서 힘들었는데 스트레칭 따라하면서 힙에 힘도 들어가고 허리통증 완화되어서 너무 좋아요 정말 정말 감사합니다~!!! 사랑해요
와... 진짜 시원하다.. 감사합니다!
다운해서 계속 맨날같이해요 빡빡이아저씨♡
오늘 허리 스트레칭 하지 말라는 동영상 보고 왔습니다 다열근 스트레칭 하면 안되나오?
허리통증이 있어서 이 영상보고 증상에 맞는 장요근스트래칭을 했더니 바로 통증이 사그라드네요. 고맙습니다^^
쌤 제가 손목이 좀 약해서 복직근 스트레칭할때처럼 손목을 구부린 상태로 몸을 지탱하면 손목이 좀 쑤시는데ㅠ 손을 어깨랑 일직선으로 놓지 않고 좀 앞으로 빼고 팔꿈치를 좀 구부려도 괜찮나요???
정말 감사합니다. 허리가 좋지 못했는데 며칠만에 좋아졌어요. 사무실에서 일하니까 짬짬히 하고, 집에서 일어나기 귀찮을때도 하니까 별 부담없이 할수 있어서 좋은것 같습니다.
진짜로 감사합니다. 몇달째 허리가 아파서 고생하고 있었거든요.......^^
구독 했습니다.
여태 유튜브 시청만 하다가 첨으로 구독 눌려봅니다
넘 고마워요 아파서 괴로웠는데 운동하고 풀려서 살것 같아요
형 감사해요. 요즘 소방 체력 입시 준비 중인데요. 제자리 멀리뛰기를 하다가 허리를 살짝 삐끗했는데 이 영상보고 매일 같이 반복하고 허리디스크 관련 영상보면서 하루에 30분 정도 투자하니깐 말끔히 나았어요 감사합니다.
지금 너무 아파서 따라하고있어요. 1번스트레칭 짱
1:53 흉최장근과 요장녹근 스트레칭할때 허리숙이면 허리가 미친듯이 아픈데 괜찮나요?
안돼요 아프며
운동하고 허리가 너무아파서 했는데 완전 시원해요 👍👍👍👍
감사해요 덕분에 허리가 많이 좋아졌어요
현직 간호사인데 너무좋아요 흑흑 통증 확 감소됬어요 빡빡이아저씨 짱
와. 이거 정말 좋네요!
허리아파 고생하던차에 전에 무심코 지나쳤던 이 영상을 언뜻 봐둔 기억에 무작정 찾아서 따라해봤습니다. 효과 대박!👍🏻
3세트 하라고하셔서 30초 끝나면 영상 1분전으로 돌려놓고 자세 바꿔놓고 ㅋㅋ 따라하는동안 느껴지더라고요. 몸이 좋아지는게. 계속 반복해서 이어나가서 세트 완성!! ㅋ ㅑ아~
여기서부턴 건의)
아에 풀로 따라할수있게 3세트 다 길게 찍어주셔도 좋을거 같아요!! 환자는 환자대로 따라해 보겠다고 아픈몸 간신히 이끌고 자리잡는것도 일인데 되돌리기도 고역이거든요 ㅜ
동영상 길어지면서 수익도 나서좋고,
환자는 재활에만 집중할수 있어서 좋고!
감사합니다~🙆🏻♀️
많은 사람들이 건강해졌음 하구요~
와..마지막 중둔근스트레칭이 대박이에요. 그동안 얼마나 뭉쳐있었는 지 알 수 있었네요..아무때나 의자만 있다면 쉽게 할 수 있어서 더 좋고..감사합니다. 앞으로 자주 해야겠어요 ㅎㅎ
처음으로 구독을 누르고 앞으로 꽃길만 걸으시고 좋은 일과 행복과 행운이 함께하고 가득하길 바래요
좋은영상 너무 감사합니다~ 혹시 가능하시면 두피 관리 비법도 올려주세요~ 두피 너무 꿀두피세요
mri부터 온갖 검사를 다 한 결과..디스크가 정~말 건강하고 협착층도 없고 신경에도 문제가 없다고 합니다
그런데 허리 오른쪽에 찌릿한 통증이 있습니다...요방형근 뭉칠때 통증이라는곳과 일치하는곳을..골옆을 쳐보면 안쪽에서 통증이 느껴집니다
그래서 위의 스트레칭을 따라해보니..
1번 스트레칭에서 허리를 왼쪽으로 기울였더니 허리 오른쪽의 세로 근육이 찢어질듯 땡깁니다..이거 근육이 굳어서 통증이 생긴걸까요? 아프면서 시원한 느낌이 드는데 계속해도 될까요??
반대로 허리를 오른쪽으로 기울이면 아무런 통증이나 불편함이 없습니다
유툽 댓글 처음 써봐요... 진짜 시원해요ㅠㅠ 허리아파서 일 그만 뒀는데 계속 매일 해보려구요
정말 감사합니다.
매번 허리때문에 1년동안 고생했습니다.
병원가서 주사도 맞고 한의원가도 안되서 삶이 너무 고통스러웠습니다.
정말 이거 한번하고 허리가 한번만에 좋아져서 너무 기쁩니다.
지금은 시간날때마다 스트레칭 하고있습니다. 정말로 감사합니다
진짜 전문성이 느껴져서 안누를 수가 없다.
진짜 허리가 안아프네요 고맙습니다
빡저씨 갈수록 영상이 깔쌈해지십니다
너무 쉽게 배우면서 통증이 많이 없어졌어요.
지금 하와이 와이키키 해변 벤치에 앉아서 운동하고 있음.감사합니다
혹시 스트레칭은 이 순서로 진행을 해주는게 좋은건가요??? 장요근하고 요방형근 스트레칭하고 이렇게 순서를 다르게 해도 상관은 없나요??
요즘 온라인수업만해서 몸 이 뻐근 한데 이 스트레칭 영상의로 인해 몸이한결더가벼워 진거같네요.
와 ..대박.. 어제 데드랑 스윙하고 자고일어났더니 허리 개아파서.. 디스크인줄알았는데 이거한번하니까 통증 완전히는아닌데 확실이 좀 좋아져요ㅠㅠ
정말 감사합니다 너무 오랜만에 통증없이 숙면했어요!!!
누웠다가 일어나기가 힘든 허리통증도 이걸해야하나요?
피지컬갤러리 아하 그렇군요 쫌만 쉬고 꾸준히 해줘야겠습니다