ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | Терапевтический комплекс 20 минут
Вставка
- Опубліковано 10 гру 2020
- Эта тренировка записана мной в рамках подготовки курса Здоровая спина.
Ее длительность как тренировки примерно 18 минут. Темп очень плавный, мягкий, медленный. Уровень - люди, которые йогу вообще не практикуют, но ищут занятия, чтоб снять боли в спине хотя бы кратковременно, а в идеале - насовсем.
Эта тренировка может стать для вас волшебной таблеткой при условии, что вы начнете постепенно двигаться. Заниматься можно каждый день без ограничений. Единственное ограничение - болевые ощущение, связанные с патологиями в позвоночнике.
Кому подойдет тренировка?
1. Тем, у кого болит спина, диагностирован остеохондроз, протрузии и небольшие грыжи.
2. Кто никогда в жизни не практиковал йогу
3. Ограничений по возрасту нет.
Начало тренировки 04:06
Источник возникновения болей описан мной в этом видео по ссылке:
Это видео было записано в рамках создания йога-терапевтического курса Здоровая спина, призванного помочь всем, кто нуждается в мягкой практике в связи с постоянными болями в спине.
Практическая информация собрана в курсе Здоровая спина. Переходите по этой ссылке, чтоб узнать о курсе больше:
bit.ly/2U1vIiS
Тренировка записана в Hacienda Cristoforo, Tenerife, Spain
bit.ly/2Yfpcb9
Мое видео на канале о причине возникновения болей в спине по этой ссылке • ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОХОНДРОЗ...
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.com/events/yoga-o...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в UA-cam:
ua-cam.com/users/ozemkova...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Оля, отличная разминка! Следую за тобой уже лет 5-6 и чувствую себя после занятий прекрасно. (На минуточку- мне 70) Именно твои видео уроков йоги помогают мне держать себя в тонусе! Всех благ!
ольга лучшая в мире целом
sorry to be offtopic but does any of you know a tool to log back into an instagram account..?
I somehow lost my login password. I love any tricks you can offer me!
@@kylanali9575 did u try to log in trough "i lost my password"?
То же в Испании живёте? Возможно тут дело не только в тренировках
Пруфы
Позаботься о своем позвоночнике! Он единственный поддерживпет тебя всю жизнь!😉
Неа. Без сильных мышц ничего он сам не поддерживает
Да и без ног ( стоп) особо поддержки не будет :)
@@user-kf5zm9mf2h фразу ни стоит воспринимать буквально. Не сравнивались человек с позвоночником и без него :) Если же говорить об опоре, то любая кость обеспечивает опору, без которой человек утратит ее. Но, если , к примеру, не будет функционировать нервная система, то что толку от опоры - чел не сможет выполнить ни единого движения. Т.ч. каждая часть организма выполняет свою функцию, утрата которой - инвалидность.
Я очень рада, что случайно нашла Ваши практики на ютюб! Занимаюсь самостоятельно давно, перепробовала очень много чего из интернета….
Вы просто подарок с выше! Эффективные тренировки, все понятно и доходчиво! Благодарю Вас! Ваш труд бесценен!❤ 🌞🌸🙏
Огромное спасибо, чудесное вхождение в день и в Йогу, особенно после плохого самочувствия! Мира вам и Добра!
Спасибо большое! Ольга, вы изменили мою жизнь к лучшему! А ещё мне интересно посмотреть на этих людей, которые ставят дизлайки.
Я с вами согласен какие олухи ставят дизлайки
Я знаю это идиоты,их много,как показал этот год.оленьку ни на кого не променяю. спасибо любимая
Виктория, пошли гулять
@@user-dv7pg3ko6wте кто не смог выполнить упражнения
Здравствуйте, Оля Благодарю за отличную, приятную разминку❤
Огромное спасибо! Помогает спинке без врачей и таблеток! Мира вам, Счастья и Добра!
Спасибо, Ольга! Через неделю ежедневных занятий почти перестала болеть спина ! По утрам смогла наклоняться без боли! Всем рекомендую!
Однозначно топ у меня такие ощущения как будто заново родилась😌😌😌впервые я такая расслабленная,как будто приняла какую то таблетку которая успокаевает
Ольга, благодарю за такой простой и эффективный комплекс для спины. Мучилась со спиной так, что не могла нормально спать и переворачиваться с боку на бок. И уже после 3 дней занятий всего по 20 минут я урааа!!!! нормально сплю. С каждым разом выполнять всё легче, становлюсь гибче и подвижней. Огромное Вам спасибо!!!!
Спасибо большое за это видео, спине стало легче, прошла головная боль😘❤️ благодарю за то что делитесь тренировками и местами, историями этих мест🤗🤗🤗🤗🤗
Именно то, что мне было сегодня необходимо! Отличное ощущение когда мышцы расправляются после долгого дня в сидячем положении... Благодарю!!!
Спасибо вам за этот комплекс. 🙏 Сегодня делала , и птички пели у вас и у меня за окном и был такой супер 3Д звук ❤
Благодарю ! Вы чудо !
Оличка солнце! Благодарю! Вы мой инструктор йоги, после вашего занятие насколько лучше себя чувствую! Душа поет, мир становится краше!
Огромное спасибо!
Инструктор, какого я очень долго искала! Супер!
Ольга, 🙏 за новую встречу🌞
Оленька, благодарю!!!💗💗💗
Спасибо за комплекс!💓🥰
Благодарю за тренировку🧡
Спасибо большое! Очень люблю ваши видео
Спасибо огромное, Ольга🙏
Спасибо вам большое за ваш труд🙏💕
Огромное спасибо Оленька!!!
Ольга! Спасибо большое!!!
Оля, благодарю за тренировку. Очень понравился комплекс. Возвращаюсь к тренировкам после длительного перерыва. Мне 51 год. После тренироаки пульс стал всего на 10 ударов в минуту больше, чем был. Позвачера делала силовую тренировку пельс 130 ударов держался сутки. Видимо нужно поспокойнее трнироваться
Отличный комплекс! Спасибо Вам!
Оленька,благодарю!❤🙏
Жду с нетерпением ваш ролик как раз для спини то что надо
Обожаю вас! Все четко и по делу. Спасибо за ваши старания 🤗
Спасибо большое.
благодарю❤❤❤❤❤❤❤благодарю❤❤❤❤❤❤❤
Отлично, спасибо 🙏
спасибо вам за то что вы делаете!!
Спасибо огромное за ваши комплексы, особенно, за те, которые направлены на спину! У меня сколиоз в грудном отделе, и он часто затрудняет выполнение всех других асан, особенно, симметричных. Надеюсь, с вашей помощью, исправить положение. Было бы неплохо, если бы в ваших комплексах вы включали пояснения для тех, кто страдает такой же проблемой, или, может быть, записали бы отдельное видео с рекомендациями, на что обратить внимание, ведь, в настоящее время, с сидячей работой и плохой посадкой, эта проблема касается многих. Как всегда, ждём ваших новых видео и спасибо за то, что делитесь с нами вашими знаниями, добротой и энергией! Намаскар
Благодарю за практику!!!
Спасибо🙏 отличная практика🤗
СЕРДЕЧНО БЛАГОДАРЮ ВАС за видео 👏🏼👏🏼👏🏼
Оличка солнце ясное! Благодарю!
Здравствуйте. Мне 16 лет,и сделаю ваши упражнения для спины,так как у меня проблемы и с шеей и со спиной. После моей горбатости,так сказать, мне стало очень и очень трудно дышать,почти задыхаюсь. Вот,делаю и уже более менее,но так же пока трудно дышать. Врачи не помогают,решила сама заняться делом. Спасибо
как успехи?
@@ignaciovarga4771 спасибо, что напомнили про упражнения.
@@ignaciovarga4771 ну как. Пока делала упражнения был толк.. Теперь опять тоже самое
@@ignaciovarga4771 я к ЕГЭ ж готовлюсь.. Времени в обрез
@@Kirassll6 лишний часик найти всего можно, даже 10 минут не будут лишними, здоровье намного важнее, чем это ебучее ЕГЭ
Ольга, спасибо огромное! Занимаюсь с вами с удовольствием)
Спасибо большое за эту красоту🌺
Благодарю за урок 😍
Спасибо большое❤️👍
спасибо за тренировку💋💋
Ольга, большое сердечное спасибо за практику! Очень люблю Ваши уроки)))
Ура!!! Ольга, спасибо! Благодарю Вас за мои утренние занятия йогой! 🌹🌹🌹
Спасибо Вам огромное Ольга
Благодарю!!! Всегда жду Ваших новых занятий!!!
Благодарю Ольга🙏
Оленька, БлагоДарю за новое видео!🤸Я очень рада Вас видеть!🙏🌞
Спасибо большое ❤️
Спасибо, Ольга
Огромное спасибо за практику)! Как всегда мудро и действенно)!
Благодарю за практику🔥🔥🔥
Олечка, спасибо за тренировку❤❤❤
Ольга,спасибо Вам большое, то что делаете для нас!
Благодарю! Это - фантастика! 15 минут, а результат - на 200 процентов! Мира Вам и Добра!
Благодарю! Чудесный комплекс. И ваш спокойный голос и пение птиц помогают успокоиться в этом сложном мире.
Спасибо вам,вы мой учитель ❤
Люблю Ваши занятия, вступление и погружение в занятия йоги , это праздник для души и тела😍 Ольга, благодарю за занятие🙏❤️❤️❤️
Тоже очень люблю йогу. Ездили с мужем ещё в йога-тур ,,Дом Солнца,, в Сочи. Прекрасные мастера. Душевная гармония обеспечены
Оля, спасибо!
Ольга, благодарю вас!! Вы очень помогаете! Спасибо от всей души!
Благодарю! очень хорошие ощущения 😍
Благодарю за практику супер!!!
❤❤❤ дякую пані Ольга 🧡 за чудову м'яку практику❤
Оля, благодарю вас за этот комплекс! То, что мне нужно! 🙏🌈💯
Спасибо, действительно облегчение 🙂
Спасибо Оля!!!🙏💐
Огромное спасибо!)
Спасибо Ольга.Всех благ вам
Благодарю за практику)
Здравствуйте Ольга ! Благодарю за хорошую практику !
С Благодарностью!Всё как всегда ,замечательно!!💖
Спасибо, очень помогает ❤️
Спасибо! Очень понравилось занятие!
Прекрасное видео! Как всегда, стильная, мудрая, притягательная, Оленька Земкова!
Спасибо,с вами заниматься легко и просто🌸💝
Как хорошо и уютно с Вами заниматься!! Спасибо!!
Благодарю 🙏 с Вами утро ещё прекраснее 🌈🌈🌈
Супер!!! Спасибо вам за столь чувстенную тренировку!!!
Благодарю от всей души, очень приятная мягкая тренеровка❤️
Искренне благодарю Вас за каждый Ваш труд на благо. Добра, всех благ. С благодарностью,с уважением.
Спасибо,Олечка)🙏
Спасибо. Жду с нетерпением, так как есть проблемы со спиной.
Очень хорошая практика, спасибо!
Благодарю вас за тренировку ❤ телу очень приятно ❤
Огромное спасибо
Благодарю Ольга за комплекс, очень помогает🙏❤️
Благодарю🙏. Хорошего Всем дня ❤
Оля, спасибо огромное за прекрасные и полезные советы.
Благодарю! Как раз то что нужно для утра. Все ваши тренировки супер.
Очень понравилась тренировка, спасибо!
Очень приятные ощущения в процессе и после 🌸 благодарю 💛
Спасибо за видео! То что нужно! Приятно получать от вас новости.интересно вас слушать , смотреть!👍👍👍
Спасибо, очень приятные занятия с Вами! Вы отличный тренер по йоге😊
Благодарю Вас! Как никогда быстро пролетели 20 минут
После занятия так тело раслабилось, прям приятное тепло рвзлилось по каждой мышце. Позвоночник как будто оттаял😍
Спасибо Вам, Ольга❤️
Спасибо! 🙏