ТВОЕ ЛУЧШЕЕ ЙОГА УТРО ИЗ БАЗОВЫХ АСАН 25 МИНУТ
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- С каждым днем все бОльшее количество людей начинают это утро вместе со мной. Утренняя практика самая настоящая: тело просыпается, мы открываемся миру и поэтому внутренний настрой на самый лучший в мире день очень важен. Давайте заниматься вместе!
Я давно хотела записать короткий комплекс "встал-позанимался и пошел" из моих любимых и часто встречающихся в моей практике асан. Но проходит неделя-другая и этот комплекс меняется. Мои планы не успевают за потоком. И все же, это утро было каким-то волшебным. Удивительным образом в практику собрались асаны, доступные большинство начинающих и актуальные для практиков среднего уровня. Это именно тот комплекс, в котором проснется и тело, и душа.
Забирайте его в свой плейлист, ставьте лайки, оставляйте комментарии.
🙌 Комплекс записан в Stone Bridge Eco Resort, Моринь, Черногория
Заходите на сайт отеля по этой ссылке goo.gl/fWQ29q
✔Начало тренировки 4:20
👍 Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов.
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.co...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.co...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.ty...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.co...
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в UA-cam:
www.youtube.co...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Начало тренировки 4:20
отличное начало тренировки)
Благодарю! Спасибо за красивое утро. Можете еще записать полноценную тренировку для среднего уровня?
Благодарю, Оля! Такая легкость после этой практики и от вас :)
Благодарю! Благодарю! Благодарю! 🙏💕
Прекрасный комплекс! Добавила его в избранное 💃
Оля, благодарю Вас, за то, что щедро делитесь практиками и за моё великолепное состояние каждый день вместе с Вами 🙏😘
Скажите, пожалуйста, а можно ли включить в тренировку Ваши комментарии к асанам, про то, как и на что, физически и на организм, в целом, они влияют?
Так я ещё более осознанно буду прорабатывать каждую асану, с пониманием важности её "деланья" сейчас 🥰🙏
Сказала только о своих пожеланиях, но, возможно, это многим из нас, будет ещё более полезным)
Благодарю!
Очень рада знакомству с Вами!
Желаю Вам успехов, любви и процветания! 😍🙌
Очень понравилось, хорошее начало дня. Спасибо
Идёт второй год моих занятий с вами,Оля,уже 58,а я чувствую себя сильнее, таблетки забывала пить,а потом бросила совсем, давление нормализовалось и в этом прямая ваша заслуга, Олечка!Я точно знаю,что это работает йога!Ум успокоился!Сказать вам очередное "спасибо"-ничего не сказать.Здоровья вам,вашей семье, мира над головой!
НЕТ ВОЙНЕ!
Аналогично! 👌
Даже возраст такой же 🙌
❤❤ Оля ваши видео помогают собраться и структурировать и идти дальше!!!! Благодарю🙏 чудесное утро!!!!
Тоже самое!❤Спасибо Олечке!
9@@natalykorovina7249❤
Очень комфортные, уютные занятия 🙏 Спасибо!
Всегда радость ,когда делаю с вами йогу спасибо.замечательная музыка и по ритму и по содержанию! Спасибо
Огромное спасибо за Ваши тренировки. Благодаря Вам я забыл про боли в спине, а мое тело заряжается бодростью каждое утро. Мира, добра и счастья.
Спасибо за тренировку💖. От Вас исходит хорошая и спокойная энергетика, хочется продолжать заниматься. И рассказы в начале делают Ваш канал индивидуальным, не похожим на другие. Однозначно один из лучших каналов для занятий йогой
Было бы очень интересно, если бы Вы записали видео о балансах продвинутого уровня.
Еще раз благодарю за практику и за Ваш канал
Ольга, каждое утро благодарю вас.Спасибо за прекрасную практику!
Олечка🙏, мне тоже все очень понравилось! 👍❤️🌺Заметила, когда работаю с раскрытием грудной клетки, так радостно становится и тепло на душе! Появляется ощущение счастья и подъема. 💞Такие коротенькие комплексы самое то, когда нет времени😍
Именно с этим прицелом и писала, Лора 😚💓
это было лучшее начало дня! 🙏🏿 благодарю
Благодарю, Оля, за прекрасную практик. Утром это самое. то. ❤❤❤
Ольга, замечательно. Благодарю от всей души. ❤️
Нарешті мій емоційний стан дозволив повернутись до твоїх занять,Олю.Дякую.Перемоги нам!
Благодарю вас за эту практику ❤йогу практику.
Щиро дякую за тренування! Вони виручали мене рік тому, коли я доглядала смертельно хвору маму, виручають зараз від божевілля війни. Знаю, що і вам, Олю, зараз нелегко - тримайтесь!
Благодарю, вас за практику, она восхительна, мой уровень начинающий, стараюсь каждое утро начинать с вами и день проходит продуктивно
Спасибо большое, Оля! С тех пор, как Вас нашла, только с Вами! ❤
Очень крутая практика, одна из моих любимых уже не первый год использую ее для себя , как начало дня, как разминка перед тренировкой, а ещё нет рекламы в ненужные моменты
Спасибо Ольга !
Спасибо! Очень хорошая тренировка! И давайте разговаривать)
Марина, договорились. Спасибо за практику и постоянную поддержку 😚💓
А Вам спасибо за то, что только благодаря Вам йога все большее место занимает в моей жизни. Чувствую себя более молодой и здоровой)
Благодарю за тренеровку❤ И очень вдохновляет Ваше впечетления, эмоции от Черногории.
Отличная практика и голос успокаивал. Спасибо. Про место и прелюдию, честно промотала.
Очень понравилось и музыка и голос и съемка и объясняете понятно. Как будто побывал в гостях у доброго челоека.
спасибо :) я тут думаю подкасты на тему йоги записывать. может сделать видеоверсию? :)
Благодарю!❤️❤️❤️❤️❤️💙💙💙💜💜💜
Спасибо за тренировку,очень довольная,хочу продолжить с Вами.Спасибо за рассказ.
Благодарю за практику🔥🔥🔥
Благодарю вас каждый раз когда тренируюсь с вашими видео❤ Всех вам благ!
Здравствуйте, Оля, с удовольствием настраиваюсь благодаря Вашим рассказам перед тренировками! Занимаюсь йогой всего 2 недели и очень важен настрой🙂 спасибо огромное 🥰
Es war großartig, leichtes Gefühl und klarer Kopf.Danke
очень нравится эта тренировка, благодарю за нее 🙏
Оля спасибо вам большое, не помню чтобы мне было так хорошо во время и после тренировки 🌸💜
Благодарю, Оля ❤❤❤
Благодарю вас, Ольга. У вас такое мягкое ведение практики. Чёткие указания, но не резкий голос помогает проработать и продышать асаны. Я хочу присоединиться к вашим полноформатным тренером ровкам. Хотя те записи на час, что есть на ютьюбе, очень достойное предложение. Вы чудесны.
Прекрасная тренировка, благодарю сердечно!
Была бы рада Вашей тренировке для позвоночника, укрепления пресса и рук 🙏
Ольга,благодарю вас за вас и наши совместные практики 🙏😍
Замечательный комплекс 🌼 благодарю 🙏🏻
Оля,хочу присоедтниться к вашим не...форматеьім
тренировкам. Благодарю за легкості в теле,настроенте и мотивацію🧘🙏☀️🌈🌏
Снова и снова возвращаюсь к вашим тренировкам.
Они лучшие!❤
Спасибо большое Оля!❤
❤❤ Благодарю🙏🙏🙏🙏
Благодарю! Хорошая утренняя разминка!) Желаю вам добра счастья и море позитивной энергии
Оля, благодарю Вас за Ваше самое лучшее утро, сколько раз уже делаю эту тренировку, она каждый раз волшебная! Спасибо огромное! И вступления перед тренировкой и пожелания после нее очень-очень наполняют!
Овечка, благодарю вас за эти чудесные тренировки! Моя йога началась с вашего канала и теперь каждое утро начинается с вашего голоса🤍
Благодарю! Прекрасная тренировка, мне очень понравилось и вступительная часть и сама тренировка ❤
Благодарю Вас, атмосферно, доступно, и очень ценно!
Оля очень понравился урок с удовольствием буду заниматься спасибо огромное ❤
Обьязательно присоединюсь
Олечка вы прелесть.! Долго не могла сестематеризировать свои замятия.Начинала с неохотой и хватала меня на несколько дней. С тех пор как попала к вам , я не пропускаю и бегу с большим желанием !!! Это ваша энергетика!!!Благодарю от всего сердца!!!!! Здоровья Вам долгих лет жизни,развития Процветания вашему каналу!!!!❤🙏
Спасибо большое, очень понравилась эта короткая утренняя практика. Понравилось сопровождение дыханием. ❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Благодарю! Отличная тренировка
Прекрасная тренировка ! Благодарю 😇
Оля, спасибо вам большое! Я полюбила йога тренировки благодаря Вам! ❤
Они помогают чувствовать себя лучше и здоровее, спасибо🙏💕
Первый раз занималась с вами, очень понравилось! Ваша манера подачи, атмосфера, голос, получила огромное удовольствие! Мое тело благодарно !
Намасте 🙏
Приветствую! Ольга , всё нравится 👍 И вы и ваш голос , и места о которых вы рассказываете , особая благодарность за йогу
Дуже добре! Дякую
Спасибо, очень приятная тренировка, хочется ещё 🙏 у меня не получалось так медленно дышать, но было интересно пытаться
Мне бы очень хотелось поговорить о состояниях … 🎉Благодарю, за утро Ольга ❤.Я занимаюсь с вами из Австралии 🎉
Оля спасибо!
💗
Мне понравилось, спасибо!
Насколько же качественно меняется состояние при регулярных занятиях, просто не передать словами. Это ещё можно увидеть на контрасте с "деградацией", которая возникает даже от 2дн или недельного пропуска. Просто супер-комплекс!
Благодарю Вас за практику, хотелось бы больше внимания уделять отстройке Асан, куда направлено дыхание, также тело просит компенсацию после перевёрнутых поз, удачи Вам!
Супер! Выложилась по полной👍❤️🔥
Пушка❤️🥺 К конце очень удобная поза, прямо очень. Я сидела бы очень долго так
Ольга, чудесная тренировка для утренней зарядки.
Прогрелось всё тело, продышались все органы. Я бы ещё добавила упражнений для спины минут на 5))
Спасибо за отличную тренировку❤
Спасибо!)
Благодарю, Ольга! Продуктивная тренировка для утра😊 Я в лесу Борового и 30:21
Спасибо
Супер!!!
Отличная тренировка 🙏🙏🙏🙏💖
Очень понравилось❤ интенсивно но мягко 🙏🏼
Тренировка супер состояние отличное
Оля, приветствую!) Вы потрясающая!!! Хочу присоединиться к вашим тренировкам❤
Прекрасная йога для утра
Здравствуйте! Большое спасибо за тренировку. К сожалению, у меня есть серьезные проблемы со зрением, высокое внутриглазное давление. Хотелось бы увидеть тренировку с учетом этой проблемы, очень не хочу бросать заниматься.
Такая милаха❤
Просто ШИКАРНО!!! ❤ ЗдОрово, что тут ещё живот затронули. Такую же тренировку минут на 40 бы, плюс шейный отдел… если помечтать ))
офигенчик!))
Благодарю! Оля, скрутки на все тело можно с вами сделать? Разума всем и здоровья.
❤❤❤❤
Ольга спасибо, мы вас потеряли- надеемся что у вас все хорошо🙏Ждем новые видео!!!!
Мне очень понравилась ваша короткая практика, Оля! Слежу за Вами в инстаграме, а можно в конце практики какой-то массаж включать, например ушей или ступней?
❤
Я былабы рада ятоб вы обясеили как правильно дышать веоги
Здравствуйте, хочу заниматься в вашей группе
Добрый день,очень нравиться с ВАМИ заниматься. Конечно не все выходит пока,но я стремлюсь и уже есть результат. Пока совсем не получается Халасан. как к нему подойти,что бы в итоге получилось?
Жаль, что нельзя ставить лайк каждое утро, когда я делаю эту зарядку) благодарю от всего тела за такую чудесную практику, Ольга) успехов вам)
Оля,мені 63 ,я занімаюсь,кожний день,дуже вам вдячна за ваші практики. Здоров'я вам і удачі.
Знову і знову повертаюся до тренувань з Вами. Дякую, Ольга! Зараз це особливо допомагає!
головне, Яночко, що вони тобі до серця :) тішуся дуже :)
Оля, вы очень щедрая, столько разных комплексов выложено и вы всегда одинаковая, лёгкая, мягкая и голос такой приятный. Благодарю ❤. Рада, что нашла Вас😊
Доброе утро🤗 Сегодня уже 22 день как я начинаю свое утро с вашего комплекса. Боль под лопаткой, которая мучила меня каждое утро, прошла уже после третьей тренировки. Спасибо за ваш труд!
Та же история! Сегодня первый раз потренила и сразу полегчало под лопаткой 😁 тоже попробую заниматься с Ольгой этим комплексом по утрам, пожалуй) Тело прям не нарадуется💃🕺
Очень люблю Ваши занятия, занимаюсь давно,нравится,что Ви даете разнообразие за 20 минути,себе прокачал,мерси
Сидим дома, короновирус... Наткнулась на ваши тренировки- спасибо огромное. Мне 66 лет, не все получается, но очень нравится с вами...
Дякую щиро. Сьогодні мій ранок після пробіжки закінчився саме цією ранковою йогою. Усе сподобалось, а особливо " настрой на самый лучший день жизни". Спасибо, абажаю ваши тренировки. Круто было бы бы с вами позаниматься в группе или лично побеседовать.
Мне 58 лет я тоже стала заниматься йогой дома две недели назад . Теперь не перестану это делать .
@@Умка-ъ7й мне 45.я занималась йогой год.потом после операции 2 года был перерыв .теперь вот снова начала.хоть и сложновато,но так классно после тренировки!!!!!
г г
вот, 66 лет, а я свою маму никак не могу заставить. а вы молодчина!
Ольга, этот комплекс идеален тем, что полностью погружает в асаны. Ваш голос, отсчет "вдох-выдох", музыка, сами упражнения дают действительно идеальное сосредоточение на теле и ощущениях от мышц. В конце комплекса я ощущаю огромную благодарность вам и всему миру!
Спасибо большое! у вас такая приятная речь, так спокойно, помогает настроиться на волну, ваши небольшие рассказы в начале помогают подключиться.
Вернулась к вам три года спустя. Очень нравится ваш ритм и подача. Действительно начинаешь верить в себя и в тело. Вы вдохновляет всегда. Тренировка как медитация на счастье и здоровье❤
Замечательная тренировка ! В йоге самое главное - правильное дыхание ! Вы комментируете , как делать вдох и выдох ! Спасибо !
Спасибо, понравилась трениров
Каждое утро с Олей , превращается в ДОБРОЕ ❤
Как же я люблю эту тренировку! И дело не только в йоге. Я бы слушала еще и еще Ваш голос))) очень успокаивает. Каждый раз настраиваюсь с Вами на самый лучший день ❤
Очень понравилась эта практика. Всё тело после неё наполнено тишиной и любовью❤️ Спасибо, Оля
Спасибо Олечка , классный комплекс, составляй ещё больше простых незамороченных комплексов для людей 55+
мне 49 и у меня грыжа межпозвонковая... я не могу делать перекаты ногами за голову лежа на спине 🙄 завидую 55+ которым это дается легко 😊
мне очень нравятся разговоры перед тренировкой. Если мне некогда, я их перематываю, а когда у меня есть время, я их обязательно слушаю
Шикарный урок. Я давно не меняла канал. Потому что не могла найти учителя по душе. Оставалась на старых тренировках. Но Ваш просто сразил. Ооооч понравилось, что Вы делаете все медленно не спеша. Это важно для меня. Не люблю в попыхах. Тем более я еще новичок. Хотелось бы добавить больше нагрузки и растяжки. А так всеее супер. Спасибо Вам. Вы прям излучаете умиротворение. Ваш голос просто ангельский
Спасибо 🌹❤️
Здравствуйте, Ольга. Нахожусь в самом начале пути. Что-то получается, что-то нет. В первой части комплекса не получается сидеть на пятках.(травма колена) .Чем посоветуете заменить? Спасибо за Ваши уроки. Вы мотивирует😊😊😊
@@ЛарисаШашкова-к7ъ садитесь на йога-блок, Лариса. нужно небольшое возвышение под ягодицы
Как я счастлива, что встретила Вас Оля, на просторах ютуба! Вы тот учитель, которого я искала! Благодарю! 🧘🏼♀️