10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ | Intense Summer Body Workout | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- Những kì thi đầy căng thẳng vừa trôi qua. Stress cũng là nguyên nhân liên quan đến việc tăng cân, một trong những việc các bạn có thể làm để giảm stress và kiểm soát cân nặng của mình đó chính là tập thể dục. Video HIIT ngày hôm nay sẽ đưa bạn qua 10 bài tập trong vòng 10 phút để giảm stress và rồi giảm mỡ. Enjoy!
Bài tập trong video hôm nay:
1. Jumping Jack
2. Pike Walk Out
3. Squat Jack
4. Burpee Broad Jump
5. Push Up Jack
6. 180 Squat Jump
7. Russian Twist
8. Seated Ab-Crunch
9. Cross-Body Mountain Climbers
10. Plank
Thông tin chi tiết về phòng tập B-White: / bwhitefitnessyoga
#SHINPHAMM #SUMMER #HIIT #CARDIO #GIAMMO #GIAMSTRESS #CALISTHENICS
_______________
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Sẵn sàng summer body đi tắm biển thôi chứ còn gì nữa 🔥
Vừa rồi ae thi cử ổn cả chứ, bao nhiêu stress đâm hết vào đây đi 🔥
Em thấy bài tập của anh đi một nửa đã thấm rồi
Nhưng vẫn cố gắng xem có chết ko 😂
Anh Shin ơi , có bài tập nào có thể giảm mỡ ở phần đùi không ạ ?
Bài HIIT này nhọc hơn mấy lần bài HIIT trước ae ạ .
SHINPHAMM a bảo sẽ làm clip 4 phút gì đó mà :)) mới lại e có thể bỏ burpee dc ko vì e ko hít đất dc
Nên tập bài cũ hay mới day
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ
ĐỪNG QUÊN BẤM CHUÔNG ĐỂ LUÔN NHẬN ĐƯỢC THÔNG BÁO VỀ VIDEO MỚI 🔔
Đã bấm chuông
Anh cho em lịch tập 5ngay/1tuan ưu tiên tay to đc ko a
cho hỏi cái áo a mặc là áo gì và mua ở đâu đc ko ạ ??
SHINPHAMM anh có làm pt k, và có thì anh dạy ở đâu và giá cả như nào ạ
quá phê không mỏi bằng 10 phút hiit trên sân thượng nhưng lại mệt hơn
anh ơi làm 10p hiit vừa giảm mỡ vừa tăng chiều cao đi anh ơi :D
Không có bài tập nào tăng chiều cao đâu bạn
để ny nó cắm sừng thì may ra cao thôi chứ tập thì ko có đâu nha bạn :)))
Khi tập HIIT là toàn thân bạn phải vận động nhiều nhóm cơ, kích thích phát triển cơ thể. Bạn kết hợp với dinh dưỡng đầy đủ là sẽ được cải thiện nhé. Mình tăng được 2cm.
Lên gõ killer fat có ông j nước ngoài bài tập giảm mỡ thấy rất hay đó
Kích thích tăng chiều cao thôi
10hit của bải tập trc khá hiệu quả em tập mấy bài trước khá quen nên không mệt, nhưng bài này em tập cũng 2 vòng ngưng có cảm giác khá hiệu quả và mệt hơn tí
anh làm về làm nhỏ bắp chân đi a
ai giống mk like hộ cho lên top 1
chinhcuong tran ... muốn chân thon gọn
Thực ra lượng mỡ đc chia đều khắp cơ thể, cứ giảm cân xuống thì nó sẽ giảm
Alo shin ơi bạn có thể làm clip chỉ cách tập từ t2 đến chủ nhật chia ra tập bụng , cardio hay hitt sao để giãm mỡ cho người mập bụng vs cân nặng lớn k ? Mình tập theo bài hitt 10p của bạn thì ok nhưng ngày nào cũng tập vs jump squat mình bị đau ống khuyển vs bắp chuối quá , giờ tập nữa k nổi vì đau
Nặng hơn bài 10 phút hit cardio, bài này tập chân nhiều hơn. Hữu ích
10p tap nhu the nay thi phe phai biet. Tap xong la co the cang det va cung ngat. Nguoi bt tap phai mat 20p. Thanks shin!
ra tận 2 năm rồi mà giờ mới được xem bài tập hữu ích cảm ơn a ❤️
Em còn 1 tiếng nữa là đi tập GYM , không ngờ là xem được video bổ ít như thế này !!!
45s đầu tiên mà thấy căng phết rồi. 10p chắc nằm sấp
Em gầy nhưng bụng thì béo, do hay ăn đêm với sau ăn hay nằm vì lười.
Từ khi xem kênh anh e tập theo giờ bụng hết mỡ rõ, hiện 6 múi luôn rồi. Người em giờ khỏe hơn nhiều. Cơ tay cũng lên lắm ạ!
me too :<
#Helio
Bạn tập như thế nào vậy ? Ngày nào cũng tập hã bn
@@NguyenTuan-pd5uy thật ra việc tập chỉ khi rảnh mình mới tập thôi, nhưng mỗi lần tập là quyết tâm tập hết động tác, tập nhiều. Chứ không tập thường xuyên.
Trước gầy yếu giờ khỏe lắm body cũng đẹp hơn mấy bà ở xóm ai cũng khen =))
Giờ múi cơ lum la, không nhiều nhưng vừa đẹp
@@dad4485 b tập bài nào z
Tập bài nào v bn
Video hay quá! Tôi đã học và tập theo video này thấy hiệu quả lắm, mình cũng kết hợp với việc các dụng cụ thể thao mua bên công ty Maike Sport để giúp giảm cân nhanh chóng.
Tập xong k thấy mồ hôi gì ! Ngồi nghỉ xíu mà mồ hôi chảy như tắm ! Tập xong thích thật
hóng mãi 10p ko lười
em tập 2 cái trc của ah nhiều quá nên quen r
có bài mới r tập bao phê
Ngày nào cũng tập hay cách ngày vậy bạn
Lại có bài mới để tập r keke
Tôi tập theo ông đến bài thứ 7 thôi là đã thấy khó thở chóng mặt ù tai buồn nôn rồi -.-
Tập bài của anh cũng đã được 1 năm rồi
Đã tập được 1 tuần nhưng ah ko nhắc thì em cũng quên thở 😆😆
Mũi bạn có thở tự động xịn đấy
Bài này tập đã quá. Trải nghiệm của bản thân mình là do bài này động tác thú vị và nó mới so với clip HIIT trước Shin đăng tải, tạo cho mình cảm giác hứng thú và không bị chán. Cám ơn Shin. ^^
Cái này thấy tập hợp nhất
Hiệu quả lắm mấy bạn ạk. Mình tập được tháng hơn. Giờ thấy muối bụng rồi nè
Anh làm thêm về mấy bài tập bụng đi anh mấy bài trước h làm dc hết r mong anh làm clip nhiều bài khó hơn
Mình đang cần,mình 2k5 phải gồng cơ bụng mới nổi chứ ko thì ko hiện
@@lucquangminh7290 chuẩn
Pải gồng nó mới lên bình thường thì ko thấy
@@lucquangminh7290 giảm thêm tí mỡ nữa sẽ thấy :))
@@thanhtung3913 mình đang tập các bài như SHINPHAMM hướng dẫn đây
Có bài này đỡ nhàm chán hơn hẳn
Cảm ơn đã tập cùng mình mỗi ngày ♡
Đã tập trong 100 ngày
@@thong5517 xin chế độ ăn bạn ơi
@@hiepthe3998 ăn bt mình ăn hơn 2000 calo lun á
@@thong5517 ngày nào cũng tập ntn à bạn?
@@ngiaucuti uk ban
Mỗi tuần 1 video nhưng mỗi video đều chăm chút cực kì kĩ lưỡng, điều này khiến người xem có cảm giác chờ đợi và cảm thấy hứng thú khi xem, anh shin không phải dạng vừa đâu :v
Video hay quá ...mọi người xem thấy sao ..chứ tui thấy tui làm ko dc mà thích coi ...tư thế tập nhìn đẹp ..❤
Cực kỳ thích các báo HIIT của ShinPhamm, tập hoài ko chán ❤️
Các bài tập hiệu quả quá đến nỗi tập đc 5 bài đã hết hơi r ah ạ👍
Phê quá shin ơi
Anh làm clip tập cardio hiit cho người nặng cân đi anh, mấy bài vừa sức anh ạ
Dũng Hoàng comment cho nổi :)
Dũng Hoàng thật ra mấy bài này là vừa sức rồi. Bạn phải cố gắng hít thở đều. Nếu mới chưa quen thì bạn tập theo video. Tập 30s rồi nghỉ. Chờ khi nào a Shin tập tiếp thì vào. Như vậy là bạn đã kéo dài tgian nghỉ ra rồi
K đâu bạn, mình 93 kg tập mấy bài như chống đẩy rồi bật nhảy rất khó khăn có khi chỉ làm đc vài cái là kiệt rồi tại vì cơ thể nặng k chịu đc
93 kg mà nhiều mỡ thì chia buồn vs bạn...trừ khi có HLV kẹp bạn k rời 1s thì quá trình giảm cân để có body tạm đc là rất lâu có khi đến 1 năm cx chưa chắc hết mỡ
B nhầm r bạn ơi, mình từ 109kg xuống 93kg trong hơn nửa năm tuy là vẫn chưa thể hết mỡ được nhưng mình đang trying my best để giảm xuống một mức cân ổn định hơn nữa. Đối vs mình các bài liên quan đến chống đẩy chẳng hạn là những bài khó vì cơ thể mình nặng nên k đủ sức nâng đc liên tục trong 45s bạn ạ
Max phê ông ơi. Làm 1 vòng rưỡi xong k thể thở nổi luôn :))(
Không thể theo kịp được động tá cuối mình được tầm hơn 10s là đứt hơi luôn
@@tomnguyenhuu233 cái chính là thể lực ấy. Tại mình cũng tập cardio vs HIIT thường xuyên nên theo được thôi
Mệt phờ Shin eiiiii! Đến phục bạn thật, tập bình thường đủ mệt rồi vậy mà còn thêm áo tạ 10kg nữa @@
Rất thích các bài tập hitt của bạn, có kết hợp xen kẽ bài dễ và khó. T luôn tập vào cuối các buổi tập để tiêu hao calo hơn nữa. Cảm ơn sự đầu tư của Shin nhé 😄
Chào em. A xem rất nhiều video cua em.a rất ngưỡng mộ , mong được xem nhiều video cua em nua .thaks
Video hay những động tác tập hơi khó nhưng mình sẽ cố gắng làm theo 🤗
Bài này căng thật đấy
10p hitt này ko hề dễ cho người mới bắt đầu tập nhung sẽ cố gắng.
sảng khoái - theo dõi ô e lâu lắm rồi chim ưng
Ôi , buổi sáng chưa ăn gì tập bài này đúng là mệt vãi . Hơi đuối
Liệu anh có thể làm riêng một vid nói về drop set, super set, vân vân.... các kiểu chia set chủ yếu khi đi gym được không ạ :3
dung nguyen the bạn lên VT Fitness nhé đầy đủ luôn
Bài tập này cho ai thực sự khoẻ
Em là con gái nhưng rất thích tập hiit 10p của anh. Vẫn tập hết được 2 bài hiit kia nhưng đến bài này thì đầu hàng luôn 😢
Series 10p của anh đã giúp cho em rất nhiều.Mong anh sẽ ra thêm nữa,cám ơn nhiều.
Anh ơi làm nhiều clip như này ạ
Có thời gian luôn em tập theo k cần nhìn đồng hồ tai nghe anh và tập trung tập rất hữu ích em rất thích
Đi học nên k còn thời gian rảnh tập gym nên chỉ vào clip ảnh Shin xem vài bài tập theo cho khoẻ :v
cảm ơn bạn, mong bạn ra nhiều video 10 phút tập không dụng cụ
Khá mệt mà nó rất tốt
Cảm ơn bạn rất hay
Tập đã quá
công nhận nhìn bạn tập thấy uyển chuyển thật
có vẻ như này với bạn vẫn còn chưa đủ đô
Em là con gái, tập bài này 3 lần 30p luôn 😆 bao phê
Bạn đừng làm cánh đàn ông cảm thấy nhục nhã nữa
Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ.
Hít Xà Đơn
em chờ đợi lâu lắm rồi
Anh shin ơi anh làm video về giảm mỡ và tăng cơ bụng đi an
10 bài tập quá chất 👍👍👍
e bị gãy ở bài jump squad xoay 90 độ vs bài plank cuối cùng, nhưng mà e gãy rồi e cố tập tiếp, hết bài mới thôi 😄
bài tập rất hay
Vừa ra là phải xem ngay
Tớ theo được 5 ngày, đang quen dần và làm tốt lên. Tks a lot, @ SHINPHAMM
Bạn lm mỗi ngày 1 vòng à bạn ? Chia sẻ giúp mình với
@@phuocmylu4274 mình làm ngày 1 vòng, đổi sang các bài khác, như tập chân... Ban đầu không thể tập đủ theo thời gian, nhưng dần sẽ cố làm được
@@thiennguyen-cx4jk r cảm ơn bạn..chúc bạn sức khỏe nhé
@@phuocmylu4274 bạn cũng vậy. cùng giữ sức khỏe thật tốt.
bài này dễ hơn bài hitt trc
căng đét
Em có thân hình hơi mập em sẽ cố gắng để có một thân hình đẹp nhờ nhưng clip từ anh [ quyết tâm quyết tâm]
Shin thử nghiên cứu về Insanity 30 chia sẻ nhé, trước giảm 10kg nhờ bài này
lúc trc em đi gym thì mấy bài này còn chơi đc sau 1 tg nghỉ dài lười vận động tập mấy bài này thực sự thốn
Shin làm video về bài tập cẳng tay và bắp tay trước đi ạ
Mỗi ngày làm 1 lần đến qua tết khi phòng gym đóng cửa hehe, phê quá a Shin ei
Eo ôi tập tạ các thứ nhưng mấy bài HIIT này thật sự khó thở lun. hic. có cách nào để tăng thể lực ko ạ
E làm đến bài 8 tí ngất :) HIIT mấy bài jumping jack với high knee tap ,... dễ hơn lần này :(
Cám ơn bạn nhé.
Anh ơi làm clip chia sẻ lịch tập của anh như trong clip trước đi và hướng dẫn tập bụng dưới với em bị vướng 1 khối ko biết nên gọi là mỡ ko ở phần dưới rốn vì công việc và thói quen ngồi nhiều làm sao để khắc phục mong anh chỉ giúp
Bài này hay bài trc tạ hơn vậy mn... Em là nữ thì ko trâu bò dc như anh shinn đâuu :((
Chống đẩy kiểu anh shin thì em chịuuuuuu
Hiit tập vào mỗi sáng cảm giác cơ thể sung hơn
Em tập lần thứ 10 mà còn chưa tập đc hết, trời ơi anh ý có lượng cơ bắp thật khỏe híc
Em tập 3 vòng luôn anh ạ , mệt nma chất lượng lắm
Em chờ lâu lắm luôn đó!😭😭😭😭😭 Em đã like
Có ai giống t ko , đang tập thì quảng cáo , lật đật tắt kkkk
Y lun
Có quảng cáo đc lúc nghỉ bonus thêm thời gian hihi
Tải vi deo là hết quảng cáo 🤭
@@cheffanady4991 lm vậy nó mất 1 lượng tiêu thụ calo đấy cố tý mà đốt đc thêm
Tập hết quảng cáo luôn đi ong
Mệt bay màu anh ơi ❤️
Rất hay
Quá đã
Đã giảm đc 12kg
đến bài thứ 8 là em hết sức ùi
Cảm ơn em đã chia sẻ.
Mệt và tay chân mỏi, đi không nổi
Video hay, quay đẹp quá e ơi. e dùng máy với len gì thế? có gimbal đúng ko e?
Thấy clip về Gym là t phóng vào liền nhưng làm biếng tập 😂😂😂
Mệt 😅 nhưng rất hay!
Nhìn a shin giống nobita thiệt đấy^^
Gặp Chai En đập luôn chai en
Hóng mãi
tks em video rất hay.
00:00 Xin chào các bạn, tay móc cua :)))
chào kiểu star trek bác ơI
Thấm
3 vòng căng đét luôn
rat hay rat met
Tuyệt vời SHINPHAMM ạ! Rất tuyệt!
Mệt quá Anh 🥵
Cần lắm động lực để tập.