Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
10 Phút HIIT ĐỐT CALORIE ở nhà cho MỌI TRÌNH ĐỘ | Không cần dụng cụ | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2022
- 10 phút HIIT lần này đảm bảo sẽ khiến bạn dẫm mồ hôi và đốt calorie. Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, nên dù ở nhà, phòng tập, hay du lịch, công tác, chỉ cần có 10 phút rảnh là bạn có thể tập được. Kết hợp luyện tập với dinh dưỡng chuẩn thì mỗi ngày sẽ là 1 bước tiến gần hơn tới body mơ ước của bạn. Fighting!!!
🔥10 PHÚT HIIT ĐỐT CALORIE Ở NHÀ:
1. Running In Place
2. Side to Side Hops
3. Walk Out Push Up Jump
4. Low to High Plank Jack
5. High Plank Switch Jump
6. Broad Jump w/ Jog Back
7. Single-Leg V-Ups w/ Knee Tuck
8. Bicycle Crunch
9. Squat Crossover
10. Plank Jump to Squat Jump
-- Repeat for 3 rounds ---
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Đây là 4 bài nhạc mình sử dụng trong video, mọi search trên UA-cam là ra nhé 🤘🏻
1. Byrd - HDBeenDope
2. Funhouse - Tilden Parc
3. Rev Run - HDBeenDope
4. Drippin’ - Tilden Parc
ĐÓNG NHẠC CĂNG ĐỂ TẬP!!!
100 like comment này, mình đăng list nhạc xài trong video cho ae luôn 🔥 =))
hơn 100like r a ơi haha
Mong list nhạc của anh quá hahahhahahhh
Đăng luôn đê anh zai
👉👈
Xin link mua quần tập ạ
Đã là tháng thứ 3 kể từ khi em bắt đầu dùng video này để tập fased HIIT mỗi buổi sáng. Những ngày đầu thở còn không nổi nhưng e vẫn cố gắng hoàn thành. Và kết quả sau những ngày nỗ lực ấy thì em cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mình, người khô hơn, sức chịu đựng tốt hơn💪💪. Cảm ơn anh Shin vì những content hay. Chúc mn Tết vv🎉🎉🎉
ko biết thay chạy bộ được ko nhỉ mong bạn rep
@@thonguyenuc5555 chạy bộ đốt calo nhiều luôn chứ ông, quá được
@@thonguyenuc5555 đc thì nhảy dây đi
🔥Các sĩ tử sang tháng thi có còn tập tuần này không các em ơiiii???
Có a ơi e xin vía với
Thi hay ko thì vẫn phải tập a ơi, NO PAIN NO GAIN!💪💪
Có a uiii. Học thì vẫn miệt mài đấy nhưng vẫn cố gắng tập đều cho khoẻ a ạ-))
Tập nhiệt chứ a ơi
Còn anh ơi
em tạo một list những bài tập HIIT theo thời gian mà a đăng. một bài HIIT tập trong một tháng, tháng sau bài mới 🤘🏻
em quay lại đây chỉ để review
thời gian 4 tháng
1.Người khô và nét hơn
2.Thể lực tốt hơn
3.Em cảm thấy phổi của e tốt lại sau hơn khoảng thời gian e bị covid
Cám ơn Anh đã chia sẽ , mong anh ra nhiều clip hơn và Chúc Anh Thật Nhiều Sức Khoẻ
Cho mình hỏi mỗi ngày bạn tập 10 phút thôi hay sao vậy ạ?
Không quảng cáo giữa chừng. Perfection !
Bài hiit của anh Shin không bao giờ làm em thất vọng 😁😁
Tip cho ae mới tập:
1. Tập từ từ làm quen, rõ từng động tác
2. Nghỉ giữa hiệp cỡ 30s-1p
3. Đừng tập quá nhanh, hay theo video khi chưa có sức bền
4. Nhớ uống nước giữa hiệp
5. Chỉ đc tập tối thiểu 2 buổi/1 tuần, 10-15p mỗi buổi tập.
6. Khởi động kĩ trước khi tập.
*Mình tập gym mà còn thấy bài này khá nặng 😂 si nghĩ kĩ trc khi bắt đầu tập nhen.*
Chuẩn luôn, nếu cutting rồi build cơ lên lại thì tập nhiều để giảm mỡ nhanh, nếu vừa build cơ và vừa muốn giảm mỡ thì tập như bạn nói, kết hợp ăn uống kiểm soát là ổn, tuy tốc độ giảm mỡ không nhanh bằng nhưng an toàn hơn.
S tui tập full tuần mà thấy ổn nhỉ
bạn ơi cho mình hỏi nếu tập như này thì đốt đc khoảng bao nhiêu calorie vậy?
@@thiennguyen-zg5om 10p đốt khoảng 400 calo nhưng nên tập ít vì cường độ nặng
@@ngothanhphong8426thật sao ạ e k cod đồng hồ nhưg e k nghĩ là đốt đk 400kl trong 10p cứ nghĩ hơn 200kl là cùng thui
Quá hiệu quả luôn anh em vừa rồi đi làm để dành tiền đi tập gym nhưng mà lại lỡ mua đthoai bây h tập mấy bào cardio này hữu ích lắm a
anh ơi. em khuyết tật ở chân không đi lại được. em rất thích tập tạ. và cũng mới xem những video của anh gần đây. nhưng em chưa hình dung được những bài tập ngồi ghế dựa tập như thế nào ạ. mong anh hãy cho em những ý kiến về những bài tập về tay,vai,ngực và bụng ạ. mong anh trả lời
Bạn rất có nghị lực,chúc bạn thành công ạ❤
Anh ơi, làm về video tập chuẩn tạo nên body hiện tại cuả anh đi, nhìn body chắc chắn quá
rất hot..nhưng hơi nhiều động tác..mình nghĩ lên chú trọng nhiều hơn đến sự đơn giản mà hiệu quả để bản thân tập trung hơn vào mục tiêu đốt kalo
Hello Shin mình với a bạn tối nào cũng xem video của Shin để sáng tập,hôm nào tập bụng,chân thì mặc quần AGCR và uống whey gióng Shin luôn😀😀😀
Bữa shin đi bơi 2ae mê quá vì cuối tuần tụi tui cũng đi bơi🏊♂️🏊
agcr lại sắp có đồ mới đó ae 🔥🔥🔥
Đừng tập và lm giống ng khác khuyên bn tht lòng
@@locnguthanh2825 thế thì cái thật lòng của bạn có vấn đề
@@phunguyen3711 vấn đề gì bạn? Cơ địa mỗi ng mỗi khác bạn làm như muốn như Ronaldo thì tập như Ronaldo là đc à? Không đâu bạn à. 1 phần nhỏ thôi kết hợp nhiều nguồn k phải chỉ 1 nguồn đâu nhé
@@locnguthanh2825 thời gian tìm hiểu không có thì có người tìm hiểu giúp mình để mình apply thôi thì chả tiết kiệm thời gian với bạn không có kiến thức chuyên sâu tự research tự lựa source tầm bậy cũng đi
Tập lâu thấy bth mà ms tập tập xog muốn ngất luôn 😅😅
2 tuần r mới tập theo video này
đét đèt đẹt luôn shin êi
anh làm video về bữa ăn hằng ngày của anh đi ạ, cho em và mọi người tham khảo với í. Mong anh làm🥺🥺🥺
cảm ơn anh rất bổ ích ạ 😁❤
tập đến khi nào như ava em thì thôi 🥵
@@SHINPHAMM xác nhận nhày trăm chống , gập, chạy 10 km sq 100 ok
thực hành lun =))
@@SHINPHAMM thôi anh ơi giữ tóc đi 😂😂
10:44 nếu 3 lần 1 ngày thì đc, 3 lần liên tiếp dễ nhập viện lắm😂😂
Đúng thương hiệu của a r , HIIT của a phải gọi là đỉnh !
Siêu chiến luôn =))
vừa thi xong cấp 3 giờ có thể tập được hit của anh rồi!
Đang cần lun, mai áp liền Shin ơi, nhạc cuốn
Phải triển thôi :))
Anh Shin làm clip chia sẻ về lịch tập cho các bộ phận của anh đi ạ.
Nhạc cháy tập hăng quá anhhh
Hay wa❤
Hi a có thông báo vào luôn nè anh
hehe, video nào cũng thế nhé em 😍
bài này cháy hơn mấy bài cũ nhiều anh owii, quá sướng
Chào anh Shin và mọi người, mình rất thích tập nhưng k may lúc trước mình gặp tngt và bị xẹp đốt sống L1, giờ tình trạng đã đỡ hơn nhiều nên mình muốn tìm một số bài để rèn luyện mà k ảnh hưởng xấu đến chấn thương của mình, mong được anh Shin và mọi người gợi ý.
Luyện tập sau trấn thương vẫn có khả năng được nhưng bạn nên tìm người có chuyên môn sâu hơn để tham khảo ý kiến để đảm bảo an toàn nha. Mình có thể reccomend bạn tham khảo small gym chẳng hạn 😁
@@SHINPHAMM cảm ơn anh nhiều, chúc anh thật nhiều sức khoẻ
Anh làm clip hướng dẫn skill muscle up 360 được khong ạ
Nhờ clip của a mà e làm đc muscle up
hợp lýyyyy
Hay quá a ơi
Đợi mãi anh ơi
Lâu giờ thấy bài này phê thích nhất anh ưi 😘😘
Anh làm 1 video về dạng ng skinny fat gầy mà vẫn có mỡ.bụng và cách khắc.phục đi anh.
Tập xong cháy quá a owii🔥🔥🔥
Replay cả hè để cày view =)))
từ mai luôn cho nóng 🥰🥰🥰
@@SHINPHAMM Nhưng nay em tập chân rồi =))))
Có thêm buổi giản cơ nx thì đẹp . để giản cơ . mong anh thực hiện
Bonus nhạc của XXXTENTACION vào list đi Mr Shippham
ĐÁNG NGẪM =))
Hello anh cho em hỏi tại sau tập tay lại bị đau vai và có bị ảnh hưởng j ko ạ
bài này cháy quá, thở ko nổi a ơi
Anh có định tham gia ASN Fitness center không anh🐸
Bài Hiit rất khét anh ạ 🔥🔥
Hóng luôn
replay cày view cả hè không pạn :O
Giãn cơ đi Shin êiii
coming soonnn
@@SHINPHAMM dấu bé ba :)))
anh oi, anh làm về dieo chiều cao đi ạ
cháy quá nhờ ❤
cháy dữ lắm anh trai
anh shin có thể làm các bài tập của lịch push pull leg không ạ
Anh ơi, lịch tập gym của em là tập 3 ngày rồi nghĩ một ngày. Thành ra là tập hết 6 ngày trong tuần. Chỉ có 1 nghĩ để tập cardio vậy thời gian nào có thể tập thêm cardio mà ko bị mất cơ ạ. Mong anh giúp đỡ
Ái chà! Ông này lên 8 múi r kia à ❤❤❤❤
Shin ơi sao lúc m gập bụng ở nền đất bt
Người e cứ bị trôi dần về sau. Shin chỉ m cách khắc phục đc k?
Bài này có sợ áp dụng tăng cơ giảm mỡ k anh ạ ?
? liên quan gì sợ hay không sợ
@@xuananluong3197 kiểu là tui đang cần tập tăng cơ giảm mỡ chứ sợ cái này mất cơ luôn :))
e nạp đủ protein và macro thì k lo đâu e ơiii
@@SHINPHAMM vâng ạ e cảm ơn a
Lần đầu dc idol rep vui quá a ạ 🥰
Xem đầu luôn :)))
Mai nhớ tập lại nhé =))))
anh làm thêm video về dinh dưỡng đi ạ
Phê như tê tê a ơi
Body đẹp quá
Hôm nay Em tập HIIT nhưng anh ra video muộn quá 😄
vậy thì tuần sau hẹn nhau ở đây nha :))
em vẫn đang đợi clip bench với anh Phạm Anh Tú :))
đừng làm a Tú sốt ruột =)) a phải xin lịch rảnh a Tú đã :(
Anh ra video tập vai tại nhà đi ạ
Anh làm vd về cách tập cho lên thể lực được không ạ, e tập 3 bà là phải nghỉ thêm rồi
Giờ tập 1 lúc 10 bài được chưa ông
Anh shinn giờ nhìn có thịt nhìn đẹp hơn hẳn 👌
nhìn lực hơnnn :))
Mệt gần chết luôn thề 😅
Yếu v
A Làm về bữa ăn hàng ngày của a đi
nên tập bao nhiêu lần tập 1 tuần ạ
Anh ơi hôm nào làm clip one rep max đi anh
1 số bài tập và hướng dẫn kĩ thuật của anh có áp dụng cho nữ được không ạ
có chứ em, nam nữ tương tự nhau mà, chỉ có sở thích bài tập hơi khác nhau thôi hahaha
cực phê và cực nặng
má lâu lắm k xem anh h anh đô vậy
anh làm tiếp seris parkour đi a 😢
Đứt hơi, trượt rút 🥲
Quá kình khủng
A làm video về cách siết cơ đi ạ
Dạ anh ơi hiện tại em đang trong tuổi dậy thì á anh.Dạ là em có tập chân mấy bài của anh ấy ạ.Em không biết là tập chân mấy bài này có bị lùn ko ấy ạ.Mong anh rep ạ.Cụ thể hơn là bài(10p tập chân ấy ạ)
anh shin ơi , mùa hè này e đi du lịch ko có thời gian tập thời gian dài , muốn tập lại thì tập full body để trở lại hay sao anh #shineiii
yess, good option em ơiii
Anh ơi cho em hỏi cái 'con lăn tập bụng' nếu mình tập đúng thì nó ăn nhiều bụng trên hay bụng dưới anh
Quần đẹp quá, mua ở đâu ạ?!
Anh ơi làm video hướng dẫn làm skill đi a
cảm nhận của t khi tập là kiểu một người bị liệt sắp phải nôn và anh ta cố đứng dậy vậy:)
anh ơi có bài tập hay chế độ nào giúp có khuôn mặt cân đối k ạ'
Anh ko làm bài tập tay trước với xà đi anh , em thấy toàn tập toàn tạ
Có nên gọi anh là vua hitt :))
a làm nhiều thứ mà :( vô tình HIIT nó cứ nổi, a phải tiết chế rồi đấy =))
hello anh , em muốn giảm cân và giảm mỡ thì như thế nào ạ ? mong anh rep
Hình squat crossover ngoài thumbnail nhìn tưởng nay có bài tập võ =))))
anh làm về 1 ngày của mình đi ạ!
Chỉ có ăn ngủ th
ok ah
Quá mệt😅😂
Bài này có tập được mỗi ngày không vậy a
Anh ơi cho em hỏi tập bụng trong điều hòa có đc ko
Tập Cầu Vai đi a
B cho mình hỏi . tập Cardio vào buổi sáng thì nên ăn sau hay trước( cái nào sẽ đốt calorie nhiều hơn).Cám ơn b
Tập trước ăn sau sẽ đốt mỡ nhiều hơn b nhé,tr khi tập có thể uống một ly cf đến đen k đường,để cơ thể hđ và đốt calo một cách tốt nhất nháa
Cháy lun
quần a mua đâu vây ạ đẹp quá
đã like
tập nhiều cardio sẽ giảm mỡ và có bị ảnh hưởng j khác nữa ko ạ
Mất cơ :))
Nhận PT k Shin ơi
Nên tập buổi sáng hay buổi chiều vậy anh
10p dài nhất cuộc đời😁
Anh cho em hỏi sao em nhảy dây hay chạy bị tức bụng bên cạnh rốn vậy ạ
anh ơi có cách nào vừa giảm cân vừa tăng cơ đc ko anh
Em tập ngực thấy hiệu quả mà bụng lâu quá 🤣
nó là chuyện hết sức bình thường ở đây e ạ =))
A cao m bao nhiêu ạ
Một bài nnay đốt bao nhiêu calo nhỉ