| വ്യായാമത്തിനു മുൻപ് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ | Certified Fitness Trainer Bibin

#beingbibin
പല ആളുകൾക്കും സംശയം ഉള്ള കാര്യമാണ് വ്യായാമത്തിനു മുൻപ് എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം എന്നുള്ളത് . അത് ആരും തന്നെ വലിയ കാര്യമായി എടുക്കാറില്ല . വ്യായാമത്തിനു ശേഷം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ പറ്റിയാണ് പലരും ചിന്തിക്കാറുള്ളത് . ഇന്നത്തെ വീഡിയോയിൽ ഞാൻ സംസാരിക്കാൻ പോവുന്നത് വ്യായാമത്തിനു മുൻപായിട്ട് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത എന്താണ് . നമുക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ് എന്നുള്ള കാര്യങ്ങൾ ആണ്.
ദിവസവും കോഴിമുട്ട കഴിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ.
• ദിവസവും 2 കോഴിമുട്ട ക...
Please SUBSCRIBE
Thanks for visiting.
I wish you good health and life
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Follow On:
Facebook~ 4bbfitne...
Instagram~ / bibin.bbn
For any doubts, queries and to contact fitness trainer : [e-mail]
Whatsapp ~ [phone]
wa.me/91940080...

[@ksa7010]

good message 👍 ബോഡിയെ കെയർ ചെയ്യുന്ന എല്ലാവരിലേക്കും ഈ മെസ്സേജ് എത്തട്ടെ

[@shahalanvar9180]

Ella sthalathum undallo gafoorka

[@riyunasi6982]

@@shahalanvar9180 മൂപ്പർ കമന്റ്‌ ഇട്ട് സമ്മാനം വരെ വാങ്ങിയ ആളാണെന്നേ 😅😅😅😅😅💪💪💪

[@shahalanvar9180]

@@riyunasi6982 eeh✨

[@EFT_Mentor]

ua-cam.com/video/MFuj6LFQ8rs/v-deo.html

[@muhammedmaksood6543]

എല്ലാ കമന്റ്‌ലും ഉണ്ടെലോ 😁

[@Shamjadkk]

Starts from 3:21 😊😊😊
Thank me later

[@athuldansabu7685]

❤️❤️❤️

[@kriss8606]

Thanks❤

[@ashiqueazeez7523]

Tnx Broii

[@ansujoseph5058]

Thanks

[@shameemmhd7317]

💋

[@jithujithuzjithu9806]

അറഞ്ചം പുറഞ്ചം ലൈക് അടിക്കാൻ പറ്റിയിരുന്നെങ്കിൽ ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്തേനെ ബിബി മുത്തേ ❤❤❤

[@coach_aneesh359]

👍👍👍👍

[@maneeshmohanmvk4662]

ചുരുക്കി പറയേണ്ട കാര്യമില്ല Bro.
കാരണം പിന്നെ അതിൽ doubts ഉണ്ടാകും. Detailayi പറയുമ്പോൾ അങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നില്ല.
Good message bro.
ഇനിയും നല്ല videos പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.💜💚😍

[@ansilmassvlog6373]

BB FITNESS FANS അടി ലൈക് 😍

[@mirshadmirshad384]

Cheyyilla

[@sayishkr]

എത്ര നേരം മുമ്പ് കഴിക്കണം ന് പറഞ്ഞില്ല ബ്രോ.

[@jpvedios8243]

3O minutes /1hrs

[@dhaneeshdhaneesh8604]

ഞാൻ ഒരു സാധാരണ ഒരു കൂലിപ്പണിക്കാരനാണ്എനിക്കിപ്പോ രാവില വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാറുണ്ട്രാവിലെ ഞാൻ വർക്കൗട്ട് കഴിഞ്ഞു കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കോഴിമുട്ട വെള്ള കഴിക്കണത് പിന്നെ നാലു ബ്രെഡ് അര ഗ്ലാസ് പാല് പിന്നെ ഒരു പഴം

[@abijithsunil7202]

Usefulll broo ningll churukiyonum parynda ingna thaney continue cheytho katta sprt😍

[@albyalby3954]

Entha video idathe എന്ന് ആലോചിച് ഇരിക്കയായിരുന്നു Abig Salute to the great fitness trainer...

[@aithkumar1302]

long race, cross country work out cheyyunna oru അത്ലറ്റ് work out nu മുൻപ് ഇതിൽ പറഞ്ഞ ഏത് food കഴിക്കുന്നതാണ് best, daily 2-3 hour vare work out cheyyunnund

[@bestin2635]

ആ ഫോൺ ഒന്നു ഓണ് ആക്കി വെക്കു മാൻ....

[@claustrophobic0015]

You dont have to eat anything before workout if u already have protiens in ur blood (post workout meal is necessary)

[@muhammedriyas545]

ഞാൻ ആത്യമൊക്കെ workout ന് മുമ്പായിരിന്നു protein കഴിച്ചിരുന്നത് അപ്പോൾ വൈറ്റ് കൂടുന്നുണ്ടായിരിന്നു പിന്നെ ഞാൻ workout ന് ശേഷം കഴിച്ചപ്പോൾ വൈറ്റ് കൂടുന്നുണ്ടായിരുന്നില്ല ഇപ്പൊ workout ന് മുമ്പ് കഴിച്ചപ്പോൾ വൈറ്റ് കൂടുന്നുണ്ട്

[@vettakaransvlog66]

Helpfull vedio for beginners. Thanks for the info u shared.

[@bejoybalakrishnan7869]

Thanks.
ജിമ്മില്‍ പോയി ചേരുന്ന സമയത്ത്‌ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ട് വരരുത് എന്നാണ് പറയാറ്. അത് കൊണ്ട് ഇത് എപ്പോഴാണ് കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് കൂടി പറയണമായിരുന്നു

[@jomygoa]

1 hour before . പിന്നെ workout നു മുൻപ്‌ like 10 mins before take banana or sweet potato

[@sanaltn3239]

Workout supplements like creatin oru video cheyyy bibin ചേട്ടാ

[@pradeeppradeep371]

Mastere ende oru samsayam aanu enikkipo 23 age aanu njan sthiramayi jimmil povarund. Nnan protein powder use cheyyano. Allathe namuku boady build cheyyan sadikkille protein ubayogichal valla problem undavumo

[@EXE_McLORD]

4 നേരം ചോറുണ്ടിട്ട് ഒരു കാര്യവുമില്ലെന്ന് ഞാൻ തെളിയിച്ചു
19 years old 45kg

[@thefatmom591]

Weight loss cheythooo?

[@EXE_McLORD]

@@thefatmom591 ഇല്ല, രണ്ട് കൊല്ലംകൊണ്ട് 5kg കൂടി 😌

[@jijinjijin3516]

Fitness bodybuilding enthanu difference.competiton level body ulla ellarkum running polulla cardi physiq undakumo.orupdu kalathe doubt bro.please reply

[@jainkj2492]

Morning work out cheyumbo (5.30 6 am ) endhu food kazhikaam ??

[@abhijithv.a2331]

Post workout foods ne patti video cheyyamo?

[@user-oz2jj7wk8i]

Nan raavile aanu gymil pokunnath.onnum kazikaarilla verum 3 glass vellam maathram aanu kudikaar vere enthenkilum kazikaamo
Pls replay

[@mohammedfaheem5391]

Its informative .Good thank you.

[@DrClayOptimus]

Whole grain oats Glucose slow aayi release cheyyunnu (low glycemic index), quick instant oats kazhichal ee effect kittilla enn orkkuka😊

[@harimk1593]

Vegitariansin protein kooduthal kittunna foodinekurich or video cheyyamo

[@yadhumohanan5220]

Helpful video... thank you 👍

[@rejinarayanan7314]

If I am doing work out in early morning, is it ok if do work out with empty stomach

[@jobinjose8156]

bro.. creatin, bcaa, amino acids, athu pole ulla kurachu supplements undalli.. adhikam arkkum ariyathathayittulla... chila cheriya cheriya supplements.. professionals okke use cheyyarullath. Athine okke patti nxt oru vdo cheyyamo please🙏 eg:- nendrolomedecanoate, Oxandrolone. athoke enthinanu use cheyyunnath? 🤔

[@user-zi1ks8vc8o]

പരമാവധി ജീവനുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രേമിക്കുക... വേവിക്കുമ്പോൾ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്നു...

[@pradhyunice5136]

Examples

[@user-zi1ks8vc8o]

@@pradhyunice5136 ഏത് ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും അതികം വേവിക്കാതെ കഴിക്കുക... q

[@karthikkesh4151]

@@pradhyunice5136 egg

[@the_prince154]

​@@pradhyunice5136banana,peanut,egg..etc

[@shahidsha3448]

bro wrkout nu munne food kayichaal minimum 45 enkilum aavande wrkout cheyyan.udane thanne wrkout cheyunnath thett alle

[@funplay3727]

Very useful video 👍💓thanks bro

[@corlinsaji]

Vannam vekkandavar workout cheythh 10 minitin ullil food kazhikanam...athupole vannam korekkandavarkk workout cheythh 1 hour kazhinje food kazhikaan padullu enn parayunnath sheriyano

[@adarshssreeragam461]

Sir, Multivitamin kurichu oru video cheyyamo...

[@j4techmediajishnusreedharst]

Valare upakarapredham
Useful for me
Gym Ippo start cheythathe ullu

[@sirajpk5130]

Bro...
Morning jogging and work out ചെയ്യുന്നവർ എപ്പോൾ എങ്ങിനെ ആണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത്.
Please reply....

[@sinansinu2312]

Yes

[@stevinjohn7777]

Cardio morning or evening ithinepattti oru video cheyamo?

[@er.anilkumarkoottumpurath6076]

രാവിലെ വർക്കൗട്ടിന് മുമ്പ് വെറും വയറ്റിൽ ഇതെല്ലാം കഴിക്കാമോ..?!

[@navasnava8272]

Ithellamkazhikkanamennilla ethenkilum rando moonnoo item kazhichal mathi

[@rahulnambalath6678]

ആവശ്യമില്ലാത്ത portions skip ചെയ്യാൻ പറഞ്ഞ ആ മനസ്സിന് 100 like❤️

[@shabeershabeer2054]

What is L - arginine please explain, it's good or not

[@ijassulfikar6597]

After the workout foodine kurich oru video idane bro

[@prajeeshp2111]

Workoutinu munpum, sheshavum mass gainers use cheyyaamoo broo ???

[@jobshibu8225]

Great information bro🔥

[@manishp8606]

Early morning 6am in workout cheiyunadin munpe essential food like banana etc kazikunadin kuzapam ondo ?

[@josephkv9326]

നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചുരുക്കി പറയാൻ പറ്റില്ല ബ്രോ

[@rahul__4907]

workout ചെയ്യുന്നതിന് എത്ര മിനിറ്റ് മുൻപാണ് proteins അടങ്ങിയ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ?

[@sreedevdamodaran]

1 hr

[@user-qq4jc5tm7p]

Morning 5 മണിക്ക് വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ചെയ്യുന്നവർ ഈ food എപ്പോഴാണ് കഴിക്കേണ്ടത്

[@sandeepk9022]

You really don't have to eat anything before morning workout. If you had dinner last night that'll be used for the workout next day.
I don't think what he said in this video is entirely correct because to fully digest and assimilate a meal body requires 4-6 hrs.

[@mr_featurestic_creator]

ഞാനും അങ്ങനെ അങ്ങനെ രാവിലെ പോകും 5:30 ക്

[@anuragambika5642]

Njanum 5.AM pokum

[@nishad3103]

ലൈറ്റ് സ്നാക്ക് കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് കുഴപ്പമില്ല, വെറും വയറ്റിൽ ആണെങ്കിൽ അസിഡിറ്റി വരാൻ ചാൻസ് ഉണ്ട്.

[@sreejithravi6379]

രണ്ടോ മൂന്നോ ബിസ്കറ്റ്,, അര ഏത്തപ്പഴം ധാരാളം,, ആ ടൈമിൽ,,,

[@arunmanu005manu8]

വർക് ഔട്ടിന് മുൻപ് peanut with virgin cocunut oil കഴിച്ചാൽ എന്താണ് result... good ഫോർ workout

[@jophyj2356]

Normal casel whey protein use cheyyunnathil valla problems undo? Like intense workout cheyyatha oral.

[@FapNationgameryt]

Nope brother.njan gym start cheyth one month kazhinj eppo muthal whey protein use cheytharn.njan starter arunu aa timile.no problems indeed😊

[@_ekaveer_3921]

Bro, ravile oodan thudangiyittu kore aaayi but kithappu maarunnillallo....

[@rvnrxlover8994]

Payaru mulapechath kazhikunath sheriyano bro pre workout deit kazhichu ethra neram kazhiju workout cheyanam

[@kalkki670]

ഷുഗർ രോഗികൾക്ക് ബോഡിബിൽഡിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനേ കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ ചെയ്യുമോ ഭായ് ?

[@dfgdeesddrgg2600]

🙏😍Thank you very much ✌️👍

[@Akhilakhil-kz7lm]

ചേട്ടാ .കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അതായിത് രാവിലെ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നവർ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചാൽ മതിയോ അതല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ കഴിച്ചാൽ തന്നെ എത്ര കഴിക്കണം എന്തൊക്കെ രാവിലെ കഴിക്കാം എത്ര അവളവിൽ കഴിക്കാം , കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞ് എത്ര നേരം കഴിഞ്ഞ് വർക്ക് ഔട്ട് തുടങ്ങാം.

[@wellborn5200]

Helpful n informative

[@asinjoseph5492]

Cheta food kazhichu എത്ര എത്ര നേരം കഴിഞ്ഞു workout ചെയ്യണം plz parayamo

[@camonboy1199]

Hlo sir , oru beginners gym join cheyth weight gain cheyan food diet Elam koodi ekadhesham 1 month ethre money avum , njan chothichathill thettudengi shemikanam

[@vaishakh6247]

എത്ര ആവും, എനിക്കും doubt und

[@beckamleo2220]

Work out in എത്ര മുമ്പ് ആണ് food kayikkanam
(I mean time before 1hour or 1/2 hour)?

[@aswin9544]

Asitis protein powder review plzz

[@abhilashm6488]

Bro njn early morning shift aanu work out cheyyaru appo pre work out supplement engane possible aakkam??????

[@user-zi3eg5fw4i]

ചായയും എന്തേലും ചെറുകടിയും കഴിച്ചിട്ട് പോയി വർക്ഔട്ട് ചെയുന്നത്.. അതു കഴിഞ്ഞ് എന്തേലും കഴിക്കും... ഇപ്പോ എന്തൊക്കയോ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നു....

[@vishakkrishnan3328]

Brother, workout നു എത്ര മിനിറ്റ് മുൻപാണ് food കഴിക്കേണ്ടത്. അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞു എത്ര മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞാണ് workout ചെയ്യേണ്ടത്?

[@sreejithkm5692]

ഒരു അരമണിക്കൂർ

[@aflahsan3323]

45 minutes

[@crazymachaan6000]

1 manikur mumb aakiko aanna

[@abdulkhader7164]

5 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കഴിച്ചാ മതിയോ

[@josephtplackal6013]

Thank you Brother

[@aswinb5419]

Bro odan pokund appo weight kurayum ath increase cheyan nthokeya terms

[@prajith542]

നേന്ത്രപ്പഴം പുഴുങ്ങി കഴിക്കുന്നതാണോ നല്ലത് അതോ പുഴുങ്ങാതയോ for body builders?

[@karthik8816]

Payuthath aa nallath

[@karthik8816]

For better result

[@aswancs5563]

Chetta oru nalla diet plan egane set cheyam..athinu nthoke karyangal sredhikanam🤷‍♂️

[@jessiepinkman2345]

playback mode 1.2x
👍👍
useful video

[@manuradhul1136]

Bro innu bicep workout cheythal appol mathreme kaanunnollu pinne korachu kazhinjal onnum kanunnilla endhaanu kaaranam

[@ushravd]

വർക്ഔട്ടിന്റെ എത്ര മിനിറ്റ് മുമ്പ് കഴിക്കാം

[@jamshidc1178]

30mint

[@user-rk6ds5zt7s]

എത്ര മിനിറ്റ് ശേഷം പ്രോട്ടീൻ shake കഴിക്കാം

[@L3V1ST0]

@@user-rk6ds5zt7s വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ചെയ്ത് 15 മിനുട്ടിനുള്ളിൽ പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക് കുടിച്ചാൽ കൂടുതൽ എഫക്ട് കിട്ടും. കാരണം ഈ 15 മിനുട്ടിനുള്ളിൽ കഴിക്കുന്ന ഫുഡ്‌ നമ്മുടെ muscles ഏറ്റവും കൂടുതൽ absorb ചെയ്യും.

[@Sayedpaduvil]

100 % useful video bro

[@younuspm6671]

For every action there is always opposite reaction

[@DIPINGEORGE9]

എത്ര നേരം മുൻപ് കഴിക്കണം?

[@midhunk1027]

40 minute munbe kazhikkunnath aann nallath

[@SyamInspires]

ബ്രോ, ഈ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടിൽ അമിതമായ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നില്ലേ? അത് സീൻ അല്ലേ?

[@Shamsthalimedia]

Good information thanks

[@sreerajs111]

Thank you so much bro... for the great information ❤️❤️

[@jibinap8891]

Pre workout mealil എത്ര grm protein ഉൾപ്പെടുത്തണം

[@sreejithpalliyali3384]

Bro verum vayattil banana kayikkamo. ravile nadakkan pavarundu

[@craneguy_benzi]

Bibin etta.
Nigal samayam eduth parnjoo.. kelkkunvanmar kelkkate.. alathavr.. skipp. Cheyyatee..
Bibin ettant nmb onn tharamo? Just a asking a advice.

[@adil.c7658]

Video l ind no

[@APM68.]

Dates കഴിക്കാമൊ...?for Pre workout

[@lonerangerfj3779]

Bro, Can You make a Malayalam video for correcting anterior pelvic tilt. That would be very much helpful.

[@Reghunathan-qg8bl]

ഞാൻ അറിഞ്ഞിട്ടുള്ളത് ആഹാരം കഴിച്ചു 4മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞേ വ്യായാമം പാടുള്ളൂ എന്നാണ്? എന്താണ് വാസ്തവം?

[@gopinandu3]

Eekadesom workout cheyyunathnu ethra minutes munp kazhikkanam?

[@amala7144]

Bro flat feet ina patti oru video chaiyamo

[@cyborg3851]

Oru pazham mathram kazichu povuna NJAN😁

[@broxy3328]

Mm pazhathinte karyam ahmm dp kandapol manasalayi😁

[@cyborg3851]

@@broxy3328 Da mwone

[@broxy3328]

@@cyborg3851 😁😂🙏

[@rahulp4110]

🤣

[@MrNajmudheen]

വർക്ക് ഔട്ട് ന് എത്ര മണിക്കൂർ മുമ്പാണ് കഴിക്കേണ്ടത് ?

[@mohammedajmal2198]

Before 1 hr or 1and half hour

[@ajeshkumark1914]

20 മിനിറ്റ്,വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുക

[@nishadnishadma1710]

Workout എത്ര time മുന്ന് കഴിക്കണം sir... Please answer to me

[@notavailablenotgooglepay6658]

Cardio vs weight training oru vedio cheyoo
Plzzzz

[@nishadm4291]

Good information 👍👍👍😍😍

[@muhammedhussain1243]

Love from gym fans😍😘

[@user-gh4xs3lu3k]

മാഷേ ഈ എഗ്ഗ് എങ്ങനെ കഴിക്കണം ...എനിക്ക് ഇപ്പോൾ 45 വയസ്സ് ആയി വെയ്റ്റ് 82.കിലോ വയർ അതൃവശൃം ണ്ട് എങ്ങനെ കുറച്ചു കൊണ്ട് വരാം ഇത്

[@jasirpoili7308]

Good Explain 💯👍😘

[@yasararafath6949]

Workout n mumbaayi food kazhikkumbol ethra samayam mumb kazhikkanam

[@mohammedsahal4419]

Ithellam kazhichal pinne workout cheyyan patto bro?

[@mufassirkv6282]

Best information 👌👌

[@makgaming1248]

bro workout cheyyunna etin ethra neram mumbeya banana or aots kazhikende

[@nikhilnp4859]

Weight loss ന് വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമം ങ്ങൾക്ക് മുൻപ് ഇതുപോലുള്ള ഫുഡ് കഴിക്കാമോ

[@ajeshkumark1914]

ഓട്സ് കഴിക്കാം,കുറഞ്ഞ അളവിൽ

[@mohdswalih9988]

Dry fruit epozha kazhikende para nilla?

[@ahk621]

Eggintt yellow kazhicha endhelum preshnam undo?

[@adithyakrishnan.b8666]

Workout cheyunnathinu munp vayaru niraye fud kazhichal kuzhapamakumoo?

[@FapNationgameryt]

Vayaru niraye food kazhikkale bro .min 1 hour munp enkilum food kazhichirikkenam or max 45 minutes munp

[@regildq7501]

Bro muscle damage indayal alle nalla reethiyil muscle recovery indavullu

[@Ark-kj3sd]

Damage alla muscle tear

[@robinrr3796]

പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ വർക്ക്ഔട്ടിന് മുമ്പ് കഴിക്കുന്നതും വർക്ക്ഔട്ടിന് ശേഷം കഴിക്കുന്നതും. ഇതിൽ ഏറ്റവും നല്ലത് ഏതാണ്.??

[@Onlyformessi]

Workaut kazinju 2hrs inu munb 30gm protin kodukkanam.. Appo aftr workaut aanu bettar