മസില്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ 💪 Never Ignore the 3 Pillars if You Want to Gain Muscle Mass 🩺 Malayalam
Вставка
- Опубліковано 25 чер 2024
- Some people workout at the gym to stay healthy, while others do weight training to gain muscle mass. Hey, I am Dr Prason. I have been getting several questions regarding muscle gain and so this video is just that!
How can you ensure maximum muscle gain without breaking the bank and without sweating out at the gym? Let's find out in this video.
#musclegain #musclegaindiet #musclegaintips #buildmuscle #malayalamhealthtips
Connect with a doctor online before attempting muscle gain -www.dofody.com/
Watch all other videos already published on fitness and exercise here - • Fitness and Exercise
How to get 6 packs? (Malayalam) - • വയര്‍ കുറക്കാന്‍ 🤫 Ne...
Watch everything about vitamins and supplements here - • Vitamins & Supplements
00:00 Intro
00:31 Exercise basics
01:19 Muscles
01:58 Muscle gain formula
03:33 Muscle gain diet
05:41 Muscle gain exercise
07:51 Six pack
08:53 Supplements for Muscle gain
10:08 Outro
Dofody website - www.dofody.com
Dofody android app - play.google.com/store/apps/de...
Download from Apple App Store - apps.apple.com/in/app/dofody-...
Dr Prasoon Blog -beingthedoctor.com
Dr Prasoon on Facebook- / pcey1
Dr Prasoon on Twitter- / praso0n
Dr Instagram - / doctorprasoon
Like our Facebook page at - / dofody
Instagram - / channel
Twitter - / dofody
Dofody: Your Pocket Doctor: Get the right health information by consulting experienced online doctors through Dofody.www.dofody.com/
For any help and support, contact Dofody customer support number +918100771199
കാർഡിയോ എക്സ്സസൈസ് തുടങ്ങിയിട്ട് 5 വർഷമായി 💪🏻💪🏻 വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ് തുടങ്ങിയിട്ട് 3 വർഷമായി
💪🏻💪🏻 (എനർജി ഒരു രക്ഷയുമില്ല 🕺🏻🕺🏻)
Body weight excercise 6 kollam.strengh koodi
അത് എന്താണ് ബ്രോ 🤔🤔🤔 റിപ്ലൈ
അത് എന്താണ് ബ്രോ 🤔🤔🤔 റിപ്ലൈ
Pull up,push up etc.@@pallotty
ആരൊക്കെയോ എന്തൊക്കെയൊ പറയാണ്
He explains very well. A good doctor
well explained doc 💪💪
So valuable information ❤
Thank you very much doctor 🙏
Dr, I have Proteinuria, Can i go for resistance training and protein supplements?
Well explained short and informative 👌👌👌
Muscle mass increase cheyyan blood test nadathano? engil enthellaam aanu nokkendath?
Hi dr Prasoon, how are you? I am Hafsal ( Kuwait) .May god bless you and your family. Your videos are very helpful for society. Could you please do a detailed video about pigmentation. So many my friends are suffering from pigmentation ( Dark spots on faces in young ages) Thanks
From my heart thanks thanks thanks thanks.
Empty stomach whey protein കഴിക്കാമോ ? ഈവനിംഗ് ആണ് jym ട്രൈനിംഗ് ചെയ്യുന്നത് , jym കഴിഞ്ഞു ഒരു സ്കൂപ് കഴിക്കും, പിന്നെ മോണിംഗ് ഒരു സ്കൂപ്
Calisthenics kurich oru video cheyyavo dr❤❤
Urea പറ്റി വീഡിയോ ചെയ്യുമോ? പ്രോട്ടീൻ കുറക്കാതെ യൂറിയ കുറക്കാൻ എന്താ വഴി ? Creatinine 1.02 ആണ്..
Thanks sir🙏🙏💗
Calf muscle 53 year ullavark strength aakumo? Please reply
Th ku sir 🙏
Thyroid issues ഉള്ളവർക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ പറ്റുന്ന supplements (Gym supplements )ഏതൊക്കെയാണ് എന്നൊരു video ചെയ്യാമോ???
ക്രിയാറ്റിൻ continue ആയി ഉപയോഗിക്കാൻ പറ്റുമോ ഇടവേള കൊടുക്കണമോ
Nice ❤
Hi dr. 🍃 👍
Good
Enikku muscle valarcha kuravanu. Njn ethu doctoreyanu consult cheyyendathu
Excellent 💥
Sir.. what about the water intake.. 😄
Thangalude arivum avatharanavum mahatharamanu❤❤❤❤❤❤❤❤👑👑👑👑👑
Protein rich foods and their bio availability ye kurich oru vdo cheyyamo
ധാരാളം വിഡിയോകൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്
Eat eggs chicken etc mostly non veg
If u can afford whey use that
Chicken breast, Eggs whites, paneer, tofu, red meat also but dont take too much red meat. Balance it with veggies like brocolli, spinach etc. Pinne stop eating sugar, and oils (especially seed oil), stop ultra processed food. Ithokke nokkiyal thanne nalla maattam varum.
Super class അധികമാരും പറയാത്ത വിഷയം 👍🏻👍🏻👍🏻💞💞
Aaru parayatha vushyam enna than parayane.. Onnu search cheyu
👍👍👍
🌹
😍😍✌️✌️
Doctor niku uric acid 499 und niku creatinine edukan patto
499 അത് എങ്ങനെ
മസ്സിൽ ഗൈനിന്ന് വേണ്ടി സോഡിയം ബൈക്കർബനേറ്റ് എങ്ങിനെ ഉപയോഗിക്കും!? 🤔
❤
38.5kg muscle mass
Body fat % 15
Smooth muscle kootaan valla vazhiyumundoo ??
Onnumalla veruthe erikkumbole smoothayi pidichirikkalloo , oru sugam 🤣😂😂😎
👍👍🙏
enik 22 age ond. 50 kg weight ee ollu.170 height ond. mass gainer edukaamo? for gaining weight
Ningal daily kazhikkunna foodil ninum ethra calory kittunnu nokkuka , athil 500 calory kootuka
💗👍🏻
raw whey protein kayichal thadi vekkumo
Illa bro
Appol belly fat varillae
Fat burner nallath ano bodykk
What about diabetics and people with high uric acid
Uric acid problem ഉളളവർ ഏതൊക്കെ protein food കഴിക്കണം ഡോക്ടർ
Itha enikum ariyande😢
For me too
സെയിം എനിക്കും
Gvt program ആണ് ചെയ്യുന്നത്
Bcaa കഴിച്ചാൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ? എനിക്ക് കിഡ്നി സ്റ്റോൺ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പൊ ചെറിയ തോതിൽ ഉളളൂ.
🙏🙏👍👍❤️❤️
6 pack onnum venda doctore , mmale ari chaaku onnu poyaal mathi
ഡോക്ടറെ ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ വേണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേണം അത് വേണം ഇത് വേണം എന്ന് പറയാതെ ഈ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൽ ഒക്കെ ശരീരത്തിൽ കിട്ടാൻ ഏതു തരം ആഹാരം കഴിക്കണം എന്ന് കൂടി പറയണം...കേൾക്കുന്നവർ എല്ലാം മെഡിക്കൽ ഫീൽഡിൽ ഉളളവർ അല്ലല്ലോ...
മൂട്ട ചിക്കൻ ഫിഷ് പയർ കർബോ ചോറ് കാപ്പ സിറ്റ് പൊട്ടാറ്റോ
വെയ്റ്റ് കൂട്ടാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
3 times food 6 time akki mattuka low qualitinty protien,carbs adagiya meal 6 time set cheyuka . allathe 3 neram valichu vari thinnal size vaykilla. workout kude cheythal absorption kudum muscle mass kudum. pinna bakery maranekku
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലും,പ്രോട്ടീനിലും ഒരേ കലോറി അല്ലേ ഉള്ളത്.അപ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിനുള്ള എനർജി കിട്ടില്ലെ?
No... Carbohydrates ആണ് ശരീരത്തിൽ Glycogen ayi മാറി ശരീരത്തിന് വേണ്ട എനർജി provide ചെയുന്നത്... Protine അങ്ങനെ അല്ല.. Protine നമ്മുടെ ബോഡി Repairs and Maintiance വേണ്ടി ആണ് use ചെയുന്നത്... Both are same calorie but body purpose different ആണ്.
@@jesvinmathew3003 അപ്പോൾ ഫാറ്റോ, ഫാറ്റിൻ് പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെയാണ്, ഫാറ്റിന് 9 കലോറില്ലേ?
ഫാറ്റ് കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ ഫാറ്റ് കൂടുമോ.
@@mansoorkalodi ഫാറ്റ് ഒരു മാക്രോ nutrient ആണ്... (Protine Carbohydrate, Fat ഇതെല്ലാം മാക്രോ nutrient ആണ് )
Fat നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് മുന്ന് തരത്തിൽ ഉണ്ട്. Transfat, Saturated fat, Unsaturated fat
Trans fat- Junk food and bake items എല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്
Saturated fat ennu പറയുന്നത്.. Animal meat, dairy and eggs ok ആണ്
Unsaturated fat എന്ന് പറയുന്നത് plant based fat ആണ്, avacado, nuts, olive oil ethil എല്ലാം അടങ്ങി ഇരിക്കുന്നത് unsaturated fat ആണ്
ആദ്യം പറഞ്ഞ transfat നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതും ഒട്ടും ആവശ്യം ഇല്ലാത്തതും ആണ്.. അത് ഒഴിവാക്കുക
ഇനി saturated fat വളരെ മിനിമൽ ആയി കഴികാം.. അത് കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ LDL എന്ന് പറയുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ത്രോൾ കൂടും.. കഴികാം but വളരെ കുറച്ചു...
ഇനി unsaturated fat ശരീരത്തിനു ഏറ്റവും ഗുണം ചയ്യുന്ന ഫാറ്റ് ആണ് അത് അവശ്യത്തിന് കഴികാം... പക്ഷേ അതും അമിതമായി ശരീരത്തിലേക്കു ചെന്നാൽ ശരീരം അവശ്യത്തിന് ഉപയോഗിച്ച ശേഷം futureilku enegry ആയി use ചെയ്യാൻ നീക്കി വെക്കും... But അത് മുകളിൽ പറഞ്ഞ രണ്ടു fatkale പോലെ അത്ര അപകടകരം അല്ല...
ശരീരത്തിന്റെ main എനർജി sources carbohydrate and Fat anu.. ആദ്യം ശരീരം use ചെയുന്നത് carbohydrate anu..
Mikejuni എന്നാ instagram just follow ചെയ്യൂ! നമുക്കു അവിടെ കാണാം 🤗
@@mansoorkalodi ഫാറ്റ് ഒരു മാക്രോ nutrient ആണ്... (Protine Carbohydrate, Fat ഇതെല്ലാം മാക്രോ nutrient ആണ് )
Fat നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് മുന്ന് തരത്തിൽ ഉണ്ട്. Transfat, Saturated fat, Unsaturated fat
Trans fat- Junk food and bake items എല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്
Saturated fat ennu പറയുന്നത്.. Animal meat, dairy and eggs ok ആണ്
Unsaturated fat എന്ന് പറയുന്നത് plant based fat ആണ്, avacado, nuts, olive oil ethil എല്ലാം അടങ്ങി ഇരിക്കുന്നത് unsaturated fat ആണ്
ആദ്യം പറഞ്ഞ transfat നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതും ഒട്ടും ആവശ്യം ഇല്ലാത്തതും ആണ്.. അത് ഒഴിവാക്കുക
ഇനി saturated fat വളരെ മിനിമൽ ആയി കഴികാം.. അത് കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ LDL എന്ന് പറയുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ത്രോൾ കൂടും.. കഴികാം but വളരെ കുറച്ചു...
ഇനി unsaturated fat ശരീരത്തിനു ഏറ്റവും ഗുണം ചയ്യുന്ന ഫാറ്റ് ആണ് അത് അവശ്യത്തിന് കഴികാം... പക്ഷേ അതും അമിതമായി ശരീരത്തിലേക്കു ചെന്നാൽ ശരീരം അവശ്യത്തിന് ഉപയോഗിച്ച ശേഷം futureilku enegry ആയി use ചെയ്യാൻ നീക്കി വെക്കും... But അത് മുകളിൽ പറഞ്ഞ രണ്ടു fatkale പോലെ അത്ര അപകടകരം അല്ല...
ശരീരത്തിന്റെ main എനർജി sources carbohydrate and Fat anu.. ആദ്യം ശരീരം use ചെയുന്നത് carbohydrate anu..
Mikejuni എന്നാ instagram just follow ചെയ്യൂ!
കൈ തരിപ് ബലകുറവ് പോലുള്ള പ്രശ്നം ഉള്ളവർ വെയിറ്റ് ട്രെയിൻ ചെയ്യുന്നത് പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുമോ
വിജിറ്റബിൾ പ്രോട്ടീൻ ഏതാണ് നല്ലത്
എനിക്ക് 50 വയസ്സുണ്ട്. ഷുഗർ പ്രോബ്ളം ഉണ്ട്. വർഷങ്ങളായി കാർഡിയോ എക്സർസൈസ് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഈ വർഷം തുടങ്ങിയത് മുതൽ വെയിറ്റ് ട്രെയിനിംഗ് വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്നു... പക്ഷേ മസിലൊന്നും വയ്ക്കുന്നില്ല.
ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തണം,
@@kkstorehandpost2810 ഷുഗർ ഉള്ളത് കൊണ്ട് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പ്രശ്നമാകും എന്നൊരു അഡ്വൈസ് കിട്ടിയിരുന്നു....
Low testosterone
ആറ് മാസമെങ്കിലും കഴിയണം വ്യത്യാസം കണ്ടുതുടങ്ങാൻ
@@krishnagupthanറഗുലറായി ഇതാെക്കെ ചെക്കപ്പ് ചെയ്യുന്ന ആളാണ് ഞാൻ. അങ്ങനെയൊരു പ്രോബ്ലം ഇല്ല
മസിൽ pain മാറാൻ എന്ത് chuyyka
Proper rest and nutrition
Put some muscles for you also
🫶
ꜱɪʀ നാച്ചുരൽ ആയി ജിം ബോഡി എത്ര വയസ് വരെ സെറ്റ് ആയി നിൽക്കും
എക്സ്ർസൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം വരെ.
Creatinine കഴിക്കരുത്
Creatinine aarum kazhikkarilla creatine aanu kazhikumnath
ശരിക്കും ഡോക്ടർ ആണോ ? ജിം ട്രയിനെറേ പോലുള്ള കൊണ്ടന്റ് ആണേല്ലോ മൊത്തം
Dr മസിൽ കൂട്ടാതെ നല്ല strength കൂട്ടാൻ പറ്റുമോ അങ്ങനെ കൂടാൻ എന്താ ചെയ്യണ്ടേ?
നാടൻ അയോദന കലകൾ ഏതെങ്കിലും നോക്കുക അവിടെ മസിൽ മാസ് അല്ല സ്‌ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ് ഒരുപാട് ഉണ്ട് കൈ കാൽ
@@ajeshmonk3179 പക്ഷെ നമ്മളെ കാൾ size ഉള്ള ആൾ വന്നാൽ നമ്മുക്ക് എന്തങ്കിലും ചെയ്യാൻ പറ്റോ 😅. അനക്കാൻ പോലും പറ്റില്ല.
@@saygood116 അപ്പോൾ പിന്നെ ബോഡി മാസ് കൂടെ കൂട്ടേണ്ടി വരും അല്ലെങ്കിൽ തന്നെ മർമം ഒഴിഞ്ഞു മാറൽ ടെക്നിക്കിലൂടെ പിടിച്ചു നിൽക്കേണ്ടി വരും
@@ajeshmonk3179 body mass എങ്ങനെ കൂട്ടും?
Do strength training
ഡോക്ടറുടെ കണ്ണിലാണല്ലോ മസിലു മുഴുവനും 🤣
THANIKKU VERE PANI ONNUM ILLE NEGATIVE OOLI😂
സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ ഇത്തിരിയെങ്കിലും മസിലുണ്ടാക്കിയിട്ടു പോരെ നാട്ടുകാർക്ക് മസിലുണ്ടാക്കാൻ ..
💚❤️👍🏿
Doctor ന്റെ contact number pls
You can consult me and other doctors using Dofody. Get the right health information on Dofody - www.dofody.com/
For any help and support, contact Dofody customer support number +918100771199
Good
❤