HIIT para PRINCIPIANTES: Cómo realizar Intervalos de Alta Intensidad de forma segura en OSTEOPOROSIS
Вставка
- Опубліковано 16 січ 2024
- Descubre cómo puedes hacer intervalos de alta intensidad (HIIT) de forma segura si tienes osteoporosis. Este entrenamiento es perfecto para principiantes y te ayudará a mejorar tu salud ósea mientras te pones en forma. ¡No te pierdas esta clase de 12 minutos!
⠀
Si buscas un programa de ejercicios adecuado y con la organización y progresión que tu cuerpo necesita, guiado por un fisoterapeuta, te invito a conocer OSTEOMUJER
👉 Enlace a LA ESCUELA Virtual 👉 osteomujer.com/
/////////////////////////////////////
SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES SOCIALES para que te mantengas informado sobre las clases y transmisiones en vivo.
🔥 / mayihealth.co
💟 / osteomujer
👍 / mayihealth - Розваги
![4 EJERCICIOS de FUERZA para mujeres PRINCIPIANTES [ 30 MINUTOS ]](http://i.ytimg.com/vi/HwSnZAVvAp4/mqdefault.jpg)
![4 EJERCICIOS de FUERZA para mujeres PRINCIPIANTES [ 30 MINUTOS ]](/img/tr.png)
Btardes me llega este video xq estoy suscrita a tu canal Mayi mi pregunta es....tengo entendido que las personas que tenemos osteopenia y osteoporosis en columna y cadera NOOO podemos hacer ejercicios de impacto digo x los saltos del último ejercicio espero me respondas bendiciones dsd BsAsArgentina
Hola Angelica, el tipo de rebotes que les muestro en la clase están indicados en osteoporosis, si aún te falta fuerza y no te sientes segura puedes hacer la variación que les muestro donde te empinas y luego los bajas con fuerza, este tipo de impactos son positivos para el hueso, los impactos contraindicados son saltos de altura, como saltar subiendo una caja o similares.
@@MayiHealth hola hermosa gracias x responder lo voy a intentar entonces gracias x responder y ser de gran ayuda veo todos tus videos y hago lo que es para mí obvio y tmb lo comparto cuidate ♥️
Hola Mayi, me gustan mucho tus videos, te sigo hace tiempo, sobre todo en tus clases de pesas, tengo osteoporosis en lumbares y con tus clases fortalecí mi core. Todos los días voy variando las rutinas. Hoy hice tu clase de HIIT, buenisima, puede ser una similar de más duración??
Hola buenas tardes apenas hoy encontré este video me parece súper interesante y lo seguiré hasta que me sienta mucho mejor
Hola buenas noches desde Guatemala soy entrenadora me encantan tus videos eres la mejor que encontré te sigo desde pandemia te admiro mucho saludos!!
Muchísimas gracias por cada clase. Practico siempre contigo. Gracias por tu trabajo y por tanto bien como nos haces.
Un abrazo grande grande. Josefina
Muchas gracias por tu excelente video...es muy útil para personas que estamos iniciando el ejercicio porque no tiene tan alto impacto y sirve para acostumbrar al cuerpo.
Hola Mayi. Que buen sitio ideal y el ejercicio estupendo. Gracias por tu trabajo ❤
Gracias por todis esos videos Mayi♥️
Muchas gracias Mayi ❤
Que lindo verte en UA-cam!! Son geniales tus clases!! 🇦🇷👏👏
Gracias, gracias y gracias ❤
Gracias Mayu.❤
Te tengas el mejor de los años.🙏🇲🇽
Muy buenos ,gracias❤
Que hermoso paisaje, gracias por tus clases!!!🙌
Me encanta esté ejercicio 👏👏
Maravillosa clase....mil gracias 😊😊
Gracias. Muy buena rutina!❤
Mil gracias Maiyi Dios te bendiga
Gracias Mayi Dios te bendiga y te de muchos años de vida ❤
Maravillosa rutina, muchas gracias mayi. ❤❤❤❤❤❤
Me encanta esta serie, corta y efectiva. Me siento genial 😊
Muchas gracias Mayi, tu ayuda es invaluable!😊👏🏻👏🏻👏🏻
muchísimas gracias por todo, por cada clase. Siempre Gracias
Gracias Mayi, por este video tan bueno y en un lugar tan bonito ❤
Gracias gracias ❤
Gracias a ti Mayi x aporte a esta comunidad, bendiciones, buen resto de domingo
Muchas gracias Mayi por pensar en el bienestar de todos 🤗
Excelente gracias
Muy buena rutina, gracias por compartir. ❤
Hola Mati eres la mejor para mi, gracias por compartir y ayudar ❤
Gracias por estos prácticos ejercicios...maravilloso...
Hola María Ximena,que hermoso paisaje. Gracias por compartir.💪
Me encantan los ejercicios y los hago me ayudan mucho, mil gracias Mayi❤
Un HIIT estupendo para empezar. Muchísimas gracias!!😊
Gracias hacía tiempo que no veía tus rutinas estoy inscrita hace tiempo ya realicé la rutina
Rutina super WOW gracias
Gracias por ayudarnos tanto a mejorar la salud🙏
Buenísimo, para vacaciones muy completo
Muchas gracias exelente ejrrcicios. Dios la bendiga
Buenas tardes, y muchass gracias, maria, ❤y bendiciones 🙏
Muchísimas gracias, execelente clase, muchísimas gracias por compartir:)
Bonito lugar con usted y rutina excelente momento. ❤❤❤❤
Muchas gracias por tu tiempo y tu enseñanza,un abrazo fuerte,feliz año
Estos ejercicios son fabulosos para mí. Gracias Mayi. ❤
La haré en mi próxima rutina. Muchas gracias por el contenido.💪🏻
Gracias Mayi x todo lo q nos da a conocer x medio de los ejercicios bendiciones desde C/marca
Muchas gracias Mayi por estos ejercicios por tu Tiempo Dios te siga bendiciendo ❤❤❤
Gracias por tus videos siempre enriquecedores y con la motivación para seguir ejercitándome
Mayi que buen ejercicio,gracias muchos éxitos y bendiciones para este 2024 ❤
Muchas gracias guapa ❤ muy buena tutina
Mil gracias Mayi, muy buenos ejercicios,como siempre eres muy buena entrenadora,me encantaron 🙏🏼🙏🏼🤗🤗🤗
Gracias Dios la bendiga, hago todas las mañanas una rutina , guiada por tus videos, mil gracias
Hola Mayi, muchas gracias por brindarnos estas clases, me ayundan mucho. Las disfruto realmente. Gracias
Que vista maravillosa claro que hago encantada los ejercicios desde Chile. Saludos
Gracias, gracias, gracias😘
Como siempre genial!!! Trataré de comprar el curso para osteoporosis.
Hermosa gracias saludos desde Ensenada.
Gracias muy buenos.
Gracias Mayi. Acabo de hacer tu clase. Me encantan las rutinas, tan bien explicadas y tan profesional. Un abrazo
Hermoso paisaje gracias por esta rutina, un saludo desde España Madrid.
Gracias!!!! Voy a sumar tus ejercicios a Calistenia. Me encanta. Un saludo, desde Rosario, Argentina
Gracias, me ha gustado mucho
Buenísima clase 👌... mil gracias por compartir tus conocimientos, tu tiempo. Saludos.
Está padrísima ésta sesión, gracias Mayi! Feliz año desde San Luis Potosí, México. 🎉
Eres genial😘
Gracias Mayi
Gracias miles.
Buen ejercicio gracias saludos
Hola Mayi, gracias por compartir estos ejercicios,,, saludos desde las islas Baleares ❤❤
Excelente. Danos más de estos de intensidad, por favor.
Hola malle estuve alejada un poco pero ya me volví a integrar bendiciones
Mayi, muchas gracias. ❤. Por mantenernos activos y guiarnos con tu conocimiento. Tengo osteopenia casi llegando a la osteoporosis por falla ovárica precoz y me has ayudado mucho.
Hola!! Acabo de suscribirme, tengo osteoporosis y estoy comenzando con tus rutinas. Estoy contenta y solo quería darte las gracias por tu implicación en el tema y elaborar rutinas para esta enfermedad. Saludos desde España
Gran rutina Mayi preciosa, muchas gracias por pensar y dedicar tu tiempo en nosotras..un año nuevo lleno de bendiciones, un abrazo fuerte❤
Muchas gracias Mayi por tus enseñanzas y recomendaciones ❤
Entreno con tus videos, variando fuerza, movilidad y cardio.
Me gustaría ver un video de Hiit pero un poco más avanzado... 🙏
Muchas bendiciones desde Chile
Mayi m encanto! mucho esta clases gracias x por preocuparte por nuestra salud Dios t bendiga grandemente . Tengo osteoporosis y m has ayudado mucho
15:41 Hola Mayi un feliz año que Dios te bendiga grandemente Muchas felicidades y una excelente rutina para iniciar el día ❤
Buenos dias, hoy hice los ejercicios y me gustaron mucho, como todos los videos que ha subido , son maravillosos. Ya llevo bastante tiempo haciendo estas rutinas y me encantan. Muchas gracias Maye por compartir
Muchas gracias Mayi ❤ estupendo éste video, desde que me llegó lo hago todos los días. No soy muy fan del cardio y esta rutina así de breve me encanta y me activa para todo el día. Me encantaría alguno más como este para tener variedad. Bendiciones 🎉
hola mayi, gracias por este nuevo ejercicio muy completo y muy activo, en poco tiempo movemos todo el cuerpo y lo dej con una situacion muy placentera.
gracias
Hola muy buenos días mi querida Mayi me encanta sus rutinas gracias por compartir su tiempo Dios nuestro Señor la bendiga y la cuide mucho
Gracias Mayi lo realice ,buenísimo estoy trabajando el primer nivel ; como suspendí 3 meses quiero iniciar suave
Gracias 💃👍😚
Gracias muchas gracias, por toda la información que nos das. Te comento que en mi último estudio que me realicé ya no tengo osteoporosis. Así que seguiré realizando todos los ejercicios que nos mandas para la osteoporosis. 😊Saludos!!
Lo tuve que suspender desde el mes de Julio del 2023 por una cirugía de retina debido a un desprendimiento que sufrí. Pero yo vengo haciendo ejercicio contigo desde el 2021. Gracias Mayi eres excelente, bendiciones.
Gracias
Gracias preciosa❤
Muchas gracias Mayi, me encantan todos tus videos y explicaciones, confío mucho en todo lo que explicas, necesito saber si puedo hacer esas rutinas si estoy con problemas de tiroides que me provocan hipertensión y taquicardia, un abrazo y gracias nuevamente
Q linda es tu cuenta... Gracias Mayi
Hola Mayi muchas gracias .
Que padre Rutina,podría usar esta rutina para iniciar como calentamiento para después mi serie de fuerza?
Saludos desde México.
Bendiciones Mayi, como siempre esperando tus maravillosos EJERCICIOS gracias por tanto...❤
Gracias a ti!!
Gracias Mayi por todo lo que haces por toda una comunidad ❤ bendiciones 🙏
Mayi una pregunta cuantas veces en la semana se puede hacer ejercicios de cardio?
Hola Mayi, estoy suscrita a tu canal y practico tus rutinas alternando diariamente entre pilates y pesas. La clase de HIIT espectacular, pudiera ser otra pero más larga?
Gracias 🫂
apenas hoy hice este ejercicio Mayi y me encanto 12 minutos yo lo voy hacer doble yenes
Que alegría verte Magy ,esta tarde comienzo gra abrazo desde Argentina 🤗💐🌺☘️
Igualmente!
Buenas tardes Mayi, muchas gracias por compartir tu conocimiento, es una rutina chévere y que ayuda mucho a nuestra salud. Yo tengo platinas en un tobillo, ésta condición puede tener afectación al momento de empinarme? Gracias
Hola mayi que bueno tus clases de nuevo mayi tengo artrosis de cadera los puedo hacer espero me contestes gracias Dios te bendiga
Esta rutina, como todas, genial, me encantó!!! Gracias. Dios te bendiga por compartir tus conocimientos.
Qué paisaje tan hermoso!!!
Me encanta!!! Gracias. Ya tengo rutina para mañana 💜
Excelente! Gracias por hacer las clases
Gracias a ti Mayi por compartir tu trabajo. Me encanta lo exquisita que eres en todo 🧡
Hola Mayi,puedo hacerlo 2 veces por semana?
Lunes,miercoles u viernes hago tis entrenamientos de fuerza,gracias son excelentes ❤
gracias Mayi son muy buenos .una pregunta hago todos los dias o cada cuando?
Hila Mayi gracias por tu generosidad.
Una pregunta por cuanto tiempo se puede hacer la rutina y cuándo se puede epezar el nivel siguiente?. Gracias por responder. Bendiciones ❤️ 🥰😍🤗