MOLDEA el cuerpo con PILATES ( 20 minutos super efectivos)
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Encuentra rutinas adecuadas en Osteporosis
o baja masa ósea 👉 osteomujer.com/
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En la clase de Pilates de hoy entrenamos 20 minutos con ejercicios de nivel intermedio.
Ideal para esos días que tienes mucho tiempo para entrenarte. aunque te recomiendo hacer la clase después de haber hecho algún ejercicio cardiovascular.
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Me encantan los pilates y tus clases más, porque son muy conscientes de cada uno de nuestros músculos!
Mayii cada vez q hago esta y otras de tus rutinas te doy las gracias. Eres maravillosa !!!Gracias otra vez❤
Muchas Gracias! Excelente!! Doy gracias a Dios por haber permitido encontrarte. Me ayudas tanto con mis dolores de la espalda
Estupenda muy completa y además súper actual. Me encanta el pilates que profundicen en esfuerzo
Muchas gracias por compartir esta excelente rutina! Llevó meses practicando y sienta muy bien!!!
Estreno mi step con este power... Total 🎉🤸🤸🤸🤸🤸
Gracias están Muy bien los ejercicios.
Gracias María Ximena por esa clase tan espectacular.
Estuvo genial,fue mi complemento después de mi cardio de hoy de 6K 🏃🏃 🏃.muchas gracias Mayi 🌷
Interesante como haces los intercambios, yo también estoy empezando a correr
Excelente muy, buena me siento estilisada gracias 🙏
Saludos desde México me gusta mucho su canal en sus clases he aprendido mucho bendiciones
Maravillosa sesión de Pilates!!! Gracias por tu generosidad al compartirla con todos nosotros!!! Saludos desde Cataluña💕
Uuuf que delicia estás secciones gracias mayi saludos.
Mil gracias! EXELENTE eres de gran bendición.
Muchas gracias por compartir, excelente trabajo, felicidades, Dios la bendiga.
Muchas gracias excelente sus clases Tenga un Bendecido día
Muchas gracias Mati, me siento súper bien con tus ejercicios.
Muy bien explicada la clase. Parece sencillo relajado pero termine empapado en sudor
Excelente ejercicios bendiciones ❤soy del Perú 🇵🇪
Me gusto la rutina, aunque yo estoy acostumbrada hacer pilates lento y controlado sentí como que iba más rápido, igualmente es express y por eso me encanto, en e, ejercicio de subir las rodillas y luego la pierna me costo, temblé como nunca jajajaja pero mil gracias
Excelente muchas gracias bendiciones!
Excelente clase, me encanto y además guías la respiración y me ayuda mucho
Saludos especiales para una reina que no tengo palabras para describir su ermosura saludos desde sacramento California
Super rutina, muy buena. Gracias.
Excelente sesión! Muchas gracias, como siempre! :)
Me enconto, fue mi primer rutina, la ameee ❤
Gracias
Bom dia estou amando fazer seus exercícios está mi ajudando muito pós tenho poblemas na lombar é me cinto muito bem depois que faço tenha um bom dia obrigada fica com Deus
Me encantan tus rutinas de estiramiento!!❤
Me encantó. Muchas gracias!
Me encanta la clase❤❤❤gracias 🎉🎉❤❤❤
Excelente sesión ! Gracias!
Gracias Excelente como siempre Sigue haciendo las rutinas combinadas Creo que son geniales para el cuerpo Que Dios te bendiga
Me gusto la sesion,Gracias.
Me hizo sudar pero muy bueno el ejercicio, gracias
Excelente !!! Gracias !!!
Buenas tardes.gracias por tus videos y consejos,esta mañana hice ejercicios con tu video gana pesas para la masa muscular,soy una mujer con artrosis degenerativa parte izquierda de la cadera. Por favor usted me podría decir cuáles son los ejercicios adecuados q yo puedo hacer.le agradezco su tiempo y ayuda🙏
Excelente clase muchas gracias:)
Gracias!!!
Magnífica clase de Pilates. He observado que se trabaja con la musculatura profunda de la zona pélvica y eso me ha encantado. Me pondré en marcha con ello. Gratitud infinita. 🌺
Hola, me gusto tu clase, pero quería saber si tienes cases de una hora para avanzados ? gracias saludos
Se puede hacer estos ejercicios co osteoporrosis , hago tus ejercicios de fuerza , muchas gracia .
Super me encanta
Gracias me encanto
bella clase
GRACIAS....saludos.
Hola!!
Se puede combinar este tipo de rutinas con las de HIIT y pesas, cuántas veces a la semana es recomendable hacerla?
Gracias por tu respuesta!!
Estuvo perfecto para la primera vez ❤
Todas tus rutinas son saludables. Enseña más ejercicios y posiciones enseñando para que sirven
Tengo ostopenia....puedo hace este tipo de rutina mayi?
Excelente !❤
Si tengo rectificacion cervical los puedo hacer, gracias
Exelente👍
HOLA te admiro como Miss y persona
Exprés y todo pro trabaje todo el cuerpo unwooooo
Te pasaste Mayi, buena practica 🙏😘
Pdrías enficar camara en pies reflex. No sé cómo torcerlos
Amei❤
Estos ejercicio es para hernia de disco.
superrrrrr ejercicios muchas gracias un abrazo.
Me encanto! Mil gracias
Como me costo algunos ejercicios, pero no me rendiré. Muchas gracias 😊
Me e propuesto hacer mucho ejercicio y no consumir nada que promocione los comerciales de UA-cam ... todo muy natural 😊
Logrado me encantó primera vez q hago pilates 🎉❤
Acabo de en contarte y probaré, estuvo fácil y rápido, justo lo que necesitaba!!
Linda Mayi, esta rutina es ideal para cuando estamos sin tiempo pero sin dejar de hacer ejercicios 😘
Como siempre muy buenas tus clases y muy bien explicadas, gracias.
Estupenda clase.
Muchas gracias y bendiciones!!!
Hola Mayi estos los recomiendas para una persona de 70 años?
Excelente!!!!! Me encanta por qué cada ejercicio explicas cada músculo, y la respiración, qué es muy importante, muchas gracias!!!!! Saludos 👏👏👏👏💖🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Fantástica clase, aprendo mucho con el uso que das a la respiración.
Me encanta cómo explicas cada movimiento, mil bendiciones desde Nayarit México 🇲🇽🇲🇽
Que pilates tan bueno gracias
Que bonita eres♥️
Excelente clase, gracias!
Hola, me gustan tus ejercicios, podrias hacer, clases mas cortas? En verdad me vienen bien de 15 min, ya sea cardio, pilates y para las articulaciones, aunque sea corto el tiempo, es mas facil empezae con ellos, son muy buenos, gracias!!!
Genial 💪tus vídeos me gustan me motivan a estar en forma,lograré mi peso ideal y armonía en mi cuerpo, gracias gracias 💖🙏
Muchísimas gracias...buena rutina express
Move with Nicole?
Me encantan las sesiones de pilares hermosa 💖 . Muchísimas gracias 😊🙂
Beautiful 😍!!!!!!
Es la segunda clase que hago contigo y son unas clases fenomenales. Y muy bien explicada. Gracias
Exelente relajacion para dormir agusto gracias por todo ❤
Gracias muy bueno ejercicios
Me encanto me sentí más liberada me encantooo❤❤❤❤❤
Muy linda clase, gracias!
Excelente
Excelente , estoy fascinada con tus rutinas, son muy bien dirigidas además se trabajan todos los grupos musculares
Felicitaciones
Ooohhh. Fue rápido para mi y fuerte. Gracias. No voy a tu ritmo. Gracias 🙂 🙂 🙂. Voy por más.
Saludos Doctora Mayi. Que ejercicios tan maravillosos. Muchas Gracias. Un Saludito desde el Sur del País.👏👍👏👍👏👍👏👍🌹🌹🌹🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Muy buena sesión , gracias😍😍
Celia querida!!!! Espero que tu papi se recupere pronto. Te mando un fuerte abrazo y un beso. Gracias por dedicarmos tu tiempo!!!! Dia 20 ✔️
Gracias por ta buena rutina, el pilates no es fácil,npero con dedicación se puede.
Excelentes..... M gracias Un beso bendiciones
Hola me podrías encanto primera ves que inicio en esto tengo 61 años y fue un placer practicar contigo . Seguiré haciendo y siguiendo tus videos bendiciones mil gracias 😊
Me encanta como das los ejercicios me he sentido super bien soy de Torreón Coahuila México soy María de Lourdes de 60 años muchas gracias por compartir
Mayi cuando dices activar el abdomen y gluteos es realmente q?
Hola Mayi, estos ejercicios los puede realizar una persona con osteoporosis de columna? Muchas gracias, en lo personal estoy muy rígida, poco a poco iré soltando? saludos!!
Hola Mayi te agradezco tus rutinas son espectaculares, hago todo lo de pilates, xq tengo Osteoporosis, y me enganché, como no creía que iba a hacerlo, con estos calores e Argentina, los hago todos los días . Tu casa está preciosa!. Saludos desde Buenos Aires.
Hola Mayi, muchas gracias, muy bien con estos ejercicios no sentí nada, estoy ejerciendo también la respiración que es muy importante. Dios te bendiga.
Buenísimo también lo pondré en práctica como disfruto cada ejercicio cuando lo realizó , gracias mayi por compartir tus conocimientos 🙏🙏👍👍😙
Me ha encantado 😸 muchísimo muchas gracias 😊🫂
Muy buena clase, me encantó me sirvió para hacerla antes se irme al trabajo . muchas gracias 🎉