بدون ورزش تو یک ماه بین ۱۰ تا ۱۵ کیلو لاغر کنید 😱 -RozaLita-
Вставка
- Опубліковано 14 вер 2021
- هی فمیلیتا 😍 ... خیلیاتون منتظر بودید ویدیوی رژیمی که گرفتمو براتون درست کنم 😁 ... بالاخره ویدیوش رو گرفتم و بهتون میگم که چجوری تو یک ماه نزدیک ۱۰ کیلو وزن کم کردم😱 ... هر سوال و نظری درباره‌ی این رژیم داشتید حتما برام تو کامنت بنویسید😇 همه رو جواب میدم ... یادتون نره که ویدیو رو لایک و چنلم رو ساب کنید ... عاشقتونم 😘
Follow me on:
🌸 Twitch:
/ rozalita
🌸 Instagram:
/ rozalitax
🌸 Discord:
/ discord
🌸 Twitter:
RozaLittta?s=20
My Setup:
🌸 Camera:
Canon EOS M50 , GoPro Hero 9
🌸 Light:
Elgato KeyLight
🌸 Microphone:
Blue Yeti
🌸 Headset:
Steelseries Arctis 9x , Razer Kraken Pro Neon
For more Support:
🌸 Paypal:
streamelements.com/rozalita/tip
🌸 Reymit:
reymit.ir/rozalitax
🌸 Love u 🌸
#رژیم #diet #rozalita
مرسی برای این رژیم آسون 🔥❤
بدترین عادت که باید ترک بشه خوردن چای شیرینه که معمولا با صبحانه میخورن حذف بشه خیلی خیلی کمک میکنه مخصوصا برای چربی شکم و پهلو
سرخ کردنی هم باید کمتر بشه اکثر سس ها هم قند دارن باید حذف بشن
پرخوری نباید کرد مخصوصا برای شام ( شام همیشه سبک باشه اگه برنج میخوریم سعی کنیم کم باشه )
اصلا نباید جوری غذا بخوریم که احساس کنیم الان میترکیم😂😂
خیلی ویدیوت قشنگ بود و وایب مثبتی داد، موفق باسی💗
عالی بود عزیزم👏🏻👏🏻
عالی بود امتحان کردم ❤
واقعا جواب داد؟ میشه لطفاً جواب بدین
سلام عزیز دلم نازنین بانو بطور کامل اشتباه میفرمایید
مهمترین چیزی که باید رعایت بشه میزان انسولین وترشح اون در بدن هست
رژیم معنای درستی نیست باید گفت روش درست تغذیه دلیل اینکه شما وزن کم کردین میزان زیاد اون آبی هست که در بافتهای بدن بدلیل مصرف کربوهیدرات جم شده هست
شما بله درست میفرمایید که زود لاغر شدین ولی شما چربی نسوزوندین شما آب ناسالم بدنتون کم شده گلم این روش شما هم برای سلامتی درست نیست هم برای همیشه نمیشه ازش استفاده کرد
شما باهمین رژیمتون ماه های آینده وزن به این میزان نمیتونید کم کنید
میوه ها سرشار ازقند هستن وبسیااار هم مصرف زیادشون برای سلامتی درست نیست وهم صد درصد در میزان اضافه شدن وزن تاثیر بسزایی دارن در کل نمیشه همه چی خورد وهرچقدر خورد کربوهدراتها دربدن تبدیل به قند میشن گلم برنج خوردن به هرمیزان وهرموقع هم صحیح نیست
برای لاغر شدن ولاغر ماندن وسلامت بودن باید وباید میزان دفعات غذا خوردن رو کم کنید بخاطر ترشح انسولین در بدن
میزان کربوهیدرات ها وقندهارو به حداقل برسونید بیشتر ازچربیهای طبیعی وسالم وپروتئین استفاده بفرمایید و همچنین از کلم ها وکاهو وخیار وهمچنین سرکه سیب طبیعی
اگر بخوام اینجا درمورد سیستم بدن و انسولین صحبت کنم طولانی میشه
درکل یک کلا برای کسانی که بسیار بیمار هستن ودارو مصرف میکنن و وزن بسیار بالایی دارن
یک راه بیشتر نیست رژیم کتوژنیک مصرف چربی های سالم و طبیعی استفاده از سالادهای کلم تور همراه با سرکه سیب طبیعی وروغن زیتون طبیعی ودر آخر ازهمه مهمتر فستینگ
که باعث میشه بدن از قند سوزی به چربی سوزی بره و میزان ترشح انسولین در بدن به حداقل خودش برسه
ودراین صورت هم لاغر میشوید هم بیماریها برطرف میشن خیلی خیلی خلاصش کردم
موفق باشی❤
شما تجربه کاهش وزنو درمان با فستینگ و کتوژنیک یا برنگشتن وزنو دارید خودتون؟
عالی رفیق
همیشه سالم و پر انرژی باشی 💪💪
Perfect as always 🔥🔥
لطفا این قهوه ای رو که گفت نخورین باعث میشه معدتون خراب بشه
من خودم با حذف کردن چیزایی که شیرینی زیاددارن و خوراکی فست فود نونشابه و غیره
10 کیلو وزن کم کردم غذا میخوردم اما به اندازه سعی میکردم پرخوری نکنم و کنارش بعضی موقع ورزش میکردم
بچه ها رژیمه سالم و ورزش کردن جایه هیچزی رو نمیگیره اینو مطمعن باشید
دقیقا قهوه رو نخورید
سلام عزیزم چ خوب که ما روحیه می دید من خیلی تلاش کردم واقعا نتونستم ادامه بدم تقریبا دوماه میشه که شروع کردم به قهوه با لیمو ولی هیچ نتیجه ندیدم چون من عاشق نونم برنج نباشه مهم نیست نمی دونم چکار کنم از درد زانو خسته شدم
یه سوالی که داشتم از شما من دیدم وقتی که از قهوه برای چربی سوزی استفاده می کنن یه موادی دارن می زارن توناف وچسب روش می زنن که خیلی تاثیر زیادی داره خواهش میکنم عزیم راهنمایی کنی واقعا خسته شدم از همه چی🙏🌹
خیلی جالب بود😍
واقعا مفید بود رزا جون💕
ممنون🤍
تشکر عزیزه دلم ،،،چند وعده غذا خوردید و چقدر گلم
تخم چیا صبح ناشتا در اب جوش بریزید بزارید اومد بالا بخورید تا ناهار چیزی نخورید من این کار کردم وزن کم کردم شکر وقند هم نخورم واقعا جواب داده
چقدر کم کردی عزیزم؟
هر چند حدود ۱۴ ساله که هر روز پیاده روی میکنم و حدود ۴۵ دقیقه هم ورزش میکنم با توجه به اینکه ۶۳ ساله هستم اما دریغ از یک کیلو کاهش وزن
نا گفته نماند که کم کاری تیروئید هم دارم و زیر نظر پزشک متخصص هم هستم
خوشبختانه بخاطر ورزش روزانه اماز سلامت جسمانی بر خوردارم
ورزش و تحرک باید درکنار رژیم مناسب باشه تا نتیجه بده و اصولی باشه پیاده روی کلا جزو ورزش‌حساب نمیشه و جزو سوخت و ساز هست ک بااااید همه توی برنامه روزانه داشته باشن کنار اون ورزش های قدرتی هم باید انجام بشه لاغر شدن بیشتر سایز مهم تره و میزان عضله و چربی بدن ن صرفا عدد روی ترازو
خیلی قشنگ حرف زدی عزیزم
ممنون🥺♥️
عالی بود رزا عشقی ❤️❤️
میشه لیمو و قهوه را جدا خورد اول کافه بعدم لیمو پشت سرهم
آب باید جوش باشه یا ولرم
خیلی عالیه عزیزم
خدا حفظ تون کنه 🙏🌹
رزای عزیزم بی نظیر حرف میزنی و کامل
آیا مقدار کالورین را در نظر گرفتید اگر چند کالوری در روز میگرفتی ؟ ممنون از ویدیوی خوب تان
کمنون از زحماتتون من هم خودم مشکل گواتر دارم ولی خیلی از جاها خوندم که از گردو استفاده نکنیم بخصوص بعد از قرص که صبح ناشتا استفاده میکنیم برای کنترل و ترشح هورمون باید یه چک کنید در گوگل.❤❤❤
سلام عزيزم ممنون از اطلاعات مفيدت من ٥٧ كيلو بودم و بخاطر مصرف قرصهايه ضد افسردگي طي يك سال ٨٠كيلو شدم و اميدوارم با اين رژيم لاغر بشم
منم
ایشالله منم آب کنم
سلام عزیزم . اول ممنون از اینکه رژیمتو با ما به اشتراک گذاشتی
بعد یه سئوال دارم . ما وقتی میتونیم برنج بخوریم آیا میشه آرد برنج هم مصرف کرد؟؟؟
مرسی از بابت این ویدیوت 🖤
رزا میشه از نون جو و محصولات جو دار استفاده کرد؟ ( چون گفتی آرد سفید که همون آرد گندم هست رو نمیشه استفاده کرد )
از موادی که قند طبیعی دارن چی؟ ( مثل ارده و شیره ، عسل و همچین چیز هایی )
عسل اگه میدونی صد درصد تبیعیه اره ولی مغازه ای ها همش شکره
@@MB-ug2ul آرد جو و نون جو چی؟
@@YousofLashgari نه گفت کلا ارد نخورید
Asale tabiiei khoobe vali aksaran shikar behesh ezafe mikonan ke dg bad mishe... noone jo ham mamnooe... kolan ard ok nist
@@RozaLitaa اوکی
چون ادیتورت عکس نون چاودار رو گذاشت و گفتی میشه خورد بعد رفتم دیدم نوشته بود نون چاودار نوعی نون جو محسوب میشه که اندازه جو ها توش زیاده ، برای همین پرسیدم که گفتی کلا ممنوعه
سلام، من سوال داشتم. کافه منظورتو تون همون قهوه است؟
بله
سلام روزا جون ممنون عالیه ولی اول صبح که باید قرص تیرویید بخوریم بعدش مشکلی نیست کافی و لیمو؟
شما ها چقدر ساده هستید هیچ وقت بدون مشاورت دکتر دست به این رژیمها نزنید همشون به خاطر پیشرفت پیج شون حاظرند جان دیگران را به خطر بندازند من این رژیم رو تا یک ماه انجام دادم حتی یک گرم هم کم نکردم کم کاری تروئید هم ندارم فقط میدونم قهوه ی ناشتا باعث بالا بردن فشار خون وتپش قلب رو بالا میبره وسریع میکنه مراقب چرندیات این تبلیغاتی ها باشید فقط تبلیغ میکنند لطفا اول پیش دکتر رژیم مزاج طبع تان رابشناسید بعددنبال رژیمها ی سالم بروید نه اینکه سلامتی تون رو به خطر بندازید برای خودتون میگم
من با حذف ارد و شکر کاملا موافقم 👌
رزالیتا من تازه این ویدئو شما رو دیدم یه سوال داشتم میشه بلافاصله اینکه مخلوط قهوه و لیمو رو خوردیم صبحانه بخوریم؟
ممنونم عزیزم ازینک تجربیاتتو دراختیارمون گذاشتی
قهوه فوری هم بخوریم جواب میگیریم؟
قهوه فوری قهوه نیست،مواد کارخونه ای و فراوری شده هیچ فایده ای ندارن که هیچ تازه کلیی ضرر هم دارن
متشکرم خانم مهربان امروز شروع میکنم بخیر باوزن ۷۸ کیلو به پیش به سوی لاغری
لاغر شدی؟
امتحان میکنم نتیجه رو براتون حتما مینویسم .ممنون تجربتون رو با ما درمیان گذاشتید
ممنونم از ویدئو کاما ومفیدتون
خب من اومدم بگم که یک ماه پیش انجام دادمممممم و شاید باورتون نشه سه هفته بود مدتش و خیلیم رعایت نمیکردم هفت کیلو کم کردم 😭😭😭🫶🏻واقعا ممنونم
Eyval kheyli khoshhalam
Azizam barat ❤️ moafagh bashi
کالری شماری هم کردین؟
چه کافه ای استفاده کردی؟
کسی این رژیم رو گرفته که راضی باشه؟
سلام تشکر برای ویدیو ، میشه صبحانه کره خورد ؟ ، یا فقط یک روز در هفته ؟ ، چون روی اون نون استفاده کردین البته شایدم پنیر بود
ممنون از این رژیمی که معرفی کردین. خواستم ببینم خرما یا شیره خرما می شه استفاده کرد؟ با انجیر خشک؟
من از امروز شروع کردم با ۷۸ کیلو وزن ببینیم انشالله تا یک ماه چند کیو کم میکنم
آیا از این رژیم شما نتیجه گرفتن. لطفا جواب بدهد.
خیلی خوب بود من واقن افسرده داشتم تو یوتوب میگشتم چون از 58 کیلو خیلی عادی بدون هیچ تغییری رسیدم به 74 کیلو و فقط 17 سالمه و اعصابم کلا بهم ریخته حتما از فردا این رژیمو شروع میکنمو تا ماه بعد حتمااا خبرشو بهت میدم عزیزمممم❤❤
@@myfavorites7341 اره عزیزم خداروشکر واقن تاثییر داشت فعلا به خاطر مشکل هورمونی ک دارم و قرصی ک میخورم کاهش وزنم یکم کمه ولی باز خوبه و
الان از 74 شدم 68 کیلو و اگ یکم دیگه سفت بگیرم قطعا کمترم میشه حتما شمام اگ دغدغه اضافه وزن داشتید این روشو امتحان کنیددد
@@shsharifi6763سلام منم شرایطی مثل شما دارم و خیلی روی اعتماد به نفسم تاثیر گذاشته میخاستم ببینم تونستید وزن کم کنید؟ چقد؟
تشکر از مشوره خوب تان انشالله سر از فردا شروع میکننم باز نتيجه رژیم خوده برتان شریک میسازم انشالله
عالی بود گلم
عزیزم من یه سوال داشتم من پانزده روز دیگ قرارع برم عروسی و شصت کیلو هستم می‌خوام برسم یه چهل و نه اینا به نظر تو تا پانزده روز چند کیلو لاغر شم؟🥺
خدا شفات بده
🤣🤣🤣🤣
😂🤦🏿♀️wdf?
خوشم میاد میگه جواب میدم جواب نمیده😂😂😂😂😂
معلومه جواب نمیده هیچکدوم اینا جواب نمیدن با جواب دادن پول در نمیاد جواب گرفتن پول در میاره باور نکنید
❤😂🙏👍
@@azarsharpasand6659 b felan jamon j nade
دقیقا .. 😐
۷ ماهِ پیش یه سوال پرسیدم هنوز توی نوبتم!!!؟ 😵💫
@@leilabagheri77 🤣🤣🤣بشین جواب بده
اینقدر انرژیت بالاست حال کردم ...
فقط یه سوال این کافی و لیمو معده درد نمیاره..ترش نمیکنه معده؟؟
ممنون میشم بگی
بعد از یه سال کلللی امتحان رژیمای مختلف واقعا به همچین چیزی نیاز داشتم کلییی مرسی
ببخشید شما تیروئید کم کار دارید با نِدولی که داخل تیروئدتون هستش، پس چطور موهاتون اینقد خوب و پر پشته!!!!؟
چون تیروئید متاسفانه بسیار ریزش مو داره .. 😢
منم تیروئید کم کار دارم و ریزش شدید مو داشتم ،الان کمتر شده ،از شامپوی مخصوص ریزش مو استفاده کردم ،البته شدیداً دچار کمبود ویتامین D بودم
چه قدر دنياي زيباتري مي داشتيم اگر كامنت هاي زيباتري مي نوشتيم
اگر از ويديو خوشتون نيامد لايك نكنيد
ديگه اهانت كردن عمل پسنديده ايي نيست تحت هر عنوان اين ويديو ساخته شده وقت گذاشتند و زحمت كشيده تجربه اش را به اشتراك گذاشته تا كساني كه دوست دارند استفاده كنند شايد اين رژيم كار كند من هم شروع كردم نتيجه رو بعدا مي نويسم
سلام قشنگم ممنونم از رژیم خوبتون یه سوال نون جو میشه استفاده کرد
سلام خانم روزالیتا ببخشید روی قهوه و لیمو آب جوش بریز یم یا معمولی؟ و اصولا قهوه رو دم کنیم یا همینطوری بخوریمش؟
عزیزم خواستم ازتون تشکر کنم. من این رژیم رو با کمی تغییرات گرفتم، یعنی نون و محصولات آردی، ماکارونی، شیرینیجات، شکر، قند و بیسکوییت و کیک ... رو حذف کردم فقط هفته ای یک وعده ازشون استفاده کردم، اونم از یکیشون، مثلا یک هفته صبحونه نون خوردم، برای هفته بعد برای نهار ماکارونی خوردم.
کافی و لیموی صبح، مرغ و گوشت و ماهی، حبوبات، لبنیات و تخم مرغ، مغزیجات، سبزیجات و میوه جات بخصوص موز و آووکادو، عسل، کره بادوم زمینی و آب زیاد استفاده کردم. سالاد با ترکیب ماست و سس مایونز استفاده کردم ولی مصرف روغن رو هم کمتر کردم.
البته من هفته ای دو روز برنج، دو روز سیب زمینی و روز چیت، ماکارونی استفاده میکردم. برای صبحونه و گاهی عصرونه هم رایس کیک با کره بادوم زمینی و عسل استفاده میکردم. هفتگی دو بار هم جوی دو سر پرک استفاده میکردم.
بعد ساعت ۵ عصر هم اغلب چیزی نمیخوردم. هفته ای پنج الی ۷ روز هم بین ۳۵ تا ۵۰ دقیقه هم پیاده روی میکردم. چون تایم امتحاناتم بود تحرکم خیلی خیلی کم بود، و به علت کار فکری زیاد کمی زودتر گشنه میشدم.
توی این یک ماه، بدون اینکه اذیت بشم، پنج کیلو لاغر شدم و خیلی راضی هستم و دارم ادامه اش میدم.
مبارکه☁️🦋
موفق باشی👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌷🌷🌷👍👍
برنج هم ممنوعه؟یا جو دوسر پرک؟
سلام روزالیتا انشالله سلامتوشادباشید درباره رژیم غذایی که گفتید منم کم کاری تیروئید دارم میدونیکه قهوه بخاطر کافعینش برای تیروئید خوب نیست کم کاری تیروئید سردی میاره پس باید از مواد سردیجات مواد غذایی لبنیات دوری کرد مثل ماست شیر کره پنیر خامه وووووو الان توفیلم صحبتهای شما میبینم قهوه مضر را می گویید قبل صبحانه بخوریم یا لبنیات 🤔 حالا با اینا لاغر شیم یا به تیروئید صدمه بزنیم عوارض قهوه و لبنیات بر تیروئید 😒😟!!
تروید خیلی بده من هی چاق میشم الان چند هفته هست عمل کردم ولی هنوز چاقم😢
👍ماشاءالله دختر چقدر پرچونه ای خدا بداد شریک زندگیت برسه , البته در مورد صحبتهایی که کردی خوب اوکیه
سلام ممنون از شما لطف کردین آیا ازقهوه اسپرسومیشه استفاده کرو.
سلام بسیار ممنون از توضیحات قشنگتون فقط یه سوال این کافه و لیمو رو باید ناشتا صبح ها بخوریم ؟
Are fariba jan bayad nashta bashe
درود بر نسل شیک پاسارگادی هخامنشی این دستورالعمل شما گرامی از نوشته های دانشمند بزرگ ابو علی سینا و بسیار سپاسگزارم از اینکه یاد آوری می فرمائید
منم با رزا موافقم چون نتیجه میده . همراه قهوه میتونی یه قاشق عسل طبیعی بریزی . و مابقی روز کم خوری داشته باشی . از ۸ شب به جز اب و چای دیگه هیچ چیز نخورید واقعا نتیجه میده حتی بدون ورزش البته اگر ورزش داشته باشی خیلی بهتره
سلام عزیزم، چقدر شما ناز و ماه هستین🥰
vaghean gooodde in rezhim ham ez e ham khelii tasiir daree
آخه عزیز به درد نمیخوره ماهی ده کیلو . همش آسیبه . نباید بیشتر از ماهی چهار کیلو کم کرد . تمام هورمون های بدن دچار اختلال و آسیب میشه . پوست نابود میشه و خیلی ضرر های دیگه داره
ولشون کن رژیم بدون‌ورزش ماهی ۱۰ کیلو ینی خودکشییییی مگه اضافه وزن توی یک ماه ایجاد شده ک توی یک ماه کمش‌کرد...
عضله هاشو سوزونده خوشحال هم هست..
به بقیه هم اطلاعات اشتباه میده
من از فردا می خوام روشتونو برم جلو
Moafagh bashiii
سلام عزیزم ممنون از ودیو قشنگتون لطفا به سوال من جواب بدید چه اندازه معادل شیرینی نان مجازیم مصرف کنیم .خیلی ممنونم
ممنون به خاطر توضیحاتت ،میشه بگی دکترت کی بود که تشخیص داد تیروئیدت کم کاره؟
من از امروز شروع میکنم با وزن 76 به یاری خدا
شما شروع کردین این رژیمو و جواب گرفتین لیمو و قهوه رو ؟؟؟؟؟
سلام عزیزم جوب گرفتی؟
رزالیتای عزیز
ما سن مان بالاست و بخاطر شرایط فعلی ایران از خونه بیرون نمی آییم و حقیقت را هم بخواهی ما حال ورزش کردن هم نداریم برای آب کردن شکم و پهلوها یک رژیم غذایی آسان معرفی کن
مرسی از راهنماییتون فقط یک سوال نان چاودار که عکسش رو گذاشتین نان با آرد سبوس دار هست شما گفتین اصلا آرد نخوریم میخواستم بدونم یعنی ارد سبوس دار مجازه ؟ بعد اینکه آرد جو و آرد ذرت چی میشه با اینا خودمون نون درست کنیم بعد اینکه قند مصنوعی هم نمیشه استفاده کرد ؟ قند رژیمی برای دیابتی ها ؟ اگر اندازه مصرف برنج رو هم بگین چه مقدار در روز مجازیم برنج بخوریم ممنون میشم ❤❤❤
سلام عزیزم آیا برای تیروید کمکار تون مشکلی ایجاد نکرده تو این مدت که رژیم داشتین ؟؟ ممنون میشم اگر زود جواب بدین چون که من هم تیرویید کم کار دار دارم خیلی میترسم
واقعا حرف ها آدمو نابود میکنه من هم همین مشکلو دارم و متاسفانه بیشتر از دوروبری ها همسرم هی میگه وای چقدر چاق شدی لاغر کن و از این حرف ها و منی که از خودم به کلی متنفر شدم و اعصابم بهم ریخته و بعضی وقت ها سر بچه هام دادو فریاد میزنم و خودم از خودم داره حالم بهم میخوره
نان چاکدار در ایران به فراوانی موجود هست اما این نوع نون هم از آرد هم بر خوردار و شما در ویدیوتون گفتین میتونید بخورید در صورتیکه کاملا متناقضه
یه توضیحی در این خصوص بدین ممنون میشم
در پایان از شما بابت شر کردن تجربه هاتون بسیار سپاسگزارم
سلام این ترکیب قهوه و لیمو فقط فقط وظیفش دادن اشتهای کاذبه؟ یا روی سوخت و ساز بدن هم تاثیر میزاره
سلام ممنون از ویدئو یه سوال داشتم میشه بجای کافی قهوه استفاده کنیم ممنون میشم اگه زود جواب بدین
سلام عزیزم خیلی خیلی ممنونم و خداروشکرمیکنم که شانسی کانال شما رودیدم چند سال بودرژیم میگرفتم دکتر رفتم ولی بخاطر تیروئید اصلالاغرنمیکردم که هیچ چاق هم میشدم دیگه کامل افسرده بودم تایک ماه پیش که کانال شمارودیدم باخودم گفتم اینم امتحان کنم تو این یک ماه اصلا جرات نمیکردم خودمو وزن کنم به دو کیلو هم راضی بودم امروز با دیدن وزنم که از ۸۲شده ۷۶اونقدر خوشحال شدم که نگو خیلی دعاتون کردم خدا انشاالله از خداهرچی میخواین بهتون بده همیشه شاد وسلامت باشین خیلی ماهین 😘😘😘
ورزش کردید؟
۳۰ دقیقه فقط حرف زدی تا به موضوع اصلی برسی
سلام میگم میشه به جای لیمو ازنارنج هم استفاده کردیانه؟؟ممنون میشم جواب بدی❤
با سلام و ممنون از اینکه تجارب خودتون رو به اشتراک گذاشتین
میخواستم بدونم کافی نستله گلد هم اوکی هست
درود عزیزم ممنون از توضیحات شما ، تمام این کارها را که گفتین سال هاست دارم انجام میدم ، از نظر پزشکی هیچ مشکلی ندارم ، و لیمو و آب ولرم جزو روتین صبحگاهی من بوده و هست، و سه ساله که نسکافه رو هم بهش اضافه کردم ، همیشه پیاده روی و ورزش هم می کنم ،. صبح ها نیم ساعت بعد از نوشیدن آب و لیمو ، دانه ها یی مثل چیا و بادام و کنجد در اسموتی با کرفس و خیار و چند تکه میوه قاطی می کنم و به عنوان صبحانه میخورم ، و برای میان وعده به طور محدود گردو و کشمش و برای ناهار سالاد و مواد پروتئینی مثل یه تکه گوشت یا مرغ و … ، و شام هم سالاد یا میوه میخورم ،، قند و شکر اصلا توی برنامه ام نیست ، و کالری غذاهارو هم محدود و شمارش می کنم که زیر اندازه باشه ، با این همه به وزن ایدال نمیرسم ، چرا ؟
چقدر لاغر شدنو کش میدین کم بخور ورزش کن لاغر میشی من تو ۱ ماه ۱۲ کیلو لاغر شدم
کدام برنامه ره پیش بردین میشه بر مام هم بگین . ممنون تان هستم .
سلام لطفا بگید برنامتون چی بود
سلام رزا جونم چقدر نازی عزیزم تازه باهات آشنا شدم ..منظورت کافی سیاه چیه ؟قهوه ترک و میشه دم کنم توش لیموترش بریزم؟
سلام روزتون بخیر
میخواستم بپرسم میشه نون تست پروتیئن یا جو خورد؟
یا نه؟
با تمام احترام صحبت میکنم ولی دوستان این رژیم رو اصلااااا نگیرید من از دکتر تغذیه پرسیدم راجب این رژیم و اصلا تایید نکردش اگه قصد کاهش وزن دارید خصوصا اگه مشکل تیروئید هم دارید حتما به متخصص مراجعه کنید و ورزشتون را بیشتر کنید و اینم بدونید دوستان بدن به همه نوع غذایی احتیاج داره و باید مقدار درست غذا و سالم بودن را یاد بگیرین نه اینکه حذفشون کنید و راجب چیت دی هم که صحبت شد در ویدیو دکتر یک روز در ماه رو تایید کرد و هر هفته یک روز درست نیست قصد توهین ندارم فقط میگم مراجعه کنید به دکتر و رژیم بقیه رو نگیرید
بشدت غیرعلمی و غلطه حرفهایی که میزنید
سپاسگزارم موفق باشید.
سلام عزیزم. قهوه هر نوعی باشه میشه مثلا قهوه ترک. فوری. اسپرسو. هرچی باشه میشه استفاده کرد؟
بسیار اطلاعاتتون مفید بود 👍. شکر زیاد میخورم با کافی در صبح ولی حتماً باید لیمو رو امتحان کنم چون لیموی تازه رو دوست دارم . حتماً جواب این رژیم کافه رو براتون میفرستم . از اینکه به خانم‌ها اعتماد به نفس میدید بسیار مورد علاقه قرار گرفتید . سپاس 🌹
ممنون عزیزم از لطف تان
سلام مهربان
خیلی ممنونم از صحبتهای مفید و پربارتون
منم کم کاری تیروئید دارم، اما شنیدم که قهوه برای کم کاری تیروئید مضر هست. مصرف قهوه برای مدت یک ماه مشکل ساز نمیشه؟
سلام واقعا شما زیبایید و خیلی دلتون خوبه صاف و صادق هستید واقعا ممنوم ازتون همیشه سلامت باشید
سلام وقتتون بخیر ببخشید شما این رژیم رو از کجا تهیه کردید
سلام عزیزم . از قهوه اسپرسو میشه استفاده کرد ؟؟؟
عالییییی ممنونم خیلی خوب واضح توضیح دادید عزیزم فقط یه سوال میشه یکم شیر تو قهوه بریزم چون من نمی‌دونم اونجوری بخورم بعد شاید به مرور زمان کمش کنم و قطع کنم موفق باشید و پایدار 👍👍👍👌👌👌🌹🌹🌹🌹👏👏👏👏💕😘
Roza cheqad khoshhalm brt va mmnun ke ba mam share krdi tajrobato😍faqat ye soal inke mn medam be coffein hasasiat dare va hamishe coffeemo Dcaff mikhorm,okaye b nzrt ya htmn byd coffein dar bashe qahvam?
Na azizam moshkeli nadare... mohem ine ke be salamatet assibi nazane...
عزیزم باید حتما تفاله قهوه ام باس خورد یا صاف کرد؟
خواهر گرامی سلام تشکر از معلومات با ارزش تان من حرف های تان را مکمل شنیدم و خوشم آمد مگر من چربی خون دارم آیا برای من لازم است که استفاده کنم این روش را لطفآ اگر معلومات دقیق دارید برای من جواب بدهید باز هم تشکر از سخنان زیبای تان منتظرم جواب استم
سلام عزیزم ازقهوه میشه استفاده کرد
خواهر گلم در این رژیم نان سبوس و نان جو هم منع است یا خیر ؟
سلام عزیزم ممنونم انشالله بتونم با برنامه شما موفق بشم من هم خیلی راهها امتحان کردم ولی نتیجه نگرفتم
ان شاء الله را این گونه بنویس
عالی هستی ❤❤❤
واقعا ممنون از این رژیم من حتما شروع میکنم
قهوه دم کردنی سیاه میشه درست کرد با لیمو یا باید قهوه فوری باشه؟