Что начать делать при сколиозе или кифозе? 7 упражнений для лечения позвоночника
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- doctordlin.ru/ - если у вас болит спина. Вы можете получить консультацию в нашей клинике.
Здравствуйте. Я Сергей Длин. Главный врач клиники лечения позвоночника и суставов. В этом видео я расскажу про формирование сколиоза или кифоза, а также к чему это может привести и что с этим делать.
Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:01 - Вступление. О чем это видео?
00:34 - Что такое сколиоз и кифоз?
01:06 - Как понять, что есть сколиоз?
01:58 - К чему приводит сколиоз.
02:34 - Основные причины формирования сколиоза.
03:19 - Из чего состоит позвоночник и упражнения для этих частей.
03:44 - Упражнение №1
04:50 - Упражнение №2
05:17 - Упражнение №3
06:35 - Упражнение №4
07:52 - Упражнение №5
09:47 - Упражнение №6
10:58 - Упражнение №7
11:59 - Итоги
Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► / @doctordlin
Напиши в комментариях. После чего вы ощущали боль в спине?
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Сайт - doctordlin.ru/
✅ По вопросам сотрудничества и рекламы: prhohlova@yandex.ru
#Сколиоз
#Кифоз
#ЛечениеСколиоза
#ЛечениеКифоза
#УпражненияПриСколиозе
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
После чего вы ощущали боль в спине?
Здравствуйте я из Узбекистана мне 36- лет у меня артроз левава колени а тепер уже правая калени и руки палци больна очень я не магу лечится у меня денег не хватает Можга ли дома лечится помогити пожалуйста я не хочу стат инвалидом доктор😢😢😢
Мне 36 лет и Я ощущаю боль в спине после длительного стояния на ногах в вагоне метро например или после получасовой прогулки пешком по улице. Боль отдаёт в левую ягодицу ноги. Бежать невозможно.
Боль в грудном отделе позвоночника с 18 лет до 43 почти каждый день была...Хроническая боль в спине это кошмар,из за неё у меня были и боли в голове и депрессии и бизнес пришлось оставить...по МРТ- артроз, протрузия в шейном и в грудном отделе,Кифосколиоз и несколько позвонков клиновидной формы. Ходил на массаж,к мануальному терапевту,плавание ,велоезда ,уколы ,обезбаливающие таблетки,пластырь на спину,но боль не проходила,даже уже от 10 минут стояния или ходьбы болел грудной отдел позвоночника,и от переноса сумки или рюкзака в 3 кг...Но уже 2 года боль меньше стала, бывают дни вообще не болит спина, помогли упражнения на тренажёрах в фитнес клубе с тренером сидя и лëжа на тренажёрах на укрепления мышц спины, плеч и грудных мышц. Стоя упражнения с весами делать нельзя и бег и прыжки тоже нельзя, а турник ,плавание ,и трен зал и йога и велосипед можно , но без больших нагрузок!!! Ещё заметил от стресса, и тревоги,и когда сквозняк продуло или покупался если в июне или в бассейне в холодной воде, или при резком наклоне,или поднять тяжесть с пола резко,то боль в шеи и в грудном отделе, как нож с спину несколько дней, этого надо избегать! А уменьшить боль помогут только упражнения для укрепления мышц спины и всего тела с тренером грамотным и не пить спиртное, не курить и не нервничать!!!
Ощутил сильные боди в спине после этого ролика, но старый проверенный способ лечения сколиоза помог мне встать на ноги, всего за 10 минут, нужно было только ....
@@ratkin42 у меня такая же проблема грудной отдел ноет,долго стоять тяжело, не получается правильное положение выбрать, какие упражнения делали?
Конечно оптимально это нужно пригласить пациента со сколиозом, зафиксировать на снимке форму позвоночника, затем после курса упражнений под руководством доктора, показать исправленную форму позвоночника. Спасибо.
Так упражнения не исправят лол. Вы с детства сутулились, за месяц захотели восстановить спину. Это так не работает. Если спину расслабить, все обратно вывалится и спина прогнется. Сам смысл убрать боли и натренировать мышечный корсет, чтобы держать спину прямо, понятное дело, что это не навсегда😂
у кого нет сколиоза/кифоза - тому не понять всех проблем.. головные боли, нарушение кровообращения мозга, снижение работоспособности ощутимое и многое другое. Берегите себя от этого, и особенно детей (они не понимают будущих проблем, а к коррекции наиболее предрасположены)
Родители тоже не понимают будущих проблем.
Самое главное учашеный пульс, тахикардия, жизнь превращается в муку 😢
@@art.2139чтоб этого не было Нада двигаться,с возрастом стареет наш мозг а не позвоночник и все что пишут говорят.
Я работаю в операционной в Австрии не русский совсем)
Позвоночник не стареет,он не изнашивается все эта говорят чтоб запутать человека,одна операция стоит у нас в зависимости от 4000евро(большой бизнес).
Разница в молодом и в возрасте человеке на операционном столе эта то что в позвоночнике у взрослого кровь соберается почти повсюду(от сюда боль,мышца спазм или как по русски)если нерв защемить то ты ходить не сможешь,восполняются ткани мышц которые давят на нервы,чтоб этого не было то Нада двигаться а не покупать матрасы или проходить семинарии.
Знайте одно я видел много людей и большинство умерают от того что устают жить,сдают по простому.не что не стареет не печень не почки,тока мозг.не позвоночник а мозг.
Конечна все эта я пишу если человек не попал в аварию или что та типа.
хожу в тренажерку и на массаж 2 раза в год. ничего не болит.
у меня кифоз но ничего не болит, просто слабая спина и плечи и я сутулюсь с детства. ношу корсет на полдня помогает держать спину прямо, когда снимаю
Хорошо бы какого-нибудь сколиозника в качестве модели
Сколиозник может и не справился бы без тренировки
@@bogatsv Смотря какой сколиозник. Гимнастика от тяжелого сколиоза не поможет. Но девушку красивую выбрал, ей бы упражнения в воде показывать...😅
🤣👍
@@Undercugunder Гимнастика сугьлобов нижних конечностей
Тут показывают,как должны работать и напрягаться мышцы
Большая просьба при демонстрации всех упражнений уделять внимание дыханию. Когда правильно делать вдох, когда выдох. Спасибо за упражнения при таких осложнениях. Вы очень нам помогаете!
А зачем
Дышите как вам комфортно
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
это просто знают все со школы)
Вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох - в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.
@@innagreephits9895вдох при поднятии а выдох при опускании штанги?
Ровная осанка - это каждодневная работа! Упражнения кажутся лайтовыми, а по факту они отлично корректируют. Благодарю!
а при чем сколиоз к осанке, ась?
Всмысле причем?@@АстроДок
При неправильной осанке образуеться сколеоз.Это известно ещё со школы.@@АстроДок
Пошла в школу в вязвния. Стала учиться вязать крючком сидя в кресле. В процессе пришлось вязать сначала терпеть боль, и дошла до страшной боли. Легла в больницу, где меня лечили новокаиновыми апельницами. Не помогло. Эта история растянулась на полтора года сильных болей. Как я ыцходила из этого состояния. Сначала почувствовала облегчение от ипликатора Кузнецова плюс бальзам Звездочка. Но победить болезнь мне помогла только лечебная гимнастика. Очень хорошая подруга подарила мне бесплатное предложение к журналу Здоровье. Оно было все посвещено ЛФК при остеохондрозе. Там было 3 этапа упражнений. Так я смогла победить эту страшную боль. 🤝💖
Были жжения в груди?
?
@@Maestro-t3dда)) жжение, головные боли, быстрый пульс.
Что за упражнения какой номер журнала год выпуска?
Делитесь упражнениями
Боль в грудном отделе позвоночника с 18 лет до 43 почти каждый день была...Хроническая боль в спине это кошмар,из за неё у меня были и боли в голове и депрессии и бизнес пришлось оставить...по МРТ- артроз, протрузия в шейном и в грудном отделе,Кифосколиоз и несколько позвонков клиновидной формы. Ходил на массаж,к мануальному терапевту,плавание ,велоезда ,турник ,но боль не проходила,даже уже от 10 минут стояния или ходьбы болел грудной отдел позвоночника.Но уже 2 года боль меньше стала, бывают дни вообще не болит спина, помогли упражнения на тренажёрах в фитнес клубе сидя и лëжа на укрепления мышц спины, плеч и грудных мышц. Стоя упражнения с весами делать нельзя и бег и прыжки тоже нельзя, а турник и трен зал и йога и велосипед можно , но без больших нагрузок!!!
Спасибо за Ваш опыт. Да ,без лечебного спорта никак
Скажите пожалуйста на какие тренажёры и упражнения делаете упор?
@@zapikangaming6226 Т - Гриф, на него навесить блин 15 кг для начала, а через 3 месяца тренировок 20 кг, 12 повторений и 4 подхода, потом тренажёр Жираф, тяга сверху вниз до ушей вес 40 кг, 4 подхода 12 повторений, потом тренажёр тяга к груди сидя, вес 35 кг, тяга верхнего блока сверху к груди, 35 кг 4 подхода, 12 повторений! После упражнений в трен зале надо подтятуться 10 раз, а потом повисеть на турнике минуту, но не прыгать с турника, лучше полувис делать, бег и прыжки при заболевании позвоночника нежелательно и поднимать веса стоя тоже, лучше сидя или лёжа!!! Вам желаю здоровья! 😀
@@ratkin42 Спасибо Юрий, вам тоже желаю здоровья и крепких мышц спины!)
Вот и правильно. Ноги тоже укрепляйте. Подсмотрите упражнения для ног от Бубновского, и делайте их в тренажерном зале. И спина вообще болеть не будет у вас.
Только детям,и молодым, людям ещё есть какая-то надежда, что ваши упражнения помогают.
Спасибо Вам огромное за все Ваши оздоровительные советы и видеоролики. Желаю Вам счастья, благополучия ,здоровья и успехи.👍👏💐
Дякую
Какое полезное видео. Спасибо за подробное разьяснения, у самой кефоз, и вот только от врача , и он тоже показал какие делать упражнения. Теперь буду заниматься по этому видео, надеюсь что в скором времени моя спинка будет ровной ))
Как сейчас делаи
Какой доктор нужен скифозу
Ну как? Ровная спинка?
Как прогресс?) Аудитория результатов ждёт)))
Ну как?
Спасибо большое за информацию и правильно подобранные упражнения для исправления сколиоза и кифоза.Как приятно и интересно слушать спокойный тон ДОКТОРА.
Татьяна Литвин, спасибо за тёплые слова.
@@doctorDlin Скажите пжл, их же можно делать каждый день?
@@nyshapysha545да
Сергей, спасибо, занимаясь фитнесом хорошо понимаю о чем вы говорите,комплекс очень хороший!
Классная у Вас дикция, приятно слушать. Попробую делать упражнения при сколиозе.
Сработало?
Доктор, отличные упражнения!!!
Спасибо
Наталия, Германия
Прикольное имя - Германия.
Канал Вылечимся сами, все просто, грамотно и доступно.Будьте здоровы,не ленитесь.
Спасибо за отличные упражнения, хотелось подробнее 2 упражнение
Хорошие упражнения. При выполнении первого у меня на 10-й секунде потемнело в глазах. По три подхода на первый раз для каждого упражнения было достаточно. Чувствовала себя после 7-го упражнения штангистом-культуристом. ))
Ору. Что же с вами будет после нормальных упражнений?
@@ИванТарбеев-ч6д Норма для каждого индивидуальна. )) Упражнения бывают разными, лечебными, например. Я выполняю разные комплексы и, надо сказать, что за два месяца комплексы Длина мне даются уже легче. ))
Я вот тоже что-то под сомнением первого упражнения.. это же шея... очень надо быть осторожным
@@ИринаВасечкина-у8г согласен
Какой смысл показывать упражнения на таких моделях????? Хоть раз приведите по настоящему больного человека, чтоб люди понимали....
Верно подмечено.
А лучше больную модель!)
у неё итак есть сколиоз. не видно?
@@miaaksru38не смешите...
Больные сами себе не помогут, им нужен доктор, а тут для тех у кого все в начальной стадии
Спасибо за информацию,отличные упражнения.!👍👍👍👍
Спасибо за видео, замечательные упражнения!
Хорошие упражнения! 🙌Благодарю вас за показ! Надо попробовать! 💪🙌
Сердечно благодарю!!!
Я несколько месяцев назад решил выправить осанку + исправить небольшую сутулость, пробую, по дилетански подбираю различные упражнения, но наконец-то! в этом комплексе я нашёл то что реально работает. Я повторил (не в первый раз) все упражнения во время просмотра и мне они подошли, особенно понравилось первое для осанки (расписываю, "взгляд изнутри" подробно вам для информации). Ну а комплекс как и другие дают 100% заявленный и необходимый мне лично эффект. Предположу что для получения буквально немедленного эффекта нужно быть тренированным - десятки! лет здорового образа жизни - умеренные но постоянные физические (что включает в себя и интеллектуальные) нн + диета + вес = рост минус 105 минимум. Обычные люди нетренированные и имеющие лишний вес, с моей точки зрения не имеют шансов без полного изменения образа жизни. Большое спасибо, отдаю должное вашим усилиям и труду в помощь беспомощным в этой области жизни людям. Обязательно понемногу пересмотрю и перепробую все ваши видео, по крупицам извлекая подходящее, удачи!
Спасибо вам огромное, добрый доктор Ай да Длин, за ваши советы, упражнения и заботу о болящих! Отдельная благодарность красавице моделе за показ упражнений! Вы дарите надежду на облегчение и улучшение состояния здоровья!))
Да, да, физическая форма помощницы мотивирует на результат!
@@oksana_anasko ю
Spasibo za podrobnoe obyasnenie kajdogo uprajneniya.Osobaya blagodarnost vashey pomoshnice za krasotu vipolneniya)
Большое спасибо за классные упражнения и очень эффективные!!!
Я живу в Австралии и здесь мануальные терапевты не дают никаких упражнений… Это просто чудо , что я нашла ваш канал и теперь выполняю ваши упражнения и конечно же это очень помогает!
Всего вас самого лучшего!
Мануальные терапевты и не должны давать упражнения, этим занимаются физиотерапевты, они изучают биомеханику. Поищите физиотерапевта. Упражнения нужно подбирать индивидуально и под наблюдением и после рентгена и тестирования движения. А если настоящий сколиоз, по видео лечить нельзя.
Везёт вам, как же я хотел бы к вам из Саратова
@@mariaurmanova7949что, упражнения не помогут при 1,2-й степени сколиоза?
@@mariaurmanova7949т.е.упражнения в видео не помогут?
Благодарю вас. Отличные упражнения, делаю с удовольствием.
Большое спасибо.Внятно,толково,доступно.
Просьба напечатать и где преобрести советы доктора
Ой, спасибо. Как все понятно и реально помогает.
Большое спасибо за объяснение. К сожалению, не просто попасть на реальный приём к специалистам по этой тематике.
Сергей, спасибо вам огромное за ваш труд. Мне очень помогают ваши упражнения. Здоровья вам и вашим близким. Мирного неба.
Спасибо огромное за упражнения..супер! А 5 для меня особенно подошло!
Покажите упражнения на реально больном человеке, со сколиозом лет 40-50. Пусть он их делает, а через год посмотрим какой у него результат будет. А это фитнес модель явно здоровая.
Это не результата а на улучшение осанки ,чтоб связки растянуть и не так спина болела
@@-qx9ts5in1h А связки нам зачем растянуть? По моему надо мышцы восстановить разрушить в мышцах фиброз.
Я пробовал делать подобные упражнения и активизировалась вторая проблема, шейные позвонки сместились))) уже год мучаюсь)))
@@xavallpelmenbi4798 как бы они сместить она шеей не двигает,хоть смотрите
@@xavallpelmenbi4798 Я уже 15 лет со всякими упражнениями экспериментирую, а толку по большому счету нет. Все равно то там то сям проблемы вылазят. Вылечиться не могу.
Благодарю за комплекс! Не сложно и классно работает! 🙏🙏
Боже какая красивая девушка! Приятно смотреть и все понятно ❤ спасибо!
Большое Вам спасибо , Доктор . Очень надеюсь , что упражнения мне помогут .
Помогли?
Помогли?🙏😊
Доктор, спасибо !
Благодарю Вас за упражнения и разъяснение, что происходит во время того или иного выполнения упражнения.
Спасибо! Хороший комплекс!
Девочка идеальная.
Здоровья и долголетия!!!
Здраствуйте доктор.у меня кифоз сколиоз 4степени и в даное время ребро с левой стороны появилась отек и сильные боли в внутри,что делать?какими мазь мазать?
Весело, что вы рассказываете про гиперкифоз, в том время, как у модели его явно нет, зато гиперлордоз во всей красе
Где ты гиперлордоз увидел?
Сергей знает толк в привлечении внимания через тамбнейлы. Ничего похожего не искал, но не мог не прсмотреть 😏
А можно упражнение на перекос таза. Одна нога короче, и при ходьбе и нагрузке больно идти, болит левая нога.
Класс, спасибо. Буду пробовать
Sarah, обязательно поделитесь опытом.
Сергей Владимирович, можно ли в этот комплекс включать рекомендованные Вами 4 упражнения для укрепления мышц спины? Если да, то в какой последовательности? И достаточно ли делать упражнения через день? Мне 42 года, вес 56 кг. По рекомендации мануального терапевта необходимо укрепить мышечный каркас, тяжесть в пояснице в вертикальном положении (стоя и при хотьбе), сидя и лёжа все в порядке, на моё удивление стала держать осанку сидя и при ходьбе, потому что в таком положении лучше себя чувствую. Принялась рьяно выполнять упражнения каждый день))), но чувствую, что, вроде бы, переусердствовала.
Дорогой доктор Длина я от Вас в восторге от суперовых упражнений❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большон за информацию
очень благадарно за информацию
Здравствуйте, доктор! Покажите, пожалуйста, упражнения, эффетивные при деформации позвоночника в грудном отделе по причине ревматоидного артрита в стадии ремиссии и, в частности, чтобы плечи визуально были бы на одном уровне...
Очень верю в доктора Длина.буду делать эту гимнастику
Спасибо за грамотное обьяснение будьте всегда здоровы
Благодарю 🙏🙏🙏
Какая же фигура шикарная у девушки. Глаз не оторвать
Спасибо. Очень полезная информация!
Модель восхитительна, тело бомба, каждую мышцу видно, очень наглядно, и конечно, отдельное спасибо за упражнения!
Замечательно, когда у тебя такой грамотный папа! У дочери и фигурка, и осанка просто супер!👍👏👏👏
Это наверное жена! 😆
🤣🤣
@@ОльгаЮрова-б2ь Ага, вторая жена. Гульчехра. Самая любимая! 🤣
Мне 44 , обнаружили сколиоз , буду делать , смотрела ваше видео , спасибо
Спасибо большое, доктор Длин
Здесь уже спрашивали- второе упражнение как-то быстро и непонятно показано. Хотелось бы пояснения автора.
Упражнение требуется выполнять рядом со стеной. Встаньте близко к стене левым боком, заведите левую прямую руку назад и разместите ладонь полностью на поверхности стены. Далее вам потребуется максимально приблизиться к стене, удерживая прямую руку на уровне плеч. Старайтесь повернуть тело максимально вправо от стены, усиливая растяжку мышц. Голова во время занятия смотрит прямо, спина в ровной позиции, мышцы спины и грудной клетки напряжены. То же самое проделайте справа, время выполнения 30 секунд.
@@doctorDlin здравствуйте.
Была опера операция по удалению межпозвонковой грыжи.
После чего повело позвоночник, и левое плечо ушло значительно вверх.
Как Вы считаите эти упражнения мне помогут, или нужно еще обратиться к какому то специалисту?
Доктор Длин а можно эти упражнения делать с грыжей Шмоля в позвоночнике
У модели при выпадах губы выходят дальше согнутого колена, идёт перенапряжение тела. Это очень опасно.
А у вас есть модель?
Харош😀😀😀
Наши юмористы😂
Это точно! А грудь силиконовая тоже отвисает до колен. А это очень вредно для её формы. Не дай Бог силикон лопнет и растечётся. Потом никакие упражнения не помогут. Забавный этот Дробыш номер 2 со своей моделью, подрабатывающей его любовницей. Смешная парочка! 🤣
@@ЮлияИванова-в5н еще смешнее ты с такими комментами. Как будто не пох как он и с кем...
Здравствуйте доктор Сергей Владимирович мне 62года и у меня сильные кифоз спины 4степени, ежедневные, дикий боли.уже не могу ходить,прикована к постели,можно мне чём-то помочь??
Здравствуйте. В описании не нашел ссылку на телеграм канал. А хотлоесь бы подписаться)
спасибо за советы!)
Так у вашей модели передний наклон таза и гиперлордоз
нету там гиперлордоза , только сколиоз , и то искривление маленькое
Спасибо большое
Очень важно, действительно, обратить на дыхание.
Классная гитара сразу на старте видео! А в каком стиле вы играете. Трэш метал?
Спасибоо,будте всегда здоровь
Доктор, Вы понимаете, что попытки пациентов разного возраста и с разной степенью отклонений ориентироваться на молодую и "хорошо откорректированную фигуру" может принести вред многим пациентам.
Спасибо большое доктор пожалуйста покажитн упражнения для правостороний сколиоз
Здравствуйте!
При скалиозе и онемением правого колена можно ваши упражнения? Спасибо!❤❤❤
"Почему ты сутулишься, выровняйся" - говорили они мне.
"Они не знают что такое боль в спине" - говорит мне всю мою жизнь Болезнь Шейермана-Мау.
При Шейермане только пожизненные упражнения и помогают. и лежать обязательно хотя бы пару раз в день от 5 до 20 минут.
@@ЕгорГолубев-у8э Злая болезнь, я так скажу. Устал от нее. Каждый день делаю упражнения. Но иногда просто хочется дожит до настоящего киберпанка, чтобы полностью заменить позвоночник.
истинный сколиоз и осанка - это разные вещи! Сколиоз - это искривление в 3!! плоскостях, поможет только корсет и Шрот гимнастика! Надеюсь люди, у которых рельный сколиоз заметят этот комментарий!
Здравствуйте доктор, у моего сына (20 лет) чуть -чуть наклонена вперед, мрт показало сколиоз, пока к неврапатологу не ходили, но Ваш метод подтвердил сколиоз
Спасибо за хорошие упражения и доброго вам здоров'я доктор.
Спасибо за ваш комментарий! Здоровья Вам)
Добрый день! Не понятно 2 упражнение. Спасибо
управления отличные, спасибо большое
Наталья Большеглазова, спасибо.
Cпасибо вам доктор
Здравствуйте!
Можно ли вылечить упражнениями кифоз у подростка 15 лет(45 градусов)? Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Как вы относитесь к ношению корсета?и как долго его нужно носить и носить ли вообще?
Идите к врачу не тяните, пока подросток, можно исправить. Отдайте на спортивную секцию какую-то, плавание, занятия на турнике, в добавок + ЛФК и массажи.
Мне 35 лет спина сутулая и болит часто, почти горб. Из-за того что согнут постоянно передавливает все у меня проблемы с желудком,в добавок и панкреатит.
Тоже все некогда было...
Запомните, это все намного серьезнее чем кажется.
Оттягивание ягодиц назад это является прямой осанкой 😬?
Ага, зад отклячила😅
Какие красивые!!!
Спасибо!
Бабушку нужно брать для показа, какой сколиоз у девицы ))))
Девушка спортивная , красивая .Упражнение супер . Спасибо за труд . 🥰😊
Красавчик доктор спасибо вам. Мне помогает я бегаю хорошо теперь❤🎉
Спасибо за комментарий 🫶 а через сколько вы почувствовали улучшения ?
Спасибо вам огромное
Модель хорошо демонстрирует))
Очень красивая ассистентка😊❤❤❤
а ассистент не понравился?
Спасибо большое за управления! У меня как раз такие проблемы с о спиной мне 42г всю жизнь работаю водителем вот и последствия.
Здравствуйте.можно этот комплекс делать при грыже грудного отдела позвоночника?
Третья минута девушка наконец-то моргнула и повернула голову,подала признаки жизни
Может это киборг?))
Прогресс не стоит на месте!
Ощущаю боль в спине после долгой ходьбы 1-2 часа, после того как несу например, большой тяжелый пакет, после упражнений на растяжку, где слишком тянется передняя часть тела назад, голова тянется к пояснице, и после упражнения мостика чувствую что тяжело для спины
У меня сколиоз с детства, видимый перекос позвоночника, бол ь в спине , сделала рентген в московской больнице, сказали, что проблем нет. Прислали опросник , как ко мне отнеслись, но никаких вопросов дающих возможность для того, чтобы высказать мое негодование там небыло.😮
Не ходила к врачам и не пойду теперь никогда больше. Постараюсь как можно сильнее похудеть, чтобы снизить нагрузку на мышцы и позвоночник
Вот и все , что я смогу
Спасибо тебе ты мне помогаешь
очень четко и ясно
Теперь надо ролик полностью со всеми упражнениями в реальном времени...
Здравствуйте доктор! Мне не понятно второе упражнение. Какой частью тела должно быть движение? Плечевым отделом вперёд? Или разворот туловища делать?
Спасибо!!!