@@AktywnySenior Dziękuję za piękne słowa😊 Pozdrawiam Panią gorąco. Czekam na następny zestaw ćwiczeń. Może zechce Pani pokazać zestaw ćwiczeń dla ludzi będących w takiej sytuacji jak ja. Jest ich naprawdę bardzo dużo.Moja i ich WDZIĘCZNOŚĆ będzie Ogromną. Z całego serca Pani dziękuję za troskę o seniorów ❤️❤️❤️ Przesyłam serdeczne pozdrowienia. Życzę wszystkiego najlepszego 🌹❤️🌹
Pani Grażyno, bardzo się cieszę, że ćwiczenia przypadły Pani do gustu! To wspaniale, że pomagają odkryć na nowo radość z chodzenia. Życzę dużo zdrowia i do zobaczenia w kolejnych odcinkach! 😊💪
Bardzo dziękuję za miłe słowa! 😊 Cieszę się, że ćwiczenia sprawiają Ci radość i są bezpieczne - to dla mnie najważniejsze! 💖 Super, że nawet Twoja reumatolog dołączyła do ćwiczeń! To świetny znak, że materiały są naprawdę skuteczne i przystępne dla każdego! 🏋️♀️ Dziękuję, że ćwiczysz ze mną i jesteś częścią tej wspaniałej społeczności. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub sugestie, zawsze jestem do dyspozycji! 😊 Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia! 🌸
Dziękuję za miłe słowa! 😊 Cieszę się, że dołączyłaś do społeczności i że moje ćwiczenia sprawiają Ci radość. To dla mnie ogromna przyjemność móc dzielić się pozytywną energią i wspólnie się rozwijać. Pozdrawiam serdecznie! 🌟
Witam serdecznie na moim kanale. Cieszę się, że ćwiczenia przypadły do gustu, to bardzo miło. Zapraszam na kolejne ćwiczenia już za tydzień. Pozdrawiam serdecznie ❤👍
Witam serdecznie ❤ Super ćwiczenia 😊 Ja mam trochę trudniej , jestem po udarze noedokrwiennym. Te ćwiczenia mogę wykonać. Chociaż nie wszystkie. Ale to i tak dużo z pokazanych przez Panią ćwiczeń. Jest Pani Kochana!!! Serdecznie, gorąco pozdrawiam 🌹❤️🌹
Dziękuję za miłe słowa! Cieszę się, że możesz korzystać z ćwiczeń, które pokazuję. To wspaniale, że znajdujesz radość w aktywności, nawet w trudniejszych okolicznościach. Każdy krok do przodu jest ważny! Serdecznie Cię pozdrawiam i życzę dużo siły oraz pozytywnej energii! 🌹❤️🌟
No i znowu coś dla mnie Poranny spacer w domu gdyż nie zawsze rano chce się wyjść na zewnątrz.Na razie jedna seria 1273 kroki. Dziękuję za trening i pozdrawiam
Tak właśnie pomyślałam, że na chłodniejsze, deszczowe dni taki zestaw ćwiczeń może się Wam przydać. 1273 kroki to bardzo dobry wynik! Cieszę się, że te ćwiczenia się podobają, przygotuję kolejne na zimowe dni. ❤️🌟
Witaj Ewio, dobry pomysł aby dodać obciążenia, w ten sposób angażujesz więcej mięśni, co za tym idzie - wykonujesz ćwiczenia na wyższym poziomie. Wielkie brawa! ❤️🌟
Ponieważ ja chodzę codziennie dużo i szybko ( z samym psem 2 godziny dziennie, z tego połowa marszowym krokiem) te ćwiczenia nie były dla mnie wyzwaniem, ale Radością były, jak każde ćwiczenia z Tobą, Alicjo. Dodatkowa korzyść taka, że pilnuję sylwetki, co na "moich" spacerach nie jest już takie oczywiste ( ale coraz częściej przypominam sobie " uszy z daleka od barków" i "nie wysuwać bioder do przodu"- to takie moje słabości postawy.) A dziś poćwiczyłam jeszcze Mocny balans, ćwiczenia na osteoporozę i na kręgosłup lędźwiowy. Sporo, ale uwielbiam Twoje ćwiczenia. Jak tak dalej pójdzie to trzeba będzie pomyśleć o odwyku🤣🤣🤣
To imponujące, że spędzasz dziennie 2 godziny na spacerze, super! Cieszę się, że pilnujesz ustawienia barków i całej sylwetki, to ważne. Bardzo się cieszę, że korzystasz z innych zestawów i łączysz je sobie według własnych upodobań i potrzeb, o to właśnie chodzi. Tak, zdaje sobie sprawę z tego że moje ćwiczenia mogą prowadzić do uzależnienia - to taki 'efekt uboczny' ❤️😊
Świetny pomysł. Często w paskudną pogodę robiliśmy Pani trening na 2000 kroków, albo nawet ten na 5000 kroków, choć tempo zbyt szybkie jak dla nas. Teraz mamy coś bardziej pasującego. Dziękujemy.
Dziękuję ❤za kolejną dawkę ćwiczeń,dla mnie 15:min wystarczy,bo nogi słabe,kostki i łydki zablokowane,pi 10 min czuje już mrowienie i drętwienie nóg,ale ćwiczę mimo wszystko 😅
Cieszę się, że dopasowujesz ćwiczenia do swoich możliwości. Czy próbowałaś ćwiczeń na krześle? Mam wiele ćwiczeń na wzmacnianie dolnej części ciała bez obciążenia: ĆWICZENIA NA KRZEŚLE - ua-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk5GVzaimhmXfUrIVJjvzkIU.html
Brawo! To super wiadomość. Bardzo się cieszę, że ćwiczysz z uśmiechem, bo to oznacza że ćwiczenia były przyjemne. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ❤❤
Mam osteoporozę, dużo chodzę, ale taki dodatkowy spacer wg Pani wskazówek to skarb. Jeśli można prosić o ćwiczenia na stopy i generalnie dla osób, które chorują na osteoporozę będę wdzięczna! Dziękuję!
Witam i bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Tutaj link do playlisty z ćwiczeniami dla osób z osteoporozą: ua-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk7CGKeKVxjmED1-6RJcgYSn.html
Spacer wykonany, sprawdza się jako uzupełnienie wyzwania 30x30. Alicjo planujesz jakiś odcinek poświęcony spacerowi- trwający 30 minut? Dla zaawansowanych? Pozdrawiam ciepło:)🏃🏻 👍🏻🤩💛
Przykro mi słyszeć o Twoich problemach z rwą kulszową. 😔 Ważne jest, abyś w pierwszej kolejności skonsultowała się z lekarzem lub fizjoterapeutą, którzy zaproponują odpowiednią terapię. W międzyczasie możesz wykonywać delikatne ćwiczenia na rozluźnienie mięśni pleców, nóg i bioder, które pomogą zmniejszyć napięcie. Staraj się unikać nadmiernego obciążania kręgosłupa i rób regularne przerwy podczas siedzenia. Jeśli ból jest silny, warto odpoczywać i unikać intensywnych ćwiczeń. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała. Życzę szybkiej poprawy! 💖
Jak najbardziej tak! Regularne ćwiczenia, jak spacery w domu, mogą pomóc w procesie odchudzania! Ważne jest, aby łączyć je z odpowiednią dietą i systematycznością. Nawet 30 minut dziennie może dać świetne efekty, jeśli będziesz konsekwentna. Pamiętaj, że każdy ruch się liczy i przynosi korzyści! 💪😊
🎵🎶 LINK DO MUZYKI 🎵🎶
ua-cam.com/video/NITKB4N1ziI/v-deo.htmlsi=s51dKH98regGIlrs
👣 KROKI W DOMU [początek ćwiczeń] 0:42 👣
@@AktywnySenior Dziękuję za piękne słowa😊
Pozdrawiam Panią gorąco. Czekam na następny zestaw ćwiczeń.
Może zechce Pani pokazać zestaw ćwiczeń
dla ludzi będących w takiej sytuacji jak ja.
Jest ich naprawdę bardzo
dużo.Moja i ich WDZIĘCZNOŚĆ będzie
Ogromną.
Z całego serca Pani dziękuję za troskę o seniorów ❤️❤️❤️
Przesyłam serdeczne
pozdrowienia.
Życzę wszystkiego najlepszego 🌹❤️🌹
Dziękujemy.
Witaj Beato, bardzo dziękujuę za wsparcie, wiele to znaczy dla rozwoju i promocji mojego kanału. Pozdrawiam serdecznie.
Zaczęłam dzisiaj. Super cwiczenia. Dziękuję. 😊
Super cwiczenie ♥️
Super świetne cwiczenia ,dla starszej młodzieży, dziękuję bardzo
Świetne ćwiczenia ,wspaniale,że myśli pani o seniorach .Polubię na nowo chodzenie .Dziękuję
Pani Grażyno, bardzo się cieszę, że ćwiczenia przypadły Pani do gustu! To wspaniale, że pomagają odkryć na nowo radość z chodzenia. Życzę dużo zdrowia i do zobaczenia w kolejnych odcinkach! 😊💪
Miło rozpocząć dzień z Panią 🙂
Miło mi być gościem u Ciebie ❤️😊
Świetne ćwiczenia,lekkie i przyjemne, dziękuję bardzo ❤️
Bardzo,bardzo dziękuję za poranny spacer Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤❤
Bardzo się cieszę, że korzystasz z domowego spaceru. Każdy krok to krok ku zdrowiu. ❤
Rewelacja jak dla mnie.Gorąco pozdrawiam.❤
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia podobają się Tobie. To mega motywacja dla mnie, dziękuję za Twój komentarz ❤️🌟
Po dłuższym siedzeniu dobrze było rozruszać ciało.
Dzięki 👍👍💖💖
Świetny domowy, wieczorny, aktywny spacer ♥
Super, dziękuję pięknie
Dziękuje za wsparcie, pozdrawiam serdecznie 💪❤️
Dzięki ❤
✋😊
❤❤❄️❄️
Dziękuje, sueor spacer 15 min jest w punkt 🙂
Witam i dziękuję za pokaz jak spacerować w domu 😊
Zaczynam dziś, dziękuję❤
Super, bardzo się cieszę, Pierwszy kork do lepszego zdrowia i samopoczucia ❤
Super spacer. Trafilam na kanał przypadkiem,ale ZOSTAJE! Dziękuję i już szukam innych ćwiczeń z Panią 😊
Witaj Alicjo (piękne imię 😊) Jeśli będziesz szukać konkretnych ćwiczeń, to daj znać, bo mam już na kanale ponad 200 odcinków. Pozdrawiam 😊
Uwielbiam ćwiczyć z panią❤ dziękuję prześlicznie
Witaj Agato, dziękuję za to że ćwiczysz ze mną już tyle czasu. Pozdrawiam serdecznie!
,,spacerek"zaliczony pomimo późnej pory-super pomysł 🤩👍🏃➡️
Podoba mi się
Bardzo się cieszę, że podobają się Tobie moje ćwiczenia. Zapraszam na kolejny zestaw w następną niedzielę ❤️🌟
Świetnie sie z Panią ćwiczy.
Naprawdę nie można zrobić sobie krzywdy.
Moja reumatolog również ćwiczy z Panią.
Pozdrawiam😊
Bardzo dziękuję za miłe słowa! 😊 Cieszę się, że ćwiczenia sprawiają Ci radość i są bezpieczne - to dla mnie najważniejsze! 💖
Super, że nawet Twoja reumatolog dołączyła do ćwiczeń! To świetny znak, że materiały są naprawdę skuteczne i przystępne dla każdego! 🏋️♀️
Dziękuję, że ćwiczysz ze mną i jesteś częścią tej wspaniałej społeczności. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub sugestie, zawsze jestem do dyspozycji! 😊
Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia! 🌸
Super można wieczorem oglądając tv ćwiczyć u nic temu nie przeszkadzam dzuekuje
Bardzo super ćwiczenia 👍😍dziękuję i pozdrawiam ciepło seniorka👋☺️
Zaczęłam chodzić po mieezkaniu a tu przesłano mi ten filmik. Dziękuję
Idealnie! Bardzo się cieszę, że akurat tak się złożyło. Pozdrawiam ❤️😊
Dziękuje ,świetne 🎉❤
To fantastycznie, że ćwiczenia się podobają. Bardzo się cieszę ❤️🌟
Po spacerku -jutro podwojny zaliczę 🤩👍🏃➡️
🤩👍
Na koniec,,poniosła mnie fantazja😀dziękuję za spacer🤩👍🏃➡️
Super Mariuszu! Bardzo się cieszę, grunt to ćwiczenia z przyjemnością i fantazją 😊💪
dziękuję, jak na moje zamówienie, dziękuję bardzo
Pani Alicjo, ćwiczyć wraz z Panią to przyjemność. Jest Pani bardzo pozytywną osobą. Dołączyłam niedawno i jestem bardzo zadowolona. Pozdrawiam.😊
Dziękuję za miłe słowa! 😊 Cieszę się, że dołączyłaś do społeczności i że moje ćwiczenia sprawiają Ci radość. To dla mnie ogromna przyjemność móc dzielić się pozytywną energią i wspólnie się rozwijać. Pozdrawiam serdecznie! 🌟
Dziś pierwszy raz powiadomienie i bardzo mi się podoba 😮😊😅
Super! Bardzo się cieszę, że powiadomienie doszło, bo różnie z nimi bywa ❤️😊
Dziękuję za ćwiczenia i fajnie spędzony czas .Jestem po raz pierwszy ale będę korzystała codziennie . Pozdrawiam ❤
Witam serdecznie na moim kanale. Cieszę się, że ćwiczenia przypadły do gustu, to bardzo miło. Zapraszam na kolejne ćwiczenia już za tydzień. Pozdrawiam serdecznie ❤👍
Wow 😂super👍👍
Dziękuję bardzo Mariolu, pozdrawiam serdecznie
Witam serdecznie wszystko wykonałam dziękuję ślicznie 😅😅...pozdrawiam Asia 🍀🌷🌷🌷🌷🌷🧡🧡🧡🧡🧡
Bardzo sie cieszę, dziękuję za taki energetyczny komentarz ❤️😊
@@AktywnySenior 💃💃💃💚🩷❤️❤️💜❤️🩷💚
Super ćwiczenia, pozdrawiam serdecznie 😃
Wykonane - 🏃🏻, Czuję się teraz super - 🤩
O to właśnie chodzi! Bardzo się cieszę i pozdrawiam serdecznie 🤩❤
Pospacerowalem🤩👍🏃➡️
😊
Super!!!!!
Witam serdecznie ❤
Super ćwiczenia 😊
Ja mam trochę trudniej , jestem po udarze noedokrwiennym.
Te ćwiczenia mogę wykonać. Chociaż nie wszystkie. Ale to i tak
dużo z pokazanych przez Panią ćwiczeń.
Jest Pani Kochana!!!
Serdecznie, gorąco
pozdrawiam 🌹❤️🌹
Dziękuję za miłe słowa! Cieszę się, że możesz korzystać z ćwiczeń, które pokazuję. To wspaniale, że znajdujesz radość w aktywności, nawet w trudniejszych okolicznościach. Każdy krok do przodu jest ważny! Serdecznie Cię pozdrawiam i życzę dużo siły oraz pozytywnej energii! 🌹❤️🌟
No i znowu coś dla mnie Poranny spacer w domu gdyż nie zawsze rano chce się wyjść na zewnątrz.Na razie jedna seria 1273 kroki. Dziękuję za trening i pozdrawiam
Tak właśnie pomyślałam, że na chłodniejsze, deszczowe dni taki zestaw ćwiczeń może się Wam przydać. 1273 kroki to bardzo dobry wynik! Cieszę się, że te ćwiczenia się podobają, przygotuję kolejne na zimowe dni. ❤️🌟
Witam. Super spacer,dołączyłam ciężarki (nadgarstki zablokowane😊)Pozdrawiam piątka🖐😂
Witaj Ewio, dobry pomysł aby dodać obciążenia, w ten sposób angażujesz więcej mięśni, co za tym idzie - wykonujesz ćwiczenia na wyższym poziomie. Wielkie brawa! ❤️🌟
Serdecznie witam,bardo fajne ćwiczenia na zimowe dni akurat dla mnie bo jeszcze pracuje ale i tak dziennie ćwiczę po 20-25 minut.SUPER😊😊😊😊😊
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia były dla Ciebie fajne. Super że jesteś aktywna i ćwiczysz codziennie, wielkie brawa! 😊
Fajnie się spacerowało, pozdrawiam słonecznie ☀️💃
Dziękuję za ćwiczenia, fajnie ale krótko
Tak, dla niektórych może być krótko, ale zawsze można wykonać ten sam zestaw lub połączyć go z innym, dla urozmaicenia ❤️😊
Dziękuję za ciekawe ćwiczenia ❤
Pełena profeska uwielbiam ćwiczenia z panią❤❤
Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz i uznanie dla mojej pracy. Pozdrawiam serdecznie ❤❤
Super rozgrzewka 👍👏
Cieszę się, że podobał się Tobie ten spacer fitnessowy ❤👍
Też ostatnio polubiłam ćwiczenia walk w domu polecam 🎉
Tak, takie ćwiczenia są łatwe i przyjemne, ale działają bardzo pozytywnie na nasze całe ciało ❤👍
Ponieważ ja chodzę codziennie dużo i szybko ( z samym psem 2 godziny dziennie, z tego połowa marszowym krokiem) te ćwiczenia nie były dla mnie wyzwaniem, ale Radością były, jak każde ćwiczenia z Tobą, Alicjo. Dodatkowa korzyść taka, że pilnuję sylwetki, co na "moich" spacerach nie jest już takie oczywiste ( ale coraz częściej przypominam sobie " uszy z daleka od barków" i "nie wysuwać bioder do przodu"- to takie moje słabości postawy.) A dziś poćwiczyłam jeszcze Mocny balans, ćwiczenia na osteoporozę i na kręgosłup lędźwiowy. Sporo, ale uwielbiam Twoje ćwiczenia. Jak tak dalej pójdzie to trzeba będzie pomyśleć o odwyku🤣🤣🤣
To imponujące, że spędzasz dziennie 2 godziny na spacerze, super! Cieszę się, że pilnujesz ustawienia barków i całej sylwetki, to ważne. Bardzo się cieszę, że korzystasz z innych zestawów i łączysz je sobie według własnych upodobań i potrzeb, o to właśnie chodzi. Tak, zdaje sobie sprawę z tego że moje ćwiczenia mogą prowadzić do uzależnienia - to taki 'efekt uboczny' ❤️😊
Dziękuję ❤ świetny spacer, ćwiczyłam 15 minut, jutro spróbuję dwie serie❤❤❤
Super! I jak? udało sie dwie serie?
Świetny pomysł. Często w paskudną pogodę robiliśmy Pani trening na 2000 kroków, albo nawet ten na 5000 kroków, choć tempo zbyt szybkie jak dla nas. Teraz mamy coś bardziej pasującego. Dziękujemy.
Cieszę się, że ten zestaw Wam odpowiada. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie ❤
Dziękuję bardzo za świetny zestaw 😊
Piąteczka 👋💪👍
Przebijamy piątkę! ❤👍
Dziękuję ❤za kolejną dawkę ćwiczeń,dla mnie 15:min wystarczy,bo nogi słabe,kostki i łydki zablokowane,pi 10 min czuje już mrowienie i drętwienie nóg,ale ćwiczę mimo wszystko 😅
Cieszę się, że dopasowujesz ćwiczenia do swoich możliwości. Czy próbowałaś ćwiczeń na krześle? Mam wiele ćwiczeń na wzmacnianie dolnej części ciała bez obciążenia:
ĆWICZENIA NA KRZEŚLE - ua-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk5GVzaimhmXfUrIVJjvzkIU.html
❤❤❤dziekuje, bardzo dobry pomysl na deszczowe dni
🖐️🖐️🖐️
🥰
❤
Witam Pani Alicjo. Ćwiczylam razem z Panią i z uśmiechem. Dziękuję ❤❤❤
Brawo! To super wiadomość. Bardzo się cieszę, że ćwiczysz z uśmiechem, bo to oznacza że ćwiczenia były przyjemne. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ❤❤
Podoba mi się , b. dobre . ❤
Idę na spacer
🤩👍
Świetne ćwiczenia, pomagają mi wzmocnić mięśnie nogi po złamaniu.
Życzę szybkiego i pełnego powrotu do spawności ❤️😊
@AktywnySenior dziękuję
Poćwiczone.
Pięknie! ❤️😊
❤❤❤
❤👍
ja na boso dzieki bardzo
Fajnie! To tak jak ja. Dziękuję za komentarz, miło kiedy piszecie komentarze, bo to mnie motywuje do dalszej pracy. 😊
Mam osteoporozę, dużo chodzę, ale taki dodatkowy spacer wg Pani wskazówek to skarb. Jeśli można prosić o ćwiczenia na stopy i generalnie dla osób, które chorują na osteoporozę będę wdzięczna! Dziękuję!
Witam i bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Tutaj link do playlisty z ćwiczeniami dla osób z osteoporozą: ua-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk7CGKeKVxjmED1-6RJcgYSn.html
Spacer wykonany, sprawdza się jako uzupełnienie wyzwania 30x30. Alicjo planujesz jakiś odcinek poświęcony spacerowi- trwający 30 minut? Dla zaawansowanych? Pozdrawiam ciepło:)🏃🏻 👍🏻🤩💛
Tak, oczywiście będzie więcej odcinków ze spacerem w domu, szczególnie że pora roku się zmienia, więc będzie przyjemniej spacerować w domu 🤩💛
@AktywnySenior Dziękuję bardzo i czekam😀😀
Mnie wyszło 0.99 km❤
To bardzo podobnie, super! ❤👍
Kuleję przy rwie kulszowej . Co mam zrobić?
Przykro mi słyszeć o Twoich problemach z rwą kulszową. 😔 Ważne jest, abyś w pierwszej kolejności skonsultowała się z lekarzem lub fizjoterapeutą, którzy zaproponują odpowiednią terapię. W międzyczasie możesz wykonywać delikatne ćwiczenia na rozluźnienie mięśni pleców, nóg i bioder, które pomogą zmniejszyć napięcie. Staraj się unikać nadmiernego obciążania kręgosłupa i rób regularne przerwy podczas siedzenia. Jeśli ból jest silny, warto odpoczywać i unikać intensywnych ćwiczeń. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała. Życzę szybkiej poprawy! 💖
Co robić gdy jedna stopa rotuje na zewnątrz?
Czy mozna schudnac w ten sposob❤
Jak najbardziej tak! Regularne ćwiczenia, jak spacery w domu, mogą pomóc w procesie odchudzania! Ważne jest, aby łączyć je z odpowiednią dietą i systematycznością. Nawet 30 minut dziennie może dać świetne efekty, jeśli będziesz konsekwentna. Pamiętaj, że każdy ruch się liczy i przynosi korzyści! 💪😊
❤❤❤
❤️😊
❤❤❤