Dopiero zaczęłam ćwiczyć zaledwie 3 dni mam 75 lat boli bardzo kręgosłup i kolana wszelkie smarowania rehabilitacja proszki przeciw bólowe nie pomagają.Trafilam na Pani kanał od razu mi.sie podobał postanowiłam ćwiczyć. Pięknie Pani przekazuje tłumaczy zrozumiale zachęcająco jest Pani stworzona do pracy z seniorami cierpliwa i wczuwa się Pani w ich ból. Pani Alicjo będę z Panią ćwiczyła jest Pani wyjątkowa profesjonalna i miła .Zasługuje Pani na wyróżnienie za pracę w utrzymaniu kondycji na starsze lata.⚘🌷⚘seniorka z warszawy ❤
Gratuluję, że podjęłaś wyzwanie i pracujesz nad równowagą! Kostki i stabilność to kluczowe elementy sprawności - regularne ćwiczenia przyniosą niesamowite efekty. Cieszę się, że jesteś z nami! Działaj dalej, a ja trzymam za Ciebie kciuki! 😊❤️💪
Ćwiczeń w pozycji leżącej jest sporo na moim kanale. Można je wykonywać w łóżku, jeśli materac jest odpowiedniej twardości, przy miękkim materacu zmienia się ustawienie ciała, co wpływa na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.ua-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk4Ci4cwILlebcK3AdvZoloX.html
Dziękuję za ćwiczenia. Mam 57 lat ale daje radę wykonać jedynie 2/3 z liczby proponowanych powtórzeń:/ Mam nadzieję, że z czasem ten wynik poprawię:) 🏃🏻 👍🏻🤩💛
Witaj Alicjo, tak, jak będziesz regularnie ćwiczyć to poprawi się siła mięśni i będziesz w stanie wykonać więcej powtórzeń. Powodzenia życzę i wielu udanych treningów. ❤️
😊Dziękuję za pomysły ćwiczeń...10 lat chodziłem na intensywną gimnastykę, tam poznałem tajniki właściwego cwiczenia, a przede wszystkim prawidłowego oddychania...jednak głośne muzyka i intensywność nie szły w parze z moim temperamentem...od 5 lat ćwiczę sama w domu ...codziennie...wyszukuje różne pomysły...ostatnio natrafiłem na Pani kanał I spodobał mi się... Mam swoje ulubione ćwiczenia, a poranną gimnastykę kończę 10minutowym automasażem... Stąd moja prośba, czy zna Pani jakieś ciekawe ćw.z automasażu... Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję...Tacy ludzie jak Pani są Aniołami 😊
Cieszę się, że moje ćwiczenia i styl ich prowadzenia się podoba i wybierasz moje treningi. Wpisuję ćwiczenia automasażu na listę. Cieszę się, że mogę Wam pomóc. Pozdrawiam serdecznie ❤
Wyśmienite ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej, co wiele osób przyjmie z radością. Trening nie jest męczący i może być nawet dużą przyjemnością, ponieważ jego pozytywne skutki możemy odczuć natychmiast w naszych stawach. Gdy wspomniałem o twórczości naszej trenerki na Dubaj po mojemu, to systematycznie był usuwany mój cały komentarz Smutne to, że algortytmy są tak bezmyślne. Oczywiście można ich przechytrzyć, ale po co te sztuczki i strata czasu?🏃🏻 👍🏻🤩💛💐🌸🌹🌺🌻🌼🌷
Nie wiem jak ten system działa. Wysłali mi ostatnio ankietę do wypełnienia i wypunktowałam im wszystko, co nam tu przeszkadza. Nie wiem, czy wezmą to pod uwagę, ale skoro pytali to napisałam wszystko co nie działa ja powinno. 💛💛💛
Lucius, rzeczywiście z radością przyjęliśmy sesję na stojąco. Miłe, łagodne ćwiczenia na dobry początek dnia. Nawet udało się namówić moją Ciocię na wspólną gimnastykę. Ćwiczyła z wielką przyjemnością. Brawo Alicja!
Super! Ćwiczenia na równowagę to ważny element treningu i jest zawsze największym wyzwaniem. Cieszę się, że ćwiczenia pomagają! Trzymam kciuki za Twoje postępy i dalsze osiągnięcia! ❤️💪
Świadomość różnic w ciele jest krokiem do poprawy i przywrócenia równowagi między lewą a prawą stroną. Wykonuj 4-5 dodatkowych powtórzeń na słabszą nogę i powoli będzie się wzmacniała. Pozdrawiam serdecznie ❤
Zawsze miło gościć młodszych ćwiczących ;) fajnie, że korzystasz z tych ćwiczeń. Są doskonałe dla każdego w każdym wieku, ale nie każde ćwiczenia nadają się dla 65+ stąd oddzielny kanał. Czy masz jakiś ulubiony zestaw ćwiczeń?
Świtne ćwiczenia. Dziękuję.❤
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam!
Mimo że do seniorów sie nie zaliczam to BARDZO bardzo lubie ten kanał i ćwiczenia.
@agnieszkazbrodziewska7405 Ten kanał łatwo polubić, Agniszko🙂
Bardzo się cieszę 😊😊😊
Dopiero zaczęłam ćwiczyć zaledwie 3 dni mam 75 lat boli bardzo kręgosłup i kolana wszelkie smarowania rehabilitacja proszki przeciw bólowe nie pomagają.Trafilam na Pani kanał od razu mi.sie podobał postanowiłam ćwiczyć. Pięknie Pani przekazuje tłumaczy zrozumiale zachęcająco jest Pani stworzona do pracy z seniorami cierpliwa i wczuwa się Pani w ich ból. Pani Alicjo będę z Panią ćwiczyła jest Pani wyjątkowa profesjonalna i miła .Zasługuje Pani na wyróżnienie za pracę w utrzymaniu kondycji na starsze lata.⚘🌷⚘seniorka z warszawy ❤
Witaj Krystyno, cieszę się, że wybrałaś moje ćwiczenia. Życzę motywacji a efekty przyjdą same. Pozdrawiam serdecznie. Dziękuję za cudowny komentarz.❤
❤
Witam serdecznie wszystkich dziekuje
🤩
Bardzo dziękuję, czynisz wiele dobra dla innych
dziekuje za komentarz, pozdrawiam Anno ☺😘
Mam 53 lata bardzo lubię pani czwiczenia ❤😊
bardzo się cieszę ❤😊
Teraz kostki i kolana ćwiczę długo minął rok dzięki wielkie dla P.Alicji❤❤😂
❤
Super na nogi dziękuję 24:38
Dziękuję za komentarz i cieszę się, że ćwiczenia się podobają 😊
B.dziękuję walczę z kostkami i równowagą❤ 24:49
Gratuluję, że podjęłaś wyzwanie i pracujesz nad równowagą! Kostki i stabilność to kluczowe elementy sprawności - regularne ćwiczenia przyniosą niesamowite efekty. Cieszę się, że jesteś z nami! Działaj dalej, a ja trzymam za Ciebie kciuki! 😊❤️💪
Bardzo dziękuję za super ćwiczenia .
❤❤❤❤❤
❤❤❤
Dziękuję i ćwiczę ❤ 24:43
Seniorem jeszcze nie jestem, ale bardzo lubie ćwiczyć z Tobą Alicjo❤❤❤
Witaj Moniko, a próbowałaś ćwiczeń na moim kanale dla młoszych? www.youtube.com/@FitnessBezSciemy
Tak, subskrybuje oba kanały ale nie zawsze dla młodszych są ćwiczenia, których szukam 😊
@@monikastrzeszewska431 no tak, faktycznie różnią się i uzupełniają się razem ;)
Rewelacja! Dziękuję!❤ 2:37 2:26
😘
DZIĘKUJĘ I ŻYCZĘ WESOŁYCH ŚWIĄT JADWIGA 24:47
Pięknie dziękuję .Po tych ćwiczeniach lepiej funkcjonuję.❤❤
To bardzo dobra wiadomość Zofiu, bardzo się cieszę, że zauważasz to ❤❤❤
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dzisiaj.😊🌷🌷
Witam Pani Alicjo! Pozdrawiam z Marklowic, bardzo dobry zestaw ćwiczeń! 👏
Dziękuję 🫶
Witaj Alicjo, też Cię bardzo pozdrawiam ❤ Marklowice to moje stare tereny ;)
❤❤❤❤❤prosze o pokazanie cwiczen juz w lozku podobno to tez jest dobra rozgrzewka ?❤❤❤❤❤❤❤❤🇺🇸
Ćwiczeń w pozycji leżącej jest sporo na moim kanale. Można je wykonywać w łóżku, jeśli materac jest odpowiedniej twardości, przy miękkim materacu zmienia się ustawienie ciała, co wpływa na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.ua-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk4Ci4cwILlebcK3AdvZoloX.html
Dziękuję za ćwiczenia. Mam 57 lat ale daje radę wykonać jedynie 2/3 z liczby proponowanych powtórzeń:/ Mam nadzieję, że z czasem ten wynik poprawię:)
🏃🏻 👍🏻🤩💛
Witaj Alicjo, tak, jak będziesz regularnie ćwiczyć to poprawi się siła mięśni i będziesz w stanie wykonać więcej powtórzeń. Powodzenia życzę i wielu udanych treningów. ❤️
Bardzo dobre ćwiczenia pozwalające rozruszać nogi , pozdrawiam 😊
@jolantasekutowska7564 W pełni się z Tobą zgadzam, Jolu👍
😊😊😊
Po świętach ćwiczę😂❤ 0:37
Dziękuję za super cwiczenia❤Frania😢😢
💪 bardzo się cieszę 💪
😊Dziękuję za pomysły ćwiczeń...10 lat chodziłem na intensywną gimnastykę, tam poznałem tajniki właściwego cwiczenia, a przede wszystkim prawidłowego oddychania...jednak głośne muzyka i intensywność nie szły w parze z moim temperamentem...od 5 lat ćwiczę sama w domu ...codziennie...wyszukuje różne pomysły...ostatnio natrafiłem na Pani kanał I spodobał mi się...
Mam swoje ulubione ćwiczenia, a poranną gimnastykę kończę 10minutowym automasażem...
Stąd moja prośba, czy zna Pani jakieś ciekawe ćw.z automasażu...
Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję...Tacy ludzie jak Pani są Aniołami 😊
@danutarakowska556 Bardzo ciekawy jest Twój komentarz, Danuto, a jego zakończenie szczególnie miło wyrażone.👍
To prawda, Alicja jest aniołem. A my jesteśmy szczęściarzami, że Ją odnaleźliśmy.
Cieszę się, że moje ćwiczenia i styl ich prowadzenia się podoba i wybierasz moje treningi. Wpisuję ćwiczenia automasażu na listę. Cieszę się, że mogę Wam pomóc. Pozdrawiam serdecznie ❤
Pani komentarze są bardzo dobre, super ćwiczenia!! ❤
@ewasalata7864 Słusznie zauważyłaś , Ewo, że wskazówki i rady naszej trenerki są zawsze trafne i zapobiegają przypadkowej kontużji.😍
Bardzo się cieszę, pozdrawiam i dziękuję za komentarz 😊😊😊
😊😊😊
❤😂❤😂😂lubię te ćwiczenia dziękuję
❤❤❤
Super cwiczenia na moje bolące kolano, dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie ❤
❤❤❤
Dziękuję za ćwiczenia jestem po opreacji kostki super sa Teoje wszystkie ćwiczenia,super wytłumaczone , również nie jestem seniorem.
Pozdrawiam 😊
😊😊😊
Dziękuję cwiczę❤
Dziękuję za ćwiczenia na moje kolana.pozdrawiam
❤❤❤
Super ćwiczenia ❤ Pozdrawiam ❤️
❤❤❤
Super ❤❤❤
Dziękuję za komentarz ❤❤❤
Dziękuję bardzo 24:46
💛
Wyśmienite ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej, co wiele osób przyjmie z radością. Trening nie jest męczący i może być nawet dużą przyjemnością, ponieważ jego pozytywne skutki możemy odczuć natychmiast w naszych stawach. Gdy wspomniałem o twórczości naszej trenerki na Dubaj po mojemu, to systematycznie był usuwany mój cały komentarz Smutne to, że algortytmy są tak bezmyślne. Oczywiście można ich przechytrzyć, ale po co te sztuczki i strata czasu?🏃🏻 👍🏻🤩💛💐🌸🌹🌺🌻🌼🌷
Nie wiem jak ten system działa. Wysłali mi ostatnio ankietę do wypełnienia i wypunktowałam im wszystko, co nam tu przeszkadza. Nie wiem, czy wezmą to pod uwagę, ale skoro pytali to napisałam wszystko co nie działa ja powinno. 💛💛💛
@@AktywnySenior Oby tym razem nie była to ankieta dla samej ankiety, ale by ktoś z szefów wyciągnął jakieś wnioski i poprawił, to co głupie.
@@lucius10 zobaczymy
Lucius, rzeczywiście z radością przyjęliśmy sesję na stojąco. Miłe, łagodne ćwiczenia na dobry początek dnia. Nawet udało się namówić moją Ciocię na wspólną gimnastykę. Ćwiczyła z wielką przyjemnością. Brawo Alicja!
@@bozenajakubowska2756 Brawo! ❤
Ćwiczę równowagę❤ 24:32
❤ Super, bo równowaga jest bardzo ważna zwłaszcza dla osób 60+
Dzięki na kolana i kostki z rana❤ 24:51
❤ ❤ ❤
Wielkie dzięki. ❤️ Już tylko z Tobą Alicjo ćwiczę i bardzo mi pomagaja wszystkie cwiczenia. 👍💝
Super wiadomość, bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają.
Dzięki P.Alicji😂 24:44
😊 pozdrawiam serdecznie
Super ćwiczenia, dziękuję i pozdrawiam 🌺💖🌺💖
🌺💖🌺💖
@magorzatapietruszka7801 Masz rację, Małgosiu, super! ❤
🏃👍🤩💛 Ćwiczę profilaktycznie ponieważ jutro kolejny szczyt do zdobycia . Pozdrawiam z Bieszczadów
Powodzenia na szlaku, czekamy na zdjęcia na FB ;) ❤❤❤
Świetne ćwiczenie 24:47
bardzo się cieszę 💛
Zapisałam więc di tego wrócę ❤❤
super ❤❤❤
Dziękuję, pozdrawiam❤
pozdraiwiam serdecznie ❤
🏃🏻 👍🏻🤩💛 Super ćwiczenia - dziękuję.😍😍😍
@zofiapowalska1100 Ja także myślę, Zosiu, że te ćwiczenia są super.😀
😊😊😊
😊😊😊
Cwiczę cały czas równowaga❤😂 24:44
W dalszym ciagu wspieram program Aktywny Senior i ćwiczę. To sa naprawde wspaniale ćwiczenia. Pozdrawiam 😀🥰👍💛🙋♀️🧘♂️🤸♂️
Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
@bkxx2835 Wspaniale!
Terapeutyczne ćwiczenia na pozytywny początek dnia- " moje" stawy dziękują za ich dobrostan:) Pozdrawiam ciepło:)
@renatastanczak6958 Tak, Renato, profilaktyka i terapia są charakterystycze dla autorskich treningów, Alicji.😃
@@lucius10 Dlatego, tak bardzo doceniam pracę Alicji😃😃
@@renatastanczak6958 Należysz do tych nielicznych nadal osób, Renato, które potrafią docenić dobro świadczone im przez innych.💛
😊😊😊
😊😊😊
Pięknie dziękuję za te ćwiczenia od razu czuje się lepiej.
🏃🏻 👍🏻🤩💛
Czwiczę z rana❤😂😅 0:25 0:27
Dziękuję bardzo ❤❤❤
👍
Bardzo dziękuję za filmiki💛 Odkąd trafiłam na Twój kanał💛 ćwiczę codziennie chociaż kilka minut🏃🏻 👍🏻🤩💛
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie i życzę motywacji i ruchu każdego dnia 😊
Dziękuję ❤
👍🙏❤
Pani Alicji, jak zwykle super
Bardzo się cieszę i pozdrawiam ❤
@hania389 Masz rację, Haniu 🌹
Jak zawsze idealne ćwiczenia ❤Pozdrawiam😊
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie 🌺💖🌺💖
@bernadetazielinska6427 Tak, idealne, Bernadeto 👍
Dziękuję bardzo. Fajnie jest zaczynac dzień z Alicją.❤
❤
To bardzo sympatyczny komentarz, Bożenko ❤
@@lucius10 jak zwykle dżentelmen, dzięki.
@@bozenajakubowska2756 Dziękuję, Bożenko i pozdrawiam ❤
Walczę z równowagą ćwiczę ❤ 24:46
Super! Ćwiczenia na równowagę to ważny element treningu i jest zawsze największym wyzwaniem. Cieszę się, że ćwiczenia pomagają! Trzymam kciuki za Twoje postępy i dalsze osiągnięcia! ❤️💪
Dziękuję.
❤🤗🕺🏃
@user-ho4eu2ku6d Proste a szczere słowo dużo znaczy dla twórcy.👍
❤
❤
🤩
❤❤❤
Ćwiczę P.Alicjo i robię postępy😂😅 0:42
czy można też prosić o ćwiczenia na staw łokciowy
@agaaga7923 Miłe pozdrowienia przesyłam Tobie, Ago😍
pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
ua-cam.com/video/myZLafMrsAw/v-deo.html
Dziękuję za ciekawy zestaw ćw. szkoda ,że mam problemy. z pr. stopą ,,torbiel,, i nie wszystko mogę wykonywać.2 lata temu usunąłam haluks!
❤
@teresasperling2208 To przykre, Tereso 🌷
Ćwiczę P.Alicjo 0:25
Dalej cwiczymy 24:41
Super! Bardzo się cieszę Jadwigo
❤❤😂 24:19
❤❤❤
💓
❤
👍❤️
👍❤️
Ćwiczę P Alicjo po sprzątaniu kolana bolą 0:57
Ćwiczę z Alicja😅 0:36
❤😊
❤😊
Ćwiczmy razem😂 24:27
Super!
Coś dzisiaj z internetem się dzieje ❤ 1:10
♥
😊😊😊
😊🤗
❤
@maogrzatasmya6210 😃
Ćwiczę kostki i kolana 0:31
😍
pozdrawiam serdecznie
🤗👍💕
❤❤❤
❤🤗🕺🏃
❤🤗🕺🏃
@bkxx2835 😍
Ćwiczę z rana 0:28
❤
❤🏵️🧡
🤗
Ćwiczę nogi cierpną mi w nocy 0:39
Moje pytanie: Czy przy zwyrodnieniach zwłaszcza stóp ( plaskostopia i haluksy) takie ćwiczenia są wskazane?
Na haluksy jest oddzielny odcinek, przygotuję rówież na płaskostopie. Tu link do ćwiczeń na haluksy: ua-cam.com/video/f0rtDfmqupg/v-deo.html
@@AktywnySenior Dziękuję serdecznie.
@@stasias6999 👌👌
Poranne nogi ćwiczymy😂
Ćwiczę rano nogi😂😅
Lewa noga słabsza w biodrze ale ćwiczę 24:51
Świadomość różnic w ciele jest krokiem do poprawy i przywrócenia równowagi między lewą a prawą stroną. Wykonuj 4-5 dodatkowych powtórzeń na słabszą nogę i powoli będzie się wzmacniała. Pozdrawiam serdecznie ❤
Poranne na nogi 😂😅
Równiwaga ćwiczę😅😂 0:34
Mimo że do seniorów sie nie zaliczam to BARDZO bardzo lubie ten kanał i ćwiczenia.
Zawsze miło gościć młodszych ćwiczących ;) fajnie, że korzystasz z tych ćwiczeń. Są doskonałe dla każdego w każdym wieku, ale nie każde ćwiczenia nadają się dla 65+ stąd oddzielny kanał. Czy masz jakiś ulubiony zestaw ćwiczeń?
Dziękuję♥️
❤❤❤
Dziękuję!
❤
❤😊
❤❤❤