Fangt an mehr Protein zu essen! Darum so wichtig!
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- Опубліковано 28 сер 2024
- Fangt an mehr Protein zu essen! Darum so wichtig! - Heute startet die 4te Woche unserer Change my Life Challenge und ich erzähle euch warum Eiweiß bzw. Proteine so ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung sind und warum jeder mehr Eiweiß essen sollte. Habt ihr bereits auf ausreichend Eiweiß in eurer Nahrung geachtet? Schreibt es mir gerne in die Kommentare.
Zur Challenge:
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#challenge #changemylife #bodyip
Hast du deine Proteinzufuhr immer im Blick gehabt? Was sind deine Tipps für proteinreiche Mahlzeiten? 💪
Gilt das auch für stark Übergewichtige? Meine Nieren sind top (geprüft) und ich mache dreimal pro Woche Kraftsport und müsste dann nach deiner Theorie 300 mg Protein am Tag zu mir nehmen? Esse zur Zeit 200 mg. Gruß Julien
Im Gefrierschrank sind immer selbstgemachte wraps und mariniertes, vorgekochtes Hähnchen. 5min in die Mikrowelle und der wrap kann sich schmecken lassen. Sauce ist aus griechischer yoghurt 2%
@@sharker6666 Du meinst wohl gramm und nicht miligramm.Wenn deine Nieren in Ordnung sind wirds keine Probleme geben und dein Körper wird schon sagen, wenn du zuviel Protein zu dir nimmst. Achte einfach drauf, dass deine Nahrung mehr Protein beinhaltet, als den Rest :)
@@sharker6666 immer nur nach Normalgewicht berechnen. Wenn du zum Beispiel 100 Kilo wiegen darfst, aber 150 Kilo wiegst, sollst du 200 g Proteine nehmen und nicht 300 g. Natürlich aber nicht, wenn dein Mehrgewicht aus Muskeln besteht.
Simon was sagst du zu Kürbiskernmehl. Besteht zu 60 Prozent aus Eiweis.
Simon ? Ich möchte mich hiermit bei dir aufrichtig bedanken. Deine regelmäßigen Tipps haben mir unglaublich geholfen. Egal ob Ernährung oder Training. Vielen vielen Dank. Der Sommer kann kommen 😂
Hey Simon 😀
Vielen Dank für deine Arbeit!
Von deinen Videos habe ich sehr viel gelernt und schon super Erfolge erzielt. Seit 19.12.22 habe ich mit deiner Hilfe mein Körpergewicht von 84kg auf 72kg reduziert und das bei steigenden Kraftwerten. Mit den Gewichten in den Grundübungen bin ich annähernd beim Körpergewicht auf 8 Wiederholungen und drei Sätzen.Trainieren kann ich aktuell nur im HomeGym. Jetzt habe ich mal kräftig in deinem Shop eingekauft und erwarte mir viele weitere Fortschritte mit deinen SUPs. Leider habe ich zu Hause nur ein paar Geräte. Bei deinen HomeWorkout Videos habe ich mir einiges anschauen können, einiges fehlt mir aber. Vielleicht kannst du ja ein Video drehen für ein Workout mit folgenden Geräten: Langhatel + Bank, Kurzhanteln, Hammergriffhantel, Klimmzugturm. Falls du eine Beispielperson brauchst 😉 - ich trainiere vier bis fünf mal die Woche rund eine Stunde Kraft (2x OK 2x UK) und mache zweimal die Woche eine Stunde Cardiotraining.
Danke und liebe Grüße aus Österreich ✌️
Es ist für mich unverständlich, dass es Menschen gibt die so wenig wissen über Ernährung und Sport. Simon liefert seit Jahren guten Content. Und trotzdem scheint es nicht bei den Leuten anzukommen. Das Simon noch kein Burnout hat wegen der unzähligen "Lowlevel" videos grenzt an ein Wunder. 😅 Der Wahnsinn.
Es ist ja nicht so schwierig in 1-2 Mahlzeiten am Tag viel Protein rein zu packen aber den ganzen Tag über den Körper mit Eiweiß zu decken ohne sich 5 Shakes zu machen finde ich sehr schwierig. Gerade für Menschen die gewisse Eiweißreiche Sachen nicht mögen wie Joghurt, Milch oder generell Fleisch. Nicht nur ist der Whey Preis aktuell hoch, sondern es macht auch keinen Spaß jeden Tag den selben Mist trinken oder essen zu müssen.
Es gibt viele Pflanzliche Alternativen. Nüsse, Tofu( Soja generell), Tempeh, Seitan, Hülsenfrüchte. Wenn man weniger auf clean eating achtet geht das sogar noch leichter. Zudem gibt es viele Eiweißhaltige Zusatzprodukte. Viele sind zwar "nur" mit Weizeneiweiß, jedoch kann man durch kombination der Lebensmittel jede noch so niedrige biologische wertigkeit pushen. Nicht nur Simon sondern viele andere Influenzer haben mehr als genug videos dazu erstellt. Das sollte helfen den Eiweßbedarf zu decken.
Du Simon, wo bleibt eigentlich der Wettkampf?
Liebe den Geruch und Geschmack vom Perfect Fresh Waldmeister! Es riecht einfach wie das Eis vom Eismann und man kann auch super Kratzeis daraus machen. Danke dafür!
Sehr gerne ✌🏻
Top Proteinquelle ist Sojageschnetzetes. Auf 100g sind da 50g Protein drin. Für eine Portion nehme ich 50g und lege sie für 20 Minuten in warme Gemüsebrühe ein. Dann abgießen und kurz ausquetschen, weil sie sonst für den nächsten Schritt zu viel Wasser enthalten. Sojasauce, Worchestersauce, Tomatenmark und Edelsüß Papirkapulver vermengen (alles nach Augenmaß, Basis ist aber die Sojasauce) und dann anbraten. Aber aufpassen wo man das kauft, 150g Packung kostet im Rewe gern 2,50€ und im Edeka 2,00€. Dazu mache ich meist Reis. Während des Bratens kann man auch gut Kochsauce und 100ml Gemüsebrühe hinzugeben. Dazu Curry- und Paprikapulver und fertig.
Auch ein sehr starkes Rezept 🙏🏼
Im Netz bekommst du es teilweise für 0,70€ pro 100g
Bin auch großer Fan von sojaschnetzel. Ich packe es meistens in den Ofen (ohne öl) und dann manchmal auch süß z.b. mit apfelmus
@@hyperfixations_are_a_thing wie lange und wie viel Grad ca? Klingt spannend^^
@@mktary434 ehrlich gesagt nach Gefühl bis sie kross sind, aber ca. 180° insgesamt 20-30 min je nachdem wie gut die Flüssigkeit ausgedrückt wurde. Zwischendurch 1x wenden
Bitte mehr Rezepte.. mehr herzhaftes (Sandwiches oder Ähnliches) für unterwegs oder für die Arbeit.. arbeite im schichtdienst 😅😂
Bitte weniger Kuchen, Kekse oder süßes.. herzhaft würzig muss auch sein und mag ich persönlich lieber 😅
Liebe Grüße
Arbeite auch im Schicht. Ich koche meistens Hähnchenbrust mit TK Kaisergemüse, mache dann ein bisschen Siraccia (oder wie das auch heißt) rein, oder tabasco. Du kannst dir schöne Aufbewarungsbehälter für unterwegs holen, manche halten sogar noch warm. Damit zur Arbeit gehen und sich vollstopfen. Ändere die Zutaten, wie du es möchtest. Zuhause trinke ich einen Magerquark-Shake mit Vanillaproteinpulver, Nüssen meiner Wahl, haferflocken und TK-Beeren, alles in den mixer.
Mach Simons low carb reis aus blumenkohl. Rezept ist einfach zu finden. Schmeckt gut und macht satt
@@Orego1337 auch eine sehr gute Inspo!
@@jonaskramer9181 🙌🙌🙌
Ich denke Simon arbeitet für die Nierenmafia. Gestern wurde doch erst von höchstoffizieller Stelle erklärt, dass Eiweiß die Nieren zerstören.
Ich experimentiere viel mit den Whey's und den Proteinpulvern.
Das Fresh mit dem Wild berry Geschmack ist echt lecker und kommt als Getränk immer zum Essen.
Ich esse schon sehr lange high protein,aber schaffe es meist nicht auf meine Proteine zu kommen(ich tracke und mache regelmäßig Sport). Von daher bin ich echt gespannt und motiviert,es diese Woche zu schaffen💪.
Ja dass Körperbild ist wie ein Bonus, wenn man einfach nach seiner Ernährung und Gesundheit schaut
Habe die ersten Trainingsjahre jedes Gramm Eiweiß auf der Küchenwaage gewogen das ich 100% auf meine 2Gramm/KG Körpergewicht 💪😍
Top,vielen Dank für die Info👍!
💪💪💪
Danke für die Erinnerung 👌
Wann kommt Whey Maxi king restock?
Aufgrund der aktuellen Situation ist es für unseren Hersteller schwierig an die entsprechenden Rohstoffe zu kommen. Wir können daher noch keinen genauen Liefertermin nennen.
Das Red Berry ISO whey ist das leckerste das ich je getrunken hab, hab schon viele probiert aber das ist von allen Firmen mit Abstand am geilsten 💪🏻💪🏻💪🏻einfach Hammer lecker 😁
Aber ich hab bei JP Performance gelernt, dass Protein schlecht ist. :(
🤨
ja dann solltest du das nicht mehr nehmen ;-)
Dafür dieses Video! 😁
Wird es eine Oster Aktion wie letztes Jahr geben? Brauch unbedingt neuen Whey und Booster Nachschub 😅
ich hoffe du hast die Aktion mitnehmen können 💪
@@BodyipDe auf jeden Fall 👍 Dankeschön
Bei dieser Eiweißgeschichte hab ich immer Fragezeichen im Kopf. Ich tracke ja alles, ich weiß also, wieviel Eiweiß ich zu mir nehme. Als Veganer achte ich darauf, dass ich durch Kombination auf entsprechende Wertigkeiten komme. Aber wenn wir jetzt mal von 2g je kg Körpergewicht ausgehen, frag ich mich immer, welches Körpergewicht. Alle Berech ungem gehen immer von "Normalos" aus, und wenn man mal von den "Normalos" abweicht, wird nach den Sportlern, sprich in erster Linie Body Buildern geschaut. Was auch kein Wunder ist, immerhin ist das der geößte Markt für Eiweißprodukte.
Jetzt willst Du aber auch die mit ins Boot nehmen, die abnehmen wollen. Und da gibt es die, die nur 4 oder 5 kg zuviel haben. Es gibt aber auch welche wie mich, die deutlich mehr auf den Rippen haben. Ich war im Januar noch bei 134 kg bei 1,78, und auch wenn ich auch gut bemuskelt bin, ist das eben nicht alles nur bemuskelt. Ich will runter auf 90 kg, dann dürfte das auch optisch so aussehen, wie ich mir das vorstelle. Mittlerweile bin ich bei 117 kg. Abnehmen läuft. Aber wie berechne ich jetzt meinen Eiweißbedarf? Beim Kalorienverbrauch schlägt Fett ja ebenfalls anders zu Buche als Muskulatur, und das wird auch auf den Proteinbedarf zu. Wenn ich mal von meinem Startgewicht von 134 kg und 2g ausgehe, bedeutet das 268g Eiweiß am Tag. Das sind allein schon 1072 kcal, ohne irgendwelche Fette und ohne irgendwelche Kohlenhydrate. Da wird es schwer mit dem Kaloriendefizit. Und ich finde absolut nichts dazu, mit welchen Werten ich rechnen soll. Von "volles Körpergewicht" bis hin zu "Idealgewicht" findet man alles.
Ich würde von dem Gewicht ausgehen, welches du mit ungefähr 10-20% Körperfettanteil hättest. Wie du selbst sagtest, kommt man sonst auf zu hohe Tagesbedarfswerte. Und entgegen dem was man oft im Fitnessbereich hört, ist ein zu viel an Protein auch nicht umbedingt förderlich, da mit steigendem Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten der Cortisolspiegel steigt und bei Männern der Testosteronspiegel sinkt.
@@skrillix7486 dann geh ich einfach mal von dem Gewicht aus, mit dem ich einen BMI von 26 habe. Das wäre oberer BMI für Normalgewicht und rund 80 kg. Bedeutet aber bei 2g je kg Körpergewicht 100g weniger als mit dem vollen Körpergewicht mit dem ich angefangen habe. Im Hinblick auf mein Kaloriendefizit, werde ich von einem täglichen Minimum von 1,2 g ausgehen. Mit Luft nach oben.
Man könnte auch sagen, dass man maximal 1g Protein pro cm Körpergröße zu sich nimmt. Mehr braucht man meiner Meinung nicht zwingend, unabhängig vom Gewicht und Kfa.
Tendenziell kann man sogar weniger essen, wenn man normalgewichtig ist. Würde mich in diesem Fall einfach an die 2g pro Kg Regel halten.
(Ich: 184cm, 80kg, ca. 160g Protein)
So kann man eine recht ausgewogene Diät führen, was für jemanden wie mich, der einfach nur besser in Form kommen will, optimal ist.
@@michaelkiczek4904 das kommt auch gut hin! Wären bei mir 195g also ca 2g pro kg Körpergewicht
Hey, ich wollte mir das Body IP Protein kaufen, hat jemand Erfahung bei Peanut Butter Cup, Maxi King und Kinder Country in Magerquark / Haferflocken? Welches schmeckt am besten?
Die Leute fragen mich immer, du Simon, wo bleibt eigentlich der Wettkampf?
Für alle Leute die wie ich Probleme haben genug Protein zu essen kann ich das Perfect Fresh echt empfehlen.
Red Berry schmeckt so babbaa😍😍😍
Kurze Frage: Ich habe mir mal die Zutatenliste der Body IP Whey Produkte angeschaut. In den verschiedenen Geschmacksvarianten ist Zucker enthalten sowie Emulgatoren und weitere chemische Inhaltsstoffe. Wird nicht in dieser Reihe genau davon abgeraten oder habe ich etwas falsch verstanden?
Kommt drauf an wieviel und ganz ohne geht es wahrscheinlich nicht. Von der Qualität her sind die Produkte jedenfalls top was man auch auf UA-cam bei Vergleichen sehen kann.
@@fuuuuuuuuu99 ... wie kommt man auf so ungestützte subjektive Meinungsaussagen bro. Das Whey von Simon beinhaltet genau oder fast so viele chemische Inhaltsstoffe wie auch andere Made in Germany Produkte. Simon prahlt zwar häufig damit, aber im Endeffekt habe ich noch kein Whey gesehen, dass ganz natürlich ist.
@@zjaeger1800 Hab ja auch nicht geschrieben, dass dort nix drin wäre oder es viel besser als andere Sachen ist. Nur dass die Qualität insgesamt halt echt gut ist. Sieht man z.B. bei Fitness Food Corner, der solche Produkte vergleicht.
jedes mal, wenn ich ca über 1,7g/kg am Tag nehme, muss ich nachts oft pinkeln. Kann auch Zufall sein, habs aber mehrfach reproduziert
Fängt bei mir sogar ab 1,3gr/kg an
Du willst nur unsere Nieren zerstören 😂
Mit zuviel Eiweiß oder Protein?
@@binhubsch3449😂😂
Körniger Frischkäse und Mozzarella beim Clean Eating erlaubt? Danke vorab!!
Hallo, ich backe/koche gerne deine Rezepte mit Proteinpulver nach. Soll ich meine Kinder(8/10Jahre) mitessen lassen, wie machst du das mit deiner Tochter? Danke lg
Du bist die Nr. 1 ❤
Sag mal jemand in deinem Körper (vllt etwas weniger muskelmasse) gehst du denn jetzt in den aufbau oder diätest du nur ? Wie händelst du die kalorien? Überschuss? Defizit? Was ist der Plan
Mein Ziel ist es wieder insgesamt wieder fitter und vitaler zu werden, die Muskeln zu erhalten und gleichzeitig überschüssiges Fett loszuwerden.
Muss mich auch noch anmelden
Was sagst du zu Übersäuerung bei eiweißreicher Ernährung? Könntest du evtl. da mal ein Video zu machen?
Der Körper hat funktionierende Nieren und eine Leber.
Übersäuerung gibt es im gesunden menschlichen Körper nicht, egal, wie viel Protein du zu dir nimmst. Wenn der PH Werte des Blutes auch nur minimal schwanken würde, hätte das üble gesundheitliche Folgen. Bitte nicht Zentrum der Gesundheit und Co in der Hinsicht glauben.
Sehr gern schaue ich Eure sehr wissenswerten Beiträge. Leider kann ich mich mit dem angegebenen link nicht zu der Challenge anmelden. Es ging schon zu Beginn der Challenge nicht. Auf meine diesbezügliche Anfrage per E mail bekam ich leider keine Antwort.
Ja das sage ich mir auch. Ich bin leider sehr unbegabt was Kochen angeht und hab auch keine Motivation es zu lernen. Klar blöd. Im Fastenmonat wollte ich auch mehr Protein essen, doch es ist mehr Reis. Die ganze Zeit Skyr und Shake auch langweilig. Gibt es auch pikante Gerichte, die man mit Skyr machen kann. 160-170g Eiweiß am Tag ist verdammt schwer. Wenn ich das die Jahre durchgezogen hätte, wäre ich auch ein Klotz.
200 g Tofu haben schon über 40 g Eiweiß. 100 g Erdnüsse, am besten ungesalzen haben 25 g Eiweiß. Linsen sind auch sehr eiweißreich.
@@Buergerkontrollierenyoutouber Hähnchenfleisch und Lammfleisch auch
@@Guttenberg. ja, aber müssen es Tiere sein?
@@Buergerkontrollierenyoutouber Ne,muss es net,aber wollte nur mal hinzugefügt haben .
Ich habe als Frau mit 65 kg immer meine Probleme auf 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu kommen. Auch, weil ich größtenteils vegetarisch esse. Ich esse einfach nicht soo viel, sonst komme ich über meine Kalorien und dann decke ich die 2g meistens nicht ab
Bei mir führt der Link zur Challenge einfach nur in den Body IP shop. Sehr merkwürdig. Würde mich über mehr Infos freuen aber irgendwie klappt der Link nicht. 🤷
Wenn man mehrere Tage fastet, lässt man dann den Eiweißshake auch weg?
Sind es nicht 2 gr. Protein pro 1kg FETTFREIES-Körpergewicht? 🙈
Nein, es sind genau 1.98g
@@patrickmcel346 pro Kg Körpergewicht oder pro fettfreie Masse?
Hi Simon, es heißt immer 2-2,x Gramm Protein pro kg Körpergewicht. Bezieht sich das wirklich auf das gesamte Körpergewicht oder auf die fettfreie Masse?
So nen Zwischending. Ich esse mit meinen 100kg bei 20% Kfa ca. 180g am Tag und es funktioniert
Hi Simon
Sollte ich mich hier an mein mager Gewicht richten? Hab zwar schon 6 Kilo runter müsste aber dennoch 230g Proteine essen um auf die 2g pro kg zu kommen und das bei 2400 cal. am Tag. Da bleibt ja nix mehr für die Beilagen 😅
Wenn man Übergewichtig ist, so empfiehlt es sich an seinem "Idealgewicht" zu Orientieren. Allgemein kann man als Mann sich an seiner Größe in cm orientieren. Als Frau an der Größe Minus 10, wenn ich das noch richtig im Kopf habe. Also bei einem 1.8 m großen Mann wären das dann 180g Eiweiß.
@@solyveta5770 danke für die Antwort. Also in meinem Fall dann 1.95m->195g. Auch das wird ne Herausforderung 😬
@@bunthegamer39meine Empfehlung: Sykr mit Gefrorenen Erdbeeren in den mixer
Skyr gehört schon zu meinen top Lebensmittel. Ess ich eigentlich jeden Tag min. 250g
230 reines Protein als Fleisch wären rund 750 g und damit ca. 2700 kcal!
Also irgend etwas stimmt nicht mit dieser Empfehlung!
Das wären bei mir mit 90kg --> 180 g Eiweiß!!! Das finde ich schon richtig krank viel! Eine Banane hat 1,2 g auf die ganze banane! Gut dann esse ich halt 150 Bananen am Tag!
Selbst wenn ich etwas super proteinlastiges esse wie Magerquart müsste ich 1.5 kg essen! Das kommt mir wie eine absord hohe Menge vor.
Ich bin mir nicht sicher ob das hier ein Troll sein soll aber auf 180g Eiweiß kommt man ganz schnell. 500g Magerquark haben 60g Eiweis. Das lässt sich mit fruchten, etwas Milch etc. wie eine Art Jogurt als ganze Mahlzeit angenehm essen. Zwischen drinnen Harzer Käse/Handkäse ist auch sehr Proteinreich, aber ist nicht für jeden was. Generell ist Käse aber ein guter Proteinlieferant. Man muss halt die Augen offen halten was es so gibt und was einem davon schmeckt. Aber mit Bananen dem Eiweißbedarf zu decken, das ist nicht zu empfehlen 😅
Deine Ansicht dazu finde ich tatsächlich viel absurder , probiere es doch einfach aus und wenn du den Bedarf mit nur einer Quelle decken willst dann hast du auch noch ganz andere Baustellen , wahrscheinlich eh n troll
Ich esse bei 94Kg 280-300G Protein bei 3000kcal.
Finde die richtigen Lebensmittel lerne richtig zu essen dann sind 180G kein Thema.
Und die Banane ist wohl das schlechteste Beispiel für Proteine.
@@maechtigerTimmy wahrscheinlich eh n Troll? Was bist du denn für ein Lappen? Ich habe hier mit beispielen kurz vorgerechnet dass ich 200g protein bei normaler Ernährung (sprich ohne Supplements) kaum erreichbar finde, zumindest auf täglicher ebene. Aber klar, das ist natürlich ein Trollkommentar....
@@maechtigerTimmy wenn ich versuchen würde diese Menge über das günstigste WHEY-protein am Markt zu decken, währen das fast 200 euro pro monat an WHEY. Ich kenne Leute die zahlen weniger an Miete. xD
Kennt jemand ein gutes veganes clear whey? :)
Leider kann man sich nicht mehr anmelden, weil dein Link nicht meh aktiv ist.
Hier sollte es klappen: www.bodyip-nutrition.de/pages/challenge
Ganz ganz ganz wichtig! 😁👍🏻
Kann man noch mit 66 Jahren im Fitnesscenter an Muskeln zunehmen?
Ich finds schwer so viel Eiweis zu essen. Zurzeit halte ich mit 2g durch aber NOCH mehr schaff ich nicht wirklich. Und ich esse jetzt eigentlich schon nur noch sehr Proteinhaltige Dinge.
Gilt Gluconeogenese hier auch?
Bei mir gab's heute Lachs und morgen gibt es sauer eingelegte Heringe. Ich kann nicht verstehen, warum manche Leute keine Heringe mögen
Wann gibt es wieder Maxi König- und Joghurt Erdbeer Riegel- Whey?
Aufgrund der aktuellen Situation ist es für unseren Hersteller schwierig an die entsprechenden Rohstoffe zu kommen. Wir können daher leider noch keinen genauen Liefertermin nennen.
Ist BodyIP bei der diesjährigen FIBO vertreten? 💪🏼
Wir haben diese Jahr keinen Stand auf der FIBO. Dafür könnt ihr euch auf einige spannende Projekte freuen! 😁
Hallo Simon danke für deine Videos meine Physiotherapeutin meinte Montag man würde sehen das ich die letzen Wochen durchgezogen hab
Wenn man Physio machen muss dann sollte man das Training an den Nagel hängen und sich eine andere Sportart suchen 😎Gruß an deine Therapeutin.
@@covidlugeallessolacherlich3617 nicht wirklich ich hatte Letztes Jahr 2 Not OPs nach einem Blinddarm Durchbruch und einer teilentfernung des Dickdarms und hab Narben Behandlungen also so pauschal sollte man das nicht sagen und im Gegenteil ich geh auf ihr Anraten ins Gym
@@covidlugeallessolacherlich3617 So eine Falschaussage, befasse dich bitte mit einem Thema bevor du kommentierst. Danke ;)
@@franz2972 3 mal die Woche 45 min Ganzkörper Training reichen aus als Natural Athlet. So sieht es doch aus. Dann braucht man auch kein Physio Therapeuten. Informieren Sie sich mal bitte. Könnte wetten das ich besser aussehe als die meisten von euch. Obwohl ihr das 3 fache höhere Trainings Pensum habt. Ihr zieht euer Training niemals als ein Leben lang durch 😎✌️
@@covidlugeallessolacherlich3617 Woher weißt du denn ob die Physio durch Overtraining verschrieben wurde? Und deine pauschalen 3x45min pro Woche sind auch falsch. Selbst für einen Anfänger ist das noch nicht am Limit. Je nach Trainingsalter kann man auch deutlich häufiger und länger trainieren. Das Verhältnis von Aufwand und Wirkung ist dann natürlich nicht mehr proportional. Wer schon lange trainiert kann sich viel schneller erholen, braucht aber auch mehr Stimulation um sich weiter zu verbessern.
Ich habe schon vor Jahren einige von deinen Wheysorten probiert und muss sagen - bester Geschmack. ESN, Big Zone, Myprotein, Zec Plus, Body Attack - keiner von denen konnte meiner Meinung nach mithalten. Als ehemaliger ESN Stammkunde wegen dem damals guten Preis/Leistungsverhältnis und guten Rabatten hab ich sehr lange mit den Perfect Pre und die Perfect EAAs geliebäugelt. Vor kurzem dann endlich bestellt beide Geschmäcker in Green Apple... pure Enttäuschung was den Geschmack angeht. Schmecken sehr ekelig und mit nur Nase zuhalten möglich zu trinken.
Bitte Simon - ändert das! Ich war richtig gehyped und dann erschrocken
Un de UWE is auch debei !!!
Ich weiß nicht an wen ich mich wenden soll hab mal extrem abgenommen mit einer gesunden Diät und viel Sport mit gesunden schönen Spaziergängen 2 Jahre später leide ich ich esse große Mengen ich kann ich aufhören ich esse ohne Appetit ich Schreibe Tagebücher und motiviere mich aber dan Werde ich rückfällig bitte Hat jemand einen Ratschlag kennt jemand ein Forum für sowas
Bei pflanzlichen Proteinen sollte noch über die biologische Wertigkeit nachgedacht werden.
Wenn ich 100g Hähnchen esse brauche ich als Äquivalent ca 150g pflanzliches protein damit der Körper die selbe Menge verstoffwechseln kann.
Ich bin Veganer und schaff das auch easy, mehr protein erfordert aber auch mehr Obst und Gemüse und ohne trockene Kohlenhydrate kein guter Muskelaufbau
du schaffst das ohne 2x Proteinshakes nicht ansatzweise als Veganer. Nicht mal im geringsten Ansatz. Schau dir oben meine Rechnung unter "Dorfjunge"s Kommentar an.
Was sind "trockene Kohlenhydrate"? Und wie kombinierst du deine Proteinquellen um die nötige Proteinqualität zu erhalten?
@@zjaeger1800 klar sind protein shakes dabei. Die sind auch dabei gewesen als ich noch Fleisch und quark gegessen habe, mit Shake immer ergänzen sonst isst man so viel Beiwerk mit und das ist zu aufwändig
@@iliketoast-q9b Naja womit werden Kohlenhydrate immer gegessen....immer mit irgendwelchen Fetten. Die weglassen, dann steigt dein Körperfettanteil nicht so stark an oder gar nicht, weil der Körper kein Fett einlagern muss beim Verbrennen der Kohlenhydrate.
@@iliketoast-q9b Also halt Kohlenhydrate ohne Fett, wie die Bodybuilder Reis mit Hähnchen so iss Kartoffeln, Brot, Obst etc ohne Fett und kaum Fett.
Jeden Tag ca 170 - 200g Protein
Letztens an der Kühltheke, ein Mitt40er mit seiner Mutti betrachten die gekühlten Eiweissprodukte. Sagt er zu seiner Mum: Aha Protein, Eiweiß... nee nee des brauchen wir nicht. Oh man :/
Wo ist das Video hin wo er diesen Arzt basht weil er so wenig Protein empfiehlt?
Ich schätze du meinst folgendes Video: ua-cam.com/video/TA2pEtT1VpY/v-deo.html
@@BodyipDe Danke aber nein, meine das wo dieser Arzt mit der Brille 0.7 Gramm eiweiß empfiehlt und der Koch auch dabei ist. Dann sagt Simon „wenn ihr euch so ernährt werdet ihr aussehen wie der Arzt und … wenn ihr euch so ernährt werdet ihr aussehen wie der Koch“
Habt ihr das evtl runtergenommen? Fand das nice
Danke fürs löschen
Was löschen?
@@youshallnotpass2156 bist du Simon?
Kann auch durch UA-cam gelöscht worden sein.
Mehr protein essen? Ist doch nicht gut für Leber und Nieren.
für einen gesunden körper ist das absolut ungefährlich. solltest du trotzdem bedenken haben lass dich von einem fachmann beraten. Hausärzte sind nicht zu empfehlen da sie nicht auf diesen gebiet spezialisiert sind und daher eine veraltete denkweise ähnlich wie deine verbreiten, was meiner meinung nach sehr fahrlässig ist.
Ich muss ehrlich sagen, wenn es kritisiert wird, das vor zu viel Proteinen gewarnt wird, dann muss auch das Gegenteil zulässig sein. Ein Aufruf zu mehr Proteinkonsum ist genauso problematisch. Aus vielerlei Gründen.
Welche Gründe wären es zum Beispiel? Ernst gemeinte Frage.
@@solyveta5770 auch wenn in dem letzten Video über die Ärztin der Bundeswehr gelacht wurde, so war ihr Aussage per se nicht falsch und wurde aus dem Kontext gerissen. Ein zu hoher dauerhafter Proteinkonsum ist de facto genauso ungesund wie eine Protein Unterversorgung. Dann kommt die Erzeugung von mehr Proteinen dazu. Proteinerzeugung ist Ressourcen und Kosteninteniver als z.B. von Kohlenhydraten. Es ist auch umweltschädlcher. Insofern ist wie immer die goldene Mitte der richtige Weg.
Kommen jetzt Verschwörungstheorien?
Dann erklär mal bitte Herr Professor. Im Video wurde eigentlich alles gesagt. Aber vielleicht musst du es noch 3 oder 4 mal schauen um zu verstehen.
@@fuuuuuuuuu99na offensichtlich musst du das
2g sind mehr als genug nur verkaufen 🙃
Ich fühl mich fett und alt.
Dann ist es Zeit etwas dagegen zu machen :D!
How to be Fitness influencer.. finde einen artzt der dir viel Testosteron gibt und geh bisschen trainieren .. und sag den Leuten auf UA-cam du bist Natural und durch deine Eiweiß Shakes und dein Wissen bist du kante