Der Schlüssel zum Durchhalten. Keine Diät!

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  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 52

  • @BodyipDe
    @BodyipDe  Рік тому +1

    Hast du noch Fragen rund um die Challenge?

  • @PaulKemper-Mindset
    @PaulKemper-Mindset Рік тому +7

    Sehr starker Content seit Jahren!

  • @merviimorv3473
    @merviimorv3473 Рік тому +5

    Hey, ich habe mich damals sehr ungesund ernährt und wog dann schließlich auch ca. 98 kg auf 1,65 ich habe mich nicht wohlgefühlt und mir eingestanden das, dass so nichtmehr weitergehen kann und beschlossen 3 Monate bis zum Urlaub durchzuziehen. Natürlich habe ich mir erstmal als Ziel den Urlaub genommen, damit konnte ich mich beeinflussen damit die Motivation immer erhalten bleibt. Ich habe 27 Kg abgenommen und es hat sich alles verändert, das Körpergefühl, meine Laune, mein Zyklus, meine Haut einfach alles, kein Essen der Welt kann euch das geben.

  • @Nevertierd
    @Nevertierd Рік тому +15

    Das beste ist, nicht nur den Zucker durch Süßstoff auszutauschen, damit hat man immer noch die Heisshungerattacken, sondern so wenig Süßes wie möglich. Man wird den Unterschied merken, so dass einfache Früchte wie z. B. Datteln, Äpfel usw. wie Zuckerbomben schmecken.
    Oder wenn es überhaupt nicht ohne geht: Eiweißshakes als Dessert.

    • @tobiaswehner8506
      @tobiaswehner8506 Рік тому

      So isses richtig nice

    • @m.p.159
      @m.p.159 Рік тому

      Stimmt, und man sollte Fressen aus Zeitvertreib-Tätigkeiten auch streichen, so zum Beispiel Serien schauen oder allgemein Fernsehen, dabei frisst man nämlich immer, weil man sich im Grunde langweilt dabei, weil es den menschlichen Geist beleidigt und unterfordert, denn der Mensch möchte ARTGERECHT leben und das ist nicht Artgerecht und dann entwickeln sich krankhafte Verhaltensweisen

  • @zoieisalie
    @zoieisalie Рік тому

    Hi Simon erstmal vielen Dank für deine Videos! Von keinem anderen UA-camr kommen die Inhalte so gut und authentisch bei mir an. Ich nehme mir schon sehr lange vor abzunehmen und deine Videos haben mich sehr motiviert ich hab schon 5Kg runter tatsächlich durch viel Bewegung , ich esse trotzdem immernoch sehr gerne vom ungesunden Zeug aber durch das ständige in Bewegung sein verbrenne ich viele Kalorien..leider bin ich psychisch momentan wieder in einem Tief und das macht sehr viel aus, ich werde unbewusster und mir fällt es viel schwerer die Kontrolle zu behalten. Dennoch erhoff ich mir durch deine Videos wieder auf die richtige Bahn zu kommen und weiter an mir zu arbeiten…danke!!

  • @VanDeSese
    @VanDeSese Рік тому +1

    Herzlich Danke, Simon! 🙏🏻🧡💪🏻💪🏻

  • @Ms.Sweet.J.91
    @Ms.Sweet.J.91 Рік тому +3

    Ich lieb's, wie du es einfach & easy verständlich erklärst❣️👍🏽👌🏽
    Da höre ich echt gerne zu & man lernt nie aus.
    Ich hab dank Dir neue Willenskraft bekommen & vieles dazu gelernt💯💯💯💯
    Danke Dir👌🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
    LG J.Süß 😁

  • @sabinejachymik1694
    @sabinejachymik1694 Рік тому

    Freue mich das Ergebnis zu sehen beim nähsten mal 👌🫶

  • @maxschmeling2476
    @maxschmeling2476 Рік тому

    Du Simon, du bist der Beste❤

  • @bido3026
    @bido3026 Рік тому

    Guten Morgen, ich habe das Gefühl, dass ich Blähungen vom Proteinpulver/ den Shakes bekomme. Kann das sein? Wenn ja, was kann ich dagegen tun? Ich nehme Whey-Protein.Danke.

    • @Buergerkontrollierenyoutouber
      @Buergerkontrollierenyoutouber Рік тому

      Bido, du verträgst die Milchprodukte in dem Whey nicht so gut. Milch ist sowieso Mist. Es fördert Entzündungen. Seit dem ich keine Milchprodukte mehr zu mir nehme, habe ich keine Blähungen und keinen BlähBauch mehr.

  • @ja8850
    @ja8850 Рік тому

    Muss man bei Erythrit auf was achten? Geht das nicht auf den Darm?

  • @Josef2211
    @Josef2211 Рік тому +2

    Wenn ich aber Quark Zuhause hab für den Notfall, dann werde ich den auch essen, auch wenn ich kein Heißhunger habe. Das ist mein Problem 😅

    • @alexanderroot8915
      @alexanderroot8915 Рік тому +1

      Kenne ich deswegen besser nichts zu Hause haben.

    • @Numerobis24
      @Numerobis24 Рік тому +2

      Ich glaub bei quark isses nicht so dramatisch weil es halt quark is Magerquark sollte hier das entsprechende Opfer sein kein 20% oder 40% quark 🤭

    • @ExitStrategyNow
      @ExitStrategyNow Рік тому +1

      Stimmt, gegen Magerquark ist eigentlich nichts einzuwenden. Kannst du mit Royal Flavour natürlich auch sehr lecker umgestalten oder du kaufst direkt Skyr. Mein Tipp: (nur falls du noch genug offene Kalorien am Tag über hast) das Blaubeer Skyr von Lidl und dazu ein paar Scheiben Banane reinschneiden 👌😌

    • @Josef2211
      @Josef2211 Рік тому

      @@ExitStrategyNow ja Magerquark hab ich ne zeitlang immer abends gegessen mit Whey. Irgendwann wurde es zur Gewohnheit und der Heißhunger kam dann doch öfters vorbei. Kalorien hätte ich eigentlich noch übrig.... aber durch mein ständiges Diäten,und wieder anfressen, ist mein Stoffwechsel glaub ich ziemlich am Sack, so das ich schon sehr ins Defizit muss um abzunehmen. Und den skyr hab ich tatsächlich vor 2 Wochen auch probiert. Vielleicht halte ich mich an dem und esse ihn wirklich nur in ,, Notfällen,,

    • @SuperNapfkuchen
      @SuperNapfkuchen Рік тому

      ​@@ExitStrategyNowvoll mit Aspartam

  • @forrestbump9807
    @forrestbump9807 Рік тому +1

    Breit gebaut, braun gebrannt,
    tausend Kilo Hantelbank

  • @derkleinemarvin6145
    @derkleinemarvin6145 Рік тому

    Puh also geändert hat sich für mich jetzt nicht wirklich was.
    Das war ja alles selbstverständlich wenn man über basics in sachen Fitness aufgeklärt ist.
    Leider fehlen ja gerade die Punkte, die für sehr viele die Ursache für das scheitern beim erhalt der eigenen Fitness sind. Wie soziales umfeld, familie, job, geistige Fitness und Wohlbefinden zeitmanagment und so weiter.
    Ein Ratschlag wie: "lies doch mal ein buch und bilde dich über deine lebensziele, was diese sein können und wie du sie dann erreichen könntest", hätte das ganze schon ein bisschen weniger oberflächlich aussehen lassen.

  • @markusc.155
    @markusc.155 Рік тому +2

    Wieviel Prozent der Ernährungsumstellungsversuche und der langfristigen Gewohnheiten einzuführen scheitern denn?
    Auch Ausnahmen. Studien, wie oft Ausnahmen wieder zunehmen und dazu führen das neue Routinen langfristig auslaufen?
    Du bist ja auch wieder dick geworden, trotz toller Routinen,etc. Die langfristige Umstellung ohne Arbeit ging wohl nicht richtig trotz aktiven Job.
    Jeder Weg ist es wert, diesen zu probieren. Die Erwartungshaltung muß halt nur stimmen. So eine challange wie deine nun, eine Diät, etc. Kann Initiator sein. Die Zeit muss man aber natürlich nutzen , die Zeit danach zu planen.
    Ich kenne einen der ist bei 1,60 bei 100kg gewesen. Richtig Sport ging da nicht bei dem gewicht. Er hat dann erst mal radikal über eine Diät abgenommen (war noch recht jung, so dass zum Glück die Haut auch relativ gut mitgemacht hat, wenn auch nicht zu 100%). Als er sich dann besser bewegen konnte kam zu der Diät freeletics dazu. Am Ende hatte er nach 6 Monaten ein gutes Gewicht. Das ist nun 7 Jahre her und er hat nicht mehr ganz die gleiche Disziplin beim Sport, kann sein Gewicht aber halten durch ein generell besseres essverhalten.
    Warum war die Diät nun so wichtig.
    1. Bis heute ist er stolz auf die Arbeit und dem daraus resultierenden Erfolg. Ich bin mir sicher, wäre es leicht gewesen, wäre der Stolz weniger.
    2. Er konnte erst richtig mit dem Sport anfangen als er schon Gewicht runter hatte. Bei einer reinen Ernährungsumstellung hätte er Monate gesünderes Leben verschenkt
    3. In dieser Phase hat er die Kausalität von essen, Bewegung und Gewicht viel bewusster erlebt
    Ich mag all die influenzervideos gegen diäten nicht. Diäten können was gutes sein. Ja sie scheitern oft. Aber jeder sollte alle Optionen probieren, welche ihm zur Verfügung stehen, wenn die Erwartungshaltung klar definiert wird.
    Diese challange ist auch so ein Versuch. Super Idee. Aber zerstöre den Menschen keine andere Chance,indem Diäten so pauschalisiert schlechtv geredet werden

    • @Buergerkontrollierenyoutouber
      @Buergerkontrollierenyoutouber Рік тому +2

      Markus C., ich habe meinem Leben sieben Diäten gemacht. Ich habe jedes Mal 8-12 Kilo abgenommen. Dieses Gewicht habe ich 6-12 Monate gehalten. Danach habe ich wieder alles zugenommen plus circa zwei Kilo extra. Vor fünf Jahren habe ich dann eine Ernährungsumstellung angefangen. Ich habe 20 Kg abgenommen, halte mein Gewicht seit circa vier Jahren und mir geht es gut. Für mich: nie wieder eine Diät machen!

    • @markusc.155
      @markusc.155 Рік тому

      Also ich finde super, wenn du für dich einen Weg gefunden hast. Mir geht es nur darum alle Wege offen zu halten. Alles hat vor- und Nachteile und wenn du es so geschafft hast wünsche ich dir das du für immer gesund und fit bist

    • @Buergerkontrollierenyoutouber
      @Buergerkontrollierenyoutouber Рік тому

      @@markusc.155 ich danke dir

    • @TheNoroLP
      @TheNoroLP Рік тому

      Ich glaube es ist so: Eine Diät kann funktionieren, nicht alle nehmen danach wieder zu. Aber sie ist nicht gut genug, dass Influencer ohne schlechtes Gewissen diese noch empfehlen können. Dafür braucht man auch keine der zahlreichen Studien. Das Problem ist, dass man im Rahmen einer Diät keine gesunde Ernährung lernen muss. Eine gesunde Ernährung ist aber essenziell, um sein Gewicht halten zu können. So ist es nur logisch, dass die allermeisten danach wieder zunehmen werden, bis sie tatsächlich ihre schlechten Gewohnheiten bemerken, diese langfristig abschaffen um nachhaltig abnehmen zu können.
      Eine weiterer Nachteil ist, dass sich radikale Diäten sich massiv auf die Gesundheit schlagen können. So zeigte sich (HTA-Bericht 127 DIMDI 2013), dass solche Diäten massive Probleme wie Verdauungsprobleme, Stimmungsschwankungen, Antrieblosigkeit und Schlafprobleme mit sich führen. Alle diese Probleme treffen auf einen wegen des Übergewichts sowieso schon geschwächten Körper, und wirken sich langfristig ebenfalls negativ auf die Gewichtsabnahme aus.

    • @markusc.155
      @markusc.155 Рік тому

      @@TheNoroLP Sie empfehlen Sie nicht nur nicht, sie raten davon ab. Schau dir auch mal den Titel an.
      Und es ist auch nicht richtig, dass man in einer Diät keine gesunde Ernährung lernen muss. Es wird halt gerne Worst mit best case verglichen. Wer eine ernsthafte Diät macht, muss sich sehr intensiv mit Ernährung beschäftigen. Sowohl während der Diätphase als auch für die Phase danach (Danach muss immer eine Ernährungsumstellung folgen, wenn man sein Gewicht halten möchte).
      Ich persönlich habe eine autoimmunerkrankung und stoße meine eigene Leber ab. Muss daher ab und an recht viel Cortison nehmen (aktuell 50 mg Prednisolon, bin gerade am Ende einer 3 Wöchigen Stoßtheratpie, die bei 100 mg angefangen hat - Erhaltungsdosis ist seit 2006 mehr oder weniger konstant bei 10 mg plus Immunsupressiva und paar anderen Medikamenten). Cortison wirkt nicht gerade positiv auf den Stoffwechsel und von daher mach ich zu diesen Zeiten (unter Absprache mit meinen Ärzten, das sollte niemand, der höhere Dosen Cortison nimmt einfach so machen) gerne auch mal eine Diät. Durch die gezielte Diät (inklusive Beschäftigung, welche Nährstoffe, ich bei reduzierter Kalorienaufnahme benötige) habe ich trotz Stoßtherapie mein Sixpack sogar aktuell etwas definiert und mein Brustumfang hat sich bei leicht sinkenden Gewicht verringert. Meine Blutwerte werden regelmäßig kontrolliert und zumindest die durch Ernährung induzierten Werte sind gut. Was ich bei den Diäten über den Micro und Makronährstoffbedarf lerne, hilft mir dann auch bei meiner Ernährung außerhalb von der Diät.
      Wir Menschen denken viel zu oft in "das geht nicht", "Tu dies nicht", "das klappt eh nicht". Ich bin Fan davon Wege zu suchen, wie etwas doch gehen kann, was man machen muss um Erfolg zu haben. Aber ich bin auch Fan davon, dass Lohn etwas ist, was man für "harte" Arbeit bekommt. Auf das man dann aber auch stolz ist.
      Und wenn ich mich umsehe, haben langfristig die meisten Menschen einen suboptimalen Körper. Der Stoffwechsel wird im Alter ja auch immer schlechter. Das nun nur auf die Diäten zu schieben finde ich halt sehr einseitig.

  • @mrgoldcena
    @mrgoldcena Рік тому

    Ich habe eine Frage, ich habe jetzt seit Februar 11 Kilo abgenommen, durch Sport und ein Kalorindefizit, aber seit zwei drei Wochen passiert nichts mehr mit dem Gewicht, woran kann das liegen ? Wäre für jeden Tipp dankbar :)

    • @SuperNapfkuchen
      @SuperNapfkuchen Рік тому

      Weil durch weniger Körpergewicht dein Umsatz sinkt und du zwangsläufig noch mehr ins Defizit gehen musst.
      Vorausgesetzt du musst überhaupt noch weiter abnehmen...

    • @mrgoldcena
      @mrgoldcena Рік тому

      @@SuperNapfkuchen ich bin bei einem Defizit von 1610 kcal am Tag, was ich erstmal selbst für nicht viel halte. Wie weit runter muss ich denn dann noch gehen ? Ich bin 1,85 m groß und wiege jetzt 89/90 Kilo, abnehmen ja, weil Bauch ist noch da und habe einen Körperfettanteil von 27 Prozent, was noch zu viel ist.

    • @Exobelix
      @Exobelix Рік тому

      Meinst du: du nimmst 1610 kcal täglich zu dir?

    • @mrgoldcena
      @mrgoldcena Рік тому

      @@Exobelix ja,

    • @Exobelix
      @Exobelix Рік тому

      @@mrgoldcena O.k.
      probiere es mit Keto: gleiche Kalorienaufnahme aber davon nur max. 120 kcal Kohlenhydrate (=30 g), 320 kcal Proteine (= 80 g), Rest Olivenöl 720 kcal (=80 g) und Salate und Gemüse ( = ca. 1 kg).
      Das ganze in 2-3 Mahlzeiten, wenn möglich innerhalb 8-12 Stunden.

  • @cesLaVie91
    @cesLaVie91 Рік тому

    Frag mich wieso Simon so wenige Aufrufe hat mittlerweile

  • @andreassokrates7255
    @andreassokrates7255 Рік тому +1

    Warum ist der Mann in jedem Video immer nackig um die Schultern?

  • @Hendrik_Geek86
    @Hendrik_Geek86 Рік тому

    Dann mal raus mit der Sprache, ich bin sehr gespannt 😉

  • @AnteraxxX
    @AnteraxxX Рік тому +2

    5:24 - Hat Simon gerade echt gesagt: "... lass den Käse weg"... von ner Pizza.... Also.... alles hat seine Grenzen 😒😅... Ich meine... welche Art Monster isst Pizza ohne Käse... 🤨... man trinkt ja den Kaffee auch nicht mit Spiritus 🙄😅🤷‍♂