You can lose weight just once. Foam Roller Detox Stretching (Full Body)
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- Опубліковано 21 жов 2024
- 한번만해도 살빠지는 폼롤러 디톡스 (상+하체 합본)
안녕하세요 여러분. 기존 폼롤러 영상 상체 하체 합본 영상이예요!
운동 못하는날에는 전신폼롤러 스트레칭만 잘해줘도 몸에 쌓인 독소배출은 물론 유연성도 좋아지고 체형교정도 하실수 있어요! 시간이랑 스트레칭부위 어디가 되는지 손을 좀 봤어요. 번호는 시간이구요. :))
한동작 30초씩 이어서 하니까 19분 나오네요!!
아프지만 하고나서 개운해지세요!! :)
폼롤러 상체
• 매일하는 폼롤러 전신루틴, 다이어트효과도...
폼롤러 하체
• [폼롤러하체] 온몸이 가벼워지는 마사지루...
폼롤러 전신 짧은영상
• 매일하는 폼롤러 전신루틴, 다이어트효과도...
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📎 🎧 음악: www.epidemicso...
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![와.. 시청률12.7% 대떡상.. 가난한 천재소녀 김태리 vs 재벌집 막내딸 신예은이 매회 예술급 개꿀잼 소리공연을 보여줘 지금 난리난 대혜자 고몽 초강추 드라마 [정년이] 3-4](/img/n.gif)
처음에는 겨드랑이뿐만 아니라 부분부분 너무나 아팠는데 지금은 겨드랑이살 다빠졌구요~안하면 안될만큼 시원하고 좋아요.앉는자세도
허리펴고 반듯이 앉아요.저는 68세인데 모든분들께 적극 추천드려요.날씨 계절 상관없이 일어나면 폼롤러부터 시작합니다.
스트레칭하고 나면 온몸이 개운함을 느껴요.목 디스크가 있는데 요즈음은 다 나은것 같아요~
감사드려요^^*
i dont mean to be so off topic but does anybody know of a method to log back into an Instagram account??
I stupidly forgot my login password. I appreciate any tips you can offer me
와 너무 시원하고 개운해요!!
중심잡기 어려운 동작도 많지만
확실히 몸이 말랑말랑 해지고
가벼워지는 느낌이 즉각적으로 들어서
너무 신기합니다👍
21:25 나오는 음악 서치해도 안나오네요
제목좀 알려주세요
loving caliber 의 keep on doing what you do 입니당
0.75배로 해서 천천히 따라했더니 더 좋아요!! 몸이 부드러워진 느낌이예요~
저두 0.75패로
저두 좋은데 넘 빨라요~
와 재생속도있는지몰랐어요ㅋㅋ감사해요
넘좋아요
굿 아이디어네요~~ 릴렉스할수 있는 좋은 팁이예요
이거 진짜 오래했던 사람인데요 이거 많이 하니까 어디가 자극점인지 알게되서 평소에도 많이 눌러주다 보니까 이 영상에 나오는 동작들이 이제 안아프고 그냥 시원한 경지에 이렀네요..! 다른 분들도 많이 해보세요 !!꾸준히 진짜 좋아요
저는 오늘 처음인데 몸 곳곳이 너무 아프네요ㅠㅠ
그런데 유민님 댓글이 힘이되네요ㅎ
감사합니다! 파팅!! 건강하세요♡
저도 일주일 꾸준히 했는데 진짜 통증이 줄고 시원해지고 신기하게 몸무게가 줄엇어요!!!
저도 이거 일년 반쯤 따라한것 같아요. 너무 좋아요
@@PotatohandsKim 몇키로요
ㅣ
이 영상을 처음 접하고 1년째 하고 있어요.
여러가지 다른 영상도 해봤는데 이만한게 없어서 주변에도 공유중입니다.
몸매 이뻐져요
화이팅입니다!
0:01 목
0:37 척추⭐️
1:17 어깨 팔 가슴
2:45 목⭐️
3:29 등,어깨⭐️
4:08 겨드랑이⭐️
4:49 가슴,등⭐️
5:30 어깨,팔
6:13 겨드랑이
7:42 복부지압
8:50 옆구리,척추
10:09 앞벅지
10:49 승마살
12:10 햄스트링
13:32 안벅지(내전근)
14:56 허리⭐️
15:36 골반⭐️
16:19 엉덩이⭐️
17:00 안벅,앞벅⭐️
17:40 골반 고관절⭐️
18:20 안벅,앞벅
19:02 골반,고관절
19:42 안벅
20:23 종아리 앞⭐️
21:52 종아리 앞
22:31 종아리 뒤
23:11 햄스트링
23:52 종아리
24:33 발바닥
와 제가 원했던 영상이에요ㅠㅠ머리부터 발끝까지 싹 다 모아둔거 넘 좋아요 !!!! 이제 다른 폼롤러 영상은 안 봐도 되겠어요 여기에 정착합니다ㅋㅋ
폼롤러 스트레칭은 이걸로 정착했어요 ~ 짧게짧게 다 풀어주니까 넘 좋아요. 흘러나오는 음악도 어쩜 이렇게 산뜻한가요 .. 음악 목록 알고 싶어요 ❤️
발바닥 마사지 부분이 없어졌는데 편집하신건가요ㅠㅠㅠ??
맞아요 없어졌어요ㅜㅜ
생각날 때마다 꾸준히 들어와서 하고 있아요 ㅎㅎ 진짜 너무너무 시원해요 혹시 폼롤러 다른 루틴으로도 만들어 주실 수 있나용❤
제가 너무 원했던 영상이네요!!! 운동후 매번 상체하체 연달아서 틀고 했는데 이렇게 묶어주시니 너무 감사해요 ㅠㅠ ❤️ 역시 미서원님!!
댓글을 안남길수가 없네요..
오늘 폼롤러를 사서 유튜브로 이것저것 해보는게 이영상으로 하는게 제일 시원했어요.. 원래 땀이 나는게 맞나요?? 하하
엄마랑 꾸준히 하러 올게요!!
스트레칭 여러게 찾아보며 해봤지만 이거 만한게 없는 것 같아요!! 그동안 폼롤러 낭비해왔던 느낌이에요 ㅠㅠㅠ 덕분에 너무 시원하고 몸에 좋은 동작들 알아가네요! 한달 꾸준하게 해보려고요! 매번 필라테스하고 오면 근육통때문에 힘들어서 운동 못하고 그랬는데,, 이걸로 근육통 해결했어요! 몸이 너무 뻐근하고 가만히 있어도 아파서 그동안 잠도 제대로 못잤는데 이거 하고 나서 편하게 잘 수 있었어요!! 정말 이거 지인들에게 강추해주고 싶네요🥰😘
아무리찾아도 여기만한 전체마사지가없어요 ㅠ 하고나면너무쉬원해요. 혹시 다음에 이 영상 리뉴얼?하실꺼면 맨앞에 시간설명좀써주시면좋겠어요. 30초하고15초 휴식 뭐이런식으로 진행된다고. 무작정바로시작하니까 처음 한 5번볼때까지는 헷갈렸어요 ㅋㅋ. 무튼 이 루틴너무조아요~
첫번째 운동부터 너무 시원해서 소리지르면서 시작했어요. ㅋㅋㅋ 26분 순삭❣
3일 내내 했는데 이틀째부터 머리 후두부쪽 림프절이 막혀있어서 혹이 있었는데 그게 감쪽같이 사라졌습니다. 겨드랑이에도 림프절이 막혀있어서 튀어나와 있던 부분이 절반가량 줄어들었어요.
처음에 소리지르면서 했는데 점점 시원해지는걸 느낍니다.
앞으로 꾸준히 해보겠습니다🤧 최고예요.. 친구들한테도 소문내고 있고 엄마도 같이하고 계십니다! 이걸 왜 지금봤나 싶지만, 지금이라도 봐서 행복해요! 매일오려고 노력하고 못해도 최소 주3일 이상은 오겠습니다 ㅎㅎㅎ
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10/18(0) 마지막 발바닥 하다가 뒤로 자빠짐.. ㅠ 조심하세여
10/20(0)
10/22(0) 너무 시원해여 드디어 겨드랑이 엉덩이 들고 해봐썽여
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11/01 저번주에는 너무 바빠서 쉬었는데 오랜만에 하니까 더 시원해요! 이제 아픈곳이 거의 없어여!!! (종아리 빼고)
11/16 무리해서 다른 운동하다 담걸려서 겨우 돌아왔슴다ㅠ 오랜만에 하니까 더 개운해요!! 생각해보니까 이 스트레칭 한뒤로 머리에 두통이 없더라구여🤔
11/17
홧팅 👍
더이상 아프지 않아서 안했다가 요즘 폼롤러 안하냐는 친구말에 다시 왔습니다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 다시 몸이 무거워졌어요
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우와... 진짜 너무 좋습니다 전신 한꺼번에 다 할 수 있어서 짱이네요 !! ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 발바닥 올만에 재밌으셔서 1분더하셨다눈겈ㅋㅋㅋ하다가 빵터졌네용..ㅋㅋㅋ
인생몸무게찍고 도전중인뎅~
차분한 목소리로 몸치인 제가 따라해보니 온몸이 시원해요
진심 감사합니다~
목이나 어깨 등 마사지 할때 폼롤러랑 마사지볼 마사지스틱로 돌려가면서 쓰는데 시원하고 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 괜찮았어요
이 영상만 거의 매일 4주간 따라했습니다. 처음엔 살짝 닿기만 해도 너무너무 아프고 힘들었는데, 하루,1주일,2주,3주 매일매일 자극이 다르고 붓기가 빠지는게 느껴져요. 덕분에 밤에 편안히 잠듭니다. 그어떤 폼블러 유튜브 영상보다 체계적이고 지속가능합니다. 추천~~
합본되기 전 영상 두개를 두어달정도 따라 했는데요.
등이랑 목이 반듯하게 되어서 너무너무 신기했습니다.
몸이 아파서 스트레칭하려고 한건데
생각지도 못하게 거북목과 말린 어깨가 교정되어 구부정한 자세가 반듯해졌어요
제 랜선선생님이신데 정말 고맙습니다.
겨드랑이는 진짜 경찰에서 합법고문도구로 채택해야댐 바로 자백할듯ㅠㅠ
아까 겨드랑이 하면서 진짜 죽겟었는데 너무 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
@@YUYU-jp2xh ㅒ
아웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러번 하다보니 안아파져요~신기방기
ㄹㅇㅋㅋ
온몸이 너무 시원해요! 폼롤러 사놓고 활용을 못해서 아쉬웠는데 이제 꾸준히 스트레칭 해야겠어요 ^_^
최고네요^^
너무 시원해요 ! 최고입니당 ㅎㅎ! 운동하기 전 후에 해주기도 좋고 그날이면 운동가기 귀찮아서 누어있게 되는데 요거해주니 딱 좋네요^^
집에서는 가볍게도 퓨어메디괄사로도 종아리 풀어주는데, 폼롤러에서 풀리지 않은 근육들도 가볍게 풀어줄수 있어서 같이 써요 ㅎㅎ 감사합니다
필라테스 삼년째인데 폼롤러 스트레칭 완결판 레전드 인정입니다!! 구석구석 다 시원해요 특히 허벅 안쪽 종아리 한쪽씩 풀기 짱 시원하네요!! 머리까지 맑아졌어요!!
소미핏님. 전신스트레칭 잘 따라하고있어요. 혹시 담에 시간되신다면 설명 볼륨 좀만 키워서 좀 더 다른 배경으로 부탁드리도 될까요???^^
매일 아침 따라하고, 샤워 후 출근합니다. 일주일에 3회 이상 하려고 노력중입니다. 너무 시원하고 좋습니다. 감사합니다.^^.
폼롤러를 선물받았는데 한번도 안써서 자리차지해서 버릴뻔했는데.. 근육통으로 너무 아파서 따라해봤더니 엄청 개운하고 통증이 많이 사라졌습니다!! 좋은 스트레칭 가르쳐주셔서
감사드립니다!!
아 진짜 이거 한번하고 담날 아침에 붓기가 눈에 띄게 가라앉았어요!! 폼롤러 사놓고 어떻게 할줄 몰라서 그냥 먼지컬렉터가 되있엇는데 이거 정말 꿀영상👍👍목소리도 너무 듣기좋고 음악도 좋아요 무엇보다 컨텐츠 갑 👍 미서원 소미님 영상믿고 건강한몸 되찾길!
이거 진짜 몇년째 몇번을 했는지 하도 많이해서 셀수도없어요… 😂
귀찮아도 몸 뻐근하면 무조건 영상부터 틀고 막상 시작하면 엄청 엄청 열심히 하게됩니당ㅋㅋㅋㅋ 다 하고나면 노곤노곤하고 엄청 시원해요ㅜㅜㅜ 감동의 폼롤러… 아주 꿀잠각이에요 나이트 루틴에서 빠지면 섭섭해요❤
좋은 영상 정말 감사해요!!!!❤❤❤
며칠동안 상체운동 잘못해서인지 어깨쪽이 아팠는데 이 운동 하고 시원하게 풀렸어요!! 좋은 영상 감사합니다
진짜좋아요~~소미핏~!!!감사요~^^
직장 퇴근후 , 헬스장 갈 엄두는 안나고, 스트레칭부터 실천하자는 마음으로 영상 찾다가 ,오늘 하니깐 너무 쉬원하네요~!
내일 또 도전이여~!
며칠 전에 폼롤러 사서 봤는데 매일 해 보려고요 이런 영상을 무료로 시청할 수 있다니... 너무 감사해요
이보다 더 완벽한 폼롤러 스트레칭은 없다. 온몸 구석구석 미친듯이 시원해요. 감사해요. ♥️♥️
아 진짜 너무 좋아요~ 아프면서도 시원한!!! 어제 처음 하체따라했는데 효과 대박이었어요. 하루 한번 한시간동안 나가서 걷기운동중인데 걸을때마다 앞정강이가 뻐근해서 너무 고통스러웠는데 어제밤에 하체마사지 처음 했는데도 오늘 걷는동안 다리가 하나도 안아팠어요. 진짜 감동임ㅜ.ㅜ
5:03 동작은 간단해보이는데 머리가 맑아지는 기분 들 정도로 시원해요. 최고입니다ㅠㅠ
폼롤러 영상 많이 봤지만 이게 최고다 듣는 것만으로도 힐링되는 bgm+ 시크한데 다정한 목소리랑 한번 딱 하면 적당한 영상 길이까지… 만들어 주셔서 감사합니당
코로나때 열심히 했었는데 못 잊고다시 찾아왔어요.폼롤로 마사지중 최고 영상입니다.
겨드랑이랑 복부할때 진짜 이러다 지옥가는거 아닌가싶게 아픕니다큐ㅠㅠㅠ 근데 다하고 나면 너무 시원하고 진짜루 날라갈거같아요. 좋은 콘텐츠 너무 감사드려유😍
저도 복부 진짜 고문당하는 것 같아요ㅠㅠㅠ 그래서 더 오래해주고 많이 하고 있어요ㅠㅠㅠㅠ
겨드랑이 죽음이에여ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
썸넬 달라져서 몰랐어요 ㅋㅋㅋㅋ 조회수순으로 하고 하나하나 봣네여
너무좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 수험생이었을 때 꼭꼭 자기전에 한번씩 하고잤어요. 안한거랑 한거랑 다음날 컨디션이 완전 달라요.....
처음에는 뭘 해도 아프고 죽을 것 같았는데 매일매일 꾸준히 하니까 짱 시원 ㅠ
아픈데 시원해요 매일올게요 감사합니다😁
항상 마지막은 이 폼롤러 마사지로 마무리해요~ 언니 영상은 제 홈트 인생의 게임 체인저! 다리운동, 복근운동.. 며칠 따라한 것 뿐인데 효과가 바로 느껴져서 신기해요.. 앞으로도 오래오래 활동해 주셨으면 좋겠어요!! (싸랑합니다;))
좋아요를 한번밖에 누를 수 없다니.... 정말정말 좋은 영상 감사합니다. 요새 조깅을 시작하면서 무작정 몇주 뛰기만 했더니 몸살같은게 났는데 하루 푹 쉬고 이거 해주고 훅 풀리는 느낌였어요. 조깅하고 집에와서 샤워하고 이걸로 풀어주고 있네요. 완전 좋아요. 아 근데 겨드랑이 진짜 아프네. 한쪽만 더 아픈건 이유가 뭘까요.(오른쪽) 무튼 넘 감사하게 영상 따라하고 있어요! 좋은 영상 다시 한번 감사합니다!!
목 2:43 /// 등, 어깨 3:28 /// 가슴, 등 4:50 /// 어깨, 팔 5:30 /// 옆구리, 척추 8:49 /////////// 하체 10:10
혹시 같은 동작으루 1분씩 영상 만들어주실 생각은 없으신가욥... 스트레칭은 최소 1분씩 하라길래.. ㅎㅎㅎ 0.5배속 해봤는데 말도 노래도 느려져서 초큼 무서워유 ㅠ
이 영상 너무 좋아요! 예쩐에 필라테스 다닐 때 했던 폼롤러 운동이었는데 홈트영상으로도 있으면 좋겠다 했는데 딱 이거네요ㅎㅎ
20분만에 필요한것만 딱 모아놓은 영상이라고 말하고 싶네요. 이거만한게 없어요 진짜로..
ㅋㅋ ㅠㅠ 영상이 길어서 다 할 수있을까했는데 너무 시원해서 홀린듯이 하게 되네요 ㅠㅠ 수험생인데 최근 1달간 소미핏님 영상보고 스트레칭 하면서 더 좋은 컨디션 찾았어요 감사합니다
이거 하고 나니까 손발이 따뜻해져요 혈액순환안되서 수족냉증 짱 심한데 너무 신기해요ㅠㅠㅠ 이거랑 골반교정 스트레칭이랑 매일 하려고 노력하고 있어요! 좋은 영상 감사합니다🙏 최고예요!!!
30초는 너무 짧아요~~~~1분풀기 원해요!^^
😮알찬 내용 으로 도움이 되었습니다. 겨드랑부위등 몇가지 동작은
엄청 아프지만 고통 참으며 끝까지 했어요.
아쉬운건 *배경음악이 넘 시끄럽고 산만합니다. 좀. 차분하고 평안한 음악이 흐른다면 더욱 나을거예요
계속 업그래이드 해주세요
미서원님 영상 너무다좋은데 이건진짜 최애에용!! 앞으로도 많이많이 올려주세용!
이거 진짜 미췬 구성이네요ㅠㅠㅠ 감사합니다 폼롤러 스트레칭 쳤다가 우연히 하게됐어요
어제 오늘 이틀째입니다,,, 아침저녁으로 2회씩 하고있는데 진짜 최고에요
요즘 뭐 만드느라 하루종일 고개숙이고있어서 목뒤랑 어깨가 엄청 뭉쳤거든요
이거하고 지금 엄청나게 가볍고 근육 부드러워졌어요!!! 마사지받으러가려고 했는데 돈굳었네요,,,,일시적이지 않도록 꾸준히 풀어줘야겠어요 원래 댓글 안다는데 남겨봐요ㅠㅠ 구독 좋아요 했어요
어우 오랜만에하니 너어어무 시원해여.. 자주해야지…
마사지를 3주 전 부터 아침/ 저녁으로 하고있는데 너무 시원하네요^^ 종아리 마사지는 처음 너무 아파서 쉬었다 했는데 2-3일 연속 했더니 아프지 않고 시원해서 멍들어도 꾸준히 하고 있습니다. 계속 만족하는 중이예요!!*
처음에 합본있는지 모르고 따로따로 일주일 현재 합본으로 일주일 쉬지 않고 2주 좀 넘게 한거 같은데요 진짜 곡소리 내도록 아팠는데.. 이럴수가 이제 아픔이 느껴지지 않습니다! 그래도 여전히 하고 나면 엄청 시원합니다 저 진짜 운동잼미니인데.. 저를 이렇게 계속 하도록 유도하게하는 동영상이라니 극찬에 오늘도 감동받아 광광 울고갑니다
진짜 영상보면서 스트레칭하는 이 시간, 제일 행복한 시간이에요 ! 하루 마무리를 함께 해주셔서 감사합니다. ❤
스트레칭이 필요할 때 도움 많이 받고 있어요. 영상 시작하자마자 바로 본론(?)으로 들어가서 좋아요.
약간 약장사(?) 같은 멘트 정리해서 새버전 올라왔으면...
몸에 독소가 빠지는 느낌이라 너무 중독성 있어요ㅋㅋㅋㅋ
스트레칭 구성도 너무 좋고 시원해요!!! 그리고 목소리도 좋으시고 딕션도 좋으셔서 들으면서 하면 그냥 너무 즐겁네요!! 괜히 스트레칭 시간이 기다려지는 ㅎㅎ
사람들이 얼굴이 왜케 하얘졌냐 안색이 좋아졌냐 하길래 뭐지 했는데 족욕이랑 폼롤러해선가봐요! 감사합니다 하트뿅뿅
원래 댓글 진짜 안 쓰는데 너무 좋아서 남겨요 골반교정 스트레칭 몇 달 하다가 요즘은 폼롤러로 넘어왔는데 척추측만증 거북목 진짜 많이 교정됐구 오래 앉으면 맨날 허리가 아팠는데 이제 그런 게 없어요ㅠㅠ 무엇보다 제가 지금 23살인데 오늘 오랜만에 키 재고 왔더니 키가 4센치나 컸더라구요 초딩 때부터 그대로였는데.... 숨은 키를 찾았어요💪 운동은 빼먹어도 스트레칭은 절대 안 빼먹어요 앞으로도 열심히 하려구요 좋은 영상 너무너무 감사합니다 !!!!❤❤
폼롤러 마사지 영상 찾다가 발견하게되어 매일 꾸준히 하고 있는 1인입니당. 처음에는 영상에서 시원하다는 말씀 이해가 안됐는뎅 ㅠㅠ (너무 아파서요...) 지금은 매일하다보니 시원한 부분이 어딘지 어디를 풀어야할지가 느껴져서 너무 조씁니당!!♡♡
스트레칭하고는 거리가 멀게 살아와서 과연 내가 할 수 있을까 했는데 꾸준히 하니 소미핏 폼롤러 안하면 몸이 뭉친 것 같은 느낌이 드네요 목소리도 넘 좋으시고 딕션도 넘 좋으셔서 귀에 쏙쏙 박혀서 따라하기도 참 좋은 것 같아요 몸치였던 저에게 유연함의 빛을 볼 수 있게 해주셔서 감사해요 앞으로도 운동 후 마무리는 소미핏 폼롤러로 열심히 따라할꺼예요^^*
영상 뒷부분 발바닥지압 안나와요ㅠ 지난번에도 그부분만 안나왔다
댓글 남기니 다시 나와서 다시
올려주세요ㅠ발바닥 지압까지가
완벽한 마무리라서요😅
부종과 수족냉증으로 고생하던 중 선생님의 스트레칭 영상을 통해 골반 교정과 스트레칭의 중요성을 깨달았습니다. 스트레칭 영상을 따라하면서 처음에는 고통스러웠지만, 점점 노폐물이 빠지고 시원해지는 것을 느끼며, 영상 속 선생님의 조언에 따라 자극을 찾아가고 있습니다~ 감사합니다.😀
폼롤러는 어디 제품쓰시는지 궁금해요ㅜㅜㅜ 후기들마다 제각각이라 찾기가 너무 힘드네요.. 알려주실수있나요?
배경음악까지 너무 좋은 소미핏영상은 힐링 그잡채 ❤❤❤
진짜 최고에요👍 이렇게 시원하고 몸이 가벼워지는 스트레칭은 처음입니다! 매일 할거에요 진짜!! 감사합니다💕
❤❤ 소미핏님, 골반교정,비대칭, 등기립근 운동전 하면 좋은가요?
세가지 다 하기 번차면 골반교정을 이틀에 한번으로 해도 될런지...
아님 그냥 이대로 진행해야할지..
시간이 너무 마니잡답보니 어찌해야할지..ㅜㅜ
매일 영상보며 따라하기 시작한지 1주일찬데 다이어트중 정체기왔었는데 이거하면서 뚫렸어요 진짜 신기하고 감사합니다 너무 시원해요ㅠㅠ 하나도 안아파지는 그날까지!
폼롤러 영상 유목민이었는데, 정착하고 일주일에 3번 정도씩 찾아와서 하고 있어요. 너어무 고맙습니다❤ 저는 사무직이라 10시간씩 매일 앉아만 있는데, 이걸 따라하고 나면 다시 태어난 기분이에요 (매일 도로아미타불이지만요 😂) 그래도 꾸준히 하면서 여기저기 통증이 아주 조금씩 나아지고 있다는 게 느껴집니다. 앞으로도 꾸준히 더 해나갈게요
앞벅지랑 종아리가 말랑말랑 해졌어요
하체가 전체적으로 다 컴플렉스라서 레깅스나 반바지 절대 안 입는데 특히나 종아리 라인이 달라지고 있어요 ㅠㅠ 너무 좋아요
우연히 다이어트교실에서
만나게된 폼플러
다이오트 스트레칭이넘좋아서 폼블러 구입해서 요즘 선생님따라하느라 넘 즐겁게 하고있습니다 똑같이는 힘들지만
열심히 해보렵니다
66세에 따라해보고있는데요 몸이 말을하네요 가벼워지고 개운하다고 참 혈액순환에도최고일것같네요...
감사합니다😂
다른 운동을 하기 전에 스트레칭 및 웜엄을 위해서 했었는데요, 얼마전부터 순서를 바꿔서 다른 고강도 운동을 하고 이후에 쿨다운으로 따라하고 있어요. 예전 순서도 좋지만 쿨다운으로 진짜 좋은거 같아요. 감사합니다, 소미쌤.
님운동루틴공유점
영상 잘 이용하고 있습니다~
소미님 목소리 톤이 귀에 쏙쏙 들어와서 더 좋아요 ㅎㅎ
혹시..
배경음악이 좋은데 이에 대한 정보 좀 얻을 수 있을까요??^^
매일은 아니지만 시작한 지 한달정도 됐는데 라운드숄더랑 등 굽은거 엄청 많이 좋아졌어요! 어깨 뼈가 드러났어요 ㅋㅋㅋ 처음엔 정강이랑 허벅지 멍들고 난리더니 이젠 시원하고 좋아요! 뒷벅지라 해야하나 햄스트링은 아무리해도 자극이 되는지 안느껴져서 거의 옆벅지를 하는 느낌이지만 ㅠ 너무 시원해요
아 진짜 소미핏님 영상 너무 좋아요 피로가 다풀리는기분, 주말에 요가 못가게되면 매일 소미핏님 영상보면서 스트레칭하고있습니다! 최구!
폼롤러는 항상 소미님 영상보고 해요 진짜 시원해요
폼롤러로 할수있는게 이렇게나 많았다니!!!ㅎㅎㅎㅎ매일매일 이 영상보고 스트레칭해야겠어요 몸이 가벼워진느낌이에욧 감사합니댱😍
소미핏님 이 영상 절대 지우지 말아주세요 ㅠ.ㅠ 운동 하고나서 폼롤러로 으어어어 하면 진짜 몸이 너무 시원해요 공부하느라 굽은 어깨랑 목이랑 너무 시원해요 거의 30분인데 체감상 10분이에요 사랑해요 ❣
정말 최고네요!!! 감사합니다. 최고의 스트레칭 같아요. 겨드랑이와 승마살은 넘넘 아프지만 또 좋아지겠죠!!! 이쁜 라인 되길 기대하며 열심히 따라하겠습니다!!!
운동할 때 이걸로 시작해서 관련 스트레칭들만 해도 몸이 정말 가벼워진 느낌이에요! 너무 좋습니다:)!!!
너무 좋아요~! 평일에는 시간이 부족해서 주말 아침에 소미핏 3종 쫙~ 하고 폼롤러로 마무리 했습니다! 늘 감사드려요!!^^
와 진짜 시원하고 하고나니까 어제 운동해서 뭉쳤던 어깨, 허벅지 다 풀렸어요! 비록 겨드랑이, 종아리도 너무 아프지만 하다보면 나아지겠죠!!!! 영상 너무 좋네요 👍👍
폼롤러는 결국 소미핏 ❤
출산 후에도 신세지네요. 완벽한 프로그램 감사합니다❤
마지막 동작하다가 완전 뒤로 넘어졌어요 ㅠㅠ 사람들 빠글빠글한 헬스장에서 크흡
4:13 ”우리 몸의 쓰레기통이에요“를 ‘우리 몸은 쓰레기통이에요’라고 들었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 팩폭당해서 열심히 함
진짜 매번 소리지르면서 하는데 그만큼 시원해요....🔥🔥🔥 요즘 빙판길 긴장하면서 걷느라 근육이 경직된건지 더 아프네요.... 겨드랑이, 안벅지, 승마살 진짜 대박...... 꾸준히 하고 있어서 댓글 남겨봐요!!! 하면 할수록 더 자극점을 찾아가는 느낌? 감사합니다.. (저는 좀 더 오래 자극하고 싶을 땐 0.75배속 해요)
소미핏님 폼롤러 스트레칭 진짜 너무너무 좋아요! 이 영상 보면서 스트레칭 자주 하는데 몸이 시원하게 풀리는 느낌입니다 감사해요❤️
벌써 8개월차 임산부입니당
평일 아침 매일하는 스트레칭인데 진짜 좋아요ㅎ
선생님...정말 감동적이에요❤ 폼롤러를 이렇게 효과적으로 사용할 수 있다니... 감사합니다.🙆♀️
그 어떤 폼롤러스트레칭 영상중 최고!!!!!
넘사벽이죠!!!!!!!!
소미핏이 폼롤러 운동루틴 최초였다면서요?☺️ 칭찬 넘나 감사합니당
요즘 나이먹은게 느껴져서 필라테스 다니는데 못가는 날은 이거 하니 하루도 쉬지않고 운동하는 느낌이라 너무 좋아요♡ 좋은 꿀팁 감사합니다^^
쌤 매일 영상키고 하고 있어요 감사합니다:) 발바닥 조심해서 할게요
발바닥 있는 버젼도 만들어 주세요
먼저 영상 제대로에요 진짜 아파도 끝까지 해보아요 첫날 이 영상보고 겨드랑이 부분에서도 악! 승마살에서 또 악! 정강이에서 악!! 그 부분은 대자마자 폼롤러로 굴리지도 못하고 더 진행이 안되서 영상다 끝나고 아픈게 살짝 사라지고 굴려질때까지 막 굴렸어요. 담날아침에 보니 아팠던 부분들이 정말 띵띵 다 부어 올랐었고 3일? 4일 걸음도 제대로 못걷고 팔도 움직이지도 못했었는데요~ 이거 풀자고 폼롤러에 다시 굴려보려했으나 너무 아파서 도저히 ... 휴우... 근데.. 거짓말안하고 붓기 가라앉고 나서 다시 시작해보려고 만져봤더니 땡땡 붓다못해 터질것같이 딱딱했던 부분들이 진짜 말랑말랑해졌고... 겨드랑이는 진짜진짜 강추입니다.. 저는 매달 매직 시작하기 일주일전부터는 가슴까지 딱딱해지는데 이걸로 림프선부분 풀고 난후에는 뭉치지 않아요.. 그만큼 독소가 많이 쌓였었나봐요... 밤엔 혈액순환 잘되라고 속옷은 풀어놓는대도 독소가 정말 많이 쌓였나봐요.. 그래서 혈액순환도 제대로 안됐었나봐요.. 진짜 이젠 좀만 뻐근하다하면 무조건 폼롤러 찾아요.. 맬맬 열심히 하고 있습니다. 정말 감사합니다. 지옥같았던 3일 4일.. 저는 그동안 무슨일 나는줄 알았어요. ㅠㅠ 지금은 멈추지않고 따라갈정도로 다 풀렷구요 조금 더하고 싶을땐 잠깐 정지하고 좀더 하고 다시 진행하고 있답니다. 이젠 시원한게 느껴지고 폼롤러 굴렸다고 부어오르거나 하지 않아요.. 쌤 넘 감사해요 진짜 ~ 제가 생각했던거보다 훨씬 빨리 건강을 되찾을 수 있을 것 같은 좋은 느낌이드네요
얼마나 하신거에용 ??
@@양제히 저는 아직도 이거 하고 있어요 진짜 겨드랑이 하고나서 몇일 팅팅 부었는데....붓기 가라앉으니까 진짜 말랑말랑해졌어요
저는 지금도 하고있어요... 하다가 안하면 또 뭉쳐서 아파서 처음에 했을때처럼 악소리 나고 땀삐질삐질에 숨도 잘 안쉬어질정도에요....
한달째 하고있어요. 첨에 겨드랑이 폼롤러 대는것만으로도 아팠는데 지금은 드륵드륵 밀 수 있네요. 종아리에 앉을때 어캐 티비를 보라는거지 했는데 지금은 꽉꽉 누르며 뒤로 젖혀 앉을 수 있구요. 너무 신기해요. 전반적으로 몸이 많이 풀린 느낌 이예요. 넘 감사해요!
진짜 와..아픈데 시원한 느낌 아시려나요 하다가 잠들뻔했어요ㅜㅜ
선생님 제가 아는 폼롤러 영상 중 최고입니다. 너무 시원해요!!!!! 감사해요🫶🫰