Чому перфекціонізм заважає змінювати життя?
Вставка
- Опубліковано 7 лис 2023
- Вітаю вас в новому дні❤️
Сьогодні роздуми про перфекціонізм його вплив на продуктивність і життя.
Чи добра це риса, чи всеж таки ні.
Деякі поради психологів, які знайшла для себе.
Приємного перегляду😊
Давайте спілкуватись більше⬇️
Пошта
ihnatieva.blog@gmail.com
Instagram
tanya_ihnatieva...
Телеграм
t.me/tetiana_ihnatieva
Дивлюсь Ваш канал і тільки зараз очі звернули увагу на кількість підписників, лайків і коментарів. Я була впевнена, що це канал-мільйонник, тому що відео настільки якісні, інформація корисна, картинка гарна, звук приємний, подача душевна. От що людям ще треба? Але насправді, я думаю, тут просто контент не для всіх, в найкращому сенсі цього слова. Хайпушні канали з плітками, сенсаціями і жартами нижче поясу швидко набирають популярності, а ось тропа свідомості і гармонії набагато довше, але воно того варто. Не вистачало україномовному ютубу чогось саме в Вашому стилі, в такому затишному форматі.
В нас тут своя атмосфера😌 дякую за підтримку❤️
Пані Тетяна, я в шоці. Я слухаю іншу людину, а наче говорю я. Один в один стан.
Дякую, що це висвітлюєте!
Дякую, що щиро!
Дякую, що українською 🥰
Дякую за відео!
Зрозумів що алгоритм такий:
МЕТА -> [БОДАЙ-ЯКОСЬ + РЕГУЛЯРНО] -> [ДОБРЕ + РЕГУЛЯРНО] -> [ЯКІСНО + РЕГУЛЯРНО]
як тільки РЕГУЛЯРНО просідає повертаєшся на попередній крок та коригуєш плашку пониженням;
якщо РЕГУЛЯРНОСТІ немає взагалі значить МЕТА має бути обміркована до більшого усвідомлення та конкретизації або ж відкинута як та яка нав'язана ззовні і саботується підсвідомістю тому що суперечить переконанням.
Кожна мета це як окремий пазл загальної картини Образу Життя.
Якісь пазли яскраві (ЯКІСНІ та РЕГУЛЯРНІ), а якісь туманні та сірі.
Влучно та Швидко в усьому дуже складно.
Але якщо ти усвідомлюєш що кожна мета це окрема сутність то ти вже тоді можеш з ними краще працювати.
Корисне відео, дякую🎉
Велика вдячність вам за чудові думки та за вашу світлу душу❤
Добрий день!Дякую за Ваші відео,дуже цікаво ❤
Щиро Дякую!
дякую, люба Тетяно) супер необхідна для обговорювання тема...
мені перфекціонізм зруйнував все життя, допоки я не зрозуміла його масштаби та силу руйнування...допомогли книжки, інтернет, самоаналіз та самоусвідомлення...
і ще я знайшла у коханих японців поняття ВАБІ САБІ, недосконалість...незакінченність...і це природньо))) а так як я вважаю людей часткою природи (а не навпаки!), тож я почала спочатку вибачати собі помилки, а потім приймати їх, а потім милуватися їх красою!!!!))))
Дякую Вам,Тетяно за цікаву подачу важливого контенту,найбільше-за щирість!👌😊Тільки,,знайшлаʼ Ваш канал,але вже досить,щоб зрозуміти-мені близькі Ваші думки і відчуття!❤️🩹Хочеться побажати успіхів у всіх Ваших починаннях!🌸
Щиро Вам дякую❤️
Дуже імпонує ваша ситуація, мені, і прослухавши ваші думки і твердження, хочеться щось роботи😁. Хоча б почати і довести до регулярності
На 100 % про мене 😂
Дякую за відео!
Нещодавно усвідомила, що краще робити добре, ніж нічого. Хоч щось, хай навіть маленьку, але дію. І обов'язково дякувати собі за те, що ти рухаєшся, навіть якщо здається, що надто повільно.
Тааак, іноді доводиться собі нагадувати це щодня, бо наче розумію це, але інколи забуваю.
Підтримую!!!❤ Не зупиняйтесь
Дякую❤️
Весь день вчлра прр це думала. Наскільки це токсично ддя мого життя 😢😢😢
Дякую за корисне відео, знайомо про що кажете. У мене дуже ппоявлений момент не починати хоч якось через перфекціонізм)
Згадайте, як ви навчилися ходити!
Спочатку не вдавалося навіть втриматися на ногах, потім зробити один крок, потім декілька і т.д.
Головне регулярно робити спроби. Кожна спроба наближає Вас до результату, навіть невдала - бо як би інакше Ви зрозуміли що приведе Вас до результату, а що ні.
Спробуйте власний досвід повторити;)
PS. Добре, що ви тоді НЕ вирішили "не починати хоч якось через перфекціонізм" 😉
Тетяно, а чому Ви бігаєте? Яка причина?😊
Сто відсотків погоджуюсь з тобою! Все це відчуваю і в своєму житті. Мотивуєш) дякую ❤️ (Канал якщо що сина)
Дякую❤️
Продумувння наперед кожного кроку, безкінечні діалоги в голові
діалоги в голові - то окрема біль
А як ти справляєшся з плануванням? Я б не пережила, що пункти переношу з дня в день. Тому закинула
Я не автор, Ваше питання звісно не до мене, але я можу поділитися власним успішним досвідом.
При складанні плану необхідно відокремити ті справи, які необхідно зробити обов'язково і ті, які не обов'язкові.
В мене план на день поділений на два стовпчика:
зліва у стовпчику вказані години і поруч справи, що жорстко прив'язані до часу (їх мінімум, це сон, прийняття їжі, початок та закінчення роботи та заплановані домовленості з іншими на конкретну годину - тільки те, що не може бути перенесено, залежить від інших),
а справа стовпчик поділений на дві частини по вертикалі - у верхній частині - обов'язкові справи, в нижній частині - гнучкий розклад (необов'язкові справи).
Необов'язкові справи я пріоретизую (1, 2, 3..) і виконую ПІСЛЯ ОБОВ'ЯЗКОВИХ відповідно до пріоритетності, або, якщо є вільні декілька хвилин в жорсткому розкладі і при цьому обов'язкові справи займають часу більше, ніж декілька хвилин, а необов'язковий телефонний дзвінок як раз можна встигнути зробити.
Таким чином жорсткі і обов'язкові справи виконуються, а якщо НЕобов'язкові справи переносяться, то нічого страшного, вони ж не обов'язкові.
В плануванні головне аналіз.
Проаналізувавши, можна побачити, якщо цілий тиждень переноситься якась необов'язкова справа, то на наступний тиждень вона в списку необов'язкових стає пріоритетом номер 1, або зникає назавжди (залежно від аналізу).
Можливо Ви занадто багато пунктів плануєте - це теж можна дізнатися, проаналізувавши причини.
Якщо причина виявлена, достатньо прийняти рішення на завтра що потрібно зробити, щоб запобігти повторенню помилки завтра. Планувати менше обов'язкових справ, наприклад і досягти успіху.
Помилки - це шлях до успіху, інакше як би Ви дізналися зворотній зв'язок, що приведе до результату, а що ні.
Головне правильний аналіз: я виконала - я молодець, не виконала - виявлення причини - усунення причини - я знову молодець)
Таким чином Ви будете щоденно мотивувати самі себе.
Навряд чи можна відповісти більш змістовно, дуже дякую❤️
Ставлюсь до цього не як до проекту, який має бути виконан ідеально, а як до інструменту вивчення себе і своїх здібностей.
Інколи в мене Наполеонівські плани, тому маю трохи пригальмувати, інколи щось трапляється, треную гнучкість.
Взагалі моя проблема полягає в тому, що я не концентруюсь на справі, можу сісти щось робити, збагнути що хочу пити, поки пішла за водою, розклала посуд, зрозуміла, що накопичилось сміття…і так в мене виходить цілий ланцюг справ, які я роблю по колу, в якийсь момент забуваю, що взагалі мала зробити.
Тому планування - це як м‘яке нагадування і власне організація себе.
@@Tanya_Ihnatieva У Вас дуже крута навичка: Ви концентруєте увагу не на самій роботі, а на прокачуванні особистих навичок, це дає більше сенсу і мотивації. Дякую, що ділитеся власним досвідом!🙏❤️
Те, що Ви описали, коли замість необхідної роботи людина робить іншу, називається прокрастинація. Причиною може бути як відсутність мотивації (хибний сенс, відсутність фізичного чи психічного ресурсу, протиріччя з особистими цінностями), так і страх (невдач, чи наслідків успіху).
Психіка шукає спосіб переключитися і не робити незвичну, незрозумілу, велику, непотрібну і т.ін. задачу, або просто відпочити.
Найкращий інструмент - аналіз причин і що можна зробити, щоб наступного разу досягти успіху?
Щоб набути звичку аналізувати, добре було б аналіз робити письмовий, щовечора, перед написанням плану на завтра: що не вдалося - виявлення причини - що зробити, щоб вдалося, що вдалося - повторити знову;)
Якщо причина - відсутність склянки води, план на завтра - підготувати воду заздалегідь))
Таймер зі зворотнім відліком часу чудовий інструмент для нагадування (в мене червоний аналоговий годинник на екрані телефону) і концентрації уваги (видно, що час постійно зменшується, треба зосередитися і встигнути), допомагає не втомитися і закінчувати роботу на піку.
Застосунок для Android - Timebox Timer, або для iPhone - Time Timer як раз підходить.
Я ставлю таймер максимум на 1 годину для низькоактивної роботи, або 15 хвилин для високоактивної (більше часу непродуктивно, я втомлююся від одноманітної роботи, треба робити перерви і змінювати активності та закінчувати роботу на піку активності, щоб наступного разу хотілося знову).
Якщо встигаю зробити раніше за таймер - чудово, є час для відпочинку)