@@procodeitschool автори статті, на яку я посилаюсь, про обідній сон пишуть таке: Myth: If you are having difficulties sleeping at night, taking a nap in the afternoon is a good way to get adequate sleep Experts provided a rating of falseness for this myth “A moderate amount” (3.13 ± 1.13) and a rating of public health significance “A moderate amount” (3.14 ± 1.07). Research shows that a “siesta,” or midafternoon nap, is common in some cultures.66,67 Napping can also be used to supplement insufficient nocturnal sleep. However, habitual napping can be associated with adverse health outcomes.68 Napping is discouraged among those with insomnia, as it may re- duce homeostatic sleep drive, perpetuate nighttime insomnia, and present health consequences.57,67 The evidence that napping can perpetuate insomnia along with expert scores casts doubt on a recommendation that individuals who experience difficulty sleeping at night should nap.
А я значно краще засинаю коли в навушнику або поряд бубонить не голосно якийсь стрімер, або йде якийсь фільм без криків і вибухів. За моїми багаторічними спостереженням, коли я намагаюсь заснути в повній тиші, то дуже часто цей процес може затягуватись на годину, а іноді 2-3 години. А якщо я лягаю з такими тихим супроводом, то практично завжди засинаю за 10-20 хвилин і лише іноді буває що не можу заснути цілу годину. Звісно найкраще щоб звук потім через годину якось автоматично вимикався, тоді я не прокидаюсь серед ночі :)
@@jaguararx, імовірніше за все вас тривожать якісь думки, що заважають заснути, варто розібратись для покращення якості сну. Ну, і ритуали засинання теж ніхто не відміняв
Дивлюсь в Україні блогери стараються в більшості підтримати один одного і це круто, це показує нашу згуртованість і відмінність від орків. Пишаюсь українським контентом і його розвитком. Бо ще в 2014 українських блогерів було мало і мало було контентів на різні тематики. З початком війни я дивлюсь тільки український контент і радий наскільки він розвинувся. Величезна вподобайка і дякую за вашу працю, бо вона дійсно важлива.
Я засинав, слухаючи це відео) Заснув десь на скреготінні зубами. Зранку он додивляюсь це відео, бо цікаво. Прослуховування відео перед сном мені допомагає не думати і не напружувати мозок, таким чином відволікаючись і розслабляючись. В іншому випадку я можу пів години, а то й годину думати про те що сталось протягом дня, або протягом останніх десяти років) Головне це заблокувати екран смартфону, поставити його подалі, і просто слухати. Якщо дивитись очима, то як і казав раціоналіст, ти не заснеш)
Дякую за відео. Хто не може заснути - спробуйте читати перед сном, я коли перед сном читаю, засинаю дуже швидко. Це точно корисніше, ніж в телефон залипнути. І краще щось не дуже пригодницьке, а більш філософське, роздуми, щось із розміреним і повільним темпом, або щось із великою кількістю описів природи. Я поки цей коментар писала, ледь не заснула :)))
Потребую 8 годин. Якщо сплю значно менше, то падає працездатність, поганий настрій. Якщо багато недосипаю кілька днів поспіль, настає стан "все погано, життя - г...но, світ - г...но, я - г...но" і тому подібне
Життя гівно після кількох днів недосипання не стає, але я перетворююсь на біоробота з працездатністю близькою до нуля. Зазвичай один день сильного недосипання не критичний і впливає не сильно. А от два дні сильного недосипання підряд, менше 4-5 годин, а особливо менше 3-х, вже вибиває з колії повністю.
Ви описали мій стан протягом останніх двох років, коли я намагалася водночас вчитися і працювати. Після декількох змін, коли спиш протягом 3-4 годин, життя справді г***но)))
Страждаю від змішаного апное(обструктивне + центральне) донедавна ігнорував проблему доки тиск не почав скакати до 180/135. Після полісомнографії з'ясувалось що з 7 годин сну 4 не дихаю, більше 400 затримок за ніч, а сатурація паде до 70. Зараз сплю з сіпап апаратом. Те що спочатку здавалось простою незручністю - виявилось серйозною проблемою, тому не ігноруйте коли вам кажуть про ваш храп, а йдіть на обстеження!
@@grimwaltzman в Ужгороді, в приватній клініці. Якщо потрібні конкретні контакти, напишіть, бо ж не знаю звідки ви. А так подивіться де роблять полісомнографію.
Смотрю в 4:00, подтверждаю миф про проснулся, продолжай лежать, просто давно просыпаюсь среди ночи, мучаюсь... Начала вставать, делать кофе пить и слушать что то или мастерить и засыпаю обратно к утру, но с большей пользой и от кофе быстрее как ни странно...
Довгий час в мене був порушений графік сну: лягаю або в 2 ночі, або в 3, а то й взагалі 4, потім, дай боже, встану до 10, і цілий день ходжу як п'яний. Тепер поміняв графік на приблизно 11 година лягаю спати, 7-8 прокидаюсь. Між цим був графік 1 АМ - 9-10 АМ. Ще ніколи не почував себе таким бодрим, але чому в Україні такі холодні ранки? Це справжні квест - вилізти з під коцика в 8 ранку
Дякую за відео) Коли не висипаюсь, то справді продуктивність падає... Буває багато роботи і періоди, коли тиждень можу спати по 4-5 годин... Після таких ночей, щоб "стабілізуватись" виділяю день на висипання)
Красно дякую за розвінчання міфу про зв'язок між скреготанням зубами в дітей і паразитами. Буду зразу відправляти відео бабусям, як вони знов почнуть свою пісню )))
Це не просто симптом глистів, а симптом наявності аскарид. Якщо бруксизму не було, потім він з'явився, потім з'явились болі в животі. Потім лікування аскаридозу. Потім бруксизму більше не проявляється. Совпадєніє?
Зараз сплю орієнтовно 8 годин і помітила, що продуктивність справді сильно корелює із тривалістю сну) Коли було безсоння, іноді спала по 2-3 години, що провокувало навіть галюцинації))
Я не спав 4 доби і в мене трапилися слухові галюцинації . Грала музика і що цікаво, для мене , навіть якось містично - я ніколи не чув її (як вона так складалася в голові ?). Ілона, а звідки ти ?)))))))))
@@victorvasiliev7128 щоб слухати шедеври не обов'язково прям 4 доби не спати)) можна й менше)). Мозок дуже чудово вміє комбінувати різні звуки створюючи нову класну музику. Люди кажуть це галюцинації, але це просто мозок починає діяти як під час сну, але будучи при свідомості.
Я не спав два дня і працюючи "дивився мультики"... На компресорі від аерографа... Але то було переферійним зором, коли прям спеціально на нього дивився, то нічого там не рухалося, звісно)) Таке відчуття ніби ти спиш, і одночасно ні. Якийсь /пограничный/ стан між сном і активністю. Наче спиш, але тунельно на об'єкті уваги /бодрствуешь/. Насправді, це трохи страшно навіть.
У меня было что-то подобное, но тогда я в какие-то сутки-двое не спал вообще, в какие-то - несколько часов. +местами нервная работа. В результате у нас с другом синхронно начались голоса в голове при засыпании. Причём первое время это были просто отрывки шумов и фраз услышанных в последнее время, а потом перешло и в то, чего явно не было😵. После этого совместно плюнули, и постарались оптимизировать график работа / личное время. И всё прошло. *Про "глючки" и "шевелёнку" в районе периферийного зрения (в те периоды) я уже молчу.. 😅
2:10 Шановні батьки, бабусі і дідусі! Якщо ваша дитина скрегоче зубами уві сні, це ще не ознака хвороби - можливо, вона просто курить і вживає алкоголь ;)
Я настільки сильно обожнюю спати, шо не розумію тих людей ,які погодились бути піддослідними в експерементах з недосипання 😅. Мазохісти якісь 😂 сон - це прекрасно😊
Мені здається, вони просто на трьох роботах і участь в цьому ніяк не змінить їх життя крім того, що їх імена будуть у якомусь науковому дослідженні і можливо грошової винагороди)
Скоріше за все це люди як я, яким мало 24х годин в день щоб все встигнути ХД (а якщо ми ще врахуємо той факт що мінімум 10 годин в нас забирають життєво необхідні речі як поїсти поспати сходити в туалет та інше...)
Повноцінний сон надзвичайно важливий для повноцінного здоров'я. Міфи спраді поширені,головне не займатися самолікуванням. І звичайно рекомендую книгу О. Маслової "Коли я нарешті висплюся?".
Очень долго спал не больше 6 часов и в какой-то момент у меня начала болеть голова. Со временем она болела везде и всегда. Начал проверять свое здоровье. Сдавать анализы, УЗИ, МРТ. Проверять диету. В общем точной причины до сих пор не знаю, но значительно полегчало только после того как начал больше спать. Это не полностью помогло, но даже так жить стало легче)
Теж з таким стикався, коли змістив графік трішки, або став менше спати, через тиждень починає боліти голова, просто так, без видимих причин. Допомагає тільки нормалізація сну
@@UlianaMr, так, це реально проблема. За 15 років позмінної роботи на стільки привчився мало спати, що доводиться змушувати себе лягти раніше. Прокидатися пізніше не варіант, бо прокидаюся завжди в 6, навіть заснувши о другій ночі =/
На счет отдыха в кровати вместо сна, это всяко намного лучше, чем если не только не спать всю ночь, но и не отдыхать. Состояние на утро и на след. день очень разное. Конечно, это не заменяет сон (мне кажется, никто и не считает, что между этим можно поставить знак равенства), но это сильно лучше - чем полное отсутсвие отдыха ночью.
Так само, якщо відчуваю що мене щось дуже турбує перед засипанням, і думки не дають заснути, то вмикаю улюблений фільм, який знаю на пам'ять і за пару хвилин вимикаюсь.
не знаю чому, але після 21:00 я завжди відчуваю себе бадьорішим а навчання чи якісь інші справи йдуть набагато краще ніж в день. Окрім цього завжди перед сном гляну якесь цікаве відео/аніме/чи ще чого, щоб лягати спати на хорошій ноті, уявлення не маю в кого як, але страшних чи неприємних снів я не бачив вже як 5 років
У мене біполярний розлад на стадії підбору ліків і я сплю по 9-11 годин, інакше просто не висипаюсь. Але сьогодні прокинувся після 8,5 годин і почуваюся нормально.
@@krystynaoldakovska2233 півтора роки не хотів госпіталізуватися, але ось у травні таки ліг у стаціонар і в середині липня підібрали схему і виписали, але зараз все одно трішки корегую. у мене другий тип, ламотригін наскільки я розумію назначають при першому, у мене інші препи, основний - кветіапін
Два рази вам відповідала, не можу зрозуміти, куди я поділа/відправила повідомлення!))) Все зрозуміло, бажаю вам успіхів і головне СТАБІЛЬНОСТІ, СТАБІЛЬНІСТЬ наше все! Обіймаю, якщо ще захочете поговорити-організуємось.
12:06 - А от не все так однозначно, мабуть. Я іноді вмикаюсобі якісь легкі відосики на ютубчику і під них засинаю. Прикол в тому, що можна відвернутись від екрану, але балаканина трошки присипляє.
Сплю 4-5 годин вже близько 20 років. Прокидаюся найкраще о 6:30. До 10ї доволі вʼялий. У вихідні намагаюся поспати більше. За годину прокидаюся. Далі 2-3 години лежу, або щось роблю й ще намагаюся поспати 1-2 години. Бувають головні болі. Після тромбоцитонії пурпури так. Ноги в суглобах завжди болять. Алкоголь не допомагає, прокидаюся після 200-300гр через 3-4 години з великим бажанням випити води. 6-7 годин можу поспати якщо перед тим спав 4 години кожні 3-4 дні й за день випив не більше пів літри води, а також перед самим сном не поїв. Мрія? Поспати 8-9 годин та прокинутися бадьорим з першої хвилини! А найбільша мрія- прочитати в новинах що всі москалі виздихали!
Колись втикав в телефон перед сном - сон був надзвичайно поганим, нещодавно почав читати 30-60хв перед сном і не чіпаю телефон взагалі, поки що відчуття класні. Засинаю точно швидше після читання книги, якість сну пока важко оцінити. Дійство з книгою продовжується близько 2 тижнів ) Дякую за відео, Артеме. А всім хто читає - гарного дня і міцного сну.
@@VLADKHRAPKO ні, в виконкомі міської ради 😁. Просто потрібно зранку привести себе в порядок, поснідати, відправити дитину до школи. А робочий день починається о 7:45.
Канцерогены образуются при образовании сильной корочки. Если вы такое едите мало, то печень справится. Но если есть постоянно и много, то печени будет тяжко и будет разрушаться, а с ней и все остальные органы
Мені потрібно хоча б 6 годин на сон, щоб нормально працювати. Однак втома накопичується протягом деякого часу і організм зажадає нормального сну. Дуже цікава тема . Дякую!
Стараюсь спати 7-8 годин. Коли сплю менше, то "розколюється" голова, печуть очі, важко нормально думати. Завжди було цікаво, як інші можуть роками так жити, висипаючись тільки ~6 год.
Всім привіт 🙋♂️ Жесть , перший раз дивлюсь цей відос і сам момент коли автор каже, що його відос дивляться у 01:00 ночі - саме в цей момент на годиннику в мене було рівно 01:00😳🧐🤔 О це так співпадіння😅😉🤙
Дякую! Міф про те, що можна привчити себе висипатися за 5 годин чимало попсував мені життя. Тепер у мене настільки безладний режим сну, що, схоже, лише підтримка вашого каналу на Патреоні його покращує) А ось питання: 7-9 годин сну - чи лише вночі чи з урахуванням пообіднього сну? P.S. Кінцівка топ!
заметил что если спать меньше 6 часов (включительно), то через 5-7 дней можно получить что то похожее на сумасшествие, когда по ощущениям ты активнее, но с мышлением происходит хаос, потом довольно долго нужно восстанавливатся
4 ночных смены на ногах подряд, между ними 2-4 часа сна( не мог спать днем долго) Даже от ядерной пятки с Борщаги таких голюнов у меня не было ) Не шутите со своим организмом))
ще про час сну завжди цікавив такий момент. Всілякі зожники завжди мають чіткі рекомендацію, коли саме потрібно лягки спати, щоб якісь там гормони вчасно виробилися. Типу мелатонін в 22:00 згенерувався і якщо провтикав час, то все, труба сну. Але це також нелогічно звучить, хіба організм не може адаптуватися до будь-якого часу засипання, якщо він +- стабільний? знову ж таки, в нас є електрика вночі, штори вранці, часові пояси і переведення годинників
🔥Підтримати Клятого раціоналіста:
Patreon: www.patreon.com/rationalist
Картка ПБ: 4149 6090 0223 1688 Албул Артем Олександрович
Монобанк: 5375 4141 1793 9578 або за посиланням: send.monobank.ua/jar/scxvoUMXw
Поясню за сон. Може вистачати й невеликої кількості годин сну, за умови що ви маєте обідній сон.
@@procodeitschool автори статті, на яку я посилаюсь, про обідній сон пишуть таке:
Myth: If you are having difficulties sleeping at night, taking a nap in the afternoon is a good way to get adequate sleep
Experts provided a rating of falseness for this myth “A moderate amount” (3.13 ± 1.13) and a rating of public health significance “A moderate amount” (3.14 ± 1.07). Research shows that a “siesta,” or midafternoon nap, is common in some cultures.66,67 Napping can also be used to supplement insufficient nocturnal sleep. However, habitual napping can be associated with adverse health outcomes.68 Napping is discouraged among those with insomnia, as it may re- duce homeostatic sleep drive, perpetuate nighttime insomnia, and present health consequences.57,67 The evidence that napping can perpetuate insomnia along with expert scores casts doubt on a recommendation that individuals who experience difficulty sleeping at night should nap.
А я значно краще засинаю коли в навушнику або поряд бубонить не голосно якийсь стрімер, або йде якийсь фільм без криків і вибухів. За моїми багаторічними спостереженням, коли я намагаюсь заснути в повній тиші, то дуже часто цей процес може затягуватись на годину, а іноді 2-3 години. А якщо я лягаю з такими тихим супроводом, то практично завжди засинаю за 10-20 хвилин і лише іноді буває що не можу заснути цілу годину. Звісно найкраще щоб звук потім через годину якось автоматично вимикався, тоді я не прокидаюсь серед ночі :)
@@jaguararx головне, щоб воно не бубоніло всю ніч
@@jaguararx, імовірніше за все вас тривожать якісь думки, що заважають заснути, варто розібратись для покращення якості сну. Ну, і ритуали засинання теж ніхто не відміняв
Дяка за випуск
Прошу)
Класно бачити обох улюблених блогерів.
@@K.Rationalist дякую, Артем, за твою політичну позицію.
Убийца
@@GolyyPist0let самозахист
Дивлюсь в Україні блогери стараються в більшості підтримати один одного і це круто, це показує нашу згуртованість і відмінність від орків. Пишаюсь українським контентом і його розвитком. Бо ще в 2014 українських блогерів було мало і мало було контентів на різні тематики. З початком війни я дивлюсь тільки український контент і радий наскільки він розвинувся. Величезна вподобайка і дякую за вашу працю, бо вона дійсно важлива.
Та тут іноді теж один одного гасять 😢
Ніколи не спав, почуваю себе добре 👍❤️
І не починай, кажуть, люди стають від цього залежними і починають спати мало не щодня
Правильно, сон для слабаків
Ніколи не прокидався. Тут краще.
@@Rumpelstilzchen_M Заздрю...
🤣🤣👍
Я засинав, слухаючи це відео) Заснув десь на скреготінні зубами. Зранку он додивляюсь це відео, бо цікаво.
Прослуховування відео перед сном мені допомагає не думати і не напружувати мозок, таким чином відволікаючись і розслабляючись. В іншому випадку я можу пів години, а то й годину думати про те що сталось протягом дня, або протягом останніх десяти років) Головне це заблокувати екран смартфону, поставити його подалі, і просто слухати. Якщо дивитись очима, то як і казав раціоналіст, ти не заснеш)
Прокинулась посеред ночі, щоб подивитись це відео 😊
🤣
Ох і Ніна)) Як там Карпати?)
Я теж... блін.
Прокинулись і мене розбудили! Тепер не висплюсь 😜
@@ИгорьГрицак-и7н hahaha
Дякую за відео. Хто не може заснути - спробуйте читати перед сном, я коли перед сном читаю, засинаю дуже швидко. Це точно корисніше, ніж в телефон залипнути. І краще щось не дуже пригодницьке, а більш філософське, роздуми, щось із розміреним і повільним темпом, або щось із великою кількістю описів природи. Я поки цей коментар писала, ледь не заснула :)))
Оо, дякую за пораду, буду користуватися, як раз, може, поверну свою любов до читання, а то останнім часом вона кудись пішла 😢
Після фрази: «Чекаю коментарі в стилі, дивлюсь це відео о першій ночі», подивився на час й вуаля перша ночі :)
Дывлюсь у 7 ранку, але прокынувся я в 17:00))
А в мене на годиннику перша 55 ((
00:22😂🙈
00:02
База. Якраз
Яке цікаве слово - сновиди. Ніколи раніше не чула, все життя були лунатики. Дякую за цікаву тематику та збагачення моєї української лексики 👍
сомнамболісти)
@@ppm_maybe а такий термін знаю🙂
Мені 73 роки .Сплю 8, інколи 9 годин. Коли працювала, спала 5-6 годин. І це був кошмар
Як приємно чути наук-поп українською, дякую. Слава Україні!
ГЕРОЯМ СЛАВА ! 🇺🇦
Потребую 8 годин. Якщо сплю значно менше, то падає працездатність, поганий настрій. Якщо багато недосипаю кілька днів поспіль, настає стан "все погано, життя - г...но, світ - г...но, я - г...но" і тому подібне
Те ж саме))
Життя гівно після кількох днів недосипання не стає, але я перетворююсь на біоробота з працездатністю близькою до нуля.
Зазвичай один день сильного недосипання не критичний і впливає не сильно. А от два дні сильного недосипання підряд, менше 4-5 годин, а особливо менше 3-х, вже вибиває з колії повністю.
+1
Ви описали мій стан протягом останніх двох років, коли я намагалася водночас вчитися і працювати. Після декількох змін, коли спиш протягом 3-4 годин, життя справді г***но)))
Аналогічно. Спав 6 годин дві неділі, був щільний графік роботи. Я ледве мізки до купи збирав вранці, та й робив аби день до кінця.
сплю спокійно, бо ставлю вподобаки та коментарі під Вашими відео, а це означає, що більше людей зможе побачити справді якісний наукпоп контент :))
Спойлер: це відео варто додивитись до останніх секунд.
кінцівка топова)
Дякую, тепер я не зможу заснути через ту кінцівку)
О, кіномани, треба підписатись. ;)
Правовласники пісні знесли монетизацію?
@@pivnichni ні
Але така можливість є, тому шукатиму рішення)
Раніше спала 5-7 годин, і була дуже апатична та вяла. Змінила графік, місце роботи, стала спати 8-9 годин - життя та настрій кардинально змінилися)
Страждаю від змішаного апное(обструктивне + центральне) донедавна ігнорував проблему доки тиск не почав скакати до 180/135. Після полісомнографії з'ясувалось що з 7 годин сну 4 не дихаю, більше 400 затримок за ніч, а сатурація паде до 70. Зараз сплю з сіпап апаратом. Те що спочатку здавалось простою незручністю - виявилось серйозною проблемою, тому не ігноруйте коли вам кажуть про ваш храп, а йдіть на обстеження!
А де робили обстеження?
@@grimwaltzman в Ужгороді, в приватній клініці. Якщо потрібні конкретні контакти, напишіть, бо ж не знаю звідки ви. А так подивіться де роблять полісомнографію.
@@symonlee9022 я просто вирішив випробувати свою удачу в надії що ви з Києва, але не прокнуло.
хочеш вилікуватись?
Дивне питання) ну звичайно що вилікуватись було б чудово, проте лікарі не дають конкретних прогнозів.
Смотрю в 4:00, подтверждаю миф про проснулся, продолжай лежать, просто давно просыпаюсь среди ночи, мучаюсь... Начала вставать, делать кофе пить и слушать что то или мастерить и засыпаю обратно к утру, но с большей пользой и от кофе быстрее как ни странно...
Ааааааааааааа! Цей спів наприкінці 😂 ми ледь чаєм не подавилися!
Взагалі, дуже цікава інформація. У декілька міфів я таки вірив...
Это что был закос под Тайлера?
@@avazart614 не певен, що прям закос. Здається, наспівування музики як процес не запатентовано 😂 але варто перевірити. Більш того, Тайлер з гітарою ;)
Ну от, зловила спойлер))
Гарне відео, дякую. Буду показувати тим хто каже мені, що я багато сплю 😊
Довгий час в мене був порушений графік сну: лягаю або в 2 ночі, або в 3, а то й взагалі 4, потім, дай боже, встану до 10, і цілий день ходжу як п'яний. Тепер поміняв графік на приблизно 11 година лягаю спати, 7-8 прокидаюсь. Між цим був графік 1 АМ - 9-10 АМ. Ще ніколи не почував себе таким бодрим, але чому в Україні такі холодні ранки? Це справжні квест - вилізти з під коцика в 8 ранку
про ранки плюсую це , мабуть, найважче в ранішньому прокиданні😆
Не можна будити котика. Якщо котик на вас лежить- сьогодні на роботу ви не йдете
@@kirill4531 якого котика? Іди виспись)
Мені подобається цей контент..дякую!!!Кінець відео прикольний:ліжко не для гаджетів а для сну і сексу 👍👍👍👍👍підтримую
Це рекорд! 4 хвилини тягнути з фразою "і до речі, привіт" =))
Через п’ять років нас чекають трьохгодинні відео з екшеном, любовною лінією, підлітками з суперсилами, і флешбеками головного героя.
І до речі, це казна-що. Вітатися, коли вже пройшла третина відео.
Дякую за відео) Коли не висипаюсь, то справді продуктивність падає... Буває багато роботи і періоди, коли тиждень можу спати по 4-5 годин... Після таких ночей, щоб "стабілізуватись" виділяю день на висипання)
Красно дякую за розвінчання міфу про зв'язок між скреготанням зубами в дітей і паразитами. Буду зразу відправляти відео бабусям, як вони знов почнуть свою пісню )))
В нас стосовно цього завжди казали, що якщо скрегочеш - значить глисти :-).
Вони скажуть що цей бородатий молодик нічого не понімає і взагалі продався соросу.
Це не просто симптом глистів, а симптом наявності аскарид. Якщо бруксизму не було, потім він з'явився, потім з'явились болі в животі. Потім лікування аскаридозу. Потім бруксизму більше не проявляється. Совпадєніє?
@@ToxaKaRp так ,а ще що вони за життя вже все розуміють, що їм якийсь болґер
кто этот бородач ? специалист на все науки , балабол внеочередной, который не хочет работать, а вот языком трепать да !
Дійсно дивлюсь це відео о першій ночі, ще й після того як годину пролежав у ліжку намагаючись заснути))
- Як виспатись?
- Ніяк.
Дякую за відео )
дуже цікаве відео, було б ще цікаво послухати про почерк та чи є міфом залежність нахилу слів при письмі та психічного стану
Зараз сплю орієнтовно 8 годин і помітила, що продуктивність справді сильно корелює із тривалістю сну)
Коли було безсоння, іноді спала по 2-3 години, що провокувало навіть галюцинації))
Жесть😳
Я не спав 4 доби і в мене трапилися слухові галюцинації . Грала музика і що цікаво, для мене , навіть якось містично - я ніколи не чув її (як вона так складалася в голові ?).
Ілона, а звідки ти ?)))))))))
@@victorvasiliev7128 щоб слухати шедеври не обов'язково прям 4 доби не спати)) можна й менше)). Мозок дуже чудово вміє комбінувати різні звуки створюючи нову класну музику. Люди кажуть це галюцинації, але це просто мозок починає діяти як під час сну, але будучи при свідомості.
Я не спав два дня і працюючи "дивився мультики"... На компресорі від аерографа...
Але то було переферійним зором, коли прям спеціально на нього дивився, то нічого там не рухалося, звісно))
Таке відчуття ніби ти спиш, і одночасно ні. Якийсь /пограничный/ стан між сном і активністю.
Наче спиш, але тунельно на об'єкті уваги /бодрствуешь/.
Насправді, це трохи страшно навіть.
У меня было что-то подобное, но тогда я в какие-то сутки-двое не спал вообще, в какие-то - несколько часов. +местами нервная работа. В результате у нас с другом синхронно начались голоса в голове при засыпании. Причём первое время это были просто отрывки шумов и фраз услышанных в последнее время, а потом перешло и в то, чего явно не было😵. После этого совместно плюнули, и постарались оптимизировать график работа / личное время. И всё прошло.
*Про "глючки" и "шевелёнку" в районе периферийного зрения (в те периоды) я уже молчу.. 😅
Туу-туу-тууу тут, міфи - шкідливі, а випуск корисний. Дякую!
2:10 Шановні батьки, бабусі і дідусі! Якщо ваша дитина скрегоче зубами уві сні, це ще не ознака хвороби - можливо, вона просто курить і вживає алкоголь ;)
Або вона зла на вас і точить зуби😂
Клятий раціоналіст дуже дякую,
Я настільки сильно обожнюю спати, шо не розумію тих людей ,які погодились бути піддослідними в експерементах з недосипання 😅. Мазохісти якісь 😂 сон - це прекрасно😊
Мені здається, вони просто на трьох роботах і участь в цьому ніяк не змінить їх життя крім того, що їх імена будуть у якомусь науковому дослідженні і можливо грошової винагороди)
В ім'я науки
Скоріше за все це люди як я, яким мало 24х годин в день щоб все встигнути ХД (а якщо ми ще врахуємо той факт що мінімум 10 годин в нас забирають життєво необхідні речі як поїсти поспати сходити в туалет та інше...)
@@LORD-ig5fm до речі фраза імба, бо будь яку фігню можна виправдати цією фразою ХД
Це добре коли спите добре, а якщо дуже сильно хочеться спати але не можеш заснути, це не власне бажання і тому мазохізмом це назвати неможна.
Дякую за відео ✨ Треба подумати про те, щоб лягати раніше, бо встаю стабільно рано, о 6-7 і сплю орієнтовно 6 годин
Дуже цікаве та інформативне відео. Збережу його і буду переглядати у ліжку, щоб швидше засинати (:
Смішно, цікаво, важливо)) дякую ❤
Повноцінний сон надзвичайно важливий для повноцінного здоров'я. Міфи спраді поширені,головне не займатися самолікуванням. І звичайно рекомендую книгу О. Маслової "Коли я нарешті висплюся?".
Я якраз хотіла таке писати, я дивлюсь це відео 23:51, зразу після цього відео лягаю спати, вельми вам вдячна за таку цікаву інформацію
Очень долго спал не больше 6 часов и в какой-то момент у меня начала болеть голова. Со временем она болела везде и всегда. Начал проверять свое здоровье. Сдавать анализы, УЗИ, МРТ. Проверять диету. В общем точной причины до сих пор не знаю, но значительно полегчало только после того как начал больше спать. Это не полностью помогло, но даже так жить стало легче)
Теж з таким стикався, коли змістив графік трішки, або став менше спати, через тиждень починає боліти голова, просто так, без видимих причин. Допомагає тільки нормалізація сну
В мене така ж проблема. Коли довший час сплю 5-6 годин починаються безперервні головні болі. А крім вихідних майже завжди сплю не більше 6 годин...
@@UlianaMr, так, це реально проблема. За 15 років позмінної роботи на стільки привчився мало спати, що доводиться змушувати себе лягти раніше. Прокидатися пізніше не варіант, бо прокидаюся завжди в 6, навіть заснувши о другій ночі =/
5-6 годин сплю. Інколи вдається 7-8. Але з початком війни та появою немовляти це стало рідкістю. Помічаю порушення памʼяті та концентрації уваги.
завжди здавалось, що пошук взаємозвязку між бруксизмом і глистами якась маячня
Супер! Спасибі вам🥹
заставочка в самому кінці - топова))
На счет отдыха в кровати вместо сна, это всяко намного лучше, чем если не только не спать всю ночь, но и не отдыхать. Состояние на утро и на след. день очень разное. Конечно, это не заменяет сон (мне кажется, никто и не считает, что между этим можно поставить знак равенства), но это сильно лучше - чем полное отсутсвие отдыха ночью.
А еще трава зеленая, а небо синее. Когда на улице светло - значит солнце светит
В цей же час, поспати 1-2 години на добу краще, ніж не спати взагалі. Сон - топ. Скільки б його не було це вже краще, ніж нічого.
Згодна з вами, краще так, ніж активність вночі
7 - 8 годин. Якщо меньше, швидко почуваю себе втомленою, знижується концентрація уваги.
дивлюся ось це відео о другій ночі)))
Автор - молодець!
Дяка за відео! Сам, до недавна, вірив у декілька міфів.
Дякую за випуск! Чекаю на відео про контрастні душі, моржування і взагалі вплив холоду на організм людини різного віку. Якщо таке вже було лінк пліз!
Клятий Раціоналісте, це дуже важлива тема. Спасибі!
Класна інформація, дякую! Підписуюсь, вподобайка 👍
Вподобайка на підтримку українськомовного каналу. Дякую за Вашу роботу
Як завжди найкращий 💪🏻
Дякую за відео! Сплю 6.5-7 годин. Якщо менше - не вистачає, щоб виспатись) Прокидаюсь о 5-6 без будильника)
Корисна інформація.Дякую!!!!
Лайк за рекламу в окремому блоці, спеціально її переглянув. Тема відео - топ.
Гарна тема. Дякую!
Сплю десь в середньому 7-8 годин. А ось включений стрім або підкаст на фоні з теревеньками допомагають заснути краще, ніж тиша.
Це просто звичка) раніше без телевізору на фоні не міг заснути, переїхав, там не було телевізору, через пару тижнів все змінилось абсолютно
Так само, якщо відчуваю що мене щось дуже турбує перед засипанням, і думки не дають заснути, то вмикаю улюблений фільм, який знаю на пам'ять і за пару хвилин вимикаюсь.
це моя мама майже все життя
@@VLADKHRAPKO скоріш за все від батьків й перейняла)
Це ти ще під метал не засинала...
не знаю чому, але після 21:00 я завжди відчуваю себе бадьорішим а навчання чи якісь інші справи йдуть набагато краще ніж в день. Окрім цього завжди перед сном гляну якесь цікаве відео/аніме/чи ще чого, щоб лягати спати на хорошій ноті, уявлення не маю в кого як, але страшних чи неприємних снів я не бачив вже як 5 років
У мене біполярний розлад на стадії підбору ліків і я сплю по 9-11 годин, інакше просто не висипаюсь. Але сьогодні прокинувся після 8,5 годин і почуваюся нормально.
Фізуха не помагає?
Ооо, друже по розладу , тримайся ♥️ я пробувала ламотригін, то по 16 годин мене виключало.
Це перша схема лікування?
@@krystynaoldakovska2233 півтора роки не хотів госпіталізуватися, але ось у травні таки ліг у стаціонар і в середині липня підібрали схему і виписали, але зараз все одно трішки корегую. у мене другий тип, ламотригін наскільки я розумію назначають при першому, у мене інші препи, основний - кветіапін
Два рази вам відповідала, не можу зрозуміти, куди я поділа/відправила повідомлення!)))
Все зрозуміло, бажаю вам успіхів і головне СТАБІЛЬНОСТІ, СТАБІЛЬНІСТЬ наше все! Обіймаю, якщо ще захочете поговорити-організуємось.
@@krystynaoldakovska2233 велике дякую)
Дякую за цікаву і корисну інформацію.
Не дозволяю собі спати менше 8 годин. Якщо сплю менше то чітко бачу зменшення ефективності і зниження емоційної стабільності.
Не дозволяю собі часто спати менше 8 годин. Поодинокі випадки допомагать боротися з рутиною, або зарашить щось.
Дякую❤
12:06 - А от не все так однозначно, мабуть. Я іноді вмикаюсобі якісь легкі відосики на ютубчику і під них засинаю. Прикол в тому, що можна відвернутись від екрану, але балаканина трошки присипляє.
Сплю 4-5 годин вже близько 20 років. Прокидаюся найкраще о 6:30. До 10ї доволі вʼялий. У вихідні намагаюся поспати більше. За годину прокидаюся. Далі 2-3 години лежу, або щось роблю й ще намагаюся поспати 1-2 години. Бувають головні болі. Після тромбоцитонії пурпури так. Ноги в суглобах завжди болять. Алкоголь не допомагає, прокидаюся після 200-300гр через 3-4 години з великим бажанням випити води. 6-7 годин можу поспати якщо перед тим спав 4 години кожні 3-4 дні й за день випив не більше пів літри води, а також перед самим сном не поїв. Мрія? Поспати 8-9 годин та прокинутися бадьорим з першої хвилини! А найбільша мрія- прочитати в новинах що всі москалі виздихали!
Колись втикав в телефон перед сном - сон був надзвичайно поганим, нещодавно почав читати 30-60хв перед сном і не чіпаю телефон взагалі, поки що відчуття класні. Засинаю точно швидше після читання книги, якість сну пока важко оцінити. Дійство з книгою продовжується близько 2 тижнів ) Дякую за відео, Артеме. А всім хто читає - гарного дня і міцного сну.
Ну, що там?
@@Іваній-й3ы без телефону все ще збс
Я в перші 15 хвилин читання перед сном уже засинаю😅
Дякую за випуск. Ви переконали мого сина одним відео, а я товкмачила те саме роками. Дякую.
Як круто що є розділи, і головне вони нарізані досить точно. Просто супер, не часто таке зустрічаєш. Дякую!
Сон -- завжди хороша тема. І здебільшого болюча... Дякую за Вашу роботу і хороший випуск
Я зазвичай сплю біля 7 годин: з 22 до 5. На вихідних прокидаюсь сама без будильника між 6 та 7 годинами ранку.
Шикарний графік)
клас, чому на вихідних тільки?
@@VLADKHRAPKO бо по буднях доводиться вставати о п'ятій 😬
@@ЄвгеніяШи печаль
в Польщі працюєш?
@@VLADKHRAPKO ні, в виконкомі міської ради 😁. Просто потрібно зранку привести себе в порядок, поснідати, відправити дитину до школи. А робочий день починається о 7:45.
Дякую за Вашу працю! 🇺🇦
Артеме, дякую за відео. Чи можна оглянути и поставити крапки над ї у наступному питанні:чи шкідливо смажене і чим саме?
Канцерогены образуются при образовании сильной корочки.
Если вы такое едите мало, то печень справится. Но если есть постоянно и много, то печени будет тяжко и будет разрушаться, а с ней и все остальные органы
Дякую. Корисно. Маємо лише застосовувати на практиці.
Мені потрібно хоча б 6 годин на сон, щоб нормально працювати. Однак втома накопичується протягом деякого часу і організм зажадає нормального сну.
Дуже цікава тема . Дякую!
Сакральный смысл этого видео в просмотре ночью!)
Чудовий випуск, корисна інфа👍
Стараюсь спати 7-8 годин. Коли сплю менше, то "розколюється" голова, печуть очі, важко нормально думати. Завжди було цікаво, як інші можуть роками так жити, висипаючись тільки ~6 год.
Суперлве відео, корисна інфа, особливо для тих хто не усвідомив досі факту втрати когніт функцій від недосипаннЯ
Дякую ❤️ саме з'явилися проблеми з засипанням, актуальна тема для більшості, ну я так вважаю 😀
Спасибо за интересный выпуск. Подписка. Очень интересно
Дякую за випуск! Якраз маю проблеми зі сном. Було б цікаво почути вашу думку про такий препарат, як Мелатонін
Всім привіт 🙋♂️
Жесть , перший раз дивлюсь цей відос і сам момент коли автор каже, що його відос дивляться у 01:00 ночі - саме в цей момент на годиннику в мене було рівно 01:00😳🧐🤔
О це так співпадіння😅😉🤙
Урааа, відоооос! Зачекався!
Величезна подяка автору за корисне відео,вподобайка,однозначна🤝❤️
Зрозуміла, щоб нормально функціонувати мені потрібно 8,5 годин сну. В університеті спала по 4-5 годин на протязі року, це було жахливо, шкодую про це.
дивлюсь це відео перед тим як лягати спати👍🏻
👍 Щоразу цікава тема. Дякую!
Дякую Вам за Вашу роботу. Ви робите гарну справу
Дякую! Міф про те, що можна привчити себе висипатися за 5 годин чимало попсував мені життя. Тепер у мене настільки безладний режим сну, що, схоже, лише підтримка вашого каналу на Патреоні його покращує) А ось питання: 7-9 годин сну - чи лише вночі чи з урахуванням пообіднього сну?
P.S. Кінцівка топ!
Дякую за підтримку)
Рекомендації стосуються тривалості нічного сну
Збирався йти спати...та потрапив на це відео.Тепер ще годину буду міркувати над тим,як я руйную своє життя,бо зараз вже 03:11
заметил что если спать меньше 6 часов (включительно), то через 5-7 дней можно получить что то похожее на сумасшествие, когда по ощущениям ты активнее, но с мышлением происходит хаос, потом довольно долго нужно восстанавливатся
*обнаружено 24 наркомана*
@@РуруЧан-ъ5ю имена! нам нужны имена. Выйди на диллера и ... на постачальника
4 ночных смены на ногах подряд, между ними 2-4 часа сна( не мог спать днем долго)
Даже от ядерной пятки с Борщаги таких голюнов у меня не было ) Не шутите со своим организмом))
я тебе больше скажу, если спать по пару часов в день то через 4 дня начнутся галюны
Дуже цікаве та інформативне відео. Сподіваюсь що нарешти висплюську
По більшій половині випуску у мене інформаційне дежавю) Але всеодно - дякую!👍
Дякую за вашу працю. П.с. Дуже приємний тембр голосу.😊
Дякую за корисну інформацію про сон! 👍
Дякую, як завжди корисно та цікаво 👍
Дякую за глисти))) Зробіть, будь ласка, випуск про аромотерапію і лікування олійками всього на світі)
ще про час сну завжди цікавив такий момент. Всілякі зожники завжди мають чіткі рекомендацію, коли саме потрібно лягки спати, щоб якісь там гормони вчасно виробилися. Типу мелатонін в 22:00 згенерувався і якщо провтикав час, то все, труба сну. Але це також нелогічно звучить, хіба організм не може адаптуватися до будь-якого часу засипання, якщо він +- стабільний? знову ж таки, в нас є електрика вночі, штори вранці, часові пояси і переведення годинників
Занадто обширне питання) читайте книгу «Коли я нарешті висплюся»)
@@K.Rationalist окей, гляну її
Дивлюсь це відео о 04:55 :)
А буде відео про корисні звички для хорошого сну?
Дуже якісний контент , дякую за відео і за те що розвіяв міфи
Завжди дивлюся відео повністю.)) Так люблю коли Артем Science наспівує. Бо я після кожного відео наспівую.
Класс, надішлю жінці, хай перед сном подивиться.