@@procodeitschool автори статті, на яку я посилаюсь, про обідній сон пишуть таке: Myth: If you are having difficulties sleeping at night, taking a nap in the afternoon is a good way to get adequate sleep Experts provided a rating of falseness for this myth “A moderate amount” (3.13 ± 1.13) and a rating of public health significance “A moderate amount” (3.14 ± 1.07). Research shows that a “siesta,” or midafternoon nap, is common in some cultures.66,67 Napping can also be used to supplement insufficient nocturnal sleep. However, habitual napping can be associated with adverse health outcomes.68 Napping is discouraged among those with insomnia, as it may re- duce homeostatic sleep drive, perpetuate nighttime insomnia, and present health consequences.57,67 The evidence that napping can perpetuate insomnia along with expert scores casts doubt on a recommendation that individuals who experience difficulty sleeping at night should nap.
А я значно краще засинаю коли в навушнику або поряд бубонить не голосно якийсь стрімер, або йде якийсь фільм без криків і вибухів. За моїми багаторічними спостереженням, коли я намагаюсь заснути в повній тиші, то дуже часто цей процес може затягуватись на годину, а іноді 2-3 години. А якщо я лягаю з такими тихим супроводом, то практично завжди засинаю за 10-20 хвилин і лише іноді буває що не можу заснути цілу годину. Звісно найкраще щоб звук потім через годину якось автоматично вимикався, тоді я не прокидаюсь серед ночі :)
@@jaguararx, імовірніше за все вас тривожать якісь думки, що заважають заснути, варто розібратись для покращення якості сну. Ну, і ритуали засинання теж ніхто не відміняв
Дивлюсь в Україні блогери стараються в більшості підтримати один одного і це круто, це показує нашу згуртованість і відмінність від орків. Пишаюсь українським контентом і його розвитком. Бо ще в 2014 українських блогерів було мало і мало було контентів на різні тематики. З початком війни я дивлюсь тільки український контент і радий наскільки він розвинувся. Величезна вподобайка і дякую за вашу працю, бо вона дійсно важлива.
Я засинав, слухаючи це відео) Заснув десь на скреготінні зубами. Зранку он додивляюсь це відео, бо цікаво. Прослуховування відео перед сном мені допомагає не думати і не напружувати мозок, таким чином відволікаючись і розслабляючись. В іншому випадку я можу пів години, а то й годину думати про те що сталось протягом дня, або протягом останніх десяти років) Головне це заблокувати екран смартфону, поставити його подалі, і просто слухати. Якщо дивитись очима, то як і казав раціоналіст, ти не заснеш)
Дякую за відео. Хто не може заснути - спробуйте читати перед сном, я коли перед сном читаю, засинаю дуже швидко. Це точно корисніше, ніж в телефон залипнути. І краще щось не дуже пригодницьке, а більш філософське, роздуми, щось із розміреним і повільним темпом, або щось із великою кількістю описів природи. Я поки цей коментар писала, ледь не заснула :)))
Потребую 8 годин. Якщо сплю значно менше, то падає працездатність, поганий настрій. Якщо багато недосипаю кілька днів поспіль, настає стан "все погано, життя - г...но, світ - г...но, я - г...но" і тому подібне
Життя гівно після кількох днів недосипання не стає, але я перетворююсь на біоробота з працездатністю близькою до нуля. Зазвичай один день сильного недосипання не критичний і впливає не сильно. А от два дні сильного недосипання підряд, менше 4-5 годин, а особливо менше 3-х, вже вибиває з колії повністю.
Ви описали мій стан протягом останніх двох років, коли я намагалася водночас вчитися і працювати. Після декількох змін, коли спиш протягом 3-4 годин, життя справді г***но)))
Красно дякую за розвінчання міфу про зв'язок між скреготанням зубами в дітей і паразитами. Буду зразу відправляти відео бабусям, як вони знов почнуть свою пісню )))
Це не просто симптом глистів, а симптом наявності аскарид. Якщо бруксизму не було, потім він з'явився, потім з'явились болі в животі. Потім лікування аскаридозу. Потім бруксизму більше не проявляється. Совпадєніє?
Страждаю від змішаного апное(обструктивне + центральне) донедавна ігнорував проблему доки тиск не почав скакати до 180/135. Після полісомнографії з'ясувалось що з 7 годин сну 4 не дихаю, більше 400 затримок за ніч, а сатурація паде до 70. Зараз сплю з сіпап апаратом. Те що спочатку здавалось простою незручністю - виявилось серйозною проблемою, тому не ігноруйте коли вам кажуть про ваш храп, а йдіть на обстеження!
@@grimwaltzman в Ужгороді, в приватній клініці. Якщо потрібні конкретні контакти, напишіть, бо ж не знаю звідки ви. А так подивіться де роблять полісомнографію.
Смотрю в 4:00, подтверждаю миф про проснулся, продолжай лежать, просто давно просыпаюсь среди ночи, мучаюсь... Начала вставать, делать кофе пить и слушать что то или мастерить и засыпаю обратно к утру, но с большей пользой и от кофе быстрее как ни странно...
Я настільки сильно обожнюю спати, шо не розумію тих людей ,які погодились бути піддослідними в експерементах з недосипання 😅. Мазохісти якісь 😂 сон - це прекрасно😊
Мені здається, вони просто на трьох роботах і участь в цьому ніяк не змінить їх життя крім того, що їх імена будуть у якомусь науковому дослідженні і можливо грошової винагороди)
Скоріше за все це люди як я, яким мало 24х годин в день щоб все встигнути ХД (а якщо ми ще врахуємо той факт що мінімум 10 годин в нас забирають життєво необхідні речі як поїсти поспати сходити в туалет та інше...)
Довгий час в мене був порушений графік сну: лягаю або в 2 ночі, або в 3, а то й взагалі 4, потім, дай боже, встану до 10, і цілий день ходжу як п'яний. Тепер поміняв графік на приблизно 11 година лягаю спати, 7-8 прокидаюсь. Між цим був графік 1 АМ - 9-10 АМ. Ще ніколи не почував себе таким бодрим, але чому в Україні такі холодні ранки? Це справжні квест - вилізти з під коцика в 8 ранку
Повноцінний сон надзвичайно важливий для повноцінного здоров'я. Міфи спраді поширені,головне не займатися самолікуванням. І звичайно рекомендую книгу О. Маслової "Коли я нарешті висплюся?".
2:10 Шановні батьки, бабусі і дідусі! Якщо ваша дитина скрегоче зубами уві сні, це ще не ознака хвороби - можливо, вона просто курить і вживає алкоголь ;)
Дякую!!! Дуже цікаво і корисно!!! Тепер я розумію наскільки я неправильно сплю і якої шкоди своєму здоров'ю завдав :( Блін, і проснувся в ночі та поліз в смартфон дивитися ютуб...
Очень долго спал не больше 6 часов и в какой-то момент у меня начала болеть голова. Со временем она болела везде и всегда. Начал проверять свое здоровье. Сдавать анализы, УЗИ, МРТ. Проверять диету. В общем точной причины до сих пор не знаю, но значительно полегчало только после того как начал больше спать. Это не полностью помогло, но даже так жить стало легче)
Теж з таким стикався, коли змістив графік трішки, або став менше спати, через тиждень починає боліти голова, просто так, без видимих причин. Допомагає тільки нормалізація сну
@@UlianaMr, так, це реально проблема. За 15 років позмінної роботи на стільки привчився мало спати, що доводиться змушувати себе лягти раніше. Прокидатися пізніше не варіант, бо прокидаюся завжди в 6, навіть заснувши о другій ночі =/
Зараз сплю орієнтовно 8 годин і помітила, що продуктивність справді сильно корелює із тривалістю сну) Коли було безсоння, іноді спала по 2-3 години, що провокувало навіть галюцинації))
Я не спав 4 доби і в мене трапилися слухові галюцинації . Грала музика і що цікаво, для мене , навіть якось містично - я ніколи не чув її (як вона так складалася в голові ?). Ілона, а звідки ти ?)))))))))
@@victorvasiliev7128 щоб слухати шедеври не обов'язково прям 4 доби не спати)) можна й менше)). Мозок дуже чудово вміє комбінувати різні звуки створюючи нову класну музику. Люди кажуть це галюцинації, але це просто мозок починає діяти як під час сну, але будучи при свідомості.
Я не спав два дня і працюючи "дивився мультики"... На компресорі від аерографа... Але то було переферійним зором, коли прям спеціально на нього дивився, то нічого там не рухалося, звісно)) Таке відчуття ніби ти спиш, і одночасно ні. Якийсь /пограничный/ стан між сном і активністю. Наче спиш, але тунельно на об'єкті уваги /бодрствуешь/. Насправді, це трохи страшно навіть.
У меня было что-то подобное, но тогда я в какие-то сутки-двое не спал вообще, в какие-то - несколько часов. +местами нервная работа. В результате у нас с другом синхронно начались голоса в голове при засыпании. Причём первое время это были просто отрывки шумов и фраз услышанных в последнее время, а потом перешло и в то, чего явно не было😵. После этого совместно плюнули, и постарались оптимизировать график работа / личное время. И всё прошло. *Про "глючки" и "шевелёнку" в районе периферийного зрения (в те периоды) я уже молчу.. 😅
Мені потрібно хоча б 6 годин на сон, щоб нормально працювати. Однак втома накопичується протягом деякого часу і організм зажадає нормального сну. Дуже цікава тема . Дякую!
Дякую за відео) Коли не висипаюсь, то справді продуктивність падає... Буває багато роботи і періоди, коли тиждень можу спати по 4-5 годин... Після таких ночей, щоб "стабілізуватись" виділяю день на висипання)
Колись втикав в телефон перед сном - сон був надзвичайно поганим, нещодавно почав читати 30-60хв перед сном і не чіпаю телефон взагалі, поки що відчуття класні. Засинаю точно швидше після читання книги, якість сну пока важко оцінити. Дійство з книгою продовжується близько 2 тижнів ) Дякую за відео, Артеме. А всім хто читає - гарного дня і міцного сну.
Так само, якщо відчуваю що мене щось дуже турбує перед засипанням, і думки не дають заснути, то вмикаю улюблений фільм, який знаю на пам'ять і за пару хвилин вимикаюсь.
Дякую за чудовеий випуск. Стараюся спати не менше 7-ми годин, але буває, що приїжджаю з відрядження, і навіть якщо зранку не треба на роботу, після того як встало сонце - не можу спати. І це може бути сон на 2-3 години.
заметил что если спать меньше 6 часов (включительно), то через 5-7 дней можно получить что то похожее на сумасшествие, когда по ощущениям ты активнее, но с мышлением происходит хаос, потом довольно долго нужно восстанавливатся
4 ночных смены на ногах подряд, между ними 2-4 часа сна( не мог спать днем долго) Даже от ядерной пятки с Борщаги таких голюнов у меня не было ) Не шутите со своим организмом))
Стараюсь спати 7-8 годин. Коли сплю менше, то "розколюється" голова, печуть очі, важко нормально думати. Завжди було цікаво, як інші можуть роками так жити, висипаючись тільки ~6 год.
Цікаво було б подивитись ще відео про те як підтримувати ефективність роботи мозку. Якого ритму життя притримуватись, скільки часу мозок може працювати ефективно, який режим харчування і т д.
Всім привіт 🙋♂️ Жесть , перший раз дивлюсь цей відос і сам момент коли автор каже, що його відос дивляться у 01:00 ночі - саме в цей момент на годиннику в мене було рівно 01:00😳🧐🤔 О це так співпадіння😅😉🤙
У мене біполярний розлад на стадії підбору ліків і я сплю по 9-11 годин, інакше просто не висипаюсь. Але сьогодні прокинувся після 8,5 годин і почуваюся нормально.
@@krystynaoldakovska2233 півтора роки не хотів госпіталізуватися, але ось у травні таки ліг у стаціонар і в середині липня підібрали схему і виписали, але зараз все одно трішки корегую. у мене другий тип, ламотригін наскільки я розумію назначають при першому, у мене інші препи, основний - кветіапін
Два рази вам відповідала, не можу зрозуміти, куди я поділа/відправила повідомлення!))) Все зрозуміло, бажаю вам успіхів і головне СТАБІЛЬНОСТІ, СТАБІЛЬНІСТЬ наше все! Обіймаю, якщо ще захочете поговорити-організуємось.
@@VLADKHRAPKO ні, в виконкомі міської ради 😁. Просто потрібно зранку привести себе в порядок, поснідати, відправити дитину до школи. А робочий день починається о 7:45.
🔥Підтримати Клятого раціоналіста:
Patreon: www.patreon.com/rationalist
Картка ПБ: 4149 6090 0223 1688 Албул Артем Олександрович
Монобанк: 5375 4141 1793 9578 або за посиланням: send.monobank.ua/jar/scxvoUMXw
Поясню за сон. Може вистачати й невеликої кількості годин сну, за умови що ви маєте обідній сон.
@@procodeitschool автори статті, на яку я посилаюсь, про обідній сон пишуть таке:
Myth: If you are having difficulties sleeping at night, taking a nap in the afternoon is a good way to get adequate sleep
Experts provided a rating of falseness for this myth “A moderate amount” (3.13 ± 1.13) and a rating of public health significance “A moderate amount” (3.14 ± 1.07). Research shows that a “siesta,” or midafternoon nap, is common in some cultures.66,67 Napping can also be used to supplement insufficient nocturnal sleep. However, habitual napping can be associated with adverse health outcomes.68 Napping is discouraged among those with insomnia, as it may re- duce homeostatic sleep drive, perpetuate nighttime insomnia, and present health consequences.57,67 The evidence that napping can perpetuate insomnia along with expert scores casts doubt on a recommendation that individuals who experience difficulty sleeping at night should nap.
А я значно краще засинаю коли в навушнику або поряд бубонить не голосно якийсь стрімер, або йде якийсь фільм без криків і вибухів. За моїми багаторічними спостереженням, коли я намагаюсь заснути в повній тиші, то дуже часто цей процес може затягуватись на годину, а іноді 2-3 години. А якщо я лягаю з такими тихим супроводом, то практично завжди засинаю за 10-20 хвилин і лише іноді буває що не можу заснути цілу годину. Звісно найкраще щоб звук потім через годину якось автоматично вимикався, тоді я не прокидаюсь серед ночі :)
@@jaguararx головне, щоб воно не бубоніло всю ніч
@@jaguararx, імовірніше за все вас тривожать якісь думки, що заважають заснути, варто розібратись для покращення якості сну. Ну, і ритуали засинання теж ніхто не відміняв
Дяка за випуск
Прошу)
Класно бачити обох улюблених блогерів.
@@K.Rationalist дякую, Артем, за твою політичну позицію.
Убийца
@@GolyyPist0let самозахист
Дивлюсь в Україні блогери стараються в більшості підтримати один одного і це круто, це показує нашу згуртованість і відмінність від орків. Пишаюсь українським контентом і його розвитком. Бо ще в 2014 українських блогерів було мало і мало було контентів на різні тематики. З початком війни я дивлюсь тільки український контент і радий наскільки він розвинувся. Величезна вподобайка і дякую за вашу працю, бо вона дійсно важлива.
Та тут іноді теж один одного гасять 😢
Прокинулась посеред ночі, щоб подивитись це відео 😊
🤣
Ох і Ніна)) Як там Карпати?)
Я теж... блін.
Прокинулись і мене розбудили! Тепер не висплюсь 😜
@@ИгорьГрицак-и7н hahaha
Яке цікаве слово - сновиди. Ніколи раніше не чула, все життя були лунатики. Дякую за цікаву тематику та збагачення моєї української лексики 👍
сомнамболісти)
@@ppm_maybe а такий термін знаю🙂
Ніколи не спав, почуваю себе добре 👍❤️
І не починай, кажуть, люди стають від цього залежними і починають спати мало не щодня
Правильно, сон для слабаків
Ніколи не прокидався. Тут краще.
@@Rumpelstilzchen_M Заздрю...
🤣🤣👍
Я засинав, слухаючи це відео) Заснув десь на скреготінні зубами. Зранку он додивляюсь це відео, бо цікаво.
Прослуховування відео перед сном мені допомагає не думати і не напружувати мозок, таким чином відволікаючись і розслабляючись. В іншому випадку я можу пів години, а то й годину думати про те що сталось протягом дня, або протягом останніх десяти років) Головне це заблокувати екран смартфону, поставити його подалі, і просто слухати. Якщо дивитись очима, то як і казав раціоналіст, ти не заснеш)
Після фрази: «Чекаю коментарі в стилі, дивлюсь це відео о першій ночі», подивився на час й вуаля перша ночі :)
Дывлюсь у 7 ранку, але прокынувся я в 17:00))
А в мене на годиннику перша 55 ((
00:22😂🙈
00:02
База. Якраз
Дякую за відео. Хто не може заснути - спробуйте читати перед сном, я коли перед сном читаю, засинаю дуже швидко. Це точно корисніше, ніж в телефон залипнути. І краще щось не дуже пригодницьке, а більш філософське, роздуми, щось із розміреним і повільним темпом, або щось із великою кількістю описів природи. Я поки цей коментар писала, ледь не заснула :)))
Оо, дякую за пораду, буду користуватися, як раз, може, поверну свою любов до читання, а то останнім часом вона кудись пішла 😢
Мені 73 роки .Сплю 8, інколи 9 годин. Коли працювала, спала 5-6 годин. І це був кошмар
5-6 годин сплю. Інколи вдається 7-8. Але з початком війни та появою немовляти це стало рідкістю. Помічаю порушення памʼяті та концентрації уваги.
Ааааааааааааа! Цей спів наприкінці 😂 ми ледь чаєм не подавилися!
Взагалі, дуже цікава інформація. У декілька міфів я таки вірив...
Это что был закос под Тайлера?
@@avazart614 не певен, що прям закос. Здається, наспівування музики як процес не запатентовано 😂 але варто перевірити. Більш того, Тайлер з гітарою ;)
Ну от, зловила спойлер))
Як приємно чути наук-поп українською, дякую. Слава Україні!
ГЕРОЯМ СЛАВА ! 🇺🇦
Потребую 8 годин. Якщо сплю значно менше, то падає працездатність, поганий настрій. Якщо багато недосипаю кілька днів поспіль, настає стан "все погано, життя - г...но, світ - г...но, я - г...но" і тому подібне
Те ж саме))
Життя гівно після кількох днів недосипання не стає, але я перетворююсь на біоробота з працездатністю близькою до нуля.
Зазвичай один день сильного недосипання не критичний і впливає не сильно. А от два дні сильного недосипання підряд, менше 4-5 годин, а особливо менше 3-х, вже вибиває з колії повністю.
+1
Ви описали мій стан протягом останніх двох років, коли я намагалася водночас вчитися і працювати. Після декількох змін, коли спиш протягом 3-4 годин, життя справді г***но)))
Аналогічно. Спав 6 годин дві неділі, був щільний графік роботи. Я ледве мізки до купи збирав вранці, та й робив аби день до кінця.
сплю спокійно, бо ставлю вподобаки та коментарі під Вашими відео, а це означає, що більше людей зможе побачити справді якісний наукпоп контент :))
Красно дякую за розвінчання міфу про зв'язок між скреготанням зубами в дітей і паразитами. Буду зразу відправляти відео бабусям, як вони знов почнуть свою пісню )))
В нас стосовно цього завжди казали, що якщо скрегочеш - значить глисти :-).
Вони скажуть що цей бородатий молодик нічого не понімає і взагалі продався соросу.
Це не просто симптом глистів, а симптом наявності аскарид. Якщо бруксизму не було, потім він з'явився, потім з'явились болі в животі. Потім лікування аскаридозу. Потім бруксизму більше не проявляється. Совпадєніє?
@@ToxaKaRp так ,а ще що вони за життя вже все розуміють, що їм якийсь болґер
кто этот бородач ? специалист на все науки , балабол внеочередной, который не хочет работать, а вот языком трепать да !
Раніше спала 5-7 годин, і була дуже апатична та вяла. Змінила графік, місце роботи, стала спати 8-9 годин - життя та настрій кардинально змінилися)
Страждаю від змішаного апное(обструктивне + центральне) донедавна ігнорував проблему доки тиск не почав скакати до 180/135. Після полісомнографії з'ясувалось що з 7 годин сну 4 не дихаю, більше 400 затримок за ніч, а сатурація паде до 70. Зараз сплю з сіпап апаратом. Те що спочатку здавалось простою незручністю - виявилось серйозною проблемою, тому не ігноруйте коли вам кажуть про ваш храп, а йдіть на обстеження!
А де робили обстеження?
@@grimwaltzman в Ужгороді, в приватній клініці. Якщо потрібні конкретні контакти, напишіть, бо ж не знаю звідки ви. А так подивіться де роблять полісомнографію.
@@symonlee9022 я просто вирішив випробувати свою удачу в надії що ви з Києва, але не прокнуло.
хочеш вилікуватись?
Дивне питання) ну звичайно що вилікуватись було б чудово, проте лікарі не дають конкретних прогнозів.
Гарне відео, дякую. Буду показувати тим хто каже мені, що я багато сплю 😊
Дуже цікаве та інформативне відео. Збережу його і буду переглядати у ліжку, щоб швидше засинати (:
Смотрю в 4:00, подтверждаю миф про проснулся, продолжай лежать, просто давно просыпаюсь среди ночи, мучаюсь... Начала вставать, делать кофе пить и слушать что то или мастерить и засыпаю обратно к утру, но с большей пользой и от кофе быстрее как ни странно...
Я настільки сильно обожнюю спати, шо не розумію тих людей ,які погодились бути піддослідними в експерементах з недосипання 😅. Мазохісти якісь 😂 сон - це прекрасно😊
Мені здається, вони просто на трьох роботах і участь в цьому ніяк не змінить їх життя крім того, що їх імена будуть у якомусь науковому дослідженні і можливо грошової винагороди)
В ім'я науки
Скоріше за все це люди як я, яким мало 24х годин в день щоб все встигнути ХД (а якщо ми ще врахуємо той факт що мінімум 10 годин в нас забирають життєво необхідні речі як поїсти поспати сходити в туалет та інше...)
@@LORD-ig5fm до речі фраза імба, бо будь яку фігню можна виправдати цією фразою ХД
Це добре коли спите добре, а якщо дуже сильно хочеться спати але не можеш заснути, це не власне бажання і тому мазохізмом це назвати неможна.
Мені подобається цей контент..дякую!!!Кінець відео прикольний:ліжко не для гаджетів а для сну і сексу 👍👍👍👍👍підтримую
Спойлер: це відео варто додивитись до останніх секунд.
кінцівка топова)
Дякую, тепер я не зможу заснути через ту кінцівку)
О, кіномани, треба підписатись. ;)
Правовласники пісні знесли монетизацію?
@@pivnichni ні
Але така можливість є, тому шукатиму рішення)
Клятий раціоналіст дуже дякую,
Це рекорд! 4 хвилини тягнути з фразою "і до речі, привіт" =))
Через п’ять років нас чекають трьохгодинні відео з екшеном, любовною лінією, підлітками з суперсилами, і флешбеками головного героя.
І до речі, це казна-що. Вітатися, коли вже пройшла третина відео.
Я завжди включаю якесь відео перед сном і єдине що помічаб, це те що сплю зазвичай 7-10 годин)))
- Як виспатись?
- Ніяк.
Дякую за відео )
Я якраз хотіла таке писати, я дивлюсь це відео 23:51, зразу після цього відео лягаю спати, вельми вам вдячна за таку цікаву інформацію
Клятий Раціоналісте, це дуже важлива тема. Спасибі!
Like! Glory to Ukraine!
Довгий час в мене був порушений графік сну: лягаю або в 2 ночі, або в 3, а то й взагалі 4, потім, дай боже, встану до 10, і цілий день ходжу як п'яний. Тепер поміняв графік на приблизно 11 година лягаю спати, 7-8 прокидаюсь. Між цим був графік 1 АМ - 9-10 АМ. Ще ніколи не почував себе таким бодрим, але чому в Україні такі холодні ранки? Це справжні квест - вилізти з під коцика в 8 ранку
про ранки плюсую це , мабуть, найважче в ранішньому прокиданні😆
Не можна будити котика. Якщо котик на вас лежить- сьогодні на роботу ви не йдете
@@kirill4531 якого котика? Іди виспись)
Дякую за відео ✨ Треба подумати про те, щоб лягати раніше, бо встаю стабільно рано, о 6-7 і сплю орієнтовно 6 годин
Повноцінний сон надзвичайно важливий для повноцінного здоров'я. Міфи спраді поширені,головне не займатися самолікуванням. І звичайно рекомендую книгу О. Маслової "Коли я нарешті висплюся?".
дуже цікаве відео, було б ще цікаво послухати про почерк та чи є міфом залежність нахилу слів при письмі та психічного стану
завжди здавалось, що пошук взаємозвязку між бруксизмом і глистами якась маячня
дивлюся ось це відео о другій ночі)))
Автор - молодець!
Дяка за відео! Сам, до недавна, вірив у декілька міфів.
Туу-туу-тууу тут, міфи - шкідливі, а випуск корисний. Дякую!
2:10 Шановні батьки, бабусі і дідусі! Якщо ваша дитина скрегоче зубами уві сні, це ще не ознака хвороби - можливо, вона просто курить і вживає алкоголь ;)
Або вона зла на вас і точить зуби😂
Спасибо за интересный выпуск. Подписка. Очень интересно
Вподобайка на підтримку українськомовного каналу. Дякую за Вашу роботу
Суперлве відео, корисна інфа, особливо для тих хто не усвідомив досі факту втрати когніт функцій від недосипаннЯ
Дякую за відео! Сплю 6.5-7 годин. Якщо менше - не вистачає, щоб виспатись) Прокидаюсь о 5-6 без будильника)
Дякую!!! Дуже цікаво і корисно!!! Тепер я розумію наскільки я неправильно сплю і якої шкоди своєму здоров'ю завдав :(
Блін, і проснувся в ночі та поліз в смартфон дивитися ютуб...
Очень долго спал не больше 6 часов и в какой-то момент у меня начала болеть голова. Со временем она болела везде и всегда. Начал проверять свое здоровье. Сдавать анализы, УЗИ, МРТ. Проверять диету. В общем точной причины до сих пор не знаю, но значительно полегчало только после того как начал больше спать. Это не полностью помогло, но даже так жить стало легче)
Теж з таким стикався, коли змістив графік трішки, або став менше спати, через тиждень починає боліти голова, просто так, без видимих причин. Допомагає тільки нормалізація сну
В мене така ж проблема. Коли довший час сплю 5-6 годин починаються безперервні головні болі. А крім вихідних майже завжди сплю не більше 6 годин...
@@UlianaMr, так, це реально проблема. За 15 років позмінної роботи на стільки привчився мало спати, що доводиться змушувати себе лягти раніше. Прокидатися пізніше не варіант, бо прокидаюся завжди в 6, навіть заснувши о другій ночі =/
Класс, надішлю жінці, хай перед сном подивиться.
Сакральный смысл этого видео в просмотре ночью!)
Смішно, цікаво, важливо)) дякую ❤
Зараз сплю орієнтовно 8 годин і помітила, що продуктивність справді сильно корелює із тривалістю сну)
Коли було безсоння, іноді спала по 2-3 години, що провокувало навіть галюцинації))
Жесть😳
Я не спав 4 доби і в мене трапилися слухові галюцинації . Грала музика і що цікаво, для мене , навіть якось містично - я ніколи не чув її (як вона так складалася в голові ?).
Ілона, а звідки ти ?)))))))))
@@victorvasiliev7128 щоб слухати шедеври не обов'язково прям 4 доби не спати)) можна й менше)). Мозок дуже чудово вміє комбінувати різні звуки створюючи нову класну музику. Люди кажуть це галюцинації, але це просто мозок починає діяти як під час сну, але будучи при свідомості.
Я не спав два дня і працюючи "дивився мультики"... На компресорі від аерографа...
Але то було переферійним зором, коли прям спеціально на нього дивився, то нічого там не рухалося, звісно))
Таке відчуття ніби ти спиш, і одночасно ні. Якийсь /пограничный/ стан між сном і активністю.
Наче спиш, але тунельно на об'єкті уваги /бодрствуешь/.
Насправді, це трохи страшно навіть.
У меня было что-то подобное, но тогда я в какие-то сутки-двое не спал вообще, в какие-то - несколько часов. +местами нервная работа. В результате у нас с другом синхронно начались голоса в голове при засыпании. Причём первое время это были просто отрывки шумов и фраз услышанных в последнее время, а потом перешло и в то, чего явно не было😵. После этого совместно плюнули, и постарались оптимизировать график работа / личное время. И всё прошло.
*Про "глючки" и "шевелёнку" в районе периферийного зрения (в те периоды) я уже молчу.. 😅
Дякую за випуск! Чекаю на відео про контрастні душі, моржування і взагалі вплив холоду на організм людини різного віку. Якщо таке вже було лінк пліз!
заставочка в самому кінці - топова))
Дякую Вам за таку потрібну роботу
Як круто що є розділи, і головне вони нарізані досить точно. Просто супер, не часто таке зустрічаєш. Дякую!
Класна інформація, дякую! Підписуюсь, вподобайка 👍
7 - 8 годин. Якщо меньше, швидко почуваю себе втомленою, знижується концентрація уваги.
Дякую за випуск. Ви переконали мого сина одним відео, а я товкмачила те саме роками. Дякую.
Лайк за рекламу в окремому блоці, спеціально її переглянув. Тема відео - топ.
Не перестаю дивуватись ,яка ж українська мова чудова.відео цікаве
Дякую ❤️ саме з'явилися проблеми з засипанням, актуальна тема для більшості, ну я так вважаю 😀
Супер! Спасибі вам🥹
Мені потрібно хоча б 6 годин на сон, щоб нормально працювати. Однак втома накопичується протягом деякого часу і організм зажадає нормального сну.
Дуже цікава тема . Дякую!
Дякую за відео) Коли не висипаюсь, то справді продуктивність падає... Буває багато роботи і періоди, коли тиждень можу спати по 4-5 годин... Після таких ночей, щоб "стабілізуватись" виділяю день на висипання)
👍 Щоразу цікава тема. Дякую!
Дякую за цікаву і корисну інформацію.
По більшій половині випуску у мене інформаційне дежавю) Але всеодно - дякую!👍
Дякую за корисну інформацію про сон! 👍
А у вас голова прям кипить, як у реального, клятого раціоналіста, дякую, це ціні поради, візьму на відмітку!😀😄🙂😙😗😗😉
О, клас, нове відео 😍 дивлюся 🎉
Величезна подяка автору за корисне відео,вподобайка,однозначна🤝❤️
Урааа, відоооос! Зачекався!
Корисна інформація.Дякую!!!!
Дякую за випуск! Якраз маю проблеми зі сном. Було б цікаво почути вашу думку про такий препарат, як Мелатонін
Колись втикав в телефон перед сном - сон був надзвичайно поганим, нещодавно почав читати 30-60хв перед сном і не чіпаю телефон взагалі, поки що відчуття класні. Засинаю точно швидше після читання книги, якість сну пока важко оцінити. Дійство з книгою продовжується близько 2 тижнів ) Дякую за відео, Артеме. А всім хто читає - гарного дня і міцного сну.
Ну, що там?
@@Іваній-й3ы без телефону все ще збс
Я в перші 15 хвилин читання перед сном уже засинаю😅
Дякую. Корисно. Маємо лише застосовувати на практиці.
Не дозволяю собі спати менше 8 годин. Якщо сплю менше то чітко бачу зменшення ефективності і зниження емоційної стабільності.
Не дозволяю собі часто спати менше 8 годин. Поодинокі випадки допомагать боротися з рутиною, або зарашить щось.
Через стрес півроку спала по 4-5 годин. Дуже погані наслідки для здоров'я. Люди, здоров'я важливіше за роботу!
Сплю десь в середньому 7-8 годин. А ось включений стрім або підкаст на фоні з теревеньками допомагають заснути краще, ніж тиша.
Це просто звичка) раніше без телевізору на фоні не міг заснути, переїхав, там не було телевізору, через пару тижнів все змінилось абсолютно
Так само, якщо відчуваю що мене щось дуже турбує перед засипанням, і думки не дають заснути, то вмикаю улюблений фільм, який знаю на пам'ять і за пару хвилин вимикаюсь.
це моя мама майже все життя
@@VLADKHRAPKO скоріш за все від батьків й перейняла)
Це ти ще під метал не засинала...
Дякую, як завжди корисно та цікаво 👍
Завжди дивлюся відео повністю.)) Так люблю коли Артем Science наспівує. Бо я після кожного відео наспівую.
Дякую за чудовеий випуск. Стараюся спати не менше 7-ми годин, але буває, що приїжджаю з відрядження, і навіть якщо зранку не треба на роботу, після того як встало сонце - не можу спати. І це може бути сон на 2-3 години.
Дякую за глисти))) Зробіть, будь ласка, випуск про аромотерапію і лікування олійками всього на світі)
дуже цікаве та корисне відео. випадково натрапила в своїх рекомендаціях. маю досить значні проблеми із сном тому було дуже корисно. дякую
заметил что если спать меньше 6 часов (включительно), то через 5-7 дней можно получить что то похожее на сумасшествие, когда по ощущениям ты активнее, но с мышлением происходит хаос, потом довольно долго нужно восстанавливатся
*обнаружено 24 наркомана*
@@РуруЧан-ъ5ю имена! нам нужны имена. Выйди на диллера и ... на постачальника
4 ночных смены на ногах подряд, между ними 2-4 часа сна( не мог спать днем долго)
Даже от ядерной пятки с Борщаги таких голюнов у меня не было ) Не шутите со своим организмом))
я тебе больше скажу, если спать по пару часов в день то через 4 дня начнутся галюны
Дійсно дивлюсь це відео о першій ночі, ще й після того як годину пролежав у ліжку намагаючись заснути))
Стараюсь спати 7-8 годин. Коли сплю менше, то "розколюється" голова, печуть очі, важко нормально думати. Завжди було цікаво, як інші можуть роками так жити, висипаючись тільки ~6 год.
Сон -- завжди хороша тема. І здебільшого болюча... Дякую за Вашу роботу і хороший випуск
Дякую! Було цікаво, в сон не вганяло )))
Дякую Вам за Вашу роботу. Ви робите гарну справу
👍 за мову❤
Гарна тема. Дякую!
Цікаво було б подивитись ще відео про те як підтримувати ефективність роботи мозку. Якого ритму життя притримуватись, скільки часу мозок може працювати ефективно, який режим харчування і т д.
+
Дуже цікаве та інформативне відео. Сподіваюсь що нарешти висплюську
Подивилась о 12 ночі з телефоном у ліжку. Гарних мені снів 😂
Всім привіт 🙋♂️
Жесть , перший раз дивлюсь цей відос і сам момент коли автор каже, що його відос дивляться у 01:00 ночі - саме в цей момент на годиннику в мене було рівно 01:00😳🧐🤔
О це так співпадіння😅😉🤙
У мене біполярний розлад на стадії підбору ліків і я сплю по 9-11 годин, інакше просто не висипаюсь. Але сьогодні прокинувся після 8,5 годин і почуваюся нормально.
Фізуха не помагає?
Ооо, друже по розладу , тримайся ♥️ я пробувала ламотригін, то по 16 годин мене виключало.
Це перша схема лікування?
@@krystynaoldakovska2233 півтора роки не хотів госпіталізуватися, але ось у травні таки ліг у стаціонар і в середині липня підібрали схему і виписали, але зараз все одно трішки корегую. у мене другий тип, ламотригін наскільки я розумію назначають при першому, у мене інші препи, основний - кветіапін
Два рази вам відповідала, не можу зрозуміти, куди я поділа/відправила повідомлення!)))
Все зрозуміло, бажаю вам успіхів і головне СТАБІЛЬНОСТІ, СТАБІЛЬНІСТЬ наше все! Обіймаю, якщо ще захочете поговорити-організуємось.
@@krystynaoldakovska2233 велике дякую)
Чудовий випуск, корисна інфа👍
Я зазвичай сплю біля 7 годин: з 22 до 5. На вихідних прокидаюсь сама без будильника між 6 та 7 годинами ранку.
Шикарний графік)
клас, чому на вихідних тільки?
@@VLADKHRAPKO бо по буднях доводиться вставати о п'ятій 😬
@@ЄвгеніяШи печаль
в Польщі працюєш?
@@VLADKHRAPKO ні, в виконкомі міської ради 😁. Просто потрібно зранку привести себе в порядок, поснідати, відправити дитину до школи. А робочий день починається о 7:45.
Про смартфон в ліжку - 100%. Давно намагаюсь себе відучити від цієї шкідливої звички
"Лукава кішка, ти кішка, ти кішка,
А ну лягай у ліжко...
І там у снах літай" 😄
Супер!!!))))