【バニトレ】下半身痩せエクササイズ！スキニーが似合う私になる (20min) hip and legs work out
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- Опубліковано 11 січ 2019
- 韓国の人気No.1ピラティスインストラクターBabebaniさんと
一緒に下半身を鍛えてスキニーを履きこなしましょう♡
Are you Ready?
バニトレプロデューサーmieyのUA-camチャンネル始めました！
運動をしていて痛みを感じたりついてほしくない筋肉がついたなどの
悩みを解決しています♡
/ @mieybodymake
instagram @bodymake_mate_official
Babebaniさんの日本国内お仕事依頼は
miey.bodymake@gmail.com までお願いいたします。 - Навчання та стиль
![[EN] Gluteus medius workout! solve hip dip, fat on outer thighs, small butt problems IN 7DAYS](http://i.ytimg.com/vi/Kymv9On2-VA/mqdefault.jpg)
先生の倒れ方レベチだ
今やってる同士おる？🙋
これをやって今3週間目です！
友達からえ！？痩せすぎと驚かれたほど効果あります！続ければ効果ありですよ👌
素晴らしいです！有酸素トレーニングだけではなく、こういう筋肉にしっかり効かせるトレーニングは欠かしてはいけませんね😊
こういうコメントあると凄く自信つきます！ありがとうございます
モップ 一緒に頑張りましょ！！
ほんとですか！？
毎日やってましたか??
綺麗な人は努力してるんだな…
食べて寝てばっかりだから
今日からこれともうひとつの動画もやります！！！
痩せて綺麗になりたい！！！！！
一緒に綺麗になりましょう😊❤️❤️
夜中にひとりで真っ暗なとこでつりそーになってぷるぷる暴れてるわい
元彼、後悔させたる
ぷーちゃん 応援してますよ(￣▽￣)
ぷーちゃん 後悔させたれ！
今どんな感じですか？
これからも頑張ってください！
ぶー
私も振った元彼を見返そうと思って頑張ってます！
一緒に頑張りましょう！！！
がんばれ！
スクワット始まったとき、え？まだあるのかよ！！！！ってなりましたw
足がプルプル……
キツすぎて自分の筋肉量の無さに唖然としました😭
結構鍛えてる方だと思ってたけどとんでもなかった、、、、！しんどすぎ！
でも、スキニー履いてても恥ずかしくない脚になりたいから頑張る‼︎‼︎
自分用メモ
0:16 膝立ちで後ろに倒れる×15回
2:41 膝立ちスクワット×15回
3:52 膝立ちで後ろに倒れる→スクワット×15回
5:00 サイドレッグレイズ(横向きに膝立ちで片足上下)×15回
5:46 サイドレッグサークル(そのまま足を後ろに回す)×5回
5:59 サイドレッグサークル(そのまま足を前に回す)×5回
6:14 逆足のサイドレッグレイズ→サークル
7:16 ストレートキック(四つん這い、片足を後ろで上下)×15回
8:20 ファイアハイドランド(横に上下・ワンちゃんおしっこ)×15回
8:55 ドンキーキック(膝をまげてつま先を天井に、後ろで上下)×15回
9:38 サイドキック(脇腹にキック)×15回
10:26 逆足ストレートキック→ファイアハイドランド→ドンキーキック→サイドキック
12:54 ヒップブリッジ(仰向け、お尻を上下)×15回→上げた状態でキープ×10秒
14:28 ウォーキングブリッジ(お尻そのまま足を交互に上下)×20回
15:22 シングルレッグブリッジ(お尻そのまま片足をまっすぐ上にキープ、お尻を上下)×10回
15:45 逆足シングルレッグブリッジ×10回
16:20 ストレッチお尻の裏（片足をモモに乗せて引き寄せる）
17:04 スクワット×15回
19:08 バウンス×15回
19:25 スクワットウォーキング(スクワット状態から横に移動)左右5回ずつ×2セット
みどりーぬ めちゃくちゃ助かります
上げ
あげ
8分くらいまでやって、きつ〜そろそろ終わりかな〜って秒数見てみたらのこり12分あって泡吹いた
K T それなです爆笑爆笑爆笑
K T
死んでるやん
去年の緊急事態宣言から一年間週３日以上を目標にこのトレーニングと、二の腕、背中、腹筋の動画を続けたら10キロ痩せました！
もともと太ってるから数字が出やすいのもあると思いますが、筋肉もついて今まで履いていたズボンが全部ぶかぶかになりました！ありがとうございます😭
追記:身長166cm
2020年4月67kg
2021年4月57kg
2021年7月55kg
ミニスカとか短パンとか
スタイル良く着こなしたいから
私も今日から頑張る ✊🏻✧
やろうと思ったら一番最初の後ろに倒れるのが全然後ろまで行かなくて泣いた
女なのに背が170もあってコンプレックスだったけど、
週に３回これやるようになってから、見違えるように足細くなって、モデルになれるよ！！とみんなに言ってもらえるようになって
ずっと嫌だった高身長、悪くねぇなと思えるようになれた。
ありがとうございます！
これからも続けます！
いいね1個じゃ足りない
👍×100000000000000000000
sa-na ʕ•̫͡•ʔ それな！！！！
おめでとうございます!!!😳💖✨これを続けててお尻に効果とかってありましたか??
お尻はもちろん、下半身全体的に一回り小さくなります！！
おかげでズボンのサイズが下がりました！
大丈夫‼️
172のデカ女がここにおるから‼️笑
これを始めて1ヶ月半くらいたちました。以前より足が引き締まりましたがまだまだです。始めて2、3週間で数ヶ月ぶりに会った人たちに痩せたねと言われました。続けることで自己肯定感も高まってきました。バニさんのような体型を目指して頑張りたいと思います💪🔥🔥
まめ
毎日やりましたか？？
マチュピチュ
最初の頃は毎日やっていましたが、最近は週1日か2日お休みしちゃう時があります😅このバニトレ以外にビキニのやつと、有酸素運動7分、20分のやつ、始める前と終わったあとのストレッチ、マッサージをしていますが、週2日くらいできない日があってもだんだん細く、バランスの良い体になってきています!!無理して毎日続けて辛くて辞めてしまうよりも時々お休みをはさんで長く続けていくことが大事だと思ってます!
有酸素運動14分でした訂正します🙇♂️
まめ
わざわざ返信ありがとうございます🥺
私も有酸素運動とか、マッサージとりいれてやってみたいと思います！
ありがとございます！！
大倉忠義裙
今はちょっと痛いな〜くらいの軽い筋肉痛なら全然やってます。ただほんとに痛い筋肉痛の時にやると次の日階段も降りられないくらい痛くなるのでそれは絶対にやめた方がいいです。((体験談
筋肉も落ちてしまうそうです。
足は細くなりましたよ！そして足の形も綺麗になりました！客観的には見れないので以前の自分と比べてですが😅有酸素運動のやつと合わせてやった方が効果があるかなと思います。
この動画を1ヶ月かかさず毎晩やっていたら太ももがやる前に比べて格段にホッソリしました！体重は筋肉量が増えたからなのか、1キロくらいしか減らなかったけど、引き締まる感じがすごい！膝上のダルンダルンの肉が！！無い！！
初めてやった時は両脚がつりまくってもうどうにもならなくて途中で辞めて、半泣きだったけど、3日くらいしたら筋肉痛も治まって普通にやれるようになった！やっぱり今でもキツくてしんどいけど、以前より引き締まった脚を見るともうやめられない……！！！！最高！！！！
前腿が太くなったりとかしませんでしたか…？1個目とか特に
いた
1個目太くなっちゃうか心配ですよね笑 でも1ヶ月やっていて特に太くなるとかは感じませんでした。
あと2ヶ月目からはこのバニトレ（メニュー内容は半分くらいに減らしました）に加えてスクワットを朝50回 夜50回の合計100回を5日やっていたらふくらはぎの肉が減って少しスッキリしたおかげで足が少し長く見えるようになったので、オススメです！体重にあまり変化はありませんでした。参考までに！
こんなこと聞いていいのか分からないんですけど、もし測ってたら…何cmくらい締られましたか？
いちごスペシャル 2ヶ月前のコメントにすみません🙇♂️
太ももの間に隙間とか出来ましたか？
色んなトレーニングやってきたけど、戻ってきてこれが1番効くし1番飽きずに出来るし1番楽しいってことに気がついた
こんなキツいの痩せないわけ無いよね 頑張って続ける💪！
これから少なくても１ヶ月は続けたい…!!!
今見てる人少ないと思うけど
既読感覚でいいねお願いします！
続いてますか？🥺
がんばりましょ🥺🥺
@@user-hx1sz6bi6h コメント見てなかったです涙
続いてます！自分でもびっくりです！！
@@user-tl5sj4zf2s 続いていてすごいです🥺毎日されてますか？変化はどうですか？
1か月、週6ペースで続けた結果、太もも裏のボコボコが激減しました！
はま 週6でできるので凄いです、毎回途中悶絶タイム挟んで休憩しながらやってます。
これを続けて6日目なのですが、今日の朝あしをみたら、
え？なんか細くない？！ってなりました！
すぐにお母さんにも聞きに行くと、
え！前と全然違う！と言われました🥺
効果でなくて心配してるそこのあなた！続ければ絶対努力は目に見えてくるはずです！
一緒に頑張りましょう🔥
すごいです！！1日に何回やってますか？？
他にやってるトレーニングとか食事制限とかしていたら教えて欲しいです🥺
名無し
このトレーニングとバニトレのストレッチのやつは1日1回やろうと心がけてます!
余裕がある日は、他のUA-camrさんの脚やせの動画をやってみたりしてます！(その方が飽きないで続けられますよ🌷)
あと、出来るだけウォーキングもしてます！
自粛期間中なので人に会わない朝歩いてます☁️
朝は毎日グラノーラヨーグルトで食べてます⸜❤︎⸝
準備も簡単でおいしいので！笑笑
昼は特に制限はしないで、夜は野菜メインで食べてます！
間食はしないように心がけてますが、お腹すいたらすぐ食べちゃうので、
どうしてもお腹すいた時はお菓子はやめて、
豆腐に納豆かけて食べるなど、しっかりめに食べてその分夜減らしてます！💪
長くなりましたこんな感じですね☀️
成人式に向けて痩せたいので今日から始めます！
痩せたいと思ってる皆さん一緒に頑張りましょう🔥
10/30 ○ ランニング6km お腹痩せ動画
10/31 ○ ウォーキング30分 お腹痩せ動画
11/1 ○ お腹痩せ動画
11/2 ○ 脚痩せ動画 お腹痩せ動画
11/3 ○ お腹痩せ動画 膝上の肉動画
11/4 ○ HC6回 お腹痩せ動画
11/5 ○ HC3回 膝上の肉 お腹痩せ動画
11/6 ○ 膝上の肉 お腹痩せ動画
ちょっと太ももがすっきりしたような…🤔
11/7 ○ お腹痩せ動画 脚痩せ動画
11/8 ○ 脚痩せ動画 骨盤矯正ヨガ
11/9 ○ お腹痩せ動画 骨盤矯正ヨガ
11/10 ○ お腹痩せ動画 骨盤矯正ヨガ
11/11 ○ お腹痩せ動画 脚痩せ動画
11/12 ○ お腹痩せ動画
11/13 ○ お腹痩せ動画 脚痩せ動画
19:39の一番右の人
痩せすぎてて心配になる(汗)
わしの肉有り余ってるから
無料で提供してあげたいくらい(泣)
産後、ゾウのお尻と言われた私のお尻が目に見えて小さくなったと驚かれました！本当にありがとう（泣）たまにサボっちゃうけど、一日置きで続いてます！
何よりデニムを履くのが楽しみになりました！
これを1ヶ月続けたら３kg減りました！そしてお尻がー４cmになりました！！！！母にもお尻が小さくなった、後ろ姿が綺麗と言われました！！！！！まだまだ続けます！！ありがとうございます！！！！！！！！！！
aki hoshi ありがとうございます😭✨わたしは下半身太りなのでなかなか下半身の方がほんっとうに痩せにくいのですが、これを続けて約1cmほどは太ももが細くなりました！あと続けていたことはお風呂あがりにマッサージをしてリンパの流れを良くしていました！
いきなりすみません！
ふくらはぎは細くなりましたか？
@@user-ry4uk4tw3g こんにちは☺️私は主に太ももが太いタイプなのでふくらはぎが細くなった事は実感しませんでした。。ふくらはぎはやっぱりリンパマッサージが重要だと思います！マッサージをした日としなかった日を比べるとだいぶ違いました！参考にならなかったらすみません！その後も続けたら６キロ痩せたので一緒に頑張りましょう😭🤜🤛
@@kpopxxxx 返信ありがとうございます!!リンパマッサージの方が効くんですね！今日してみたいと思います！！
産後、パンツが食い込んでお尻が4つに割れ始めたので頑張って解消します〜！！今、やってる人いますか？？一緒に頑張りましょう！！ひとまず1ヶ月目標！(´ω`)
もうすぐ1か月経ちますが、おしり、太もも、形がすら〜っと変わりました！！鏡を見るのが楽しいです。変化が楽しくて続けられます。。
他のトレーニングは膝や腰をすぐ痛めてしまい毎日続けられませんでしたが、これは出来る！！！オススメです♡
お尻が4つて🤣💦
そんな笑ってる私も仲間ですが😭💦
一緒に頑張りましょうね☺️
私も昨日からまた再開です。変わってきてます！ってゆーコメント見るとやる気が出ます🤩🤩頑張ります！！
先生が綺麗だから説得力あるし、なによりきっついのが効いてる感じあって良い。
途中途中の「頑張ってくださーい」が可愛すぎて頑張れる💓
約4ヶ月続けてます！最初はつらいけど慣れてくる頃には毎日やらないと気が済まなくなってます！
太ももは細くなったけどしっかり筋肉も付いてて引き締まってる！って感じます。
これやったあとに半身浴するのが1番気持ちいいです
157cm 51kg です😭
48キロ目標で頑張りたいと思いますので応援お願いします🥺
色んな筋トレとかエクササイズの動画見てるけど結局これに戻る😂これが一番いい笑笑
この運動を始めてから３ヶ月が経ちました！
体重は7kg痩ることに成功しました…！
目標体重まであと-4kgなので頑張ります！
すごいですね！！どんなことしたか聞いてもいいですか？（ ; ; ）
先生の頑張ってくださ~い!!
の一言で頑張れる😂🔥✨
一緒に頑張りましょう(^-^)！
出産してから骨盤前傾で腰痛がひどいのですが
このレッスンをすると一時的にでも腰が真っ直ぐになり腰が楽になります！
家にずっといて運動不足なのもあると思うので続けて脚やせ頑張りたいですー！！
あの人を落とすために頑張る……！スキニーが似合う脚になってあの人の隣に自信もって立ちたい……
コメント欄に書いたりとか普段しないけどこれはガチだからしとくww
これを初めてから2週間が経ちました！自分でも分かるくらいに太ももが引き締まりました！筋肉が増えたせいか体重はあまり変わってませんがとっても嬉しかったです！ありがとうございます！
下半身だけが痩せなくて悩んでてここにたどり着き今までのランニングにプラスこれを入れたら足が引き締まってモチベーションあがってます！
この動画に感謝です！
今日から始めます！
最初らへんもう嫌だ辛いとか思ったけど後半汗だくなことに喜びを感じて変なテンションだった笑
これまでで1番きつい筋トレ続けられるよう頑張ります！
先生達はトレーニング中の体のラインがすごく綺麗でビックリしてました！私はまだ体幹がしっかりしていなくてほとんど腕が曲がったり体がフラフラ揺れたりするので先生達みたいにブレない体を作りたい！！！🔥💪
今日から入学式に向けて頑張ってみます☺️
mo mo 続いてる？
この筋トレと7分の有酸素運動のおかげで1ヶ月で2kg痩せることができました！本当にありがとうございます😭 これからも頑張ります💪🏻
今日から毎日１回やろうと思います！！
まずは2週間続けてみます！
先生が綺麗だし細いのでモチベ上げになります😭
まだ3日しかやってないのに、今まで脂肪でぼよぼよだったはずの部位が引き締まっててびっくりした。今までいろんなのやってみたけど、これが1番即効性があるし、効果は何と言ってもバニ先生と後ろの方々の通り期待できる！！！
すっっっごく辛いし、たぶんこのままぶよぶよ足を放っておいた方が楽だろうけど、コロナが落ち着いて外に出た時自信を持って自分の好きな服を着て歩けるように、1日2セット頑張ります🔥
キツすぎて休み休みやってるのに、それでも全部終わった後三分間放心状態になるくらい辛い…
頑張ります…！
まじでこれ以上にきつい筋トレメニューに出会ったことない笑
でもその分信頼できるから足痩せしたい時は絶対このメニューやるようにしてる！夏まで頑張ります
この筋トレ毎日やっていいのかな？
バニトレのおすすめ筋トレメニューの組み合わせとか教えて欲しい🥺
下半身ふくよか(24)
去年の3月から始めて秋にはスキニーが本当に履けるようになりました🦾
あと、お尻がホンマに小さくなったー🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
週に2回今も継続中！
大好き韓国語を聞きながら筋トレできるのが楽しいです🌻
本当にありがとうございます！
今の時期まともに外出て運動できなくて
今日これ見つけてやってみたら
メッチャいい汗かけました！
頑張っていきます！
やり始めて1週間、ちょっとずつだけどほっそりしてきたきがする！！！
この調子で頑張ります！！！！
始めてから一ヶ月経ちましたが、徐々に足痩せてきて、太腿の間が少し空きました！！何より真っ直ぐになってきて嬉しいです！
まじで3年前とかよくやってました。
いまだ痩せてません、また戻ってきました。ほんとにきついんですよーこれ頑張ります
まだはじめたばかりですがバべバニ先生の"頑張ってくださ〜い"のひとことで楽しく続けられています！
おすすめに出てきたので最近初めてみました✨宅トレでこんなに筋肉痛になったのは初めてです✨効いてる感じがして凄い嬉しい✨遠距離中の彼氏に少しでも綺麗になって会えるように頑張ります🙌
有酸素＋スキニートレを始めて5日目くらいですが、最初の時の筋肉痛がだんだん慣れて無くなってきました！
ただ、終わった時の汗がすごい
1時間ウォーキングしてきて筋トレでこちらやってみました！
色んな筋トレあるけどこれはキツすぎる😭これがスムーズに出来る様になるのを目標に頑張ります！！
バベバニさんが可愛くて、つい毎日やってしまうこの気持ち笑
よし！夏までに！！
絶対に足細くするぞ〜〜！！
6/8 ○
6/9 ◯
6/10 ◯
6/11 ◯
6/12 ◯
6/13 ◯
6/14 ○
6/15 ×
6/16 ×
6/17 △
6/18 ◯
6/19 ◯
6/20 ◯
6/21 ◯
6/22 ◯
6/23 ◯
6/24 ◯
6/25 ×
6/26 △
6/27 ◯
6/28 △
6/29 ◯
テスト期間サボってました😭
再開します！
7/14 ◯
途中できつくて諦めようとすると先生の頑張ってーが聞こえてそれが可愛くて最後までやり切れました！
まだ初日なのでこれから毎日続けようと思います！
コロナなんかに負けないぞ！
韓国語を勉強中でダイエット中の私にとってすごくためになる動画だ…！！
감사합니다！！！！
続けてデニムが似合う女性になれるように頑張ります！！
この動画毎日ストレス発散だー！って汗だくで一人でやってたら受験期ですが体重が増えてませんそれどころかマイナスです。すごい。太ってない。大丈夫。って思うと精神的にも安定するのでオススメです。
人生一度の高校の卒業式は美脚がいい
여거 하나만해도 쉽게 땀이나구..효과도 볼수있구....
정말 여거 꾸준히 하겠습니다!!선생님 사랑합니닷!!
普段汗でないのにバニトレは簡単に汗が出る…
言い方も優しいし、効果もありもう先生しか信じられない…
年内にどうしてもあと6kg落としたいです!!!!!!!!!
今日からするのでやっている方がいたらいいねで呼んでくださいᐡ ߹𖥦߹ ᐡ
みんなで綺麗になりましょう🔥✨
結構きついけど先生が美人で体型も綺麗な方だからやってて楽しいしモチベーションが上がる！これなら続けられそうです💛
まじでこの脚痩せ以上に達成感のあるトレーニングないってくらいやりがいがある！夏まで継続してがんばります！
どんどん綺麗になってく私を振ったってことに後悔すればいい
それで「綺麗になったね」って言って振り向いてほしい。
Natsumi xx BTS
でも、
元彼を後悔させるために生きるよりも幸せになるために生きた方が良いよ。
上から目線かもしれないけど、
私もすごく好きだった元彼に振られて最初は見返してやろうと思ってダイエットしてたけど、
自分の幸せのためにって思ったら一気に気が軽くなって、
元彼にもまた告白されました。
降りましたけどね笑
一緒に綺麗になるために頑張りましょう！！！
二週間くらい？週に3〜4回やってますが筋肉の上に脂肪が乗ってしまっている足でも引き締まって細くなりました！
背中とお腹も共に痩せているのでこれからも続けます！
最後の 皆さんお疲れ様でしたー！ のところがあるおかげで続けることが出来ています まだやり始めて4日目ですがお尻が上に上がってきたような気がします！
この動画めちゃくちゃモチベあがるから続けられてる😸🤍❕
とにかく１ヶ月やり切ってみよう〜〜
私も今日からダイエットしたいと思います！！最近太ってきて親に太ったねと言われてショックでした…皆さんと一緒に頑張っていきたいと思います！！まずは1ヶ月！！頑張ります！！ 身長:155 体重:54㌔です！！目標体重！まずは1ヶ月で5㌔落としたいと思います！！皆さん頑張っていきましょう！😭
バニトレは、私が今まで見てきたストレッチの一番いいところどりしてて、本当にこれが一番効率的で効くトレーニング！全部を20分にまとめてくれてるから、本当にこの動画は助かってます🙇♀️
そう言っていただけて光栄です😊‼️
まっじできついけどポイント説明してくれるからありがたい、、続けてみる！
色んなダイエット動画見て回ったけどこのアカウントの動画が1番続けやすかった気がする
脚の太さにホントにコンプレックスがあって、何やってもふくらはぎはほとんどほそくならないし、筋肉太りはするしでした。明日からこのトレーニングに挑戦しようと思います!!!絶対スキニー履けるようになるぞー！！
この動画観ながら、スマホの横に推しの写真とか置いてやるとモチベ上がる!!!!
今日から頑張ります🔥
めっちゃ効きそう！！
スキニーキレイに着こなせるように頑張ります！！！！！
終わったあとめっちゃ足ガクガクした笑笑
コロナで休みだからこれを毎日続けます🥺☺️
これを2日か3日に1回と毎日7分と16分をやってたら足の付け根に隙間が出来て明らかに細くなりました！体脂肪率も格段に減り健康的に痩せられてます！これからも続けていきます！
最初20分はやる気出ないと思ってたけど、少し頑張って続けてみたらほんの少し引き締まった気がする！周りの人や親にも言われて嬉しかった！慣れることと継続することは大切だと実感しました😂
筋肉痛になりそうですが、バベバニさんみたいに綺麗になりたいのでこれから続けていこうと思います！！
色んな筋トレ動画試してきたけど、これが一番キツイし筋肉を痛めてる感がすごい。ㅋㅋㅋ
自分も先生みたいな体型になりたいから頑張ろう💪🏻💪🏻💪🏻ファイティン！
中３です！
受験終わったので
卒業式まで続けてみます。
出来るだけ毎日！まずは1週間頑張ります👊🏻やる気のためにいいねください泣
2/24🍓
2/25🍓
2/26🍓
2/27🍓
2/28🍓
2/29🍓
3/1 🍓 とりあえず1週間終了
確実に細くなりました！
3/2 義務教育最後の学校でした。
とても辛くて何もする気になれなく て休みました
間が空きました！他の人の運動にも浮気してました。また1週間やります
3/5 🪐
3/6 ❎
3/7
3/8
3/9
3/10
3/11
初めてこれをやりました
一回やっただけで、やる前よりやった後の方がふくらはぎが細くなってました。
膝とふくらはぎの境目の窪みが見てすぐわかるくらい深くなってました。（語彙力なくてごめんなさい、、
これ続けたら絶対効果あります！！笑
頑張ってみます！
体重の割には太ももが太すぎるので推しのためにも自分のためにもライブまでに痩せます……(;_;)
3/3（火）〇
3/4（水）〇
3/5（木）✕（体調不良）
3/6（金）〇
4日目にして2キロ痩せてました🥺
ここから本格的な受験シーズンに入るので少しお休みします……
3/7（土）✕
3/8（日）✕
3/9（月）✕
途中途中の頑張ってくださ〜いが好き😆
1週間くらい続けています。
まだ変化はあまりないですが
バニさんみたいになりたいので毎日頑張ります。1週間に1回変化書きにきます!学校の先生にこの1年で太ったよねって言われて悔しいので見返してやります!!
少しずつですが太ももが細くなってきました!
この調子で頑張ります☺️
まっぴっー どんくらい細くなりましたか？
これを見つける1週間前からスクワットをしてて
それでだいぶ筋肉ついて これ最後までやっても次の日ひどい筋肉痛にはならなかったよ！
体重は今2週間目だけどまだ1キロしか痩せてないけど足の外側と前側の脂肪での張りは亡くなって体脂肪も7%減ったよ！
いつも参考にさせて頂いてます🙇♂️
ありがとうございます🌸
春休み頑張る！！
明日入学式でスーツ着るからラストスパート頑張る💪💪💪
これしたら膝裏とか意味わからんところも滝のように汗が出ました🤣
痩せたい理由はこれといってないですがやっぱり細い方が華奢で可愛く見えるので毎日しようと思います‼︎‼︎
1番最初のやつやると太ももの中の何かがブチって切れそうで怖い
わかる
40代のおばちゃんですが、頑張って20代の頃の体型に戻れるよう頑張りたいです。
頑張ってください！💗💪💪
一緒に頑張りましょ‼💪🏻
しんどすぎて最後のスクワット横歩きで爆笑しました。🤣
終わった時の達成感w
ダイエット動画で始めて実践に移せた！
継続は力なり！頑張るぞ！
この先生好きー😆
ヨガマット購入したからようやくできる❤️
コメント見ると、みんな頑張ってるんだってやる気になれる‼︎ とんでもなくきついけど、頑張ろう…
本当に凄いですね！コレとマンション用、コレと7分間のやつと組み合わせてやって3日ですけど
お尻が全然違う！太ももはちょっとスッキリしたかな？ってくらいだけどお尻がとにかく上がった！
キツいだけありますね😂
ありがとうございます！まだまだ頑張ります！
夏休み明けに痩せて、周りを驚かす！(日本の友達も！)
0:16 一番最初の動きで前ももにばかり力が入ってしまうんですが、何かコツはあるでしょうか🥲
先生の掛け声のおかげで続けられています
短パン履けるように頑張ります❤️🔥
夏まであと3ヶ月しかないのでこのトレーニングとマッサージ毎日して頑張ります😼🏖
161㎝ 52.5㎏ →
このトレーニングと、14分有酸素運動を1日おき交互にやってます。3週間続けて、太ももが引き締まった気がします。楽しいです✨