А что вы делаете сразу после тренировки?
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Рассказывайте о нас друзьям, будем признательны!!!
Видео будет полезно не только любителям но и многим тем кто давно в этом спорте.
Задавайте интересующие Вас вопросы и мы ответим на них в ближайших выпусках программы!
Если Вы лично хотите принять участие в съемках и потренироваться под руководством наших экспертов обращайтесь в ЛС- sanyaf
Спасибо за просмотр.
Подписывайтесь на канал.
Оставайтесь с нами и будет еще много интересного и полезного.
СПАСИБО!!! - Спорт
хочу сказать, что просмотр ваших роликов доставляет максимум удовольствия и полезной информации. все четко, лаконично, понятно и со смыслом. не в коем случае не перестааайте снимать видео невзирая на небольшое колличество просмотров. хороший канал. удачи вам
очень приятный человек всегда говорит дело, и тебе здоровья по больше!
i dont mean to be off topic but does anybody know a way to log back into an instagram account??
I somehow forgot my account password. I would love any tricks you can give me!
@Gage Vincenzo instablaster =)
Ищите спортзал со станком Гиперэкстензия, это самый лучший вариант снять компрессию в позвонках. Именно такой станок позволяет восстановится и продолжать занятия людям с грыжами и протрузиями. Ну и как ниже писали вис вниз головой, тоже разгружает повоночник.
Очень толковый товарищ!
небольшой нюанс: позвонки лучше растянуться если ноги оставить на полу (не стоять на них, а что бы просто свисали , дотрагиваясь до пола)
спасибо Друг
спасибо,учту
Эх, без Алексея и канала этого нет.
многие авторитетные атлеты и мануалы утверждают,что вис на перекладине не вытягивает и не растягивает позвоночный столб.в этом смысле гораздо эффективнее вис на перекладине вниз головой,за ноги.а ещё лучше станок гиперэкстензии-поднятие ног(не путать с экстензией-поднятие туловища на уровень ног в горизонтальной плоскости)
После тренировки всегда еду зависать к подруге на массаж💪😂
Hi! сделайте пожалуйста видео про растяжки
Лех замути видел о фронт приседе плиз)
После каждой тренировки у меня вис на перекладине в инверсионных ботинках вниз головой около 10 минут. Ваше мнение правильно ли это? Спасибо.
При висе тазом ни в коем случае не шевелить
Поясница расслаблена можно получить смещение
Просто висите, на выдохе
Что значит не соблюдает питьевой режим? Поясните пожалуйста.
врач такой глупости не посоветует , тем более делать вращение при висе , безопасная растяжка позвоночника в положении лежа
Всегда в конце тренировке "зависаю" на перекладине и на инверсионном стуле
Я после тренировки, делаю пресс и растяжку)
Я всегда делаю вис после брусьев особенно
Звук совсем не слышен
У меня вопрос. Когда я резко поднимаешь ногу возникает треск в поховых связках, что делать? Также при резком повороте ноги возникает треск в коленном суставе, что делать? Скажите пожалуйста.
Дима такая же фигня я не заморачиваюсь. Качественая разминка ;)
Делаю разминку. Спасибо.
Я пивасик пью
Я пиво пью
Толковый канал, но этот совет неправильный. Читайте того же Бубновского.
у меня тренировка длится 3,5-4 часа (по троеборью), растяжку делать и т.д. это ещё нужен час, хз как всё успеть. Единственная мысль - это уменьшить рабочие веса в рабочих подходах и соответственно уменьшить время отдыха между подходами.
Антон Кор. что же ты там делаешь 4 часа,ты что в многослое занимаешся
Это без экипы. Ты можешь приседать 200 кг с перерывом 1.5-2 минуты ? У меня средний отдых 5-7 минут+1 мин подход х 10 подходов, включая разогрев. Итого один присед или тяга это 1.5 часа.
Нахрена 10 подходов? У меня 5-8 минут отдых. Максимум 4 рабочих подхода в базе + ещё что-то на подсобку, например фронтальные. Там уже веса 80% от того что бы смог сделать ибо иначе слишком большой стресс и + ещё 4 подхода + икры покачать. Вместе 2 часа. У меня нет больше 4-5 упражнений на день. 5 разв неделю тренировка. И то в день груди, спины и ног я делаю только по 3 упражнения.
4 часа треня это верх дебилизма. Или вы вообще не понимаете что делаете или это у вас тренер дурак.
"+ икры покачать" - иди качай икры дальше дурачёк, заслуженный мастер спорта по икрам, ахаха бл..ть.
А давай как спросим даже у автора канала кто дурачёк. Тот кто икры качает как подсобку, потому как иначе они начинают отставать и например в становой на весах сдают или тот у кого треня силовая 4 часа? За 4 часа человек так себе умотает ЦНС, что там нужно будет дней 5 на восстановление только ЦНС. + пол дня нифига не жрать. Люди в экипе занимаются 2-3 часа. Есть такое понятие как чрезмерный стесс.
Ну и без мата писать не может исключительно умственно примитивный человек. Особенно, когда мат не несёт никакой смысловой нагрузки.