🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D. 🎯 Inscreva-se agora e comece a ver seu shape evoluir com nosso acompanhamento personalizado! 👉 muscleplus.com.br/Muscle60D-oy
Eu tô com um peso de 8 kls mais treino praticamente com peso do corpo não conto as rps passo até a música acabar 3, 4 minutos direto pega e queima muito minha perna tá definindo e sem quase peso passo 20 séries de 50 rps com 10 segundo se descanso meu modo avançado de evoluir cargas é evoluir rps e tá funcionando muito fasso pistol pft 10 cada perna descanso 5 segundo fasso mais 10 assim vou indo eu já sei montar e fazer os exercícios nunca fui em academia só em casa vendo os vídeos ❤❤❤
Laércio, você tem como fazer um vídeo como treinar em 40 minutos eu tenho 1 hora de intervalo aii 40 minutos eu treino 10 eu tomo banho e 10 e como e volto para trabalho sinto que me treino tá meio fraco l.
Exemplo classico para essa questão CargaXPeso: Calistenia. Exercicios como barra, flexao, agachamento... O peso altera muito pouco pois você trabalhará com a sua propria massa, o que mudará mesmo é as repetições e/ou variações. Em poucas semanas você nota o fortalecimento dos musculos e tambem definição.
Agora fiquei sem entender o Laércio tem outros vídeos dele q fala pra fazer até a falha e agora nesse vídeo ele já fala pra não fazer até a falha e nesse mesmo sentido desse vídeo.
Місяць тому+9
São os vídeos antigos… quem acompanha o canal sabe que venho falando para ir até próximo da falha com base em novos estudos, porém precisa ir muito próximo da falha, cerca de 2 repetições antes de falhar
Parabéns, Lalá pelo excelente profissional que você é. Você não ficou apegado ao que você já sabia, estudou novas metodologias e agora tá ensinando pra gente. 👏
Lalá, bom dia...tudo bem? Esse vídeo foi um "divisor de águas". PESO X CARGA. Clareou geral. Tão simples de entender, mas nunca havia visto alguém explicar. Obrigado. 🙏🏻 Forte abraço.💪🏻😉👊🏻
Vídeos excelentes!! Já assisti vários vídeos teus e todos sem exceção, muito bem explicados e mais importante ainda, de um jeito fácil de entender! Eu tenho só uma pergunta se alguém pode me responder: Toda vez que faço barra fixa e tento aumentar as repetições, tenho uma forte dor de cabeça... às vezes até já na primeira repetição e daí acaba que devo parar de treinar porque fica aquela dor de cabeça por muito tempo,tipo 5 ou 6 horas.... alguém que já teve alguma coisa parecida?
Esse vídeo é sobre estratégias para ganhar força (Volume de músculo não significa a mesma proporção de força) volte ao minuto 1:04 - Ele explica isso 👍
amigo, num video vc sugere ir ate a falha ou quase a falha para contar como uma "serie" pq nao é pra se basear nos numeros de reps... e nesse video vc fala para nunca ir até a falha??? confesso que nao entendi
Eu faço 4 séries, a primeira com muito peso, conseguindo fazer no máximo 7 repetições, a segunda um pouco mais leve, aí sim faço de 10 á 12 , a terceira mais leve, aí sim faço 15 repetições, e a quarta e última bem mais leve e vou até a falha, tá dando certo, tô vendo um resultado melhor, na medida do possível é claro.
Lala, considerando isso, técnica de pirâmide crescente seria uma perda de tempo, já que fica bem difícil aumentar a carga (volume load), aumentando o peso, mas diminuindo repetições?
Sempre q faço 2 séries de 10 a 12 rep a terceira eu subo a carga se na terceira eu chegar a 7 na próxima semana faço apenas 1 com o peso da semana passada e as outras 2 com mais peso
Posso fazer assim na maquina começar com 10 na primeira serie e aumentar de pouco e um pouco. Na segunda serie coloco 15 e na terceira continuou com 15 ou aumento para 20. Mas detalhe eu começei ontem
Vai de cada indivíduo, ir até a falha não é uma regra para hipertrofia. Podemos ir próximo da falha, ir a falha, ou até mesmo usar outras técnicas para potencializar o máximo da hipertrofia.
Essencial não, é um caminho possível. Estudos do Schoelfeld mostraram que até 2 reps na reserva gera boa hipertrofia. O foda é uma pessoa conseguir autorregular essa proximidade da falha
Carga é a intensidade do estímulo aplicado ao músculo, o esforço que ele deve exercer para vencer a resistência de um exercício. Essa intensidade não se limita ao peso em si, mas inclui a dificuldade do movimento, o tempo sob tensão e como o exercício é executado. Por exemplo, técnicas avançadas como repetições forçadas como o rest pause. Volume é a medida do trabalho total realizado durante uma sessão de treino. Este é determinado pela multiplicação apresentada no vídeo (número de reps por peso). Ou seja, o "volume" é o produto desta multiplicação. Por outro lado, sem contar, que é normal as pessoas usarem esses termos, especialmente "carga" e "peso" intercambiavelmente, apesar de ser formalmente errôneo; mas, numa situação informal, tem sua "licença poética". hauahuahuha
Ei Lalá, não sei se é vc que tá parecendo o Guilherme Boulos ou se é ao ontrário , me desculpa aí se te ofendi meu camarada, kkk, um salve pra Vc de Corumbá MS 💪.
O que faz vc criar músculos não são as repetições e sim o peso. É melhor fazer uma repetição com um peso de 10 kg do que mil repetições com um peso de 1 kg.
Eu ultimamente estou gostando de trabalhar com drop set. Por exemplo, panturrilha no leg. Coloco uma carga altissima e vou ate a falha, com muito alongamento e contração da musculatura. Dps faço um drop e entro nas parciais ate a falha. E ultimamente isso esta se aplicando a todos os exercicios, ou pelomenos quase. Eu coloco uma carga alta e vou reduzindo a medida que vou falhando. Cadeira extensora: eu zero ela, se eu conseguir fazer de 1 a 3 repeticoes para mim ta ok. Quando falho, imediatamente faço um drop o mais rapido possivel e assim vou. Eu só acho que em hipertrofia eu não estou tendo o resultado que eu esperava ter, levando em conta que eu treino desde 2021 eu acho e ainda não tive o resultado que eu esperava ter... (Gostaria de ter uma resposta do Lalá)
Mas se quando eu aumentasse o peso e conseguisse fazer só com 8 por exemplo, esse ja n teria que ser ate a falha provavelmente ( N to falando q ta errado ou algo assim mas é q n entendi, ja ouvi muitos profissionais falar pra treinar ate próximo ou a falha )
Laércio, vou ter que discordar de você. O produto repetições por carga é uma medida de trabalho, entretanto tendo a acreditar que na execução de uma série, estamos muito mais preocupados com a potência exercida pelo músculo. Se repetições vezes carga fosse a medida adequada, aquela curva que usamos para obter o 1RM seria linear, o que não é verdade. Talvez para um maior número de repetições, seja ok fazer uma correlação carga x reps. Numa faixa de repetições de exercícios de força não dá para equivaler uma série de 2 reps de 100kg com uma de 4 de 50kg. Eu uso como parâmetro o 1RM para aferir a minha progressão de carga.
Hoje os estudos mudaram, o Lala mudou o discurso por isso. Segundo ele mesmo disse, o mais interessante é ir muito próximo da falha, cerca de 1 rep antes.
Mas afinal... kkkk... É para ir até a falha ou não? Se for até a falha não progride carga? Como que eu vou controlar a carga sem contar as repetições (No reps)? Tá embolado isso dai... rsrs
cara, pelo meu entendimento: tu não vai até a falha na série antes de subir carga, por exemplo, está fazendo um exercício com 50kg e vai subir pra 55kg, tu não vai falhar a série de 50kg. e quanto a contar carga acho que ele quer dizer pra não limitar tua série a número x de reps, ex 3x15 ou 4x12, pq tu as vzs consegue fzr mais e assim aproveitar melhor a série.
🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D.
🎯 Inscreva-se agora e comece a ver seu shape evoluir com nosso acompanhamento personalizado! 👉 muscleplus.com.br/Muscle60D-oy
Eu tô com um peso de 8 kls mais treino praticamente com peso do corpo não conto as rps passo até a música acabar 3, 4 minutos direto pega e queima muito minha perna tá definindo e sem quase peso passo 20 séries de 50 rps com 10 segundo se descanso meu modo avançado de evoluir cargas é evoluir rps e tá funcionando muito fasso pistol pft 10 cada perna descanso 5 segundo fasso mais 10 assim vou indo eu já sei montar e fazer os exercícios nunca fui em academia só em casa vendo os vídeos ❤❤❤
Laércio, você tem como fazer um vídeo como treinar em 40 minutos eu tenho 1 hora de intervalo aii 40 minutos eu treino 10 eu tomo banho e 10 e como e volto para trabalho sinto que me treino tá meio fraco l.
Caraca agr lala tem audio em inglês tbm kkkk, incrível
Remada do lalá em alemão tomaaaa
AMO SEU CANAL ANDRE❤❤❤
Kkkkkkkkkk
irmão, seleciona a faixa de audio em japones, só vai, é um caminho sem volta escutar o lala em japones, parece um anime
Me ajudou a começar na calistenia
Nós estudandes de Ed. Física que aprendemos mais com Lalá do que na faculdade kkkkkk
Exemplo classico para essa questão CargaXPeso: Calistenia. Exercicios como barra, flexao, agachamento... O peso altera muito pouco pois você trabalhará com a sua propria massa, o que mudará mesmo é as repetições e/ou variações. Em poucas semanas você nota o fortalecimento dos musculos e tambem definição.
Caraca Laercio, minha mente explodiu agora, muito obrigado pela aula!!
Acabei de aprender 👏👏👏👏eu entendia errado, achava que tinha de aumentar peso sem parar. Explicação excepcional, parabéns 👏👏
Que bom que ajudou
Aquele videozinho pra assistir antes do treino até memorizar td
Agora fiquei sem entender o Laércio tem outros vídeos dele q fala pra fazer até a falha e agora nesse vídeo ele já fala pra não fazer até a falha e nesse mesmo sentido desse vídeo.
São os vídeos antigos… quem acompanha o canal sabe que venho falando para ir até próximo da falha com base em novos estudos, porém precisa ir muito próximo da falha, cerca de 2 repetições antes de falhar
Então é melhor apagar esses vídeos antigos. Conheci seu canal através dos recomendados do UA-cam, porém era vídeos antigos.
Coloquei meu aparelho celular em linguagem inglês e a tradução está em inglês tbm kkkk irado !!!
Wow. Now in English.
Your voice sounds great indeed.
👏👏👏
Ainda bem que o Laercio ensina pra não rompermos os músculos com cargas altas. 🎉
Eu fui até a falha com o aumento de carga, e consegui continuar o treino.
Fui de 42 pra 46 na rosca em W
I'm glad I'm fluent in English
Maravilha de conteúdo! Lalá explica de uma forma que dá pra entender perfeitamente.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
🙌
vídeo muito bom! Se possível, eu gostaria de um explicando o que é o efeito platô e como contornar ele
Parabéns, Lalá pelo excelente profissional que você é. Você não ficou apegado ao que você já sabia, estudou novas metodologias e agora tá ensinando pra gente. 👏
Assisto você faz meses comecei a treinar a 3 meses já evolui muito treino em casa
com essa nova atualização do youtube dá pra ver o Lalá explicando até em japonês, top demais kkkkkkkkkkkkk
Então para poder progredir a carga, a partir da repetição, deve-se esquecer da técnica "No Reps", certo?
Lalá, bom dia...tudo bem? Esse vídeo foi um "divisor de águas". PESO X CARGA. Clareou geral. Tão simples de entender, mas nunca havia visto alguém explicar. Obrigado. 🙏🏻 Forte abraço.💪🏻😉👊🏻
Que vídeo, senhores! Que vídeo! Isso sim é conteúdo!
Laércio, você pode fazer um treino completo em casa? Tipo daquele video de ABCDE que voce fez recentemente mas pra quem treina em casa
Vídeos excelentes!!
Já assisti vários vídeos teus e todos sem exceção, muito bem explicados e mais importante ainda, de um jeito fácil de entender!
Eu tenho só uma pergunta se alguém pode me responder:
Toda vez que faço barra fixa e tento aumentar as repetições, tenho uma forte dor de cabeça... às vezes até já na primeira repetição e daí acaba que devo parar de treinar porque fica aquela dor de cabeça por muito tempo,tipo 5 ou 6 horas.... alguém que já teve alguma coisa parecida?
Laércio oq vc acha dos programas famosos de treino de força como Stronglift 5x5, Starting Strength, Metodo Texas, etc????
Amo seus vídeos, são sempre muito informativos. Faz tempo que o sigo nas redes, cada dia aprendo mais, obrigada ❤❤
Faça um vídeo sobre "pico de contração" e como usar em alguns exercícios.
Seus vídeos ajudam muito, além de incentivar, explica o que acontece com nosso corpo com os exercícios, mto bom
Caracas! Estava precisando urgente deste vídeo! Mais uma vez Lalá "bagaçando" em show de conhecimento! 👏👏👏👏👏👏👏
Lalá eu buguei, pois estou aplicando sua sugestão de no raps e estou tendo resultados. Agora vc disse para nao fazer!!!!
Esse vídeo é sobre estratégias para ganhar força (Volume de músculo não significa a mesma proporção de força) volte ao minuto 1:04 - Ele explica isso 👍
Mais uma Aula 👏👏👏👏👏
Que show!! Muito bem explicado a relação entre Carga vs Peso. Show LaLa!
FINALMENTE UMA AULA DEFINITIVA SOBRE ISSO!
amigo, num video vc sugere ir ate a falha ou quase a falha para contar como uma "serie" pq nao é pra se basear nos numeros de reps...
e nesse video vc fala para nunca ir até a falha???
confesso que nao entendi
Caramba, que video top!!!
Muito legal, obrigado pelo vídeo.
Poderia fazer um vídeo sobre como encaixar uma dieta de bulking tendo POUCO tempo para comer as refeições?
TAVA PRECISANDO DESSE VÍDEO.
Nem assisti o vídeo e já cheguei dando like
Bem explicado, entendi 👏👏👏
Melhor aula que já vi sobre treinamento. Monstro!!!
Bom dia Lalá, cara faz um vídeo de como podemos diminuir os danos de uma vírose, pois a diarréia leva tudo embora na hora 🤣🤣🤣
Fácil! Em vez de fazer 3 series de 10 com 10kg vou levantar uma vez só um de 300kg pra economizar tempo.
Tá bom de conta em KKKKKKKK
@@luanjanoca7781 literalmente
@@luanjanoca778110x10 = 100 x3 = 300 ué?
Isso mesmo, de preferência faça no supino com barra e sozinho
Papai Arnold fazia assim
Fala Lalá....tudo bem? Uns dizem: "VÁ ATÉ A FALHA."; você diz para não ir....🤯🤯🤯
1 dia após assistir este vídeo já aumentei 20 kg no supino!!
Viado, mas esse vídeo foi postado hojeKAKkkakakakak
Kkkkkk@@-carlosmarioexplorador-998
o cara foi pego na mentira@@-carlosmarioexplorador-998
Eu faço 4 séries, a primeira com muito peso, conseguindo fazer no máximo 7 repetições, a segunda um pouco mais leve, aí sim faço de 10 á 12 , a terceira mais leve, aí sim faço 15 repetições, e a quarta e última bem mais leve e vou até a falha, tá dando certo, tô vendo um resultado melhor, na medida do possível é claro.
Eu já faço o contrário de ti, começo com a carga de 12-15 e finalizo com a carga de 6-8
EXCELENTE!
1:07 a cara do maluco de regata amarela é impagável 😂😂
Valeu professor 💪
Lala em italiano ficou muito legal 😂😂😂
Massa!
Lala, considerando isso, técnica de pirâmide crescente seria uma perda de tempo, já que fica bem difícil aumentar a carga (volume load), aumentando o peso, mas diminuindo repetições?
Mesmo para ECTOMORFO ? (muito gasto de energia com muitas repetições) ?
Eu pegava nos alteres de 3 e barra de 10 kg no início do ano,e hj pego 6 kg e barra 12.5 kg,
Fora ou outros aparelhos
E isso ae, vai indo que aos poucos vai ficando mais forte 🤙🤙
Como saber o limite individual dessa evolução? Em algum momento vai estagnar e não vai ter mãos como evoluir.
Fantástico a voz do Lalá em Japonês pela inteligência artificial
Eu não consigo progredir peso na mesa flexora 😢
faz 4 semanas que eu comecei a treinar, o meu primeiro leg press peguei 40kg, o segundo peguei 60kg, e no meu último treino peguei 100kg.
parabéns, continue assim 👍🏻
Parabéns. No final do ano vai estar pegando uma tonelada. Depois passe o feedback pra nós.
Mano Lala arrasa
1:57
1 dica: nunca ir ate a falha
+
2 dica: descansar um pouco mais
=
Foi contra tudo o que eu aprendi ate hj😂😂😂😂😂😂
Sempre q faço 2 séries de 10 a 12 rep a terceira eu subo a carga se na terceira eu chegar a 7 na próxima semana faço apenas 1 com o peso da semana passada e as outras 2 com mais peso
E o "no reps" aonde fica nisso tudo? Fiquei confuso.
Vai ter alguém que vai comentar...o Lalá disse em vários vídeos que não contém repetições...
Ele tá falando agora de progressão!
Entendeu animal?
Rsrs
Posso fazer assim na maquina começar com 10 na primeira serie e aumentar de pouco e um pouco. Na segunda serie coloco 15 e na terceira continuou com 15 ou aumento para 20. Mas detalhe eu começei ontem
1:35 calma, para ter um bom resultado de hipertrofia ir até a falha não é essencial?
Treino para força e treino para hipertrofia são diferentes
Vai de cada indivíduo, ir até a falha não é uma regra para hipertrofia. Podemos ir próximo da falha, ir a falha, ou até mesmo usar outras técnicas para potencializar o máximo da hipertrofia.
o lala disse literalmente de treino de força
Essencial não, é um caminho possível. Estudos do Schoelfeld mostraram que até 2 reps na reserva gera boa hipertrofia. O foda é uma pessoa conseguir autorregular essa proximidade da falha
@@RymuraOG exatamente, drop set é um exemplo
o lala acabou falando sobre carga, e explicou que é o peso x repetições, mas qual a diferença entre carga e volume?
Carga é a intensidade do estímulo aplicado ao músculo, o esforço que ele deve exercer para vencer a resistência de um exercício. Essa intensidade não se limita ao peso em si, mas inclui a dificuldade do movimento, o tempo sob tensão e como o exercício é executado. Por exemplo, técnicas avançadas como repetições forçadas como o rest pause.
Volume é a medida do trabalho total realizado durante uma sessão de treino. Este é determinado pela multiplicação apresentada no vídeo (número de reps por peso). Ou seja, o "volume" é o produto desta multiplicação.
Por outro lado, sem contar, que é normal as pessoas usarem esses termos, especialmente "carga" e "peso" intercambiavelmente, apesar de ser formalmente errôneo; mas, numa situação informal, tem sua "licença poética". hauahuahuha
Lala, e o "NO REPS"
Depois de 40 anos fui entendeu carga e pesos 😂
Agora eu posso ouvir as piadas na resenha em outras línguas. Kkk
Salvee lala
Alguem sabe qual IA ele usou?
É do próprio UA-cam
Ei Lalá, não sei se é vc que tá parecendo o Guilherme Boulos ou se é ao ontrário , me desculpa aí se te ofendi meu camarada, kkk, um salve pra Vc de Corumbá MS 💪.
A cada duas semanas eu aumento 2 a 3kg nos exercícios. Será que estou indo rápido de mais(eu consigo fazer com técnica boa)?
se você consegue fazer com técnica boa é porque tá a fazer bem e não tá indo muito rápido
No começo é normal, depois a progressão tende a ficar cada vez mais difícil, mas vc não pode parar de tentar.
@@smokeyy17 então tá certo
@@millerprotek-gz9yp hmm beleza. Já faz um ano que treino
No Muscle60D fala pra ir até a falha...afinal, vai até a falha ou não?
não nas primeiras séries
Traz uma vídeo de como tomar a creatina
Você coloca na boca e toma.
Kkkkkk @@hezronoficial6083
@@hezronoficial6083 e de preferencia com agua
5g diárias. Tome como quiser (com água, suco, junto com Whey, na comida....)
Ele já fez. Começa com 5g/dia todos os dias, não só os que treina.
O que faz vc criar músculos não são as repetições e sim o peso. É melhor fazer uma repetição com um peso de 10 kg do que mil repetições com um peso de 1 kg.
Nada a ver
Porque é que o peito dos homens aumenta fazendo exercícios para peito e nas mulheres não aumenta fazendo os mesmos exercícios
O peito do homem é músculo, o da mulher é gordura. A tendência do da mulher é diminuir por conta de q ela está perdendo gordura aí perde peito.
O músculo por baixo das mamas aumenta sim
Agora só assisto il Laercio Ragazzini in Italiano
Eu ultimamente estou gostando de trabalhar com drop set. Por exemplo, panturrilha no leg. Coloco uma carga altissima e vou ate a falha, com muito alongamento e contração da musculatura. Dps faço um drop e entro nas parciais ate a falha. E ultimamente isso esta se aplicando a todos os exercicios, ou pelomenos quase. Eu coloco uma carga alta e vou reduzindo a medida que vou falhando. Cadeira extensora: eu zero ela, se eu conseguir fazer de 1 a 3 repeticoes para mim ta ok. Quando falho, imediatamente faço um drop o mais rapido possivel e assim vou. Eu só acho que em hipertrofia eu não estou tendo o resultado que eu esperava ter, levando em conta que eu treino desde 2021 eu acho e ainda não tive o resultado que eu esperava ter... (Gostaria de ter uma resposta do Lalá)
mano, drop set só se faz no ultimo exercício de cada grupamento muscular, ou seja, qnd tu tá mt fadigado
Ranizito siga o conselho de Lalá e não queime a rosca!!! 😂😂😂😂😂
Mas se quando eu aumentasse o peso e conseguisse fazer só com 8 por exemplo, esse ja n teria que ser ate a falha provavelmente ( N to falando q ta errado ou algo assim mas é q n entendi, ja ouvi muitos profissionais falar pra treinar ate próximo ou a falha )
Esse testo black não tem frete grátis?
ESTOU FAZENDO UMA SÉRIE DE FORÇA BRUTA 4 X 6 , POUCA REPETIÇÃO E A CARGA MAXÍMA ATÉ O LIMITE !!!
Lala estou doido. Vá até a falha. Não Vá até a falha.
O Lalá fez um vídeo sobre isso. Você pode ou ir até a falha, ou chegar próximo da falha.
N consegui fazer repetições com 15 kilos 😢
F
Laércio, vou ter que discordar de você. O produto repetições por carga é uma medida de trabalho, entretanto tendo a acreditar que na execução de uma série, estamos muito mais preocupados com a potência exercida pelo músculo.
Se repetições vezes carga fosse a medida adequada, aquela curva que usamos para obter o 1RM seria linear, o que não é verdade.
Talvez para um maior número de repetições, seja ok fazer uma correlação carga x reps. Numa faixa de repetições de exercícios de força não dá para equivaler uma série de 2 reps de 100kg com uma de 4 de 50kg.
Eu uso como parâmetro o 1RM para aferir a minha progressão de carga.
Ué? Não vá até a falha, mas em outro vídeos ele falou pra ir até a falha
não ir ate a falha nas primeiras series, pra deixar um pouco de força na "reserva" pras próximas séries
ele se contraria o tempo todo
Baita vídeo 📹 📹 📹 la la
Não entendi mais nada. A final e pra ir ou não até a falha?!
o ideal é ir próximo a falha
Vc só vai até a falha na última série
Hoje os estudos mudaram, o Lala mudou o discurso por isso. Segundo ele mesmo disse, o mais interessante é ir muito próximo da falha, cerca de 1 rep antes.
Top
10
Vc fala de fazer a técnica no reps e agr diz pra nao ir ate a falha 😢
Mas é isso mesmo. É pra ir perto da falha.
ir até a falha é para treino de hipertrofia, no caso do video é para aumento de peso e para isso acontecer não pode ir até a falha.
O mas certo é ouvir o video em japones. Nao existe outra forma.
Mas afinal... kkkk... É para ir até a falha ou não? Se for até a falha não progride carga? Como que eu vou controlar a carga sem contar as repetições (No reps)? Tá embolado isso dai... rsrs
cara, pelo meu entendimento: tu não vai até a falha na série antes de subir carga, por exemplo, está fazendo um exercício com 50kg e vai subir pra 55kg, tu não vai falhar a série de 50kg. e quanto a contar carga acho que ele quer dizer pra não limitar tua série a número x de reps, ex 3x15 ou 4x12, pq tu as vzs consegue fzr mais e assim aproveitar melhor a série.
💪💪💪✌️✌️
❤
O meu video está em Hindi.
Ele.esta certinho
Seloko Lala em japones mano kkkkk
Que conteúdo f*da
kkkkkkkk o bonde do suquinho com certeza não consegue ter força e só volume de massa.
Só o meu som está em inglês?
O meu entrou também kk só trocar pra português
Não, o meu também
Valeu mano, pelo jeito é novidade de ia @@LucasOliveira-Q
@@LucasOliveira-Q rsrsrs tentei mudar rsrsrs muito obrigada lucas
Meu tava em alemão kkkk