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Eu tô com um peso de 8 kls mais treino praticamente com peso do corpo não conto as rps passo até a música acabar 3, 4 minutos direto pega e queima muito minha perna tá definindo e sem quase peso passo 20 séries de 50 rps com 10 segundo se descanso meu modo avançado de evoluir cargas é evoluir rps e tá funcionando muito fasso pistol pft 10 cada perna descanso 5 segundo fasso mais 10 assim vou indo eu já sei montar e fazer os exercícios nunca fui em academia só em casa vendo os vídeos ❤❤❤
Laércio, você tem como fazer um vídeo como treinar em 40 minutos eu tenho 1 hora de intervalo aii 40 minutos eu treino 10 eu tomo banho e 10 e como e volto para trabalho sinto que me treino tá meio fraco l.
Exemplo classico para essa questão CargaXPeso: Calistenia. Exercicios como barra, flexao, agachamento... O peso altera muito pouco pois você trabalhará com a sua propria massa, o que mudará mesmo é as repetições e/ou variações. Em poucas semanas você nota o fortalecimento dos musculos e tambem definição.
Parabéns, Lalá pelo excelente profissional que você é. Você não ficou apegado ao que você já sabia, estudou novas metodologias e agora tá ensinando pra gente. 👏
Agora fiquei sem entender o Laércio tem outros vídeos dele q fala pra fazer até a falha e agora nesse vídeo ele já fala pra não fazer até a falha e nesse mesmo sentido desse vídeo.
2 місяці тому+12
São os vídeos antigos… quem acompanha o canal sabe que venho falando para ir até próximo da falha com base em novos estudos, porém precisa ir muito próximo da falha, cerca de 2 repetições antes de falhar
Lalá, bom dia...tudo bem? Esse vídeo foi um "divisor de águas". PESO X CARGA. Clareou geral. Tão simples de entender, mas nunca havia visto alguém explicar. Obrigado. 🙏🏻 Forte abraço.💪🏻😉👊🏻
Vídeos excelentes!! Já assisti vários vídeos teus e todos sem exceção, muito bem explicados e mais importante ainda, de um jeito fácil de entender! Eu tenho só uma pergunta se alguém pode me responder: Toda vez que faço barra fixa e tento aumentar as repetições, tenho uma forte dor de cabeça... às vezes até já na primeira repetição e daí acaba que devo parar de treinar porque fica aquela dor de cabeça por muito tempo,tipo 5 ou 6 horas.... alguém que já teve alguma coisa parecida?
Eu faço 4 séries, a primeira com muito peso, conseguindo fazer no máximo 7 repetições, a segunda um pouco mais leve, aí sim faço de 10 á 12 , a terceira mais leve, aí sim faço 15 repetições, e a quarta e última bem mais leve e vou até a falha, tá dando certo, tô vendo um resultado melhor, na medida do possível é claro.
Esse vídeo é sobre estratégias para ganhar força (Volume de músculo não significa a mesma proporção de força) volte ao minuto 1:04 - Ele explica isso 👍
E pq tem diferenças meu amigo, esse treino desse vídeo é sobre ganho de força, ja o método do no reps e treino de hipertrofia, tem diferença entende, um treino de hipertrofia vc ganha força, mas um treino de força não gera hipertrofia
Vai de cada indivíduo, ir até a falha não é uma regra para hipertrofia. Podemos ir próximo da falha, ir a falha, ou até mesmo usar outras técnicas para potencializar o máximo da hipertrofia.
Essencial não, é um caminho possível. Estudos do Schoelfeld mostraram que até 2 reps na reserva gera boa hipertrofia. O foda é uma pessoa conseguir autorregular essa proximidade da falha
Lala, considerando isso, técnica de pirâmide crescente seria uma perda de tempo, já que fica bem difícil aumentar a carga (volume load), aumentando o peso, mas diminuindo repetições?
amigo, num video vc sugere ir ate a falha ou quase a falha para contar como uma "serie" pq nao é pra se basear nos numeros de reps... e nesse video vc fala para nunca ir até a falha??? confesso que nao entendi
Aumentando a carga, as repetições diminuem ai vc não consegue um bom tempo sob tensão. Porque com carga mais alta menos repetições = menos tempo sob tensão.
Cara, engraçado que eu to conseguindo progredir carga em todos os exercícios. O único exercício que nao consigo prgredir de jeito nenhum, é biceps na barra w. Mano, nao consigo de jeito nenhum! Faço com 30 kilos 10 x, mas nao consigo fazer mais 2, e quando coloco mais uma série (eu faço 3 series ) eu nao consigo nem chegar aos 10, chego a 6/7/8.... Foda!
Sempre q faço 2 séries de 10 a 12 rep a terceira eu subo a carga se na terceira eu chegar a 7 na próxima semana faço apenas 1 com o peso da semana passada e as outras 2 com mais peso
Posso fazer assim na maquina começar com 10 na primeira serie e aumentar de pouco e um pouco. Na segunda serie coloco 15 e na terceira continuou com 15 ou aumento para 20. Mas detalhe eu começei ontem
Eu ultimamente estou gostando de trabalhar com drop set. Por exemplo, panturrilha no leg. Coloco uma carga altissima e vou ate a falha, com muito alongamento e contração da musculatura. Dps faço um drop e entro nas parciais ate a falha. E ultimamente isso esta se aplicando a todos os exercicios, ou pelomenos quase. Eu coloco uma carga alta e vou reduzindo a medida que vou falhando. Cadeira extensora: eu zero ela, se eu conseguir fazer de 1 a 3 repeticoes para mim ta ok. Quando falho, imediatamente faço um drop o mais rapido possivel e assim vou. Eu só acho que em hipertrofia eu não estou tendo o resultado que eu esperava ter, levando em conta que eu treino desde 2021 eu acho e ainda não tive o resultado que eu esperava ter... (Gostaria de ter uma resposta do Lalá)
Uma dúvida, eu sou iniciante na academia e vou realizando a progressão de carga como dita no vídeo, faço os descanso correto e consigo ir progredindo pq o corpo está aquecido e num exemplo estou pegando 7-8 no crucifixo realizando o movimento correto, vou descansar em casa,quando eu voltar para a academia novamente e ser o treino de crucifixo,eu já começo do 8 onde foi que eu parei no último treino,ou vcs voltam a pegar as cargas que vcs pegavam anteriormente e tentam na última repetição passar a carga de 8 para 9 ?
Carga é a intensidade do estímulo aplicado ao músculo, o esforço que ele deve exercer para vencer a resistência de um exercício. Essa intensidade não se limita ao peso em si, mas inclui a dificuldade do movimento, o tempo sob tensão e como o exercício é executado. Por exemplo, técnicas avançadas como repetições forçadas como o rest pause. Volume é a medida do trabalho total realizado durante uma sessão de treino. Este é determinado pela multiplicação apresentada no vídeo (número de reps por peso). Ou seja, o "volume" é o produto desta multiplicação. Por outro lado, sem contar, que é normal as pessoas usarem esses termos, especialmente "carga" e "peso" intercambiavelmente, apesar de ser formalmente errôneo; mas, numa situação informal, tem sua "licença poética". hauahuahuha
Ei Lalá, não sei se é vc que tá parecendo o Guilherme Boulos ou se é ao ontrário , me desculpa aí se te ofendi meu camarada, kkk, um salve pra Vc de Corumbá MS 💪.
Laércio, vou ter que discordar de você. O produto repetições por carga é uma medida de trabalho, entretanto tendo a acreditar que na execução de uma série, estamos muito mais preocupados com a potência exercida pelo músculo. Se repetições vezes carga fosse a medida adequada, aquela curva que usamos para obter o 1RM seria linear, o que não é verdade. Talvez para um maior número de repetições, seja ok fazer uma correlação carga x reps. Numa faixa de repetições de exercícios de força não dá para equivaler uma série de 2 reps de 100kg com uma de 4 de 50kg. Eu uso como parâmetro o 1RM para aferir a minha progressão de carga.
O que faz vc criar músculos não são as repetições e sim o peso. É melhor fazer uma repetição com um peso de 10 kg do que mil repetições com um peso de 1 kg.
Mas se quando eu aumentasse o peso e conseguisse fazer só com 8 por exemplo, esse ja n teria que ser ate a falha provavelmente ( N to falando q ta errado ou algo assim mas é q n entendi, ja ouvi muitos profissionais falar pra treinar ate próximo ou a falha )
Mas afinal... kkkk... É para ir até a falha ou não? Se for até a falha não progride carga? Como que eu vou controlar a carga sem contar as repetições (No reps)? Tá embolado isso dai... rsrs
cara, pelo meu entendimento: tu não vai até a falha na série antes de subir carga, por exemplo, está fazendo um exercício com 50kg e vai subir pra 55kg, tu não vai falhar a série de 50kg. e quanto a contar carga acho que ele quer dizer pra não limitar tua série a número x de reps, ex 3x15 ou 4x12, pq tu as vzs consegue fzr mais e assim aproveitar melhor a série.
🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D.
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Eu tô com um peso de 8 kls mais treino praticamente com peso do corpo não conto as rps passo até a música acabar 3, 4 minutos direto pega e queima muito minha perna tá definindo e sem quase peso passo 20 séries de 50 rps com 10 segundo se descanso meu modo avançado de evoluir cargas é evoluir rps e tá funcionando muito fasso pistol pft 10 cada perna descanso 5 segundo fasso mais 10 assim vou indo eu já sei montar e fazer os exercícios nunca fui em academia só em casa vendo os vídeos ❤❤❤
Laércio, você tem como fazer um vídeo como treinar em 40 minutos eu tenho 1 hora de intervalo aii 40 minutos eu treino 10 eu tomo banho e 10 e como e volto para trabalho sinto que me treino tá meio fraco l.
Caraca agr lala tem audio em inglês tbm kkkk, incrível
Remada do lalá em alemão tomaaaa
AMO SEU CANAL ANDRE❤❤❤
Kkkkkkkkkk
irmão, seleciona a faixa de audio em japones, só vai, é um caminho sem volta escutar o lala em japones, parece um anime
Me ajudou a começar na calistenia
Nós estudandes de Ed. Física que aprendemos mais com Lalá do que na faculdade kkkkkk
Acabei de aprender 👏👏👏👏eu entendia errado, achava que tinha de aumentar peso sem parar. Explicação excepcional, parabéns 👏👏
Que bom que ajudou
Exemplo classico para essa questão CargaXPeso: Calistenia. Exercicios como barra, flexao, agachamento... O peso altera muito pouco pois você trabalhará com a sua propria massa, o que mudará mesmo é as repetições e/ou variações. Em poucas semanas você nota o fortalecimento dos musculos e tambem definição.
Caraca Laercio, minha mente explodiu agora, muito obrigado pela aula!!
Aquele videozinho pra assistir antes do treino até memorizar td
com essa nova atualização do youtube dá pra ver o Lalá explicando até em japonês, top demais kkkkkkkkkkkkk
Eu fui até a falha com o aumento de carga, e consegui continuar o treino.
Fui de 42 pra 46 na rosca em W
Parabéns, Lalá pelo excelente profissional que você é. Você não ficou apegado ao que você já sabia, estudou novas metodologias e agora tá ensinando pra gente. 👏
Agora fiquei sem entender o Laércio tem outros vídeos dele q fala pra fazer até a falha e agora nesse vídeo ele já fala pra não fazer até a falha e nesse mesmo sentido desse vídeo.
São os vídeos antigos… quem acompanha o canal sabe que venho falando para ir até próximo da falha com base em novos estudos, porém precisa ir muito próximo da falha, cerca de 2 repetições antes de falhar
Então é melhor apagar esses vídeos antigos. Conheci seu canal através dos recomendados do UA-cam, porém era vídeos antigos.
Coloquei meu aparelho celular em linguagem inglês e a tradução está em inglês tbm kkkk irado !!!
Lalá, bom dia...tudo bem? Esse vídeo foi um "divisor de águas". PESO X CARGA. Clareou geral. Tão simples de entender, mas nunca havia visto alguém explicar. Obrigado. 🙏🏻 Forte abraço.💪🏻😉👊🏻
vídeo muito bom! Se possível, eu gostaria de um explicando o que é o efeito platô e como contornar ele
Maravilha de conteúdo! Lalá explica de uma forma que dá pra entender perfeitamente.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
🙌
Seus vídeos ajudam muito, além de incentivar, explica o que acontece com nosso corpo com os exercícios, mto bom
I'm glad I'm fluent in English
Assisto você faz meses comecei a treinar a 3 meses já evolui muito treino em casa
FINALMENTE UMA AULA DEFINITIVA SOBRE ISSO!
Que vídeo, senhores! Que vídeo! Isso sim é conteúdo!
Amo seus vídeos, são sempre muito informativos. Faz tempo que o sigo nas redes, cada dia aprendo mais, obrigada ❤❤
Ainda bem que o Laercio ensina pra não rompermos os músculos com cargas altas. 🎉
Wow. Now in English.
Your voice sounds great indeed.
👏👏👏
Muito bom esse canal
Que show!! Muito bem explicado a relação entre Carga vs Peso. Show LaLa!
Vídeos excelentes!!
Já assisti vários vídeos teus e todos sem exceção, muito bem explicados e mais importante ainda, de um jeito fácil de entender!
Eu tenho só uma pergunta se alguém pode me responder:
Toda vez que faço barra fixa e tento aumentar as repetições, tenho uma forte dor de cabeça... às vezes até já na primeira repetição e daí acaba que devo parar de treinar porque fica aquela dor de cabeça por muito tempo,tipo 5 ou 6 horas.... alguém que já teve alguma coisa parecida?
Mais uma Aula 👏👏👏👏👏
Vivi para ver o Laércio dizer pra não ir até a falha
Laércio oq vc acha dos programas famosos de treino de força como Stronglift 5x5, Starting Strength, Metodo Texas, etc????
Faça um vídeo sobre "pico de contração" e como usar em alguns exercícios.
Caramba, que video top!!!
Melhor aula que já vi sobre treinamento. Monstro!!!
Laércio, você pode fazer um treino completo em casa? Tipo daquele video de ABCDE que voce fez recentemente mas pra quem treina em casa
Fácil! Em vez de fazer 3 series de 10 com 10kg vou levantar uma vez só um de 300kg pra economizar tempo.
Tá bom de conta em KKKKKKKK
@@luanjanoca7781 literalmente
@@luanjanoca778110x10 = 100 x3 = 300 ué?
Isso mesmo, de preferência faça no supino com barra e sozinho
Papai Arnold fazia assim
Caracas! Estava precisando urgente deste vídeo! Mais uma vez Lalá "bagaçando" em show de conhecimento! 👏👏👏👏👏👏👏
TAVA PRECISANDO DESSE VÍDEO.
Nem assisti o vídeo e já cheguei dando like
1:57
1 dica: nunca ir ate a falha
+
2 dica: descansar um pouco mais
=
Foi contra tudo o que eu aprendi ate hj😂😂😂😂😂😂
sim senhor
Bem explicado, entendi 👏👏👏
Eu faço 4 séries, a primeira com muito peso, conseguindo fazer no máximo 7 repetições, a segunda um pouco mais leve, aí sim faço de 10 á 12 , a terceira mais leve, aí sim faço 15 repetições, e a quarta e última bem mais leve e vou até a falha, tá dando certo, tô vendo um resultado melhor, na medida do possível é claro.
Eu já faço o contrário de ti, começo com a carga de 12-15 e finalizo com a carga de 6-8
Lalá eu buguei, pois estou aplicando sua sugestão de no raps e estou tendo resultados. Agora vc disse para nao fazer!!!!
Esse vídeo é sobre estratégias para ganhar força (Volume de músculo não significa a mesma proporção de força) volte ao minuto 1:04 - Ele explica isso 👍
E pq tem diferenças meu amigo, esse treino desse vídeo é sobre ganho de força, ja o método do no reps e treino de hipertrofia, tem diferença entende, um treino de hipertrofia vc ganha força, mas um treino de força não gera hipertrofia
Muito legal, obrigado pelo vídeo.
Poderia fazer um vídeo sobre como encaixar uma dieta de bulking tendo POUCO tempo para comer as refeições?
1 dia após assistir este vídeo já aumentei 20 kg no supino!!
Viado, mas esse vídeo foi postado hojeKAKkkakakakak
Kkkkkk@@-carlosmarioexplorador-998
o cara foi pego na mentira@@-carlosmarioexplorador-998
EXCELENTE!
1:35 calma, para ter um bom resultado de hipertrofia ir até a falha não é essencial?
Treino para força e treino para hipertrofia são diferentes
Vai de cada indivíduo, ir até a falha não é uma regra para hipertrofia. Podemos ir próximo da falha, ir a falha, ou até mesmo usar outras técnicas para potencializar o máximo da hipertrofia.
o lala disse literalmente de treino de força
Essencial não, é um caminho possível. Estudos do Schoelfeld mostraram que até 2 reps na reserva gera boa hipertrofia. O foda é uma pessoa conseguir autorregular essa proximidade da falha
@@RymuraOG exatamente, drop set é um exemplo
Então para poder progredir a carga, a partir da repetição, deve-se esquecer da técnica "No Reps", certo?
Valeu professor 💪
Fala Lalá....tudo bem? Uns dizem: "VÁ ATÉ A FALHA."; você diz para não ir....🤯🤯🤯
1:07 a cara do maluco de regata amarela é impagável 😂😂
Lala em italiano ficou muito legal 😂😂😂
Eu pegava nos alteres de 3 e barra de 10 kg no início do ano,e hj pego 6 kg e barra 12.5 kg,
Fora ou outros aparelhos
E isso ae, vai indo que aos poucos vai ficando mais forte 🤙🤙
faz 4 semanas que eu comecei a treinar, o meu primeiro leg press peguei 40kg, o segundo peguei 60kg, e no meu último treino peguei 100kg.
parabéns, continue assim 👍🏻
Parabéns. No final do ano vai estar pegando uma tonelada. Depois passe o feedback pra nós.
Massa!
Lala, considerando isso, técnica de pirâmide crescente seria uma perda de tempo, já que fica bem difícil aumentar a carga (volume load), aumentando o peso, mas diminuindo repetições?
amigo, num video vc sugere ir ate a falha ou quase a falha para contar como uma "serie" pq nao é pra se basear nos numeros de reps...
e nesse video vc fala para nunca ir até a falha???
confesso que nao entendi
Bom dia Lalá, cara faz um vídeo de como podemos diminuir os danos de uma vírose, pois a diarréia leva tudo embora na hora 🤣🤣🤣
Minha cabeça explodiu com esse vídeo kkkkk
Mano Lala arrasa
Salvee lala
Aumentando a carga, as repetições diminuem ai vc não consegue um bom tempo sob tensão. Porque com carga mais alta menos repetições = menos tempo sob tensão.
Eu não consigo progredir peso na mesa flexora 😢
Mesmo para ECTOMORFO ? (muito gasto de energia com muitas repetições) ?
Fantástico a voz do Lalá em Japonês pela inteligência artificial
Cara, engraçado que eu to conseguindo progredir carga em todos os exercícios. O único exercício que nao consigo prgredir de jeito nenhum, é biceps na barra w. Mano, nao consigo de jeito nenhum! Faço com 30 kilos 10 x, mas nao consigo fazer mais 2, e quando coloco mais uma série (eu faço 3 series ) eu nao consigo nem chegar aos 10, chego a 6/7/8.... Foda!
Resumo aumento de peso
Vai ter alguém que vai comentar...o Lalá disse em vários vídeos que não contém repetições...
Ele tá falando agora de progressão!
Entendeu animal?
Rsrs
Como saber o limite individual dessa evolução? Em algum momento vai estagnar e não vai ter mãos como evoluir.
Baita vídeo 📹 📹 📹 la la
Agora eu posso ouvir as piadas na resenha em outras línguas. Kkk
Sempre q faço 2 séries de 10 a 12 rep a terceira eu subo a carga se na terceira eu chegar a 7 na próxima semana faço apenas 1 com o peso da semana passada e as outras 2 com mais peso
A cada duas semanas eu aumento 2 a 3kg nos exercícios. Será que estou indo rápido de mais(eu consigo fazer com técnica boa)?
se você consegue fazer com técnica boa é porque tá a fazer bem e não tá indo muito rápido
No começo é normal, depois a progressão tende a ficar cada vez mais difícil, mas vc não pode parar de tentar.
@@smokeyy17 então tá certo
@@millerprotek-gz9yp hmm beleza. Já faz um ano que treino
Esse testo black não tem frete grátis?
Posso fazer assim na maquina começar com 10 na primeira serie e aumentar de pouco e um pouco. Na segunda serie coloco 15 e na terceira continuou com 15 ou aumento para 20. Mas detalhe eu começei ontem
Traz uma vídeo de como tomar a creatina
Você coloca na boca e toma.
Kkkkkk @@hezronoficial6083
@@hezronoficial6083 e de preferencia com agua
5g diárias. Tome como quiser (com água, suco, junto com Whey, na comida....)
Ele já fez. Começa com 5g/dia todos os dias, não só os que treina.
Eu ultimamente estou gostando de trabalhar com drop set. Por exemplo, panturrilha no leg. Coloco uma carga altissima e vou ate a falha, com muito alongamento e contração da musculatura. Dps faço um drop e entro nas parciais ate a falha. E ultimamente isso esta se aplicando a todos os exercicios, ou pelomenos quase. Eu coloco uma carga alta e vou reduzindo a medida que vou falhando. Cadeira extensora: eu zero ela, se eu conseguir fazer de 1 a 3 repeticoes para mim ta ok. Quando falho, imediatamente faço um drop o mais rapido possivel e assim vou. Eu só acho que em hipertrofia eu não estou tendo o resultado que eu esperava ter, levando em conta que eu treino desde 2021 eu acho e ainda não tive o resultado que eu esperava ter... (Gostaria de ter uma resposta do Lalá)
mano, drop set só se faz no ultimo exercício de cada grupamento muscular, ou seja, qnd tu tá mt fadigado
Uma dúvida, eu sou iniciante na academia e vou realizando a progressão de carga como dita no vídeo, faço os descanso correto e consigo ir progredindo pq o corpo está aquecido e num exemplo estou pegando 7-8 no crucifixo realizando o movimento correto, vou descansar em casa,quando eu voltar para a academia novamente e ser o treino de crucifixo,eu já começo do 8 onde foi que eu parei no último treino,ou vcs voltam a pegar as cargas que vcs pegavam anteriormente e tentam na última repetição passar a carga de 8 para 9 ?
Alguem sabe qual IA ele usou?
É do próprio UA-cam
Ranizito siga o conselho de Lalá e não queime a rosca!!! 😂😂😂😂😂
Depois de 40 anos fui entendeu carga e pesos 😂
Lala, e o "NO REPS"
Mas músculo não sabe contar. Como vai aplicar essa carga aí?
o lala acabou falando sobre carga, e explicou que é o peso x repetições, mas qual a diferença entre carga e volume?
Carga é a intensidade do estímulo aplicado ao músculo, o esforço que ele deve exercer para vencer a resistência de um exercício. Essa intensidade não se limita ao peso em si, mas inclui a dificuldade do movimento, o tempo sob tensão e como o exercício é executado. Por exemplo, técnicas avançadas como repetições forçadas como o rest pause.
Volume é a medida do trabalho total realizado durante uma sessão de treino. Este é determinado pela multiplicação apresentada no vídeo (número de reps por peso). Ou seja, o "volume" é o produto desta multiplicação.
Por outro lado, sem contar, que é normal as pessoas usarem esses termos, especialmente "carga" e "peso" intercambiavelmente, apesar de ser formalmente errôneo; mas, numa situação informal, tem sua "licença poética". hauahuahuha
Porque é que o peito dos homens aumenta fazendo exercícios para peito e nas mulheres não aumenta fazendo os mesmos exercícios
O peito do homem é músculo, o da mulher é gordura. A tendência do da mulher é diminuir por conta de q ela está perdendo gordura aí perde peito.
O músculo por baixo das mamas aumenta sim
Ei Lalá, não sei se é vc que tá parecendo o Guilherme Boulos ou se é ao ontrário , me desculpa aí se te ofendi meu camarada, kkk, um salve pra Vc de Corumbá MS 💪.
Lala estou doido. Vá até a falha. Não Vá até a falha.
O Lalá fez um vídeo sobre isso. Você pode ou ir até a falha, ou chegar próximo da falha.
E o "no reps" aonde fica nisso tudo? Fiquei confuso.
Laércio, vou ter que discordar de você. O produto repetições por carga é uma medida de trabalho, entretanto tendo a acreditar que na execução de uma série, estamos muito mais preocupados com a potência exercida pelo músculo.
Se repetições vezes carga fosse a medida adequada, aquela curva que usamos para obter o 1RM seria linear, o que não é verdade.
Talvez para um maior número de repetições, seja ok fazer uma correlação carga x reps. Numa faixa de repetições de exercícios de força não dá para equivaler uma série de 2 reps de 100kg com uma de 4 de 50kg.
Eu uso como parâmetro o 1RM para aferir a minha progressão de carga.
Top
No Muscle60D fala pra ir até a falha...afinal, vai até a falha ou não?
não nas primeiras séries
O que faz vc criar músculos não são as repetições e sim o peso. É melhor fazer uma repetição com um peso de 10 kg do que mil repetições com um peso de 1 kg.
Nada a ver
Agora só assisto il Laercio Ragazzini in Italiano
Mas se quando eu aumentasse o peso e conseguisse fazer só com 8 por exemplo, esse ja n teria que ser ate a falha provavelmente ( N to falando q ta errado ou algo assim mas é q n entendi, ja ouvi muitos profissionais falar pra treinar ate próximo ou a falha )
N consegui fazer repetições com 15 kilos 😢
F
ESTOU FAZENDO UMA SÉRIE DE FORÇA BRUTA 4 X 6 , POUCA REPETIÇÃO E A CARGA MAXÍMA ATÉ O LIMITE !!!
Ué? Não vá até a falha, mas em outro vídeos ele falou pra ir até a falha
não ir ate a falha nas primeiras series, pra deixar um pouco de força na "reserva" pras próximas séries
ele se contraria o tempo todo
O mas certo é ouvir o video em japones. Nao existe outra forma.
💪💪💪✌️✌️
Mas afinal... kkkk... É para ir até a falha ou não? Se for até a falha não progride carga? Como que eu vou controlar a carga sem contar as repetições (No reps)? Tá embolado isso dai... rsrs
cara, pelo meu entendimento: tu não vai até a falha na série antes de subir carga, por exemplo, está fazendo um exercício com 50kg e vai subir pra 55kg, tu não vai falhar a série de 50kg. e quanto a contar carga acho que ele quer dizer pra não limitar tua série a número x de reps, ex 3x15 ou 4x12, pq tu as vzs consegue fzr mais e assim aproveitar melhor a série.
Seloko Lala em japones mano kkkkk