🔥두달만에 10kg 빼고싶은사람 모두 착석🔥 | 다이어트계획 | 다이어트자극 | 비법&식단 대방출
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- Опубліковано 22 лип 2024
- 안녕하세요 쩡아잉입니다
두달여간 다이어트 후 여러분들께 저의 관리법들을 나눠드리고자 찾아왔습니다
현재는 유지&쉐이핑을 더 잡고 있는중이고요
심미적인 것 뿐아니라, 건강정보들도 영상으로 많이많이 나눠드리려고해요
구독과 좋아요로 더 자주 만나요🤍
Time stamp
0:00 나의 다이어트 스토리&이번 다이어트 계기
2:05 다이어트 스텝 1단계(원인 파악)
4:31 다이어트 식단
5:34 다이어트 운동
6:55 요요로 가지 않기위한 꿀팁
10:29 다이어트 계획세우기
Instagram: _aiying_ - Навчання та стиль
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0:00 나의 다이어트 스토리&이번 다이어트 계기
2:05 다이어트 스텝 1단계(원인 파악)
4:31 다이어트 식단
5:34 다이어트 운동
6:55 요요로 가지 않기위한 꿀팁
10:29 다이어트 계획세우기
순서대로 너무 이해와 공감이 되게 말을 잘하세요! 퇴근 후 보상심리의 과한 야식이 저도 원인으로 잡고 다이어트중인데 너무 말씀들이 다 공감이 가네요 다이어트 라이프스타일 영상도 기대할게요!! 화이팅입니다
말씀 진짜 잘 하시네요!
와 ㅠㅠ 댓글 잘 안다는데 목소리 말투 너무 아름다우세요 🥹 구독 누르고 가요 좋은 내용 감사합니다 ㅎㅎ
감사해요❤️ 영상으로 자주자주 만나요😘
설명도 차근차근 잘해주시고, 쏙쏙 들어오네요. 연말에
살 넘 쪘는데, 저도 목표를 여기저기 붙혀놔서 자꾸 리마인드 시켜야 겠어요~~
야무지심.
자극받고 다시 시작해보기로요^^
응원할께요 빠이띵🔥
쩡아잉님처럼 진정성이 확 와닿는 다이어트후기 처음인거같아요 구독하고 자주 보러오겠습니다. 저도 2달 세부계획 목표 정해서 꼭 목표부시겠습니다!!
제 진심을 알아주시는 시청자분이 계셔서 기분이 너무 좋아지네요☺️
세부핫걸이 되실 수있게 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다🖤
저도 야근 및 퇴근후 맥주 500ml, 너무 힘든 날은 소주+맥주를 보상처럼 먹었어요ㅠ
오히려 밥은 안먹고 술과 안주만 먹다가 몸이 망가져서 지금 이직 및 회복중이예요
현재 6주동안 4kg(59kg) 감량중인데 쩡아잉님처럼 -10kg가 되야지 (162cm, 53kg) 저의 정상체중 (관절, 혈액순환개선, 에너지 소모)이 될꺼같아 채널 구독 눌렀어요
저도 유투브에 성공신화를 올릴 수 있을수 있을때까지 많은 정보 얻어가겠씁니다!
우와 은정님도 엄청 열심히 빼셨겠네요!
제가 같이 다이어트하는 페이스메이커가 되어드렸으면 하네요❤️ 화이팅!!!!!
설명이 귀에쏙쏙들어와요.이거듣는중간에 단호박부터 주문하고ㅎㅎ정주행갑니당.구독 쾅쾅!
행동파시네요👏👏👏 좋은 정보 많이많이 나눠드릴게요💜
홀린듯이 봐써요 ..
홀린듯이 보셨다니 최고의 칭찬이에요🥹 저는 숀리x바이크 g6를 사용중이고요!
팔운동도 할 수있는 스트랩이 있어서 만족하며 사용중이에요
링크 남겨드릴께요;)
ozip.me/mCxQHtC
우와 너무 멋져요ㅠㅠ 다이어트 성공 축하드려요🎉 저도 쩡아님 영상 보고 꼭 성공할게요!! 영상 감사합니다😊😊😊
효은님 화이팅!!!! 에너지드립니다🔥🔥 시청해 주셔서 감사해요❤️
성공관련 컨텐츠 강의하면 대단할거같아요
동기부여콘텐츠하면 보러와주시기에요😉🤙 가끔 인스타스토리로 동기부여멘트하고 있어요 저의 정신이 궁금하시다면 인스타도 놀러와주세요🤍
Can you do substiles in french please:))))
하루에 두번 운동하셨으면 …샤워도 두번 하셨을텐데 머리 두번감고 두피 괜찮으셨나요?ㅜㅠ 두번다 샴푸하셨는지 궁금합니다!
네 두번다 샴푸질했었어요!
저는 파워지성이라서 그런지 괜찮더라고요
오히려 땀내고 안씻으면 머드름이 났었어요ㅠㅠ
치팅은없었어요??
홈트 운동 추천해주세요~~~
저는 제 몸에 온전히 집중하면서 운동하는것을 좋아하는 편이라 유튜브 영상보면서 잘하진않는데요 가끔 에일린님의 요가는 보면서 하고있어요!
단호박으로 바꾸었을땐 몇g 섭취하셨나요?
이제는 그램수를 재면서 하지는 않아 정확한 그램수를 알려드리지는 못하나,
대략적으로 70-80g으로 추산됩니다:)
와 엄청 똑똑하시다....
북흐럽네료🫣 앞으로 더 좋은 정보들 많이많이 나눠드릴께요💜
Can u put the english subtitle? btw what is your height?
I recommend turning on cc subtitles sweetie😘 I’m 157cm :)
Ps. I’ll study english hard for you🤓
혹시 식단 양은 어느정도드셧나요? 정석식단이요! 몇g으로요?
닭가슴살은 코스트코에 파는 수지스 닭가슴살 한덩이 (약100그램)
고구마는 60-70g
야채는 약 80g
호두 약 3알 이렇게 구성했고요!
개개인마다 위크기가 차이가 있을 수 있어서 배가 부르지않고 고프지도 않을 정도가 적당하다고 말씀드려요🖤
@@__aiying__ 한끼 양인가용?
@현이 네 한끼 양이에요:)
술을끊으신거예요
방법은요?
완전히 끊었다기보단 술 마시는 빈도수를 정말 많이 줄였어요 이전에는 주1회정도는 마셨다면 현재는 한달~한달반에 한번정도 마시고, 많이 마시지않고 한잔 두잔 정도에서 그쳐요
사람마다 술을 마시는 이유가 달라서 그 이유를 분석해보고 해결하는 방법을 찾으면 도움이 되실거같아요!
저의 경우에는 퇴근하고 돌아와서 심리적인 보상때문에 야식과 술한잔씩 곁들이는게 원인이었어요
그래서 사고를 고쳐먹은게 우선이었는데요
심리적보상때문에 야식과 술로 보상을 주는것은 순간적인 쾌락일 뿐이니 나에게 도움이 되지않을 뿐더라 해가된다라는 사고 방식을 정립했어요
처음에는 무조건 참았고 그것이 습관화가 되어서 야식과 술을 멀리하는게 당연한 것으로 되어서 지금은 그리 힘들거나 하지않아요😉
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰
키가 어떻게 되세요?
157입니다
유지기 식단도 궁금합니다!!
소중한 의견 감사해요:D 컨텐츠로 검토해 보겠습니다💕
아침 점심 저녁 다드셧나요?
네 3끼 다먹었었어요😋