M 👉 XS A Diet Habit To Lower Your Clothing Size By 2! 4 Diet Tips to lose 10kg📉
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- Опубліковано 24 лют 2023
- Even I, who was very skinny in my 20’s
Gained to 60kg after having a
continuous drinking and late night snacks + lack of workouts😱
Until last year.
I started to wonder about my future self
and decided to challenge myself to have a healthier mind and body!
Starting a diet
and currently I succeed in going from 57kg 👉 47kg :)
Many HAPPYS already realized my changes
and cheered me up, and also asked me about my method
I could finally gather the information and made this #dietvideo!
For those who gained weight during COVID
or because the starting number of your age has changed along with the weight
I will recommend this👍
Not to lose to fast and not to gain to fast❌
It’s a method to take time and make your body healthier
so, let’s start a healthy diet together with no yoyos💛 - Навчання та стиль
다이어트 자극 팍 오넹 요즘 일 때문에 엉망인데 다시 한번 더 맘 잡고 관리해야겠어요~ 달 밤에 체지방버닝제 입에 털어 넣고 내일을 위해 런닝 좀 하고오겠숨당!
이거보고 체지방버닝제 일주일째 먹고 있는데 효과가 있긴하네요...감사합니다....
식단과 운동이 함께 하면 좋아요 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능해서 좋았습니다
배는 안 고픈데 입이 심심할때 자꾸 뭐가 먹고싶었을때 어떻게 참았는지도 알려주세요..!
점심은 일반식 퇴근 후에는 간단하게 먹고있습니다! 근데 한번 입에 뭐가 들어오면 여기서 멈추지 못하고 머리에 음식 생각이 계속나면서 저도 모르게 폭식하고 있더라구요,,
운동없이 일단 식단부터 잡은다음에 운동하고 싶은데 식단이 자꾸 안되서 죽겠네요ㅜ 이럴때 어떻게 입터짐을 방지 할 수 있는지 방법 좀 알려주세요ㅠ
저는 생 무를 먹어요 ㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋ 맞아요ㅠㅠ 이게 아예 안먹으면 모르겠는데 입터지는게 진짜 힘듦.... 코로나때도 저녁에 야식 한번 먹기시작하면 계속 먹고 싶어서 배달시켜먹고 집에서 해먹고 하느라 살이 음청 쪘었쥬😭😭
저는 씹는거보다는 마시는걸 좋아해서 보통 커피나 우유 , 차 종류를 많이 먹었고
당이 땡기면 바나나핫케이크를 작게 부쳐서 먹거나 초콜릿 개별 포장된걸로 한두개 먹었어요!
음료가 은근배가 불러서 음료수 위주로 드시는거 추천해요!
김좋아하시면 간안되어있는 생김 구워서 드시는것도 좋아용👍👍
궁금하게 물을 많이마시면 .그람수가많이늘잖인오ㅠㅠ
20대 초반에 41kg였는데 30대 중반인 지금은 56kg로 살고 있습니다ㅠㅠ 저도 훅 찐적 없고 야금야금 올라 통통이 되었어요. 생각 해보면 41kg 시절의 저는 0.5인분도 채 못먹고 배가 불렀고 간식도 안좋아했고 쉬는법 없이 뽈뽈뽈 잘 돌아다녔고 잠 자는 시간 외에는 절대 눕지 않았어요. 지금의 저는 간식을 먹으며 누워서 이 댓글을 쓰네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정신차리고 이제 다이어트 돌입해봅니다..
제 얘기인가요
모태마름으로 살았는데 야금야금 찌더니,,, 예전엔 식욕없고 귀찮아서 안먹고 밥도 한공기 다 못먹었는데 지금은 크흡 우삼겹에 비빔면 먹고 자네여😮
저도 41키로 였는데 현재 30대 중반 55키로 입니다. 진짜 야금야금 찌고 있어요. ㅠ 화이팅 해요 우리
제얘긴줄.. 어뜨케요...😢😢😢
제 미래인가요,,?
뭔가 삼시세끼 삼시세끼 거리면서 두끼 먹고 운동만 안 해도 살은 찐다는게… 너무.. 화남 마름을 유지하는 애들은 백이면 백 입짧은 애들….
저녁때 재면 저녁으로 먹은 음식물 무게나 물 무게 때문에 더 나가지 않나요? 전 그래서 저녁엔 안 재요ㅠㅠ
네 맞아요
진짜 더 예뻐져써...!!!!
꺄우💛💛고마보용 온니이💛💛
1. 아침 몸무게 재고 달력에 적기 저녁 몸무게 아침 몸무게랑 같거나 줄이기
2.운동과 식단
3.혼자 술먹을때 하이트 제로칼로리
하이트 제로는 알콜이 제로지 칼로리가 제로가 아니에용~ 13칼로린가 정도 됩니다
@@happyluckyday ㄴㄴ 하이트 이제 제로알콜,제로칼로리 맥주 나왓어용
아침 저녁 몸무게 맞추는 거 ㄹㅇ 꿀팁이에요……
백수거나 활동량 많은 직업에게 적합하겠네요 일특정상 앉거나 제자리 서있는 장시간 9-10시간 근무 주1회 휴무하다보니 살이 엄청나게 쪘다가 지금 간혈적 단식하고 퇴근후 잘시간 좀 줄여서 1시간 운동하면서 11-12kg째 감량중입니당 내년초까지 정상체중만들고 일도 끝나니 백수일때 도전 해봐야겠어요:3 꿀팁 감사합니다
저 이 영상보고 나랑 너무 잘맞을거같아 장기간으로 두고 먹는걸로 스트레스 안받고 먹고싶은거 다먹고 대신 양을 점점줄여가면서 운동없이 1년동안 12키로 감량하고 요요 안오고있어요! 12키로 감량후 58키로에서 정체기왔는데 이제 운동같이하려구요! 저랑 너무 잘맞는 다이어트에요 감사합니다ㅠㅠ
저랑 그전의 몸무게가 똑같으시네요.. 57-58.. ㅎㅎ 근데 아마 다른점은 전 성인되고나서 거의 그 몸무게로 20년을 살아왔다는거. 40살 되고나서 시작한 키토 다여트 덕에 지금 50.7킬로까지 찍었어요. 밀가루 설탕 끊으니 꽤 잘 내려가고있어요. 저도 47-48까지 가고싶어요!! 몸에 못보던 뼈를 보니.. 정말 신기하고 이상하더라고요!
아침몸무게오ㅓ 저녁 몸무게 같은게 가능한가요...? ㅜㅜㅜ 어떻게 하면 같을 수 있는지 그 방법도 궁금합니다!!
가능해요오! 하루 활동량이 더 많거나 식사량이 적거나 땀을 많이 흘리거나 하면 빠져있어요!
혹은 꼭 같게 만들지는 않더라도 2-300g만 찌도록 식사량을 줄이거나 운동을 해서 땀을 한번 빼는것도 방법이에요🙌
참고로 물같은 경우가 생각보다 무게가 있기때문에 화장실을 한번 다녀오신 다음 재시는것도 한 방법이에요
하..ㅠ 코로나 때 51>>62-4키로 정도로 찌고 그 이후로 작년에 삭센다까지 하면서 3개월 고생고생 빡세게 했는데 실패..(아직도 이유를 모르겠어여 진짜 적게 먹었는데 4kg밖에 감량을 못했어요) 최근에 다시 도전 중인데 넘 힘드네요 흑 올려주신 영상 보면서 도전해보겠습니다.
체중그래프표는 어떤걸 쓰신거에용? 알려주세용😊😊😊
저는 10년 넘게 다이어트를 해오고 있는 프로다이어터+유지어터 이지만 꿀팁이 많네용 좋은 꿀팁들 감사해요❤
다이어트보단 건강해지고싶어서 운동 시작하려고하는데요 근육은 물론, 기초체력이 아예 전혀 없는 사람은 어떤운동부터 시작하면 좋을까용?? 필라테스하고싶긴한데 것도 제 체력에 부담일까봐서요ㅠ 필라테스 시작전 뭐부터 시작하면 좋을지 조언부탁드려용
저도 근육-100이라 보통정도 수준으로 맞추려고 한건데요,
개인적으로 근육없으시면 PT보다 기구필라테스가 더 나은것같아요!
PT에서 배우는 근육키우는 운동을 기구의 힘을 빌려서 좀더 쉽게 할 수 있게 하는거거든요! 따로 준비할 건 없고 그냥 선생님이 시키는대로 꾸준히 하시다보면 그래도 쬐에끔 유연해지고 쬐에끔 힘 쎄져요👍
술 좋아하는 저에게 술을 먹을 수 있는 방법을 가르쳐 주셔서 너무 감사해요 😂😂😂
지금 정체기인데 아침 저녁으로 몸무게재봐야 되겠어요
운동은 PT 받고 있어서 괜찮은데 역시나 식단이 힘드네요 하지만 성공담 보고 저도 꼭 성공할게요🎉🎉🎉🎉🎉🎉
2:03초에 나온 반바지 어디껀가요?! 정보 궁금해요!!😯
Thank you so much for those tips Unnie but I have a quick question… isn’t it quite impossible to be lower or at the exact same weight in the night just like your morning weight?? Because even if you eat little throughout the day you still have to drink a lot of water… and that adds up the weight too… I’m a little confusedㅠㅠ
I thought about that too, but actually you can still use this method! If you do it over a few weeks you can kind of determine how much you need to weight in the evening to really loose weight overnight. For example in the morning you weight 50kg and in the evening you weight 50.5kg due to the water. Then in the morning AFTER going to the toilet you weight yourself again and you might weight 49.5kg because water does not make you fat.
Then, some other day you might weight 50kg in the morning, 51kg in the evening and the next morning you're still at 50kg -> no weight loss.
And that's how you know: you need to weight something between 51kg and 50.5kg in the evening to really loose weight
초반에 몸무게 확인처럼 하려면 진짜 고구마 한개 계란 한개 이런식으로 먹어야 저녁몸무게랑 비슷하게 갈수있어요.. 점심 정상적으로 먹어도 아침 몸무게랑 똑같거나 비슷하게 갈수가 없어요
저도 다이어트 10년 넘게 하면서 실패 성공 반복했는데 제가 깨달은 개념이 영상에 넘 명확하게 있어요ㅎㅎ 저도 지금 아주 잘 유지중입니다!
다이어트 고민이었는데 감사해용! 나머진 다 잘 지키고 있었는데 딱 한가지 저녁에 몸무게 재기를 안하고 있었어요ㅠㅠ 저도 15키로 뺐는데 앞으로 남은 5키로도 화이팅입니당,,4
몸무게 기록 어플 추천 있나영? 주로 하루 한번 기록만 있어서ㅠㅠ 저도 그래프로 보고싶은데 말이죵
아이폰 건강앱 여러번 기록할 수 있어요
꾸준히 몸무게 체크 안좋다 생각했는데 좋은 거 같아요~ 운동도 꾸준히 하셨구요 ㅎㅎ 키 160이시죠? 저는 지금 몸무게도 괜찮으신 거 같아요!
저는 오키로 빼고 더 안 빠져서 또 포기하다가 근데 또 이상하게 막 찌진 않았더라고요 오늘의 나 다이어트 하겠다고 하고 못 참고 방금 김치볶음밥 먹은 나 반성해 언니 영상 보면서 마음속 반성문 씁니다 한편으로는 또 너무 큰 위로를 받았어요 항상 영상 너무 신경써주시는 게 보여요 저도 꼭 지킬게요 오늘도 감사해요❤️
김치볶음밥 좀 먹으면 어때요 5킬로 빼신거 대단해요!
구럼요!! 넘 대단하신걸료👍👍 저도 외식하고 다 먹고싶은거 조금씩 먹어요!!
스트레스 안받는것도 한 방법이기도 하니까요🥰
구리고 같은 몸무게가 오래 유지되는건 오히려 몸이 적응할 시간이 길어져서 오히려 확 찌지 않게되니까 넘 걱정하지 않으셔도 좋을것같아요🫶🫶
언니 저 드디어 앞자리가 바꼈어요 와 저 진짜 눈물날 것 같아요 아 너무 너무 너무 감사해요
혜인님 실물 진짜연예인 포스 좔좔이라니까요 실제로 보고 '이목구비 완전뚜렷!!, 헉 완전 마르셨다. 저렇게 입체적인 외형을 가진분들이 연옌인거구나' 했어요 다이어트 중이셨구나 싶으면서도 혹독한 다이어트 중에도 그렇게 친절하다니 대단해 싶었어요 다이어트 할때는 모든게 다 짜증나기마련인데😭...
몸무게재기는 막연하게 불편했는데 왠지 해보고싶어졋어요
혜인님은 꿀정보 공유에 진심이셔서 금세 설득되네요!
아뉘아뉘 우리 더현대에서 스치듯이 지나가서 넘 아쉬웠잖아요💛 한눈에 알아봐주셔서 그저 감사할 따름이에요🥰 헤헤
몸무게 재기는 하루에 내가 뭘먹었더니 무게가 늘었네? 뭘 먹었더니 무게가 줄었네? 하는 내 몸의 루틴을 파악하기 위한 첫 과정이라 저는 꼭 추천드리고 싶어요!!👍
@@HEYNEE103 엉엉 혜인님 기억해주시는거 넘나 스윗 감동💚💚 100미터 밖에서 봐도 알아볼슈있어욤 포스좔좔
진짜 제방법인데^^이렇게. 빼신거군용 저도 공복16시간유지 아침저녁 몸무게재고. 음식조절. ♡♡
안그래도 많이 변하신거 같아서 뭘까 했는데 10키로나 빠지셨굼요!! 저도 지금 20대 몸무게가 되기위해서 10키로 감롱을 위해 노력 중인데 5키로 빠지고 긴 정체기에 왔어요,, 멈추지말고 열심히 꾸준히 해야겠너요
저도 7-8월 이후에 지금까지 거의 같은 몸무게라 좀더 빨리 빼고싶은 욕심도 드는데, 반대로 이제는 살이쪄도 이것보다 막 찌지않을거라는 안도감도 있으니까 너무 다그치기보다 느슨해진 제 식단에 긴장감을 좀더 줘보려규요ㅎㅎㅎ
화이팅 해요오 우리이💪💪🫶
대단하세요~~
얼굴도 이뿌시고 부럽습니다
혹시 체중계 사용하시는 제품 알수있을까요?? 체중계를 살려고 고민중이었는데 제품이 너무 다양해서 고민하다 마침 이 영상을 보게되서요;;
체중계 샤오미 제품이에요😉
식단이 100% 공감해요
개인적으론 40kg 감량했어요
허리 40인치 시절의 추억들 생각나요
묻지마 다이어트 장인 올림
역시 운동과 식단ㅠㅠ 정직한 방법으로 저도 살빼보겠습니다!! 영상 감사해요!!
진짜 대단하다고 느낀게 일년을 꾸준히 하셨다는게 가장 멋진점인것같아요!!!!
하루 몸무게 두번체크하는 방법 꼭 하면서 저도 올해는꼭 !!!!성공해보려구요!!!
올라갈때도 있고 내려갈때도 있지만 그래도 알고 빼는거랑 모르고 빼는거랑은 정말 다르더라구요🫢
무게에 강박을 가질 필요는 없지만 뭘 먹었을때 찌고 빠지는지 각자 몸상태에 맞는 식단을 꾸려가실때 도움되었으면 좋겠어요오🫶🫶😍
@@HEYNEE103 ㅂㅂㅂㅂ
저는 163에 50키로로 평균인데도 체지방이 많아서인지 통통해보여서 중학교때부터 다이어트 해온 사람이에요ㅠㅠ 다이어트를 해서 빠졌다가도 10년 넘게 몸무게가 항상 똑같을 정도로 마른 적이 단한번도 없었는데 이번에 다시 도전해볼게요!!!! 요즘 너무 물렁물렁 셀룰라이트 가득 살에 우울했는데 애프터 모습 보고 동기부여 뿜뿜됐어요 완전 제 워너비 몸매ㅜㅜㅜㅜ❤️❤️❤️감사합니다 저장하고 꼭 똑같이 따라해볼게요!!!!❤️
언니 저 꼭 열심히 해볼게요! 너무 빡세지 않게 그렇다고 너무 느슨해지기 않게. 요즘 자존감이 떨어져서 고민하고 있었는데 운동을 통한 다이어트도 좋은 해결 방법인 것 같아서요! 오늘 이런 동영상 올려주셔서 너무 감사합니다 :)
천천히 오래유지할 목적으로 조금씩 해봐요 우리💛 구리고 그 동안 저처럼 운동은 정말 전혀 안해보셨으면 하루 한시간정도의 운동으로도 충분히 도움되실거에요🥰 저도 두시간 해보다가 너무 힘들고 쉽게 질려서 지금은 한시간씩만 꾸준히 단체필라테스 하고 있어요🫶
@@HEYNEE103 🥰🥰 감사해요 꼭 성공해서 다시 댓글 달게요 +그리고 저 언니 몇 년전부터 동영상 봤는데 요즘 들어 더 행복해지신 것 같아 너무 다행이예요
하… 너무 신기해요 저는 유산소 30-40분 하고 부위 홈트 20분 정도 해주고 저녁에 닭가슴살이랑 양배추 먹는데도… 저녁 몸무게가 늘 아침보다 높거든요… 후달려서 이 이상 뭐 더 이상 할 수도 없는데 다들 어떤식으로 하시길래 저녁 몸무게가 더 낮게 나오나요…? 매번 좀 더 높으니까 서터레스도 레전드인데 😢
언니 저도 지금 20대중반인데 여지껏 살뺴야지뺴야지 하면서 진짜 제대로 다이어트 해본적 없거든요.. 재작년에 백수시절 몇달 잠깐해서 7~8kg뺏었는데 또 금방 쪄버려서... 코로나 핑계대진않겠습니다. 저도 제가 지금 살이많이찐이유를 너무나 정확히 알고있고 솔직히 어떻게 빼야할지도 다 알고있어요. 다만 실천을 안할뿐... 그래서 진짜 이제부터 다시 마음다잡고 시작해보려구요 ㅠㅠ 아주 귀신같이 알고리즘에 언니 영상이 떠서 저도모르게 홀린듯이들어왔습니다..ㅎ 막 엄청 대단한 루틴은 아니여도 사소한거부터 조금씩 바꾸려구요. 하루 두끼중에서 저녁은 좀 라이트하게 먹고, 평소 미친듯이 먹는 과자들(내사랑 포카칩,홈런볼,바나나킥...) 대신에 건강한 단백질 과자들로 대체하고...
운동같은경우는 뭔가 저도 "나 운동한다! 운동! 지방 태운다!!" 이렇게 생각하고 운동시작하면 하기도전에 스트레스받을거같아서 일상에 스며드는? 그런 뭔가 운동이라생각안하는데 운동이 되는ㅋㅋㅋ 예를들어 출퇴근을 걸어서 한다던지(편도45분정도걸림), 강아지산책을 자주 나간다던지 이런걸로 하려구요. 실제로 출퇴근 걸어서하는건 평소에도 가끔씩 하던건데 요즘엔 게을러져서 또 버스타고다녔거든요ㅎㅎ 월욜부터 출퇴근길 다시 부지런히 걸어다녀보렵니다! 주저리주저리 말이길어졌는데 암튼 저도 이번에 다시열심히 시작해볼게요!!
맞아유! 저도 각잡고 운동하는게 너어무 힘둘었어요🥲🥲 생활운동이 진짜 중요한게 제가 차 끌고다니면서 뱃살이랑 군살이 엄청 쪘었거둔요
구래서 요즘은 웬만하면 대중교통으로 외출하거나 시간나면 걸으려고 하고있어요!
화이팅 해요 우리💛💛
언니는 혹시 다이어트 할 때 변비... 없으셨나요??ㅜㅜ 저도 다이어트 하니까 먹는 양이 줄어서 그런지 변비가 진.짜 너무 심하더라고요.. 다이어트 할 때 식이섬유 잘 챙겨먹고 유산균도 꾸준히 섭취 중이고 물도 계속 마시는데 변비가 넘 심해요.. 진짜 5일에 1번? 6일에 1번씩 신호가 오고.. 저도 몸무게 항상 체크하는데 변을 보고 몸무게를 재면 제 원래 공복 몸무게 였다가 몇일 지나고 계속 화장실을 못가니까 공복에 재도 1kg가 늘어나 있더라구요.. 그리고 다시 5일 지나고 변을 보면 체중이 1-2kg늘어나 있어서 뭔가 스트레스 받고.. 배도 변 때문에 아랫배가 나와보이는게 너무 싫어서 스트레스 입니다ㅜㅜ 저는 식이섬유, 유산균, 물 변비에 좋은거 몸에 좋은거 자주 챙겨먹고 배달음식도 거의 한달에 1번, 아니면 1번도 안시켜먹을 때가 더 많거든요.. 근데 왜 이러는 걸까요ㅡㅜ
넘 속상하네요ㅜㅜ 그래도 오늘 언니 영상 보면서 다시 다이어트 자극받고 더 열심히 해야겠다는 생각이 듭니다!! 감사합니다
저도 이제 오늘부터 체중 쟀고 다이어트 하겠습니다 ㅠㅠ 우울증에 빠져 살고 먹토와 폭식에 휘둘린 결과 어느새 40 키로나 쪘네요 이제 정신이 건강해졌으니 몸도 건강해지게 해 보렵니다 ㅠㅠ 제게 의지를 주셔서 감사해요
저녁에 몸무게를 언제 재야 하나요? 밥먹고 재면 음식물 무게 때문에 당연히 많이 나올거같은데 ㅠㅠ
남푠이 만들어 준 떡볶이를 먹기 직전에 이영상을 봤어요! 몸무게를 바로 재보니 아침과 큰차이가 없어서 남푠에게 영상내용을 설명하고 안먹어도 괜찮겠냐 물었더니 흔쾌히 수락해주더라고요 ㅠ 내일 같이 먹자고 해줘서 넘나 고마웠습니다.암튼 야식 먹기 전에 보게되서 넘나 다행이에요ㅎ
와우 감량 추카추카
넘 쉽게 설명해주시네요
감탄했어요 ^*^!!
저는 기초 대사량이 부족하다고 하는데 그게 제일 문제더라고요. 운동은 아직 안 했고 식단부터 해볼게요. 알려주셔서 감사합니다. 헬스, 식단 제대로 해보려고요.
술 제로로 바꾸고 아침저녁으로 몸무게만 쟀는데 진짜 간식, 야식을 확 줄이게 됬습니다.
덕분에 2주 좀 안되서 1.5키로 빠졌어요. 3키로만 더 빼는게 목표입니다!!
감사합니다 머리가 멍해질정도로 옳은 말만 하세요…!
안녕하세요 ☺️ 영상 보다가 궁금한 점이 있어서요! 다이어트를 하다 보면 어쩔 수 없이 먹는 양이 줄여서 인지 화장실 가는 게 줄어들잖아요 그런 경우가 있으셨다면 어떻게 해결하셨나요?! 그리고 탈모는 없으셨는지 건강은 어떠셨는지도 궁금해요!
한끼 밥이랑 야채 반찬먹고 두끼를 바나나 먹으니 2일에 한 번은 꼭 화장실 가용!!
와 제 얘기인줄... 코로나 때문에 찌고 나이 먹으니까 야금야금 찌고 했는데 좋은 영상이네요 😂
그쵸.. 저는 일년에 1kg씩은 진짜 꾸준히 쭉- 쪘던것같아요😭 찌다보니 어느새 10kg가 늘어있고😂😂😂
야금야금 찐살인만큼 피부탄력도 챙기면서 천천히 감량하시는걸 추천드릴게요👍😉
몸무게 재라 재지말아 말 진짜 많은데ㅠ...저는 몸무게 안 쟀다가 훅 쪄서..ㅎㅎ이게 잘맞는것같아요 감사합니다!
간단히 정리
아침 공복 몸무게 재기
저녁 몸무게 재기
*아침과 비교해서 더 낮거나 똑같게 유지하기
만약 넘어간다면 배변활동을 하거나 운동으로 비슷하게 맞춰주고 취침
운동과 식단
평소 식단보다 양을 줄이고, 일상생활 똑같이 하기
하루일과 마지막에 운동 하기
*제일 중요한거는 식단
식단 팁 다이어트 메이트를 만들자(가능 한 사람만)
술을 완전히 끊기 어렵다면 무알콜, 칼로리 낮은거 먹기
카스 제로 13칼로리 라서 추천
하 디지게 어렵네..😢
혜인님이랑 비슷한 체형인데 체중변화 역사(?)도 같군요..🥹 하 이놈의 상체..팔뚝살..ㅜ 혜인님 애프터 팔뚝보고 자극 뿜뿜 얻고 갑니다!!! 체중 재는거 별거 아닌 것 같지만 최고의 꿀팁인걸료??? 저도 M에서 그시절 S로 넘어 가야 겠어용 파이팅🤍
꺟ㅎㅎㅎㅎ 진짜 야금야금 10년동안 10kg찌니까 찐줄도 몰랐다가 … 이번에 진짜 큰결심하고 원래대로 돌아가자! 싶었어요!! 같이화이팅해요오💪💪💪🥰
개인적으로는 클라우드 무알콜도 괜찮더라구요!!
클라우드 맛있죠...👍 저는 원래 그냥 알콜도 클라우드를 좋아했어서 입맛에 촥붙드라구요ㅎㅇㅎㅇ 역시 술잘알👍👍
혜인님 원래도 이뻤는데 더 이뻐진게 다이어트 때문이었군요💕 어떤운동많이 하셨어요? 전 상체가 너무안빠지더라구요😭
감사해요오🫶🫶 운동법은 간단히 나왔는데 저는 딱 두개했어요!
수영 이랑 필라테스 했고
수영은 하나도 할줄 모르는 상태에서 10개월 , 필라테스는 작년 6월부터 지금까지 하고있어요😉
아침,저녁에 몸무게재라고하셨는데 저녁은 몇시쯤 재야하나요!? 저녁먹고? 샤워후? 자기전?
아 대박 봄 준비로 다이어트 하고있는건 또 어떻게 알고ㅠㅠㅠ 선 좋아요하고 보는 혜인언니영상❤
꺄🫶🫶 도움되었다니 다행이에요💛
대학졸업, 코로나기간에 살찐꺼랑 한번도 다어어트 안해본거 너무 공감이었어요😂 저도 다음주부터 다이어트로 수영배울려고하는데 혜인님은 수영 일주일에 몇번 가셨나요?
저는 수영 주5일 갔고, 저녁스케쥴이 있거나 생리첫날 정도는 빠지기도 했어요😉
@@HEYNEE103 답변 감사합니다:)
저도 20년전 아이낳고 다이어트 해서 지금껏 45키로를 유지하고있어요
좋은 정보잘 듣고갑니다
제 경험과 거의 비슷하지만 한가지 확실히 다른것은 음료를 완전히 끊으시는겁니다 제로음료, 이온음료도 딱 끊는게 기본인거같아요
오늘 다이어트 마음먹었는데 너무 좋은 꿀팀이에요
저도 아침저녁으로 재볼께요!!
운동이든 식단이든 망했다 하고 놔버리지 않고 꾸.준.히 하는게 진짜 중요한거 같아요. 꾸준히 할 수 있는 자신에게 맞는 운동, 식단을 찾는게 키포인트네요.
호가든 제로 칼로리는 맛이.....하이네켄 제로는 진짜 맥주 마시는 너낌 나더라고요🍺
맞아욬ㅋㅋㅋㅋ 무알콜저칼로리맥주는 칼로리가 높을 수록 맛있는 너낌이…🤭❤️
영상내용이 확실히 와닿네요 ㅠ 저도 150정도 많이 나갔을때 대인기피증이 너무 심해 밖으로 다니기도 힘들었는데 점점 감량하고 나니 자신감도 생기고 재미도 들려서 다이어트에 관해 공부하게 되고 끈기가 생겨 -80kg 감량에 성공 할 수 있더라고요!!😊😊
노하우 방출해주세요~~
와.. 진짜 맘ㅎ이 빼셨네요 혹시 어떤식으로 했는지 물어봐도 될까요??
진짜진짜 멋있으세요!!!!!!!👍👍👍❤️❤️❤️❤️
현실 조언 가르침 감사해용 ^^
웅니… 진짜 좋은 정보… 모태 퉁퉁이인 저에게 한줄기 빛 혜인님..ㅠㅠㅠ 감사합니닷…😭🥹
대단해요!
저는 작년의 혜인님이 좋았는데 지금 얼굴은 많이 헬쑥해보여요😂 뭐 자기만족이긴 한데 ...처음 본 영상에서 베이비페이스에 시크한 목소리가 좋았습니다❤
와... 다이어트중인데 도움되네용...! 감사합니당!!🥰🥰
생각만 하는게 아니라 실천으로 옮기고 해내는게 얼마나 어려운 일인지 압니다 정말 멋지세요!
혜인님 원래도 날씬하시다고 생각했는데
비교샷보니까 더 예뻐지셨군요😍
저 궁금한게
돌려입기 컨텐츠나 한달 출근룩 컨텐츠는 이제 안하시나요??😂
정말 도움 많이 받던 컨텐츠라ㅠㅠㅠ 아쉬워서요....
정말 살빠지는 데에는 운동보다 식단이 중요한 것 같아요 저는 pt로 63에서 51까지 뺐다가 요즘 다시 쳐묵쳐묵해서 55-56 사이 왔다갔다하는데 다시 식단 + 운동 열심히 해야겠단 생각이 드네요^^ 정말 공감합니다... 날씬한 사람은 이유가 있다... 적당히 먹는다^^;
그쵸 다이어트 해보면 진짜 중요한게 식단이더라구요!!
주변에 마른친구들이나 날씬한분들이랑 같이 식사하다보면 식습관이나 식사량부터 다르다는게 확 느껴져요🙄
몸무게재는거 중요하다는거 공감합니다. 전 두부랑소스+샐러드 토마토주스 이렇게 먹었을때 부기랑 몸무게가 빠졌었는데 그때 몸무게기록이 도움이 되었어요. 다욧할때 필요한 마음가짐 조목조목 알려주셔서 감사합니다!
사실 28도 엄청 큰 사이즈는 아니고 평균에서 살짝 통통한 정도? 인거 같은데 대단하시네요
어째 빼기 전에도 언니 몸 라인? 너무 이뻐서 살이 그렇게 쪄보이지 않았는데 살 빼셔도 여전히 아름다우셔요! 저도 아가리 다이어터인데 ㅎㅎㅎㅎ 기운 받아 열심히 해볼게요❤
어머어머 너무 오랜만에 봤는데 누구신가 했네~~~
저도 48까지 뺐는데 다시 찌는건 순식간..ㅜㅜ
3번이나 빼고 다 되돌아왔네요.
힝구
다엿하시는동안 끼니는.몇번드셨어요? 그게 항상 제일 고민되요. 어떤사람은 조금씩 자주먹으라고하고 어떤사람은 한번에 많이먹으라고 해서 어째야할지를 모르겠어요
저는 프로다이어터인데 정말 수많은 다이어트 관련 영상을 봐왔지만 제일 현실적인 정말 몸무게(지방을)를 감량하는 방법인거 같아서 많이 공감돼요 근래에 본 다이어트 영상중 제일 맘에 와닿았어요!! 이 방법으로 감량 성공해 보겠습니다 영상 감사해요!!
아침에 공복 몸무게 재는건 한지 꽤 됐는데
저녁에 또 재보는 건 몰랐어요!
좋은 정보 감사합니다
건강하게 다이어트하신 모습 멋있어요 :)
패션 유튜버는 잘 안보게 되는데 딕션도 좋고 털털하고 담백한 매력에 푹 빠졌어요! 😍
우와..아침이랑 저녁에 몸무게 같은게 가능한가요???적게 먹었을때를 가정한건가용?
언니....저도 이런 비슷한 방법으로 최근한 2달 만에 5키로 뺐어요!!!!! 49키로에서 지금은 44키로 입니다ㅎㅎㅎㅎㅎㄹㄹ
꺄👍👍👍 맞아요맞아요 진쩌 몸무게재면서 무게관리 철저히 하면서 식단+운동 밖에 답이 없는 것 같아유👍👍 저도 목표체중까지 더 달려볼게요🫶😉
생야채를 못먹는 사람은 식단 어떻게 하는게 좋을까요??ㅠ
저도 요즘 아침저녁 몸무게 적고있는데!! 4키로 뼀어요ㅜㅜ 10키로 넘 부러워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 혜인님 그린그린 넘 이뽀... 봄이네요💚💚💚다여트 화이띠잉
꼭 원하시는 몸무게 차근차근히 내려오실 수 있을거에요👍 헤헤 감사해요!! 화이팅!!!💪
혜인님 정말 대단하신 것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ🥹🥹혜인님 영상보고 저도 꼭 살빼서 이번 여름엔 제가 입고싶은 옷, 비키니 다 입을거예용 !!!!!!!우리 모두 아자아쟈 파이팅!!!🥰❤️🔥❤️🔥
나 방금전에 컵라면 때렸는데 어뜩해ㅜㅠ 다이어트는 내일부터!!!
저도 라면 가끔 먹어요ㅎㅎㅎ 대신 전날 먹었으면 다음날은 좀 가볍게 먹고 더 움직이면 라면 하나쯤은 금방 빠지더라구요😉
확실히 더 이쁘시네오 끝까지 영원히 유지하시길ᆢ빠샤
빠샤! 화이팅💪💪💪
이 방법 되게 쉽게 보고 체중계 꺼내서 요 며칠 해봤는데, 운동을 안 하니까 같은 체중으로 맞추기 생각보다 힘들더라구요.. 깨달음을 얻고 운동 시작하러 갑니다😭
그럼 그 훅빠졌던 기간에는 과자나 기타 음료, 간식은 전혀 안드신건가요? 저는 야채나 닭가슴살 이런걸 좋아해서 식단을 하는건 문제없는데 과자끊기가 너무 어려워요... 초코쿠키, 초콜렛, 초코초코초코...ㅠㅠㅠ
저는 원래 간식을 거의 안먹어서 다른 주전부리 없이 떡 샐러드 + 다이어트식만 거의 먹었고 , 배고프면 두유나 우유를 주로 먹었어요! 지금은 약간 스트레스 풀겸 빵이나 크림들어간 커피 정도는 같이 먹고있고
저도 초콜렛은 원래 안먹었는데 운동하고나서 너무 힘이 없거나 일하기전에 당이 좀 땡긴다 싶으면 한 두알 정도는 먹어요😉
일부러 양 조절 가능하게 낱개로 포장된 초코로 한 두개씩만 먹었어요🍫🍫
무가당 초코 파우더 사세요.. 🤍
당류 거의 0퍼센트에 칼로리도 낮고 한 번 사면 오래 먹어요 !
파우더만 먹으면 쓴 맛인데 바나나, 얼린 블루베리, 요거트에 뿌려먹으면 정말 마싯어요..
특히 바나나 팬케이크 만들어서 위에 뿌려먹으면 존맛.
친절하게 답글들 달아주셔서 감사합니다!!
알려주신 것들 참고해서 이번에는 꼭 다이어트 서공하겠습니다!!!🤩
아몬드브리즈 한컵에 100프로 카카오피우더 2스푼 넣어서 먹는거 추천해요! 저는 비정지설탕 1스푼도 그냥 넣어 먹는데 초코우유 먹고플때 좋아요!!
다크 쵸콜렛은 좀 나아요. 몰래 약간씩만 드세요. XL, L 에서 M간신히 됐는데 평생 이 범위를 왔다 갔다 해요.
혜인님 오랜만이예요! 체형이 비슷해서 코디법들 도움많이받았었는데 세상 슬림해지셔서 아이돌같으세요 ㅠㅠ 다이어트 팁도 감사합니다!
아침 몸무게는 화장실 가기전에
재야 할까요?
제가 다이어트 했던 거랑 너무 똑같으셔서 공감하면서 봤어요…! 스트레스 없는 다이어트는 공부 스트레스 없이 좋은 대학 가고 싶다는 얘기와 비슷하다고 봐요. 말씀하신 4가지 방법이랑 저녁 안 먹는 (술자리 약속 있는 날에는 어쩔 수 없이 먹긴 해요. 근데 이거 일년 정도 습관 들이면 안주랑 술을 흡입하고 싶어도 몸이 소화 못 시킨다고 저절로 거부합니다) 루틴 일년 정도 하고 있는데 53kg->47kg까지 찍었다가 지금은 48-49kg (169cm) 유지 중이에요. 저는 야채를 싫어하는 편식쟁이라 비타민 섭취는 과일이랑 토마토 주스(피부 안 좋거나 독소 배출이 시급하다 싶으면 케일이나 비트도 같이 휴롬으로 갈아서 먹었어요) 로 했고, 소고기 식단 위주로 했어요. (어떤 시즈닝도 없이 그냥 구운 거. 살 안 쪄요) 디저트 러버라 일주일에 두세번은 꼭 먹어주는데 카페 갈 생각이 있으면 점심 양은 평소의 절반에서 2/3정도로 먹어주시면 좋아요. 대신 음료는 무조건 아메리카노(라떼도 살 쪄요)로 하시는 거 추천해요. 그리고 수시로 몸무게 재주세요…! 처음에는 숫자 보면서 스트레스도 많이 받았는데 지금은 그냥 일상이라 조금 찌면 음… 사흘 정도 관리해야겠군… 이러고 말아요.
혹시 식단은 무조건 샐러드만 먹어야 하는건가요?
부럽습니다.. 의지가 약한 저는 어제도 치킨한마리를 저녁에 다 먹었네요.. 운동과 식단이 중요하다는 것을 알면서도 참 그게 잘 안됩니다;;
식단에 관한 팁 영상 부탁드려요!
말씀 참..
시원시원하게 귀에 파바박 꽂히게 잘해주시네여
지금 재생속도 느리게해서 다시 보고있습니다ㅋㅋ
전 항상 아침과 저녁에 몸무게가 달라요ㅠㅠ
이 영상을 보기 전부터도 스트레스였는데요..
혹시 아침과 저녁몸무게를 유지하는 노하우가 있으실까요?
5월 한달 샐러드만 대부뷰 드셨다고 했는데
하루 세끼 다 샐러드로 드시고 운동까지 하신건가요?
이 방법으로 실천해서 후기가져오겠습니다! 감사합니다!😀
다엿전도 후도 이쁘면 이것은 반칙💛
이뿌게 봐주셔서 감사할 따름이에요오🥰🫶🫶
몸무게 중요하지 않다는 말에 공감했었는데 매일 체중을 재야한다는거에도 설득이 되네요.
저도 다이어트 중인데 살이 안빠지네요ㅠ 더 열심히 해야겠어요😢
혹시 목걸이 정보 알 수 있을까요~?
언니 진짜 멋있으시고 자극 많이 될어요…❤😂
혹시 머리카락은 많이 안빠지시나요~? 머리숱이 줄으신것같은데.. 건강챙기면서 하세용😄
혜인님 이 영상 정말 혜인 님의 올곧은 생각들과 모습이 담백하게 묻어난 것 같아요. 전 고등학생인데 항상 주변 친구들이 자주 하는 얘기가 "살 빼야겠다." 같은 외모적인 이야기고 또한 요즘 살을 빼기 위해 자신의 몸을 혹사시키는 사람들이 늘어나고 있다 생각하거든요. 프로아나라는 명칭도 생겨나 거식증을 지지하는 이들도, 바디프로필로 급하게 빼고 급히 찾아오는 건강악화를 겪은 이들도, 속칭으로 나비약이라는 식욕억제제를 먹고 부작용으로 고생하는 사람들.. 저는 그리 제 몸을 혹사시킨 적은 없지만 이런 극단적인 상황이 자주 보이는 요즘 사회에 저도 모르게 살찌는 것에 집착하고 제 몸을 미워한 적이 있어요. (지금은 적당히 몸무게 유지하는 것만으로도 만족합니다~.. 이제 제 몸을 사랑해용) 이런 사회 속 혜인 님의 영상은 너무너무 도움 되고 좋아요. 집착하지 말고 천천히.. 자신을 먼저 사랑하자는 혜인 님의 마인드가 보이는 영상으로 많은 사람들이 자신의 몸을 아꼈으면 좋겠습니다. 혜인 님 ㅅr랑ㅎrl~용!!
( 건강이 최고!!!! )
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저도 주변에 다이어트를 하고있는 분들이 정말 많지만, 다른 이야기에 휘둘리기보다 내가 내몸을 건강하게 지켜야겠다는 생각이 들어서 제 속도에 맞게 다이어트 중이에요🥰
그리고 다이어트에 정말 지름길은 없눈것같아유 말씀주신 약품이나 억제제, 보조제들에 현혹되고나 몸을 혹사시키는 일은 정말 없었으면 싶은 마음에 영상을 만들어보았어요
그리고 저도 사랑햐요오오🫶🫶🫶🥰🥰
언니 ㄹㅁㅋㅋ모델이셨을 때부터 언니 부츠도 따라사고 쿠쿠네스트 블로그 보면서 보이런던 메쉬티셔츠도 따라사던 오랜 팬인데 다이어트 비포나 애프터나 변함없이 제겐 연옌이세요...💝 항상 응원할게요🌸🌸
꺄 우리 레몬쿠키🍋🍪
제 10-20대중반의 전부였던 곳인데💛
헤헤 항상 이뿌게 봐주셔서 넘 감사해요 정말 넘 든든해요🫶🫶🫶 고맙슙니다아🥰❤️
저두요ㅎㅎㅎㅎ
I don't necessarily want to lose weight (at around 60kg maybe 58, idk I have been gaining weight lately but it's been months since I last weighted myself) but I do want to start eating healthier and to restrict sugars and processed foods so maybe the weight loss could be a motivation to start eating healthier 🥺😭