62.8kg ▶ 42.8kg My surest diet method 🔥 + recent version added + No yoyoing
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- Опубліковано 29 чер 2024
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00:00 Start
01:09 1️⃣ Set goals
02:57 2️⃣ Morning routine
04:42 3️⃣ Meals
07:19 4️⃣ Diet Snacks (Alternative Products)
08:22 5️⃣ Chicken breast
09:12 6️⃣ Exercise
10:15 7️⃣ Drinking habits
10:55 8️⃣ 2Way Weight Loss Goal
12:02 9️⃣ Coffee - Розваги
미지근한 물 마시기 아침 사이클 15분 일반식 다이어트식 번갈아먹기 집에있는 간식 다 치우기 곤약밥 먹기 비건쿠키 비건빵 곤약젤리 단백질쉐이크 사과 배 참외 닭가슴살 근력운동하기 물마시기 수시로 커피는 끊거나 연하게 마시기
잘봣습니다❤
커피끊기에서 실패^^..
정리 감사해요❤
율무들이 원했던 다이어트 영상 호딱 가져왔어요!!!🔥 조곰만 더 기다리면 고화질로 바꿔볼 수 있어요 !! 잠깐 기댜려쥬 💗💗🤍
매일 스토리 즐겁게 보고 있었어요! 유튜브에서 중요한 것들을 정리해 주시는 것 같은데, 언젠가 일본어 자막도 달아주실 수 있을까요?🫶🏻(이상한 번역이 되었다면 미안합니다.)
Eng sub plz😘
영어 자막을 추가할 수 있나요 💗
몸무게 감량 도전하면서 생각했던 부분을 정리 해주셔서 너무좋아요
진짜 야무지게 다이어트 잘 하셨네요😀 요즘에 유튜브 보면 다 무슨 3달안에 10kg 빼기 이런 컨텐츠 밖에 없는데..진짜 지속 가능한 건 이런 다이어트라고 생각해요
갈수록 더 예뻐지는 율리님...❤ 공주가 따로 없네용😊
뭐든지 요령피우지 않고 꾸준히 노력하면 보상받는고 같아요! 한달 1kg 건강하게 빼기 4개월 차인데 잘 되고 있어서 기부니 좋아요>< 언니 다이어트 레시피 쇼츠 덕분💗💗💗💗💗💗
언니 보구 다이어트 해서 벌써 9키로 감량해써요!! 하지만 아직 많이 멀었기 때문에 언니가 알려주신 방법으루 더 구체적인 계획을 세워서 꼭 제 최종 목표에 도달할 수 있도록 꾸준히 노력하겠습니당!! 감사해요 언니 ❤❤
얼마나 걸리셨어요???
언니는 오늘도 예뻐요오ㅜㅜㅜ대학 끝나고 바로 달려왔움니다
요즘들어 다이어트의 필요성을 느껴서 영상 찾아보는데 율리님거 유익해서 넘넘 좋아요..🥹
빼는 것보다 유지하는 게 더 어려운 거 같아요!!
감량을 할 때는 점심을 일반식으로 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는다던지 하는 식단이 있으니까 정해진 거에 꾸준히 운동하면서 감량이 되는데, 유지를 목표로 할 때는 어떻게 해야할지 모르겠어요!
유지할 때도 다이어트 할 때랑 똑같이 먹고 운동하면 유지가 아니라 감량이 되어버려요 그래서 유지할 때는 어떻게 해야하나요??
욕심이 과해서 먹지를 않으면서 다이어트했더니 결국 몸이 망가지더라구요 ㅠㅠ 이런 저런 영상 찾아보면서 저만의 방법을 찾아가고있는데 영상 보면서 뭔가 모르게 힐링받아요🥹 좋은영상 감사합니다 천천히 장기전으로! 화이팅!!
하,,, 율리짱 바빠서 요즘 영상 못봤다가 맨위에 뜨길래 호다닥 보는중인데 틀자마자 목소리로 힐링중이에용❤❤
얼굴도 성격도 최고인
율리 옹니 사랑해효 🤦🏻🤍🤍
건강하게 살빼는게 목표인 저에겐 필수시청 영상이네요!!!몸의 근육이 자라나가는 것 처럼 마음과 정신건강의 근육도 같이 키워나가는 건강한 제 자신이 되어보려고 합니다!!💪💪 속도보단 방향으로 가는 다이어트 화이팅!!!🥰
힝 완저니 기다렸더요..💓🥹 넘 좋은 내용..🥰
인간 승리다…
엄청난 끈기에 박수쳐 드려요👏👏
생글생근 찐웃음으로 웃으면서 말하시는게 너무 힐링되네요!!
인스타보고 혹시하고 바로 왔는데!! 캬야야ㅑㅑ❤
언제 올라오나 했눈데 드뎌 올라왔구만 영상 감사해요❤
언닝 근데 보통 이런거 전후는 누가봐도 bad->good인데 언니는 전도 넘 귀엽네용....새내기같아오🤍
진짜 다른분들보다 너무 알기 싶게 말해줘서 너무좋다
쉽
10:57 율리언니가 이 방법 말한대로 제가 했었거든요! 3달 동안 7~8kg 감량했는데 빼는 동안에 정체기?아닌 정체기 때문에 지친 적 되게 많거든요.. 그때마다 그냥 빼야겠다는 욕심은 덜고 쉬어간다 생각하고 몸무게 유지만 하자! 이 생각으로 그냥 살 빼려고 노력하진 않았어요!! 그러고 2주 정도 있다가 살 빼니까 또 다시 의욕도 불타고 살도 잘 빠지더라고요!!!! 무조건 살 빼야된다는 심리적 부담감도 적어지고 지금도 물론 유지중이에요! 아직 3kg 더 빼는게 목표라 다이어트는 진행형이긴 하지만 이 방법 완전 추천합니당👍👍💪‼️‼️
율리님 보는데 마음이 몽글몽글해지고... 마음이 녹아용.. 정말 대단하신 분이에요!!! 항상 응원할게요!!
목표를 쪼개라는거 ... 뭔가 머리가 띵한데요 😢 다이어트 화이팅 ㅠㅠㅠ
언니 정말 좋은팁같아요❤❤❤
지금까지 봤던 다욧 영상 중에 가장 건강하구 좋아요!!! 무작정 참기만 하면ㅠㅠㅠ 무조건 욕망 폭팔해서 나중에 더 찌더라구여....
요즘 살이 너무 쪄서 너무 스트레스 받았는데.. 조급해 하지말고 언니 방법 참고해서 진짜 이번엔 성공해볼게요!!! 영상 감사합니당 🤍
너무 귀여운 율리언니☺️
다이어트 식단 요리 영상도 올려주세요💜 쇼츠로 잘 보고 있어요🤣
언니 오늘 뭐야 왜이렇게 청초하고 예뻐버려????????? 🥺🥺🥺 이렇게 화장 연하게 해도 너무 예쁘고 수수하다…♡ ♡
아니 다이어트 하기 전도 왜케 예쁜거죠? 혼자 귀엽고 예쁘고 다하네 정말💕 미모에 치이고 가는 1인😍
Thank you for the subtitles! You're gorgeous And so so smart😮 ! Slow and steady is the way to weight loss
율리 너무 예뻐 지구 뿌셔❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
7개월 전에 올리신 영상 보고 5키로 감량 성공했어요.. 이번 영상도 감사합니당🥺
내용 조리있고 깔끔하게 말해주시네요옹 최고….🩷🫧
진짜 좋은 말만 딱딱 해주시네요 ❤
헐 뭐야 개이뻐 …. 공주님…. 구독 바로 했어요……. ❤
언니 목소리 너무 좋아요 꿀팁을 듣고 있는 건지 그냥 언니 목소리를 듣고 있는 건지
언니 너무 예뻐효,,💜
1. 유지방법 !
(고칼로리 음식도 먹으면서 유지하셨나요?)
2. 생리기간 입터짐은 없으셨나요?
3. 근력운동 루틴 어떻게 하셨나요?
분위기가 진짜 예쁘시다
보통일 때 얼굴도 넘 사랑스러워요 😆
나를 돌아보고 차근히 해내기! 지금 제 마음에 제일 와닿는 다이어트 방법같아요 ㅎㅎ
한소희님 재질이시네용👸💕
홈트 근력루틴 궁금해욥.. 헬스장은 아직 부담스러워서 ㅠㅠ 1단계루틴,2단계루틴,3단계루틴,부위별로 조지는 근력홈트 한번보고 싹 할 수 있는 이런영상이 보고싶어요...!😂
넘 이뻐요 ㅠ❤
처음 보는분인데 너무 사랑스럽..
귀여워 ......... 언니 홈트 영상 추천해주세요!!
주변 여자애들이 다이어트 어떻게 하냐고 할때
이 영상공유해버립니다 ㅎㅎ
조곤조곤 팩트만 날려주시는 게 참 좋군여😊
결국 돌파는 정공법이랑 정석인데 잘 하고 계신것 같네요.
이런영상 완전 사랑해요❤
감사합니당😍
히히♥️👼🏻
모두 다 공감해요!
다이어트에 스트레스 받으면 절대 건강한 다이어트는 할 수 없더라구요. 다이어트 시작 전에 본인의 생활습관을 먼저 살펴보는 것도 중요해요. 저는 음료를 입에 달고 살았었는데 살기 위해 피티 받으면서 가당음료 끊고 마시는 건 물과 커피만 마셨더니 체지방만 7키로가 빠졌습니다.(물론 근육량은 늘었어요). 율리님이 점심-저녁 일반식과 다이어트식 균형을 맞췄다고 하신 것 처럼, 저는 피티받는 날만 저녁에 샐러드를 먹은 것 외에는 점심은 일반식 먹고 저녁에는 탄수화물만 자제하는 정도로 조절했어요. 6개월간의 이야기입니다. 율리님 말대로 다이어트는 장기적으로 마음의 여유를 가지고 본인 스타일을 알아가면서 하면 스트레스 없이 건강하게 성공할수있어요!
율무님 좋은 영상 감사합니다!~
언니 너무 고마우요 ❤❤❤
라인 잡는 운동 루틴!
저도 너무 빡세게 진행하지 않고 먹고 싶은거 먹는 대신 양을 줄이거나 일반식+다이어트식으로 먹고 운동하면서 건강하게 천천히 5개월 동안 대략 6kg정도 감량하고 한 달 유지어터 하다가 다시 pt 받으면서 관리 시작했어요 사실 한 달 유지어터 하면서 은근 많이 먹은거 같은데 천천히 빼다보니까 몸이 확 찌고 그런 일이 확실히 없는 것 같아요 이제 여름 전에 3-4kg 더 빼서 앞자리 수 바꾸는게 목표에요 언니가 올려준 레시피들 보면서 다이어트식으로 맛나게 먹으며 꼭 성공해서 이쁘게 옷입고 놀러갈거에요 ㅎㅎㅎ
뭐야.. 너무 귀여우시다
너무 이뻐요~!❤
아 설명해주는데 왜 이렇게 귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋ♥️
엉니 이날 립 뮤ㅓ야 존예다
맞아요 자기한테 맞는 루틴을 찾는게 최고인거 같아요 공감하고 갑니당
Wow! I didnt think like this at all!! Its so helpful, thank you for the advises I can use.
맞아요 단기로 빡 빼겠다고 다잡으면서 성공한적이 없는... 장기로 보면 이미 성공했을기간인데😂
맛있게 먹은 간식들도 추천해주세요..비건쿠키 빵 그런거요!!한달에 1키로라니 저도 도전해볼거임ㅋ
저두 지금 건강하게 6키로 뺐어용❤ 맛난거두 매번 추천해줘서 감사해용❤
오 언니 영상에서도 목걸이 끼고있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ!! 저도 샀어요 언니랑 커플템😝😍😍 영상잘볼게요
캬 넘 반가워…😳🤍🤍🤍🫧🤍
살빠지니 이쁜 얼굴이 더 쪼매해졌어요 ~~ 다이어트 삘 받았네요!!
잠옷도 너무 예뻐요~~ 어디서 구매하셨을까요??
살쪄도 귀여우셨는뎅 다이어트하니 그냥 여신 그잡채ㅎㅎㅎ 요즘 빡시게 다이어트중인데 마니 공감하구 가용 ㅎㅎㅎ 곤약젤리없인 못살앙 ❣️
알림뜨자마자 바로 왔어요 ㅠㅠ
지금 다이어트 중인데 언니의 꿀팁(?)들 잘 활용해서 빼볼게요 !!❤
진짜 언니가 알려주는 다이어트 방법 활용하면 건강하고 또 요요없이 살 뺄 수 있을 거 같네요!! 저는 늘 요요 오고 건강 해치면서 다이어트 해서 몸이 늘 아프거나 힘들었는데 언니처럼 건강하게 이제 다시 다이어트 해볼게요!:)
어떻게 사람이 아기사자,,?🥹🤍
너무 건강한 다이어트 알려주셔거 감사합니당!❤
헉 다이어트 영상이다 선 좋아요 후 시청💓ㅎㅎ
귀여워 귀여웡❤
2:28 빼면서 느낀건데 진짜로 이게 정답이고 이게 제일 빠른 방법임 🎉🎉
아니…유지장치끼고 말을 어떻게 저렇게 잘해…?😱
이거 진짜 다 맞는말이에여
썸네일엔 잇지 류진 느낌있어서 오 하고 들어왔는데 얼굴에 청하도 있으시네요 내가 사랑하는 고양이상 여성들,,,
저는 뭔가 계속 무언가를 대비해서, 나중에 배고플까봐 미리미리 먹었는데 (ex- 밤에 배고플까봐 저녁 푸짐히 먹기, 강의 들으러갈때 들으면서 배고플까봐 아침에 먹기) 이런 경우 언니는 먹을 건지 안 먹을건지 궁금해요!!
어떻게 사람이 이렇게 매번 사랑스럽고 순수하지 어떻게 사람이 이래
율리님 디저트가 너무 땡기거나, 혹은 약속, 여행을 갈때는 어떻게 관리하시는지 궁금해용❤
언니 저는 그냥 먹고싶은 거 적당히 먹고 운동 빡시게 하자 주의였는데 확실히 식단이 중요한거죠... 저는 항상 '운동을 더 하지 뭐' 이렇게 생각해서 걍 먹어버려요 ㅜㅜ 그럼 정말 건돼가 될 뿐인가요? ㅜㅡㅜ
언나 잠옷원피스 리뷰해주세요!!
항상 영상 보면 저렇게 종이에 딱 정리해서 가져온게 너무 야무지고 귀엽고 사랑스러워..🫶🏻
군것질 참는 법 궁금해요ㅠㅠ 가볍게 식단하면 항상 바로 땡기던데 그때마다 다이어트간식을 먹어줘야할지.. 그러면 도움이 안될 거 같은데ㅠ 과자, 젤리, 초콜릿 끊는 팁..!
영상 너무너무 도움 돼요💕 일주일 식단과 운동 루틴을 곁들인 일상이 궁금해요!! 그리고 일반식을 어떻게 드시는지 궁금해용!
this video really helped me❤ thank you so much for the english subs!
언니!! 담엔 언니가 진짜 맛있게 먹었던!!
다이어트 간식 , 닭가슴살, 쉐이크 등등
음식 추쳔해주세요!!!!
꼭이요♥️♥️♥️♥️♥️♥️🥹
하루 루틴 영상 올려주시면 좋겠어요! 그리고 사이클은 어디 거 타시는지 알려주실수있나용
Thanks for the eng subs
많고 많은 다이어트 공유 영상 보면서 수없이 넘기고 2배속으로 봤었는데 언니 영상은 한번도.. 스킵 안누르고 귀 쫑긋😳 ㅋㅋㅋ 이렇게 집중해서 들은적 처음이예요 언니… 너무 예뻐서도 있지만 ㅋㅋㅋ ❤ 다른분들보다 쾌속 정확❤️🥹 종이에 써온거 넘 귀엽자나요… 사랑해 웅니❤❤❤
언니가 하는 스트레칭 영상이나 다이어트 식품/용품 추천도 다음에라두.. 몇개 해주라..❤❤❤
마켓컬리처럼 쿠팡/ 편의점 이런식으로도 좋구 인터넷 쇼핑도 좋아요,,,
오늘 다이어트 4일차인데.. 생리 시작해서 안하려다가 스텝퍼 짧고 굵게 30분 했어!!❤️ 언니 생각하며 열심히 해볼게❤️❤️
@@user-mm4ut7ky3m ㅠㅠㅠㅠ 기특하댜,,😳💗💗💗홧팅 !!!!!!
다이어트하고 있는데 언니 영상 보면서 더 힘나요!! 율무들한테 좋은 방법 알려주려는 언니.. 고마워요🥰
바로 달려왔다❣️ 겨울 되면서 나 자신을 지키기 위해 불어났던 지방들… 커트 들어가 봅니다…!!!! 언니 다이어트 식단 방법들 꿀팁인거 다들 알아줬으면😘😘
진짜 너무 멋있으세요 저도 꼭 다이어트 성공할꺼예요 다들 힘냅시당
호옥시 평균적으로 아침 몇시에 일어나셔서 점심을 드시나요?! 저는 한 10시 반에 일어나서 12시 좀 넘어서 밥 먹거든요 일어나서 바로 밥 먹는 게 살찌는 지름길이라니.. 어느정도의 텀을 두는 게 좋은지 궁금해요 ~!
언니 쉐이크는 언제 출시되나요?? 가격대도 공유해주세요~~~~
진짜 율리언니가 말한게 정석 다이어트에요.. 저는 3개월 만에 10키로 감량했다가 무월경 6개월차라 어쩔 수 없이 다시 증량해야하는 상황이되었답니당😢 증량해서 생리 되찾고 언니가 말한 방법으로 천천히 알게모르게 감량해야겠오요!!
언니이ㅣㅣ 공복 아침 유지는 젛은데 비타민같은 것들은 공복에 먹으면 안되는 걸로 들었어서 저는 공복에는 안먹어요!!
다이어트는 심리전이다 완전 명언같아요😂 저랑 다이어트 가치관 비슷하신데 참고해서 잘 해봐야겠어요😊
이 날 립 너무 궁금해요❤️
의지가 대단하시네요..! 뒤에 있는 사다리같은 캣타워 어디껀지 궁금해요!!!
율언니 ❤