【経験談】たった10日でいいからやってみて！砂糖・甘いものをやめるとこんなにも体に変化が起きます！【体質改善】
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- Опубліковано 23 тра 2024
- 今回の動画は、甘いものをやめると起きる体の変化についてお話ししました🌿
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東洋医学✖️心理学で根本から痩せる！体質改善コーチのtomomiです😊✨
このチャンネルでは、リバウンドせず１年間で計 -18kg のダイエットに成功した経験を基に、辛い食事制限や運動を行わず、根本から痩せていくための独自の体質改善メソッドや裏技などを発信していきます🍫🙆♀️
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体質改善コーチ／Ayurveda ＋ 中医学の独自の体質改善法🌿
過去に、巷によくあるカロリー制限などのダイエットに取り組み、過食や拒食、うつ病を経験。
そこから東洋医学を学び、特別なことは何も必要なく、普段の食生活や生活習慣を整えるだけで体脂肪が10％以上落ち、肌荒れも改善。
心のあり方から変えていくことで生活習慣も変わり結果的に体が変わることを実感。
現在では、何度もリバウンドを繰り返しながら挫折し、ダイエットにはメンタルが重要だと気づいた経験から、東洋医学✖️心理学を用いた独自の体質改善法で指導を行っている。
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🌱辛い食事制限や運動なしでリバウンドもなし
🌱東洋医学 5年以上／漢方インストラクター、ピラティスインストラクター 他多数
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楽曲提供:Audiostock audiostock.jp/
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#ダイエット #体質改善 #砂糖
1ヶ月砂糖断ちしたしところ、
目の下のクマが薄くなった
肌の色が少し白くなった
朝目覚めが良くなった
口臭が減った
薄味で満足できるようになった
身軽に動けるようになった
検査してはないけど視力が回復して視界が明るくなった
と良い事満載です。
試しにやってみたら人生変わるレベルで結果が出てビックリです。
今までの生活の不調は自分の食べ物が原因だったんだと気づけて良かったです。
もう甘いものが食べたいと思わなくなってます。
甘党だと思い込んでただけでした笑
お菓子代を出汁や味噌など他の食材のグレードアップに回せるのも嬉しい😊
乳製品は女性は乳癌男性は前立腺癌になるからね。
精製糖の白砂糖は特に悪いが、全ての砂糖は駄目だよね。甘みは料理で本当の味醂を使えば甘みは出るようですね。
@@user-sm6io7hb5b そうなんです。砂糖を少量でも摂取すると胃腸が疲れて翌日の朝まで怠さが残ります。本当の味醂！使いこなせれば料理の幅が広がりそうですね。
辞めるまでが大変、辞められない
スナック菓子、菓子パン、洋和菓子、アイスクリーム等甘いものを一切取らなくなると疲れにくく倦怠感がなくなりましたし、花粉症も酷くならなかった。自分もメンタルが安定しましたね。果物は多少食べますが基本的に甘いものは必要なくなりました。
甘い物を必ず食後に摂取していた時は眠気がひどく昼寝をしていたのですが、砂糖をなるべく取らない生活に変えたところ、昼間の眠気がなくなり、昼寝をすることがなくなりました。
疲れもたまりにくくなったようです。
私も甘い物がやめられず、コンビニでお菓子を毎日買っていました。
難病でステロイドを服用しているのもあってか、ある時から体重が月に2kgずつ増える事態になり、他にも便秘と下痢を繰り返す、空腹になると低血糖症状も度々起こるため糖分を慌てて摂取する、イライラや感情の昂りなどなど様々な症状がありました。
まずいと思い、砂糖はオリゴ糖に代え、甘い物食べたい時はまず代替えとして繊維のあるさつまいも、栗、バナナ、ナッツ類をおやつに食べることから始めました。
急に止めるのは私には無理だと思ったので無理なくできる範囲で実施してたら、2週間くらいでお菓子が美味しくなくなりました。
だけど以前、糖質制限しすぎて髪の毛が大量に抜け落ちてしまったことがあり、朝夕の主食のご飯は必ず食べるようにしてます。
ジムにもちょこっと通い、無理のない程度の軽い運動も取り入れたところ、数日で体型、肌質が改善されてきました。
肘や膝などにあった関節の黒ずみも消えました！
感情的になることも減りました。なので、あこさんの説明は全て理解でき、私からも激しくおすすめします。
砂糖は中毒性が強く、摂れば摂るほど依存性が増し、もっともっとと欲しくなります。
病気だらけになる前に、食生活の見直しは必須だと思います！
実践が素晴らしいです！ありがとうございます😊
砂糖断ち生活２ヶ月目、身体の調子が明らかに上向いたのでこれからも極端になりすぎず頑張りたいです
自然と乾物コーナーばかり通うようになって今度は塩分が心配だったんですけど、お出汁良いですね😊
砂糖を、３ヶ月まえから取らないようにしました。
どうしても、甘いものが、ほしいときは、ようかんをちょこっと食べてます。
これが、意外と満足するんです
慢性鼻炎が軽くなって鼻呼吸が出来るようになった、視界がくっきりした、倦怠感が少なくなったなど嬉しい効果を感じました。
素晴らしい変化ですね！
2024年5月24日（金曜日☁18時11分）辛党なので普段は甘いものは控えめです。参考に成りました。ありがとう御座いました🙏😊
ご自身の体験を交えた貴重なお話しをありがとうございました😊
いつもありがとうございます😃
まめちゅぶです ともみちゃん お疲れ様ぴ🐨
昨日から始めました。
出汁を使って毎日でも食べれるのは味噌汁が良さそうですね。
ハチミツは小学生の頃に喘息が酷いときに担任の方からハチミツ金柑を貰って一口で劇的に良くなった記憶があるので、喉にいいのを思い出しました。
変化があったりしたらまたコメントしますね。ありがとうございました。
「ももちゃん」です〜🍀tomomiせんせい、今回のこちらの動画本当にありがたいです🌟🌟🌟是非、やってみます。お砂糖は、キビ砂糖を取り入れたり、徐々に変えつつありますが、和菓子買っちゃったり頻繁にしていたので、もうちょっと頑張りたいです✊ともみさんの昔の体験談はかなり、励まされます。病院にかかる前に体質改善頑張ります〜。ありがとうございました🙇
砂糖は冷製と温製に分かれていることを今回の動画を観るまで知りませんでした。
痒みや鼻炎があり原因が砂糖と知り、砂糖を止めたいと思っていたので勉強になります。
日本は多くの調味料にも砂糖が入ってるので悩みどころです。ダイレクトな砂糖をやめるのは簡単なんですけど、ケチャップ、ソース、ドレッシング、めんつゆその他。調味料もやめなければ砂糖断ちにならないのでそこが大変です。
出汁の活用はおすすめですね！
＜甘＞いの漢字は「縦穴（落とし穴）の底に水(罠)を張って、人をその罠に突き落として更に這い上がって出てこれないように上から蓋をする」だったような。中々抜け出せない🤣
勉強になりました！
@@tomochannel1 って何かに書いてありました～🤣
@@tomochannel1 ハハアーッ！🙇🤣先生からメッセージ頂けるなんて感激です！🤩実は自分も最近知ったばっかりなのであります！🤣🤩 自分の返信メッセージが＜返信＞に格納されているのが分からず何回も返信を書いてしまいすみませんでした。🙇
鼻呼吸への改善、更
に脳への血流まで影響していたとは‥その他もある程度知識は有りましたが非常に具体的で解り易く聞き易い説明で深く納得する内容で、いつも登録して良かったなと思っています
有り難う御座いました!✨
ありがとうございます✨
パンも白米も砂糖もみな同じです。
すべて１度に食べる量です。バランスです。お菓子食べたらごはんとパンを減らせばいいのです。我慢したらストレスで病気になります。
砂糖断ちのメリット、分かってるはずなのになかなかできずにいたので、砂糖代用について知れて良かったです。
ありがとうございます！
tomomi先生が実際にやられているのですごく説得力があり身体にどういう形で効果があるのか良く分かりました私もtomomi先生のような
砂糖をやめて見て感じた体験を感じてみたいです
徐々に砂糖を減らして身体を為らして砂糖の代用品で補う
出汁も有効なんですね
頑張ってやって良い報告出来たら良いなと思っています
ありがとうございます😊
デーツは、すんごい美味しい！ですけど
私の体質に合わなく、食べたらほぼ下痢してしまいます。。残念
プレーンヨーグルトに蜂蜜かけて食べてます。
これだけでも十分美味しい。砂糖漬けのヨーグルトは不要です。
毎日菓子パン食べてる…。
過剰な砂糖や油脂を取る生活をやめたいなぁ。やめられるかなぁ😢
氷砂糖で作った果実酒は体に良くないという解釈になりますが、そういうことでしょうか？
やめ方を知りたい😂
白砂糖をよく摂ってました💦不調があり制限して更にきび糖かてんさい糖に変えました。疲れやすいのも徐々に改善されてきています😊
素敵な変化ですね😊
@@tomochannel1 さん
ありがとうございます♪
私自身不妊治療をしていて外部講師の先生に子供が欲しいならまずは精製された砂糖はやめないと妊娠できないよと言われ、とりあえず2週間頑張ってみて？と言われて夕食後毎回お菓子を食べていたのでそれをやめるということをやってみました。もともと甜菜糖は料理につかっていたのですがどうなんでしょうか？ちなみに砂糖を断つのは反動で続かなかったのでいきなりではなく少しずつ断つようにしようと思います。あとオリゴ糖は使ってもいいのか知りたいです。
甜菜糖は良いですね😊
テンサイ糖、さとうきび、とかは、どうなんですかね？
湿熱の人はこういう食生活が良い、とか腎虚の人は…
のような体質別の生活の仕方を教えていただきたいです🙇♂️
こんな特性の人は湿熱かもしれないのでこの飲み物は控えた方が良いです。のようなお話が多く大変勉強になるのですが、
その体質が他にどんな注意をして食生活を送ったら良いのかが総合的に知りたいです。
気が向いたらそのような動画を作っていただけると嬉しいです
ありがとうございます！企画してみますね！
初めてコメントします、ためになるお話し興味深く拝見してます。
質問ですが
白砂糖が、良くないとの事ですが、三温糖はどうですか？
やはりよくないですか？
お返事待ってます。
個人的にはお勧めしておりません🙇♀️
湿疹と鼻炎があります
おととし風邪で熱がでたときに甘いものが食べられなくなりはじめて刺激の強いものだと実感しました
甘党の代表みたいなわたし
でしたがいろいろな情報を見聞きして、まずは市販のお菓子を買うのをやめました
職場でどんどん甘いものが集まってくるのがいちばん困ります。
でも、甘いものをやめますと公言して頑張っています
おやつはおかきを食べるようになっちゃいました
白砂糖より黒砂糖の方が良いとしても、やはり摂りすぎは厳禁。つい、良いと言われると多く摂取しようと言う気になります💦
白い粉を止めるのは大変だ
タバコもやめた！酒もやめた！甘いものもやめんといけんのか…😢
砂糖の代用にステビアが無くて残念です、ミックスナッツに入っていたデイツは、美味しかったですね。😮❤
蜂蜜に変えて頑張ってます
素晴らしいです！
砂糖製品止めて、ステビアを育て殖やしながら、使っています、ステビアを枝葉事、他の野菜クズと煮出し、スープを、お茶代わりに、味噌汁のスープに、煮物に使っていますが、病気知らずに成りました。😮❤
精製糖類は糖化が確実に進む。野菜などの多糖類で摂るべき。単、二糖類は避ける。
酒とタバコはやらないので砂糖くらいはいいかなと甘やかしております
てんさい糖はどうですか。
てんさい糖は白砂糖とほとんど変わらないものです。
てんさい糖を有難がっているおかしな国は、世界中見渡しても日本だけです。
てんさい糖は白砂糖とほぼ同じものです。世界中見渡してもてんさい糖を有難がっているおかしな国は日本だけです。
まずは小麦粉のグルテンを摂取しないことが大切です。
数少ない世界商品の一つだけに、万人ウケし依存性のある、奴隷との歴史が深い厄介な食品ですよね。
同じ糖質でくくられがちですがシュガーとスターチ（でんぷん）では依存性の体感が違うと感じます。
二日で挫折しました😅
白砂糖ではなく、きび砂糖とか色がついている、砂糖ならオッケーですか？
黒糖やきび砂糖は良いですね！
@@tomochannel1 さま
返信有り難うございます👏
砂糖は毎日摂取してますが確かに鼻詰まりが酷いですね
今年からコーヒーに入れる砂糖をココナッツシュガーに替えましたが
ココナッツシュガーはどうでしょう？
wikipedia英語版の「Coconut sugar」から引用↓
there is no scientific evidence that coconut sugar is more nutritious or healthier than any other sweetener.ココナッツシュガーが他の甘味料よりも栄養価が高く、健康的であるという科学的証拠はありません。Overall, there’s not enough good-quality evidence to recommend this type of sugar over others.ココナッツシュガーを他の砂糖よりも推奨する十分な質の高い証拠はありません。通常の砂糖と同じように扱う必要があると米国糖尿病協会は指摘しています。
wikipedia英語版の「Coconut sugar」から引用
「ココナッツシュガーが他の甘味料よりも栄養価が高く、健康的であるという科学的証拠はありません」「ココナッツシュガーを他の砂糖よりも推奨する十分な質の高い証拠はありません」「通常の砂糖と同じように扱う必要があると米国糖尿病協会は指摘しています」
…砂糖をやめる≠ブドウ糖をやめる…
ラカントはどうですかな？🤔
ラカントSであればエリスリトールの発がん性が発表されていました
ラカントsをよく食べます。
体に悪いのでしょうか？
調べても大丈夫とよく載っていますが、心配です。