【有料級】砂糖依存だった私が甘いものをやめられたたった一つの方法を徹底解説します
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- Опубліковано 27 сер 2022
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自己紹介
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tomomiです！
自分のダイエット経験から
太りやすい体質を痩せ体質へ変えていく
体質改善の方法を発信しています。
東洋医学と心理学を基に
体質改善の講座や指導も行っております。
一般的にダイエットには
食事制限が必須だと言われていますが
食事を整える意識で充分なのです！
それよりも
＼ たくさん食べても消化できる体をつくること ／
これが何よりも大切です！
私はダイエットを通して
中医学やアーユルヴェーダに出会い、
生き方そのものが変わりました。
その東洋医学の情報を
公開しています！✨
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低ＧＩ食べたあとに結局物足りなくて甘いものに手が伸びる、末期です
分かる！！
めっちゃわかるwww
😊
分かります😂
根性論とかじゃなく仕組みで解決しようと提案するの好感持てる
①「朝食に」タンパク質をガッツリとる②昼前と夕方と寝る前に豆乳かサツマイモかナッツを食べるのと③たまには心の満足感のためにガツンと糖質つまりメープルシロップを豆乳飲んだ後に食べる...を私はやってみようと思いました。「甘いものがやめられないのはタンパク質不足」というのは以前情報として得たんですが、じゃぁ具体的にどう実行する・どう継続する？というのが分からなかったので、非常に体的にもメンタル的にも実効性があり凄く助かりました！「甘いものは幸せな気持ちにさせてくれるもの,それは間違いない」と甘いものを完全に悪者にはせず肯定してくれて甘い物好きとしてなんだか安心&嬉しかったです。
すごくわかりやすい解説でスルスルと頭に入って来ました！本当にタメになる内容の濃い動画をありがとうございます！
私にとってはどれだけお菓子とかを食べすぎることが体に悪いかをよく理解することが、甘いものから離れるのに大切だった！不健康になりたくないという強い気持ちが私を変えてくれた！何するにもモチベーション大事！
仰る通り健康目線大切ですね＾＾
すっごい勉強になりました。まさに神回です♪
お若い方とお見受けしますが、素晴らしいお話に感動いたしました。痩せる為に何か物を売る勧めるでもなく、また根性論を語る訳でもなく
まさに、体内からのアプローチ 糖質依存症の仕組みなどを詳細かつ簡潔に解説され大変感銘をうけました。
お勉強させていただきますね。
嬉しいコメントをありがとうございます！
今後も勉強して参ります＾＾よろしくお願い致します＾＾
とても誠実な内容で信頼できますね😊登録しました👍
高頻度の投稿ありがとうございます！！
本当にためになります！！！
こちらこそいつもありがとうございます＾＾
良い情報ありがとうございます😊甘い物は美味しいから辞めにくいですものね。メカニズムから脱却まで丁寧に説明していただき、明日から実践出来ますね。上手に付き合っていきたいです。
ありがとうございます！甘い物とはうまく付き合うことが必要ですよね！コメントありがとうございます😊
すんごくわかりやすい！！
励みになります🙇♀️ありがとうございます！
自分が実践して良かったと思っているのは、食べ順を変えること。一口目から順に吸収されやすいので、毎食の食事をなるべく野菜からとか低GI食品から食べてます。ジュースが一番血糖値の乱高下が激しいので、食事をある程度食べてから飲むのを徹底してます。食べるものは全然我慢してないのに、抑えられない甘いもの欲求は全くなくなりました。たまーにジュースを空腹の一口目に飲むと「あ、今低血糖になってる」とわかります。
ありがとうございます😊
大切なことですね＾＾
すみません野菜食べないんですけど何から食べたほうが良いですか
jun様┅野菜食べない？嫌い😭💔なんですね～☺️。食べる前に5分前にたんぱく質を食べた後は何を食べても良いと先日NHKのEテレでやってました。豆腐、枝豆とか、納豆とか？例えば牛丼屋だったら一品、頼んで欲しいけれど？頼みたくない時は肉から最初に少し食べて5分待つ。又、違う動画のコメントに納豆にお酢を大さじ1を入れるとダイエットに良いと┅私は納豆買っても食べずに何度も捨てるはめに。酸っぱいの苦手ですが、不思議と納豆にはお酢を入れると美味しくて良く混ぜてからお酢を入れるとねばねばも大量に出て良い感じです┅ちなみに大さじ2は入れます。ほとんどご飯の用意しながらキッチンで納豆酸を食べながら用意しています。(食べる前、5分前のために)┅┅上手く書けないですみません😢⤵️⤵️。お許しを。とにかく私は肉も魚も納豆も豆腐も食べたく無くて😨👀😭😫でも？さすがに体力ないし、お刺身は好きで美味しそうなランチ☀️🍴があればたま～に行きますが電車乗らないと？近くに無い。お豆腐はニラ醤油にすると美味しくてジャンジャン食べれる。ニラは5mm位に。でも？あなた様はニラも野菜だから？・・・｡納豆はたんぱく質で血液もサラサラになるし安いし、最高😃⤴️⤴️。後、卵は１日、2個は食べるように努力しています。後、鳥むね肉、これからは豚肉や牛🐮さんも魚さんも少しずつチャレンジする予定です┅長々とすみませんでした。健康的な人生を送りましょうね～😊😊😊😋😋😋👀💗💗💗🙇🙇🙇🙇🙇🙇🙇🙇🙇🙇🙇ところで甘い物好きで、アイスとか、アップルパイとか、チョコとか？食事の合間に、しっかり食べて😋😋😋います。2022年10月19日┅4:59am┅┅今から寝ま～す😌🌃💤😪💤💤お休みなさい┅
@@jun--p8432 JUNさんの食べれない野菜がどこまでかがちょっと分からず、教えて頂きたいです🙇カレーとか、スープだったら食べれるのでしょうか？野菜が全く入ってない料理というのもほとんどないので…
@@jun--p8432 タンパク質からほぼ同様の効果ありますよ！あとは、野菜でもタンパク質からでも注意するのが、食べたからといってすぐに糖質をとるのは注意です！5分から20分くらいたって体が吸収を始めたから糖質に行った方がいいですよ！！
甘みを選ぶってすごい新しい発想で勉強になりました！
ありがとうございます＾＾！
あなたの仰ることは、至極真っ当ですね。以前にダイエット整体に通っていたのですが「朝食は抜け、炭水化物は一切取るな」でした。あまりに極端と思い自分で調べたら炭水化物を完全に抜くリスク、ちょっと調べただけもびっくりする程出て来ました。整体自体は上手かったですので、4-5回通いましたが、そのうち「首が硬い。うちの3万円の枕を買え」とか言ってきたので、2度と行かなくなりました。本当に悪徳でした。
UA-camで、無料で、こんなしっかりした話を聞かせて下さる良心的な方を私は応援したいです。
ありがとうございます！それは大変なご経験をされましたね🙇♀️現代は色々な情報がありますからご自身でその情報を見抜く力が必要な時代ですよね☺️
今後とも宜しくお願い致します☺️
凄く、納得する説明でした。
もう今年で30歳になるので、いい加減甘いもののドカ食いを辞めたいと、色々書物を読んだり、ネットで調べたりしていました。
理屈はわかるし、体に悪いこともわかっているのに、自分の意志だけではやめれなくて、
私はもう辞めることができないのかなと思いました。
ですが、この動画を見て、決して根性や意志だけではないと言って下さり、涙が出るほど嬉しかったです。
そして、血糖が下がってくる時間帯を見て驚きました。
3食食べていても、その時間になったら時々「何か食べたくて仕方ないーー」っという衝動に駆られるからです。
改善策、早速実践してみます！！
また少しでも前進したら、報告させていただきます！！
頑張ります！！
お煎餅を止める方法知りたいです。。
実体験から教えて下さるの嬉しい🫠
ありがとうございます☺️
先生凄い❤️感動した。ありがとう✨
こちらこそ見て頂きありがとうございます＾＾
ますます綺麗になられていて説得力があります。これからも動画を楽しみに待っています。
ありがとうございます😊
恐縮です🙇♀️
好きじゃないのに甘い物や炭水化物を食べたくなって我慢できない時期がありました。朝も昼も菓子パンばかり食べてました。結果、低血糖、脳貧血になって体調不良がひどくて本当に辛かった時期があります。白い食べ物を1週間辞めてごらん、とお医者様に言われて辞めてみたらみるみる体調が戻ったので、依存がすごかったのだと思います…。
今は抑えられるようになりましたが、ストレスが溜まると爆食いしたくなります。
とても為になる動画でした！動画を参考に再度食生活見直してみます。
見ていただきありがとうございます＾＾
ストレスは低血糖の引き金になりますよね。
是非ストレスケアにも取り組まれると良いと思います！
😮😅
私も全部当てはまるし、専門学校から帰ってくるのが夕方4時半から5時でそこからお菓子のドカ食い🍪🍭🍘が始まるので、そこを、まずさつまいもだったり、小さいおにぎりにしてみます‼︎
3年ほど、食事取らずに1日3色生クリームたっぷりのクレープたべてました。
夜だけうどん足したり。
砂糖中毒だったかもー。
今、親が糖尿病になり勉強中ですが、毎日、外で弁当買うので難しい
お弁当でも気をつけられることもありますので、ご紹介していきますね！コメントありがとうございます😊
登録しました❣️
また色々教えて下さい!
かなり役立ちますね!有り難うございます🌟
甘いもので頭がガツンととなるのがストレス解消でした。今は少しマシですが。色々と勉強させていただいて行動に落とし込んで行きたいです。
ありがとうございます＾＾これからも更新していきますね！
子供の頃から甘党で、甘いものを食べない日はありません。
でも、朝食に玉子料理をメインとした時は、確かにそれほど甘いものを欲しなかったです。
良い情報をありがとうございました！
ありがとうございます！😊
チョコパイ食べながら見てますが、とてもためになります
ありがとうございます＾＾
骨格別ダイエットで興味を持ち、過去に遡り勉強させてもらっています！
もし良ければ、お酒との上手な付き合い方を教えていただけると嬉しいです☺️
ありがとうございます☺️
なるほど！視野に入れてみます🙇♀️
ありがとうございます😆✨
お酒が好きで毎日晩酌しているので、上手く付き合えたらなぁーと思いまして☺️
まさにその通りで、仕組みもわかりやすかったです 甘い物の依存から抜け出して
いきたいです
嬉しいコメントありがとうございます😊
なんか雰囲気がステキ💓
先生不思議です✨朝から食べ始めてから体重が減っています？過食まで治っているしなぜ。先生ありがとうございます(涙)
全て分かってるけど、甘いものといっても上品な甘さのチョコレートが好きだから辞めるのは難しい😂
タンパク質や食物繊維食べても別腹で欲しくなるのは変わらない。
たしかに、分かる気もするなーこれ。チョコレート依存症っていうのもあるくらいだからね。
カカオ多めの、苦い系のビターなチョコにするんでもいいんじゃない？
タバコはやめられましたが菓子パンや生クリームがやめられない。
運動もそれなりにしていますが糖質の摂取が上回っています。 メタボなうえに肌荒れやかゆみ（糖尿病の初期症状）も出ています。
オートファジーで朝食を抜いたのがキッカケかも知れません。 まずは朝食に納豆や味噌汁などのタンパク質から始めてみます。
ありがとうございました。
初めて見たけどめちゃくちゃ綺麗な人ですね。
私も頑張ります！
ありがとうございます！
とても嬉しいです＾＾一緒に頑張りましょう＾＾
親が砂糖依存です。自分は甘い物が苦手なので、全く理解できてなかったのです。
勉強なりました。
ありがとうございます！☺️
初めてコメントします〜🍀私もお菓子や洋菓子、和菓子など大好きで困っています〜、tomomiさんのこの動画で食事の見直しをしてみようと改めて気付き有り難いです😺朝食に玉子をとったり、お腹空いたらお菓子や菓子パンじゃなくサツマイモに置き換えたり、やってみたくなりました〜🍀🍀🍀玄米は一日一食だいたい取れていたのでこのまま続けて行きたいです〜😺ありがとうございました〜
いまは甘いものをやめたくない…という気持ちになってしまうのですが、この動画の方法を少し試してみようと思います！わかりやすくて助かりました🫶🏻
嬉しいコメントありがとうございます＾＾
是非試してみてください！
2年くらい胸の圧迫感があり、原因がわかりませんでした。健康診断の空腹時血糖値は正常なのに、食後高血糖である事を自分で気づきました。チョコなど毎日食べて、運動も一切しない生活でした…
いつも勉強になる投稿をありがとうございます。
今回は砂糖依存のお話でしたが、私は砂糖ではなくポテトチップス依存なのですが、この場合も砂糖依存と同じように、雑穀米や、さつまいもなどを食べたり、腸内環境を整えるというので良いのでしょうか？
ビタミン・ミネラルがかなり足りていない可能性が高いので意識的に取るといいですよ＾＾
@@tomochannel1
お忙しい中、返信していただきありがとうございます。ビタミンとミネラルを摂るようにします！これからも投稿を楽しみにしております。
コーラを一日2リットル飲むのを1ヶ月続けてアイスも炭水化物も思いのままに食べていたらある日急に胃液が上がってきて嘔吐してしまいました。その前にコーラとアイスをたくさん食べていたので、このままだとやばいと思い甘いものをやめました。
甘いものがダメだとは思わないですが、摂りすぎるとヤバいなと思いました😢
大変勉強になりました。ノートをとりながら動画をみました。砂糖依存から脱出します！
砂糖中毒なので
とっても為になる動画でした。
雑穀米食べるとお菓子の量が心持ち減ったので相性よかったのかもしれないです。
日々キレイになってる
tomomiさんのように
なりたいです✨
いつかオフ会あれば
参加したいです✨
いつもありがとうございます＾＾
とても嬉しいです☺️
@@tomochannel1
朝食後のアーモンドチョコ数粒とコーヒーが習慣化しています。
納豆と味噌汁、野菜を意識して体に良い朝食にしているのですが、タンパク質不足なのでしょうか?😅
休みの日は特に朝からずーっと食べ続けてしまいます。。
初めまして、おはようございます❗️トモミさんのおっしゃるとうりです、自分にピッタリです、そこで自家菜園で育てたステビアを愛用して居ますが甘い物を食べたくなるのが少なく成りました、食後の眠気ですが、少し時間を置いて横に成りテレビかスマホを見ながら歯磨きを入念にやって居ます、トモミさんの動画を見ながらの歯磨き、眠気がおきず勉強に成ります、有り難う御座いました。😅
嬉しいコメントありがとうございます＾＾
自家菜園素敵ですね✨
ご自身で育てたお野菜は満足度が変わりますよね＾＾
@@tomochannel1 さん返信有り難う御座いました、スーパーだと野菜の種類や数も買わないけど、畑の安心野菜毎日食べ放題です。今後も頑張って下さい。😀
私は高齢者になっても甘いものがやめられないので毎日有酸素運動したり、食事では先に酢物や野菜を摂りしかも時間をかけてゆっくり食べています。 今更甘いものはやめられませんが、量を減らしたり砂糖の害を減らすものを一緒に食べれば何の問題も無いと考えています😊 自分の思い込みでしょうが😅
そういった小さな取り組みが大切ですよね＾＾ありがとうございます☺️
ささ😅😮
砂糖依存です。ほんとうに困っています。ジム2つ、どちらも週4以上通っているのに太り続けています。
この動画をみて、しっかり原理を知った上で、食欲をコントロールしてみます。🥲
ジム自体がストレスになっている場合はやめるのも一つの手かと思います^ ^
お菓子、ケーキなどなどやめて2カ月ほど経ちました。ただ、白米を2杯食べてしまいますを大丈夫でしょうか？そのためか体重が変わりません。ヤクルトはいかがでしょうか？腸内環境のため
一人暮らしだと結構甘味ドカッと食べちゃうかも。あると秒で食べるから家にお菓子置かないようにしてるけど。
逆にバランスが取れたものを家族と食べると、甘味はあまり欲しくならないかな。
それでも10時17時22時くらいお腹すくんだよなー。何か食べたくなります。仕事のパフォーマンスが下がる時間だし、22時はお腹すきすぎて切なくて寝れない気分になる。
甘い物をやめて自分をさらして
ダイエット頑張ります✊😁✨
頑張りましょう☺️！
解説がとてもお上手❤
嬉しいです！ありがとうございます😊
ですよね～😃
以前、ベジタリアンをしたら、めちゃおやつ増えました。きっとタンパク質不足で甘いものが多くなって、かえって身体によくないと思い、
肉魚を食べるようになりました。
わたしも甘いもの、ほどほどです。
ベースに酵素玄米を主食にして、発酵食品をとるようにして、野菜多めを意識してるので、極端に甘いものには行かなくなりました。
素晴らしい意識ですね！＾＾
甘いものはほどほどで楽しむのが1番心身にとって良いですね＾＾
甘い物って一種の依存症ですよね。
自分もチョコとか食べだすと止まらないので日頃は一切食べないです。
タバコもそうだけど依存を断つには接触しない以外ありません。
素晴らしい！砂糖って、麻薬みたいなものだったんだ。
どのくらいで体の変化を実感しましたか？
ラカントやアガベはどうなんでしょうか？
白砂糖と比べて血糖値の上昇は抑えられますか？
私はラカントは使いませんが、アガベシロップはよく使います😊
@@tomochannel1 なぜラカントは使いませんか？
皆さん一人一人体質が違っているから、それぞれ正しいと思うやり方を見つければよいと思います。
仰る通りですね😊コメントありがとうございます！
tomomiさんの動画に出会えて感謝💕甘いものって家に溢れていて、止めたくてもどうしようもないな〜とプチ悩んでました。今日から実践します😃
こちらこそ見つけて頂きありがとうございます＾＾実践が大切ですね☺️今後とも宜しくお願い致します☺️
初見です。筋トレに目覚めて朝起きてすぐプロテイン→10数分後にオートミール系の朝食摂る生活にしたら甘味摂取量減りました。
以前は3時にポテチ1袋＆グミにクッキー等を食べ散らかすヤバい生活してましたが、今や3時は無糖紅茶のみです。自覚なかったけどガッツリ砂糖依存だったかも。低GI食品凄いですね🤔
血糖値が下がっていた可能性が高いです！
今は抜け出せたようで何よりです😊
チョコレート依存性です
質の良いチョコレートに移行していくと良いですね＾＾
そうですね。通販の割れちょこ質が良くていいですよ。
しばらく食べていると市販の安いチョコレートは偏った味だって気づけますよ
マグネシウム不足ですね
実験成功！ 納得！
この世には美味しいスイーツ🍮🍨🍰がありすぎるんだわ！最近ずっとスイーツも我慢して食べてないが、もうそろそろ一日くらいいいよね😂❤２週間に一度くらいご褒美でとびっきりうまいスイーツ食べたいんだわ🤣💕
美味しいスイーツは満足度が高いのでおすすめですね＾＾
まず、自分が依存に陥っていることを認める素直さが必要だと思いますね。私の場合、糖や甘味もそうですが、グルテン依存・乳製品依存がありました。
「好きだから食べてしまう、だからやめられない」と考えるのが当たり前なのでしょうが、
「これはもしかしたら依存かもしれない、だからなかなかやめられないんだ」とマインドをチェンジするだけで、だいぶダイエットはしやすくなると思います。
私もともみさんと同じように半年で10kg痩せた人間です✌️
素晴らしいですね☺️素直さ、まさに仰る通りだと思います＾＾ありがとうございます😊
3:44ここから本題です
甘いものだけじゃなく、スナック菓子も好きなの問題ですよね
甘い物は好きですが、通常時は我慢出来ます。
が、毎日晩酌していて飲みすぎてしまう（楽しい）時に、ストッパーが外れて甘い物を食べてしまいます…
（飲んでない時）は甘い物を我慢出来るのですが、酒は辞められない…
この場合どうすればいいんでしょうか…
ちなみに我が家では白砂糖ではなく、きび砂糖を使っています
お酒が飲みたくなるのは何故かを追求するorお酒を飲んだ時は食べてもOKにする、などメリハリをつけてみるのはいかがでしょうか＾＾
これも向き不向きがありますので、是非挑戦されてみてください！
コメントありがとうございます！
食の事、凄く勉強になりました。
ありがとうございます！励みになります＾＾
痩せたい人が、細~く、痩せればいいんじゃない？人それぞれだよ。⭐
仰る通りですね！何事も健康が1番ですね＾＾
こんにちは😂砂糖依存症だから
治りますように、頑張ってみる😅
始めることが大切です^ ^ありがとうございます！
まずは痩せる前に糖依存から改善しようかな🥺
毎日雑穀米をたくさん食べてらっしゃったとの事ですが、どの位の量か教えて頂きたいです🥺
毎日量は異なりましたが、お茶碗3〜4杯は食べていたと思います😊
ダイエットというか、痩せたくはないのですが、
糖質が多いので、少し気をつけないとなーと。。
ワカメスープとか好きです。
保存版でした！ありがとうございます🙇💕💕
私は7つ該当しましたが、糖尿家系で祖父や母を亡くし、さらにトラウマから肥満恐怖症で10年近く朝晩は主食抜き、手作りケフィアヨーグルト＋バナナやココアで代用、キャベツダイエットなどしてたから、
完全に低血糖症ですね。
腸内環境も2歳から便秘で下剤依存、ぬか漬けやメカブやフラクトオリゴ糖粉末やココアやMCTでやっと卒業したものの、
生理前は確かに便秘→甘いものほしくなります💦
朝、去年からやっとバナナヨーグルト、ココアに加えてプロテイン、オートミール雑炊とれるようになりました
当然体重は増えたけど無月経や頭痛治りました。
お菓子を家に置かなくなりイベントとして🍰など楽しんでます
分食してから夕方のめまい不安感は軽減しましたが、中途覚醒や明け方の悪夢があり。。
寝る前にとるものは昼夜しっかりゴハンとるので胃もたれして苦戦してます
クルミに行き着いて眠りが深くなったので、朝とってたクルミへらして夜に回してます
ハチミツは私は全然ダメで干し芋などは虫歯になりそうで怖いですよね。
甘栗も考えましたが
低血糖になるにも心理的な理由があるので、低血糖に目を向けるよりも「なぜなったのか？」の根本的な理由を解消していくことが先決だと思います＾＾
いつもありがとうございます😊
ありがとうございます✨
中谷美紀さんが低血糖症を発表されたときやっと気づいたのですが、
なりやすい人の条件がネットで出てきて、産後うつの母が入院し祖父母の家で甘いもの大量に与えられ肥満児だったんですね
そこから始まってる上にパニック障害や不安障害と変なダイエットが重なったと思います
捕食という言葉を知り、だいぶ楽になりました
数字だけ追いかけるダイエットは1年半前にやめました
甘いもの止めました。夜間のトイレ行かなくなりました。夜はすんなり朝まで寝てます。筋肉痛も腰痛もなくなりました。あれは体の炎症だったんだなと。まず疲れなくなった。
ああ､､､低血糖チェック全部当てはまる。
何より食後の強い眠気が授業と模試に凄く悪影響で、いよいよ改善させないと受験を左右する😱
受験でのストレスも関係していそうですね🙇♀️
是非、低血糖の改善に取り組まれてみてください！受験応援しております！＾＾
レモン水を飲みたいのですが、栄養保持食品でもいいですか？😅
ありがとうございます。私も同じでした。これを見れて良かったです。😊
ありがとうございます＾＾励みになります😊
１日一杯はコーヒーに志塩入れて飲もうと思います。案外まろやかで美味しいです！
ありがとうございます！
元々お菓子は好きでしたが、海外に住んでいた頃に激甘なお菓子を毎日食べていた事をきっかけに、甘さの感覚が麻痺してしまいました。それ以来、何を食べても一般的な甘さにしか感じられなくなりました。昔は感じる事が出来た甘さの度合いや、細かな風味がいつの間にか感じられなくなっていました。また定期的に砂糖を接種しないと、落ち着かない所まで進んでしまい、重度の砂糖依存だと認識しています。良くも悪くも昔から体型に悩んだ事がなく、現在もお菓子だけで済ませてしまう日もあります。しかし最近は、いつ病気になってもおかしくない生活を繰り返しているんだなと、理解していてもやめられずに現在に至ります。改善方法が分からなかったのも一つの原因でした。動画、本当にありがとうございます。ストレスでお菓子を食べてしまう癖があるので、生活スタイルも見直そうと思いました。
tomomiさん、いつも拝見しております。ありがとうございます。9/16～9/18のzoom講座を受講したいのですが今のところ都合がつかずです。zoom参加しないと三大特典は受け取れませんか？三大特典がzoom参加なしでもいただけるようでしたら、是非申し込みたいです。
いつもありがとうございます☺️リアル参加の方のみ特権資料としてお渡ししており、特権のみの配布は行っておらず…申し訳ありません🙇♀️他にもイベント等行って参りますので、その際またご検討のほどお願い致します＾＾
@@tomochannel1 さま
お返事ありがとうございます。明日の講座に申し込みさせていただきました。なんとか後半だけでもzoom参加できるよう調整します😊
私はクレアチニンの高い腎臓病なので、たんぱく質を過度に控える食事をしています。雑穀おにぎりを食べたり、腸内環境を改善してみます☺️
腸内環境大切です✨
プロテインの甘さは大丈夫なのですか？
「社会的に孤立した人は強い欲求を抱え、血糖値を急激に上昇させる食物や飲料を摂取する可能性がある。甘い食べ物には社会的排除に伴う苦痛を和らげる鎮痛作用があり、極めて満足感が得られるものでもある」と研究者らは説明している。
砂糖依存というのはなかなか厄介なものなのですね。
甘いもの嫌いな私は砂糖摂取を減らすという手が使えないのでダイエット苦労します
仰る通りですね！
温かいものに変えるだけでも代謝が上がりますよ＾＾✨
ファミリーパック一人で食べてた…砂糖依存とは思ってませんでした。
無意識に食べてたし、食べないことの方がストレスが溜まるからダイエットしようと思ってても改善されなかった、、
ストレスケアも同時にするといいかもしれませんね＾＾
市販の甘いものは白砂糖が使われてるのも問題なんですよねー
仰る通りですね！＾＾
初めて拝見したのですが、スピーチが上手い
カメラ目線でカンペを見ている様子が無いのに、淀みがなくスラスラ話している。
カットを繋げているとはいえ事前準備に抜かりの無い、かなりの完璧主義者と見た。
ありがとうございます！笑
仰る通り念入りに台本を書いております！笑
甘いものに限らずお菓子ばかり食べる原因は、栄養不足らしいです。栄誉バランスがいい食事をとっているとお菓子欲しいと思わなくなるみたいです。またお菓子は食事に響きますからね。ご飯よりお菓子が食べたいと思うようになると重症ですね。
以前低血糖だったんだなと思いました…！
昼夜食後甘いもの食べてました🥵
朝ご飯でオートミール、納豆(たまに茹で卵)
お昼にキャベツ、しゃけ、少量のおにぎり
夕飯はカロリー(栄養のバランスみて)範囲内のものを食べるようになったのですが、それで甘いものなくても少し我慢できるようになりました…！
生理前だけ菓子パンなど食べたくなってしまいますが😭
素晴らしい変化ですね！
是非無理なく続けていくと生理前の衝動も改善されてくるかもしれませんね＾＾
チェック項目消えるの早い
今後改善させて頂きます！お手数ですが、画面を止めてご覧ください🙇♀️
砂糖はお菓子だけじゃなくありとあらゆる食べ物に入ってる。パンやアイスそして生クリームやあんこやチョコレート誘惑は多い。
砂糖依存症はなかなか抜けられない。依存症は抜けられないのだ！ニコチンやカフェイン、お酒も同様、手軽に摂取できるそして依存性が高いのだ！砂糖の代わりにラカウントに変えればいいのです。絶対食べるな！って無理でしょう…我慢は禁物なのです
昔は過食嘔吐してたけど砂糖やめて過食もやめれた
ありがとうございます☺️
素晴らしいですね＾＾
1日中歩く仕事を始めたら７キロくらい痩せて、同時に甘いものを無理せず食べなくなった
よくわからんけど、低血糖だったのかな？1日6時間以上の超ゆるいウォーキング重要
素晴らしいですね！
ゆるい運動はストレスケアにも、血糖値ケアにも有効ですね＾＾
朝イチMCTオイル大さじいっぱいと雑穀米で空腹感が嘘みたいに消えます。実験してみてください。
ありがとうございます。大変良く分かりました！
チャンネル登録致しましたので、今後とも宜しくお願い致します。
tomomiさん 初めまして✨ 甘い物…抑えるのは〜難しいですよね…🥶 でも…辞めなければならない理由があるにも関わらず未だ食べ続けていて…【因みに…潰瘍性大腸炎を患っています】どうしてもSTOPさせたいのですが…。 食事の時に…炭水化物【米】から食べ始めるのは…良くないんですね😱
コメントありがとうございます☺️
やめられないのには必ず原因があるので、一つずつ攻略していきたいところですね！＾＾
是非、血糖値を緩やかに上昇させる取り組みをされてみてください☺️
結論
7:44 血糖値を急上昇させない。
1.捕食(こまめに食事を摂る)
2.魚や卵を主菜とした朝食を摂る
3.腸内環境の改善(キノコ類を摂る)
以上
解説がわかりやすいとか科学的っぽい根拠がありそうで信頼できるとかより、美人が解説してるから最後まで見れるのが一番刺さった。
恐れ入ります🙇♀️ありがとうございます🙇♀️
インスリンが働くとグリコーゲンが作られて肝臓や筋肉に溜められる。低血糖状態において血糖値を上げるホルモンはグルカゴンやアドレナリンなどたくさんあるからなあ、一時的な低血糖はあっても恒常的な低血糖は考えにくいが
５項目くらいあてはまった💦
アルコール依存はどうすれば…
中医学では脾が弱ると甘味を欲します。甘い物なら何でも満足するわけですがそこで砂糖たっぷりの物を食べると余計胃腸が弱り無限ループに陥ります。自然の甘味(さつま、お米、フルーツ系など)をとる事で胃腸は整い甘味を欲しなくなります。
玄米や小麦、オートミールなどは胃腸が弱い人には向きません。消化しにくいので。そして胃腸は湿気や冷えを嫌います。中医学の仕組みはここで話すとキリが無くなってしまいますが理にかなってる事ばかりです😊私は中医学に命を救われました。
仰る通りですね！コメントありがとうございます😊
私自身も中医学に救われました＾＾
今後とも宜しくお願い致します！