Warum es nichts bringt Kalorien zu zählen
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- Опубліковано 28 сер 2024
- Warum es nichts bringt Kalorien zu zählen. Im heutigen Video verrate ich euch warum Kalorien zählen ein Mythos ist und warum Fitness Tracker keinen Sinn machen und wie man es richtig macht. WERBUNG
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#bodyip #kalorientracken #simonteichmann
mir persönlich hat Kalorienzählen sehr geholfen beim Abnehmen. Natürlich kann man nicht alles eins zu ein abbilden, aber es gibt gute Anhaltswerte. Bevor ich damit angefangen hatte, hatte ich null Ahnung von Lebensmitteln. Mit dem Kalorienzählen lernt man man auch sehr viel über die Zusammensetzung von Nahrungsmitteln.
Sehe ich genauso. Bin gerade noch relativ am Anfang vom Video, aber bin mal gespannt was Simon für ne bessere Alternative hat, ohne unabsichtlich ein Defizit von 1000 zu hsben oder zu viel zu essen.
@@reviewtv8700 also unabsichtlich einen 1000er im Minus zu sein ist fast unmöglich
@@gabrierz Wenn man sein Hungergefühl angepasst hat, geht das sicherlich, aber gesund ist eben anders. Es sollte auch eigentlich eher nur als übertriebenes Beispiel dienen.
Simon verteufelt Kalorienzählen, weil es nicht alles 1:1 perfekt abbildet. Aber Low Carb tut das? Bei Low Carb oder auxh sämtlichen anderen Diäten lernt man seinen Körper meiner Meinung nach nocj viel weniger kennen: Du weißt unterm Strich dann trotzdem nicht, wie dein Kalorienbedarf ca. ist. Klar isst du durch Low Carb automatisch gesünder und das ist ein kritikpunkt am Kalorienzählen (bzw. an der allgemeinen Definition von Kalorienzählen) - Man kann seine Kalorien so halt mit Müll füllen und das ist eben nicht vorteilhaft für den Körper. Aber man sollte das Ganze mal aus der Brille der dicken und undisziplinierten Person sehen: Kalorienzählen verbietet dir nichts (das machst du im besten Fall selber), du hast grobe Anhaltspunkte und diese App begleitet dich im Tag. Bei Low Carb isst diese dicke Person strikt nach Plan und sobald mal ein Schokoriegel dazu kommt, ist der Wille direkt gebrochen. Es gibt Vor- und Nachteile, aber das Video ist mir echt zu einseitig.
@@reviewtv8700 würd ich nicht auf einem winzigen Handy tippen, bekämst du such eine hinreichende Antwort...tja.
@@gabrierz Naja zwingen kann und würde ich niemanden😁
Hab mit Kalorien zählen von 110 auf 65 Kg abgenommen und halte das Gewicht seit 3 Jahren ohne Probleme. Die Vorteile waren, dass man sich mit Lebensmittel beschäftigt und erstmal sieht wie viele Kalorien ein Produkt ca hat. Es war ja wichtiger einen Ungefähren wert als einen genauen zuhaben.
Beim Auto möchte ich auch wissen ob ich Ungefähr 6 Liter auf 100Km verbrauche oder 12 Liter ;-)
@@marcel6167 natürlich geht das?
Hallo HandsUpSonny... Darf ich fragen wie hoch dein Defizit war und wie du es bestimmt hast? Ich hab bei 118 jetzt angefangen bin jetzt bei 113 und nix geht weiter obwohl ich vorher 5200 Kcal und mehr zumir genommen habe pro tag und jetzt meine Ernährung umgestellt hab auf 4 Mahlzeiten und insgesamt 1600 bis 1800 kcal. Acht auch auf die Makronährstoffverteilung von etwa 50%Eiweiß, 40% Carbs und 10% Fett plus minus 5 je nach dem aber so etwa halt und achte akribisch auf mindestens 3 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten. Kein raffinierter Zucker mehr und komme sehr sehr gut damit klar bin satt und zufrieden aber ich hab die 5 fast 6 Kilo nach einem Monat gehabt und seit 5 Wochen tut sich überhaupt nix mehr ich mein gar nix... Eher nehme ich zu...
Was denkst du soll ich einfach mal weiter machen? Oder etwas ändern ich möcht eigentlich ungern unter 1600 kalorien gehen.. Grüßeewew
@@robertrichter5191 Versuche KETO Diät
@@robertrichter5191 gehts mittlerweile weiter ???
Natürlich macht es Sinn, seine Kalorien zu tracken. Du kritisierst ja nur, dass man das nie 100% genau ausrechnen kann.
Ob ich jetzt genau 500 Kalorien im Defizit bin oder nur 280, ist doch nicht so wichtig. Hauptsache, du isst deutlich weniger als du verbrauchst.
Ausserdem kann man bei der apple watch die Muskelmasse angeben, damit kommt man schon ziemlich nah an den tatsächlichen Kalorienverbrauch.
Wie misst denn die Apple watch die Muskelmasse wenn ich fragen darf?
TheSoraSimpson das musst natürlich mit den üblichen Methoden messen lassen und dann in der App eintragen.
Dadurch kann der Kalorienverbrauch genauer errechnet werden, als wenn du nur dein Gesamtgewicht angibst.
TheSoraSimpson Tut sie nicht .
Michael P. Danke für die schnelle Antwort :) aber in welcher App trage ich das ein? Benutze Health/Aktivität und um alles anzeigen zu lassen und zum synchronisieren Health Face. seit hab's in der health App gefunden 😃
Chill doch, sagt er nicht ja auch nicht.
Es geht beim tracken auch nicht darum es möglichst genau wissen zu wollen. Aber wenn auf meinem Tracker am Abend 500kcal durch Aktivitäten stehen bzw 1.500 kcal an anderen Tagen, dann ist die Aussage auch eine andere. Daher geht es generell nur um die grobe Richtung. Und dementsprechend kann man auch abschätzen, ob man mehr oder weniger essen kann
Bin auch der Meinung. Mache es seit 8 Wochen und 6 Kilo sind unten.
da hast du natürlich Recht. Allerdings können nicht alle Menschen dies überblicken und neigen dazu bestimmte Dinge als etwas Absolutes zu sehen. Und im echten Leben sind halt alle Menschen unterschiedlich, Hardgainer, Softgainer sind da ja nur die gröbste Einteilungen. Somit ist Kalorien zählen sicher ein Richtwert, mehr nicht.
hör auf deinen Körper früher hat auch keine eine Uhr , scheiss Computer gesellschaft
ro bert da hast du leider etwas Entscheidendes übersehen. Früher waren die Menschen nicht so übergewichtig wie heute, weil sie sich mehr bewegt haben und anders gegessen haben als heute. Das Problem mit dem heutigen Übergewicht ist, dass sich diese Leute an viel Nahrung gewöhnt haben. Wenn die einfach auf ihren Körper hören der Ihnen alle 2 Stunden sagt „HUNGER“ dann wird das sicher nichts mit dem abnehmen. Von daher muss man da schon etwas differenzierter rangehen.
Ich denke es kann auch helfen seine Achtsamkeit und Körpergefühl zu trainieren, also wenn ich viel verbrauche habe ich viel Appetit, wenn ich wenig verbrauche und den ganzen Tag am pc sitze habe ich wenig Appetit und kann kaum essen. Unterschätzt nicht wie eng euer Darm und euer Hirn mit dem Gaumen neuronal verbunden sind.
Du sprichst das Thema an nicht zu viel Thunfisch zu essen. Ein Video wäre toll, in dem du erklärst, wie viel von verschiedenen Lebensmitteln zu viel ist. Ab wann werden Thunfisch, Milchprodukte, Obst oder Fleisch zu viel ?
Toller Kanal nach wie vor !
Das wäre sexuell
Ich tracke allerdings trotzdem, vorallem um meine Makronährstoffverteilung zu überprüfen. Man glaubt ja garned wie schnell man zu viel zucker oder fett, bzw. Doch zu wenig eiweiß hat.
das problem hab ich nicht, ich esse kein getreide, kein vertigdreck und eig sehr eiweislasti gund fettlastig :D
Ich habe tatsächlich immer viel zu viel Proteine
Mir geht es genauso, als ich nicht getrackt habe, habe ich viele Nahrungsmittel unterschätzt und seit ich tracke nehme ich super ab.
Jeder darf seine Meinung haben, aber warum gleich Quatsch draus machen? Natürlich ist nicht jeder gleich, aber als Hilfsmittel sind Fitnessuhren super, man kann sehen wie viel man sich bewegt hat. Nicht mehr aber auch nicht weniger. Man sieht doch dann, ob es reicht oder nicht.
Wenn ich meine Kalorien nicht aufschreiben würde, würde ich eventuell zu wenig essen, was auch nicht gut ist.
Bei mir auch. Würd ich nicht tracken, würde ich ungesünder essen und kaum Eiweiß zu mir nehmen
@@patrickpalzer5623 das geht? Gut ich hab 90 Kilo und zmet 180 gramm rein xD
Meiner Meinung nach einer deiner besten Videos 👏🏼 super informativ und interessant !!! Ich finde es auch echt krass wie sehr der NEAT den Kalorienverbrauch beeinflussen kann. Aber auch die Auswirkungen von Stress auf unsere Hormone ist echt spannend. Du hast die vielen Informationen echt super verpackt in deinem Video, hat Spaß gemacht es sich anzuschauen 🤗💪🏼
Toll, wie breit gefächert dein Wissen ist 👍🏻 bin selbst Mediziner und finde du hast alles sehr verständlich erklärt.
Natürlich ein Mediziner, der sich solche UA-cam Video ansieht 🤣
Gutes Video trotzdem ist das ein guter Richtwert mit diesem Zählen man sollte trotzdem nicht nur damit Essen trainieren usw.
Der Kerl macht seid 22 Jahren Sport und weiß wovon er Redet. Tracker/Kalorienzähler usw gabs früher auch nicht.... Und es sind Legenden in diesem Sport entstanden ohne diesen ganzen Mist 💪
*seit
Ich verfolge Simon schon seit längerem und finde seine Tipps auch echt hilfreich. Jedoch finde ich es falsch zu sagen, dass das Kalorienzählen vollkommener Quatsch sei und nicht funktionieren soll. Die Argumente die er nennt sagen nur aus, dass man nicht genau genug zählen kann. Aber das macht das ganze Konzept nicht hinfällig. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Ausserdem verleitet das zählen von Kalorien automatisch dazu bewusster und kontrollierter zu essen. Ich habe auch große Erfolge erzielen können. Deshalb finde ich dieses Video weniger hilfreich.
Wer benutzt YAZIO ? 😂😂
hatte ich 🤣
schon seit 3 Jahren😜
Guter Fastentimer 😅
Ich hab ihn auch
Ich nutze YAZIO… super 👍
Ich seh das auch vollkommen anders. Das was Du da beschreibst, das sind dann schon sehr sehr seltene Fälle. Klar bist Du sicher der grössere Experte, aber für den grössten Teil der Leute, die jahrelang nur Schrott gegessen haben und die ersteinmal ein Gefühl bekommen müssen, was welches Lebensmittel in welcher Menge für Kcal hat, finde ich das tracken vollkommen richtig. Sowas nun vollkommen zu verteufeln halte ich für ne sehr komische Einstellung. Das was Du aufzählst, was eine Abnahme alles verhindern kann, trifft auf den grossen Teil der Menschen nicht zu, oder gilt als Ausrede, weil man nicht abnimmt. Es gibt ja auch Menschen die zu wenig essen und deswegen nichts mehr abnehmen. Auch da finde ich das tracken für kurze Zeit wichtig. Damit die mal sehen das Sie viel zu wenig essen.
Habe mit Kalorienzählen und IIFYM erfolgreich und ohne zu hungern 55kg abgenommen. Man sollte den Rechnern nicht trauen, sie geben allenfalls einen groben Richtwert. Aber man kann seinen Verbrauch doch über die Zeit ganz gut einschätzen, wenn man einfach ein bisschen rumprobiert. Ob ein Apfel +\- 15 kcal mehr oder weniger hat, spielt keine Rolle.
Sehr gutes Video, könntest du vielleicht nochmal ein Video machen wo du genau auf die Anti-Baby-Pille eingehst und wie diese den Körper im Hinblick auf Muskelaufbau und Fettabbau beeinflusst? Wär super hilfreich! Und könntest du mal ein Video machen zu Diäten im Hinblick auf dem Defizit bei Frauen
Tolles Video Simon!!
Ist es denn besser sich low carb(ohne Kalorien zählen) zu ernähren oder ist es besser die Kalorien zu zählen und sein protein abzudecken???
LG aus Österreich
Sehr geiles Video! Sehr wertvoll meiner Meinung nach 👌, vielen Dank für deine Zeit 🙏
Ich bin selber durch Kalorienzählen in eine Essstörung gerutscht und jetzt auf einer Station im KH mit anderen Anorexie Patienten. Es tut mir leid, aber man kann sich nur an den Kopf fassen wenn man Aussagen hört wie „jeder sollte mal in seinem Leben eine Zeit lang Kalorien tracken“. Einfach nein.
Ich bin Altenpfleger und habe total probleme aufzubauen, zudem in meiner Familie alle schmal sind und alle essen können so viel sie wollen. Ich habe 50kg gewogen, nachdem ich mit Fitness angefangen habe, habe ich es geschafft auf 65 zu kommen und seid dem ist Ende, weil durch meinen Beruf wie du schon sagst, bin ich nur am rennen und komme kaum zum essen und wenn ich die Zeit habe, ist kein Apetitt da. Ich hatte es mal mit Kalorienzähler versucht, aber das bewirkt bei mir nur das ich abnehme, weil ich mich dann stresse und immer sage du MUSST noch so und so viele Kalorien zu dir nehmen, alles nicht so einfach. Oft ist der Punkt bei mir, wo ich gerne alles hinschmeissen will, weil mich das teilweise runterzieht wenn ich sehe es tut sich nichts mehr
Sehr interessantes Video. Auch wenn ich ehrlich sagen muss, mir hilft mein Schrittzähler einfach, mich im Alltag bewusst mehr zu bewegen. Ich laufe zwar sehr viel, aber das Teil motiviert mich einfach, Abends mit dem Hund vielleicht doch mal eine größere Runde zu laufen statt nur 15 Minuten oder so. Den Wert würde ich natürlich nicht als absolut ansehen, aber generell kann man schon sehen, ob man vielleicht noch etwas essen sollte oder nicht. Gerade wenn man gezielt zunehmen möchte ist es doch gut zu sehen, ob man noch etwas nachlegen muss oder nicht. Da jetzt KCAL-genau zu rechnen geht natürlich nicht. Aber wenn ich weiß, ich hab erst das und jenes gegessen, war aber im Gym und dazu noch 15.000 Schritte gemacht, hat man am Abend einfach ein besseres Bild oder man sich doch noch mal ein großes Purrdige macht oder nicht oder ob es etwas kleiner Ausfällt.... Auch das Tracken der Lebensmittel. Ich würde das hier auch nie als absoluten Wert sehen, aber man hat doch einfach einen guten Überblick, oder man schon genug Eiweis und Fett sowie Carbs hat. Da gehts auch mehr um das Verhältniss als um die absolute Menge. Hab ich jetzt genau 75g Fett oder nur 74g... das geht natürlich nicht. Aber ich kann sehen ob ich bei 20g Fett oder bei 70g Fett bin. Oder ob ich erst 40g Eiweis habe oder vielleicht schon jenseits der 150g bin am Tag... Permanent Tracken muss man natürlich nicht, aber gerade zu Beginn ist es doch gut zu sehen, was wo enthalten ist.
Lieber Simon, man muss zuerst ein paar Fitnesstracker mal getestet haben, um zu behaupten, dass sie diesbezüglich nichts taugen. Ich habe noch nie einen Fitnesstracker auf deinem Arm gesehen. Es gibt genügend Sportsfreunde, die Kalorien schon mal gezählt und mit den Werten des Fitnesstrackers(Fitbit,Garmin,etc.)verglichen haben. Viele User bestätigen unparteiisch, dass die Werte ziemlich/sehr genau sind. Warum hast du nicht erwähnt wie motivierend so ein Fitnesstracker ist? Viele Menschen fangen an damit Sport zu machen, sich zu bewegen, Schritte zu machen, die Herzfrequenz bei den Workouts zu kontrollieren etc. Warum beziehst du solche Gadgets nur auf Kalorien zählen/abnehmen/zunehmen?! Was ist mit anderen Aspekten?
Fitnessuhren ist echt eine eigene Wissenschaft. Habe ewig recherchiert und gesucht und habe mich dann für die Polar loop 2 mit brustgurt entschieden und viele Trainer und Menschen die Ahnung davon haben, haben mir gesagt das dieser mit dem Gurt doch sehr genau ist. Ich sehe wann mein puls beim Training steigt und weiß dann was ich richtig mache
Dachte ich mir auch. Hört sich im Video an, als habe er noch nie wirklich einen benutzt oder mal ein paar Tage getestet.
Vor allem die 24h Herzfrequenzmessung der besseren Tracker finde ich sehr gut. Bei Fitbit ist diese ja auch maßgeblich an der Berechnung des Kalorienverbrauchs beteiligt, was wohl wesentlich genauer ist, als jeder Rechner im Netz.
Fitnesstracker sind Schmutz! Als grobe Anzeige für Noobs okay aber mehr nicht. Jeder zieht ach unterschiedliche kalorien aus dem was er isst. Es interessiert nicht was und wie viel du isst sondern wie viel ankommen. Sprich der Darm und das Darm-Milleu entscheiden. Dein Microbiom.
@@tarekc.3976 Was hat das eine jetzt mit dem anderen zu tun?!
Niemand hat behauptet das die Tracker 100% genau sind aber die Tendenz stimmt bei sehr vielen.
Schau mal bei teamandro vorbei.
Da hat einer einen 12 Wochen Test mit einem Fitbit Tracker gemacht und sich ungefähr an den Kalorienangaben orientiert.
Es hat recht gut gepasst am Ende und das war mit Sicherheit kein Noob. Artikel findest du da auf der Seite.
Ist doch auch Wumpe ob jeder gleich ist oder nicht.
Man orientiert sich 2 Wochen dran, bildet den Wochendurschnitt und passt dementsprechend an.
Tarek C. wenn du als Schmutz das bezeichnest, was aus dem Darm-Milleu rauskommt, dann bin ich mit dir völlig einverstanden...
Danke, dass du das mal ansprichst, viele Themen die du in dem Video thematisiert, habe ich mich oft gefragt warum alle Menschen das so pauschalisieren und beispielsweise einem Apfel immer die gleiche Kalorienzahl zuweise oder das jeder stoffwechsel angeblich gleich ist und jeder gleich schnell verbrennt oder ähnliches!
Liebr Simon, schon alleine dass Du Punkte wie den "leaky gut" mit erwähnst, zeigt wie exakt Du recherchierst und wie gut und profund Dein Content ist!
Ich finde es auch sehr hilfreich meine Kalorien zu tracken. Man hat wenigstens ein wenig Überblick über das, was man zu sich nimmt und gerade beim Abnehmen ist das verdammt wichtig.
Einen Fitnesstracker nutze ich aber tatsächlich nicht.
Top Video, so viel gutes steckt da drinnen!! Danke für die ganzen Infos Simon :D
wieder ein tolles Video mehr top immer mehr davon 👍💪 ich denke es lohnt mehr Proteine zählen !
Simon🙋🏽♂️
Bitte ein Video.....
Wie bereite ich mich für den Sommer 2020 vor???
Z.b
Masse Aufbauen bis Februar Dann Diät???
Ich finde zwar das man auch mit Kalorien zählen gut abnehmen kann aber trotzdem krass wie stark auch die scheinbar kleinen Faktoren eine Rolle spielen. Gutes video
Video finde ich gut und informativ.
Ich habe bei mir selber festgestellt das Kalorien zählen beim Gewicht halten nach einer Diät (50kg in 13 Monaten) sehr wilft. Wobei ich aber den Wert von der App nur als Richtwert nutze, weil ich sonst sehr sehr schnell zu viel esse.
Ein weiterer Vorteil des trakens is bei mir das ich durch das mitschreiben mir vor Augen führe was ich in mich hinein schiebe (mehr gesundes und protein haltiges essen und weniger ungesundes zeug)
Gruß matze
PS. Gerne weiter solche Videos 👍
Für mich hat es funktioniert. Nutze die Kalorien zur Orientierung und nicht als genaue Angabe. Bei bei geht's einfach darum im Defizit zu sein ob dass dann 1000 oder 700 sind ist mir egal. Aber auch weil ich versuche immer mit so wenig wie möglich auszukommen. Ich mache high Protein, low carb and low Fett.
6:00 mit aus diesen Grund mache ich die Gewichtsreduktion.
Also meine Tante hat allein durch Kalorienzählen 25 Kg abgenommen und hält es seit 5 oder 6 Jahren. Soviel ich weiß trackt sie seitdem auch nicht mehr. Es geht ihr fabelhaft. Insofern denke ich schon, dass es sehr wohl Sinn macht. Hab auch einige im
Bekanntenkreis, die allein durchs zählen nur abgenommen haben. Bin da sehr positiv gestimmt. 😇
Schön, dass du dieses Thema erwähnst. Ich früher: Fitnesstracker, kcal App, intermitierendes Fasten, Sport ohne Ende ( Kraft, Boxen, Joggen) auch 2x tgl. teilweise. Keine Gewichtsabnahme!!!! Dazu noch 2 Kids & Berufstätig.
Ich heute: sch***** auf die kcal, Sport nur noch intuitiv, 3 Mahlzeiten täglich, incl. Nachtisch. Achte natürlich selbstverständlich auf meine Nahrungsmittel. Und mir geht es sooo gut! Und das Gewicht wird immer weniger👍💪😊
Kannst du bitte zum Darm noch ein Video machen? Und was ist mit den Ballaststoffen? Bedeutet das, wenn ich viele Ballaststoffe esse, nehme ich irgendwann mehr Kalorien daraus auf? Das wäre ja mega blöd
Ballaststoffe sind schlecht für deinen Körper, wie der Name schon sagt, sind sie Ballast für deinen Körper und Darm.
@@duibardungeon5744 wtf?😂
@@duibardungeon5744 😂 isn Joke oder
@@duibardungeon5744 ich hoffe, dass du nur trollst😂
@@duibardungeon5744 🙈
Die Trackinguhren haben ihre Schwächen.
Das Tracken an sich ist aber keinesfalls unnötig.
Mit ein wenig Aufwand kann jeder seinen Kalorienverbrauch relativ genau bestimmen (über längere Zeit Kalorien aufschreiben und parallel das Gewicht beobachten, ggf. Kalorien anpassen).
Mit der Zeit lernt man seinen Körper kennen und dabei hilft Tracken enorm.
Er hat sowas von recht .. nicht ohne Grund der beste und größte Fitness content den es auf UA-cam gibt... und das seid Jahren..
herzlichen Dank für deine Hilfe Simon !
Leute, Supporten wo es nur geht!
Schon witzig. Ich habe vor 3 Jahren angefangen zu tracken weil ich ein Video von Simon gesehen habe, indem er sagt wie geil das ist und alle das in seinem Büro jetzt machen ^^. Fragt mich aber nicht mehr welches Video das gewesen ist.
Mir hat es geholfen von 110kg auf 68kg abzunehmen. Um ein Verständnis und ein Bewusstsein dazu bekommen welchen essen wieviel kcal hat. Ich bin kein Freund davon ständig und immer zu tracken.
endlich mal wieder ein Wissens Video was einen Daumen hoch verdient. Super!!!!!!!!!!!!
Wenn Simon dein komplettes Leben verändert 💪♥️
Vielen Dank für das Video. Wie immer hochwertiger Content :-) ein aktueller und weit verbreiteter Mythos, mit dem endlich aufgeräumt wird. Zudem wird auf alternative Gedanken hingewiesen, die mehr Sinn machen, zu beachten.
Auch wenn man seine Kalorien nie zu 100% genau tracken kann, hilft es doch enorm, sich damit auseinander zu setzen. Und wenn man noch eine App hat, wie Cronometer zum Beispiel, sieht man ja auch, wie die Mikronährstoffaufteilung der Lebensmittel sind und kann den ggf bessere Entscheidungen treffen.
Mir hat tracken immer super geholfen beim Abnehmen und auch beim Gewicht halten. Das Fitnesstracker ungenau sind, ist ja auch bekannt, aber trotzdem hat man erstmal einen Anhaltspunkt und das ist doch sehr positiv.
Hey Simon, das Video ist zwar schon älter, aber ich muß dir unbedingt wiedersprechen. Ich habe wegen solcher Videos nie eine Kalorien-app verwendet. Da ich aber trotz recht guter Ernährung und regelmäßig Sport, eher immer mehr zugenommen habe, habe ich im Mai dieses Jahres eine App getest. Mit Erfolg! 5 Kilo weniger in 7 Wochen, echt der Hammer. Deine Gründe, solche Tracker nicht Sinnvoll zu halten sind Erbsenzählerei. Ob die Kalorienangaben nicht genau passen, oder der Neat nicht einbezogen wird, ist völlig irrelevant. Wenn jemand zuviel wiegt, ist sein Essverhalten, oder die fehlende aktivität ein wesentlich größeres Problem als minimal abweichende Werte der App. Mann wir trotzdem Erfolg beim abnehmen haben, da die App einen in Sachen Ernährung und Sport in die richtige Richtung korrigiert, um das gewünschte Ziel zu erreichen.
Hey Simon, wiedermal ein toller Beitrag. Ich wurde 1976 geboren, bin also ein Kind der 90er. Seit damals gilt... Weniger Essen mehr trainieren... Man nimmt ab.. Usw. Fertig!
meines Wissens nach ist man ein Kind der 90er wenn man in den 90ern geboren ist^^du warst schon 14 als es 1990 war- Jugendlicher trifft es schon besser!^^
@@barbaraschild5653 ok... Da hast du recht! Als Kompromiss schlage ich vor, dass ich als 14 jähriger die 90er bewusst mitgemacht habe... Mehr als die 80er als kiddie... Gudd😉
Wow mega Video! DANKESCHÖN!!!
Kannst du das mit der Verdauung / den Verdauungsorgane & Stoffwechsel noch mal extra aufgreifen? Das ist sooo interessant finde ich, allein schon die Ballaststoffverarbeitung 🙏😱❤🙌
Hallo Simon, danke für das Video.
Mich wurde deine fachliche Meinung zu den netflix filmen "Gamechanger" & "what the health" interessieren
Im Endeffekt kommt es doch nur auf zwei Komponenten an: Eiweißversorgung und Training. Biste unter deinen Kalorien, nimmst du eher ab, bist du drüber, nimmst du zu. Je näher man dran ist am Kalorienbedarf, desto eher funktioniert das Ganze. Zu starkes Defizit bedeutet zu viel Muskelabbau, zu viel Überschuss bedeutet zu viel Fettaufbau. Also trainieren, Eiweißbedarf decken und je nach Phase halt mal etwas weniger Carbs und Fett und mal etwas mehr. Man muss ja keine Wissenschaft draus machen...
Kaloriendefizit --> Abnehmen, Kalorienüberschuss --> Zunehmen ... fertig
Klappt selbst mit Schokolade
Und woher weißt du, dass du bspw. im Kaloriendefizit bist?
Bank of Werner merkst du doch nach 1-2 Wochen nimmst du 1 kg ab bist du 500 kcal im definitiv nimmst du zu 500 drüber, ganz einfach, einfach Körper beobachten
Hallo Simon und Mara, ich habe eure Kanäle erst seit kurzem entdeckt und schon etliche Beiträge geschaut. Eure Themen sind sehr spannend. Ich bin anderer Meinung, dass Kalorien zählen nichts bringt. Ich bin über 50 und habe schon mehrmals gut und gesund z.B. mit WW abgenommen. Und da ging es auch im Wesentlichen um Points, also um Kalorien zählen. Man bekommt dadurch ein Bewusstsein, welchen Nährwert die Lebensmittel haben und versucht, den eigenen Lebensstil entsprechend zu ändern. Ohne Kalorienzählen funktioniert meiner Meinung keine Diät. Aber Du hast Recht, genau bestimmen kann man den Kalorienbedarf nicht. Viele Grüße von Andrea
Hallo,
ich muss gestehen, dass ich dich auch anfangs eher unsympathisch fand aber ich habe mir mittlerweile, nachdem ich einige deiner Videos geschaut habe eines besseren belehren lassen. Ich finde deine Videos wirklich sehr informativ, ABER! Du sprichst einen sehr wichtigen Punkt an der meines Erachtens nicht so nebenbei erwähnt werden sollte und nachdem du Psychologie studiert hast würde ich mir dafür mehr content wünschen. Du sagst macht euch nicht verrückt mit kcal zählen und dass sich Stress machen wegen Diäten negativ ist. Ich denke das ist ein sehr großes Problem das viele betrifft, vor allem aus diesem Diät Kreislauf raus zu kommen. Du hast dazu schon ein Video bezüglich binge eating gemacht, was ich auch sehr toll fand. Ich selbst ernähre mich ziemlich gesund und hatte nie ein Problem mit Übergewicht aber seit ich Sport betreibe und auch mehr darauf achte was ich esse, habe ich häufiger fressattacken und dadurch mittlerweile auch spürbaren psychischen Stress. Ich war eigentlich immer der Meinung eine ausgewogene Ernährung, wo man sich hin und wieder etwas gönnt, ist effektiver als jede Diät. Ich selbst komme aber aus diesem schlechten Gewissen nachdem ich mir was gönne nicht raus. Es ist also echt leichter gesagt als getan sich keinen Stress zu machen, gerade mit Einfluss von social Media ect., you know what I mean. Ich denke, dass dieses sich übermäßige mit Essen beschäftigen, was und wie viel und wann man etwas isst, eher eine Essstörung als ein gesunder Lifestyle. Kannst du zu diesen psychischen Faktoren mal ein Video machen? Evt. wie man es schafft sich eben nicht diesen Stress zu machen, ich denke das betrifft mittlerweile auch sehr viele Männer. Danke im voraus und liebe Grüße aus Wien!
Bleibt halt die Frage, woher soll ich dann wissen, wie viel Kalorien ich zum Abnehmen / Muskelaufbau brauche, wenn ich es nicht in etwa mit nem Kalorienzähler abwäge (als Richtwert).
An sich ein informatives und aufschlussreiches Video mit Sachen, die ich so gar nicht kannte oder auf dem Schirm hatte (Stichwort Aromatase)
Aber beim Punkt mit dem Tracker widerspreche ich. Meine Fitbit half mir, innerhalb von 4 Monaten 28kg abzunehmen, da ich mich an den groben Schätzwerten des von mir eigens gesetzten Kalorienbedarfs und -verbrauchs orientiert habe, in Kombination mit den grob geschätzt verbrannten Kalorien beim Krafttraining und Laufen.
Ich trug die Lebensmittel ein, die ich aß, ganz egal was (einmal sogar eine Tüte Chips an einem Nachmittag, mir war einfach danach), wog zudem meine Mahlzeiten ab und hab zwischendurch meine Portionen, die ich sonst immer so aß, teilweise buchstäblich halbiert, dafür bis heute anstelle von einer großen Mahlzeit am Abend und einem Frühstück morgens meine ohnehin kleiner gewordenen Mahlzeiten auf alle 4 Stunden portioniert um den Körper „arbeiten zu lassen“ bzw. „anzukurbeln“. Dass genau die ständige Zufuhr von Lebensmitteln dazu führt, dass der Magen und der Darm öfter mit der Verdauung beschäftigt sind und dies folglich ebenfalls schon beim Essen oder bei der Verdauung eine körperliche Anstrengung im NEAT-Bereich bedeutet bzw. Energie benötigt, ist mir auch klar. Es geht bloß um den groben Überblick darüber, ob man sich im Defizit oder den von dir genannten leichten Überschuss befindet. Nicht darum, ob man tatsächlich auch die Kalorien im Körper aufnimmt, DIE man aufnimmt.
Ich fühle mich einfach wohler mit dem Tracker, zu wissen, ob und wann es wirklich passt, wenn ich mir einen gesüßten Latte Macchiato oder ein helles Brötchen mit Aufschnitt genehmige. Und selbst wenn nicht; in den meisten Fällen bleibt dann noch genug Tag über um sich nochmal körperlich zu betätigen und schon würden der Latte UND das Brötchen passen.
Und folglich arbeiten Magen und Darm wieder und das verbrennt wieder Energie. Und so weiter und so fort.
Umso motivierter bin ich als ohnehin schon auch das Gym dann aufzusuchen, weil ich mir in dem Punkt keinen Druck mache und dennoch mit einem positiven Mindset rangehe. Allein der Gedanke daran, was getan zu haben, selbst wenn sich mal einen oder zwei Tage nichts auf der Waage im Gym tut, motiviert mich noch mehr, NOCH MEHR zu tun.
Der Tracker muss und wird niemals genau sein. Da sind wir uns einig. Es ist für mich - wie für bestimmt einige da draußen - ein kleines portables Ernährungstagebuch, das einem den Mikrokosmos um das Thema Fitness und die Motivation aufrecht erhält, wenn man sieht, dass man noch „Kalorien über hat“. Einfach das Gefühl, dass man weiß; man hat vorher wild durcheinander gefressen, somit vor allem überwiegend Schrottkalorien zu sich genommen hat und nun schlichtweg ohne Übertreibung Spaß dran hat, den „Überblick“ darüber zu haben, was man so am Tag zu sich nimmt und bei mir entsteht dann oft der Gedanke zur Optimierung der Mengen und eine dezente Selektion DER Lebensmittel, bei denen ich mich nicht scheue, sie Woche für Woche oder Monat zu Monat immer seltener zu mir zu nehmen und wo ich noch Kalorien „einsparen“ könnte und was ich über kurz oder lang aus meinem „Ernährungstagebuch“ streiche, um ein noch größeres Tagesdefizit ODER einen gesünderen Überschuss zu generieren. Wie du auch sinnbildlich mit dem Stück Schokolade beschrieben hast, geht es denjenigen besser, die sich keinen Druck machen und das Stück essen anstatt genervt drauf zu verzichten. Der Tracker ist eine enorme Stütze für mich, auf die ich nicht verzichten will. Fernab davon, dass auch ich nach wie vor nicht auf ein gelegentliches Stück Schokolade verzichte.
Ansonsten ein großartiges Video. Wie ich schon schrieb, sehr informativ und gut aufgemacht.
Edit.: Ich würde gern deine Meinung über verschiedene Intra-Booster wissen, ob sie sinnvoll sind und welche Booster-Arten es da gibt. Falls du sie selbst konsumierst.
Sehr gutes Video! Stimme Dir total zu.
Ich finde jedes Lebensmittel, auch mal Nutella, ist ein „gutes“ Lebensmittel auf seine eigene Art und Weise.
Die Menge macht es eben! Der Hauptbestandteil der Nahrung sollte aber einfach aus unverarbeiteten, natürlichen Lebensmitteln bestehen.
Da macht dem Körper auch das Stück Kuchen mal nichts aus :)
Vor allem schön das du das mit den unterschiedlichen Kalorien in Äpfeln etc eingehst. Wie wenn jeder Apfel gleich wächst:D
Sehr Guuutes Video!!
Kannst du mal was zu Jod machen?
Endlich mal jemand der genau die Unstimmigkeiten beim Kalorien-zählen auf den Punkt bringt. Dazu kommt auch noch, dass manche Menschen die sich dauerhaft in einem starken Kaloriendefizit befinden und nicht auf die Makronährstoffe achten und zum Beispiel nur mit Pizza, Burger und Pommes abnehmen wollen ;) zunehmen, einfach weil der Körper auf Dauer alles ansetzt was er zwischen die Finger bekommt. Von dem gesundheitlichen Aspekt mal abgesehen heißt das, die Methode funktioniert vielleicht kurzfristig, aber irgendwann nicht mehr. Ich esse nach meinem Körpergefühl, möglichst unverarbeitete Lebensmittel, viel Ballaststoffe, gesunde Fette und viel Protein, dazu noch Kraft- und Ausdauersport, damit habe ich 10 Kg. abgenommen und endlich die Bikini-Figur, die ich immer haben wollte. Außerdem sind meine gesundheitlichen Werte perfekt. Danke, für das sehr informative Video.
Super Video👍 das nenne ich qualitativ hochwertigen Mehrwert. Vielen Dank.
Muss sagen seitdem ich wieder nur destilliertes Wasser trinke, 16h faste, vor dem Training eiweißreich, vegan, selbstgekocht esse sowie nach dem Training + Eiweiß Shake geht es wieder gut voran und erreiche kaum die benötigte Kalorienzufuhr. Form- und Muskeltechnisch. 👍💪 Wiege laut BMI aber auch 20kg zu viel 😂
hier bin ich mal mit dir einer Meinung obwohl ich sonst nicht oft hier reinschaue- aber diesbezüglich stimme ich dir absolut zu und diese Tracking Uhren sind das grösste Werbegadget überhaupt^^
Lieber Simon! Ich erlaube mir nicht, deine Meinung zu kritisieren, da du fitter bist, mehr Muskeln hast als ich, sicherlich schon viele Jahre in dem Thema bist und generell sicherlich eine Masse an Wissen über die Jahre in diesem Bereich aufgebaut hast. Als Laie darf ich aber vielleicht als Feedback da lassen, daß Kalorien zählen per App bei mir dazu geführt hat, daß ich von 117 auf 81 kg gekommen bin und mein Gewicht seit dem halte (ich tracke aber auch noch immer). Ja, im Detail weiß ich nicht, was ich tu - ich folge dem Programm, aber die Entwickler des Programms haben wohl Ahnung davon, was sie machen und stellen es Laien, wie mir zu Verfügung. Ich hatte praktisch keine Tage, wo ich drüber war, habe um die 0,5kg/Woche konstant abgenommen mit einer üblichen Bandbreite an Gewichtsvariation beim täglichen Messen. Ja, auch mein Coach, der mich in den ersten 10kg betreut hat meinte immer, daß das Gewicht als Wert Müll sei, es darauf ankäme, ein Gefühl für den Körper zu entwickeln und dann natürlich abzunehmen. Du und er seid euch ähnlich, aber ich darf dir, wie ihm sagen, daß ich nach 40 Jahren leben nicht mal weiß, ob ich Hunger oder Durst habe, zuckerabhängig und Koffein süchtig war und genau DA hat mir die App mit all ihren Leistungen rundherum geholfen. Nun bin ich da, wo ich hin muss und das, obwohl ich nicht wirklich weiß, wie es funktioniert hat....Ich danke Menschen, wie dir, nicht müde zu werden, aber ich danke auch den Entwicklern, die DAUs, wie mir sofort die Möglichkeit geben, was zu verändern. LG Flo
Aber für die richtigen Makros beim Muskelaufbau muss ich ja dann die Kalorien (und Zusammensetzung) zählen oder nicht?
Interessantes Video, das mir doch bekannt vorkommt. Patric Heizmann hat da ein ähnliches Video mit sehr ähnlichen Beispielen. Simon du hast doch nicht etwa abgeschaut :) ?! Dennoch vielen Dank für deine ganzen Videos, besonders die mit den Rezepten und Lebensmitteln!
Das selbe dachte ich mir auch. Glaub da war auch das bescheuerte Apfelbeispiel...
Danke für dieses Video ... absolute Zustimmung, ich kann jeden Satz unterschreiben.
Das Video sollte Teil der Schulbildung sein, denn eine falsche Ernährungsweise rächt sich erst Jahrzehnte später und dann ist es leider in der Regel zu spät.
Sehr interessantes und informatives Video. Vielen Dank dafür.
Zur Pillle bei Frauen muß ich aber als Frauenarzt anmerken, daß eine FSH Reduktion in der Hirnanhangsdrüse erzeugt wird, die wiederum die Eierstöcke weniger Östradiol produzieren lässt und es somit nicht zu mehr Östrogen führt.
Die Gewichtszunahme in seltenen Fällen wird durch Heißhunger erzeugt oder durch Ödembildung.
Es gibt auch Pillen, die das Testosteron senken. Das ist aber gewollt bei Akne oder Haarausfall.
LG und mach so weiter mit dem Kanal,
Christian 😃
Alles klar! Ich weiß das mir dieses Ding nur ungefähr Angaben macht und tracke daher nur die Zeit in welcher ich trainiere und die Lebensmittel Kalorien und die Makros nach den Angaben auf den Verpackungen (falls diese keine Angaben haben,beziehe ich die ungefähren Informationen aus dem Internet). Auf der Waage stehe ich täglich unbekleidet und immer zur selben Zeit. Und das mein Grundumsatz zurück geht habe ich auch längst gemerkt. Meine Ernährungsform : Low Carb mit 5% Kohlenhydrate, 40% Eiweiß, 55% Fett. Dabei,meine Makroverteilung so (ungefähr) zu halten und nicht ungewollt in einen Kalorien Überschuss zu kommen, hilft mir persönlich der Trucker sehr. Ansonst ist er wirklich äußerst ungenau und ich habe daher den Pedometer und andere Spielchen wieder gelöscht. Tolles Video!
Ich habe adhs und bin super hibbelig, hab auch mit Kalorien zählen keinen grünen Zweig gesehen, arbeite zusätzlich noch auf dem Bau, hab dann teilweise viel zu schnell abgenommen und dann Probleme mit dem muskelaufbau bekommen =/ schwieriges Thema. Bewusstes essen ist für mich der Schlüssel.
Ehrenmann das habe ich oft gesagt und ich sages noch einmal
Ich halte es für eine sehr sinnvolle Sache, die kcal und die macros zu Beginn einer Diät zu tracken. vorallem, wenn man noch nicht so den Plan von den macros und kcal der einzelnen Lebensmitteln hat. Das die variieren ist logisch. Natürlich sollte man immer sein Körpergewicht sowie Körperoptik (optischen KFA) beobachten. Ich bin ca. 1,90m und wiege momentan ca. 90kg. Bei sauberen 3300kcal (davon 150-250g Eiweiß) mit Bewegung an der Arbeit und ca. 4mal Training die woche, nehme ich weder ab, noch zu. Wenn ich Diäten will, schraube ich hauptsächlich den Carbanteil runter, fett nur ein bisschen. Lande dann bei knapp 2500- 2700kcal und nehme dann natürlich ab. Das auch erfolgreich und zufriedenstellend. Diäte jedes Jahr.
Zu Beginn musste ich wirklich alles tracken, mittlerweile hab ich dadurch natürlich die kcal und Makros der wichtigsten Lebensmittel im Kopf und Kriege das auch so ganz gut hin. Zwischendurch tracke ich trotzdem.
Es macht mir auch einfach Spaß, dann in der Diät einen kleinen Cheat einzubauen. Habe z.b. 200g Eiweiß, und ausreichend gute Fette und Mikros zu mir genommen und 1000kcal frei ..kann dann mit den 1000kcal mir einfach Mal ein Ben und jerries und nach je Kleinigkeit gönnen, ohne ein megaschlechtes gewissen. Selbstverständlich nicht jeden Tag sondern ab und zu...
Danke für deine Videos 👍🏼 Sehr lehrreich
Du bist einer der wenigen der den richtigen Kontent in bezug auf die Ernährung vermittelt
Du hast alle wichtigen Punkte angesprochen, man spürt die Erfahrung in Deinen Erklärungen ! Top Video !
Ich muss sagen ich Zähle seit 8 Wochen die Kalorien und habe 6 Kilo unten. Klar ist es nur ein grober Richtwert aber mir hilft es sehr. Klasse Video.
Geht mir genau so.
Das Problem ist nicht das Kalorien zählen, sondern die Berechnung des Verbrauchs durch Tracker, Internetseiten oder Apps. Die Gründe dafür hast du ja bereits genannt, deswegen muss das jeder selbst herausfinden indem er es kontrolliert. Sprich er muss einfach mal 2 Wochen alles tracken, was er isst & trinkt, parallel jeden Tag auf die Waage steigen & Bauchumfang messen. Je nachdem was passiert, muss angepasst werden. Außerdem muss auch angepasst werden, wenn sich das Gewicht nicht mehr so verändert, wie gewünscht. Das ist ein laufender Prozess, den mam selbst steuern muss. Ergo Kalorien zählen ist eine gute Sache, ABER ohne Kalorienvorgaben von Trackern, Apps usw.
Hab 20 Kilo abgenommen mit dem zählen und einhalten meiner Kalorien. Das Video schreit nach der verzweifelten Suche neuer, auffälliger Themen. Logisch, das man 1. Immer nur von sich ausgeht beim zählen und 2. nicht auf Tracker setzen kann! Aber zähl deine Cal Aufmahme Korrekt, dann wirds zu 90% stimmen. Dann beobachte deine Entwicklung über Monate und pass die Kalorien an. 100% Erfolg garantiert. 🤦♂️ Finds scheiße die Leute von der effektivsten Weise abzubringen und zu verunsichern indem du in dem Vid über Nebensächlichkeiten redest.
Scheiss drauf. Chips und Cola
ich bin von 18% KFA und 91 Kilo im Januar heute runter auf 81 Kilo mit ca. 15% KFA und das durch 6 monate langem konstantem tracken (habe jeden tag 2.200 kcal gegessen bei 1.75 größe und 4x die woche kraftsport, dass was die App Yazio mir empfohlen hat) also das stimmt erfolg ist definitiv da nur man muss ehrgeizig sein
@@iGravityTV Sehr gut 👍👍 Freut mich für dich.
Ich bin von 105 Kilo runter auf 85 Kilo mit jetzt 12%kfa. Jeden Tag 30min Cardio und 4 mal pro Woche Kraftsport. Hab meine kcal auf 2100 gesetzt und mit der App fatsecret getrackt. 200 gramm Eiweiß am Tag und den Rest mit Kohlenhydraten und Fetten aufgefüllt. Es ist ganz einfach. Man muß es nur machen. Und unterm Strich mehr Kalorien verbrauchen als zuführen. Der Satz stimmt eben doch.
@@danield.1707 Sehr stark freut mich auch für dich (Y). Und ja es ist einfach so man muss halt einfach weniger kalorien zu sich nehmen als man verbraucht, wenn man mich fragt was ich in der diät gegessen hab? Jap sau oft döner, mcdonalds und der ganze fast food kram (klar ist das nicht gesund, aber wie schon erwähnt das die kalorien es ausmachen und nicht das, was man ist -wen mann dabei auch auf eiweiß und co. achtet-)
Witzig, habe das meiste davon bei den Vorträgen von Herrn Pollmer vor einigen Jahren gesehen. Finde trotzdem, dass es eins deiner besten und wichtigsten Videos ist :)
Ich habe ein großes Haus mit Garten, da kommen die Schritte automatisch zusammen. Aber im meinem Alter reicht das leider nicht mehr, Krafttraining ist obligatorisch.
fazit, der körper kann nahezu ohne carps leben (auser ballaststoff) ohne fett, wird er kläglich untergehen, auf was verzichted man demnach am ehesten? ^^
Simon was sagst du eigentlich zu den Thunfisch Frikadellen von Markus rühl? Top oder Flop?
Top Video. Gut erklärt 💪🏻
Super Video.
Bei dem Video bin ich mal nicht so ganz deiner Meinung.
Ich hab den ganzen Tag die Garmin Forrunner 735XT am Handgelenk und tracke damit alles was die so hergiebt. Außerdem nutze ich My Fitnesspal und tracke da auch Aktivitäten, die ich lange ausübe (Holzhacken, Hausarbeit usw) .... sowie wirklich alles was ich esse.
Mir ist bewust das das alles nur Grob ist, aber hey, ich habe wo ich das alles nicht gemacht habe bei 1,85m 91Kg gewogen und bin jetzt bei 69KG.
In Verbindung mit Fitnesapps, Videos von UA-camrn wie Dir, Oscar, Sascha, Franklin, coach Cecil, Coach Stev usw. hab ich jetzt einen Körperfettanteil von 8,3% und fühle mich so Fit wie noch nie in meinem Leben.
Kalorien zählen muss man sicherlich nicht unbedingt wenn man seinen Körper dank Euch verstanden hat, aber es hilft auf den richtigen Weg zu kommen.
Mittlerweile gehört es bei mir einfach dazu, mir machts Spaß und das ist denk ich das wichtigste.
Was ein super Mehrwert bietendes video, echt. Hut ab. Bin sehr froh, dass du so einen Content for free raushaust. Und vor allem sehr dankbar. Übelst was gelernt. Danke Simon 🙌🙏👌❤️
Ich sehe deutliche Parallelen zwischen den Aussagen von dir und coach cecil, aber du bist nicht so extrem für low carb. Ich stimme dir deutlich mehr zu, cecil wurde mir irgendwie zu radikal.
cecil ist unseriös
@@florianschroder8078 darf ich fragen, wieso du der Meinung bist? Ich folge ihm, sowie andren und finde es schwer, eine Meinung zu bilden, da jeder etwas anderes sagt
Cecil ist unseriös??
Keiner erklärt es so mit der Bio-Chemie wie er. Befasst euch mehr mit seinen Videos!
@@Usmanxd ich habe nicht behauptet, dass er unseriös ist. Das was er sagt hat schon hand und Fuß. Ich habe alle seine Videos gesehen inclusive free tour, aber wenn du irgendwann deine Tage verlierst und in gefährliches Untergewicht rutscht, machst du dir nunmal Sorgen und musst etwas ändern. Meine Änderung lag darin, dass ich statt unter 100g Kh jetzt ca 180-200g kh esse. Dazu musste ich leider Abstand von cecil nehmen, da ich sonst zurück in das "keine Kohlenhydrate essen" gerutscht wäre.
Yvonne er ist von seinem Verständnis her limitiert, gibt jedoch sehr weitreichende Empfehlungen. Er ist auch nicht wirklich kritikfähig. Sein Programm enthält keine geheimen Zusatzinformationen. Wer seine youtube videos kennt, wird im Programm nichts wichtiges neues finden.
Also natürlich sind die tracker nicht auf die kcal genau, aber zumindest einigermaßen zuverlässig.
Thema Schrittzähler und Pulsmesser etc.
Das Systeme erfasst dann ja zumindest wenn man aktiv ist und was macht und berechnet daher den Kalorienverbrauch neu. Und je nachdem welche Aktivitäten man zB bei der Fitbit auswählt, verbrennt man mehr oder weniger Kalorien bei gleichem Puls.
Wenn ich 130 bpm beim laufen habe, verbrenne ich weniger als beim Krafttraining mit selbigem Puls.
Also ich würde diese Uhren (zumindest nicht alle) so verteufeln. Zwar nicht ok platt genau aber es sind auch definitiv keine utopischen Werte.
Im Großen und Ganzen kann man daran schon seine Kalorien anpassen.
Und wenn die Wage das am Ende der Woche bestätigt, ist doch alles super:)
Habe vieles bei mir wiedererkannt. Bin etwas schmaler gebaut, trotzdem 52kg von 60kg Muskelmasse, trainiere auch schon seit 2 Jahren. Hilft hier auch einfach nur sich ausgewogen mehr zu ernähren oder reicht es "normal" zu Essen?
Also dem Videotitel stimme ich null zu aber dein Video hat mich auf jeden Fall bereichert, durch die zusätzlichen Informationen. Hab bisher 33 Kilo in eineinhalb Jahren durch Kalorienzählen abgenommen. Allerdings wenn ich jetzt zurückschaue habe ich in der Zeit auch sehr viel Eiweiß gegessen und Kohlenhydrate reduziert, um möglichst satt zu sein. Vielleicht war mein Erfolg deswegen auch ein Zusammenspiel aus Kalorien zählen aber auch das Richtige zu essen.
Das Tracken soll ja auch nur ein Richtwert geben. Ungenau tracken ist immer noch besser als gar nicht tracken, in der Diät.
Hab im Durchschnitt 20000 bis 25000 Schritte am tag und trainiere 5x die woche 1h. Und esse auch nicht viel ungesundes trotzdem bin ich mit meinem fett anteil nicht zufrieden, was kann ich noch machen?
Für mich funktioniert kalorien zählen super! Mir ist aber auch bewusst, wenn ich bei myfitnesspal 1800kcal einstelle, dass ich dann nicht wirklich zu 100% auf die 1800kcal komme. Aber das ist auch egal, ich habe jedenfalls einen überblick über was ich gegessen habe und weiß ZUMINDEST, dass ich sicher weniger esse als zuvor. Für mich ist kalorienzählen immer eine 100% erfolgsgarantie, wenn man sich damit auskennt und gut damit zurecht kommt.
Könntest du mal ein Video spezial für junge Leute die z.B schon mit 15 Jahren ins Gym gehen machen und ein paar Tips geben
„besonders im Alter, da habt ihr dann Titten…“
Joh, deshalb hatte ich dann auch angefangen zu pumpen.
Jetzt habe ich Titten die die nicht wackeln, aber Titten sind das auch
Ich bin mir sehr sicher, dass meine Körperzusammensetzung unter aller Sau ist. Ich muss wirklich daran arbeiten 🙈
Sehr informatives Video. Danke!
Geb dir da vollkommen recht . Nur eins Minute 20:30 . Der Magen nimmt keine Nährstoffe auf . Das macht nur der Darm . Duodenum und der Rest vom Dünndarm
Gut / jetzt noch ein genauen Ernährungsplan ( vitamine makros) / Tracken machen viele mal eine Zeit lang.... Bis mann es ca abschätzen kann.
LowCarb - Keto - Westliche Ernährung 😁
Gutes Video was natürlich viele Fragen aufwirft 🤔
Aber wenn da jemand so genau bescheid weiß / kann man ja mal nachfragen
-alle Punkte beherzigen ❤️
Von Simon.... Gute Idee 👍
🏆 Punkte aufschreiben und Optimieren
Gutes Video.👌 Hab mir eine Körperfettwaage gekauft mit App. Schaue jetzt einfach was sie nach 1 Woche immer sagt. Körperfett, Muskelmasse und kg Körpergewicht. Denke so kann man es ganz gut selber Steuern👍Anpassen, Ernährung, Sport.
wenn der insulinspiegel hoch ist kann der körper kein fett abbauen... auch im defizit nicht. das ist für mich die einfachste erklärung
PS: Ein Workout-Plan um über den Herbst/Winter bis zum Sommer im neuen Jahr erfolgreich Muskeln auf- und Fett abzubauen würde mich brennend interessieren UND wie man das Bindegewebe davor schont, dass - ich frage da für mich, da ich immer noch einen zu großen Bauch habe und bei weiterer Gewichtsreduktion definitiv Haut hängen wird.
Danke!
Sieht das nur so aus oder ist der rechte Oberarm doppelt so dick als der linke?
Hallo! Danke für das tolle Video! Leider finde ich schade das du gar keine Positive punkte am zählen findest. Für mich war es ein guter Anfang und ein Schlauer Einstieg ins Abnehmen! Vor allem konnte ich mir sehr viel Bewusster machen, was wie viel Energie beiträgt… z.B. kann ein Vollkorn Roggenbrot mit Frischkäse mehr gefrühstückt werden, wenn 20gr. weniger Käse gegessen wird…
Für mich war früher 200gr. käse, eing guter Snack vor dem TV 😳….
Ein Jogurt mit viel Zucker hat auch viel Kalorien, obwohl man meinte es sei gesund, wurde einem plötzlich bewusst das dies nicht so ist. Heute sehe ich vieles anders und Skeptischer an…
45kg Leichter, 40 Jährig und Fit, gesund und vermutlich Schlau wie noch nie zuvor…
Tolles Video!
Dankeschön!!!