Hola jhoni chab eres uno de los mejores entrenadores de orux y me encanta tu rutina soy principiante ya llevo aproximada tres semanas de ejercicios haciendo la rutina en casa y me encanta por q ya estoy notando el trabajo de glúteos y piernas te admiro mucho siguenos aportando de lo q sabes q con gusto los recibimos y hacemos me encanta tu rutina en compañía de paulina vega me encanta abrazos besos para la familia orux y gracias por compartir esos agradables momentos y enseñarnos cada día de lo q saben aunque como principiante me canso pero logro terminar las rondas en casa saludos ❤❤💋💋
Tus rutinas con Nathalia son muy buenas y también me encanta besos y abrazos para Paula vega y Nathalia son mis favoritas le saluda Yudi desde cali Colombia todos los días practico estas rutinas y ya empeze a ver los resultados en mis glúteos y piernas no solo lo digo yo sino también cuando salgo ala calle por mi familia y amigas😘😘😊😊😊
Nueva en tu canal y me ha gustado muchísimo porque el objetivo que tengo es aumento de masa muscular y veo varios vídeos geniales. Canal colombiano, muy orgullosa! Felicitaciones!
Eres un maestro! Justamente me fui al gym y no tengo idea de nada, cuando pregunte a la gente del gym sobre las rutinas y q me den unos tips para poder hacer ejercicios pues salí decepcionada. NO te dan información completa y lo peor de todo me dijeron q podía pagar extra para así me den información completa. Es decepcionante que yo una madre de familia con 47 años no me den la atención adecuada, y eso q estoy pagando una mensualidad cara! Por favor si pudieras hacer una rutina de lunes a viernes para tonificar y flexibilidad. Un abrazo
Buenísimo los videos excelente actitud y aptitud la seguridad con la que hablan como explican de bien cada técnica para cada ejercício. Felicitaciones, estoy con ustedes.
Hola gracias por contestar he seguido tu consejo y me a ayudado mucho... me encanta tu canal adoro tu trabajo y apoyo a los que te seguimos te envio un abrazo!!!♥♥♥♥♥♥
Son excelentes tus rutinas,al otro dia me duele todo y,eso es bueno porque ,se que hice un buen trabajo.Muy agradecida por la efectividad de tus clases.Me encantaria una rutina con elevacion de cadera en banco,un hermoso ejercicio para gluteos.Saludos desde Santiago del Estero!
Hola soy nueva quisiera hacer una consulta soy delgada y tengo una piernas de palito que ejercicios me recomienda para empezar por favor me responde 🥺🥺
Hola acabo de ver tu página web y algunos videos en UA-cam, son geniales!!, me gustaría saber que tipo de alimentación y dieta hay que seguir para aumentar la masa muscular, cuándo comer, antes o después del entrenamiento? Muchas gracias, saludos.
soy nueva aqui y me gustoo . me suscribi de inmediato . pero quisiera hacer una pregunta yo soy de contextura delgaada pero mi duda es si con estos ejercicios que nos brindas de hipertrofia es para aumentar masa muscular? cual es el ritmo que debo ir para aumentar , por que yo kiero aumentar , no bajar de peso y por lo que vi en otros videos me confunden. espero su respuesta. saludos desde peru
+Dann Sanchez muchas gracias guerrera !! Aqui en este video te respondo!! Obvio todo depende según tus objetivos. ua-cam.com/video/YjqfPIbkbIU/v-deo.html
+Dann Sanchez muchas gracias guerrera !! Aqui en este video te respondo!! Obvio todo depende según tus objetivos. ua-cam.com/video/YjqfPIbkbIU/v-deo.html
Hola! Muchas gracias por compatir estas rutinas de ejercicios. Me gustaria que me ayudaras no se como organizar las rutinas de ejercicios para la semana.espero y me puedas ayudar,gracias!
Holaa!! Equipo Orux. soy una seguidora de su canal, fascinada con los entrenamientos. Ya estoy en culminación de los 21 Día de adaptación (Para principiantes) y en mis objetivos esta el aumento de masa muscular. Tengo una pregunta!! o mejor dicho un duda?? CUANTO DE PESO TENGO QUE COLOCAR EN LAS MANCUERNAS PARA ESOS ENTRENAMIENTOS ?? (Con respecto a lo del aumento de masa muscular)
ORUX empeze el gym hace dos semanas , soy de la da y quiero aumentar masa muscular y tonificar que me recomiendas debo.hacer? saludos desde República Dominicana.
Hola! Mucha gracias por subir este tipo de videos!~ Una pregunta, me han dicho que los ectomorfos, como yo, no deben hacer demasiado ejercicios cardiovasculares, de saltos y rápidos... más bien hacerlos lento y con el %80 del peso máximo que puedo levantar. Es más, el nutricionista me dijo que no debo hacer nada! Pero no creo que sea la manera correcta. Llevo buena alimentación y como seis veces al día. POR FAVOR, podrías ayudarme? 😭😭😭 Gracias~
Si eres ectomorfo, lo mas recomendable es que trabajes rutinas y circuitos de entrenamiento para aumento de masa muscular y te recomiendo hacer cardio solo 1 vez por semana y los otros días enfocarte en tus objetivos. Aqui te dejo unas rutinas sabrosas que te serviran demasiado en tus objetivos: ua-cam.com/play/PLn7X7_tj-QEdhR7SFZSD3-r32sI4ht2Zk.html
Hola soy nueva en esto! Siempre he hecho algo de ejercicio pero jamás rutinas o pesas, siempre era cardio. Hace una semana comencé hacer estos videos y los repito 4 veces, pero mi pregunta es : necesito hacer otros ejercicios? O cardio? O una rutina diferentes??
+Mariana Garcia hehehe que Bueno que las disfrutes!! Ahora salí y vete a devorar al mundo !! Contagia a millones de personas más!! #LaVidaEsSimpleEntrenarTambien
Hola familia orux, se puede hacer, esta rutina y otras dos que tienes de hipertrofia, a la misma vez o es mucho para las piernas y gluteos, yo soy delgada y quiero aumentar mi masa muscular, yo hago estas rutinas cada tercer día...
ola súper rutina yo tengo una pregunta ❔ es que yo llevó un año de a ser ejercicio para aumentar masa muscular pero es k tengo las piernas flexible k tengo que a ser yo levanto peso y tengo flexibilidad en las piernas y glúteos
Holaa nueva en tu canal 💪 quisiera saber para una principiante como yo cuantas veces ala semana puedo ir al gym y cuanto tiempo como max. debo hacer ejercicio para aumentar masa muscular glúteos y piernas por favor ayudaaaaa😭
Hola jhoni chab eres uno de los mejores entrenadores de orux y me encanta tu rutina soy principiante ya llevo aproximada tres semanas de ejercicios haciendo la rutina en casa y me encanta por q ya estoy notando el trabajo de glúteos y piernas te admiro mucho siguenos aportando de lo q sabes q con gusto los recibimos y hacemos me encanta tu rutina en compañía de paulina vega me encanta abrazos besos para la familia orux y gracias por compartir esos agradables momentos y enseñarnos cada día de lo q saben aunque como principiante me canso pero logro terminar las rondas en casa saludos ❤❤💋💋
Me encantan los ejercicios de orux si duros x con buen entrenador no lo deja solo ni siquiera verbalmente me quito el sombrero es un bravo
Tu para mí, eres el mejor entrenador de youtube!!!!
Tus rutinas con Nathalia son muy buenas y también me encanta besos y abrazos para Paula vega y Nathalia son mis favoritas le saluda Yudi desde cali Colombia todos los días practico estas rutinas y ya empeze a ver los resultados en mis glúteos y piernas no solo lo digo yo sino también cuando salgo ala calle por mi familia y amigas😘😘😊😊😊
Ayudan demasiado ninguna rutina me había servido cómo está, los resultados son muy rápidos
Nueva en tu canal y me ha gustado muchísimo porque el objetivo que tengo es aumento de masa muscular y veo varios vídeos geniales. Canal colombiano, muy orgullosa! Felicitaciones!
estás rutinas son brillantes ,energeticas y ayudan mucho ,mil gracias familia orux!
El martes realize está rutina y ay dios mio no podía ni sentarme al otro día, pero hoy la volví hacer y ufff rikisima rutina..
Eres un maestro! Justamente me fui al gym y no tengo idea de nada, cuando pregunte a la gente del gym sobre las rutinas y q me den unos tips para poder hacer ejercicios pues salí decepcionada. NO te dan información completa y lo peor de todo me dijeron q podía pagar extra para así me den información completa. Es decepcionante que yo una madre de familia con 47 años no me den la atención adecuada, y eso q estoy pagando una mensualidad cara!
Por favor si pudieras hacer una rutina de lunes a viernes para tonificar y flexibilidad. Un abrazo
Claro que si! Con mucho gusto aquí las encuentras: www.orux.tv
Preciso lo que estoy buscando que es aumentar masa muscular, nueva seguidora en tu canal, saludos desde Bogotá :)
Buenísimo los videos excelente actitud y aptitud la seguridad con la que hablan como explican de bien cada técnica para cada ejercício. Felicitaciones, estoy con ustedes.
Hola gracias por contestar he seguido tu consejo y me a ayudado mucho... me encanta tu canal adoro tu trabajo y apoyo a los que te seguimos te envio un abrazo!!!♥♥♥♥♥♥
Mil gracias por tu apoyo, tus palabras y tu buena energía !! te enviamos un abrazo cargado de la mejor energía Orux
Q bna rutina para mañana la pongo en práctica con mis amigas,gracias familia Orux q Dios les siga bendiciendo enormemente.
+Gloria Aurora Garcia Peňuela Un fuerte abrazo guerrera !! Firmes a metersela todaaaaa
Buenísimo instructor!!! Perfecto gracias. Bendiciones
desde veracruz,me trasmites la potente energia que tienes,sigue adelante
Excelente ....muchas gracias a la familia orux por compartir este trabajo.
buenisima!!! me Henman tan sus rutinas son grandiosas, grasias familia Orux 😉
+Maria Cordova Firmes con todo el poder !!
Que buena la rutina... felicitaciones por el trabajo que exponen.
ORUK ME ENCANTA EL CANAL.SOY NUEVA SUSCRIPTORA. LIKE RUTINA 💯✖💯👍👍👍
Son excelentes tus rutinas,al otro dia me duele todo y,eso es bueno porque ,se que hice un buen trabajo.Muy agradecida por la efectividad de tus clases.Me encantaria una rutina con elevacion de cadera en banco,un hermoso ejercicio para gluteos.Saludos desde Santiago del Estero!
Fijo la haré!
Muchas gracias por la ayuda! Se nota el esfuerzo y entrega en cada vídeo 💪💪💪
Saludos desde Costa Rica 🌴🌴🌴
+Mary Jo Guevara O saludos !! Un fuerte abrazo !! Ve y devorate al mundo !
+Mary Jo Guevara O saludos !! Un fuerte abrazo !! Ve y devorate al mundo !
Quedé fascinada con esta rutina!!! 😊 Mañana la pongo en práctica!!! Muchas gracias fam Orux!!! saludos desde México
saludos !!! Un gusto contar con personas de diferentes partes del mundo
El es hermoso
Solo da indicaciones jajaja jajaja 😆😂😂😂😂😂
Crack del deporte
Bravooooo
Gracias por compartir con nosotros todo lo que aprendiste con años de sacrificios y estudios me ayuda cada dia para hacer gimnasia 🤸♀️ gracias. . .
Hola soy de puerto rico y me encanta esta manera de entrenar gracias
me encanto !!! lo mejor de lo mejor !!!
wow!!! me encanta cual seria la mejor forma de combinar las rutinas para todos los dias !!!! gracias
Sois espectaculares chicos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍😍😍😍
Me gustan los ejercicios que realizan, son muy buenos, saludos.
Excelente 👏👏👏muchas gracias
Este tipo tiene buenas rutinas
Me encanta tods los dias entreno con tus videos se siente ricooo gracias¡!! #orux😍
excelente como siempre mil gracias
Q buen canal.. los felicito.. besos desde argentina
me gustó mucho !!!! quiero mas entrenamientos así !!!! genial!!!!
+Lorena Komaid con gusto !!!!!
me encanta orux tv.....que lindos me aleje un poko por salud pero regreso otraves con todo ok orux tv
Bienvenida de vuelta a tu combo, tu mundo Orux !!! vive y disfruta tu momento !!!
un saludo desde colombia he empezado a ver su videos y me han gustado 💪👍👌cuantos días a la semana es recomendable entrenar piernas
Saludos compatriota :) !!!
Aquí respondo a tu pregunta: ua-cam.com/video/YjqfPIbkbIU/v-deo.html
Saludos compatriota :) !!!
Aquí respondo a tu pregunta: ua-cam.com/video/YjqfPIbkbIU/v-deo.html
La mejor pagina!
Me encanto, lo voy a poner en práctica, muchas gracias.
+emperatriz alvarez Con todaaaaaa
+emperatriz alvarez Con todaaaaaa
Excelente me encanta la rutina, soy nuevo en tu canal
Me fasino esta rutina... excelente gracias!!!
hoy toco pierna y decidi realizar esta rutina, EXCELENTE!!!!
buenisimos esos entrenamientos
Hola soy nueva quisiera hacer una consulta soy delgada y tengo una piernas de palito que ejercicios me recomienda para empezar por favor me responde 🥺🥺
Excelente tus rutinas venezuela presente.
Presente !!! con todo el poder !! saludos y las mejores energías a todos nuestros guerreros de venezuela !
Me encantan tus rutinas están 👍
Hola, que divino estos ejercicios hoy he comenzado, quisiera ver si aumento, aunque me gustaria saber que puedo hacer si yo necesito hormona
yo ya me entreno viendo tus videos, muy padres y efectivos
excelente trabajo, muy buenas rutinas; cada cuanto se debe realizar esta rutina?Dios los bendiga
Es la mejor rutina😆
hola me encantan este tipo de ejercisio son muy buenos solo que tengo una duda el hacer sentadillas con la pesa no me lastimaría la cintura
Hola acabo de ver tu página web y algunos videos en UA-cam, son geniales!!, me gustaría saber que tipo de alimentación y dieta hay que seguir para aumentar la masa muscular, cuándo comer, antes o después del entrenamiento? Muchas gracias, saludos.
soy nueva aqui y me gustoo . me suscribi de inmediato . pero quisiera hacer una pregunta yo soy de contextura delgaada pero mi duda es si con estos ejercicios que nos brindas de hipertrofia es para aumentar masa muscular? cual es el ritmo que debo ir para aumentar , por que yo kiero aumentar , no bajar de peso y por lo que vi en otros videos me confunden. espero su respuesta. saludos desde peru
Tengo unos días siguiéndote y tus rutinas son excelentes... Termino muerta...
Vamos con toda la energía y actitud Orux :)
Saludos y un super abrazo guerrera.
hago esa rutina y tengo mas pierna y mas gluteos. gracias
Jaja ok el orden de los factores ,,,,,😚delicioso
Muy buena rutina logre tres repeticiones
me encanto esa rutina...super!!...a darle duro 💪....abrazos...😉
Re firmes !!
ORUX cada cuando se debe hacer esas rutinas
El mejor! Amo tus rutinas❤
Segunda rutina que hago!!!
Podrias hacer rutina de abductores, plis!!!
Saludos de Uruguay q paso jhony no estas más en orux? Te seguí a siempre xo ahora no te he visto más haciendo videos.. Abrazo hermano
Esta rutina me toca hoy!!! Vamos equipo orux. saludos desde México.
Samaria Camarena me cae rebién este muchacho 😘
gran rutina , pero me encanto la chica que entrenó , como la encuentro en redes , natalia que? desde México saludos
Me encantan tus rutinas. ¿Cuánto tiempo recomiendas entrenar al día y cuantos días?
+Dann Sanchez muchas gracias guerrera !! Aqui en este video te respondo!! Obvio todo depende según tus objetivos.
ua-cam.com/video/YjqfPIbkbIU/v-deo.html
+Dann Sanchez muchas gracias guerrera !! Aqui en este video te respondo!! Obvio todo depende según tus objetivos.
ua-cam.com/video/YjqfPIbkbIU/v-deo.html
Hola! Muchas gracias por compatir estas rutinas de ejercicios. Me gustaria que me ayudaras no se como organizar las rutinas de ejercicios para la semana.espero y me puedas ayudar,gracias!
ORUX Todas las 4 series desde el inicio??😨 me suscribo ,soy principiante espero y lo logre
Mercy vzz no el calentamiento ya no lo haces en las otras series , solo en la primera
Hola! Y cuanto peso tienen las mancuernas?🤔 Agradezco la info, su canal es genial!!🤗🤗🤩
Holaa!! Equipo Orux. soy una seguidora de su canal, fascinada con los entrenamientos. Ya estoy en culminación de los 21 Día de adaptación (Para principiantes) y en mis objetivos esta el aumento de masa muscular.
Tengo una pregunta!! o mejor dicho un duda?? CUANTO DE PESO TENGO QUE COLOCAR EN LAS MANCUERNAS PARA ESOS ENTRENAMIENTOS ??
(Con respecto a lo del aumento de masa muscular)
Todo depende de tu nivel físico actual y fuerza !! Todo es relativo !
Muchas Graciias :D Saludos desde Venezuela :*
muy buenas tus rutinas.gracias por compartir.
Dejandole el alma a cada rutina de entrenamiento Orux :)
Muchas gracias y un abrazo !
Madre mia, con estos ejercicios moriré. Solo con verlos me siento exhausta
A darle con todo 💪
Excelente rutina
Como quisiera que estén aca en argentina, Buenos Aires 😍 me encantan sus entrenamientos...
Hola e estado viendo tus vídeos y m gustaron, m e suscrito, cuantos dias recomiendas hacerlos
Yo quiero un trainer como tú 🙋🏻 😬
me encantó, tanto que le di like y lo compartí.
+Yokasta Suriel que bueno que te halla gustado!! Muchas gracias por la difusión 💛✌
ORUX empeze el gym hace dos semanas , soy de la da y quiero aumentar masa muscular y tonificar que me recomiendas debo.hacer? saludos desde República Dominicana.
Como debe ser el desayuno antes de entrenar, y q alimentos me ayuda a sacar masa muscular gracias
nueva en tu canal me encanto los videos de tu canal muchas grasias
Eres mas que bienvenida al mundo Orux !! esto es para todos ustedes :)
Saludos
Muchas grasias por compartir sus conocimientos con todos nosotros
que buena rutina
Buenas familia Orux, si esta rutina por ejemplo la realizo el dia lunes, cuando puedo volver hacerla?
Cuantas series son por circuito?
Hola! 6:47 de cuánto es el peso de esas mancuernas para esas sentadillas? Gracias !
Hola! Mucha gracias por subir este tipo de videos!~ Una pregunta, me han dicho que los ectomorfos, como yo, no deben hacer demasiado ejercicios cardiovasculares, de saltos y rápidos... más bien hacerlos lento y con el %80 del peso máximo que puedo levantar. Es más, el nutricionista me dijo que no debo hacer nada! Pero no creo que sea la manera correcta. Llevo buena alimentación y como seis veces al día. POR FAVOR, podrías ayudarme? 😭😭😭 Gracias~
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Si eres ectomorfo, lo mas recomendable es que trabajes rutinas y circuitos de entrenamiento para aumento de masa muscular y te recomiendo hacer cardio solo 1 vez por semana y los otros días enfocarte en tus objetivos.
Aqui te dejo unas rutinas sabrosas que te serviran demasiado en tus objetivos: ua-cam.com/play/PLn7X7_tj-QEdhR7SFZSD3-r32sI4ht2Zk.html
Muchas gracias
Justo me sentaba cuando dice ´´no se me vaya a sentar´´
excelentes videos
+Sonia Ochoa Gracias señorita !!!!
soy principiante que rutina me consejas para subir masa corporal graciad
Hola soy nueva en esto! Siempre he hecho algo de ejercicio pero jamás rutinas o pesas, siempre era cardio. Hace una semana comencé hacer estos videos y los repito 4 veces, pero mi pregunta es : necesito hacer otros ejercicios? O cardio? O una rutina diferentes??
me encantan las rutinas todas las he hecho están intensas y duras como debe ser 😉😉😉😂
+Mariana Garcia hehehe que Bueno que las disfrutes!! Ahora salí y vete a devorar al mundo !! Contagia a millones de personas más!! #LaVidaEsSimpleEntrenarTambien
Parce😍 Solo quisiera sentadillas sin flexionar tanto las rodillas porque tengo un pequeño dolor que molesta ....
Hola familia orux, se puede hacer, esta rutina y otras dos que tienes de hipertrofia, a la misma vez o es mucho para las piernas y gluteos, yo soy delgada y quiero aumentar mi masa muscular, yo hago estas rutinas cada tercer día...
Todo en exceso es malo !!! solo con una buena rutina, intensa, explosiva, bien ejecutada es mas que suficiente !
Saludos
Wow muy buena termine esausta pero bien
Quiero aumentar de peso que ejercicios debo de hacer
ola súper rutina yo tengo una pregunta ❔ es que yo llevó un año de a ser ejercicio para aumentar masa muscular pero es k tengo las piernas flexible k tengo que a ser yo levanto peso y tengo flexibilidad en las piernas y glúteos
Hola como estas, no entiendo tu pregunta, me podrias explicar porfavor !?
Saludos !
Holaa nueva en tu canal 💪
quisiera saber para una principiante como yo cuantas veces ala semana puedo ir al gym y cuanto tiempo como max. debo hacer ejercicio para aumentar masa muscular glúteos y piernas por favor ayudaaaaa😭
Ya que se dice que si exageramos en la hora de ejercicio, bajamos más s peso?
Hola una pregunta estoy pasada de peso que me recomiendas
Me encanta!!
padrisimo me gusto mucho. Hoy lo hago
+Les Olvera Firmes !! A romperlaaaaa!
+Les Olvera Firmes !! A romperlaaaaa!
ORUX porq hago ejercicio y siento mis piernas más inchadas como me gustan pero luego al dormir o descansar bajan y vuelven a enflaquecer :(
ORUX super padre las rutinas saludos algo para bajar los brazos
Cada cuanto se hace esta rutina
Hola mi nombre es Astrid tengo una pregunta Como puedo hacer una sentadilla bien? Porque yo pongo los pies inclinados y no puedo ponerlos derechos
LIKE RUTINA ORUK.LIKE 👍💯✖💯👍👍👍
me Encanta mi fam.orux
Holaaa siempre ahí que cambiar los ejercicios ¿ llevo 2 años en el Gim y me veo igual y eso que levanto peso