Entrena pierna con peso
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- Опубліковано 18 жов 2024
- ASESORÍA ON LINE AQUÍ
www.jhonychava...
Pierna al estilo jhonychab
son 3 gestos que utilizamos en super serie ascendente descendente, buscando generar congestión muscular que de lugar a la hipertrofia!!! es decir ganancia de masa muscular.
para los que apenas inician bastará con los 30 minutos de duración del video. Para aquellos un poco más avanzados les sugiero repetir la serie una vez más y ya está listo el dia.
DISFRUTENLO #macanaporsiempre
Felicitaciones a Sara 👏🏽 yo debo ser sincera, los saltos solo llegué a 15 🥴 sin embargo pienso que no fallé en la técnica.
Profe muy buena y gracias gracias gracias por compartir su sabiduría en cada vídeo. Mil éxitos para Ud y su familia 🙌🏽
Excelente!! Entrené piernas están tensas y fuertes!! Gracias!! Slds!! Venezolana desde Argentina!!
UFFF SUPER DELICIOSA ESA RUTINA . DESDE QUE TE VI EN ORUX Y TUS RUTINAS.... SIEMPRE HE DICHO QUE ERES EL MEJOR 💪👍👏👏👌
Acabo de terminar la rutina!!! que macana Saris una genia.Tengo las piernas explotadas que día mas feliz y al final lo del sonido era mi compu jeje lo solucione.Saludos desde B.A
Órale Sara es genial 💃💃🌹🌹🌹🤩🤩
Me fascina estás rutinas ese dolor tan chido,el prepárarte yluchar con la mente,que bonita rutina!!!!!!acabe desfallecida,casi vómito.gracias por compartir un saludo de México.😀😁👍💪
Guau exelente rutina tratare de hacerlas 💪💪💪💪 felicidades !!!! Desde 🇲🇽
Saludos profe desde Austin Texas
Somos sus fieles seguidores 💪🏻🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
Saludos desde Perú 🇵🇪 siempre dando lo bueno y con la mejor motivación gracias a usted Prof.
Que niña tan juiciosita y durita pa la macana... me encantan sus entrenos super super bien explicados y exigente
Eres el mejor, me encanta tus rutinas....mil gracias saludos desde España 🥰
Excelente rutina y felicitaciones para Sara por dar todo y poner mucha macana👏👏
Excelente como siempre, el mejor sin duda 🤗 saludos desde Chihuahua 😊💁
Profe muy buena rutina, completada en compañia de mi sobrino de 10 años. usted es una maquina, macana.
Wayyyyyy auxilio, estoy muerta 😵 por Dios 😰😰😰😰profe jhony esto está matador.
muchísimas gracias por tus entrenamientos
Perfecta rutina ,como siempre, muchas gracias
Exelente rutina la haré contigo mañana gracias 👌🏋️♀️
Excelente rutina profe, felicitaciones a la nena, que resistencia y que simpática
Eres el mejor saludo desde Venezuela 😁
Buen dia 🤗, ayer encontré tus rutinas y empecé a hacerlas 👌👍me encantan excelentes.
Excelente rutina, y con profe super guapo q mas se puede pedir.
Genial Jonny !!. Gracias 💯💯💪💪
Me encantan tus entrenamientos!🔥🔥🔥 De lo MEJOR!!! 😇 GRACIAS!!! 💃
Me parecen super las clases por q al ver otra persona haciendo lo mismo q uno se motiva y mucho mejor cuando hacen la rutina completa en tiempo real🥰lo q no pasaba en orux a lo ultimo mostraban los ejercicios y ya uno quedaba solito..🤪
Es la primera vez que termino una de tus rutinas...🦵🏻 buenísima 🤩💪🏼
La volví hacer jajajaj cada vez aguanto más 😋🤩🦵🏻💪🏼
Que bueno que suga haciendo material profesor utd si que es bueno en este tema gracias por su su asesoria. Saludos desde Guatemala 👍👍👍👍
siempre seguire subiendo siempre!!!
Jhony superrrrrrr !!!!!!😀😀😀😀💪💪💪como siempre, muchas gracias por compartir, yo tengo la misma inquietud los pesos que dices de las mancuernas son de cada o total
Siii los pesos son 15 kilos el máximo cada mancuerna
Hice la hora completa, las piernas me quedaron 🔥🔥que rutina tan bacana hay que repetirla esta semana. Profe gracias 😘
Excelente!
Q bárbaro q buena rutina, excelente explicación Felicidades!!
Excelente zara 👏🏻👏🏻👏🏻
me encanta tu entrenamiento excelente
Sin palabras bendiciones
Hace pocos dias estoy siguiendolo hoy empiezo con una de las rutinas vamos a ver como me va... desde Bucaramanga...
Wow que rutina me encanto buenísima saludos desde California
EXCELENTE RUTINA COACH!!!
Profe son las 8:35 de la noche y boy terminado la rutina wuooowww 💞💞💞 estuvo genial muchísimas gracias!!!!! Dios lo bendiga
Me encanto y no dude en suscribirme.....saludos y bendiciones desde Bogotá😙😙
Me encantó!! Súper 💪 🦵
A darle con toda guapo, que sus rutinas me ha dado excelentes resultados!!!🥰🥰😘 bendiciones y gracias!
que gusto saberlo querida sigue asi entrenando sin parar
Buenísimo y delicioso entrenamiento 👍👍👍👍
Gracias por la rutina 👍
Qué bárbaro Jhony Chab, quedé paralítica una semana!
Muy buena rutina, mil gracias ❤️
Excelentes Rutinas!!!! me encanta entrenar contigo 😊
Me encanta 😻 cómo explicas tus técnicas se que en algún momento vas a ser mi entrenador
Eres el mejor saludos desde Dubái
Nolbert Vallejo 💪🏻🙏🏻⚡️⚡️saludos macana
Coach!! Muy buena rutina un 👏👏👏👏para husted y la modelo muy bonita figura 💪💪💪💪
Desde Peru, me encantan tus rutinas son súper buenas como ami me gustan súper fuertes y potentes para hacer en casa gracias jhonny muchas bendiciones y.muchas vibras positivas para ti 🙏👍✨✨
Hola mi profe super este video como todos los tuyos. Pero por fis seria posible que le arregles el sonido la verdad el video esta muy bueno y vale la pena que le arregles el sonido. Gracias mi profe
Muy buena explicación para las rodillas por k yo si las tengo lastimadas
Super rutina a darle... saludos desde México💪
a darle con todaaaa!!!
Eres un capo, Jhony!!!!!!
Uyyy parsero entrenar con vos es otro nivel💪💪💪💪😭
La saco del parque home run, tremenda rutina hermano mis felicitaciones
Que emoción, profe muchas gracias si me escucho 🤗🤗 quería una rutina de pierna de las que usted sabe poner para lograr incremento de masa muscular, yo quiero que crezcan mis piernas y brazos, ojalá un día lo logre ☺️☺️☺️🤗🤗, gracias profe por no olvidarse de nosotros ☺️💪🏽
Y espero algún día poderlo contactar para que me asesore y lograrlo más rápido 🤗💪🏽
Terminé y definitivamente no puedo moverme, eres un crack Johny
Muy buena rutina couch gracias por compartir 🏋️💪👍
Poderoso Thor, siempre motivando, eras el alma de Orux, te felicito por tu propio canal
Buenísima la rutina
excelente profe
Muy buena rutina . Una enfocada en glúteos por favor. Un saludo grande desde NY.
Johnny fan #1 mi hermano
Buenísimo ese entrenamiento saludos desde Costa Rica me gustan los ejercicios fuertes
Asi se saca la macana, me alegro haberte encontrado bendita cuarentena 💪
Ame está rutina...
Felicidades profe, ya somos 30000 en you tube 😊🎊🎊🎊
siiiiii gracias por estar aqui
Exelente MACANAS , SALUDOS DESDE MEXICO 👑😎👑😎 VAMOS A VER COMO NOS VAAAAAAAAAA
nos va a ir muy bien macana siempre positivos!!!
Dios te bendiga Jonny
Hecho hoy super, no con el mismo peso pero hice dos rondas y a 12 repeticiones uufff demasiado buena!!!.
Excelente vídeo.... saludos desde Sincelejo... Brot...
Increíble!!!! Cuando quiera repetimos 💪🏻💪🏻
Susana Alvarado gracias 💪🏻
Cuando uno esta seguro de si mismo y conoce su coach 💪🏻
Grande Campeona
Muuuy buena es destructora!!!
Me agarró el en vivo en mi trabajo, al rato lo veo en mi casa y lo hago, saludos desde México. Otra cosa mi querido Johnny, sé que es genética, también me gustaría que dijeras que rutina haces para tus pantorrillas (mis respetos para ellas) que de verdad las tienes de 10.😁😁👍👍
Ahora mas tarde lo podrás hacer, tengo que sacra un video de las pantorrillas ya varios lo han pedido
@@jhonychab4779 sí, pantorrillas por favor, también para mujeres la rutina!
Esta de hoy de piernas se ve mortal! La voy a hacer 👍
Excelente rutina
Buenisma la rutina
Querido amigo, una duda; menciona que hay 8,10 y 15 kilos : mi duda es si entre las dos mancuernas son los 8, 10 y 15 kilos? O cada mancuerna pesa 8 10 y 15 kilos?
Creo son cada mancuerna por qué dice 60 libras 30 cada lado (13.6kilos cada una)
Amo esta rutina todos los viernes la repito, para mí es viernes de reto 😘😘😘
A darle!!
Hola ..profe ,saludos desde venezuela ,buenas tus rutinas,quisiera saber si tambien sirve para desgastar piernas
HOLA UNA CONSULTA ESTA RUTINA ES SOLO PARA MUJERES .
O TAMBIEN LA PODEMOS HACER NOSOTROS LOS HOMBRES.
?
Ay Profe Muñeco 😚 una pregunta en el rato de hidratación en algunas daba mas tiempo y en otras menos ..como mismo es ??
Buenisima esta rutina profe ¡¡ Sarita que bonitas piernas tiene.
Excelente rutina Jhony, que bueno que te acordaste de los pobres 😆😆😆😆🤗👍
Buenisima rutina, la hice con botellas de.agua. igual me mato las piernas. Saludos desde Argentina
Profe por cuanto tiempo se hace eata rutina por un.mes?
El mejor
me encantoooo !!!!! mori, quema deliciosoo...................... eres el mejor
Profe para ganar músculo, es necesario mucho peso? O solo subir repeticiones, y si por favor un video de pantorrillas 🙏...saludos desde BOLIVIA!!!.
Jhony te saludo desde Michoacán....Jhony no soy muy esperar en los ejercicios cada que setiene que trabajar las piernas y los glúteos
Susana Quintero no entendí 😅
😂te pregunté que cuanto días ce deben de trabajar las piernas y los glúteos si son dos o tres beses por semana
Una exelente rutina siempre amare tus videeos❤👌
que bella gracias !!!!
Profe puedo echar peso en un.morral y colocarmelo en.la espalda para ir colocandole el peso q necesito?
Tambien se puede con barra?es que no tengo mancuernas solo discos y barra. gracias
Buenas noches
Hace rutinas para diario
Gracias Profe por esta rutina deliciosa como dice usted.. Una pregunta, 15 kilos en total o 15 en cada mancuerna? Abrazos y bendiciones
15 kilos en cada mancuerna
Ok muchas gracias 😊😀
Muy buena rutina lo hice y estoy cansada
Madre mía me morí 😵😵😵😵
Esto se ve duro pero súper bueno va para mañana que toca pierna a darle a ver si aguanto hasta el final 💋💋💋💪💪💪
Super bueno el entrenamiento,ocupe syssy squat estubo para morir
Muybueno😰😰
Yo salto lazo a máxima intensidad y es muy chevere para las piernas corro y monto cicla lanzó golpes con las pesas de 3 kilos y me ayuda muchísimo me he marcado bastante no soy fanático de alzar pesas.
Todo es válido lo importante es mantenerse en movimiento 💪🏻🙏🏻⚡️
Super!!! 💪🏼Una pregunta, cuando hablas del peso de las mancuernas es el peso de cada una o del par, osea las de 10kl son cada una de 10 o 5 y 5??
Cada una!
Senti ganas de vomitar en la última repetición de una pierna 🦵....Buenísima rutina. Es la segunda vez que la hago, todo sea por salud y mejor apariencia.