تمرين البلانك صراحه ممتاز جدا وكنت اسويه يوم بعد يوم لحد ماقدرت اسويه لمدة دقيقه و10 ثواني ،، بجرب طريقتك يادكتور حقت الاوبليك اشوفها جدا جامده ،،، تحياتي لك يادكتور
أولا شكرا جدا علي المعلومات والبساطه كمان في توصيل المعلومه ثانيا هل البلانك ده ينفع للي عنده غضروف ثالثا ياريت تعمل فيديوهات للي عندهم غضروف في الرقبه والضهر والركبه يعني اذا في تمرين معروف تقولنا ايه بديله لمرضي الانزلاق وبالتوفيق يا رب
ممتاز الفيديو مشبع بالمعلومات القيمة وطريقة العرض السلسلة والمختصر المفيد والتوضيح الوافي يرفع مستوى البصيرة والوعي بالجانب اللياقي والمعرفة بالجسم وبالتالي يتبصر الشخص لطريقة التعامل معاه وفهم رسائله وتفاعلاته .. حقا شكرًا جدًا لك ولمن معك .. موفقين (أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس)💚 سؤال: أداة (القرص الدوار) التي تستخدم لعضلات الخصر والبطن والظهر، ما تقييمك لها، فعاليتها، محاذيرها، الطريقة الصحيحة لاستخدامها.
من الأردن 🇯🇴 بوجهلك أعظم التحايا. دكتورنا الكريم.. غيرت عندي كثير افكار وصححتلي وجهات نظر كثيره بخصوص الجسم الرياضي بشكل عام.. معلوماتك قيمة جدا وواضح انها أتت من مجهود علمي ودراسي جبار.. ياريت كل متابعينك يعرفوا كم انت بتتعب لحتى توصللهم هذا النوع من المعلومات والأفكار الإبداعية. حقيقة أنا ما بجاملك.. أنت انسان رائع بكل المقاييس 🌹
بما ان المدارس جايه ممكن تعمل فيديو لبداية ثانوووى عام و ايه الاكل المفيد الى يزيد تركيزنااا و ايه رأيك ف النظام الجديد ٢٠٢٠ ممكن تعمله قبل بداية الدراسة
دكتور ممكن تعمل تمارين للدهون الظهر المنطقه خلف الصدر علماً انا نزلت ٣٠ كيلو وهذه الدهون لم تختفي ولكن بالعكس صار بيها ترهل علما انا عمري ٥٥ سنه هل يوجد امل ان احسن من وضعها ؟
دكتور انا اتمرنت على البلانك مع مدرب شخصي وبعدين دخلت في تحدي ضمن مسابقة اطول فترة بلانك بشكل صحيح وسويت البلانك ٥دقايق وفزت بعدها بفترة جاتني اصابة التهاب في اوتار عضلة دوران الكتف نتيجة لتمرين غلط مع اوزان عالية وبعد العلاج ل ٤ شهور اصبحت اتعب من البلانك ولا استطيع تجاوز ٣ دقايق
دكتور، انا عايز تمارينات تبني عضلات الباي والتراي بدون اوزان مع ذكر كم المده الى بتتطلع فيها.. والعضلات عموما لو بنتدرب كان يوم بنطلع فى اد اية عشان تبان جامده؟؟
مشكور يا دكتور علي المجهود وعلي كل ما تقدم، دايما ان شاء الله في نجاح مستمر الmind connection اول مرة اعرف المصطلح ده لكن انا لاحظته من فترة وانا باتمرن ان فيه اختلاف فعلا عن تمرين كنت سرحان فيه عد تكرارات وبس ونفس التمرين كنت مركز فيه ان العضلة دي اللي هتشتغل... ومن وقتها بركز في كل حركة 😅 فيه سؤالين... - في التمرين التكرار ولا الوزن؟؟ - ازاي أثبت حجم العضلة بحيث لا تكبر ولا تصغر عن حجم معين؟
الصحيح تكتب هكذا *مَا شَاءَ اللَّهُ ..* *أسعد الله أوقاتكم* لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر .. أتبع الخطوات التالية : 👇🏻 * *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .* * *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .* *اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*
جزاك الله خير يادكتور على كل النصائح الرياضيه وانته خليتني اعمل رياضه وانا اصلا عمري ماعملت رياضة... بس عندي سؤال يادكتور حازم هو اني لما اعمل مجهود بسرعه عضلات جسمي تنمل وخصوصا عند السباحه ياريت ترد علي
دكتورنا بوركت ومشكور على كل معلوماتك الجميلة ..انا عندي سؤال تمرين البلانك لشد البطن والتخلص من الكرش ..هو لازم يوميا ؟ ولا يكفي مرتين أو ثلاثة في الاسبوع؟ ..متابعتك من الجزائر 🌺🌺🌺🌺
يا دكتور انا ما باخدش اي حاجة من الحاجات اللي بتضخم دي ولا امينو ولا بروتين ولا مكملات غذائية يعني بالاصح عضلة صافية تماما هل كدة انا هضخم والذراع هينشف ومش هيضخم
استشارة يا دكتور ،،، كنت بتمرن بقالي شهور و جالي إصابة في كتفي اليمين ،،، التشخيص بعد الأشعة تمزق جزئي بالأربطة ،،، توقفت عن التمرين شهرين هل اقدر أتمرن تاني بتمارين معينة تنصح بيها ،،، وشكرا
دكتور ممكن تجاوبني من فضلك الناس الي عندها جسم التفاحة هل تمرين البلانك بيساعدهم على نحث القسم العلوي ولا بيزود المشكلة عندهم على اساس ان البلانك بيركز اكثر على الارداف
تمرين البلانك اكيد تمرين مفيد وجميل ولكن فيه تمرين بلانك ثاني ولا مره ذكرته ف فيدوهات تمرين البلانك يشغل عضلات الكور الي تتكلم عنها الي هو بلانك ب ايد وحده او one side blank بيستهدف بشكل اكبر عضلات الجنب وهو افضل لهذه العضلات
دكتور حازم انا بحبك جدا و احب اسالك سؤال و ياريت تعمل عليه فيديو انا عندي ١٣ سنه و عايز اروح الجيم بس بسمع اللي هو بياثر علي النمو و مش عارف اروح ولا لا ياريت تعمل فيديو علي السؤال بتاعي و شكرا ليك ي دكتور
لو سمحت يا دكتور.. انا عندي شوية دهون حول الخصر و البطن الجانبيه شويه، هل البلانك هيكبر العضله يعني هيكبر البطن وللا هيساعد كمان علي حرق الدهون للبطن؟؟
شكرا جزيلا ياكابتن اانا اول مرة بعمل هذا التمرين لكن للاسف جاني الم في الراس موطبيعي هل هذا عادي استمر في التمرين حتي الجسم يعتاد عليه او اتوقف الرجاء الرد وشكرا لك.
الله يسعدك ويعطيك العافية معلوماتك جيدا قيمة ومفيدة الله يجزاك الجنة بس لو سمحت عندي سؤال انا اتمرن تمارين ال حديد بس تجيني ظروف اتمرنها ع الريق ينفع ولا لا وكمان هل لازم يكون وقت التمرين واحد يوميا يعني العصر لازم العصر يوميا ولا فيه إمكانية انه الوقت يتغير الله يسعدك رد عليا ضروري
لا عادي فأي وقت مثال الانسان ممكن فاي وقت ياكل معدته هتستقبل ده فاي وقت بس طبعا له مشكله السمنه مثلا لاكن لو الواحد بيفصل اكل بعد وجبه رائسيه بيكون احسن حتي للهضم
فا احسن وقت بعد الافطارعقلك يكون مسترخي ومفوقه لاكن بعد الدوام هتكوني مهلكه جسدياً وذهنياً ويمكن نفسياً😂الفعاليه بعد الصباح بتكون احسن اما السؤال الاول عادي الجسم من ايام اسلافنا فلغابات لما يجوع يزيد نشاطه وتركيذه حتي لو انتي صايمه مفيش مشكله فلحديد بس لو هتدوسي(تكثري) ممكن بعد الشر يغمي عليكي لاقدر الله فحاولي علي قدر بسيط متضغتيش ع نفسك
﷽ ﴿ قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ اللهُ الصَّمَدُ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ﴾
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلى الله عليه و سلم
شكرا لك انت افضل دكتور صراحه روعه ربي يسعدك
ممكن فيديو لاصحاب ذو الاحتياجات الخاصة
كيفية اداء التمارين
التمرين بلعبو من 4 اشهر وبصراحه فرق كبير وفعال
اهمها تخلصت من الترهلات الي بالبطن و six back بلش يبين عندي بشكل ملحوظ 👍🏻❤️
اذا انت عايش للان كيف صار جسمك
@@neroon646 هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه
@@ahmedmosad5623 اي ولله شتريدني اقول له
@@neroon646 😂
@@um_lshaq 😸
والله فعلا تمرين رهيب جدا وفرق معايا جدا والغريب ان حركة الكعب اكتشفتها لوحدي وكنت أدوام عليها دون أن أستشير أحد والحمدلله انها طلعت مفيدة
هل هو فعلا ينحف
@@um_lshaq وحده أكيد لاينفع يجب ان يكون مع بعض الامور الاخرى مثل المشيى والصيام المتقطع او التقليل من الوجبات ...الخ
تمرين في السليم أفضل البرامج التي تغطي جميع جوانب التأثير الإيجابي منه و السلبي (على عكس بعض القنوات و المدربين)
بارك الله فيك و الله يقويك
تمرين البلانك صراحه ممتاز جدا وكنت اسويه يوم بعد يوم لحد ماقدرت اسويه لمدة دقيقه و10 ثواني ،، بجرب طريقتك يادكتور حقت الاوبليك اشوفها جدا جامده ،،، تحياتي لك يادكتور
تمرين فالسليم yes yes
دكتورنا بشكرك جداً عالمجهود والإفادة اكتر حدا استفدت منو كل الاحترام 🙋♀️
أولا شكرا جدا علي المعلومات والبساطه كمان في توصيل المعلومه
ثانيا هل البلانك ده ينفع للي عنده غضروف
ثالثا ياريت تعمل فيديوهات للي عندهم غضروف في الرقبه والضهر والركبه
يعني اذا في تمرين معروف تقولنا ايه بديله لمرضي الانزلاق
وبالتوفيق يا رب
انا جربت هذا التمرين و استفدت منه كثيرا
شكرا لك
عفوا
تستاهل احلى لايك
بمناسبة العضلة الضامّة ياريت يا دكتور تتكلم بتفصيل عن حل نهائي لإلتصاق الفخذين
انت رائع انت الي علمتني كيف استفاد من التمارين الرياضيه بآصح صوره ولقيت نتائج مذهله اشكرك هوايه هوايه تحياتي الك من بغداد
فيديو رائع كالعادة لو سمحت تعملنا فيديو عن مجموعة تمارين يومية من غير ادوات لتقوية عضلات الجسم نقدر نعملها ف البيت
شكررررا جزيلللللا. فعلا كنت مو منتبهه لوضع الحوض ... معلومات عظيمه.. بطريقه لطيييفه👌👏👏
ماشاء الله تبارك الله...ربنا يكرمك.. بس عاوزه اسال هو دقيقه باليوم تكفي فعلا .....وهل تغني عن أي تمرين تاني....اشكرك ..
انا وحشتني تمرين في سليم ، حتي فديوهات القديمه متعملها remesterd بخبرتك دلوقتي الي اكيد مختلفه عن بتاعت زمان
انت مبدع.. وكلامك علمي ومنطقي.. ربي يوفقك يابطل
شكرًا على مجهودك الرائع وجعله الله في ميزان حسناتك.
شرح ممتاز احلي دكتور
انا بعشق تمرين البلانك جدا"جدا"
بس حضرتك شرحت حجات كتير فيه
كانت مخفيه حببتني فيه اكتر
برافوا دكتور 👍👍👍
ياريت لو تنزل تمارين التأهيل من اصابه الرباط الصليبي قبل وبعد العملية
ممتاز
الفيديو مشبع بالمعلومات القيمة
وطريقة العرض السلسلة
والمختصر المفيد
والتوضيح الوافي
يرفع مستوى البصيرة والوعي بالجانب اللياقي والمعرفة بالجسم وبالتالي يتبصر الشخص لطريقة التعامل معاه وفهم رسائله وتفاعلاته ..
حقا شكرًا جدًا لك ولمن معك .. موفقين
(أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس)💚
سؤال:
أداة (القرص الدوار) التي تستخدم لعضلات الخصر والبطن والظهر، ما تقييمك لها، فعاليتها، محاذيرها، الطريقة الصحيحة لاستخدامها.
يا ريت تعمل فيديو عن تمرين المتوازي( dips) و فوائده
👌
الشرح والكلام جميل جدا ولك جزيل الشكر
ماشاءالله عليك والله بحبك جداً ❤
أنا بتاعك دائما والله وربنا يبارك فيك 😊😊❤❤❤
الله يباركلك و يزيدك من علمه و يجعله بميزان حسناتك ،، تحية لك من القلب 👌استمر يا دكتور يا رائع
هلا فعلاً يكبر الكتف ؟ لأني بنت ابغا اسويه بس اخاف اكتافي اكبر
أعمل فيديو عن التدخين لو سمحت وتاثيرو مع العضلات
فيديو اكتر من رائع بجد ومعلومات فوق الممتازه ❣️
مشكور مجهودك يا دكتور بس من فضلك تختصر الوقت و ربنا يوفقك
هل عند حضرتكEmg لرياضة ركوب الخيل؟ أو بطريقة تانية ايه العضلات اللي لازم اقويها عشان رياضة الفروسيةٕٕ؟
من الأردن 🇯🇴 بوجهلك أعظم التحايا. دكتورنا الكريم..
غيرت عندي كثير افكار وصححتلي وجهات نظر كثيره بخصوص الجسم الرياضي بشكل عام.. معلوماتك قيمة جدا وواضح انها أتت من مجهود علمي ودراسي جبار.. ياريت كل متابعينك يعرفوا كم انت بتتعب لحتى توصللهم هذا النوع من المعلومات والأفكار الإبداعية.
حقيقة أنا ما بجاملك.. أنت انسان رائع بكل المقاييس 🌹
تحياتى ليك يا محترم ولاهلنا فى الاردن
بما ان المدارس جايه ممكن تعمل فيديو لبداية ثانوووى عام و ايه الاكل المفيد الى يزيد تركيزنااا و ايه رأيك ف النظام الجديد ٢٠٢٠ ممكن تعمله قبل بداية الدراسة
ممكن
@@muscleclinicpt شكراااا جداااا على زوق حضرتك💖👍 بالتوفيق دائمااااا💖
تمرين حلو جدا استفدت منه كثير 💯
دكتور ممكن تعمل تمارين للدهون الظهر المنطقه خلف الصدر علماً انا نزلت ٣٠ كيلو وهذه الدهون لم تختفي ولكن بالعكس صار بيها ترهل علما انا عمري ٥٥ سنه هل يوجد امل ان احسن من وضعها ؟
ممتاز يا دكتور,
ممكن تمارين بتركز ع الجزء السفلي(الرجلين) ؟
سكواد
جزاك الله خير ربنا ينفع بيك ممكن تقولى طريقة التنفس الصحيحة في الجرى
مشكور جدا يا دكتور على جهدك ,بس اذا ممكن تضيف للفيديو ملخص في نهاية الفيديو عشان نقدر ناخذ سكرين شوت للفوائد ,وشكرا.
بعد اذنك يادكتور التمرين ده مناسب للي عنده عرق النسا وتشنجات في العمود الفقري أسفل الدهر ونتوئات في فقرات الرقبه اتمنى ترد عليا لحسن انا كل يوم بيعدي عليا بتعب اكتر تحياتي لحضرتك ع اسلوبك الرائع والمعلومات القيمه اللي بتقدمها
مشكور دكتور
كمية معلومات هائلة
لازم نحمل الفيديو ونعيده ببطئ للاستفادة
دكتور انا اتمرنت على البلانك مع مدرب شخصي وبعدين دخلت في تحدي ضمن مسابقة اطول فترة بلانك بشكل صحيح وسويت البلانك ٥دقايق وفزت بعدها بفترة جاتني اصابة التهاب في اوتار عضلة دوران الكتف نتيجة لتمرين غلط مع اوزان عالية وبعد العلاج ل ٤ شهور اصبحت اتعب من البلانك ولا استطيع تجاوز ٣ دقايق
الله يادكتور، ياريت بقي نظام اكل لتسريع فقدان الوزن، او افضل نصيحه لتقليل الدهون جداا
دكتور، انا عايز تمارينات تبني عضلات الباي والتراي بدون اوزان مع ذكر كم المده الى بتتطلع فيها.. والعضلات عموما لو بنتدرب كان يوم بنطلع فى اد اية عشان تبان جامده؟؟
مشكور يا دكتور علي المجهود وعلي كل ما تقدم، دايما ان شاء الله في نجاح مستمر
الmind connection اول مرة اعرف المصطلح ده لكن انا لاحظته من فترة وانا باتمرن ان فيه اختلاف فعلا عن تمرين كنت سرحان فيه عد تكرارات وبس ونفس التمرين كنت مركز فيه ان العضلة دي اللي هتشتغل... ومن وقتها بركز في كل حركة 😅
فيه سؤالين...
- في التمرين التكرار ولا الوزن؟؟
- ازاي أثبت حجم العضلة بحيث لا تكبر ولا تصغر عن حجم معين؟
شكرا يا دكتور استفدت جدا والله ♥️♥️💪🏼💪🏼
والله العظيم انت افتدني كتير والأكتر فيديو زيادة الطول وانا هبعتلك صوري وهواريك النتيجه 👍
عااش
حضرتك عندك كام سنة وهل التمارين لها علاقة بالسن
@@samahabrahim2690 لا مالها علاقه
بجد الفيديوهات بتاعتك مفيدة جدا وبتجيب من الاخر مجهود رائع شكرا 👏
ممتاز ما شاء الله ربنا يكرمك
الف شكر يا دكتور بس هو لازم نعمل تمرينات تسخينات للجسم قبل التمرين ده و لا لأ؟
يستحسن تسخين للكتف و الضهر
مشاء الله عليك ياكبتن احنا بنتعلم منك ببساطه كمل وحنا معاك
الصحيح تكتب هكذا *مَا شَاءَ اللَّهُ ..*
*أسعد الله أوقاتكم*
لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر ..
أتبع الخطوات التالية : 👇🏻
* *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .*
* *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .*
*اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*
انا بلعب ضغط وبلانك بس . بلعب طغط وبعد كده بلعب بلانك دا صح والا غلط؟. عاوز إبداء بلانك وبعد كده ضغط صح والا غلط. ايهما افضل يا دكتور 💚
الله يفتح عليك يادكتور حازم بعد إذنك يادكتور أنا عامل عمليه كسر فى العمود الفقري ومركب شرائح ومسامير ممكن أعمل التمرين ده وشكرا لكم
نصائح جيدة انا كل يوم اعمل تمارين بلانك
وفعلا تحسنت تمارين ضغط كل يوم بعملها هي والبلانك سوا .
دكتور هل هذا التمرين البلانك مفيد ولا ضار للي فيه الدسك ؟ وشكرا لكم
ياريت تتكلم عن المراقين , من 12 الى 18 , التغذئية و الدايت و بالذات النشويات
شكر دكتور على المحهودات المبذولة... لكن هل صحيح تمرين البلانك يرفع الظغط الدموي... تحياتي
تمرين لبلانك ...حقيقي..أحسن تمرين ..شكرا يا دكتر..
جزاك الله خير يادكتور على كل النصائح الرياضيه وانته خليتني اعمل رياضه وانا اصلا عمري ماعملت رياضة... بس عندي سؤال يادكتور حازم هو اني لما اعمل مجهود بسرعه عضلات جسمي تنمل وخصوصا عند السباحه ياريت ترد علي
ممكن تتكلم عن السياتكا وعن تمارين الاطالات اللي ممكن تخفف من الحالة
طرح مفيد و مفصل بأسلوب تشريحي .. فعلاً المحتوى يستحق المشاهدة للفائدة الكبيرة و بطريقة السهل الممتنع .
*شكراً من الأعماق ..* 👍.،🙂👋
استفدت عالعادة يا دكتور .. ربنا يزيدك من علمه
انا بحب التمارين الشاملة مشكور
شكرا لك يادكتور صراحه اشتريت المطاط وما كنت عارفه كيف يمكن استخدامه
السلام عليكم، ، جزاك الله خيرا والجنه ع مجهودك ونصيحتك ي دكتور، ،،
عندي سؤال، ،، انا ولله الحمد خفت الكرش عندي بس ف كرش صغيرة ف البطن السقليه، ، للأسف ماراحت ممكن نصيحه أو تمرين، ،، ربي يحفظك، ،
الله يعطيك العافية دكتور 💜💜
بارك الله فيك على هذا المجهود الجبار الذي تقوم به جزاك الله خير ا استفدت كثيرا من مواضيعك واسلوبك في الشرح
يا استاذ أريد تمارين لشد عضلات الصدر
واياكم
فكره حلوه جدا في التمرين
ياريت تتكلم عن سبب ألم الاكتاف والم الجسم كله عند الصحيان من النوم اي تمرينات قبل النوم تفيد وللرقبه اللي فيها خشونه
دكتورنا بوركت ومشكور على كل معلوماتك الجميلة ..انا عندي سؤال تمرين البلانك لشد البطن والتخلص من الكرش ..هو لازم يوميا ؟ ولا يكفي مرتين أو ثلاثة في الاسبوع؟ ..متابعتك من الجزائر 🌺🌺🌺🌺
من الافضل يوميا معا زيادة في مدة عمل تمرين يوم بعد يوم
يا دكتور انا ما باخدش اي حاجة من الحاجات اللي بتضخم دي ولا امينو ولا بروتين ولا مكملات غذائية يعني بالاصح عضلة صافية تماما هل كدة انا هضخم والذراع هينشف ومش هيضخم
استشارة يا دكتور ،،، كنت بتمرن بقالي شهور و جالي إصابة في كتفي اليمين ،،، التشخيص بعد الأشعة تمزق جزئي بالأربطة ،،، توقفت عن التمرين شهرين
هل اقدر أتمرن تاني بتمارين معينة تنصح بيها ،،، وشكرا
حلقات راقيه ومميزه ماشاء الله تبارك الله يادكتور 👌
إستغلال راىع لوقت الحلقة فلا إزعاج بخلفيات موسيقيه ولا كلام خارج عن الموضوع
تمرين انحناء اسفل الظهر وبروز الموخره بشكل دقيق
ماشاء الله عليك يادكتور ..بس ليا استفسار هل ينفع اعمل المقاومة بتاعة الباند وانا بعمل تمرين البلانك وانا عندى ترهل ودهون في الاجناب ولا ده ممكن يزود حجم وشكل الجوانب ؟ وخللي بالك يادكتور لسة مارفعتش درع اليوتيوب على الحائط زى ماقلتلك الفيديو اللي فات 😉🙂
تمريني المفضل
بعد ازنك عاوزينك تعمل فيديو لعلاج التصاق الفخذيين
موجود
شكرا ليك.. بس ممكن توضيح نقطة اقلب الحوض لورا ازاى مش فاهم
دكتور فيديوهاتك كويسه جدا ربنا يديك الصحه بس فقط للدقه هو اسمه plank مش blank زي ما اتكتب في بدايه الفيديو
خطأ مطبعى 😅👍
فعلا.....انا بقالي اكتر من شهرين.....بتمرن تمرين اللبلانك.....وفارق معايا جدا
💪
المسافة بين الرجلين أد إيه يادكتور🌹
هل التمرين ينفع مع مرضى الديسك ولا لا.. ضروري من فضلك لاني حاولت اعمله كام يوم ضهري وجعني وقفت
من فضلك انا عملت عملية فتاق اربي من عشر سنين ، هل انا ينفع تمرين البلانك بدون مشاكل
اشكرك
ممتاز ؛ والسؤال :
هل يفيد للاعبي التايكوندو؟
شكرا لك.
ممكن يا دكتور تتكلم عن كيفيه بناء الجسم للي عندهم الفتق السري
ممكن فديو عن نط الحبل
دكتور ممكن تجاوبني من فضلك
الناس الي عندها جسم التفاحة هل تمرين البلانك بيساعدهم على نحث القسم العلوي ولا بيزود المشكلة عندهم على اساس ان البلانك بيركز اكثر على الارداف
شكرا
النصائح هذه صالحة للنساء او ف ط الرجال
للاتنين
جزاك الله خير الغالي ما قصرت
تسلم حبيب قلبى يا دكتور فيديو رائع وجارى التجربه وبالطبع النوعيه دى من الفيديوهات ممتازه
تمرين البلانك اكيد تمرين مفيد وجميل ولكن فيه تمرين بلانك ثاني ولا مره ذكرته ف فيدوهات تمرين البلانك يشغل عضلات الكور الي تتكلم عنها الي هو بلانك ب ايد وحده او one side blank بيستهدف بشكل اكبر عضلات الجنب وهو افضل لهذه العضلات
صحيح
وهو صعب أيضا 😤
دكتور حازم انا بحبك جدا و احب اسالك سؤال و ياريت تعمل عليه فيديو انا عندي ١٣ سنه و عايز اروح الجيم بس بسمع اللي هو بياثر علي النمو و مش عارف اروح ولا لا ياريت تعمل فيديو علي السؤال بتاعي و شكرا ليك ي دكتور
مش بياثر بالسلب لو اتمرنت بطريقة صحيحة
شكرا ليك ي دكتور علي الفيديوهات اللي بتعملها ♥️
يا ريت تشرح لنا تمارين فى البيت للبايسبس و الشولدرز خصوصا الخلفى و الجانبى
تمرين البلانك رهيب جدا يقوي كل عضلات الجسم وينشط الجسم بشكل مدهش اعمله في الصباح مره وفي المساء مره وشوف النتيجه بعد شهر تكون خارقة صحة دائمه للجميع
لو سمحت يا دكتور.. انا عندي شوية دهون حول الخصر و البطن الجانبيه شويه، هل البلانك هيكبر العضله يعني هيكبر البطن وللا هيساعد كمان علي حرق الدهون للبطن؟؟
دكتور ماشاء الله عليك يا دكتور بس ممكن سوال و ونبي جاوب عليه (عاوز اعرف احرق قبل الاكل ولا بعده و لو قبلو احرق امتي و لو بعده احرق امتي
شكرا جزيلا ياكابتن اانا اول مرة بعمل هذا التمرين لكن للاسف جاني الم في الراس موطبيعي هل هذا عادي استمر في التمرين حتي الجسم يعتاد عليه او اتوقف الرجاء الرد وشكرا لك.
جزاك الله خير اليوم بس اكتشفت قناتك الرائعة وفورا عملت اشتراك واكتر حاجة شدتنى انك بتدخل في الموضوع طواالي ،😁👍💪💪💪
شكرا جدا، يا ريت لو تعمل فيديو عن افضل التمارين اللي بتنعمل في rapar band
وشكرا علي تعبك معان
الله يسعدك ويعطيك العافية معلوماتك جيدا قيمة ومفيدة الله يجزاك الجنة بس لو سمحت عندي سؤال انا اتمرن تمارين ال حديد بس تجيني ظروف اتمرنها ع الريق ينفع ولا لا وكمان هل لازم يكون وقت التمرين واحد يوميا يعني العصر لازم العصر يوميا ولا فيه إمكانية انه الوقت يتغير
الله يسعدك رد عليا ضروري
لا عادي فأي وقت مثال الانسان ممكن فاي وقت ياكل معدته هتستقبل ده فاي وقت بس طبعا له مشكله السمنه مثلا لاكن لو الواحد بيفصل اكل بعد وجبه رائسيه بيكون احسن حتي للهضم
فا احسن وقت بعد الافطارعقلك يكون مسترخي ومفوقه لاكن بعد الدوام هتكوني مهلكه جسدياً وذهنياً ويمكن نفسياً😂الفعاليه بعد الصباح بتكون احسن اما السؤال الاول عادي الجسم من ايام اسلافنا فلغابات لما يجوع يزيد نشاطه وتركيذه حتي لو انتي صايمه مفيش مشكله فلحديد بس لو هتدوسي(تكثري) ممكن بعد الشر يغمي عليكي لاقدر الله فحاولي علي قدر بسيط متضغتيش ع نفسك
تسلم حبيبي ، راءع .من الله عليك بالعافية ما حييت .كلام جميل .