الحصول على رقبة نحيفة ، وفقدان دهون الرقبة ، وتقليل دهون الرقبة الخلفية | تمارين الرقبة والتدليك
Вставка
- Опубліковано 24 сер 2024
- كيفية تنحيف الرقبة وخط الفك ، التخلص من دهون الرقبة والتخلص من نتوء مؤخرة العنق
اليوم لدينا طريقة جديدة تسمح لك بالحصول على رقبة أنحف وتجعلك تبدو أنحف
سيساعد هذا التمرين على تقليل دهون الرقبة التي يمكن أن تجعل رقبتك سميكة وأقصر
كما أنه يساعد على شد عضلات الرقبة ، وجعل رقبتك تبدو أطول وأنحف
هيا بنا نبدأ
الخطوة 1
ضع أطراف أصابعك على مؤخرة رقبتك
اضغط بأطراف أصابعك أعلى وأسفل العنق واسحبه لأعلى ولأسفل 10 مرات
ضع راحتي يديك على أذنيك وادفعهما لأعلى. اثنِ وجهك 10 مرات
الخطوة 2
استخدم كلا الأصابع للضغط على مؤخرة العنق بالأسفل
ثم اضغط حتى خط الشعر ، قم بعمل جولتين
استخدم كلا الأصابع للضغط على مؤخرة العنق بالأسفل
وقم بسحبه بعيدًا ، افعل ذلك حتى خط الشعر ، قم بجولتين
ضع راحة يدك على جانبي شعرك. تحت الفك ، ادفع 10 مرات
الخطوه 3
ضع حافة يدك على مؤخرة رقبتك لمدة 20 ثانية
ثم قم بالتدليك صعودا وهبوطا لمدة 10 ثوان
الخطوة 4
ضع راحة يدك على منبت شعرك. تلمس الإبهام جانب العنق. قم بإمالة الرقبة
تمسك اليد الأخرى بكتفك لتمديد جانب رقبتك. استمر لمدة 10 ثوان
افعل الجانب الآخر أيضًا
تدليك بحركات دائرية على الجزء الخلفي من الرقبة من أعلى إلى أسفل لمدة 10 ثوان
استخدم حافة يدك للسحب من أعلى إلى أسفل 5 مرات
الخطوة الخامسة
ضع يدك على رقبتك وادفع يدك لأعلى 10 مرات
لقد انتهيت ، تأكد من القيام بذلك 1-2 مرات في اليوم
يرجى النقر فوق الاشتراك في DN. Beauty Natural Arabic Channel
بجربها لمده اسبوع واقول لكم النتيجة بس رجعوني 🌚🌺
شصار معك
@@user-sf8vd6ye9e مافي فرق ولا شي 💔🌚
النتيجة حبيبتي❤️
@@saraboukadida2447 انا سويته لمدت اسبوع ما كان في فرق و بعدين بطلت التمارين 🌚🌚🌚💔💔💔
شو صار معك
اختي اريد تمارين لعيون الغائرة من تحت شكرا 🌹
بسوي التمرين لمده ست ايام واقول لكم النتيجه
اليوم الأول :
اليوم الثاني :
اليوم الثالث :
اليوم الرابع :
اليوم الخامس:
اليوم السادس :
طبعا اعمل رياضه لتنحيف الجسم واهتم بجسمي لان العيد قرب واحس اني بديت انحف مره 🤍✨✨✨🥹
عاوزه تمارين تقصير الرقبه
مستحيل بلعكس فرحي برقبتك هي من أهم علامات الجمال الرقبة الطويلة
@@scorpi_channel4236 متأكدة؟- لو تشوفي رقبتي مو زرافة الديناصور ذاك ابو رقبة طويلة
@@user-uv3ex3bc9l ههه استغفر الله بس جد تراعا علامة جمال وأغلب البنات يبون رقبه طويله
😆 😆 😆 يـردون بــاسببوعين يشـوفوا فـررق شـسالفهه خًويهه اقل شي شـهر يلا تحـس بفـرق
راح احاول اجرب واشوف🙂🙂
اليوم الاول✅✅
اليوم الثاني✅✅
اليوم ثلاث✅✅
اليوم الرابع
ها شنو
شو صار معك
راح اجرب لمدة اربع ايام و اشوف
شو صار معك
اجرب وارد لكم خبر بعد اسبوعين
شصار
@@o12x ما جربت بس اول مره 🥲
بجربها لمده اسبوع واقول لكم نتيجة بس رجعوني😩💗
Ummm?
شصار
بشري شصار؟
مر 3 اسابيع 😶
شو صار، 🌚
اليوم الاول تم
اجرب واكلكم بسبوعين وارجع
اششش صاار
شو صار
@@noraayman2288 للأسف ماستمريت
اليوم 1✅
شصار
سؤال اكو تمارين لتقصير الرقبة
يااه
@@foaokfhbfhc7 اكو لو لا
الرقبه الطويله حلوه
@@user-qx1qq3rm6o إني ما احب الرقبة الطويلة
@@user-dt6bv8ud8n الرقبه الطويله من علامات الجمال
.