БОЛИТ СПИНА? Делай эти простые упражнения | Гимнастика для позвоночника (Eng Sub)
Вставка
- Опубліковано 16 чер 2024
- Доброго времени суток! У вас болит спина? В этом видео я расскажу Вам о комплексе простых упражнений при боли в спине. Этот комплекс подходит всем, поскольку нет осевой нагрузки на позвоночник.
Боль - это сигнал организма на воспалительный процесс, а боль в спине - сигнал на воспалительный процесс в мягкой ткани, ведь нервные рецепторы, которые говорят нам о боли есть только в них. Мышцы, связки, жировая ткань, являются мягкими тканями. Чаще всего боль в спине возникает не из-за грыжи и протрузий, а из-за отека мягкой ткани. Одно вытекает из другого.
Для поддержания здоровья спины, восстановления после травм, заболеваний позвоночника выполнение упражнений ЛФК необходимо. Как правильно выполнять лечебные упражнения для позвоночника дома, как правильно дышать, сколько повторений нужно сделать - расскажем в этом видео.
Если видео было вам полезным, поддержите лайком и подпиской на канал. Пишите свое мнение и отзывы после выполнения данного комплекса в комментарии.
Мой инстаграм - aleksei_fil...
Мой фейсбук - profile.php?...
Все подробности в видео:
00:00 - Тизер видео
00:19 - Упражнение 1
00:50 - Упражнение 2
01:11 - Упражнение 3
01:40 - Упражнение 4
02:08 - Упражнение 5
02:39 - Упражнение 6
03:03 - Упражнение 7
03:16 - Упражнение 8
03:29 - Растяжка
04:22 - Мостик
#болитспина #гимнастикадляпозвоночника #грыжа #тренировка #тренировкадома #лфк #офк #спина #реабилитация - Спорт
Пишите свои комментарии об этом видео! Задавайте вопросы, постараемся на все ответить :))
Замечательный комплекс! Укрепление и растяжка в одном флаконе, да еще и с таким красивым видом!
Да, эти упражнения действительно очень хорошо помогают при болях в спине, растягивая и укрепляю мышцу вдоль позвоночника, тем самым делая ее сильной, своеобразной подушкой безопасности для позвоночника и межпозвоночных дисков!
И вид шикарный бесспорно!))
Действительно работает, на карантине сидим и месяц болела спина, ждали мануальщиков каких нибудь, но появился Алексей ) спина пришла в порядок )
Спасибо огромное, Алексей всегда спешит на помощь, и никогда не бросит в тяжёлой ситуации!
Боль в спине, защемления, протрузии, грыжи, и даже работа с компрессионными переломами! 💪
Крепкого здоровья вам!
Для осанки просто шикарная подборка. 👍
Упражнения хороши не только для осанки, а в комплексе даже снимают боль при восстановлении после травм, помогают усилению мышц, а так же полезны при грыжах и просто для поддержания себя в форме! Спасибо за отзыв. Дальше еще много интересных видео!)
Alexey, thank you for finding my channel! I much appreciate your support. You definitely know what you are doing and I am imp your a certified rehab specialist! Here to support you!
You have a great channeel? i like it! You are doing a great job! Interesting to watch! I have been doing rehabilitation for over 12 years, and i love my profession))!
Лучший комплекс для спины , что я делал . Эффект прям сразу ощутил . Спину выпрямило , а боли в пояснице практически прошли 🎉
Рад что эффективно работает! За спиной нужно тщательно следить, тогда и боли не будет и спина будет сильная! 💪
Упражнения реально эффективные , сам делаю подобный комплекс так как иногда спина передаёт привет))
Спасибо большое за обратную связь! Да, спину нужно регулярно поддерживать в тонусе, а то добро не жди;))
Добрый вечер Тренировка супер да ещё и в таком месте что тут скажешь однозначно лайк 👍🔥🔥🔥🔥🔥
Здравствуйте! 🤝
Спасибо за отзыв! Рад что понравилось!!!
*Добрый день, Александр!*
*Рада познакомиться с вашим полезным каналом!*
*Благодарю за комплексы упражнений для спины и гимнастику!*
*Осталась с вами!*
Приветствую Вас! Очень рад что Вы остались с нами! Гимнастика для спины действительно волшебная! Главное не лениться и выполнять и здоровая будет спина!
Отличные упражнения. Особенно полезно делать тем кто много сидит за компом!
Да, именно так! Для одних это лечение, для других это профилактика. Берегите свою спину, и только от Вас зависит, ее состояние.
Очень полезно,как раз спина чуть тянет)))
Ну вот, значит спина уже чувствует что ей предстоит столкнуться с супер комплексом!))
Замечательный ролик и полезный, красивый вид и чистый воздух))🤝🔥💪👍🎶👀Лайк14
«В здоровом теле - здоровый дух»
Спасибо за отзыв, рад что следите!
Надеюсь видео полезно для вас!
Спина залог здоровья всего организма💯 Отличное видео, спасибо!🤜🤛
Благодарю за обратную связь, рад быть полезным!
Добрый вечер. Познавательно! Спасибо! Всего Вам Хорошего!
Рад что видео было вам полезно!
И вам всего хорошего! Берегите спину!
Приветствую, Алексей!!! Полезные упражнения, полезное видео!!! Всем удачи и здоровья!!!
Андрей, приветствую Вас на моем канале!
Рад что видео полезное, на себе комплекс этот испытал и с Вами делюсь.
И Вам Здоровья и что бы не было болей в спине!
Красивый вид, интересный канал😉👍 лайк и подписка💪
Спасибо за отзыв! Рад что было интересно🙌
Буду стараться и дальше радовать качественным контентом!
Просто то что надо, спасибо))! Лайк и подписка! 👍🤝🔥💪
Спасибо за оценку! Рад видеть на канале!
Надеюсь и дальше буду радовать хорошим контентом!
У меня родители такие упражнения дома делали, в моём детстве. Оказывается, спину тренировали! Надо взять на вооружение!
Какие родители у тебя молодцы! Знали что нужно для поддержания здоровья спины, что бы никакая боль и не думала возникать! Взять на вооружение нужно100%! А то нам еще бороться))
Братишка очень кстати важная информация))) рад от тебя узнавать новое и самое свежее 🤜🤛
Спасибо Братик!
Рад что следишь, и находишься в тренде!)
Качай спину и будь сильным брат мой!
Отличное видео, много полезных советов 👍🤝
Спасибо огромное! Здоровье это наше ВСЕ!
Я являюсь реабилитологом и занимаюсь спортом, и хочу что бы спорт ассоциировался со здоровьем, а не с травмами!
Рад что было полезно!
Привет, Алексей !!! Упражнения не только заценил, но и сразу делал !!! Спасибо !!!
Приветствую! Рад что зашли на канал! Самое важное для меня быть полезным на этом канале, поэтому очень рад что применил сразу же! Надеюсь принесет пользу, только для этого нужно повторять этот комплекс дней 7-10.
@@alekseifilonenko3781 ОК !!!
Хорошие упражнения, для растяжки позвонков. 👍
Именно, то что нужно для спины. Как подушка безопасности, мышца становится, и защищает позвонки и межпозвоночные диски от нагрузки!
Very good 👍
Really good exercises for back! Use it with pleasure!
Отличные упражнения 👍 Конечно же огромный лайк 👍🙂
Спасибо большое за обратную связь! Рад быть полезным!
Упражнения что надо 👍👌
Спасибо за отзыв! Рад что понравились упражнения!
Действительно! Полезное видео! Обязательно попробую! Уверена, что поможет от болей в спине!
Именно, Выполняя эти простые упражнения спина перестанет болеть! Можно применять как утреннюю гимнастику.
Крутое видео! 👍😀👍
Как всегда на высоком уровне! 👏👏👏
Спасибо большое за то что следите за нами, рады делиться полезным контентом!
Beautiful location! It's so important to keep our bodies' flexible and strong!
Of course! Strength and flexibility is very important for your back health!
Интересные упражнения, полезная информация. Спасибо 👍
Рад быть полезным!
Вас еще ждет много полезного контента!
Начала заниматься по Вашему видео. Упражнения не сложные, но очень эффективные. Спасибо!
Спасибо Вам за доверие! Рад быть полезным! В планах еще много полезных и интересных видео! Оставайтесь с нами.
Очень полезные упражнения, а главное, подходят любому! Благодарю за отличное видео!
Спасибо огромное за отзыв! Я старался подобрать упражнения, легкие по исполнению, и что бы каждый мог выполнять, даже в домашних условиях. Ведь здоровая спина это самое важное!
Кстати, думаю, после беременности очень полезно будет делать эти упражнения! 👍
Я уверен в том, что часть этих упражнений полезно будет выполнять спустя несколько недель. А спустя полтора месяца, или даже два можно будет делать все упражнения из этого комплекса.
@@alekseifilonenko3781 да, конечно, важна постепенная нагрузка 👍 спасибо за комплекс!
Упражнения огонь, буду заниматься по видео) Но какая красота вокруг, завидую по-хорошему!)
Да, красота Вьетнамского курорта в городе Начанг!)
Эти упражнения будут полезны для спины, если делать регулярно самочувствие сила и тонус 100%
Great share my friend
Have a nice day
I wish you strong BACK my friend and good luck!
Полезная информация! 👍👍
Рад что оказалось полезно!
Отличная тренировка!👍😊
Спасибо большое что посещаете наш канал и за обратную связь!
Рады делиться с вами накопленными знаниями!🙏💪
Exercise for the back amazing work
Thank you for your feedback! These exercises are my favorite for back!
Действительно! Очень полезное и нужное видео! Огромное Вам, Алексей, спасибо! Я тоже с Вами. Всего хорошего желаю!
Очень рад что присоединились к нам!
Будем делиться полезным и качественным контентом, а главное накопленными знаниями!
И Вам желаем всего наилучшего!
Лично знаю тренера, профессионал в своём деле, все что советует и показывает, реально даёт результат, пользуйтесь пока советы бесплатные👍👍👍🔥
Спасибо дорогой товарищ!
От чистого сердца - спасибо за хороший отзыв!
Надеюсь как и раньше будешь применять эти навыки💪😉
Подтверждаю, сама лично занимаюсь сейчас с Алексеем, эффект волшебный. Спина не болит, самочувствие прекрасное, бодрость в течении дня - жить хочется!)
Спасибо за новое видео! С каждым новым видео качество растёт на глазах
Спасибо Альберт! Это благодаря тому, что ты смотришь мой канал и видео регулярно, это мотивирует меня делать больше качественных видео.
И конечно стараюсь учитывать мнения и пожелания своих подписчиков и клиентов!
А с тем как ты тренируешься, спина у тебя точно болеть не будет! Я приложу все усилия для этого!))
Respect to your work brother you not beginner you the champ and thanx you for help beginners to post workout videos in street 💪🏽👑👑
Thank you brother! This words very important for me!
@@alekseifilonenko3781 respect to you brother you have new brother ✊🏽💪🏽
@@lastbeast8 It’s great Brother!
🙌🤜🏼🤛🏻
беру на вооружение, спасибо за сет упражнений
Пользуйся на здоровье! Надеюсь возьмешь для себя что то полезное!
Очень полезная тренировка! Выполняю уже пару месяцев эти упражнения по совету Алексея!) Про боли в спине забыла 😁некоторые новые упражнения возьму на заметку) спасибо большое )
Спасибо большое за отзыв!🙏
Рад помочь 🙏💪
Совсем немного времени нужно уделять себе, главное стабильно заниматься и будет волшебный результат!🤝🏋️♂️☀️
Kruto Bro! Vse sdelau!
Спасибо бро! Пользуйся на здоровья! Здоровой спины тебе!
Отличное и очень полезное видео, будем пробовать.
Спасибо Лёха!)
Спасибо Толик! Это для того что бы сохранить тебе здоровую спину при твоей не легкой профессии! Пользуйся на здоровье!
Здравствуйте! Реально отличные упражнения для спины! Спасибо большое! Лайк и ПП 👍
Здравствуйте! Рад что понравились упражнения, желаю что бы спина не болела, и была СИЛЬНОЙ!
1:43 love this exercise great workout my friend keep growing love this video thanks for sharing have a nice day 👍👏❤️👌💪
Thank you for your feedback! Yes its my favorite exercises for back!
Полезно 😁💯💪🏻💪🏻+👍🏻💯
Спасибо что зашли на мой канал!
Упражнения действительно помогают, только нужно регулярно делать!
Очень полезня тренировка 👍💯
Спасибо за оценку, и за обратную связь!
Надеюсь будет польза в применении!💪
Да,полезная тренировка 👍
Выполняя на первый взгляд эти простые упражнения, сила и гибкость спины. Что обязательно прибавит силу в других упражнениях!
Wow good workout mobilty and strenghtening for strong your back
It’s really so! Great exercises helped for my back 💪🔥
Ох сейчас после тяжёлой работы самое то, полезное видео) лайк поставил и подписался)
Идеально, что бы снять после работы напряжение. После этого комплекса придет приятная усталость и здоровый сон!
Эти упражнения будут отличной профилактикой для спины!
Отличная тренировка! Прекрасный канал, я остаюсь с вами, подписалась с удовольствием!👍🏼👍🏼👍🏼
Благодарю за обратную связь! Рад быть полезным!
Отличные советы, спасибо. Полезная информация 👍👍
Спасибо за обратную связь!
Рад быть полезным! С болями в спине все сталкивались хоть раз в жизни! А ещё спина это база для всех видов спорта💪🔥
Прекрасные упражнения 💪
Надеюсь Ваша осанка будет красивой и сильной! А боль спины не коснется!
@@alekseifilonenko3781 спасибо за такое видео, буду ждать новых 😉
@@SportPitaniesKseniya Уже готовим к выпуску на этой неделе! Уже скоро, спасибо!)
Nice workout Aleksei, and great background! Fully watched my friend! ✌️
Thank you for your answer! I'm glad you're watching my video! Your back is the most important thing, so it's important to do these exercises and be strong!
Замечательные упражнения, спасибо за информативные и полезные видео, я с удовольствием занимаюсь по ним дома! 😋
Спасибо за обратную связь!
Давай посмотрим, если будешь делать каждый день эти упражнения, мостик как у меня в конце, через сколько по времени сможешь выполнить?😋
Приветствую Алексей !!! Хороший комплекс !!! Я по Бубновскому делаю !!!
Приветствую Руслан! Я закончил магистратуру по реабилитации и являюсь выходцем из школы Бубновского. Поэтому многое в моем подходе может быть схоже. Мне нравится его подход, но все же у меня свой подход к процессу.
@@alekseifilonenko3781 и это првильно👍👍👍
@@ruslanvasilevich8554 Абсолютно согласен!))
Оу сколько упражнений, некоторые делаю уже помогают , а тут столько, бомба 💪💪
Надеюсь эти упражнения помогут исправить и растянуть твою спину! Занимайся в удовольствие!
Отличные упражнения,спасибо ,пригодится! 👍👏🌞
Рад, что Вам понравилось! Надеюсь вы не столкнетесь с проблемой боли в спине! Здоровья Вам и успехов.
Опять интересные упражнения, спасибо!
Спасибо за обратную связь!
Надеюсь упражнения будут полезны!
👍👍👍 супер!
Спасибо, Татьяна, за обратную связь. Рад быть полезным!
Уверен что ты выполнишь упражнения в точности с описанием тренера, и напишешь комментарий по данным упражнениям! Смогла выполнить или растеряла форму!)
👍💪 делать упражнение на вершине горы большого стоит. Как говорится, делая данный комплекс раз в неделю и спина 100% болеть не будет.
Для начала - забравшись на гору, уже размялся, потом повторил комплекс упражнений для спины в точности как тренер советовал: и спина вообще болеть больше не будет! И здоровье получил, морально перезагрузился и воздухом свежим подышал ❤️⛰🧘♂️
Удачи в продвижении канала🤝
Спасибо! Главное что бы спина не болела!)
Делай эти простые упражнения, like
Спасибо за обратную связь!
Упражнения действительно эффективны при болях в спине.
Надеюсь видео было познавательно для вас!)
Бро спасибо за видос реально помогает!!!!
Спасибо Сашка за комментарий!
Я реально надеюсь что ты повторишь этот комплекс, и скинешь мне видео как пыхтишь!)
Ну и конечно если есть идеи 💡 по созданию видео или что снимать, то пиши ✊💪
И мне помогает, главное делать регулярно! У Алексея отличный подход, главное свою лень победить:)
Круто ! Полезный ролик ! Спортивный лайк влепил ! Остаюсь с вами ....
Супер! Рад этому! Добро пожаловать в спортивное сообщество!!!
I like the superman plank at 1:11 great video mate.
Thank you so much! This exercise really cool, i like it!
Very nice to see these exercises being done in the lovely open place👌👍
It really is! Sports should be fun! Then the result is good, especially in nature! Your back will be healthy!
You're doing great stuff, keep pushing
Glad to be helpful!
I want to share the necessary knowledge to restore and develop my body and my skills!
Да упражнения полезные, сам делаю некоторые из них иногда, правда их не надолго хватает
Рад что оценил! Значит в скором времени будет еще много полезных и новых упражнений на нашем канале!
спасибо большое
Спасибо За Комментарий! Взаимное спасибо!
Здорово! Сильная спина- залог красивой осанки! Спасибо за видео! Будем пробовать!:)
Полностью Согласен! И еще добавлю, Что позвоночник - Это "ДЕРЕВО ЖИЗНИ"
Так давайте вырастим здоровую спину!
Четко, то что нужно!) седня же опробую)
Супер! Тогда жду обратную связь, и мнение, после того как сделаешь этот комплекс!
Очень полезное видео Лайк👍
Спасибо, пользуйтесь на здоровье!
Поддерживаю! Очень помогают спине эти упражнения
@@annabutenko6298 Только следует помнить о регулярности их выполнения!
thể dục nâng cao sức khỏe, thank you very much....Aleksei Filonenko
You are welcome!
Exercises for your back, you can use it every day 👍💪
Отличный комплекс упражнений! Надо теперь приучить себя полюбить лодочку)))
Спасибо Алексей! Рад что тебе понравился комплекс! Лодочка - это база, со временем привыкнешь!))
Это точно, то что не развито, меньше всего любим. Я вот тоже совсем не люблю лодочку, но очень спине помогает.
То что доктор прописал! Красава дружище! подписон и лайкос!
Пользуйтесь на здоровье! Благодарю за обратную связь
Супер Леха! Взял на заметку!!!
Спасибо Серега!
Как считаешь, поможет этот комплекс от боли в спине?
У тебя самого бывало такое что сильно спина болела, и если да, то как справлялся с этим?
@@alekseifilonenko3781 Такой комплекс обязательно поможет!!! Я делаю мост, хорошо помогает с любым дискомфортом в спине.👍
@@guideproasia Мост это вообще «Базовое» упражнение!
Для тех кто не может выполнить мостик, вначале помогут первые упражнения из нашего комплекса, что бы убрать боли, укрепить и растянуть мышцы и связки.
Good work man!
Thank you so much!
You are strong man, and I really like you film your video outdoor with such beautiful view behind. Very glad I found your channel.
Thank you so much!
I hope it will be interesting for you. I will make more video with great exercises for healthy and for power!
💪
Шикарное видео 😊👍
Благодарю! Мы старались:)
@@alekseifilonenko3781 заходите ко мне 😊😊
Great video, my friend did a great job.
Thank you my friend! My back after these exercises really better! I feel strong 💪
Очень полезные упражнения, особенно у кого была грыжа) каждое утро делать как разминку и спина здоровая и сам здоров! Спасибо! 💪
Спасибо большое за обратную связь!
Я на себе испытал эти упражнения. Этот комплекс - всего 10% из того что я знаю и делаю, но я подобрал средней сложности, что бы каждый мог сделать и реально помогло!
И настроение сутра будет приподнятое, и кофе не нужно;)
Отличные упражнения 👍
Благодарю! Если делать их хотя бы пару раз в неделю, результат не заставит себя долго ждать! Пользуйтесь на здоровье.
Спасибо!
Супер!!!
Рад что понравилось! Будем и дальше радовать хорошим контентом!
@@alekseifilonenko3781 давайте челленж на отжимания? 100 раз чистых за минимальное время.
@@1234dmytro Какие условия участия в этом челлендже?
@@alekseifilonenko3781 руки полностью сгибаются и выбираются на время 100 раз.
@@1234dmytro Вопрос в другом, просто снять себя на камеру посчитать количество и прислать тебе? Такие условия?
Lets go Aleksei!
Nice video!
Thanh you so much! Welcome to my channel! Thanks for the support!
Крутой канал.
Спасибо большое за Ваш комментарий, и обратную связь! Надеюсь найдете много для себя полезного и интересного из наших видео!
Привет. Спасмбо за видео. Очень нужное ! Отличный канал. Подписка и лайк
Рад приветствовать Вас на моем канале! Надеюсь быть полезным. Буду делиться накопленными знаниями, следите за обновлениями!
Love the video brother! Nice to meet you!
Thank you brother! Nice to meet you!
@@alekseifilonenko3781 🙏🏼🙏🏼
Just Wow 👌👌👌👌👌👌👌👌
It is great! I hope will help your back! First it is health!
Great.
Thank you so much for your feedback!
This is a great video. Nice engagement of the core and back. Love the setting too. Keep it up, i subscribed. Now you make me want to do more outdoor workouts!
I think its good motivanion for everybody! Welcome to my chanel!
Good video!
Thank you for your feedback!
I hope these exercises will help your back!
Great!
Thank you!
Братик, отличное видео) будем закачивать спину и мышечный корсет!
Спасибо большое за обратную связь!
Будем развиваться вместе! Помогать друг другу становиться лучше!
Я думаю эти упражнения можно добавить к ежедневной утренней зарядке. И перед сном не плохо. Тем более, что занимает совсем не много времени.
Именно так! Эти упражнения можно сделать как базовыми, так и просто включить в комплекс повседневных упражнений! Желаю приятных и полезных тренировок!
я это использовал лет 50 назад в Шаолине
Шаолинь это Сила, бесспорно! Реально помогает от болей в спине!
Супер я с вами
Прекрасно! Уверен после комплекса этих упражнений для спины, болей не будет! Спина станет сильнее и выносливее💪✊
@@alekseifilonenko3781 спасибо
@@jahongirkimsanov01 Всегда рад помочь и подсказать! Главное ведь это принесенная польза!
Nice sharing👌👌
Thank you Phuong!